| КОСМИЧЕСКАЯ ЭТИКА - Рассвет Сварога |
| Четверг, 25.04.2024, 23:53 |
|
|
Приветствую Вас Гость | RSS
|
|
|
|
Опорно-двигательная система
|
|
| black | Дата: Пятница, 29.07.2011, 22:26 | Сообщение # 16 |
|
Стучащийся
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Убежал
| я Вас благодарю от всей души за такой замечательный материал
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Среда, 21.12.2011, 22:41 | Сообщение # 17 |
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24825
Статус: Убежал
| 
Строение позвоночника человека
Скелет человека, его опорную структуру можно воистину назвать чудом инженерной мысли Матери-Природы.
Более двухсот костей, причудливым, но очень рациональным образом соединенных между собой, играют роль каркаса, арматуры нашего тела. Скелет человека является уникальной защитой всего тела от нагрузок и повреждений жизненно важных органов и тканей. Наш мозг со всех сторон защищен костями черепа, сердце, легкие, печень и пищевод — грудной клеткой, органы размножения и мочевой пузырь — костями таза.
Для того чтобы тело было подвижным, природа сотворила связочный аппарат, а чтобы избежать излишнего трения и износа в местах большой нагрузки, появились суставы. К костной основе скелета прикрепляются мышцы, задача которых — направлять движение конечностей и отдельных частей нашего скелета.
Сам позвоночник, или, как еще не очень ласково говорят, хребет, — основа нашего скелета. Но вряд ли мы с вами догадываемся, насколько сложной системой является сам позвоночный столб. Множество костей соединены между собой связками, прикрыты мышечными группами, но при этом не только сохраняют достаточную подвижность, но и принимают на себя огромную нагрузку. Все обилие наших возможностей по движению в пространстве обеспечивается сложнейшей системой костей и связок, хрящей и мелких суставов.
Что же именно позволяет нам при очень больших нагрузках сохранять двигательную активность и при этом не развалиться, не испытывать боли? Ответ на этот вопрос очень и очень простой — строение нашего позвоночника, особая система связок, хрящей и позвонков.
Позвоночный столб состоит из 32 позвонков, которые, в зависимости от формы и положения, делятся на шейные, грудные, поясничные, крестцовые и копчиковые. Крестец и копчик образованы не отдельными позвонками, а конгломератами из сросшихся между собой позвонков, утерявшими подвижность, но способными принимать на себя огромную нагрузку.
В шейном отделе позвоночника насчитывается 7 позвонков, грудной отдел состоит из 12 позвонков, поясничный - из 5. Тонкие, почти ажурные позвонки шейного отдела переходят в более массивные, плотные грудные позвонки, которые, в свою очередь, опираются на большие, толстые и очень мощные позвонки поясницы. Эти отделы представляют собой подвижную часть позвоночника в отличие от нижележащих неподвижного крестца и малоподвижного копчика.
Позвоночный двигательный сегмент.
Но позвонки не просто лежат друг на друге. Они соединены между собой при помощи межпозвоночных дисков, которые одновременно соединяют позвонки между собой и обеспечивают их подвижность.
Межпозвоночные диски состоят из двух частей: так называемого ядра, в состав которого входит особый хрящ и вода, и окружающего его кольца из плотных соединительно-тканых волокон. Ядро межпозвоночного диска принимает на себя основную нагрузку, приходящуюся на позвоночный столб, а плотное кольцо не дает ядру расплющиться от давления, поддерживая его со всех сторон.
Кроме этого, позвонки удерживаются между собой с помощью связок позвоночника — длинных, проходящих вдоль всего позвоночника по его передней и задней поверхностям, а также коротких, скрепляющих между собой отдельные позвонки. Связки соединяют кости — позвонки, располагаясь вокруг мелких суставов и самих позвонков. Волокна соединительной ткани прикрепляются также между межпозвоночным диском и телом позвонка. Таким образом, целостность всего позвоночника обеспечена именно прочными, надежными связками.
Подвижность позвоночника, возможность поворотов, наклонов в стороны, сгибания и разгибания обеспечиваются многочисленными суставами, как между позвонками, так и между другими элементами скелета, например рёбрами. Суставы позвоночника образуются за счет отростков позвонков, имеют небольшой объем движений в каждом отдельном суставе, но в целом их большое количество позволяет совершать наклоны и повороты с достаточно широкой амплитудой.
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Среда, 21.12.2011, 22:46 | Сообщение # 18 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24825
Статус: Убежал
| 
Строение позвоночника человека в картинках.
Вдоль всего позвоночника в удобных ложах лежат мышцы. Именно они определяют наши возможности по перемещению в пространстве и формируют присущие только нам походку, позу и фигуру. Мышцы образованы множеством тонких волокон, каждое из которых действует подобно жгуту — удлиняется при растягивании и укорачивается при сжатии. Мышцы формируют мышечный корсет тела и в том числе мышечный корсет позвоночника. Они расположены отдельными группами, среди которых есть мелкие и крупные мышцы, и, например, на уровне позвоночника мышцы расположены в 8 слоев. Одна мышца расположена над другой, и таким образом формируется очень плотный «бутерброд», надежно прикрывающий кости и связки.
Следующим необходимым для нашей полноценной жизни компонентом позвоночного столба можно считать нервную ткань и спинной мозг. Спинной мозг находится внутри позвоночника и надежно закрыт костной тканью. Из спинного мозга выходят нервные стволы, обеспечивающие жизнедеятельность всего нашего тела, начиная от макушки и заканчивая пальцами на ногах. Тепло, холод, прикосновение, боль, удовольствие и отвращение - все эти реакции на внешние и внутренние раздражители обеспечивает нервная система.
Нервная система составляет часть нашего движения, пропуская по своим каналам нужные импульсы ко вполне определенным мышцам, работающим в данный момент. Кроме этого, нервная система контролирует и работу всех наших внутренних органов — печени и сердца, легких, почек и т.д. С этим фактом связаны заявления многих докторов, занимающихся лечением заболеваний позвоночника, о том, что определенные манипуляции со спиной способны вылечить астму или язву желудка. Как видите, в этом есть доля правды, так как защемленные нервы плохо выполняют свои функции и не могут передавать правильные сигналы, что и вызывает болезнь.
