|
Тайны человека
|
|
| Макошь | Дата: Среда, 21.01.2015, 13:45 | Сообщение # 241 |
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24812
Статус: С нами
| 
Наш организм и его сигналы...
Врачи уверены, что в нашем организме «вдруг» ничего не бывает.
И даже малейшие изменения в нашей внешности утром говорят о том, что со здоровьем что-то пошло не так…
Мало кто из нас подвергается регулярному медосмотру.
Но предупредительные сигналы организма о начинающихся неполадках мы можем рассмотреть сами на открытых участках собственного тела.
Потрескавшиеся губы
Если наряду с трещинками на губах и в уголках рта ощущается мышечная слабость, возникают проблемы с концентрацией внимания и усиленно выпадают волосы – это серьезный сигнал о недостатке в организме витамина В2 (рибофлавина). Нарушенное равновесие быстро восстановят молочные продукты, яйца, арахис, персики, соя, груши, томаты и цветная капуста.
Белый налет на языке
Это спутник тех, кто долго голодает или простужен. Но если на фоне обволакивающего белого налета отчетливо проявляется покраснение краев языка, то весьма вероятен гастрит.
Бледно-серый налет на языке
Нарушена работа желудочно-кишечного тракта. При одновременной припухлости губ и сухости кожи организму скорее всего не хватает железа. Срочные контрмеры: меньше черного кофе и чая (они блокируют усвоение ценного элемента), больше петрушки, печени, рыбы и белых грибов, и намного больше яблок и цитрусовых.
Сухость во рту
Нормальная реакция на стрессы и переживания. Если сухость длиться долго и ей сопутствует раздражительность, то вам не хватает витамина В3 (никотиновой кислоты). Этого витамина много в мясе птицы, орехах, говядине, пророщенных пшеничных зародышах.
К сухости во рту иногда приводит и воспаление слюнных желез, а так же начальные проявления сахарного диабета.
Запах изо рта
Если он не связан с вчерашним бурным застольем или нечищеными зубами, то стоит проверить уровень сахара в крови (диабет), «просветить» печень, почки (аммиачный запах), вылечить хронический бронхит (гнилостный запах).
Шелушащаяся кожа
Нередко чешуйки – сигнал о недостатке витаминов А и В2. Полноценное питание быстро приведет кожу в норму. Если шелушение сопровождается сильным зудом, то без раздумий надо обращаться к врачу – серьезная опасность грибкового заболевания.
Синеватые пятна, когда они возникают даже от слабого нажатия на кожу, означают, что есть проблемы со свертываемостью крови или с работой печени. Ясность могут внести только лабораторные анализы.
Припухлые веки
Нередко организм сигнализирует о проблемах с почками, особенно при ощущении общей разбитости, холодной и бледной коже.
Болезненная чувствительность глаз к яркому свету
Расплата за злоупотребление алкоголем и табаком. Пора прекращать! Иногда это симптом «сенной лихорадки» (поллиноза – аллергии на цветение растений), еще чаще – признак недостатка витамина А, и тогда надо больше есть сыра, моркови и томатов.
Увеличение лимфатических узлов
В организме идут воспалительный процесс: от обычной простуды до более серьезного, когда необходимо вмешательства медиков.
Темная моча
Скорее всего, вы просто недопиваете жидкости до нужного количества. Но если выход темной мочи сопровождается высокой температурой и слабостью, то вполне вероятны более опасные заболевания мочеполовой системы, разобраться в которых может только уролог.
Частые кровотечения из носа
Пора регулярно измерять артериальное давление. Если повышено – причина найдена и надо лечить гипертонию. Если давление в норме, то значит вам не хватает витамина К. Придется подналечь на капусту, шпинат и суп из крапивы.
Повышенная потливость
Обследуйте щитовидную железу. Если обильно потеете ночью – это признак нервного истощения.
Медленное заживление ран
У вас дефицит цинка, который восполняется морепродуктами и бобовыми.
Поперечная бороздка на ногте (одна)
Была повреждена зона роста ногтя. Множественные бороздки возникают из-за авитаминоза или тяжелого хронического стресса.
Продольные бороздки на ногте
Почти всегда признак плохого пищеварения. Если бороздки сохраняются долгое время, обязательно обследуйте поджелудочную железу.
Изменение цвета белков глаз, синяки и темные круги под глазами
Если белки глаз (склеры) покраснели – измерьте давление, скорее всего, оно повышено. Желтизна говорит о высоком содержании билирубина в печени и нарушении ее ферментативной функции.
Синяки и темные круги под глазами чаще бывают от усталости и недосыпания, но все же врачи рекомендуют проверить сердце. Очень часто эти признаки оказываются первым симптомом сердечной патологии. Если доктора заболевания исключили, с синяками и мешками можно побороться.
Самый лучший способ избавления от мешков под глазами ….мази от геморроя, Но этот способ косметологи не рекомендуют применять часто, такая мазь сильно сужает сосуды: хотя мешки пропадают мгновенно, нежной коже вокруг глаз достается сполна.
Еще один способ — массаж. Каждое утро по 5 минут делайте круговые движения вокруг глаз безымянными пальцами, слегка надавливая.
Главное правило – делать это очень медленно. Мешки и темные круги под глазами появляются из-за застоя лимфы, ее-то мы и «выгоняем» массажем. А так как течет лимфа очень неторопливо, толку от быстрых круговых движений не будет.
Прыщи и угри на лице
Наша кожа для внутренних органов, словно «записная книжка». И если они не справляются со своими обязанностями, то «пишут» нам об этом высыпаниями. Что удивительно, в этой «книжке» у каждого органа своя страничка, а точнее - свой участок тела. Если в легких скопилась лишняя слизь и жидкость, мелкие красноватые прыщи непременно зацветут вас на щеках.
Что делать: приготовить коктейль: 0, 5 стакана измельченного листа алоэ, 0,5 стакана измельченной корки свежего лимона и 2 стакана меда, настоять неделю. Принимать по 3 столовых ложки перед каждой едой не менее 40 дней. Затем сделать перерыв на 10 дней и повторить курс.
Максимально сократите потребление молочных продуктов, насыщенных жиров и сахара на время лечения. Если там же, на щеках, появились не красные прыщики, а «гнойнички» с белыми головками, знайте, это «бастует» кишечник, можно смело настаивать и принимать целебный коктейль.
Постоянное высыпание красных угрей на висках - сигнал бедствия от печени и желчного пузыря.
Что делать: чистить печень и желчный пузырь (эта процедура не помешает никому, даже людям с чистой кожей).
Наливаем в один стакан оливковое или любое другое растительное масло, в другой стакан выдавливаем сок из лимона. Делаем 2-3 глотка масла, запиваем таким же количеством сока, через 15 минут повторяем, и так далее. Когда стаканы опустеют, привязываем горячую грелку на область печени и ложимся на правый бок, прижимая колени к животу. Захотелось в туалет? Грелка больше не понадобится. Посетив WC, вы всё увидите своими глазами.
Любые высыпания на лобовой и волосистой части головы - сигнал от желудка.
Что делать: устроить разгрузочный день. Выберите один из этих продуктов: кефир, сок, гречка, рис, огурец или любой фрукт. И ешьте только его целый день в неограниченном количестве. Хорошо бы давать такой «выходной» желудку хотя бы раз в неделю.
Красные угри на подбородке и нижней челюсти свидетельствуют о нарушении в выработке половых гормонов или воспалениях и инфекциях мочеполовой системы. Эту проблему может корректировать только врач, но до визита к нему лучше отказаться от горячей ванны и бани. Тепловые процедуры могут усугубить ситуацию.
Прыщи и угри на спине
Крупные красные высыпания на лопатках и спине, если они идут вдоль позвоночного столба, сигналы проблем с позвоночником, а если такие же прыщи располагаются вдоль ребер - это первый признак мышечной невралгии.
Что делать: выпрямиться! От неправильной осанки расстояние между позвоночными дисками уменьшается, позвонки давят на нервные окончания - кровоснабжение ухудшается, результат –на коже.
Скручивания, массаж, упражнения на вытяжение позвоночника и плавание не только приведут кожу спины в порядок, но и прибавят 2-3 сантиметра в росте.
Отеки
Утром кольцо не налезает на палец и разношенные туфли жмут? Причиной мог стать ужин – соленые продукты, алкоголь, углеводы, консервированные и копченые продукты задерживают воду в организме, или же более серьезные проблемы.
Почечные отеки появляются на лице с утра, а к вечеру спадают. Как правило, они бледные, рыхлые и надолго сохраняют след от нажатия.
Сердечные отеки появляются ближе к вечеру в области живота, поясницы и половых органов, - они часто сопровождаются одышкой, синюшностью губ, пальцев стоп и кистей, набуханием шейных вен.
Печеночные отеки «приходят» в область живота с сосудистыми звездочками, зудом и желтушностью кожи в области отека.
