КОСМИЧЕСКАЯ ЭТИКА - Рассвет Сварога
Пятница, 28.07.2017, 05:34
ПОИСК по форуму
Форма входа

Статистика

НОВОЕ на форуме
  • СПИРАЛЬ ЖИЗНИ (78)
  • Сказы и сказки (134)
  • Очищение организма (51)
  • Праздники славян (381)
  • Коротко: вопрос - ответ (134)
  • История развития болезни (19)
  • Употребление рук в целительстве. (0)
  • Духовные причины болезней (5)
  • Наука и традиция о мире и развитии человека (50)
  • ПСИХОЛОГИЯ (209)
  • Окружающая среда и человек (19)
  • ПАНТЕОН СЛАВЯНСКИХ БОГОВ (34)
  • ОНКОЛОГИЯ (100)
  • Коллекция заблуждений (44)
  • НАСТРОЙКА НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ СОЗНАНИЯ (10)
  • РУНЫ

    Руна дня



    © «Astral-Vision»
    Ссылки


    Приветствую Вас Гость | RSS
    Медитация ,как способ саморазвития личности. - Страница 4 - Космическая Этика
    [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    Страница 4 из 6«123456»
    Модератор форума: Макошь, irina12641 
    Космическая Этика » В ПОИСКАХ ИСТИНЫ » Космическая ЭТИКА и РАЗВИТИЕ человека » Медитация ,как способ саморазвития личности. (Различные медитации.)
    Медитация ,как способ саморазвития личности.
    МакошьДата: Суббота, 07.02.2015, 16:15 | Сообщение # 46
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20320
    Статус: Убежал

    Медитация «Кто сказал тебе это?»

    Когда вам в голову приходит очередная мысль и сообщает вам, что вы хороший или плохой, красивый или некрасивый, умный или глупый и т.д, спросите у самого себя:

    «Кто сказал тебе это?»

    и отвечайте: «Ум». Не МОЙ ум, а ПРОСТО ум.

    Что бы ни приходило вам в голову: мысли, образы, ощущения, – помните: «Все это просто ум».

    Теперь когда вам в голову приходит какая-нибудь информация о себе, воспринимайте ее как не основанную ни на чем.

    Созерцайте информацию как необоснованную.

    Затем осознайте, что эта информация не имеет к вам никакого отношения и не принадлежит вам.

    Цель этого упражнения – лучше понять, что такое ум.

    Ум говорит вам, что вы счастливы, и вы верите ему. Ум говорит вам, что вы несчастны, и вы верите ему. Это не относится лично к вам. Просто такова природа ума.

    Уму свойственна изменчивость. Как вам свойственно быть тем, кто вы есть, так же и уму свойственно быть тем, что он есть.

    Разница между умом вообще и моим умом почти неуловима. Ум состоит из мыслей. Когда вы поймете это, вам станет легче не отождествляться с мыслями, а наблюдать за ними.

    По материалам книги «Дао медитации» автор Стефен Волински.

    источник
     
    МакошьДата: Среда, 22.04.2015, 19:45 | Сообщение # 47
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20320
    Статус: Убежал

    Медитация «Корни дерева»

    Суть данной медитации — очиститься от негатива и сознательно зарядить себя чистой энергией.

    У всех у нас бывают тяжёлые будни, после которых вечером совсем нет сил, а на плечи бетонной плитой давит энергетическая грязь.

    В таких ситуациях медитация "Корни дерева" станет для вас настоящим спасением.

    Итак, принимаем удобную медитативную позу (лучше сидя, оперевшись спиной о спинку стула, либо о стену) и успокаиваем мысли и дыхание. Делаем глубокий вдох и выдох, и очищаем своё сознание от всего лишнего.

    Представляем, что сидим на светлой красивой поляне, опираясь спиной на огромное дерево. День стоит летний, жаркий, солнце светит очень ярко, но под сенью могучего дерева чувствуется приятная прохлада. Где-то совсем рядом протекает река и можно услышать шум воды и, делая вдох, почувствовать испаряющуюся влагу.

    Концентрируемся на дереве. Чувствуем, как начинаем медленно врастать в его тело. Постепенно, мягко, медленно, погружаемся в него, как будто погружаемся в тёплую ванну. Ощущаем, что наше тело становится частью ствола дерева, наши руки — его ветвями, наши ноги — его корнями. Осознаём, что мы теперь являемся частью этого дерева.

    Смотрим на мир от лица дерева: чувствуем, как тепло солнечных лучей сначала аккуратно нас касается, а затем чистой энергией мягко проникает через крону и напитывает наше тело, полностью заполняет его покоем и силой.

    Ощущаем, как через корни вся усталость, переживания и беспокойства тяжёлого дня утекают в землю густой чёрной массой.

    Находимся в состоянии этого процесса до тех пор, пока не почувствуем себя полностью "очищенными" и "заряженными" (когда это произойдёт, во всём теле должно появиться лёгкое покалывание).

    Постепенно начинаем возвращаться к своей человеческой сущности — представляем, как наши руки теряют форму ветвей и становятся человеческими, то же самое проделываем с ногами и остальным телом. Визуализируем себя, вновь сидящими, оперевшись о ствол дерева. Благодарим это прекрасное могучее дерево за его помощь, благодарим всё, что визуализируем вокруг себя, этот маленький мир, который стал для нас оазисом силы.

    Делаем глубокий вдох и открываем глаза.

    Медленно возвращаемся в реальность. Осматриваем окружающую обстановку, аккуратно разминаем руки, ноги и шею.

    Первое время после медитации состояние может быть похоже на аналогичное состояние после пробуждения. Но вскоре можно будет почувствовать прилив сил и энергии.

    источник
     
    МакошьДата: Суббота, 06.06.2015, 12:24 | Сообщение # 48
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20320
    Статус: Убежал

    Простые методы релаксации

    Когда человек наполнен энергией, он легко справляется со всеми своими заданиями.

    Но когда его энергетический тонус падает, то любое действие для него превращается в муку.

    А чтобы избежать такого состояния, достаточно вовремя позаботиться о своем теле.

    Ибо наше хорошее самочувствие и уровень энергии во многом определяется на уровне физиологии именно нашим телом.

    Но, к сожалению, мы привыкли обращать на него внимание только тогда, когда что-то начинает болеть.

    Но тело способно накапливает усталость, даже не сигнализируя об этом болью.

    Любое напряжение и негативные эмоции, если мы их не проработали, накапливаются в мышцах, образуя в них так называемые «мышечные зажимы». Зажимы можно ощущать как хроническое напряжение какой-то группы мышц.

    А внешне это проявляется как усталость. Часто такое состояние даже заметно внешне — человек как бы сникает и начинает сутулиться.

    Мышечные зажимы опасны потому, что в этих местах нарушается нормальное кровообращение. Следовательно, определенные группы клеток недополучают полезные вещества или же, наоборот, страдают от излишка токсинов. В конечном счете, зажимы ведут к возникновению болезней. О каком счастье можно говорить, если человек постоянно испытывают дискомфорт от своего состояния?

    Самый простой способ избежать этих печальных последствий — ввести ежедневную практику релаксации. Тот человек, который знает методы релаксации, умеет эффективно расслабляться. А значит, за время своего отдыха он может быстро и эффективно восстановить свои растраченные силы, активизировать свой энергетический потенциал и лучше настроиться на работу.

    Давайте рассмотрим четыре наиболее простых метода релаксации, что можно применять каждый день. Они помогут вам лучше отдохнуть и восстановить свои силы.

    Метод 1. Релаксация с помощью дыхания

    Дыхательные упражнения с давних времен считаются базой для любой техники расслабления.

    Практику проводят в уединенном месте, в удобной позе, с закрытыми глазами. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, ощутите его ритм и глубину. Следите внимательно, как воздух попадает внутрь легких и потом покидает их.

    Затем представьте, что воздух попадет внутрь вашего тела не только этим путем, а еще прямо через кожу вашего тела.

    В начале прочувствуйте, как «дышит» правая рука. Представьте, что в коже есть много маленьких отверстий, через которые воздух попадает внутрь и выходит наружу. Внимательно следите за ощущениями, насколько легко потоки воздуха проходят кожу.

    Наблюдайте за своей рукой до тех пор, пока не почувствуете полного расслабления руки. Может быть, вам понадобиться несколько дней тренировок, чтобы научиться это делать быстро.

    Потом можно переходить к расслаблению левой руки, ног, спины и шеи.

    Очень важно уловить те участки тела, через которые воздух как бы «не проходит». На них надо особо концентрироваться и постараться достичь их «проходимости».

    Метод 2. Релаксация с помощью образа

    Эта практика основывается на методах визуализации. Ею приятно заниматься, особенно под соответствующую музыку для медитаций.

    Для начала надо найти свои образы, что помогают ощутить расслабление. Для примера это могут быть картины:

    Вы буквально таете на жарком солнце на лежаке возле моря. Вы нежитесь на мягкой кровати. Вы лежите на пушистом мягком облаке. Вы отдыхаете в гамаке среди тропических деревьев. Вы балдеете, принимая ванну.

    Не останавливайтесь только на перечисленном. Ищите наиболее близкий вам образ. Отпустите свое воображение, пусть оно нарисует вам картины высшего блаженства. Может быть, вы даже найдете несколько таких образов.

    Проанализируйте, как они меняют ваше состояние. Вы даже можете создать целый «ролик» из таких картинок.

    Не спешите выходить из расслабляющего вас образа. Рассмотрите все детали, прочувствуйте все свои ощущения. В дальнейшем может прийти момент, когда вам будет достаточно всего лишь вспомнить свой образ. Тело же само расслабиться на уровне мышечной памяти.

    Метод 3. Релаксация с помощью внушения словами

    Эту методику еще называют аутогенной тренировкой или самовнушением. Она очень хорошо подходит тем людям, что доверяют только логике.

    Занятия проводят по особым формулам самовнушения, которые составляются самостоятельно или берутся готовые. Затем они либо записываются на диск, либо заучиваются.

    Поскольку расслабление мышц связано с ощущением тепла и тяжести, то эти слова обязательно должны быть среди «расслабляющих» фраз. Начинают занятия с расслабления правой руки:

    «Моя правая рука расслаблена... Она тяжелая и теплая... Каждый палец становится более тяжелым... Чувствую тяжесть кисти правой руки... Моя правая рука расслаблена».

    Потом надо переключаться на другие части тела. Формулы надо произносить медленно и тихо. При этом концентрируйтесь на своих ощущениях.

    Важно произносить простые немногочисленные слова. С помощью формул вы связываете расслабление своего тела с определенными словами. В конечном счете, можно добиться ситуации, когда вы будете достигать полного расслабления с помощью одной лишь фразы: «Мое тело расслаблено».