Конечно, Природа очень умело объединила все отдельные части позвоночника в единое целое и таким образом позволила нам не просто жить, а жить активно, в движении, перемещаясь в пространстве. Ведь из курса биологии мы знаем, что все живое на земле делится на две большие группы: беспозвоночные и хордовые, то есть имеющие стержень — хорду или позвоночник. Несомненно, что позвоночные животные стоят на более высокой ступени эволюционного развития, так как имеют большие возможности выживания. А у человека к этим факторам добавилось еще и прямохождение — такая отличительная черта. Безусловно, что она тут же отразилась на строении позвоночника, на его анатомии и физиологии. Уплотнились и заметно потолстели нижние поясничные позвонки, опустились передние концы ребер, а бывший хвост сросся и образовал копчик.
Изгибы позвоночника.
Но и этого Природе показалось мало, и она создала в нашем позвоночнике несколько изгибов, помогающих нам выдерживать достаточно большую нагрузку. Наш с вами позвоночник стал похож на рессорную пружину с несколькими впадинами и буграми. Он расширился снизу и стал мощным, крестец прочно «зацепился», за кости таза, чтобы позволить нам надежно стоять и ходить.
И по сей день позвоночник человека повторяет эти изгибы. Они начинают формироваться у детишек с самого маленького возраста. Сначала ребенок поднимает голову — образуется шейный изгиб, затем малыш садится и изгибается в грудном отделе, а позже, когда маленький человечек учится ходить, у него образуется поясничный изгиб позвоночника. Природа рассудила очень просто: больше нагрузки — больше изгибов, и наш позвоночник замечательный пример этого правила.
Медики назвали эти изгибы латинскими и греческими словами — кифоз и лордоз. Кифоз — любой изгиб позвоночника назад, и у нас их два: большой в грудном отделе и маленький в крестцовом. Несмотря на то, что кости крестца срослись между собой, они все же не абсолютно плоские, а выгнуты назад и образуют дугу, похожую на хвост испуганного животного. Медицинским термином лордоз называется любой изгиб позвоночника вперед, и лордозов у нас тоже два: большой в поясничном отделе и маленький, но очень подвижный — в шейном.
Ну вот, наверное, и все особенности строения позвоночника человека, которые так надо знать, чтобы понять, как образуются его болезни и, самое главное, — как их предупреждать и лечить.
http://fiz-ra.com/stroenie-pozvonochnika-cheloveka/
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Воскресенье, 20.05.2012, 22:37 | Сообщение # 19 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24825
Статус: Убежал
| 
Как избавиться от боли в мышцах
Боли в мышцах самые распространенные. Они возникают в результате перенапряжения, переохлаждения и как следствие разнообразных травм.
Почему возникает мышечная боль? Чтобы это понять, давайте рассмотрим строение мышц, не вдаваясь в подробности.
Мышцы похожи на пучок волокон (ниток), которые с обоих концов соединяются с мышечными связками - сухожилиями, а те в свою очередь соединяются с костями. Мышечные волокна могут слипаться, становиться твердыми и болезненными. При этом ухудшается кровоснабжение и движение лимфы.
Используя методы Голографической цветотерапии, можно уменьшить и даже полностью убрать мышечную боль, для этого нужно представить нужные вам мышцы наполненные влагой и начать их мысленно чесать и массировать.
Обращайте ваше внимание на место соединения мышц со связками и связок с костями. Именно в этих частях обычно плохо проходит энергия, которая накапливается в мышцах, вызывает перенапряжение и боль.
Для чесания мышц можете представить энергетический ершик, он может быть похож на ершик, которым моют бутылки, только представляйте его мягким, нежным и приятным. Прочесывайте им мышцы, вдоль волокон, мягко и нежно разделяя их. Проходите ершиком через сухожилия и кости, к которым они крепятся. Представляйте, что цветная энергия в виде воды, промывает мышечные волокна, связки и кости.
Вот такая на первый взгляд простая процедура, поможет вам навсегда забыть про мышечные боли. Позволит быстро снимать усталость после работы и спортивных тренировок.
Чтобы вам было легче визуализировать мышцы, посмотрите на эти рисунки. Вы можете использовать также и более подробные атласы, в которых показаны все мышцы.
Делая эти упражнения, важно, чтобы вы чувствовали движение энергии, вызываемое создаваемыми вами образами.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Вторник, 27.11.2012, 22:15 | Сообщение # 20 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24825
Статус: Убежал
| 
Перелом «на ровном месте» – признак остеопороза...
Но... Прием кальция повышает риск инфаркта и инсульта у женщин
Перелом на ровном месте во многих случаях является признаком очень серьезного истемного заболевания, вызванного вымыванием кальция из организма
Нога запнулась, рука подвернулась…
«Какая же я незадачливая! Так обидно… прямо на ровном месте… нога запнулась, рука неудачно подвернулась», – виновато вздыхает бабушка, бережно неся перед собой загипсованную руку на перевязи.
Принято думать, что люди получают перелом из-за неловкости, почти случайно. Вроде и падение было самое мягкое. На самом деле в подавляющем большинстве случаев перелом «на ровном месте» – признак повышения хрупкости костей, вызванный остеопорозом, изменением минеральной плотности костей.
Такая проблема очень многих людей настигает с возрастом, особенно женщин. Достаточно сказать, что после 50 лет каждая третья женщина имеет остеопороз, так что надо быть настороже.
Часто травматологи слишком заняты проблемой, как срастить сломанные кости, и забывают о том, что неплохо бы предупредить пациента о возможном заболевании и посоветовать ему пройти обследование и подсказать средства профилактики. А между тем, как правило, одним переломом дело не обходится, и за первым следует второй.
Статистика такова: примерно у половины людей с остеопорозом, получивших перелом (неважно чего – ноги, руки…), в будущем случается другой. Особенно уязвимы женщины с переломом позвонков – в последующий год риск еще одного перелома у них повышается в 3–5 раз. За переломом предплечья может следовать перелом позвонков или шейки бедра, а перелом бедра тоже может быть не последним.
Свыше 80% пациентов с переломами никогда не обследовались и не лечились от остеопороза, несмотря на то что существуют эффективные лекарственные препараты, которые могут снизить риск перелома на 30–70%.
Как поставить диагноз
Для выявления остеопороза используется остеоденситометрия – метод диагностики, позволяющий определить минеральную плотность костной ткани. Он применяется на ранней стадии, когда перелома еще нет. Такое исследование рекомендуется людям, длительное время принимающим глюкокортикоиды.
По результатам исследования врач может подобрать соответствующее лечение, которое заключается в приеме препаратов, тормозящих разрушение кости и увеличивающих прирост новой кости, а также в приеме кальция и витамина D и др. Если перелом уже случился, то состояние костной ткани можно определить с помощью обычного рентгеновского снимка, который делается в травмпункте.