Что делать: приготовить мочегонный отвар. Равные части листьев толокнянки, березовых почек, листьев брусники, измельченных плодов можжевельника залейте кипятком и подержите 15 минут на медленном огне. Отвар остудите, процедите и употребляйте по 2 столовые ложки 5-6 раз в день.
Если отек покраснел и зудит – это аллергический отек, отвар не поможет. Что делать: врачи советуют не рисковать - не ждать пока все само пройдет, а принять противоаллергический препарат.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Понедельник, 03.08.2015, 16:14 | Сообщение # 242 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24812
Статус: С нами
| 
8 Последствий нарушения сна
Миллионы людей страдают нарушением сна и бессонницей.
Если Вы можете лечь в середине дня и уснуть в течение 10 минут, значит у Вас нарушение сна.
Существует множество причин для этого, начиная с провождения большого количества времени за работой и заканчивая просмотром телевизора.
В этой статье мы выясним, какие существуют пагубные эффекты нарушения сна и болезни, которые могут возникнуть.
1. Нарушение толерантности к глюкозе.
Без сна, центральная нервная система становится более активной, то, что препятствует поджелудочной железе производить инсулин, гормон, в котором тело нуждается для переваривания глюкозы. «Молодые здоровые люди без малейшего фактора риска, по истечении одной недели находятся на преддиабетическом состоянии», — говорил ученый Ван Каутер, ссылаясь на исследования, которые он провел по вопросу нарушения сна.
2. Связь с ожирением.
Гормон роста выделяется в ходе первого круга глубокого сна. Люди в возрасте проводят меньше времени в глубоком сне, что приводит к снижению секреции гормона роста. Недостаток сна в более молодом возрасте может преждевременно снизить гормон роста, в результате ускоряя процесс набирания жира. Кроме того, существуют также исследования, которые указывают на снижение гормона тестостерона, что также приводит к накапливанию жира и потери мышц.
3. Увеличение тяги к углеводам.
Это связано с тем, что нарушение сна приводит негативно влияет на производство гормона Лептина. Этот гормон отвечает за насыщение. Со снижением производства этого гормона, Ваше тело будет жаждать калорий (особенно в форме углеводов), даже если его требования были выполнены. Не очень хорошая ситуация для диетика.
4. Ослабленная иммунная система.
Исследования показывают, что нарушение сна отрицательно влияет на белые кровяные клетки в организме человека и на его способность бороться с инфекциями.
5. Повышенный риск рака молочной железы.
Существует предположение, что может быть связь между раком молочной железы и нарушением сна. Мелатонин, который выделяется только ночью, вызывает сокращение производства организмом эстрогена. Так как свет мешает выделению мелатонина (так как мелатонин выделяется в ответ на недостаток света), то уровень эстрогена может вырасти. А слишком много эстрогена способствует раку молочной железы.
6. Снижение внимания и способности сосредотачиваться.
Недавние опыты доказывают, что люди, которые бодрствовали 19 часов показали результаты на тестах по производительности и бдительности хуже, чем люди с процентом алкоголя в крови 0,08 (человек теряет контроль над собой, утрачивает способность разумно рассуждать). Кроме того, это может привести к травмам в тренажерном зале, поскольку отсутствие бдительности вызывает пренебрежение к безопасному выполнению упражнений.
7. Атеросклероз.
Стресс, возникающий из-за недостатка сна, вызывает очень резкий рост уровня кортизола. Такой дисбаланс может привести к атеросклерозу (затвердение артерий), что вызывает сердечный приступ. Кроме того, высокий уровень кортизола ведет к потере мышц, повышенному накапливанию жира, потере костной массы, депрессии, гипертонии, резистентности к инсулину (клетки теряют способность принимать инсулин), снижает гормон роста и производство тестостерона.
8. Депрессия и раздражительность.
Недостаток сна также вызывает истощение нейромедиаторов в мозге, которые отвечают за регулирование настроения. Из-за этого, люди с нарушенным сном более раздражительны и, как правило, легче впадают в депрессию.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Понедельник, 14.09.2015, 19:57 | Сообщение # 243 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24812
Статус: С нами
| 
Почему некоторым людям всегда жарко, а другим — всегда холодно
«Никогда не понимал людей, которые могут ходить раздетыми в страшный холод. Я замерзаю при первой же удобной возможности: когда остальным достаточно ветровки, чтобы согреться, мне необходим еще и свитер…»
«Когда нормальным людям холодно, я просто горю изнутри! Не могу разобраться, откуда берется это ощущение жара, когда на улице промозгло и ветрено…»
Каждый человек — индивидуальность, и это очень легко продемонстрировать на примере терморегуляции.
Мы чувствует себя по-разному в одинаковых условиях и обычно не задумываемся, почему так происходит. Хорошо, что всегда можно проконсультироваться у специалиста: научное объяснение чудес терморегуляции весьма интересно…
Внезапные приливы жара и озноб — показатели нарушения здоровья.
Даже если ты считаешь себя абсолютно здоровым человеком, некоторые моменты могут быть упущены. Анемия, недоедание, различные инфекции, нарушение обмена веществ, проблемы со щитовидкой, избыточный вес — частые причины неполадок в терморегуляции.
К примеру, ацидоз, называемый в народе «ацетон», может быть причиной внезапного чувства жара и повышенного потоотделения. Нарушение кислотно-щелочного баланса организма при неправильном питании, сахарном диабете, голодании приводит к серьезным последствиям, в том числе и к неприятным ощущениям сродни горячке.
Нервное напряжение, стрессы, конфликты с родственниками не остаются безнаказанными. Чаще всего слишком нервные люди страдают от приливов жара, потливости, нервной дрожи.
Тебе может быть жарко длительное время после слишком плотного приема пищи: так организм сигнализирует — что-то идет не так.
Чаще всего мерзнут люди с пониженным давлением, те, кто часто не высыпается. Люди, чувствующие себя одинокими, тоже склонны замерзать даже при нормальной температуре — эмоциональное состояние тесно связано с терморегуляцией тела.
Пища, одежда, состояние нервной системы, образ жизни в целом — всё это влияет на наш климат-контроль. Зная эти факты, понимаешь: любой дискомфорт можно исправить, если комплексно изменить жизнь к лучшему!
Когда часто замерзаешь, питайся жидкой горячей пищей, настраивайся на позитивный лад и поднимай себе настроение всеми возможными способами.
Если же тебе свойственно быть чрезмерно горячим, успокаивай нервную систему и не употребляй в пищу вредных продуктов.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Пятница, 16.10.2015, 18:34 | Сообщение # 244 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24812
Статус: С нами
| Маленький пустой чердак
Помню, еще в юности, когда я впервые смотрел фильм про Шерлока Холмса, меня как-то по особенному зацепило его рассуждение о том, что человеку не обязательно знать все-все-все вообще.
Достаточно знать лишь то, что необходимо ему для его непосредственной деятельности.
В те времена согласиться с рассуждением Шерлока Холмса я не смог, несмотря на всю свою самую горячую симпатию к этому персонажу.
Прошли годы. И теперь, перечитывая слова Артура Конан-Дойля, которые он написал от лица своего знаменитого персонажа, я уже совсем иначе отношусь к сказанному.
Думаю, эти слова стоят того, чтобы еще раз их процитировать:
«Человеческий мозг похож на маленький пустой чердак, который вы можете обставить как хотите. Дурак натащит туда всякой рухляди, какая попадется под руку, и полезные, нужные вещи уже некуда будет всунуть, или в лучшем случае до них среди всей этой завали и не докопаешься.
А человек толковый тщательно отбирает то, что он поместит в свой мозговой чердак. Он возьмет лишь инструменты, которые понадобятся ему для работы, но зато их будет множество, и все он разложит в образцовом порядке.
Напрасно люди думают, что у этой маленькой комнатки эластичные стены и их можно растягивать сколько угодно. Уверяю вас, придет время, когда, приобретая новые, вы будете забывать что-то из прежнего. поэтому страшно важно, чтобы ненужные сведения не вытесняли собой нужных»
И вот, похоже, это обещанное Шерлоком Холмсом время пришло. Человек сегодня буквально переполнен знаниями, которые ему совершенно не нужны. Более того – человек сегодня вообще плохо различает нужные ему знания от ненужных.
Уже не одно поколение воспитано с неким безусловным пиететом по отношению к знанию, как к таковому, безотносительно его содержания и способа употребления.
Эрудиция стала самодостаточной ценностью, в обиход вошли странные способы времяпровождения, вроде разгадывания кроссвордов или телевизионных викторин, где люди должны продемонстрировать свою осведомленность в вопросах, которые бесконечно далеки от их круга повседневной жизни.
Наверное, Шерлок Холмс ужаснулся бы, видя такую картину. Великий сыщик полагал, что чрезмерное обогащение бесполезными знаниями может ослабить его ум в сыскном деле, которому он посвятил свою жизнь.
Но что же тогда можно сказать об этой же проблеме с христианской точки зрения? Ведь главным делом христианина является не поиск преступников, как это было у Холмса, а – спасение своей души, исправление себя.