    Метод 4. Релаксация с помощью напряжения

    Этот метод основывается на простой физиологической закономерности тела: после сильного мышечного напряжения автоматически наступает мышечное расслабление.

    Тренировку начинают, как обычно, с правой руки.

    Начните медленно, но максимально сильно сжимать правую руку в кулаке, потом — в локте. Сконцентрируйте все свои усилия на этом движении, а потом резко разожмите руку — она должна повиснуть как плеть. Запомните свои ощущения и запишите, сколько времени расслабление «держалось» в руке.

    Аналогичным образом расслабляют другие части тела. Ноги хорошо расслаблять, сидя на стуле. Их надо немного приподнять и сильно направить ступни ног к себе. А чтобы расслабить плечи, надо как можно сильнее «подтянуть» плечи к своим ушам.

    Следует отметить, что данная техника подходит не каждому. И если она вызывает у вас неприятные ощущения, то выберите себе другой способ расслабления.

    Как вы видите, можно найти очень простые методы расслабления.

    Вы можете использовать их по описанной технике, или же придумать свои упражнения, которые вашему телу подойдут лучшим образом.

    Очень важно первые свои тренировки проводить в одном и том же месте. Выделите себе определенное «место отдыха». Постепенно организм привыкнет, что здесь ему комфортно и можно расслабиться. Потом вам будет достаточно просто сесть на это место, чтобы почувствовать расслабление.

    Все эти техники требуют некоторого времени для освоения. Наше тело обладает инерцией и способно «запоминать» только со временем. Но, освоив данные практики, в последствии вы сможете очень быстро достигать состояния расслабления и покоя.

    Так что не жалейте времени на изучение техник. Даже, если вы будете посвящать своим занятиям 5-10 минут каждый день, вы достаточно быстро научитесь достигать релаксации.

    Выберите тот метод, который позволяет вам быстрее расслабляться и начинайте свои занятия прямо сейчас.

    источник
     
    МакошьДата: Воскресенье, 28.06.2015, 12:59 | Сообщение # 49
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20320
    Статус: Убежал

    Медитация возвращает миру новизну

    Невербальность — это отдых мозга

    Слово «медитация» старо как мир, впрочем как и сама практика.

    Ещё великий Будда нашёл с её помощью путь к нирване.

    С тех пор медитация кочевала по миру, принимая различные формы и смыслы, приобретая то религиозный, то философский, то психиатрический оттенок.

    Её практиковали буддисты, йоги, приверженцы Платона и Юнга, длинноволосые хиппи и иже с ними.

    Сегодня, в силу моды на всё восточное, медитацией увлекается чуть ли не каждый третий наш соотечественник, а в западных странах практика и вовсе прижилась, став своеобразным трендом в области духовных практик. В чём секрет такой популярности?

    Люди, регулярно практикующие медитацию, утверждают, что сеансы помогают им расслабляться, дают заряд энергии, бодрости, помогают спокойнее смотреть на мир. Естественно, что подобные изменения в психическом восприятии не могут не иметь под собой более глубокого основания.

    В поисках первопричин влияния медитации на психику человека учёные всего мира проводили сотни и сотни исследований, в ходе которых изучали психологическое, биохимическое и физиологическое влияние медитативных практик на человеческий организм.

    Первые исследования были направлены на изучение физиологических изменений — сердечного ритма, температуры тела, функций отдельных органов.

    Действительно, эксперименты подтвердили, что во время сеанса у практикующего снижается интенсивность метаболических процессов, сокращается количество потреблённого кислорода и, соответственно, выработанного углекислого газа, понижается уровень молочной кислоты в крови. Словом, хороший практик может достичь уникального гипометаболического состояния.

    Даже единичные сеансы влияют на сердечно-сосудистую систему. Особо продуктивны в этом отношении практики концентрации на дыхании. Замедление сердечного ритма приводит к снижению кровяного давления, что весьма полезно при гипертонии. Также исследования показали, что постоянные медитации способны регулировать кровоток в отдельных частях тела.

    Например, фокусируясь на лодыжках, можно повысить температуру в области лодыжек. В силу такой способности йоги и буддистские монахи могут совершенно спокойно медитировать голыми в снеговых сугробах, не боясь переохлаждения.

    Перечисленные результаты весьма захватывающи, но сами по себе не уникальны. Некоторые эффекты от применения медитации могут быть достигнуты путём других практик и не фиксируются после окончания сеанса. К тому же первые изыскания по теме «Результаты медитативных упражнений» всего лишь регистрируют факт изменений, не объясняя их природу.

    Влияние медитации на мозг — вот что действительно интересовало учёных. Опыты в этом направлении начались с попыток зарегистрировать изменения в электроэнцефалограмме практикующих до и после сеанса. Первые же эксперименты показали изменения в альфа- и тета-ритмах.

    Примечательно, что эти процессы необратимы, то есть по завершении сеанса активность ритмов не исчезает полностью. Чем дольше человек практикует медитацию, тем быстрее и интенсивнее активизируются названные процессы с каждым последующим сеансом. Интересен тот факт, что во время медитации альфа-сигнал не блокируется, а воспринимается каждый раз как новый.

    Последнее изменение имеет огромное практическое значение, ведь блокировка повторяемого сигнала — прямое условие систематизации и абстрактного мышления, характерного для современного человека. Мы воспринимаем мир и мыслим определёнными категориями. Каждый отдельный предмет воспринимается нами не как индивидуальный, а всего лишь ещё один из однородной группы.

    Такая система мышления лежит в основе логико-знакового восприятия мира. Выходя за рамки привычного для нас анализа и классификации, мы начинаем воспринимать мир по-новому, открывать всё новые и новые грани. И если сам по себе полный отказ от логико-знаковой системы мышления означает крах социализированного общества, то периодический выход за её рамки для современного человека сродни глотку свежего воздуха, своеобразный оазис в мире нулей и единиц.

    Ещё один весьма увлекательный аспект для исследований — отсутствие эмоциональной реакции на окружающий мир во время медитативной практики. Учёные объясняют этот факт отсутствием прогноза и определённой временно-пространственной модели реальности.

    В обычном состоянии мы воспринимаем мир в контексте причинно-следственных связей и личностной оценки событий. Во время медитации практикующий воспринимает мир отстранённо, не укладывая внешние объекты в логическую парадигму (вспомним повторяющийся альфа-сигнал).

    Профессор Роберт Орнстейн объяснил описанный феномен доминированием невербального мышления, что происходит в результате более интенсивной работы правого полушария (недаром основное условие достижения нирваны — отключить «внутренний диалог»).

    Каждый более-менее образованный человек помнит, что именно правое полушарие отвечает за творческую деятельность, тогда как левое — за логическое мышление. Активизация правого полушария для современного человека, привыкшего мыслить категориями, довольно значимый прорыв, и в этом смысле медитация весьма и весьма полезна. Абстрагирование от категориального мышления подтвердило исследование на основе пятен Роршаха.

    Оказалось, что люди, длительное время практиковавшие медитацию и достигнувшие значительных успехов в практике, увидели в пятнах… просто пятна. А некоторые смогли даже осознанно проследить процесс возникновения в собственном мозгу ассоциативного ряда от пятнышка до зооморфного или антропоморфного образа.

    Контроль над ассоциациями и способность воспринимать объекты вне категориально-классификационной парадигмы действительно огромный прорыв для современного человека. Западный образ жизни и прогрессирующая урбанизация привели нас к тому, что наша мысль преимущественно развивается по определённому шаблону логических взаимосвязей.

    И что особенно плачевно, само развитие мысли остаётся вне нашего осознания. Выход мысли за рамки логических категорий способствует принципиально новому опыту, новым знаниям и ощущениям, что особенно важно для человека творческой профессии.

    Основываясь на данных томограммы, доктор Хольцель установила, что получасовые медитативные практики два раза в день в течение восьми недель приводят к уплотнению массы серого вещества в гиппокампе и снижению его массы в миндалинах.

    На языке простых смертных это означает, что активизируются зоны мозга, отвечающие за память, сознание и восприятие, а те, что отвечают за стресс и раздражительность, наоборот, снижают активность.

    Кроме того, отмечена активизация работы теменной доли, отвечающей за сочувствие и сопереживание.

    Не нужно быть гением, чтоб оценить всю уникальность медитативных практик. Полчаса, проведённых на полу в позе лотоса, качественно меняют нашу жизнь.

    Мы становимся более активными, открытыми для внешнего мира и новых знаний, легче справляемся со стрессами, учимся наслаждаться священным «здесь и сейчас». Не это ли первая ступень к мистической нирване?

    источник
     
    МакошьДата: Пятница, 03.07.2015, 22:49 | Сообщение # 50
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20320
    Статус: Убежал

    Медитация в транспорте

    Попробуйте медитацию для поездок в транспорте: автобус-трамвай, электричка или метро.

    Это медитация для пассажиров и ее не надо выполнять, когда вы за рулем.

    Мы вообще не рекомендуем медитировать при вождении – это слишком опасно.

    Многие из нас проводят в транспорте очень много времени: в автобусе, метро, трамвае, электричке.

    Это занимает много времени, это большой стресс, особенно в часы пик, когда вы спешите, вас толкают, вам грубят. И вот вы начинаете смотреть на людей рядом с вами в метро чуть ли не как на врагов.

    Но подумайте – это такие же люди, как и вы сами. Они также как и вы раздражены, усталы, недовольны.

    Есть прекрасный способ привести свой ум в равновесие, достичь баланса сознания и даже отдохнуть в транспорте. Это медитация.

    Когда вы научитесь ездить в транспорте – даже переполненном транспорте – осознанно, вы вдруг обнаружите, что это может даже доставлять удовольствие.

    Мало того, выработав навык медитации в транспорте, вы сможете приводить себя в прекрасное рабочее состояние перед началом трудового дня. Вы научитесь снимать с себя стресс, избавляться от накопленных за рабочий день проблем вечером после работы.

    Я знаю людей, которые, попробовав эту медитацию всего несколько раз, говорят: «Вдруг обнаружил, что с удовольствием предвкушаю поездку в метро. Наконец-то спокойно помедитирую!»

    Естественно, это особый вид медитации и тренировки осознанного внимания. В ходе этой медитации не будет возможности сесть в удобной позе, закрыв глаза. Вы научитесь медитировать стоя даже в давке, во время тряски, в окружении шума и неприятных запахов. Осознанность – это мироощущение наблюдателя и научиться этому не так уж трудно.

    Я не утверждаю, что через месяц или два вы станете настолько умело медитировать в транспорте, что будете с радостным предвкушением ожидать очередной поездки в электричке или метро.

    И тем не менее – что я могу точно гарантировать – если вы будете регулярно практиковать эту медитацию, то очень скоро обнаружите, как исчезает раздражительность, злость, стресс, которые обычно сопровождали вас в таких ситуациях.