Средства лечения и профилактики
Если у вас выявлен остеопороз, то вам необходимо:
● устранить факторы риска остеопороза;
● принимать достаточное количество кальция и витамина D;
● принимать препараты, увеличивающие плотность костной ткани;
● регулярно выполнять физические упражнения.
По статистике, наиболее часто люди ломают кости с ноября по март, во время гололеда. В это время очень важно озаботиться профилактикой падений – купить нескользкую обувь или сделать специальные набойки против скольжения.
Кстати, согласно исследованиям, лечение остеопороза у пациентов с переломом позволяет снизить частоту последующего перелома шейки бедра на 20–25%.
..Кальций повышает риск сердечного приступа?
Немецкие специалисты утверждают, что добавки с кальцием, принимаемые пожилыми людьми для укрепления костей, повышают риск сердечного приступа.
«Да, такие данные есть. Но этот вопрос требует дальнейшего изучения. Пожилым людям надо стараться есть больше продуктов, богатых кальцием, а добавки принимать только по назначению врача».
Прием кальцийсодержащих препаратов может повысить у женщин риск развития инфаркта и инсульта. По мнению специалистов, кальций может способствовать отвердению артерий и образованию тромбов, что увеличивает риск сердечного приступа.
«Эти данные ставят под вопрос пользу приема препаратов, содержащих кальций, для пожилых людей, - говорится в статье, описывающей проведенное исследование и его результаты. - Однако прежде чем делать окончательные выводы, необходимо провести дополнительные исследования».
Содержащие кальций пищевые добавки особенно популярны среди пожилых людей, принимающих их для укрепления костей.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Среда, 20.02.2013, 18:16 | Сообщение # 21 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24825
Статус: Убежал
| 
Займитесь позвоночником
Атрибуты нашего времени сидячая работа и малоподвижный образ жизни приводят к тому, что в наше время трудно найти человека после 25-ти лет, у которого не было бы проблем с позвоночником.
В лучшем случае, это просто хруст во время движений, а в худшем регулярные защемления, боли или тянущие ощущения.
Ситуация осложняется тем, что подавляющее большинство людей не видит спасения от этой напасти.
Но если разобраться с вопросом глубже, оказывается, что мы сами в состоянии полностью изжить все неприятности с позвоночником, более того мы можем совсем оградить себя от проблем с позвоночником в будущем.
Поясню сказанное.
Для понимания вопроса необходимо хотя бы в общих чертах понимать строение позвоночного столба. Даже дети знают, что наш позвоночник - сборная конструкция, если так можно выразиться, набранная из отдельных позвонков.
Но далеко не все представляют себе как он у нас работает и, что самое главное, как должен работать. Естественно, что такая сложная конструкция как позвоночник не может сама себя держать в пространстве. Это должны делать мышцы.
Но вот тут как раз и начинается распространенное заблуждение о том, что это должны делать мышцы спины. Наверное, только врачи знают, что для поддержания позвоночника существуют специально предназначенные очень эластичные мышцы - фасции.
Фасции - это четыре длинных мышечных волокна, которые окружают позвоночный столб и контролируют все его движения. Самое печальное в этой ситуации то, что фасции с возрастом теряют форму и эластичность, что приводит к возможности смещения одного или нескольких позвонков в какую-либо сторону от осевой линии позвоночника.
Последствие смещения позвонка - явление наиболее неприятное из возможных: позвонок уходит в одну сторону, хрящевые диски между позвонками в другую, кроме того последние оказывают механическое давление на нерв, что вызывает болезненные ощущения.
Если смещенные позвонки не вернуть на место в течение некоторого времени, позвоночник и спина вцелом привыкают к такому положению и при последующем исправлении их положения нет никакой гарантии, что эти неблагополучные позвонки не вернуться опять к своему неправильному положению.
Если же понаблюдать за детьми, то можно заметить, что смещенные по каким-либо причинам позвонки сами возвращаются на правильное место под воздействием фасций.
С возрастом при постепенной потере тонуса фасций организм пытается компенсировать этот недостаток мышцами спины. Но мышцы спины не могут делать это корректно, по причине того, что они для этого попросту не предназначены. Отсюда и потенциальная возможность отклонения позвонков от правильного положения. При каком-либо неудачном движении мышцы спины просто не состоянии удержать позвонок от бокового смещения.
Какой же из всего этого можно сделать вывод? Физическая форма фасций является залогом здоровья позвоночника. Отсюда естественно вытекает необходимость восстановления и профилактики физического тонуса фасций.
Причин недостаточной активности две: отсутствие применения или, говоря проще, тренировки и отклонения на химическом уровне. Вторую причину можно коренным образом исправить, например, по методу Поля Брегга. Но остановимся подробнее на первой.
Тренировка фасций требует некоторой чувствительности. Ведь именно недостаток чувствительности заставляет организм использовать мышцы спины вместо фасций.
Упражнение для тренировки фасций
Сядьте вертикально на край стула или кресла так, чтобы не касаться спиной его спинки.
Ноги поставьте прямо под собой, касаясь пола всей подошвой. Согните спину вперед так, чтобы плечи находились на одной вертикальной линии с тазом.
Нагните голову вперед как можно ниже.
Сцепите пальцы замком и положите на затылок. Локти опустите вниз.
Расслабьте руки так, чтобы они повисли как плети.
Теперь самое главное.
Задержите дыхание на вдохе и надавите затылком вверх на руки таким образом, чтобы руки и голова оставались на месте.
Таким образом получается, что головой вы поддерживаете расслабленные руки, которые в свою очередь своим весом давят на голову.
В этот момент работают фасции вашего позвоночника.
Когда вы больше не сможете сдерживать дыхание, с выходом расслабьте мышцы шеи и опустите голову вниз на сколько сможете. Как немного отдышитесь, повторите упражнение. После каждого выполнения этого упражнения ваша голова должна опускаться немного ниже, чем раньше.
Кроме тренировки фасций это упражнение растягивает фасции и мышцы шеи и спины, что придает им дополнительную свободу. Повторять это упражнение надо от трех до пяти раз. Желательно два раза в день.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Воскресенье, 23.02.2014, 14:08 | Сообщение # 22 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24825
Статус: Убежал
| 
Причины боли в пояснице
Боли в пояснице испытывали практически все.
Неудобно сидели, неудачно наклонились, неловко подняли что-то тяжелое – и вот ваша поясница уже ноет, всячески напоминая о себе.
Почему болит поясница? Какие лекарства спасут от этой боли?
Ответить на этот вопрос, к сожалению, не так просто. Выбрать правильное лечение можно, только выявив причины возникновения боли. Если боли возникают регулярно, это, скорее всего, говорит о заболевании, требующем изучения и лечения.