К своему удивлению, я недавно обнаружил в христианской литературе рассуждение, почти буквально повторяющее мысль Шерлока Холмса об опасности избыточных знаний. Вот что пишет преподобный Никодим Святогорец в своем знаменитом труде «Невидимая Брань»:
«Как необходимо, как сказали мы, блюсти ум от неведения, так равно необходимо блюсти его и от противоположного неведению многоведения и любопытства.
Ибо коль скоро наполним мы его множеством ведений, представлений и помыслов, не исключая и суетных, непотребных и вредных, то сделаем его бессильным; и он не возможет уже добре уразумевать, что пригодно к истинному самоисправлению нашему и совершенству».
Выводы тут каждый сделает для себя сам.
Я, например, всякий раз, когда меня тянет пошарить на различных сайтах по ссылкам в моей ленте на ФБ, вспоминаю слова Шерлока Холмса, помноженные на слова святого Никодима. И понимаю, что «чердак» у меня и так уже захламлен дальше некуда.
Пора, ежели не наводить там порядок, то, хотя бы, не тащить туда все новые и новые порции ненужного хлама. Чтоб не вытеснил он оттуда то, что действительно – единое на потребу.
Александр Ткаченко
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Четверг, 05.11.2015, 18:51 | Сообщение # 245 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24812
Статус: С нами
| Самонастройка Рейки радуги
Рейки Радуги не имеет символов, но радуга визуализируется в течение настройки, процесса излечения и медитации.
Рейки Радуги также не имеет каких-либо уровней.
Настройка
Эта энергия излечения доступна каждому.
Если Вы хотите самостоятельно настроиться на данную энергию, просто следуйте этой инструкции. Сядьте или лягте в тихом месте. Помолитесь и попросите защиту.
Визуализируйте форму цветов радуги, которая входит через чакру короны в Ваше тело. Эта энергия наполняет Ваше тело и вытекает через ладони рук. Ваша способность излечения активизируется. Визуализируйте эту энергию окружающей ваше тело.
Используйте аффирмацию: «Я получаю настройку Рейки Радуги, как подарок от Бога для излечения себя и других». Помедитируйте некоторое время.
Излечение
Это инструкция по самоизлечению и излечению другого человека.
Глубоко расслабьтесь для достижения состояния глубокого успокоения мозга. Положите Ваши ладони на зону боли пациента.
Уберите Ваши мысли и визуализируйте свет радуги, текущий с Ваших ладоней. Если Вы не можете визуализировать, просто скажите «Рейки Радуги». Просто дайте энергии течь. Вы не должны концентрироваться на сохранении энергопотока, он течёт свободно… Расслабьтесь и наслаждайтесь энергией.
Дистанционное излечение
Здесь вы найдёте инструкцию по дистанционному исцелению пациента.
Сначала выполните дыхательное упражнение и расслабьтесь, или проведите упражнение для релаксации. Далее следуйте инструкции ниже.
1. Визуализируйте пациента или имя пациента на ладони Вашей руки.
2. Используйте куклу или другую игрушку, которая имеет сходство с человеческой фигурой. Думайте о кукле, как о Вашем пациенте. Пошлите энергию излечения в район боли (заболевания).
3. Используйте своё тело или что-либо другое для представления тела пациента.
4. Используйте фотографию, плюшевого мишку или подушку в качестве замещения.
Улучшение энергопотока
Положите Ваши ладони одну напротив другой. Потрите вместе Ваши ладони, пока не почувствуете тепло. Визуализируйте энергию радуги, исходящую из Ваших ладоней. Вы можете использовать эту энергию для самоисцеления. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. Если Вам неприятно тереть ладони, то Вы можете просто похлопать руками.
Медитация Рейки Радуги
Сядьте или лягте с закрытыми глазами. Думайте: «Медитация Радуги». Визуализируйте себя окруженным радугой. Наслаждайтесь медитацией.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Пятница, 18.12.2015, 22:38 | Сообщение # 246 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24812
Статус: С нами
| 12 причин: почему азиаты здоровее
Наука доказывает, что азиаты в целом намного здоровее и живут дольше, чем представители западной цивилизации.
Мы перевели текст об 12 различиях, многие из которых вы можете перенять.
Правда про мясо, рис и сою
Сначала долгую продолжительность жизни и общее здоровье азиатов объясняли тем, что они едят меньше мяса.
Затем маркетологи запустили тезис, что можно уменьшить риск сердечных заболеваний, если переключиться с мяса на тофу (несмотря на то, что японцы, к примеру, едят не так уж много тофу — меньше 13 граммов на человека в день).
Последнее время ученые связывают более здоровое состояние азиатов с рисом — на основе исследований, сравнивающих типичный рацион западного человека и жителя Азии. Впрочем, рис — далеко не единственный продукт, которым отличаются азиаты. А вот когда речь заходит о сходствах, то тут результаты тоже очевидны. Вместе с проникновением западной культуры (и западного фастфуда в том числе) в Азии также растет количество случаев ожирения и диабета.
Тем не менее давайте вернемся к традиционным пищевым привычкам азиатов, с которыми связывают более высокий уровень здоровья и продолжительности жизни.
1. Азиаты едят рыбу практически каждый день
В рыбе в среднем чуть больше белка на 100 граммов, чем в мясе, множество полезных нутриентов, среди которых в том числе омега-3 жирные кислоты. Это незаменимые вещества, необходимые нашему организму для поддержания иммунитета, предотвращения и подавления хронических и прочих инфекций.
2. Они едят животное полностью
Мы это часто связываем с бедностью, но поедание практически всех органов и внутренностей животного — в азиатских традициях: кожа, голова, шея, кости, хвосты, желудочки, клювы, глаза, печень желудочки — в дело идет все. Субпродукты богаты жирорастворимыми нутриентами, коллагеном, полезными бактериями.
3. Они едят супы
Традиционное поедание различных супов также позволяет лучше контролировать насыщение, что связывают с низким уровнем ожирения среди жителей Азии.
4. Морские водоросли — как одна из основ рациона
Вместе с водорослями (богатыми йодом), которые добавляют во множество традиционных блюд, жители Японии потребляют в среднем около 3-5 миллиграма йода в сутки, в то время как в среднем рационе жителя США, к примеру, йода (потребляемого в основном с солью) содержится в 15-20 раз меньше.
Недостаток йода отрицательно влияет на работу щитовидной железы. При этом практически во всех диетах есть пункты по ограничению соли (которая не только дает нам йод, но и задерживает воду и прочие вещества), что может приводить к недостатку йода.
5. Они редко едят продукты на основе пшеницы
Жители Азии традиционно не выращивают пшеницу и редко едят продукты на основе муки — ни хлеба, ни сдобы, ни выпечки. Да и традиционная лапша у них либо гречневая, либо на основе риса и яиц, а мука далеко не так обширно, как в западной цивилизации. Продукты из пшеницы по своей сути — быстрые углеводы (которые «благоприятствуют» скачкам сахара в крови и грозят перееданием, ожирением, сахарным диабетом), в Азии вынужденно и традиционно заменят рисом — медленным углеводом, который намного полезнее выпечки.
Почитайте на тему быстрых и медленных углеводов подробный и понятный текст «Зачем нужно есть углеводы«
6. Они много едят ферментированных продуктов
В процессе ферментации (биохимической переработки под воздействием ферментов, содержащихся чаще всего в самом веществе) в продукты добавляются полезные бактерии. В азиатской культуре разнообразили свое питание с помощью различных процессов ферментации: из соевых бобов делают мисо, натто, темпе, соевый соус. Они даже ферментируют капусту и чай. С процессом ферментации связывают появление полезных бактерий в пище.
7. Они обычно избегают сладостей
До 21 века в Азии ели очень мало сладостей, воду и чай пили в исходном виде, без добавления сиропов и сахара. Главным источником фруктозы в основном были фрукты. Именно чистые сахара требуют от организма минимальных усилий, чтобы попасть в качестве питательных веществ в кровь, что вызывает резкий скачок сахара в крови. В самом по себе скачке еще нет никакой патологии, но вот при последующем за ним резким падением уровня глюкозы, организм начинает испытывать голод. В результате мы едим больше, чем могли бы. Кроме того, легкость усвоения простых сахаров делает их (при избытке) отличным кандидатом на отложение в виде запасов жира.
8. Они используют много разнообразных приправ и добавок на основе трав
Даже традиционные добавки на основе трав (розмарин, тимьян, корица, кумин и многие другие) обладают рядом полезных свойств, включая улучшение пищеварения, снижение артериального давления, уровня холестерина, улучшает инсулиновую чувствительность, обладают антимикробным, антибактериальным и противогрибковыми свойствами. Наконец, содержат антиоксиданты. То есть, множество полезных свойств, которыми не обладает кетчуп.
9. Здоровое питание у них в приоритете
В азиатской культуре еда — это событие, а не гонка. А спокойный и размеренный процесс поглощения КБЖУ — обычная практика. По традиции чай пьют за 30-60 минут до основного приема пищи, чтобы подготовить желудок, еда палочками также происходит неспроста — вы просто не сможете хватать ими больше, чем нужно. В результате процесс поглощения пищи медленнее традиционного европейского подхода, а значит и чувство насыщения приходит раньше: когда съел еще не так много.