    Осознанность способна творить чудеса. Вы поймете, что все эти ужасные раздражители, сопровождающие вас в транспорте – просто порождение вашего беспокойного ума.

    Когда вы поймете, что весь этот транспортный стресс – по большей части — лишь феномен вашей собственной неосознанности и тревоги, вам станут понятны стихи мастера медитации Тик Нат Хана:

    Ум может устремляться в тысячу разных направлений.

    Но по этой дороге я иду спокойно.

    На каждом шагу расцветает цветок.


    Константин Длуцкий

    Источник
     
    МакошьДата: Вторник, 14.07.2015, 15:13 | Сообщение # 51
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20320
    Статус: Убежал

    МЕДИТАЦИЯ С ЦВЕТАМИ РАДУГИ

    Медитация позволяет пройти нам все 7 цветов радуги в любой удобный для нас момент.

    Сядьте поудобнее, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Позвольте вашему телу полностью расслабиться.

    Представьте себе РАДУГУ, и не имеет значения увидите ли вы ее или будете только осознавать ее присутствие.

    Представьте, что вы движетесь по направлению к этой РАДУГЕ.

    Почувствуйте тот восторг , который охватывает вас при мысли о том, что вы сейчас вступите в это великолепное красочное царство.

    Задержитесь на мгновение, а затем шагните в первую КРАСНУЮ полосу.
    Понаблюдайте за тем, как призрачный тонкий КРАСНЫЙ свет понемногу окутывает вас.

    Почувствуйте его ободряющий, стимулирующий эффект и ощутите как новые силы вливаются с КРАСНЫМ светом в каждую клеточку вашего существа.

    Оставайтесь в КРАСНОЙ полосе так долго, как сами захотите, а затем переходите в ОРАНЖЕВУЮ полосу.

    Позвольте ОРАНЖЕВОМУ туману полностью окутать ваше тело и проникнуть в каждую клеточку.

    Почувствуйте его оздоравливающее воздействие на весь организм.
    Как только вы поймете, что достаточно времени провели в ОРАНЖЕВОЙ полосе, переходите - в ЖЕЛТУЮ.

    Обратите внимание, что с продвижением в глубь РАДУГИ, оттенки становятся все тоньше и тоньше.

    Почувствуйте, как чистый ЖЕЛТЫЙ цвет окутывает ваше тело и пронизывает каждую клеточку вашего существа.

    Оставайтесь в ЖЕЛТОЙ полосе так долго, как сами захотите, а затем переходите в ЗЕЛЕНУЮ полосу.

    Почувствуйте себя с головой окунувшимся в живительные и восстанавливающие энергии волн ЗЕЛЕНОГО цвета.

    Позвольте этому чистейшему ЗЕЛЕНОМУ цвету смыть с вас и унести прочь все накопленные вами стрессы, нервные напряжения и недомогания.

    Переходя из ЗЕЛЕНОЙ полосы в ГОЛУБУЮ, вы пройдете сквозь волны изумительного БИРЮЗОВОГО цвета.

    И вот вы находитесь в окружении ГОЛУБОГО света.

    Почувствуйте, насколько ясным и чутким становится ваш УМ, пока вы стоите в центре этого ГОЛУБОГО луча.

    Проникнитесь особым ощущением покоя и уверенности в том, что теперь вам доступно абсолютно все, чего бы вы не пожелали.

    Насладитесь как можно полнее своим пребыванием в этом чистом голубом луче, прежде чем переходить к СИНЕМУ.

    Граница между ними практически не заметна, но вы неизбежно ощутите благотворные перемены в своем сознании и теле.

    Наслаждайтесь благотворным влиянием СИНЕГО света и переходите к последнему – ФИОЛЕТОВОМУ.

    Почувствуйте, насколько обострилась ваша интуиция после пребывание в ФИОЛЕТОВОЙ полосе РАДУГИ.

    Ощутите безграничность своих возможностей как целителя.

    Откройте свой РАЗУМ новым, вдохновляющим идеям.

    Насладитесь миром и покоем, исходящим из сияющей чистоты ФИОЛЕТОВОГО луча.

    Когда вы почувствуете себя полностью обновленным, выходите из РАДУГИ, но еще пару минут оставайтесь с закрытыми глазами.

    Мысленно обследуйте свое тело и отметьте возможные благотворные изменения.
    Поблагодарите за эти перемены, прежде чем открыть глаза.

    Если у вас есть маятник, вы можете входить в РАДУГУ, начиная с того цвета, которого вам не хватает в ауре.

    из книги Р. Вебстера
     
    МакошьДата: Вторник, 14.07.2015, 15:57 | Сообщение # 52
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20320
    Статус: Убежал
    Нейтральная энергетическая позиция

    Нейтральная энергетическая позиция связана с защитой и сохранением энергии.

    У каждого человека существуют моменты в жизни, когда он не должен вступать в энергообмен с окружающими людьми.

    Вот их примерный перечень:

    когда вы чувствуете предел своих сил, напряжение на грани срыва; знаете, что необходима передышка;

    когда чувствуете присутствие "вампира" и не хотите его "кормить";

    когда не хотите давать о себе никакой информации;

    когда вы раздражены или гневны и не хотите выплескивать свой негатив на окружающих, желая понять его и самому справиться с ним;

    когда чувствуете психическое давление на себя и хотите сохранить свою энергетическую свободу.

    Каждый человек имеет право вступать или не вступать в энергетическое взаимодействие с окружающим его миром. Мы обязаны уважать это право в каждом из людей.

    Вспомним: я свободен настолько, насколько я признаю свободу окружающих меня людей. В том числе и свободу делать ошибки!

    Поверить, что необходимо иногда "закрыться", совсем не сложно. Но гораздо труднее научиться "закрываться" и при этом быть нейтральным . Очень часто мы думаем, что "закрылись", но вместо этого выпустили шипы и не замечаем, как проявляем агрессию в отношении всех, кто рядом.

    Как же войти в нейтральную энергетическую позицию? Как спрятаться, не нарушая гармонии мира, а также гармонии своего внутреннего пространства?

    В энергетике это состояние называют средним режимом внимания, в психологии - уходом в себя, в эзотерике оно близко понятию "медитация". Это измененное состояние сознания, не свойственное человеку в повседневной жизни. Будучи бодрствующим, но находясь в этом состоянии, наш мозг начинает работать так, как если бы мы "отключились" от окружающего мира.

    Однако при этом мы контролируем все свои действия, а наше восприятие информации становится даже более обостренным, потому что мы становимся способными выделять только важное для себя. Мы экономим энергию, но при этом будто бы яснее и отчетливее видим мир и понимаем себя.

    Как же добиться этого состояния? Для начала нужно потренироваться наедине, чтобы никто не мешал и ничто не отвлекало.

    Упражнение "Средний режим внимания"

    Встаньте или сядьте удобно. Представьте на своей голове, на самой макушечке, маленького человечка - это вы сами. Вы, маленький, прыгаете внутрь себя, большого. Вернее, плавно погружаетесь в себя на парашюте.

    Сначала опускаетесь в небеса головы. Они могут быть туманными и облачными, могут сверкать молниями и греметь грозовыми облаками. Сквозь темные тучи пробивается солнышко. Миновав горло и шею, вы уже видите вокруг себя голубое небо ваших плеч. В свободном легком пространстве небес вы парите все ниже. На уровне желудка вы опускаетесь на землю, ощущая ее мягкой и теплой. Зелень душистых трав росистой свежестью расслабляет вас, вы опускаетесь дальше. Чуть ниже уровня пупка садитесь в маленькую лодочку и плывете по тихому озеру. Голубое, чистое, прозрачное озеро. Глядите в воду.

    Смотрите сверху на кувшинки и водяные лилии. Вы смотрели когда-нибудь на водяные лилии, раскрывающие свои лепестки из глубины вод? Это зрелище ни с чем нельзя сравнить. На это стоит посмотреть внимательно и долго, ни о чем не думая! А теперь останьтесь внутри себя. Отдохните в своем внутреннем мире.

    Следите за дыханием. Вы дышите будто бы через макушку головы. Макушкой вы вдыхаете воздух окружающего пространства, воздух верхних его слоев, свободный от энергии других людей. Будто бы на голове стоит столб светлый и легкий. Он позволяет вам засасывать воздух из верхних слоев атмосферы. Вместе с воздухом вы вбираете свет, а затем выдыхаете его будто бы внутрь себя, подавая свет маленькому себе, отдыхающему на воде голубого озера вашего мира.


    В этом состоянии можно жить, работать, общаться. Окружающие будут воспринимать вас благоприятно, потому что от вас будет веять гармонией.

    Близкие люди могут быть недовольны, ведь вы закрыты и ничего не даете им. Постарайтесь объяснить, что вам нужно немножко отдохнуть, или подарите им немного своей внутренней радости. Близкий человек поймет вас и может спонтанно подхватить ваше состояние, т. е. "впасть" в свой внутренний мир, не нарушая вашего. Что ж, побыть хоть изредка в таком режиме не мешает каждому из нас.

    Состояние не несет в себе никакой опасности. Когда будет необходимо, вы легко выйдете из него, ведь вы сами себя вводили туда. Когда вы выйдете, вы будете чувствовать себя отдохнувшим, полным сил и здоровья. Ваши силы утроятся, когда вы поймете, что своим "уходом" в себя вы сумели добиться того, чего хотели, ведь необходимо было либо защититься, либо восстановить силы, либо скрыть свои намерения или раздражение, либо отразить психологическое давление.

    Внимание! Если с помощью такого состояния вы стремитесь обмануть, одурачить кого-либо, приобрести незаслуженное, то очень скоро ваш внутренний мир станет тусклым, чистое озеро замутится, из-под каждой лилии на вас будут смотреть мерзкими глазками ваши темные тайные мысли. Уже не вернуть будет комфорта, не поймать ушедшей радости. Долго и трудно придется чистить свой психический мир, наполнять его новыми светлыми мыслями и красками.

    Эль Тат
     
    МакошьДата: Пятница, 24.07.2015, 19:15 | Сообщение # 53
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20320
    Статус: Убежал

    Техника преодоления. (Работа с внутренним негативом)

    Человеку, вставшему на путь обретения в себе Бога, медитации необходимы для концентрации на любви и осознания единства со всем сущим во Вселенной, для этого, и только для этого.

    Если первоочередными целями медитаций являются духовное развитие и способности, практики могут нанести вред, потому что духовность и способности без любви приводят к гордыне, а это уже дьяволизм, обесточивающий душу.

    Техника, которую я излагаю ниже, представляет собой медитацию, направленную на концентрацию на любви и избавление от внутренней агрессии.

    Медитацию можно выполнять двумя путями. Поскольку святые вряд ли читают подобные статьи, далее я буду подразумевать, что читатель – это человек с набором проблем и некоей внутренней агрессией, желающий обрести единство с Богом и избавиться от своей агрессии.