Боль в пояснице. Причины
Причины боли в пояснице бывают очень разнообразными, и только тщательно разобравшись в них, можно продуктивно бороться с этим неприятным недугом.
По медицинской классификации болевой синдром в поясничной области различают на первичный и вторичный.
Первичный болевой синдром появляется на фоне дегенеративно-дистрофической патологии позвоночника. Это, например, пояснично-крестцовый остеохондроз — поражение костной и хрящевой ткани нижней части спины, а также спондилоартроз межпозвонковых или синовиальных суставов.
Для быстрого выявления остеохондроза врачи применяют простые тесты:
Опустите голову себе на грудь, коснитесь ее подбородком. Появилась ли боль в пояснице?
Напрягите несколько раз пресс. Усилилась ли боль?
Из положения лежа, вытянув руки и ноги, сядьте, не поднимая их и не сгибая. Чувствуете боль в пояснице?
Находясь в положении лежа, поднимайте по очереди левую и правую ноги. Отдает в поясницу?
Пальцами надавите на точки в пояснично-крестцовом отделе позвоночника по бокам от него. Внезапная сильная боль отдает в ногу?
В том случае, если вы дали утвердительный ответ хотя бы на какой-то из приведенных вопросов, вероятность остеохондроза очень высока. Точный диагноз может поставить рентгенография.
Но кроме остеохондроза, артроза, артрита, боли в пояснице вполне могут быть вызваны вторичными причинами:
сколиоз (искривление позвоночника) может вызывать постоянные боли в поясничном отделе спины
метаболические нарушения костной ткани (например остеопороз или остеомаляция)
болезни органов малого таза либо мочеполовой системы, при которых боли отдаются эхом в пояснице
воспаления неинфекционной природы (ревматоидный артрит, синдром Рейтера, болезнь Бехтерева и пр.)
инсультные состояния с острыми нарушениями спинномозгового кровообращения
достаточно серьезная причина боли в пояснице – травма или перелом спинных позвонков
различные инфекционные заболевания, вызывающие поражение позвонков или межпозвонковых дисков (эпидуральный абсцесс, туберкулёз, бруцеллёз)
заболевания ЖКТ (атипичный острый аппендицит, непроходимость)
При некоторых патологиях боль в пояснице имеет отражённый характер. Это случается при поражении органов малого таза (почечная колика, ЗППП, гинекологические патологии).
Часто боли наблюдаются и при растяжениях поясничных мышц, смещении межпозвонковых дисков поясничного отдела. При этом из-за сильных болей пациент принимает вынужденное положение тела, также сильно ограничивается подвижность при ходьбе.
Артроз тазобедренного сустава (коксартроз) также может вызвать вторичный болевой синдром.
Иные причины боли в пояснице
Нередко острая боль в пояснице возникает из-за неловкого движения, продолжительной работы в неудобной позе, неправильного подъёма либо ношения тяжестей, удара или падения, резкого выпрямления с поворотом, а также переохлаждения или воздействия сквозняка. Подобные “происшествия” могут вызвать спазм и воспаление глубоких мышц спины.
Часто пациенты жалуются на боль в пояснице, возникающую после сна. У этого тоже имеются свои причины. Простейшая из них — неудобная поза во время сна. Любители спать на животе держат мышцы поясничного отдела в постоянном напряжении, это и приводит к возникновению болей. Иногда такие боли связаны с тем обстоятельством, что сама кровать либо подушка не подходит человеку. Именно поэтому рекомендуется для максимального расслабления мышц спины спать на ортопедических матрасах.
Также утренние боли в пояснице вполне могут быть симптомом некоторых заболеваний внутренних органов. Например, патологии мочеполовой, пищеварительной и кровеносной систем часто сопровождаются болевым синдромом в области поясницы.
Боли в пояснице — следствие негативных эмоций
Не многие из пациентов знают, что поясница — одна из наиболее психосоматических частей тела, поэтому она очень остро и очень болезненно реагирует на волнения и сильные стрессы.
Злость, гнев, сильный страх или раздражительность способствуют выбросу значительных доз адреналина в кровь и, как следствие, повышению тонуса спинных мышц. И если за этим не следует адекватная разрядка, мышцы, которые долго находятся в повышенном тонусе, постепенно начинают зажиматься. Далее – спазм, болевой синдром.
Недаром позвоночные нарушения чаще развиваются у людей, имеющих неустойчивую психику. Для таких пациентов наилучшим методом лечения является психотерапия.
Боли в пояснице у беременных
При беременности нередко возникает боль в пояснице. Многих беременных женщин очень волнуют причины этой боли. На ранних сроках она может быть связана с заболеванием мочевыводящих путей или почек. Также в это время значительно увеличивается выработка прогестерона, и в результате происходит некоторое размягчение связок, а из-за этого могут возникнуть боли в пояснице.
Во втором триместре, когда живот заметно увеличивается, сильно возрастают нагрузки на позвоночник, в результате может возникнуть тянущая боль в пояснице.
Сильная боль в пояснице в период беременности иногда может быть следствием неврологического заболевания (поясничный радикулит или грыжа межпозвоночного диска).
Таким образом, постоянные или повторяющиеся боли в пояснице – это очень серьёзный повод для консультации со специалистом, который должен поставить точный диагноз, назначить правильное лечение.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Четверг, 27.02.2014, 12:16 | Сообщение # 23 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24825
Статус: Убежал
| 
Питание при заболеваниях суставов
Диета — важный фактор поддержания здоровья и трудоспособности при ревматических заболеваниях.
ОСТЕОХОНДРОЗ
Хроническое заболевание периферических суставов, обусловленное преждевременным «старением» хряща.
Заболевают остеохондрозом, как правило, в возрасте старше 40 лет. Это самое распространенное заболевание суставов.
Основная цель диетотерапии — улучшение обменных процессов в организме, в том числе и в хряще, а также нормализация массы тела для уменьшения нагрузки на пораженные суставы.
Если заболевание развивается на фоне нормальной массы тела, то диетотерапия должна быть направленна на улучшение процесса обмена веществ в организме. Кстати, нормализация массы тела — это также улучшение обменных процессов, в частности жирового.
Рекомендуется полноценное сбалансированное питание. Однако в суточном рационе должно быть пересмотрено соотношение отдельных пищевых компонентов. Так, уменьшается относительное содержание белка мясных продуктов за счет увеличения белка растительного происхождения и молочных белков.