10. Они много ходят и приседают
Северной Америки — владельцы колоссального количества автомобилей на душу населения и вместе с этим — они ходят на своих двоих меньше всех в мире. А жители Китая (по крайней мере до 90-х годов прошлого столетия) ходили и работали на физически тяжелых работах больше, чем жители остальных стран мира. Это обстоятельство не только позволяло им зарабатывать на жизнь, но и быть более здоровыми и крепкими. А высокие уровни траты калорий позволяли им полностью пускать в ход углеводы, поступавшие «благодаря» вынужденной рисовой диете.
В азиатской традиции — проводить дефекацию быстро, прижав колени к животу.
Что касается более частого «приседания» среди азиатов — то эта здоровая опция также диктуется бытовыми условиями и традициями: вопросом дефекации. В Азии традиционно принято ходить по большому, прижав колени ближе к ушам, а не восседать на белом троне, ставя ноги на кафель туалета. Одно из научных исследований на эту тему (опубликовано в Digestive Diseases and Sciences в 2003 году) показало, что акт дефекации в позе полного приседа длится в среднем около 50 секунд, в то время как то же занятие в комфортном туалете занимает примерно в 3 раза дольше — что опять же вреднее для здоровья.
11. Их медицина сфокусирована на профилактике, а не лечении
В то время как западная медицина все успешнее и успешнее борется с последствиями в перекосах в здоровье, традиционная китайская медицина воздействует на корень проблемы, использует диету, здоровые привычки и прочие практики, направленные на предупреждение проблем, а не лечение последствий.
12. Их подход к фитнесу — комплексный: и работа с телом, и работа с сознанием/мозгом
Западный подход к фитнесу имеет физическую направленность — на тело и его истязание, восточные практики идут от головы — работают с сознанием, мозгом: много медитации, внутренней работы — то, чего очень не хватает западному подходу к фитнесу.
Источник: T-Nation
Перевод: Зожник
|
| |
| |
| Сева | Дата: Четверг, 18.05.2017, 13:56 | Сообщение # 247 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 957
Статус: Убежал
| 14 ПРИВЫЧЕК, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЫ ПОСТОЯННО ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ УСТАВШИМ
Недостаток сна – это не единственный фактор, который высасывает из вас жизненную энергию.
Разные мелочи, которые вы делаете и не делаете могут изматывать вас как в умственном, так и в физическом плане.
Специалисты выделили самые распространённые плохие привычки, заставляющие вас чувствовать себя уставшим, а также рассказали о простых хитростях, которые вернут походке бодрость и непринуждённость.
1. Вы не идёте на тренировку, когда вас одолевает чувство усталости. Многие люди ошибочно уверены в том, что если не пойти на тренировку, то они сэкономят силу. В действительности же всё наоборот, занятия спортом только прибавят вам сил. Как показали результаты исследования, которое провели специалисты университета штата Джорджия, люди с сидячим образом жизни уже после шести недель тренировок начинают себя чувствовать более энергичными. Более того, им достаточно трёх тренировок в неделю по 20 минут каждая. Физические упражнения – это повышение силы и выносливости, стимуляция работы сердца, эффективное обогащение организма кислородом и питательными веществами. Поэтому, когда в следующий раз у вас не будет сил идти в спортзал, заставьте себя как минимум пойти на прогулку, вы об этом точно не пожалеете.
2. Вы не пьёте достаточно жидкости. По мнению техасского диетолога Эми Гудсон (Amy Goodson), даже самое незначительное обезвоживание в размере 2 процентов от стандартного объёма жидкости – это существенный спад энергии. Когда организму не хватает жидкости, кровь уменьшается в объёме и становится гуще. Сердцу поэтому требуется больше усилий, чтобы её перекачивать, в итоге оно начинает работать не так интенсивно. Это, в свою очередь, приводит к замедлению циркуляции кислорода в организме.
3. Вы не получаете достаточное количество железа. Дефицит железа в организме делает вас слабым, медлительным, раздражительным и неспособным сосредоточиться. Человек быстро устаёт, потому что клетки и мышцы получают мало кислорода. Чтобы избежать этого и снизить риск развития анемии, добавьте в свой рацион содержащие железо продукты, в том числе орехи, фасоль, тофу, зелёные листовые овощи и т.д. При этом помните, что если у вас появились симптомы дефицита железа, то обязательно обратитесь к врачу, так как это может быть признаком другого заболевания.
4. Вы перфекционист. Когда человек постоянно стремится к совершенству, достичь которое невозможно, он начинает работать усерднее и дольше, чем нужно. Человек зачастую ставит перед собой нереальные цели, достичь которые либо невозможно, либо очень сложно. Из-за этого мы не получаем удовлетворения от свой работы. Поэтому ограничьте время работы над проектами и следуйте установленным графикам. Спустя определённое время вы увидите, что лишние дни, проводимые вами за работой, не влияют на её качество.
5. Вам нравится делать из мухи слона. Если всякий раз, когда ваш руководитель собирает незапланированное совещание, вы настраиваетесь на увольнение, то значит, вы склонны всё чрезмерно драматизировать и всегда ожидаете худшее. Чувство тревожности в прямом смысле парализует человека, из-за чего приходит психологическое истощение. Поэтому, когда в следующий раз вы поймаете себя на негативных мыслях, глубоко вдохните и спросите себя, какова на самом деле вероятность, что худшие ваши предположения оправдаются. Ищите спасения в медитациях, прогулках на свежем воздухе, упражнениях и в дружеском совете. Это поможет вам смотреть на вещи реалистичнее.
6. Вы пропускаете завтрак. Еда – это главное топливо нашего организма. Во сне человеческий организм продолжает использовать энергию, полученную в течение дня, для поддержания циркуляции крови и кислорода. Поэтому утром нужно сделать “дозаправку”, так как пропустив завтрак, вы почувствуете себя без сил. Завтрак – искра, разжигающая метаболизм. Самый хороший завтрак – это цельные злаки, здоровые жиры и чистые белки.
7. Вы едите фастфуд и другую вредную еду. Продукты, которые содержат большое количество сахара и простых углеводов, имеют высокий гликемический индекс. Это означает, что их употребление приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. Частые “сахарные скачки” – это одна из причин усталости. Старайтесь держать под контролем свой уровень сахара, регулярно употребляя в пищу цельнозерновые и растительные продукты.
8. Вы не можете отказать. Стремление угодить всем часто связано с пустой растратой энергии. Более того, с течением времени такое поведение провоцирует развитие чувства обиды и озлобленности. Запомните, что если тренер вашего ребёнка просит вас приготовить печенья на всю команду, или если ваш начальник просит выйти на работу в выходной, вы совсем не обязаны соглашаться. Учитесь отказывать. Попробуйте попрактиковать такой психологический приём. Говорите “нет”, когда вы находитесь наедине сам с собой. Когда вы услышите, как звучит это слово, вам будет гораздо легче его произнести в случае необходимости.
9. У вас беспорядок на рабочем месте. Забитый рабочий стол замедляет умение мозга обрабатывать информацию, психологически истощает человека и не позволяет сфокусироваться на работе. По окончанию рабочего дня обязательно разложите всё по своим местам. Благодаря такой уборке вы сможете начать новый рабочий день с положительным настроем.
10. Вы продолжаете работать во время отпуска. Проверять входящие письма на рабочую почту, а не расслабляться перед бассейном, – это верный путь лишить себя последних сил и довести организм до полного истощения. На время отпуска вам нужно забыть о работе и разрешить себе отдохнуть. Таким образом, ваше тело и ваш мозг восстановятся, поэтому на работу вы вернётесь с новыми силами. Хороший отдых – это новый заряд эффективности, продуктивности и креатива.
11. Вы не прочь выпить бокал вина перед сном. Многим людям нравится перед сном выпить пару бокалов вина, так как они полагают, что это помогает им расслабиться. В действительности эта привычка часто производит противоположный эффект. Сначала алкоголь на самом деле подавляет деятельность центральной нервной системы и оказывает успокаивающее действие. Но в итоге он нарушает сон. По мере того, как он усваивается, происходит скачок адреналина. Вероятность того, что вы внезапно проснётесь посреди ночи после употребления алкоголя существенно возрастает. Чтобы не сталкиваться с проблемами со сном, за 3-4 часа до него не стоит употреблять алкогольные напитки.
12. Вы проверяете почту перед сном. Уровень гормона мелатонина, отвечающего за цикличность периодов сна и бодрствования, подавляется из-за нарушений суточного ритма человеческого организма, которые, в свою очередь, происходят вследствие воздействия на мозг мерцающего света от экрана ноутбука, планшета или смартфона. Несмотря на то, что восприимчивость к экранному свечению у всех разная, всё-таки специалисты рекомендуют не пользоваться цифровыми устройствами хотя бы за один час до сна. Если же вы не можете погрузиться в царство Морфея не проверив почту, то держите хотя бы экран устройства на расстоянии 35 см от глаз.