    Для выполнения техники необходимо, чтобы вас ничто не отвлекало. Желательно побыть наедине с собой, чтобы никто не мог вас отвлечь. В крайнем случае, медитацию можно выполнять в транспорте, если вы удобно сидите, вас не толкают и не отвлекают и вы не раздражаетесь на окружающих.

    Обязательное условие: сознание не должно анализировать, оценивать и рассуждать. Оно может только удерживать любовь и выполнять ту работу, которая предполагается медитацией.

    Итак, сядьте или лягте удобнее, поза лотоса необязательна, хотя, если вы ею владеете, очень хорошо. Расслабьтесь, закройте глаза, чтобы вас не отвлекали посторонние предметы, и остановите ход своих мыслей.

    Найти свою боль

    Путь 1. От внутренней агрессии – к телу.


    Перед началом медитации вы должны подумать, что именно вам мешает ощутить любовь и счастье, с какой проблемой или с агрессией к кому или чему вы будете работать.

    А теперь, когда вы готовы начать медитацию, представьте вашу агрессию (например, в связи с человеком, который вам не дает покоя). Дадим работу сознанию, чтобы оно не отвлекалось на пережевывание нежелательных моментов жизни и осуждение окружающей действительности.

    Представьте, где именно в вашем теле находится агрессия. Какой она формы?.. Какого цвета?.. Если вы удивились формой агрессии или вообще не можете ее представить, не беда. Это нужно всего лишь для отвлечения сознания, чтобы непрошенные мысли не посещали вас. Пусть агрессия останется расплывчато-черной, неопределенной формы, такой ее и удерживайте в сознании.

    Теперь заходите внутрь вашей агрессии, в том месте, где вы ее увидели. Там находится боль, неприятная для вас, но она такова, какова она есть. Какие образы вы увидели внутри вашей агрессии?..

    Путь 2. От болезни – к внутренней агрессии.

    Перед началом медитации вы должны подумать, какая болезнь, какой орган не дают вам покоя в последнее время. Вероятно, если вы стали задумываться о своей болезни, агрессия, вызвавшая искажение поля и приведшая к болезни, вышла на поверхность, и вы готовы ее разрешить.

    Как только вы готовы начать медитацию, представьте свою болезнь. Где она находится?.. Какого она цвета?.. Какой она формы?.. Эти вопросы нужны для отвлечения сознания от словомешалки в голове, и не беда, если ваше воображение не подсказывает вам ответы на эти вопросы.

    Теперь представьте, что вы заходите внутрь своей болезни. Какие образы у вас возникли там, внутри? Это может быть знакомый человек, неприятная ситуация и т.п. Не пытайтесь анализировать то, что увидели, и возбудить воспоминания. Работайте с образом, именно он связан с вашей внутренней агрессией. Заходите в физическую боль, связанную с болезнью, с которой вы работаете, удерживая всплывший образ, и вы должны почувствовать душевную боль.

    Признаком того, что вы нашли свою душевную боль, является то, что физическую боль на время вы почти или вообще перестанете чувствовать, поднимутся переживания.

    Работа с болью

    Следующий этап медитации – работа с болью.


    Чтобы отпустить эту боль, нужно не прятать ее в какую-либо часть тела, претворяясь, будто ее нет, а пережить ее, исчерпать до дна. Переживайте ее. Прочувствуйте, как боль течет. Для концентрации на любви и для того, чтобы сознание не пыталось навязать вам анализ ситуации и пережевывание вашей боли, периодически повторяйте себе: «отпускаю с любовью». Очень хорошо, если вы сумеете поймать ощущения приятности, сладости – это боль истекает из вас.

    Далее вы можете вернуться назад и опять представить форму, цвет и другие ассоциации, связанные с вашей душевной или физической болью и повторить работу. Форма боли и образы, связанные с ней, могут измениться. Заходите в боль и снова отпускайте ее с любовью.

    Время длительности медитации никак не оговаривается, основное условие – не заставлять себя, не пытаться работать, если работа не идет. Можно отпустить только ту боль, которая подошла к поверхностному уровню, но с глубинными уровнями вашей души вы работать не сможете. Если же вы будете продолжать упорствовать и заставлять себя, вы можете приобрести зависимость от работы над собой, а успехи будут весьма скромными. Через какое-то время – через несколько часов, дней, недель – внутренняя агрессия перейдет на освободившиеся поверхностные слои вашего подсознания, и вы сможете продолжить работу.

    источник
     
    МакошьДата: Вторник, 28.07.2015, 22:31 | Сообщение # 54
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20320
    Статус: Убежал
    Эффект Зейгарник: мысли, мешающие медитировать

    Пытаясь медитировать, мы сталкиваемся с тем, что как только мы садимся “в лотос”, голова переполняется посторонними мыслями, поток которых не остановить.

    Пытаясь медитировать, мы сталкиваемся с тем, что как только мы садимся “в лотос”, голова переполняется посторонними мыслями, поток которых не остановить.

    Поскольку я всегда руководствуюсь правилом, согласно которому “врага нужно знать в лицо”, мне было бы интересно (да и Вам, думаю, тоже) поближе познакомиться с мыслями-диверсантами.

    Вот что, к примеру, говорит об этом странном свойстве психики отечественная психология? Может быть, ларчик просто открывался?

    Некоторые эффекты и законы памяти наводят на размышление. Например, вот это.

    Несмотря на огромное количество накопленного за годы экспериментов материала — мнемонический эффект Зейгарник до сих пор не имеет окончательного теоретического объяснения.

    Да уж, Гораций, много в мире есть того, что вашей философии не снилось...

    В чём вкратце состоит эффект Зейгарник — так называемый «эффект незавершённого действия»?

    Если задача не завершена, она лучше запоминается

    Оказывается, что прерванные, не доведённые до конца задачи, запоминаются лучше, чем задачи завершённые. Прерванной задаче помогает запоминаться «мотивационное напряжение».

    Мотивационное напряжение есть не что иное, как стресс, психотравма, аффект. Примерно по той же схеме в догуманистической педагогике считалось, что псалом, выучиваемый при помощи розги, запоминается учеником лучше, чем псалом, выучиваемый без применения оной.

    Гуманизм запрещает бить, но мнемонического правила не отменял никто. Именно аффект, которым сопровождается процесс, способствует запоминанию его деталей. Впрочем, это всего лишь одно из возможных объяснений.

    Эффект незавершённого действия - «эффект Зейгарник» «работает» при известных оговорках, отчего становится ещё более любопытным.

    В ходе экспериментов выяснилось, что на работу эффекта очень сильно влияет такой показатель, как наличие\отсутствие мотивации при выполнении задачи. Так, действия, выполненные с очень сильной личной мотивацией, запоминаются лучше, когда они завершённые, чем когда они по какой-то причине прервались. Оно и понятно, говоря русским языком, мы лучше помним свои успехи, чем свои неудачи.

    Потому что, как пишет учебник по общим основам психологии: «Закон мотивированного забывания по Фрейду гласит, что человек имеет склонность к забыванию психологически неприятного. Особенно часто такое мотивированное забывание неприятных намерений и обещаний проявляется в тех случаях, когда они связаны с воспоминаниями, порождающими отрицательные эмоциональные переживания». Вот.

    Поэтому эффект Зейгарник и не работает там, где прерванные занятия сопровождались большой эмоциональной вовлечённостью и напряжённостью испытуемого в процесс.

    Однако, если повернуть ситуацию на 1800, то мы имеет совсем иную картину, причём гораздо более интересную и гораздо менее объяснимую с точки зрения каких бы то ни было законов. Парадоксально, но незавершённые, прерванные действия запоминались чаще, сильнее и лучше при условии ... низкой мотивированности исполняющего задачу человека.

    Другими словами: чем меньше колышет Вас прерванное дело, которым Вы были заняты, тем лучше и надольше оно запомнится Вам. Примерно как телефильм с продолжением.

    А вот ещё одна оговорка, связанная с условиями работы эффекта.

    На работу эффекта Зейгарник сильно влияет такой показатель, как уровень самооценки личности, выполняющей задание.

    Так, если у испытуемого самооценка адекватная (в норме), то эффект Зейгарник работает хорошо, без искажений. Если же у человека самооценка завышена или, наоборот, занижена, то эффект Зейгарник не работает!

    Человек с заниженной самооценкой вообще ничего не помнит (или делает вид, что не помнит), а человек с завышенной самооценкой, как правило, (смотри выше) всегда чересчур мотивирован, какое задание ему не дай.

    Практические выводы

    А выводы такие. Память о прерванной задаче проявляется внутри нашей головы как активное намерение выполнить действие, когда-то не доведённое до конца. Ошмётки таких незавершённых дел создают у человека систему напряжений или, как их называла сама Зейгарник «квази-потребностей».

    “Разрядить” их можно (в рамках теории Зейгарник) только одним способом — в деятельности, направленной на завершение начатого дела. Вот он, голос совести! Это он заставляет нас брести сквозь пургу – завершать начатое.

    А теперь зададимся вопросом: зачем нагружать нашу совесть надуманными «квази-потребностями», кроме тех, которыми в избытке нагружает нас жизнь?

    Теперь понятно, что именно эти кричащие нам в уши голоса мешают сконцентрироваться на медитации, когда мы пытаемся очистить ум от мыслей.

    Даже тем, кто не занимается медитацией, они просто мешают жить, повышая уровень тревожности и препятствуя нормальному засыпанию.

    Напоследок расскажу анекдот:

    Ночью в супружеской спальне Рабинович мается, вздыхает, ворочается с боку на бок. Жена возмущается:
    «Два часа ночи, тебе завтра на работу, мне завтра на работу, о чём ты думаешь?»
    Рабинович: «Как, о чём я думаю! Завтра я должен вернуть денег, тысячу, этому кретину, моему начальнику, а у меня их нет! Я не могу заснуть!»
    Жена идёт к телефону, набирает номер начальника, дожидается ответа и с расстановкой говорит в трубку:
    «Рабинович должен Вам денег. Так Вы их завтра не получите — у него их нет!».
    Рабинович в ужасе. Жена возражает: «Что ты переживаешь? Пусть теперь начальник не может заснуть!»


    Елена Назаренко

    источник
     
    МакошьДата: Воскресенье, 09.08.2015, 10:23 | Сообщение # 55
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20320
    Статус: Убежал

    Волшебная дверь

    Постараемся показать вам, насколько глубоко страх смерти и инстинкт выживания укрепились в вас и как они до сих пор продолжают влиять на вашу жизнь во всех ее проявлениях.

    Представьте себе, что вы расположились в большой круглой комнате, сидя на мягких подушках.