Организм должен быть обеспечен достаточным количеством витаминов и минеральных солей (овощи, фрукты, ягоды). Следует ежедневно включать в свое меню овощи и фрукты в любом виде не менее 750 г.
В случае обострения заболевания лечебный эффект даёт проведение разгрузочных дней (овощные, фруктовые) 2 раза в неделю. Показаны также короткие сеансы разгрузочной — диетической терапии (лечебного голодания). Разгрузочные дни или лечебное голодание служат для организма как бы стрессовой ситуацией, на фоне которой активируются процессы обмена веществ в организме, уменьшается интенсивность болей в суставах.
ПОДАГРА
Хроническое заболевание, связано с нарушением пуринового обмена, накоплением в организме солей мочевой кислоты и их отложения в суставах, почках, сухожилиях и других органах.
Основная цель диетотерапии — нормализация обмена мочевой кислоты.
Значительно чаще болеют люди, в рационе которых много мясных продуктов, виноградных вин, пива. Питание рассматривается как один из способов лечения в комплексе с другими воздействиями, направленными на регулирование обмена мочевой кислоты. В диете ограничиваются продукты, богатые пуриновыми основаниями.
Не рекомендуются мясные бульоны, уха, внутренние органы животных (мозги, печень, почки, язык), свиные, говяжьи продукты, особенно из мяса молодых животных, бобовые, острые закуски.
Много пуриновых оснований в рыбе, в том числе в сардинах, ставриде, сельди, шпротах горбуше и др. Для больных подагрой выбираются нежирные сорта мяса, рыбы, а также куры. Эти продукты разрешаются не чаще чем 2-3 раза в неделю, в общем количестве 200-300 г, только в отварном виде (при варке до 50% пуринов из продуктов переходит в бульон).
Показано молоко и молочные продукты (творог, сметана, сыр), овощи, картофель, фрукты, ягоды, яйца, хлеб, крупы, орехи. Особенно полезна лесная земляника.
Ограничивают потребление грибов, шпината, цветной капусты. В этих продуктах сравнительно много пуринов.
Ежедневно рекомендуется пить не менее 2 л жидкости: чай, молоко, морс, соки, щелочные минеральные воды, некрепкий кофе с молоком. Это способствует выведению мочевой кислоты через почки.
Весьма полезны разгрузочные дни, особенно фруктовые, овощные, кефирные, творожные (1 раз в неделю). Ни в коем случае нельзя проводить голодные дни или курсы лечения голоданием. Голодание способствует значительному повышению уровня мочевой кислоты в крови и инициирует приступ подагры.
Категорически запрещается алкогольные напитки, затрудняющие выведение мочевой кислоты из организма. При сопутствующем ожирении снижают общую калорийность пищи.
В период острого приступа подагры на 5-10 дней полностью исключают из рациона мясные, рыбные блюда и блюда из птицы, увеличивают в рационе количество ежедневной жидкости.
РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ
Хроническое системное соединительнотканное заболевание с прогрессирующим поражением преимущественно суставов рук и ног. Чаще болеют женщины, чем мужчины.
Диета должна быть полноценной и обеспечивать потребность организма в пищевых веществах и энергии. В рационе питания предусматривают достаточное количество белка, сбалансированного по аминокислотному составу. Используют продукты, содержащие белок, как животного, так и растительного происхождения. Ограничивают количество жира за счет уменьшения доли животных жиров. В первую очередь избегают тугоплавких животных жиров. Уменьшают потребление легкоусвояемых углеводов (сахар, сладости), не снижая количества круп, картофеля, овощей, фруктов и ягод. Организм должен получать достаточное количество витаминов, особенно аскорбиновой кислоты и витамина Е, солей кальция. Полезен рыбий жир.
Не рекомендуются к употреблению следующие продукты: мясные и грибные навары, уха, жирные сорта мяса, свиное сало, говяжий и бараний жиры, копчености, соления, маринады, сдобное тесто, крепкий чай и кофе, алкогольные напитки.
С учетом раздражающего действия медикаментов на желудок показано дробное (не менее 4 раз в день) питание. Все блюда готовят отварными или запеченными.
РЕВМАТИЗМ
Системное воспалительное заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением сердца. Основное и наиболее серьезное осложнение болезни — формирование пороков сердца.
Главная цель диетотерапии – уменьшить нагрузку на пораженное сердце и способствовать нормализации сократительной функции миокарда (сердечной мышцы).
Необходима полноценная диета с достаточным содержанием белков, жиров, углеводов. Ограничивают легкоусвояемые углеводы и поваренную соль. Поэтому из пищевого рациона и исключают продукты, содержащие много поваренной соли (соленья, селедка и т. п.), уменьшают долю сахара, сладостей, изделий из сдобного теста.
В неактивную фазу ревматизма переходят на обычное полноценное питание.
ИСТОЧНИК
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Среда, 23.07.2014, 20:21 | Сообщение # 24 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24825
Статус: Убежал
| 
Остеопороз у мужчин связан с Пивным животом
Раньше остеопороз считался чисто женским заболеванием, однако в настоящее время ему уделяется более пристальное внимание.
«Сегодня остеопорозом страдают и многие мужчины, и это напрямую связано с их «пивными животами»», – сказал доктор Кевин Кэмпбелл, кардиолог.
При остеопорозе кости становятся слабыми и ломкими, поэтому следует ограничивать любые нагрузки на них.
Эта болезнь имеет тенденцию поражать женщин чаще, чем мужчин, особенно после менопаузы, когда эстроген не защищает женский организм. Недавнее исследование обнаружило связь остеопороза с ожирением у мужчин.
«Если у мужчины образовался лишний жир вокруг талии, ему пора подумать о том, что он подвергает себя риску высокого кровяного давления, диабета, заболеваний сердца, а согласно новым исследованиям – и остеопороза», – сказал доктор Кэмпбелл.
– «Раньше остеопороз у мужчин отмечался гораздо реже, чем теперь, и это является еще одним поводом стремиться уменьшить жировые отложения вокруг талии».
При этом наличие «пивного живота» может не иметь ничего общего с употреблением пива. «Пивной живот – это просто наглядная демонстрация того, что жир может откладываться не только у женщин, но и у мужчин», – объяснил Кевин Кэмпбелл.
Мэтт Оверби, 27 лет, знает о «пивном животе» не понаслышке – у него самого был такой после окончания колледжа, хотя он не является поклонником пива. «Я никогда не увлекался пьянством, не то что некоторые», – сообщил Оверби. Тем не менее, за пять лет обучения в колледже он набрал около 30 килограммов и стал весить почти 130 кг.