13. Вся ваша надежда в течение дня – это кофеин. Нет ничего плохого в том, чтобы начать день с бодрящего кофе. Вы даже можете выпивать три чашки ежедневно без вреда для здоровья. Но злоупотребление кофе приводит к возникновению серьёзных проблем со сном. Кофеин блокирует известный элемент аденозин, который является побочным продуктом клеток, помогающим нам уснуть. Опубликованное в журнале Клинической медицины сна (Journal of Cinical Sleep Medicine) исследование подтвердило, что на сон может повлиять употребление кофе даже за 6 часов до него. Поэтому последнюю чашку кофе лучше всего выпить не позже, чем сразу после обеда.
14. На выходных вы долго спите. Если в субботу вы очень долго не ложитесь спать, а в воскресенье спите до полудня, то вечером в воскресенье вам будет крайне сложно заснуть. Это приведёт к тому, что утро понедельника начнётся с ощущения разбитости. Если по каким-то причинам у вас не получается лечь в субботу спать в обычное время, то попробуйте хотя бы заставить себя в воскресенье встать пораньше, а затем просто немного вздремните в обед. 20-минутный обеденный сон поможет вам, не входя в глубокую фазу сна, набраться сил.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Воскресенье, 27.05.2018, 20:13 | Сообщение # 248 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24812
Статус: С нами
| Чего бы такого вообразить
Термин «визуализация» до недавнего времени активно использовался исключительно в эзотерике.
«Колдовское» направление предполагает работу со зрительными образами для достижения результата. Чем ярче картинка, предстающая перед внутренним взором, тем быстрее вы получите желаемое.
Предположим, вы хотите новую машину. Чтобы она «приехала» в вашу жизнь, нужно не просто мечтать о ней, а представлять новое авто во всех подробностях.
Мы не просто заказываем Вселенной желание, а мысленно прорисовываем его в деталях: какой марки будет автомобиль, в какой цвет выкрашен и так далее. Только в этом случае запрос, отправленный в мировое информационное пространство, получит быстрый и точный отклик.
С помощью визуализации можно заказывать все, что душе угодно, говорят эзотерики: от мужа, до загородного дома. Главное, тщательно продумать планировку коттеджа и предъявить список необходимых душевных качеств будущего супруга.
Надо сказать, что такая образная техника взаимодействия со Вселенной под силу далеко не каждому. Для визуализации нужно обладать развитым абстрактным мышлением и богатой фантазией.
В последнее время визуализация все чаще применяется не только в оккультных науках. Психологи взяли этот термин на вооружение и активно используют в своих практиках, помогающих избавляться от страхов, вредных привычек или купировать приступы панических атак.
Как это работает? Психологи говорят, что положительные изменения происходят в результате взаимодействия пациента с образом и его трансформации.
Предположим, что у вас болит голова. Компьютерная и магнитно-резонансная томография показывают, что органических поражений головного мозга нет. Значит, боль возникает на уровне соматических ощущений. Можно снять приступ, выпив таблетку, а можно избавиться от боли, применив визуализацию.
Представьте, что боль – это огненный обод, терновый венец или иное инородное тело, опоясывающее несчастный, раскалывающийся надвое, череп. А потом также, мысленно, постарайтесь от него избавиться. Снимите его, ослабьте давление, сорвите с головы, как надоевшую шапку. Кстати, чем не яркий и четкий образ – шапка, которая давит на уши, виски и затылок! Одним движением руки сдергиваем ее и убираем боль.
Так можно поступить, практически с любыми неприятными ощущениями и болевыми симптомами. Например, утихомирить не ко времени разболевшийся зуб. Затягивать с визитом к стоматологу не стоит, но хотя бы ночью, перед походом в клинику вы сможете поспать.
Как представить себе эту боль и как убрать? Все зависит от образности мышления и полета фантазии человека. Можете использовать «магические» пассы руками, представляя, что выкручиваете больной зуб из десны. Можете наложить на него временную пломбу, блокирующую боль. Да все, что угодно! Главное, чтобы визуализация подействовала.
В середине прошлого века на советской эстраде блистал знаменитый мнемонист Ш. Этот человек обладал не только уникальными способностями к запоминанию огромного количества информации. Яркое образное мышление позволяло ему с легкостью трансформировать телесные ощущения из неприятных в нейтральные. Он мог лечить зубы, не прибегая к анестезии. Просто представлял, что бормашина вгрызается в чей-то чужой зуб, и боль уходила сама по себе.
«Мнемонистом», т.е. человеком, демонстрирующим феноменальную память, он стал благодаря своим способностям к визуализации и фантазированию. Ш. разработал собственную систему знаков символов, с помощью которых структурировал информацию в голове, а в нужный момент выдавал ее на потеху удивленной публике.
Конечно – это уникальный случай, такие люди рождаются раз в столетие. Но легкие упражнения под силу выполнить практически каждому.
Все, кто однажды сталкивался с бессонницей, так или иначе, прибегали к визуализации. Я говорю о популярном способе уснуть - пересчете вымышленных овечек. Когда вы считаете виртуальных барашков, перед мысленным взором встают реальные образы. Когда кто-то жалуется, что овцы не помогают уснуть – это значит, что у человека не хватает образного восприятия действительности.
Как проверить себя на наличие способностей к визуализации.
Возьмем самый простой пример: представьте, что перед вами большое, красное, спелое и сочное яблоко. Вот я беру нож и разрезаю плод на две части. Во все стороны брызгает сладкий сок, а в воздухе раздается характерный звук ломающейся звонкой мякоти. Если, читая эти строки, вы не просто увидели ЯБЛОКО, а почувствовали, как рот наполнился слюной и захотели его съесть – вы обладатель богатой фантазии. Неважно, написала бы я про яблоко, лимон или арбуз, людям с развитым воображением иногда достаточно услышать или прочитать описание, как они сразу же представляют, о чем идет речь.
Такие люди легко могут управлять собой: избавляться от головной боли, повышать или понижать температуру тела, краснеть и бледнеть по заказу.
Психологи говорят, что все мы от природы наделены бурной фантазией. Вспомните, как будучи детьми, мы до мурашек пугались страшных историй про «черную руку». Со временем мозг учится отличать вымышленные страхи от реальных и не дает телу команду «включать» гусиную кожу и трястись от ужаса. В голове у каждого взрослого человека четко работает фильтр, который тщательно отделяет воображаемое от настоящего.
Когда мы смотрим фильм ужасов, внутренний цензор, оценив ситуацию, приходит к выводу, что это все «понарошку». Переполненный кинозал продолжает уплетать попкорн и сладкую вату. Но, наверняка, вы заметили, что в зале обязательно найдутся те, кому страшно? И это не обязательно малые дети. Не знаю, как вы, а я фильмы ужасов и триллеры недолюбливаю. Хоть и уверяет меня внутренний цензор, что все это вымысел, мне некомфортно. В особо страшных случаях я и глаза закрываю!
Именно по причине богатой фантазии я не только вздрагиваю во время просмотра ужастиков, но и умею снимать головную боль у своих друзей.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Вторник, 12.02.2019, 15:02 | Сообщение # 249 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24812
Статус: С нами
| НЕКОТОРЫЕ ПРИЕМЫ РАЗВИТИЯ ИНТУИЦИИ
Интуиция - это способность решать свои проблемы СЕРДЦЕМ, почти мгновенно.
Внутренний голос всегда прав, если он что-то говорит, конечно.
Заставить внутренний голос говорить можно:
1. Участвуй в эмоциях других людей.
Если ты будешь часто представлять себя на месте других людей, и пытаться попробовать испытать те же эмоции что и они, прочувствуя всю их радость или досаду — твоя интуиция будет укрепляться. Об этом всегда знали великие военачальники. Вылезай из своей оболочки — ощущай, участвуй, действуй, испытывай чужие эмоции.
2. Многие живут во власти страха.
Страх всегда блокировал интуицию, он говорил, даже кричал вместо нее. Не стоит ему сопротивляться, а тем более прятать его по-глубже в свою душу — пройди через него. Сконцентрируйся на страхе и залезь в его самые глубины, прочувствуй весь ужас и найди выход. Там, на выходе ты ощутишь себя сильнее. Если ты перестанешь бояться, а примешь страх ты усилишь свою интуицию. Ты начнешь многое слышать внутри себя и принимать себя так, как есть.
3. Не просто общайся с человеком, а чувствуй его, даже если это разговор по телефону или переписка в интернете.
Проанализируй его голос, дыхание, стиль письма. Если постоянно настраиваться на эмоции людей, ты начнешь глубже понимать проблемы.
4. Все свои осуждения людей нужно убить в корне.
Здесь все просто — осуждая кого-то ты ставишь блокировку своей интуиции. Обозвал кого-то про себя — задай себе вопрос — почему я это сделал, что заставило меня так сказать. Это зависть, ревность или что-то другое? Просто грубо пресечь себя мало, это возобновиться в другой ситуации. Необходимо именно проанализировать этот поступок.