    Мягкий ветерок наносит утонченные запахи сквозь прозрачные занавески, и на заднем фоне играет спокойная приятная музыка.

    Мы назовем это место Храмом Воссоединения и Гармонии.

    Вообразите мраморные колонны с золотыми прожилками и представьте великолепный кристалл, который висит в воздухе под купольным потолком, излучая и отражая своими гранями все цвета Двенадцати Лучей. Наполните этот храм всевозможными сокровищами, всем, что нужно, чтобы вернуться в рай вашего сердца, в это чудесное место, которое вы покинули ради выполнения своей миссии, путешествуя сквозь многие тысячелетия на физический план Земли.

    Знайте, что этот храм - безопасное и священное место, и, в то время как вы отважно погружаетесь внутрь и встречаетесь со всеми тенями, которые наводят на вас сильнейший страх, почувствуйте, как все они чудесным образом исчезают. Их сменяют надежда, вдохновение, предвидение, смелость, силы и все необходимое для сотворения ваших заветнейших мечтаний и устремлений, с условием, что они находятся в согласии с вашей Божественной Схемой и послужат благу всего сущего.

    Ваша духовная семья ожидает вас в этом священном храме, вместе с вашими наставниками, учителями и представителями царства ангелов, которые были вашими спутниками все эти века. Мастера, с которыми вы сотрудничали, тоже ждут вас, и, что самое важное, ваше возлюбленное Я, «Я ЕСМЬ».

    Это не просто упражнение, поэтому я призываю вас верить в мои слова. Это начало нового этапа развития вашего пробуждающегося сознания, позволяющее привносить в него реальность событий из ваших астральных путешествий во время отдыха физического мозга и тела.

    Сегодня мы постараемся показать вам, насколько глубоко страх смерти и инстинкт выживания укрепились в вас и как они до сих пор продолжают влиять на вашу жизнь во всех ее проявлениях. Когда вы отделились от своей духовной семьи и Источника посредством появления ваших Высшего «Я» и «Я ЕСМЬ»- Присутствия и начали свой одинокий путь - с чувством отделенности и обособленности, - вы забыли о том, что бессмертны и лишь вообразили себе эти декорации физического мира. Вы отправились в путешествие в двойственность и научились играть в игру полярностей.

    Все вы (и никто из побывавших в физическом теле не будет исключением) играли роли и жертвы, и палача. В одной жизни были у власти, а в другой - в подчинении. Были богатыми и нищими; красивыми и свободными, и жили и в нужде, и в ограничениях. Вы растратили свои дары и использовали их, чтобы создать хоть небольшое проявление рая на Земле.

    В каких-то воплощениях вы лелеяли и оберегали окружающих, а в других вы отличались колоссальным эгоизмом, уделяя внимание только себе. Все это связано с выживанием и глубокой потребностью в использовании своего данного от рождения права. Но чаще всего вы неверно понимали его, либо требуя чего-то чужого, либо разрешая другим поработить себя и забрать ваше. Вы забыли, «что любви хватит на всех, что есть нескончаемый поток всех благ, нужных, чтобы жить долгой, продуктивной, изобильной и радостной жизнью на Земле в здоровом и прекрасном теле.

    После отсоединения от своего Высшего «Я» вы перешли в режим выживания и скудности, нехватки, концентрируясь на ограничениях физического тела, не имея сознания и мудрости Духа. Вы согласились «на меньшее», и, следовательно, на несовершенство и малозначимость. Вы впустили эти мыслеформы в свое эфирное тело и в окружающий эфир, и за прошедшие века они обрели могущество и движущую силу. В результате их воздействия вы создали мир, который отражал ваши глубочайшие страхи и наваждения.

    Каждое воплощение давало вам возможность переписать этот сценарий, изменить свое мировосприятие и убрать источник душевных мук и недостатков. Это было долгое и болезненное путешествие, друзья, и нам хорошо известно, как вы страдали, ведь мы должны были идти рядом и наблюдать. Мы были ограничены в выборе помощи для вас, чтобы не вмешиваться в ваш свободный выбор. Вам следовало просто попросить нас и разрешить нам помочь, но чаще всего вы этого не делали.

    Эти времена заканчиваются, и вы снова вспоминаете и выходите за рамки трехмерного физического мира. Вы начинаете доверять своей интуиции, подсказкам Духа - этому чудесному и мудрому источнику знаний и силы, который безошибочно поведет вас по верному пути и посоветует правильные действия.

    Пока вы находитесь в этом священном месте, позвольте помочь вам избавиться от факторов, связанных с выживанием, которые мешают обрести могущество и мастерство. Внезапно многие обнаруживают себя в разгаре преобразования, зачастую вызванного воздействием внешних сил и касающегося вашего здоровья, работы, отношений, дома и семьи.

    Мы уже рассказывали, что устоявшийся порядок вещей нарушен и все вокруг находится в состоянии изменения - в процессе эволюции. Все, что не соответствует высоким частотам, которые притекают к вам и в ваш мир, будет приведено в движение, обработано и выведено на поверхность для дальнейшего очищения. Расслабьтесь и сфокусируйтесь на каждой ситуации, которая приходит к вам на ум (на работе, например).

    Приносит ли она вам радость и удовлетворение? Применяете ли вы свои творческие способности и можете ли выразить свою сущность? Или вы стеснены окружением, которое давно переросли, и больше не можете иметь с ним дела? Где-то внутри вы стремитесь к смене работы и хотите найти то место, где будут удовлетворены все ваши потребности: финансовая независимость, эмоциональная и ментальная мотивация и вознаграждение.

    Многие из вас стесняются и колеблются, боясь принять решение, до тех пор, пока судьба не вмешивается и не заставляет вас изменяться, избавляя от устаревшего или не служащего вашему наивысшему благу. Дух поможет вам в достижении желаемого, если вы отважитесь следовать своим путем и затем реализовать мечту, когда дверь откроется.

    Ваши отношения и домашняя обстановка являются потрясающим полигоном и могут помочь вам быстро продвинуться в своем духовном развитии. Ваши близкие как в зеркале показывают вам то, чем вам следует заняться, - ваши страхи и несоответствия. Вы подчиняете других? Вы отдаете свою силу, пытаясь восстановить или обозначить свой авторитет? Или вы боитесь, что выпускаете из-под контроля всех и вся в своей жизни?

    Вы сосредоточиваетесь на всех несовершенствах окружения? Или замечаете их красоту и неповторимость, тем самым усиливая все положительное и связанное с любовью? Грустно наблюдать, как столькие из вас переносят на близких свои страхи и вину за собственную незначительность. Некоторые переросли свои отношения и связи и поэтому чувствуют себя стесненно и ограниченно.

    А вы знаете, что если вы будете уделять внимание положительным сторонам своих близких, давая им возможность ярко проявить себя, будучи им любящим примером, и неуклонно следуя своей истине, то весьма вероятно, что они встанут на путь преображения? Они пробудятся и почувствуют, как Дух подталкивает и вдохновляет их. Если же они этого не сделают, то вы выполните свои обязанности перед ними, и, если вы попросите и будете действовать от сердца, заботясь о наивысшем для всех благе, то Дух поможет и разрешит эту вашу дилемму. Никому и ничему не будет позволено воспрепятствовать тем из вас, кто предан своей миссии и своему пути к просветлению. Когда вы выучите свой урок или получите достаточно мудрости из каких-либо ситуаций или отношений, они будут преобразованы или разрешены.

    Усугубляют ли эти мои слова страхи перед неудачами, ответственностью или потерей своих близких через процесс смерти? Многие решили не присутствовать физически на планете в период великого смятения и перемен. Они боятся взглянуть себе в лицо или опасаются того, чего потребует от них передвижение на новый уровень.

    Те, кто читает это послание и близко принимает мои слова, скорее всего не боятся своей смерти, так как знают, что это переход на иной план осознанности - возвращение домой и встреча блудного сына или дочери. Можете ли вы увидеть более масштабную картину, более грандиозный уровень? Вы не понимаете, что существуют гораздо худшие, чем смерть, варианты будущего для тех, кто увяз в боли и иллюзии низших измерений?

    Если вы усвоили те концепции, которые мы пытаемся донести до вас в течение многих месяцев и во время многих посланий, то вы принимаете идею о том, что смерть физического тела является новым началом. Это окончание страданий и боли и возможность начать все заново.

    Что касается тех, кого вы любите и кем дорожите, то знайте, что это не разделение и они не будут утратой для вас. Завеса поднялась, и канал между измерениями очистился. Поэтому все проще и проще становится поддерживать контакт и ощущать любящее присутствие тех, кто вознесся. У вас есть чудесная возможность помочь своим близким, сделавшим выбор покинуть этот физический план. Поговорите с ними и развейте их страх смерти.

    Помогите им простить и разрешить все оставшиеся трудности в отношениях с близкими и, самое главное, помогите им понять, что они могут попросить и получить прощение за все свои проступки. Преподнесите им дар сознания, рассказав о волшебных ангельских существах или возлюбленных, желающих помочь им в путешествии на ту сторону.

    И если они откроются и пожелают узнать истину, расскажите им, что на другой стороне завесы нет ни ада, ни вечных проклятий, а только любовь, радость и Свет. Какую великую и любящую службу вы сослужите своим близким, и вы можете помочь и тем, кто, вероятно, столкнется с потерей друзей или близких через процесс смерти.

    Когда вы сталкиваетесь с любой трудностью, испытанием или проверкой, направляйтесь в свой храм и присутствуйте там сознательно. Позвольте объединенным энергиям Духа исцелить, трансформировать, преобразить и отпустить все, что удерживает вас в старом, причиняет вам боль, дискомфорт, вызывает страх или эмоциональный стресс.

    Во время созерцания этого процесса к вам придет понимание того, что никого не нужно винить. Каждый человек пытается заглушить или устранить свою собственную боль. Когда вы распознаете свои страхи, боль и чувство ничтожности, происходит нечто чудесное. Они становятся управляемыми, к вам приходят новые озарения, и вы начинаете ощущать свое могущество и контроль над свой судьбой.

    Это называется укротить своих внутренних демонов, возлюбленные. Они не выносят ни эмоции любви, ни мудрости Духа. Когда вы заново устанавливаете свой духовный суверенитет, вы входите внутрь этого Храма Воссоединения и Гармонии и работаете в нем. Он становится реальным и осязаемым местом для вас, а ваше мировосприятие и его проявления навсегда преобразуются. ...

    из ченнелинга Архангел Михаил

    источник
     
    МакошьДата: Суббота, 24.10.2015, 16:40 | Сообщение # 56
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20320
    Статус: Убежал
    Практика на имени

    Вас во время практики не должны отвлекать резкие звуки.

    То есть не заводите будильник, уберите телефон, ограничьте доступ к звонку.

    Если в доме есть еще люди, то предупредите их о том, что бы они вас не отвлекали.