«После школы я сразу же начал работать, – рассказал он. – И с тех пор моя жизнь не менялась: утром – на работу, после работы – домой, вечером – отдых, ночью – сон, изредка – встречи с друзьями. В конце концов, я понял, что мне нужно менять распорядок дня, чтобы спасти свою жизнь. Если бы всё шло по-старому, мне пришлось бы страдать от остеопороза, постоянно принимать лекарства и всё время беспокоиться о том, как бы не сломать бедренную или еще какую-нибудь кость. Это полностью истощило бы меня», – сказал Оверби.
Доктор Кэмпбелл сообщил, что, достигнув 65-летнего возраста, мужчина становится более склонным к переломам шейки бедра, а также других костей, особенно если у него «пивной живот». «При наличии «пивного живота» мужчина подвержен большему риску переломов бедренных костей и появлению трещин в них, особенно в пожилом возрасте, – сказал доктор Кэмпбелл. – Это очень серьезно и может быть опасным для жизни».
Сев на диету и занимаясь физическими упражнениями, Мэтт Оверби в течение года сбросил 25 килограммов. «Я не строю иллюзий, что когда-нибудь смогу обходиться без тренировок и диет, – сказал он. – Такова жизнь: чтобы оставаться здоровым, мне придется выполнять физические упражнения и правильно питаться до конца своих дней».
Лучший способ избежать «пивного живота» – контролировать потребление калорий, постоянно выполнять физические упражнения и, конечно же, регулярно консультироваться со своим врачом.
Mary Quinn O’Connor, FoxNews.com
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Суббота, 08.11.2014, 11:50 | Сообщение # 25 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24825
Статус: Убежал
| 
Остеопороз: что нужно о нём знать?
Когда речь идет о заболеваниях костной системы, можно уверенно говорить о том, что такой недуг, как остеопороз, является наиболее распространенным из них.
Остеопороз – это постепенное истончение костной ткани и снижение её плотности.
Исследования говорят о том, что каждая пятая женщина в возрасте старше 50 лет страдает от данного заболевания, причем практически половина женщин этой возрастной категории подвержены повышенному риску перелома бедра, запястья или позвонков.
Остеопороз, к сожалению, является весьма серьезным заболеванием костей, и к нему нельзя относиться без должного внимания.
Кроме того, любая женщина должна быть информирована о возможности возникновения и развития остеопороза, а также о том, какие превентивные и профилактические меры следует предпринимать.
Когда организм уменьшает, а то и прекращает формирование и обновление костной ткани, а старая костная ткань начинает резорбироваться, то есть просто поглощаться телом, то появляются все предпосылки для возникновения остеопороза.
По мере старения человеческого организма кальций и фосфат – два минерала, которые необходимы для нормального формирования костей – поглощаются телом из костной ткани, что приводит к её ослаблению, а ослабленная костная ткань – это причина хрупкости костей, отчего они могут ломаться даже без какого-либо внешнего воздействия, а просто от любой физической нагрузки.
Постараться предупредить остеопороз вполне возможно.
Для этого нужно подкорректировать свой рацион питания, увеличив объем продуктов, которые следует потреблять на регулярной основе.
Чтобы не оставить остеопорозу практически никаких шансов, на вашем столе всегда должны быть нежирное молоко, обогащенный кальцием апельсиновый сок, зелень (один из лучших растительных источников кальция), орехи (богатые магнием миндаль, кешью, арахис), соевые бобы, лосось и батат или сладкий картофель (превосходный источник калия, улучшающий здоровье костей).
Помимо этого, не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Упражнения, которые помогают предотвратить остеопороз, включают упражнения на весовую нагрузку, пешие прогулки, подъем по лестнице, бег, теннис и силовые упражнения.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Понедельник, 17.11.2014, 12:22 | Сообщение # 26 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24825
Статус: Убежал
| 
Три угрозы для суставов
Если у вас есть проблемы с суставами, поздней осенью нужно особенно внимательно следить за своим здоровьем.
Обострение артроза и артрита в эту пору совсем не редкость.
Почему так происходит и как этого избежать?
Угроза № 1: холод
Артрит, то есть воспаление суставов, может возникать на фоне полного здоровья. Но, если спросить страдающих им людей, при каких обстоятельствах они впервые столкнулись с недугом, многие скажут: «Промерз, заболел ОРВИ, после этого и началось…».
А некоторые не болели – хватило одного переохлаждения. При длительном воздействии на организм холода ослабевает иммунная защита, что создает условия для развития воспаления, в том числе и в суставах.
При артрозе воспаления в суставах нет (или оно значительно слабее, чем при артрите), но в суставном хряще нарушаются обменные процессы. Вещества, делающие его прочным, разрушаются быстрее, чем образуются. В этом случае холод опасен потому, что вызывает рефлекторный спазм мышц, окружающих сустав. Из-за этого уменьшается приток к нему крови, хрящ не получает питания, необходимого для построения новых клеток, и разрушение ускоряется.
Кажется, что переохлаждение – зимняя проблема. На самом деле к зиме мы уже привыкаем к тому, что на улице мороз, и соответствующе одеваемся. А вот в демисезонье относительно теплые дни чередуются с холодными, поэтому велик риск не угадать с нарядом.
Что предпринять?
Возьмите за правило одеваться «как капуста», чтобы при потеплении что-то можно было снять.
Другой вариант – носить с собой дополнительный свитер. Следите, чтобы в тепле были проблемные суставы, а также стопы: их охлаждение негативно влияет на иммунитет, даже если остальное тело не мерзнет.
Если переохлаждение произошло, вернувшись домой, полезно принять теплую (но не горячую!) ванну: она поможет не только согреться, но и расслабить мышцы. Проблемные суставы можно смазать согревающей мазью, которая также снимает мышечный спазм и активизирует циркуляцию крови.
Угроза № 2: падения
Первые осенние морозы сопряжены с такой проблемой, как гололед. Падения и связанные с ними переломы, вывихи, разрывы и надрывы мениска или связок увеличивают риск артроза в будущем. Это один из немногих случаев, когда заболевание может развиваться даже у совсем молодых людей.
Если же человек пожилой, травмы еще более опасны, потому что естественное восстановление хрящевой ткани суставов сильно замедлено.
Что предпринять?
Если вы знаете, что на улице скользко, надевайте обувь на устойчивой рифленой подошве. Пожилым людям лучше по возможности вообще не выходить.
Если гололед застал врасплох (утром было тепло, а к вечеру подморозило), старайтесь максимально обходить скользкие участки. Это невозможно? Тогда слегка согните колени и медленно идите, опираясь на всю стопу.