И еще, решая проблему — задавай себе позитивные вопросы из серии - как мне это сделать? Решение таких вопросов приходит благодаря интуиции.
5. Учитесь медитировать полчаса в день.
Одиночество в своих мыслях, эмоциях, чувствах, образах — откроет тебе твой внутренний мир шире. Если ты будешь слышать себя в одиночку, ты вскоре сможешь слышать себя и тогда, когда не один.
6. Устраивай себе сеансы вопросов и ответов.
Чем больше вопросов вы зададите, тем над большими ответами задумаетесь и приблизитесь к истине.
Интуиция – это прежде всего успех в жизни. Великие люди всегда относились очень доверчиво к своему внутреннему голосу. Пойдите навстречу с своей интуицией и вы начнете оказываться в нужное время в нужном месте.
Меняйте свою жизнь к лучшему!!!
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Понедельник, 05.10.2020, 16:00 | Сообщение # 250 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24812
Статус: С нами
| Типичные "нормальные" проблемы с памятью
Быстротечность
Так называют свойство памяти забывать со временем некоторую информацию. Например, вы забыли часть программного материала, который изучали в школе или вузе.
Как правило, забывается то, чем вы "не пользуетесь". Некоторые полагают, что способность забывать — плохое качество.
Учёные же считают, что это полезное свойство мозга, потому что убираются ненужные воспоминания и информация, освобождается место для новых впечатлений и знаний.
Рассеянность
Этот вид забывчивости характеризуется тем, что вы не обращаете внимания на то, куда кладёте вещи. Чаще всего это случается тогда, когда ваш мозг занят решением какой-то более серьёзной проблемы, а другие действия вы выполняете механически.
Размышляя, к примеру, о предстоящем совещании, вы можете ключи от машины положить в хлебницу, а хлеб — в морозилку.
Рассеянность предполагает также, что вы забываете сделать что-то в определённые сроки, например, принять лекарство.
Блокирование
Например, вам кто-то задал вопрос, ответ на который очевиден. А вы просто не можете понять, о чём он говорит. Это наиболее типичный пример блокировки, временной "нетрудоспособности" памяти. Учёные считают, что блоки памяти возникают чаще с возрастом, поэтому, к примеру, пожилым людям сложно запоминать имена новых знакомых.
Внушаемость
Это способность мозга усваивать информацию через внушение — вы "присваиваете" своей памяти те события, свидетелем которых никогда не были, но вам о них рассказали и заставили поверить в то, что вы там присутствовали. Пока нет достоверной информации о механизме внушения, но глупо было бы предполагать, что внушённая информация — это и есть ваша память.
Наложение
Это происходит, когда в вашей памяти одно событие накладывается на другое, они "перемешиваются", в результате нарушаются некоторые детали.
Например, вы помните, что на отдыхе с приятелями попали в забавную ситуацию, но всем рассказываете истории, которые случились в вами в студенческом отряде. При этом вы твёрдо уверены в своей правоте.
Наложение является причиной плагиата некоторых идей или произведений. Автор просто забыл, откуда он получил определённую информацию, поэтому абсолютно уверен в том, что до всего додумался сам.
Наложение всё чаще встречается с возрастом. С годами мы теряем способность запоминать все детали и хранить их, появляются проблемы с концентрацией внимания. Поэтому и получаются наложения.
Смещение
Даже самая хорошая память не будет безупречным снимком реальности. Ваше восприятие обусловлено личными пристрастиями: накопленным опытом, убеждениями, знаниями и даже настроением в данный момент.
К примеру, в комнате висит картина, а на столе стоит блюдо с бутербродами. Если впустить одновременно сытого искусствоведа и рабочего, отстоявшего смену у станка, первый в точности опишет картину и вряд ли скажет, с чем были бутерброды, второй же сфокусирует внимание на бутербродах, а не на тонкостях искусства.
При целенаправленном запоминании чего-то очень важны настроения и убеждения, от них часто зависит, что и как вы вспомните.
К сожалению, можно лишь констатировать, что смещение или предвзятое запоминание приходит с годами, детальных исследований этого явления пока не проводилось.
Настойчивость
Чаще мы переживаем о том, что забыли что-то. Однако бывают случаи, когда мы хотим, но не можем забыть.
Сохранение воспоминаний о травматических событиях, негативных чувствах, страхах — ещё одно свойство памяти. Некоторые из таких воспоминаний точно отражают реальность, другие часто искажены личным восприятием.
Люди, страдающие депрессией, особо склонны к тревожным воспоминаниям. Устойчивые навязчивые воспоминания о травмирующем событии — основная особенность посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), часто это следствие насилия или военного опыта.
Галина Дарько
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Среда, 06.04.2022, 21:08 | Сообщение # 251 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24812
Статус: С нами
| Сонный паралич: какова его истинная причина и при чём здесь потусторонние силы
Многие из нас так или иначе, но сталкиваются с проявлением невидимого мира. Сонный паралич официальная медицина относит к одной из разновидностей нарушения сна.
Но что это на самом деле? Почему человек при засыпании или пробуждении, находясь в полном сознании порой испытывает панику и ужас, и при этом не может пошевелиться?
Мало того, он видит, слышит или ощущает нечто потустороннее, которое находится рядом с ним.
Физиология или потусторонние силы?
Чаще всего люди видят или чувствуют некие существа, которые пытаются на них воздействовать. Как правило, это какой-то тёмный силуэт, который двигается по квартире, дышит, издаёт иные звуки, а иногда и прикасается к человеку.
Медики называют это состояние сложной реалистичной галлюцинацией. Наверное, потому что не могут внятно понять причину сонного паралича и объяснить происходящее, ведь доказательств существования потустороннего мира нет.
Эзотерики уверяют, что на самом деле в состояние сонного паралича человек впадает под воздействием тёмных, низменных сущностей. Некоторые классифицируют их как инкубов и суккубов.
Учёные же считают, что сонный паралич – это нормальная физиологическая реакция организма, некая защита, данная человеку. Это состояние связывают с нарушением фазы быстрого сна, фазы, в которой проявляется высокая активность головного мозга и при этом она сопровождается сниженным или даже отсутствующим мышечным тонусом.
Во время фазы быстрого сна люди видят очень яркие сновидения угрожающего или устрашающего характера. То есть человек ощущает себя в опасности – он убегает от врага, вступает с ним в схватку, прячется, прыгает из окна, спасается. Природа наделила нас защитным механизмом для того, чтобы обезопасить от кошмаров, чтобы они не превратились в реальность, чтобы человек со сна на самом деле не выпрыгнул из окна. Так объясняют существование сонного паралича учёные-сомнологи.
Вот только люди, испытавшие это состояние, рассказывают, что их сознание уже активно, они проснулись. При этом зачастую человек, уже открывший глаза, не может сделать вдох или чувствует затруднённость дыхания. Это означает, что имеет место быть и паралич дыхательной мускулатуры. Но тогда это противоречит защитным функциям организма, мозг не может отключить дыхание, ведь человек погибнет.
И почему тогда сонный паралич не срабатывает, когда человек видит во сне кошмары? Почему он появляется избирательно? Похоже, что медицина и наука на эти вопросы ответы пока дать не могут.
Тени появляются в полночь
Так может быть сонный паралич на самом деле состояние, которое появляется из-за того, что во время сна к нам приходят какие-то демонические сущности? Суккубы, инкубы, демоны, бесы, джинны, шайтаны – неважно, как они называются. Главное, что они от нас хотят и как им можно противостоять?
Сонный паралич – тема не новая. Она широко распространена в демонологии различных культур и народов. Тёмные сущности, будем называть их просто Тени, подключаются к сознанию человека во время засыпания или пробуждения, то есть когда он находится в полудрёме.
Тени навивают спящему определённого рода иллюзии. Как правило, они, в зависимости от психологического состояния человека, воздействуют на два базовых инстинкта – страх смерти тела и плотское влечение. Когда человек испытывает сильнейший страх или желание, в этот момент выделяется огромное количество его жизненной энергии, которой и питаются Тени.
Эти существа обладают довольно развитым интеллектом. Они с лёгкостью подбирают те образы и иллюзии, которые защитные функции человека пропускают. Тени очень часто физически воздействуют на человека, наваливаются на тело, садятся на грудь, затрудняя дыхание и обездвиживая его. Как правило, жертва Теней это фиксирует, то есть всё осознаёт, чувствует и в диком ужасе наблюдает за происходящей картиной, но ничего сделать не может.
Тень не имеет пола и с лёгкостью трансформируется в любую форму, создавая ситуацию, которая необходима для того, чтобы высвободить из человека нужные эмоции и энергию. Были случаи, когда взаимодействие с Тенями приводило к летальному исходу, но так они поступают крайне редко, потому что для них человек – это источник пищи. И только в редких случаях Тени высасывают всю жизненную энергию.
Как избавиться от Теней?