    Уберите яркий свет. Днем задерните шторы, вечером выключите свет.

    И в том и другом случае зажгите свечу. (Свеча может быть любой, но желательно зажигать восковые свечи, т.к. парафиновые свечи не совсем экологичны)

    Включите музыку. Подбор музыки зависит от вас. Подберите тему классической музыки. Лучше запишите на магнитофон музыку со звучанием 20 минут. Это и будет вашим будильником. Музыка должны звучать достаточно тихо, лишь бы являлась небольшим добавлением к фону звуков комнаты.

    Сядьте в позу фараона или Лотос, а можно вообще свободно сесть на табурете. Важным условием будет ненапряженный позвоночник и ровный. Но тянуть его в струнку тоже не нужно. Успокойтесь. Нет необходимости куда-то спешить или ждать чего-то.

    Начинайте смотреть перед собой, ни на чем не концентрируясь. Вроде бы начинаете засыпать с открытыми глазами. Плавно закрывайте глаза. Мысленно начинайте произносить полное свое имя, данное вам при рождении. Можно произносить имя, данное вам при крещении.

    Дыхание не контролируется. То есть дышите вы, произвольно. Ваше внимание направлено в область физического сердца.

    Ритм произношения имени также произвольный. Вы сами выбираете этот ритм. Главное, что бы между произношением имени не возникало других слов, мыслей, ассоциаций.

    Имя произносите мысленно. Это сложно на первых порах. Мысленно тяжело или практически невозможно произнести некоторые буквы и поэтому они могут выпадать из вашего имени.

    Например. Имя "Александр". Достаточно сложно произнести буквы Д и Р и имя чуть искажается в мысленном произношении. Но надо помнить, что вы четко знаете, что это ваше имя и.. все в порядке. Имя нужно произносить полное "Валентина", а не "Валя", но и не уменьшительное или ласкательное, "Валюша"; "Валечка"; и. т. д ;

    Вы произносите имя, внимание направлено в область физического сердца, и, в тоже время в вас будут проноситься разные ассоциации. (Это и отрывки мыслей, и образы и ощущения). Каковы они и что нужно с ними делать?

    Вы в начале практики ставили себе задачу, работать с собственным именем. Значит, собственное имя и будет доминирующим. Все остальное будет происходить в вас, но не должно доминировать. Вы не отвлекаетесь от имени. Но, вы и не подавляете своих ощущений, своих образов, своих мыслей. Если вы удерживаетесь в этом ровным состоянии концентрации лишь на имени, и отстраненном наблюдении за другими процессами, то скоро вы заметите, что постепенно образы гаснут, мысли уходят, ощущения притупляются.

    Если же вас все же одолевают мысли, то возьмите, сожмите колени своими руками. Все мысли сразу же отойдут и, вы, вернетесь к своему имени.

    Так вы продолжаете работать в течение 20 минут.

    Вот закончилась музыка, которую (кстати) вы будете слышать на протяжении всей практик, как и все остальные звуки. Вы начинаете плавно открывать глаза. Открывайте глаза медленно, не концентрируясь на объектах. Плавно обведите глазами комнату и уже тогда начинайте смотреть, как будто вы проснулись утром.

    После практик вы можете заниматься своими обычными делами. Не задавайтесь вопросом о значимости практики. Не рассуждайте о ней. Не ищите в ней каких-то подводных камней.

    Вот мы и описали нашу первую практику. И как я и говорил, а вы на первых порах проводите ее утром и вечером. И так каждый день. Раз за разом вы будете замечать, что все меньше и меньше мыслей, образов или ощущений вас отвлекает от практики.

    И… однажды останетесь лишь вы и имя. Но это лишь прыжок в собственно медитативное состояние. Тогда исчезнет и имя. И останетесь лишь вы сами, те самые, которые были всегда.

    В этот миг к вам и придет ваше истинное имя. Имя, которое вам наречено от самого начала. Изначально. Оно будет для вас необычно. Его звучание вы услышите всем своим существом. Каждая клеточка вашего организма будет произносить это имя. Вы же его поймете, каждый по-разному. Это может быть звучание как призыв, молитва, стих, просто имя. Но, какое бы оно ни было, это будет вашим внутренним именем, вашим аккордом звучания во вселенной.

    Запомните это звучание. Но постарайтесь никогда не произносить его вслух, не передавать никому. Это ваше таинство. Вы узнали свое собственное имя.

    Теперь уровень медитаций должен измениться. Вы садитесь в практику и начинаете произносить свое имя, и в тоже время ВСПОМИНАЕТЕ свое внутренне имя. Но вы его знаете так как только что утром или вечером пережили это состояние. И, поэтому, вам будет легко вспомнить его в своих ощущениях. И опять же даже мысленно не произносите его, а лишь вспоминайте его своим телом, произнося земное имя мысленно.

    Так шаг за шагом, вы все больше и больше будете изменяться. И ваш ангел, ваш спаситель, ваш учитель, и будет звучание внутреннего имени. Это и ваш воин, и хранитель.

    А теперь поговорим о ваших мыслях, образах и ощущениях:

    Мысли.

    Они как вспугнутые птицы будут кружить, и кружить в вас после начала работы. Кажется, что только-то их и не было. Они все сильнее и сильнее (настойчивее) втягивают вас в круговорот обсуждений и рассуждений! Они пытаются привлечь ваше внимание. Они захватывают вас все больше и больше. Не подавляйте их. Они вам не принадлежат. И если вы начнете их подавлять, то кроме головной боли ничего не получите. Старайтесь не обращать на них внимания. Не фиксируйтесь на них. У вас есть мощная защита, это ваше имя. Произносите его. И если вы спокойно будете продолжать с именем, то постепенно мыслеформы успокоятся. Если же у вас этого не получается, то примените простой способ. Ваши руки лежат свободно на коленях. Они и будут вашими помощниками. В тот момент, когда мысли начинают полностью овладевать вами, надавите руками на колени. Несильно. Вы заметите, что мысли мгновенно исчезли. Плавно вернитесь к имени.

    Образы:

    Видение образов присутствует всегда. Здесь важно не задаваться вопросами типа; что это? Где это? Почему это? Вы просто видите. Вас не должна волновать ситуация в образе. Это могут разные картинки (анимационные). Горы, море, лес, ситуация. Все это должно проходить мимо вашего внимания. Ошибкой в практике бывает то, что практикующий забывает об имени и фиксирует свое внимание на объекте. И вот уже начинаются размышления в Уме, вольно или невольно образ втягивает вас и в переживание. Проходит время, а вы так и не приступили к работе над именем. Последствия такой практики не более как отдых. Но если вы настроены, очистить свое сознание, то вы и должны работать с именем.

    Ощущения:

    Здесь поле восприятий очень обширное. Это ощущения в теле. Вы будете чувствовать разные части своего тела, будут ощущения покусывания комариком. Где-то можно услышать нагревание, а где-то наоборот. Присущи такие ощущения как жжение, давление, зуд и.т.д. Опять же старый метод не фиксировать свое сознание на этих ощущениях и они.. обязательно уйдут.

    Так же вы можете почувствовать и изменение запахов. Изменение пространства вокруг вас.

    Но все это вместе взятое не должно отвлекать вас от практик работы над именем.

    Во время работы у вас могут возникать разные желания:
    Открыть глаза. "открывайте, но плавно", пошевелить головой, рукой, ногой (шевелите), встать, потянуться, наклониться, делайте это.

    Главное будьте свободны и не думайте об этом. Так шаг за шагом вы подойдете к вышеописанному состоянию - К СОБСТВЕННО-МЕДИТАТИВНОМУ СОСТОЯНИЮ. Только там вы сможете узнать ТАЙНУ СВОЕГО НАСТОЯЩЕГО ИМЕНИ от начала.

    И последнее, (конечно же не окончательное последнее), вы вольны прекратить практику медитации в любой момент. Во время практик вы будете слышать окружающий мир. Вы не выпадете из реальности. И в то же время, вы работаете, вы изменяетесь.

    А.П. Кузнецов

    источник
     
    МакошьДата: Воскресенье, 01.11.2015, 14:34 | Сообщение # 57
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20320
    Статус: Убежал
    Нейроны просветления: что именно происходит с мозгом, когда вы медитируете?

    Медитация — это серьезное упражнение для психики и тела.

    Что происходит с мозгом во время этого процесса?

    Может ли медитация быть опасной для людей психическими расстройствами? T&P изучили исследования нейрофизиологов и других ученых из США, Европы и Азии, чтобы ответить на эти вопросы.

    В 1979 году в одной из гостиниц города Пуна случилось несчастье: человек, который только что вернулся из Катманду после 30-дневного курса медитаций, покончил с собой. Корреспондент журнала The Humanist Мэри Гарден, которая тоже остановилась в этом отеле, разговаривала с ним накануне. По ее словам, мужчина не выказывал признаков психического расстройства: он был дружелюбен и не выглядел огорченным. Тем не менее наутро он спрыгнул с крыши.

    Сегодня можно прочитать множество правдивых положительных историй о посещении медитативных курсов. Ежегодно десятки тысяч людей отправляются в специализированные школы дома и за границей, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровье и взгляд на мир.

    Однако история медитации насчитывает больше 3000 лет, и целью этих практик никогда не было то, что сегодня зачастую ищут и находят в них люди с Запада: релаксация и снятие стресса.

    Изначально медитация была, да и сегодня остается духовным инструментом, созданным, чтобы «очистить» разум от примесей и помех и помочь человеку достичь внутреннего просветления в той форме, в которой понимает его религия буддизма.

    Pro: отдых для мозга и внимание к «я»

    Как же выглядит медитативный процесс с точки зрения физиологии мозга?

    По данным специалистов из США и Тибета, проводивших исследования среди людей, которые постоянно практикуют созерцательную медитацию, во время этого процесса нейронная активность в центрах, отвечающих за переживание счастья, повышалась на 700–800%. У испытуемых, которые начали практиковаться недавно, это значение было заметно ниже: всего 10–15%.

    В своей книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» исследователи отмечают, что в первом случае речь идет о людях, которые оттачивали свое мастерство на протяжении многих лет и в общей сложности успели посвятить медитации от 10 000 до 15 000 часов, что соответствует уровню спортсменов-олимпийцев. И все же с новичками произошло то же самое, пусть и в меньшем объеме.

    Нейрофизиологи из Университета Осло, Норвегия, выяснили, что во время недирективной медитации (она позволяет сконцентрироваться на дыхании и отправить мысли блуждать) активность мозга возрастает и в областях, ответственных за создание мыслей и чувств, связанных с собственным «я» человека.

    Ученые заметили, что медитация-сосредоточение таких результатов не дала: в этом случаев уровень работы «я-центров» оказался таким же, как при обычном отдыхе.