Можно немного скользить, будто лыжник, но обязательно без спешки и с совсем маленькой амплитудой.
Воздержитесь от покупок, чтобы не нести в руках сумки, и не кладите руки в карманы – так будет проще удержать равновесие.
Угроза № 3: нехватка движения
В холодное время года уровень нашей физической активности сильно снижается из-за непогоды, гололеда, короткого светового дня. При малоподвижном образе жизни ослабевают мышцы, поддерживающие сустав и снимающие с него часть нагрузки. Из-за этого даже обычная повседневная деятельность (убрать комнату, сходить в магазин) может приводить к микротравмам суставного хряща.
К тому же при нехватке движения замедляется циркуляция крови, и значит – сустав не получает необходимого ему питания.
Что предпринять?
Больным с артрозом или артритом обычно рекомендуют специальную гимнастику. Многие, поделав упражнения пару недель после обострения, затем про них забывают.
Если вы из числа таких нерадивых пациентов, самое время возобновить тренировки.
Если же вы добросовестно упражнялись каждый день, комплекс можно расширить или увеличить продолжительность занятий.
Также можно заниматься дома йогой или пилатесом.
А когда будет погожий денек, выходить на прогулку. Это не только поддержит тонус мышц и улучшит питание суставов, но и позволит получить достаточное количество витамина D, который необходим для здоровья опорно-двигательного аппарата.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Понедельник, 17.11.2014, 14:17 | Сообщение # 27 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24825
Статус: Убежал
|
Болит шея? Как шейный остеохондроз влияет на наше состояние
На начальном этапе изменения претерпевают кости и связки.
И о том наш организм сигнализирует периодической болью или нарушением чувствительности отдела, пораженного остеохондрозом.
Затем появляются трещины и меняется высота стояния диска, а точки прикрепления мышц и связок, принадлежащие двум соседним позвонкам, сближаются.
Поэтому мышцы и связки провисают и позвонки начинают легко соскальзывать или смещаться относительно друг друга. Тогда к боли добавляются более серьезные симптомы: дело в том, что в верхней части позвоночного столба, помимо нервов, проходят артерии, которые питают мозжечок, вестибулярный аппарат и важные центры, лежащие в основании мозга.
Деформированные позвонки сдавливают артерии и перекрывают мозгу кислород — начинаются периодические головокружения, головная боль, шум в ушах и т. д. Если на пути диска оказывается нерв, возникает характерная боль. Она может отдавать в руку, иногда в отдельные пальцы кисти. Порой они даже могут терять чувствительность.
Если и на этом этапе развития остеохондроза срочно не забить тревогу — вы автоматически становитесь клиентом нейрохирургов. Не проще ли вовремя заняться профилактикой остеохондроза или попытаться исправить ситуацию на раннем этапе изменений?
НА ФОТО:
1. При таком состоянии нет болей и зажатости мышц.
2. Возникают периодические головные боли и нарушение чувствительности в шейном отделе.
3. Головные боли, шум в ушах, головокружения.
4. Хронические боли из-за необратимых изменений позвоночника.
ПРОВЕРЯЕМ ШЕЮ НА ПРОФПРИГОДНОСТЬ
Распознать остеохондроз шейного отдела позвоночника просто. На этот недуг вам укажут:
болевые ощущения в области шеи
хруст шеи при поворотах
слабость мышц шеи
повышенная утомляемость при работе
нарушение чувствительности в руках, зябкость
боли, отдающие в лопатку, плечо, затылок.
Настои, мази от остеохондроза
Сначала нужно приготовить настой корней морозника(его еще можно использовать для промывания ран и компрессов), так как он входит в состав мазей: перемелите корни морозника в порошок, возьмите 10 мг и залейте двумя стаканами кипятка, десять минут настойте, процедите.
Мазь 1
Берем по 1 ст.ложке цветков травы зверобоя продырявленного, листьев мяты перечной, смешиваем. Залейте смесь стаканом кипятка, настойте десять минут, процедите. Две ст.ложки вазелина растопите на водяной бане и смешайте с травяным настоем, добавьте ч.ложку настоя морозника. Смазывайте больные места при остеохондрозе и радикулите.
Мазь 2
Ст.ложку сухой мелкой травы зверобоя продырявленного, две ч.ложки травы тысячелистника обыкновенного измельчите, смешайте. Две ч.ложки вазелина растопите на водяной бане и смешайте с травяной смесью, добавьте ч.ложку настоя морозника. Натирайте спину при радикулите и остеохондрозе.
Мазь 3
Измельчите по ч.ложке травы тысячелистника обыкновенного, травы зверобоя, травы шалфея лекарственного. Две ст.ложки вазелина растопите на водяной бане и смешайте со смесью трав, добавьте 2 ч.ложки настоя морозника. Используйте для натирания при артритах.
Мазь 4
Смешайте по ст.ложке травы зверобоя и травы тысячелистника, залейте стаканом кипятка, десять минут настойте, процедите и добавьте ч.ложку настоя морозника. Растопите ланолин на водяной бане и соедените с настоем из трав. Втирайте при радикулите, остеохондрозе.
Мазь 5
Измельчите и смешайте две ст.ложки травы зверобоя, ст.ложку травы шалфея, ст.ложку травы тысячелистника, соедините с 1,5 ст.ложки вазелина, добавьте 2 ч.ложки настоя морозника. Натирайте больные места при полиартрите.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Пятница, 09.01.2015, 12:12 | Сообщение # 28 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24825
Статус: Убежал
| 
Артроз тазобедренных суставов
Артроз тазобедренного сустава обычно поражает только один сустав. Боль в паху и ягодице, переходящая вниз по передней или боковой поверхности бедра - вот первые симптомы артроза тазобедренного сустава.
Обычно артроз развивается после 40 лет одинаково как у мужчин, так и у женщин. Боли при артрозе схожи с болями при межпозвоночных грыжах. Разница может быть лишь в том, что боль при грыжах может "опускаться" по ноге ниже колена, вплоть до ступни.
При начальном артрозе тазобедренного сустава боль может быть незначительной, сопровождающаяся небольшой хромотой, щелчками в суставе. В этом и кроется опасность - больной не обращается к врачу, думая, что боль сама пройдет, а между тем болезнь прогрессирует.
Постепенно, при прогрессировании болезни, к болям может добавиться ограничение подвижности ноги - будет трудно сделать широкий шаг, раздвинуть ноги в стороны. В этом случае болезнь запускается и, в последствии, возникнет необходимость в длительном и дорогостоящем лечении.
В этой статье я хочу рассказать вам о параллельных с традиционной медициной методах лечения артроза.