С древних времён о Тенях знали, подробно описывались всевозможные случаи их ночных нападений, во времена нравственно-моральных падений демоническую любовь даже прославляли. Но ни религия, ни психиатрия, ни наука до сих пор не нашли способов избавить человека от визитов Теней.
Тень вызвать очень легко, достаточно пожелать, и сразу же идёт отклик. А вот избавиться от такого симбиоза невероятно сложно. И это огромная проблема.
На сегодняшний день известно всего два способа избавления от Теней.
Первый способ – это обращение к более сильным демонам за определённую плату. Понятно, что этот вариант неприемлем, потому что плата – это то же здоровье, жизненные силы, а порой и жизнь. Если не самой жертвы, то его родных.
Второй способ – обратиться к силам света. Обычно они приходят в образе, привычном для сознания человека – святых, Иисуса Христа, Богородицы. Для иноверцев образы меняются в зависимости от принадлежности к религии.
По словам людей, испытавших сонный паралич, лучшее, что можно сделать в этот момент – прочитать молитву и мысленно осенять себя крестом. Лучшей защиты нет и, наверное, не будет.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Суббота, 02.09.2023, 17:05 | Сообщение # 252 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24812
Статус: С нами
| Как улучшить память на 25-30%: три эффективные техники
С возрастом мы все чаще сталкиваемся с проблемами, связанными с ухудшением краткосрочной памяти.
Выйдя из дома, не помним, выключили ли утюг; держа ключи в руке, ищем их в сумке; стоя над плитой, пытаемся вспомнить, солили уже суп, или нет.
Все это связано с физиологическими и структурными изменениями, которые с возрастом происходят в нашем мозге.
Ухудшается память, ослабевает внимание и становится все труднее справляться с повседневными делами.
Но хорошая новость в том, что старение мозга можно существенно замедлить, а краткосрочную память реально улучшить, выполняя специальные упражнения для мозга.
Как показывают исследования, она хорошо помогает в улучшении когнитивных функций и общего состояния центральной нервной системы. И сейчас расскажу, как это работает.
Старея, мозг уменьшаться в размерах. Это приводит к частичной потере нейронов и связей между ними. А гимнастика для мозга укрепляет существующие нейронные связи и способствует образованию новых, что позволяет улучшить когнитивные функции мозга.
С возрастом также снижается нейропластичность мозга. Так называют его способность реагировать и меняться вследствие полученного нами опыта. Гимнастика помогает улучшить нейропластичность мозга, то есть решать повседневные задачи и получать новые навыки и информацию будет проще.
И еще один важный момент.
Регулярная гимнастика для мозга на 25-30% снижает вероятность развития таких нейродегенеративных процессов, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона и помогает поддерживать психоэмоциональное равновесие и здоровье.
Итак, 3 лучших методики улучшения краткосрочной памяти.
1. Мнемотехника (мнемоника)
Это система внутреннего письма, которая помогает запоминать что-либо, используя ассоциации и приемы визуализации. То есть вы создаете в воображении живописные и яркие образы того, что необходимо запомнить.
Например, чтобы не забыть, какие продукты необходимо купить, представьте, в каких отделах магазина они продаются, какие полки занимают, и какие товары расположены рядом с ними.
Чтобы запомнить какое-то новое слово, например, КИНОА, придумайте к нему понятную для вас расшифровку. Например, Кабан И Носорог Обожают Арбузы.
Для запоминания определенной комбинации цифр (номер телефона, пин-код, показания счетчика и т.д.) разделите ее на части и проассоциируйте с хорошо знакомыми для вас цифрами. Например, 2813463 можно запомнить так: 28 – номер моего микрорайона, 13 – номер моего дома, 46 – номер моей квартиры, 3 – количество комнат в ней.
Еще полезный пример тренировки.
Во время поездки в транспорте внимательно рассмотрите окружающих вас людей. Затем закройте глаза и попытайтесь сосчитать, сколько вокруг женщин и мужчин. Откройте глаза и проверьте, насколько вы правы. Снова закройте глаза и вспомните, сколько из окружающих в одежде синего или зеленого цвета, сколько блондинов или брюнетов, и так далее.
Вариантов может быть огромное множество – все зависит от вашей фантазии.
Кроме того, существует множество специальных таблиц и картинок, используя которые вы сможете эффективно тренировать свою краткосрочную память.
2. Прослушивание или прочтение текста и его повторение
Слушая аудиокниги или читая их, делайте частые перерывы для того, чтобы вслух пересказать услышанное или прочитанное. Такое повторение помогает лучше запомнить и закрепить полученную информацию в краткосрочной памяти.
Как показывают многочисленные исследования, этот метод очень простой, доступный и эффективный. Используя его, вы сможете натренировать мозг подобно тому, как спортсмены готовят свои мышцы к соревнованиям.
3. Приобретение новых навыков
Как показывают исследования, этот метод способствует активному созданию новых нейронных связей, а, значит, более продуктивной работе мозга и улучшению памяти.
Вариантов тренировки – масса! Вы можете начать писать левой рукой (если вы – правша), и наоборот. Это помогает вовлечь в работу те участки мозга, которые обычно «спят», и из-за этого приходят в упадок.
Полезно, если вы будете ходить, например, в свой любимый супермаркет, создавая каждый раз новый маршрут. Это очень полезно для памяти, потому что мозгу придется задействовать разные зоны, чтобы запоминать новые ориентиры, которые позволят вам находить дорогу в магазин и обратно.
Отличной тренировкой памяти станет изучение иностранного языка, обучение игре на новом музыкальном инструменте или овладение новым хобби (разгадывание головоломок и кроссвордов, придумывание сложных кулинарных рецептов и т.д.).
Если у вас есть внуки – используйте эту чудесную возможность! Играйте с ними в развивающие игры, учите стихотворения, собирайте изделия из конструктора, играйте в слова и числа.
Кроме регулярного применения этих методик, также важно придерживаться здорового образа жизни, потому что это в значительной степени влияет на здоровье мозга и его способность запоминать и хранить информацию.
Всем крепкого здоровья!
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Воскресенье, 03.09.2023, 12:51 | Сообщение # 253 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24812
Статус: С нами
| Дипак Чопра. КВАНТОВАЯ АЛЬТЕРНАТИВА СТАРЕНИЮ
Старение – это маска, прикрывающая потерю связи с Разумом.
Люди привыкли считать, что подвластны времени и что старение неизбежно.
Но Дипак Чопра, поэт и пророк альтернативной медицины, утверждает, что этот процесс обратим.
Вы можете осознанно значительно замедлить и даже обратить вспять процесс старения – к годам молодости, задора и крепкого здоровья.
Надо постараться избавиться от убеждения, что тело стареет потому, что так принято.
Квантовое мировоззрение, или новая наука, учит тому, что мы постоянно создаём и разрушаем свои тела.
То, что тело есть плотный, стабильный объект, – это иллюзия; тело есть процесс и до тех пор, пока этот процесс направлен в сторону обновления, клетки тела остаются молодыми, и при этом не важно, сколько времени прошло и насколько сильна энтропия, которой мы подвергаемся. Чтобы иметь обновленное тело, следует быть готовым к восприятию новых представлений, ведущих к новым решениям.
Почему мы воспринимаем мир как реально существующий? Потому что так воспринимают его наши чувства!!! Мы видим и осязаем предметы, но это нам только кажется, говорит Дипак Чопра. Мы видим что земля плоская, солнце всходит на Востоке и садится на Западе, но мы ошибаемся. Потому что давно известно что земля круглая, а Восток и Запад – это условные координаты, зависящие от наблюдателя и от того места, где он находится.
Первый, кто стянул эту маску видимости, был Эйнштейн и его коллеги. Они поместили время и пространство в рамки совершенно новой геометрии. Каждая твердая частица превратилась в пучок энергии, вибрирующий в необъятной пустоте. Если рассматривать человека в этом аспекте, то становится невероятным, что человек вообще может стареть. Клетки новорожденного ребенка не являются чем-то новым, атомы, которые их составляют, циркулировали во вселенной миллионы лет. Однако ребенок создается невидимым Разумом, который собирает клетки воедино и создает уникальную форму жизни.
Старение — это маска, прикрывающая потерю связи с этим Разумом.
Квантовая физика считает, что универсальное и энергетическое информационное поле, в котором мы живем, постоянно изменяется, превращаясь ежесекундно во что-то новое.
Например, каждую секунду в нашей клетке совершается шесть триллионов реакций, и если нарушить это процесс, то это приведет к различным расстройствам в нашем организме. Эти поломки и есть старение. Однако наш организм может восстанавливать себя сам. Кожа меняется раз в месяц, клетки, устилающие стенки желудка, – каждые 5 дней, печень каждые шесть недель, а скелет каждые 3 месяца. Постоянно большой % атомов вашего тела заменяются новыми.
Эйнштейн доказал, что мир невидимый – это реальный мир, а наше тело – это иллюзия. И если мы хотим избавиться от старения, то должны подключиться к безмерной творящей силе, заложенной в нашем Первоисточнике.