    «Эти области мозга демонстрируют наивысшую активность, когда мы отдыхаем, — рассказывает автор исследования, специалист Университета Осло Свенн Давангер. — Это своего рода базовая операционная система, сеть взаимосвязанных операций, которая выходит на первый план, если внешние задачи не требуют внимания. Любопытно то, что недирективная медитация активизирует эту сеть сильнее, чем простое расслабление».

    С точки зрения физиологии мозга медитация действительно похожа на отдых. Группа ученых из Гарварда выяснила в ходе исследований, что во время этого процесса мозг перестает обрабатывать обычные объемы информации. Характерный для состояния активного бодрствования бета-ритм (ритм ЭЭГ в диапазоне от 14 до 30 Гц с напряжением 5–30 мкВ) угасает. Это, по всей видимости, позволяет мозгу восстановиться.

    Специалисты также провели магнитно-резонансное сканирование мозга людей, регулярно занимавшихся медитацией в течение 8 недель. Оценив состояние мозга сразу после 45-минутной практики, они заметили, что во многих областях активность почти угасла.

    У испытуемых практически «выключились» лобные доли, ответственные за планирование и принятие решений, затихли теменные участки коры, обычно занятые обработкой сенсорной информации и ориентированием во времени и пространстве, замедлилась работа таламуса, который перераспределяет данные органов чувств, и угасли сигналы ретикулярной формации, чья работа позволяет приводить мозг в состояние «боевой готовности».

    Все это позволило мозгу «расслабиться» и заняться обработкой данных, связанных с собственной личностью человека, а не с внешним миром.

    Contra: избыток серотонина и исчезновение границ

    Даже далай-лама уверен, что с медитацией нужно быть осторожным: «Западные люди переходят к глубокой медитации слишком быстро: им нужно узнавать о восточных традициях и тренироваться больше, чем они делают обычно. В противном случае возникают ментальные и физические трудности».

    Нейрофизиологи отмечают, что медитация и впрямь может плохо сказаться на психическом здоровье, особенно если вы уже страдаете от какого-то расстройства. Доктор Соломон Снайдер, глава кафедры нейрофизиологии Университета Джона Хопкинса, предупреждает, во время медитации в мозгу дополнительно высвобождается серотонин — один из главных нейромедиаторов, который руководит многими системами организма.

    Это может быть полезно при мягкой депрессии, однако излишки серотонина способны вызвать парадоксальную тревогу, возникающую на фоне релаксации. Вместо расслабления человек в таком случае получает глубокую печаль или паническую атаку. При шизофрении, по словам Снайдера, медитация в отдельных случаях способна вызвать психоз.

    Доктор Эндрю Ньюберг из Университета Пенсильвании в ходе своих исследований выяснил, что медитация уменьшает кровоток в задней части верхнетеменной извилины, ответственной за глубокую чувствительность и границы тела. Это вполне объясняет чувство «единения с миром», о котором нередко рассказывают люди, испробовавшие на себе такие практики.

    «Если заблокировать работу этой извилины, — говорит Ньюберг, — вы перестанете чувствовать, где заканчивается ваша личность и начинается окружающий мир».

    «Медитация не будет полезна поголовно всем пациентам с эмоциональными расстройствами, — уверен коллега, профессор Ричард Дэвидсон. — Для некоторых категорий людей она может оказаться даже вредна».

    Дэвидсон утверждает, что медитативные практики «способны изменить состояние нейронной ткани в участках мозга, ответственных за способность к эмпатии, а также внимание и эмоциональные реакции». Это, по словам профессора, может негативно сказаться на отношениях с окружающими людьми и привести к появлению чувства потери и одиночества, которые способны подорвать настроение человека, даже если он психически здоров.

    В пользу осторожного обращения с медитативными практиками высказываются не только нейрофизиологи. Кристофе Титмусс, бывший буддийский монах, который ежегодно посещает випассану в одной из индийских школ, предупреждает, что изредка люди переживают в ходе такого курса весьма травматический опыт, из-за чего впоследствии им требуется круглосуточная поддержка, медикаменты и даже госпитализация.

    «Некоторые испытывают кратковременное состояние ужаса от того, что их мозг вышел из-под контроля, и боятся сойти с ума, — добавляет он. — Вдалеке от привычной повседневной реальности сознанию трудно восстановиться, так что такому человеку обычно нужна помощь извне».

    Однако Титмусс отмечает, что, по его мнению, медитация вызывает подобные эффекты не сама по себе. «Функция медитативного процесса, как указывал Будда, заключается в том, чтобы он стал зеркалом, отражающим нашу суть», — рассказывает бывший монах.

    Противопоказания

    Таким образом, если человек страдает депрессией, шизофренией, биполярным аффективным расстройством или другим психическим заболеванием, медитация может обернуться для него неприятностями: обострением, психозом или даже попыткой суицида.

    В некоторых школах духовных практик сегодня даже применяются опросники, которые позволяют выявить и отсеять среди претендентов тех, кто уже сталкивался с психическими расстройствами сам или знает, что такие случаи были в его семейной истории. Однако ничего удивительного в этом нет.

    Медитация — это способ активного использования и тренировки психики, точно так же, как бег — это способ тренировки сердца и ног. Если ваше сердце или суставы не всегда работают хорошо, вам нужно бегать осторожно или выбрать другой вид нагрузки.

    Наталия Киеня

    источник
     
    МакошьДата: Вторник, 01.12.2015, 21:14 | Сообщение # 58
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20320
    Статус: Убежал

    Динамическая медитация. На пути к эмоциональному спокойствию

    Иногда, проживая очередной день, ловил себя на негативных мыслях, неотступно следующих за мной.

    Легкая грусть, зачастую сменялась фоновой тревогой, а раздражительность и недовольство посещали мое сознание со стабильной периодичностью.

    Наблюдая свои «отрицательные» эмоции день за днем, я все сильней осознавал необходимость в их постоянном контроле.

    Любая негативная мысль могла надолго вывести меня из равновесия, украв при этом значительную часть моих сил, оставив изможденное сознание замутненным и спящим. Небольшой конфликт, непонимание и споры, ситуации якобы неуважительного отношения мгновенно разжигали огонь гнева, который подогревался многочисленными мелочами.

    Многие из нас живут в негативном пространстве своих черных мыслей, обессиленные различными трудноуловимыми эмоциями, даже не замечая такого положения дел, не зная способа выхода из этой ситуации и отбросив заранее любые возможности измениться.

    Путь спокойствия начинается с осознания своих возможностей, с принятием полной ответственности за каждое действие, за каждую мысль и эмоцию.

    Если я испытываю злость, то я тот, кто решает ее испытывать, никакие ситуации и люди не могут влиять на мое настроение, на мой выбор. Либо я инструмент — машина, автоматически реагирующая на каждое событие, беспрекословно повинуясь обстоятельствам.

    Первый шаг — это понимание того, что отрицательные эмоции всего лишь плохая и опасная привычка. Не существует праведного гнева или обоснованной обиды, полезной раздражительности или оправданного недовольства.

    Человек, несущий в себе бремя негативности, редко осознает всю бесполезность переживаемых эмоций. Ты можешь сколько угодно обижаться на человека, вынашивать планы изощренной мести, бурлить от переполняющего тебя гнева, а в тоже самое время объекту, на которого направлен твой поток негативности, может быть абсолютно все равно, ведь он не воспринимает этих эмоций.

    В итоге, любая отрицательная эмоция, существующая без контакта с человеком ее якобы вызвавшего, полностью лишена какого-либо смысла, ведь уничтожать она будет только одного.

    Осознание этих фактов — начало отсчета для обретения контроля, динамическая медитация для чувств.

    С другой стороны, подавление злости, в подходящий момент для ее выражения, также может сослужить плохую службу и впустить гнев вглубь, причиняя все большее страдание и беспокойство.

    Таким образом, подавляя отрицательные эмоции, человек тоже разрушает себя. Остается единственный путь — осознать причины появления отрицательных эмоций и перестать их испытывать, потому что все негативное возникает из-за незнания себя и соответственно непонимания других.

    В начале, необходимо отделиться от своих переживаний, наблюдать со стороны. Не я злюсь, а гнев возникает во мне. Не мне грустно, а во мне зародилась грусть. Я — дорога, по которой мчатся машины мыслей и чувств. На мгновение возникают в поле моего внимания, а через секунду растворяются, не оставив ни малейшего следа.

    Наблюдать не вовлекаясь, не оценивать и не анализировать, не комментировать наблюдаемое. Стать пустотой, которая вмещает в себя все впечатления. Разделение — это первый шаг.

    Наблюдая себя со стороны, перестав каждую мысль и эмоцию считать своей, отбросив отождествление, идти вперед, неуклонно следуя выбранному маршруту осознанности.

    Неделя подобной «работы» полностью изменит ваше мнение о себе и откроет глаза на свои многочисленные недостатки, что позволит быть гораздо терпимее к другим. Каждый из нас сможет узнать, что он находится в рабстве своих автоматических реакций, что он лишь частица, подхваченная потоком событий.

    Следующим этапом станет полное приятие любой возникающей ситуации и отказ от борьбы. Принимать случившееся как факт, как утерянное навсегда прошлое, которое уже невозможно изменить. Любая наша реакция устарела, ведь событие развивается дальше, новое происходит каждый миг, цепляясь же за старое — теряешься в нем и увлекаешься в выдуманный мир погасших воспоминаний.

    Если событие может быть изменено, если есть желание его изменить — измени его прямо сейчас. Если же случилось что-то непоправимое, остается лишь принимать, спокойно отпустив все произошедшее.

    Работая над осознанием своих эмоциональных реакций, человек раз за разом изменяется, становясь все более спокойным и счастливым. Он с каждым днем сильнее чувствует единство людей, единство всеобщих страданий и боли.

    Борьба с настоящим и отказ принимать произошедшее — одни из главных причин многочисленных проблем и несчастий.

    Тем временем, эта борьба существует внутри нас, разделяя нашу личность на множество несвязанных друг с другом частей. Любой замечал, как нестабильны его желания и симпатии, как мимолетны чувства и эмоции. Замечал, как поступает как-будто не свойственно себе, как изменяет своим принципам, не держит своих обещаний.

    Метафорически можно представить пустой зал, в центре которого располагается величественный трон — наш ум. В том же зале находятся наши многочисленные «я», которые ежесекундно отчаянно борются за место на троне, желая получить контроль над нашими мыслями и действиями. Но лишь на миг получив контроль и овладев нашим умом, субличность сменяется другой, имеющей нередко совершенно отличные взгляды и убеждения.

    И человек постоянно мечется, порой, между абсолютно противоречивыми целями и желаниями, ничего в итоге не достигая.

    Внутренняя борьба каждый раз предстает в новом виде и немногие смогут узнать изменившийся образ того же самого явления. И только постоянная ежедневная работа над осознанностью: телесной, мыслительной и эмоциональной, может дать ключ ко входу в пространство тишины и спокойствия. Может подарить возможность оставаться невозмутимым во многих, даже тяжелых ситуациях, тем самым, помогая и другим находящимся рядом осознать тщетность сетований и грусти.

    Евгений Трубицин

    источник
     
    МакошьДата: Воскресенье, 06.12.2015, 13:20 | Сообщение # 59
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20320
    Статус: Убежал
    Практика сидячей медитации

    Помимо перепросмотра, существуют и другие интеграционные практики, увеличивающие осознание и прошивающие его внутренними связями, превращая плотное осознание в интегрированное.

    Практика сидячей медитации одна из немногих, является аналогом перепросмотра.

    Не существует единого мнения по данному вопросу.

    Одни утверждают, что перепросмотр ничем не заменить, только он способен довести практика до Третьего Внимания, «перегнав» всё осознание и жизненную силу в интегрированную личную силу, которая не умирает со смертью самого человека. Я всё-таки с этим не соглашусь, так как существует достаточно большое количество развитых учителей в той же традиции буддизма, где за основу взята именно практика медитации. Так что если она и «слабее», чем перепросмотр, то ненамного.

    Опять же, смотрите по ощущениям. Если вам нравится делать медитации, то зачем от них отказываться? Сделайте медитации ежедневным ритуалом, утром (по просыпанию) и вечером (перед сном), добавьте перепросмотр (сразу после медитации или через некоторое время). Вреда от этого точно не будет.

    Вообще, как вы заметили из заголовка этой статьи, медитация бывает не только сидячей. Есть медитация-в-движении, когда ваше внимание направлено на ваши внутренние ощущения, в то время как тело совершает определённые движения (по сути, практически все телесные практики являются именно такой медитацией).

    Сидячая же медитация, коварнее. Помимо боли в ногах, от длительного сидения без движения и сонливости, есть куда более серьёзный «враг» — это скука. Практикуя сидячую медитацию самое сложное, это побороть свою скуку. Оставаясь с самим собой, когда в твоей голове бесконечный рой всяких мыслей, трудно усидеть на одном месте.

    Также, многие сидя в медитации ждут каких-либо откровений, просветление или прозрения. Но в действительности, большую часть времени, вообще ничего не происходит. Кажется, что ваше время тратится впустую, хотя вы проводите достаточно серьёзную внутреннюю работу.

    Когда ты в медитации, не нужно ничего ожидать, просто наблюдайте за собой, своими мыслями и научитесь, наконец, сидеть спокойно. Это вся практика. Спокойно сидеть. Ещё одним моментом, которое отпугивает большинство людей, является то, что эта практика очень долгая. Нужно просидеть в сидячей медитации минимум несколько лет, чтобы получить какое-то просветление.

    За всё это время практик проходит через разные состояния: воодушевление — скука — отчаяние — катарсис — просветление. Большинство не доходит до четвёртого состояния, обламываясь при первых же трудностях, испытывая скуку, либо отчаяние от того, что никаких результатов нет.

    И даже при том, что сидячая медитация не так уж и сложна:

    Сидеть можно скрестив ноги (по-турецки), либо положив одну ногу на другую, либо в позе лотоса (если получается).
    Вы закрываете глаза и делаете 3 глубоких и долгих вдоха и выдоха без пауз.
    Просто сидите спокойно, наблюдая за своими мыслями (ни в коем случае не борясь с ними, это бесполезно), постепенно останавливая свой внутренний диалог.

    При всей её видимой простоте это очень сложная и серьёзная практика, которая кардинально меняет сознание человека, уменьшает его Эго и всё сильнее пропускает поток Духа сквозь его Кокон, тем самым увеличивая его осознанность.

    Попробуйте, вам понравится.

    источник
     
    МакошьДата: Суббота, 20.02.2016, 21:54 | Сообщение # 60
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20320
    Статус: Убежал

    Медитация на поток восприятия (МВП)

    Простое и эффективное упражнение для разотождествления с телом, умом и всем остальным.

    Это очень простая медитация, в которой все, что нужно делать – это наблюдать и осознавать Поток Восприятий.

    Фактически, это даже нельзя назвать деланием, потому что осознание потока восприятий происходит естественно, само по себе: вы просто воспринимаете то, что есть в каждый момент времени.

    Цель этого упражнения – познать себя как Чистое Сознание, которое всегда находится вне потока восприятий и не подвержено наблюдаемым изменениям.

    Таким образом, посредством разотождествления обретается освобождение от влияния убедительных Иллюзий Жизни.

    Можно сказать, что предлагаемая медитация имитирует истинное положение вещей, благодаря чему может возникнуть понимание своей истинной природы – Природы Души.

    Посмотрите прилагаемый ролик, это поможет понять суть дела и цель данной техники.

    Несмотря на свою простоту, упражнения такого рода вызывают множество вопросов и сложностей, потому что ум любит все усложнять. Тем, кто занимается самопознанием недавно, может оказаться довольно сложным делом понять, как выполнять эту медитацию, поэтому для начинающих опишу процедуру, которая будет более понятна, но и более сложна.

    Те же, кто проходит уровни, особенно 4-й, а тем более 5-й, могут видеть, что эта медитация - самая простая из всех техник, так как наблюдение потока восприятий происходит само собой и всегда, и всё что остается делать – осознавать тот факт, что вы осознаёте поток восприятий.

    Вы есть чистое сознание, находящееся вне любых воспринимаемых в потоке восприятий объектов, чем бы ни были эти объекты – мыслями, эмоциями, чувствами, ощущениями, самовосприятием (отождествлениями) и т.д. Вы есть то, что осознаёт тот факт, что оно обладает осознанием; осознаёт, но при этом не является объектом восприятия. Умом это трудно понять, поэтому существуют различные практики, техники медитации и упражнения.

    В этой медитации нужно помнить, что вы не являетесь объектом в потоке восприятий, хотя ум может утверждать обратное. Поймите, что всё, что говорит ум, является частью самого потока. Поэтому «Не верь уму своему».

    Итак, техника медитации

    Если вас отвлекают какие-то проблемы, их лучше решить до начала упражнения, или же, если можете, отложите их решение на потом, чтобы они не мешали медитировать.

    Расположитесь удобно в сидячем положении, глаза лучше закрыть, и расслабьтесь.

    1. Наблюдайте ощущения в теле, позволяя вниманию свободно блуждать по телу; не нужно контролировать ни тело, ни внимание.

    Осознавайте тот факт, что вы являетесь не телом, а наблюдателем тела и восприятий, получаемых посредством тела. Поначалу можете помогать себе мысленно фразой типа «Я не есть это тело; я тот, кто наблюдает восприятия тела и осознает себя наблюдателем». Ощущения, которые вы получаете от тела и посредством тела – это часть потока восприятий. Осознавайте этот факт, как и то, что вы отделены от этих восприятий (не являетесь тем, что воспринимаете), благодаря чему и можете их наблюдать. Если это непонятно, просто наблюдайте телесные восприятия и осознавайте себя их наблюдателем. Когда это становится делать легко и без напряжения (достигнуто хорошее расслабление), можно переходить ко второй части медитации.

    2. Наблюдайте мысли, которые возникают, изменяются и исчезают.

    Всё, что нужно делать в этой части упражнения – наблюдать процесс мышления, осознавая себя наблюдателем данного процесса. Ум будет говорить вам, что вы являетесь участником данного процесса: «это я думаю эти мысли, я размышляю» и т.д. Вы, как чистое сознание, не думаете, вы наблюдаете и осознаёте процесс мышления. Но когда ум говорит «это я думаю все эти мысли», он вызывает восприятие, будто думаете именно вы, а это не так. Это отождествленность с умом, которую создает сам ум. В момент разотождествления нет ни идеи, ни ощущения, будто «я думаю», есть только процесс мышления, который воспринимается, осознаётся. И вы являетесь тем, кто наблюдает и осознаёт этот процесс мышления, не являясь участником или объектной частью самого процесса. Можно сказать, что вы находитесь вне ума, вне мыслей; это скорее они находятся в вас – в поле вашего осознания. Когда эту часть медитации становится делать легко и без напряжения, переходим к третьей.

    3. Наблюдайте эмоции и чувства.

    Возможно, женщинам эту часть лучше сделать второй, если вторая часть (наблюдение ума) для них слишком сложна. Суть та же: вы наблюдаете чувства и эмоции, которые возникают и исчезают в потоке восприятий. При этом вы осознаёте себя наблюдателем потока эмоций, а не его участником. Не нужно пытаться контролировать чувства, вы их только наблюдаете и осознаёте. Если вам кажется, что вы их контролируете, это ловушка ума, так как идея типа «я контролирую эмоции» или «я могу контролировать эмоции» - это просто мысль, появляющаяся в потоке восприятий. Поначалу можете помогать себе фразами типа «Я не есть эмоции, которые я воспринимаю, я есть осознающий наблюдатель эмоций и чувств». Осознайте тот факт, что вы являетесь сознанием, которое воспринимает и осознает чувства и эмоции, возникающие и исчезающие в потоке восприятий.

    Когда все три части медитации выполняются легко, без напряжения и усилий, может возникнуть или углубиться понимание своей истинной природы – наблюдателя, который не является частью потока восприятий (не является объектом в потоке), и который осознаёт факт наблюдения (восприятия) – «я есть чистое воспринимающее сознание».

    Поначалу это может быть понимание на уровне ума, оно нестабильно и неуверенно. По мере углубления в медитацию, это понимание становится самой вашей сутью.

    Если данное упражнение слишком сложно для вас, почитайте другие материалы сайта, попробуйте другие техники. Возможно, есть смысл проработать дуальности типа «я тело - я не тело» и т.д.

    Успехов в самопознании и разотождествлении!

    источник
     
    Космическая Этика » В ПОИСКАХ ИСТИНЫ » Космическая ЭТИКА и РАЗВИТИЕ человека » Медитация ,как способ саморазвития личности. (Различные медитации.)
    Страница 4 из 6«123456»
    Поиск:


    kairaqu33


    Прочти! 1. Все используемые аудиовизуальные и текстовые материалы, ссылки на которые размещены на блоге, являются собственностью их изготовителя (владельца прав) и охраняются Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах", а также международными правовыми конвенциями.
    2. Материалы берутся из открытых источников и предоставляются только для ознакомительного домашнего просмотра.
    3. Ресурс не распространяет и не хранит электронные версии материалов.  Коммерческое использование возможно после получения согласия правообладателя.
    4.
    Авторам! Если Вы являетесь обладателем авторских прав на материал и против его использования на блоге, пожалуйста, свяжитесь с нами

      

    Copyright MyCorp © 2017