Мы единственные создания на Земле, способные менять биологию посредством мыслей и чувств, наделённые знающей о феномене старения нервной системой. Так как мы наделены сознанием, наше ментальное состояние влияет на то, что мы осознаём.
Однако каждую установку старой парадигмы можно заменить более полной и объёмной версией истины.
Десять новых установок таковы:
1. Объективного мира, независимого от наблюдателя, не существует
Этот мир обладает определенными свойствами. Эти свойства не следует воспринимать как отдельно существующие от наблюдателя. Например, возьмем складной стул. С вашей точки зрения этот стул невелик, а вот со стороны муравья он просто огромен. Вы ощущаете этот стул твердым, а нейтрино пронесется через него с огромной скоростью, поскольку для него атомы будут находиться друг от друга на расстоянии нескольких километров. Короче, ни один из объективных фактов, на которых мы обычно основываем свою реальность, не являются в основе своей достоверным. Они такие как вы их истолкуете.
Сотни вещей и процессов, происходящих в вашем организме и на которые вы не обращаете внимание – дыхание, пищеварение, повышение или понижение кровяного давления, рост новых клеток, очищение от токсинов и т. д. могут быть взяты вами под контроль. Сам факт фокусировки вашего внимания на автоматических процессах, происходящих в вашем теле, изменит и процесс вашего старения, поскольку с течением времени способность нашего организма к координации этих функций слабеет.
Все так называемые непроизвольные функции, от сердцебиения и дыхания до пищеварения и гормональной регуляции, могут быть взяты под контроль. В лабораториях где исследуются ум и тело, пациенты научились силой воли понижать кровяное давление или уменьшать выделение кислот, ведущих к язве. Почему бы не использовать эти способности в процессах старения? Почему бы не сменить старые стереотипы восприятия на новые? Для этого существует многочисленные техники, которые человек может поставить на службу себе.
2. Наши тела сформированы из энергии и информации
Нам кажется, что наши тела состоят из плотной материи, но физика утверждает, что каждый атом на 99,9999 % состоит из пустого пространства, а субатомные частицы, со скоростью света проносящиеся через это пространство, в действительности представляют пучки вибрационной энергии. Вся Вселенная, включая и ваше тело – это не-вещество, и причем не-вещество мыслящее. Пустота внутри каждого атома пульсирует в виде незримого разума. Генетики помещают этот разум в ДНК, но лишь для пущей убедительности.
Жизнь возникает, когда ДНК переводит свой закодированный разум в своего активного двойника РНК, которая в свою очередь внедряется в клетку и передает биты разума тысячам энзимов, а те потом используют бит разума для производства протеинов. В каждой точке этой последовательности энергия и информация должны обмениваться между собой, иначе никакой жизни не будет.
Когда мы стареем, поток этого разума по разным причинам снижается. Этот возрастной износ был бы неизбежен, если бы человек состоял только из материи, но энтропия не затрагивает разум – невидимая часть нас самих не подвластна времени. В Индии этот поток разума называют праной и могут управлять ею, увеличивать или уменьшать, перемещать туда-сюда и манипулировать ею с целью сохранения физического тела молодым и здоровым.
3. Ум и тело нерасторжимо едины
Разум может выражать себя и на уровне мыслей и на уровне молекул. Например, такую эмоцию как страх, можно определить как абстрактное чувство и как осязаемую молекулу одного из гормонов – адреналина. Без чувства страха нет и гормона, без гормона нет и чувства страха. На что бы ни устремилась наша мысль, она влечет за собой и образование соответствующего химического вещества.
Медицина только начинает использовать связь ума и тела. Всем известное плацебо в 30% случаев дает такое же облегчение, как если бы больной принимал болеутоляющее средство, но у плацебо больше функций, чем у простой таблетки, поскольку его можно использовать не только как болеутоляющее средство, но и как средство, понижающее давление, и даже для борьбы с опухолями. Поскольку одна безобидная таблетка приводит к столь различным результатам, то непременно следует вывод, что ум-тело может создать какую угодно биохимическую реакцию, если только дать уму соответствующую установку.
Если бы нам удалось задействовать установку не стареть, то тело стало бы ее выполнять чисто автоматически. Упадок сил в возрасте по большому счету вызван тем, что люди ожидают этого упадка.
4. Биохимия тела – продукт сознания
Мнение, что тело – неразумная машина, превалирует в сознание большинства людей, но тем не менее процент людей, умерших от рака и сердечных заболеваний, значительно выше среди тех, кто постоянно находится в психологическом стрессе, чем у тех, кто движим по жизни неослабевающим чувством целеустремленности и благоденствия.
Согласно новой парадигме, сознание вносит существенное отличие в процесс старения. Отчаиваться по поводу старения, значит стареть еще быстрее. Общеизвестная истина «Ты являешься старым настолько, насколько себя мнишь», имеет весьма глубокий смысл.
5. Восприятие – заученный феномен
Разные восприятия – любви, ненависти, радости и отвращения стимулируют тело совершенно по-разному. Человек, удрученный потерей работы, проецирует эту печаль на все участки тела – и в результате мозг прекращает выделять нейротрансмиттеры, гормональный уровень падает, цикл сна нарушается, нейропептидные рецепторы на внешней поверхности клеток искажаются, тромбоциты становятся более клейкими и обнаруживают тенденцию к скапливанию, так что даже в слезах печали осадков химических веществ больше, чем в слезах радости. В радости весь химический профиль совершенно меняется на противоположный.
Вся биохимия происходит внутри сознания; каждая клетка полностью сознает, что и как вы думаете. Как только вы усвоите этот факт, вся иллюзия по поводу того, что вы жертва неразумного, отданного на волю случая и дегенерирующего тела, рассеется.
6. Импульсы разума ежесекундно придают телу новые формы
До тех пор, пока новые импульсы продолжают поступать в мозг, тело тоже способно реагировать по-новому. В этом вся суть секрета молодости. Новые знания, новые умения, новые пути видения мира способствуют развитию ума-тела, и пока это происходит, остается ярко выраженной естественная тенденция к ежесекундному обновлению. Там где гнездится ваша вера в то, что тело со временем увядает, взрастите веру в то, что каждый момент тело обновляется.
7. Несмотря на кажущуюся видимость того, что мы – отдельные индивиды, все мы привязаны к схемам разума, управляющего Космосом
С точки зрения единого сознания, люди, вещи и события, происходящие «где-то там», – все являются частью вашего тела. Например, вы касаетесь твердого лепестка розы, но на самом деле это выглядит иначе: пучок энергии и информации (ваш палец) касается другого пучка энергии и информации розы. Ваш палец и вещь, которой вы касаетесь, всего лишь маленькие пучки информации беспредельного поля, называемого Вселенной.
Осознание этого поможет вам понять, что мир не угроза для вас, а только ваше беспредельно расширенное тело. Мир – это и есть вы.
8. Время не абсолютно. Реальная основа всех вещей – вечность, а то, что мы называем временем, в действительности представляет собой вечность, выраженную количественно
Время всегда воспринималось в виде стрелы, летящей вперед, но комплексная геометрия квантового пространства разрушила этот миф окончательно. Время, согласно ее положениям, может перемещаться во всех направлениях и даже останавливаться. Поэтому только ваше сознание творит время, которое вы ощущаете.
9. Каждый из нас живет в реальности, не подверженной каким-либо изменениям и лежащей вне всяких перемен. Познание этой реальности позволит нам взять все перемены под свой контроль
В настоящее время единственная физиология, которой вы можете придерживаться, – это физиология, основанная на времени. Однако факт, что время привязано к сознанию, подразумевает, что вы можете выбрать и совершенно иной метод функционирования – физиологию бессмертия, что обращает вас к познанию неизменности.
С младенчества мы чувствуем, что в нас есть часть, которая никогда не меняется. Эту неизменную часть мудрецы Индии называли просто «Я». С точки зрения единого сознания, мир можно объяснить как поток Духа – он и есть сознание. Поэтому основная наша цель – это установить близкие отношения с нашим «Я».
10. Мы не жертвы старения, болезней и смерти. Они – часть сценария, а не самого наблюдателя, который не подвластен каким либо переменам
Жизнь в своем истоке – это творчество. Когда вы соприкасаетесь со своим разумом, вы соприкасаетесь с творящей сердцевиной. Согласно старой парадигме, контроль над жизнью осуществляет ДНК, невероятно сложная молекула, раскрывшая генетикам менее 1% своих тайн. Согласно новой парадигме, контроль над жизнью принадлежит сознанию.
Мы становимся жертвами старения, болезней и смерти в результате наших пробелов знаний о себе. Утратить осознание – значит потерять разум; потерять разум – значит потерять контроль над конечным продуктом разума – телом.
Поэтому самый ценный урок, которому учит новая парадигма, таков: если вы хотите изменить свое тело, сначала измените сознание. Взгляните на землю, где никто не стареет, – она не «где-то там», а внутри вас.
Источник
|
| |
| |
|