Очень хороший эффект оказывает фитотерапия.
Те люди, которые живут в частных домах, наверняка знают такую траву, как сныть обыкновенная - она в большом количестве растёт в огородах. Полезно готовить чай из неё. Просто добавьте горсть этой травы в заварной чайник, вреда от неё не будет, а польза очень большая.
Также лечение со снытью полезно совмещать с травой фиалки трёхцветной, заваривать её как чай или принимать в виде настоя.
Свежими листьями лопуха оберните больные суставы на ночь.
Корень лопуха можно использовать в виде настоя или порошка. Хорошо помогает порошок в смеси с мёдом 1:1, но корень лопуха в свежем виде или сок из него обладают самой большой эффективностью.
При деформирующем артрозе
Принимать в сухом виде порошок из коры осины или ивы по 0,5 ч л 3 раза в день, запивая тёплой водой.
Принимать смесь мёда и порошка из корней лопуха в соотношении 1:1 по 1 ст л 3-5 раз в день.
Настоять 7 дней в одном стакане водки одну ст л измельчённого корня лопуха. Принимать по 1 ст л 3 раза в день.
Взять 2 ст л смеси трав фиалки трёхцветной и сныти и залить их двумя стаканами кипятка. Настоять 1-2 часа, принять всё за день в три приёма.
В стакане воды отварить 1 ст л измельчённых семян вишни и её плодоножки в течении 20 минут. Пить по 3 ст л 3 раза в день.
Залить кипятком мелиссу лекарственную в соотношении 1:10. Пить по 1 ст л 3 - 4 раза в день.
источник
|
| |
| |
| veles9190 | Дата: Среда, 04.02.2015, 20:29 | Сообщение # 29 |
Уверенный
Группа: Модераторы
Сообщений: 169
Статус: Убежал
|
ПОД КАКИМ УГЛОМ НАХОДИТСЯ ВАША ШЕЯ?
Человеческая голова весит около 5 кг.
Но когда мы наклоняем, вес на шейном отделе позвоночника начинает возрастать.
Под углом в 15 градусов, этот вес составляет около 12 килограммов, на 30 градусов, это 18 кг, на 45 градусов, это 22 кг, а в 60 градусов это 27 кг.
Это нагрузка, которая идет в дополнение к нашим смартфонам, планшетам и ноутбукам, которую испытывают миллионы людей ежедневно, но почему-то она не указана на упаковке.
Исследование уже облетело весь интернет. В нем этим нагрузкам дали новое определение "текстовая шея" (text neck) и утверждается, что это может привести к раннему износу и стиранию позвоночника, дегенерации и даже хирургическим операциям.
«Это уже эпидемия», утверждает начальник отдела хирургии позвоночника и реабилитационной медицины Hansraj. «Просто посмотрите вокруг, каждый человек с опущенной головой»
Как смартфоны влияют на нашу шею
27 кг много ли это? Представьте себе 8-летнего ребенка с такой нагрузкой на шею ежедневно по несколько часов в день.
Пользователи смартфонов тратят в среднем от 2 до 4 часов в день, сидя сгорбившись. Они играют, отправляют сообщения, сидят в соцсетях Вконтакте, Facebook, Твиттере, читают электронную почту или смотрят видео. В год это выливается в 700 до 1400 часов, а старшеклассники могут сидеть в этом сгорбленном положении до 5000 часов.
Некоторые медики утверждают, что на каждую пядь наклона головы вперед, давление на позвоночник удваивается.
«После длительного растягивания, ткань воспаляется и становится больной», утвердает доктор Hansraj. Это также может привести к деформации мышц, защемлению нервов, грыже дисков и, со временем, это может даже изменить естественный изгиб шеи.
С таким диагнозом уже ходит 58% взрослых американцев.
Многие люди жалуются на боли в шее, голове и позвоночнике, но плохая осанка может также вызвать и другие проблемы. Эксперты говорят, что это может снизить объем легких на целых 30%. Это также было связано с головными болями и неврологическими проблемами, депрессией и болезнями сердца.
«Избежать технологий невозможно, но нужно принять к сведению эти проблемы и люди должны приложить все усилия, чтобы уменьшить нагрузку на свой позвоночник при работе с мобильными устройствами и телефонами, а не сидеть сгорбившись целыми днями,» говорится в исследовании.
Советы для работы с мобильными устройствами:
Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза. Поднимите экран выше
Упражнение:
Двигайте головой слева направо несколько раз.
Упритесь подбородком в ладошки и поднимайте голову вперед, а затем назад.
Встаньте в дверном проеме расставив руки и выгибайте грудь вперед, чтобы укрепить «мышцы хорошей осанки».
«Я люблю технологии, и ни в коем случае их не отвергаю», сказал Hansraj. «Мое послание состоит в том, чтобы при работе со смартфонами вы следили, чтобы ваша голова не наклонялась».
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Четверг, 12.02.2015, 13:59 | Сообщение # 30 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24825
Статус: Убежал
| 
Витамины для костей и суставов
Для того, чтобы кости, хрящи в суставах и связки были прочными, необходимы биологически активные вещества - витамины и минералы.
Прочность костей позвоночника (и не только) обеспечивает кальций, но он не усваивается, если в организме нет витамина D3.
Для связок очень важен коллаген, но для того, чтобы организм мог его использовать, необходимы витамины для суставов А и Е.
Это значит, что перед приемом какого-то препарата следует точно поставить диагноз. То, что лечит кости (например, остеопороз позвоночника), может не помочь при проблемах с суставами.
Активные вещества для прочности костей
Основное вещество, обеспечивающее прочность скелета - кальций. Если этого минерала не хватает, организм забирает его из костной ткани, что приводит к остеопорозу (истончению костей), причем в первую очередь в позвоночнике. Поэтому обеспечить себе достаточный объем кальция очень важно. Проблема состоит в том, что 70 - 80% этого минерала не усваивается, если в организме недостаточно фосфора, магния и витаминов - D3 и K2.
Но это не значит, что можно принимать препараты с кальцием и D3 в неограниченном количестве. Их переизбыток не менее вреден, чем недостаток, так как кальций обладает свойством накапливаться в сосудах (в виде бляшек) и мягких тканях, что может привести к инсульту или росту новообразований. Ситуацию может улучшить витамин К2, который направит этот минерал именно в кости и удалить из организма минерал, уже осевший в сосудах.
Однако следует учитывать, что при нарушениях эндокринной системы или пищеварения, потреблении алкоголя и курении кальций усваивается хуже. Всегда не достаточно кальция у людей, кто придерживается вегетарианской диеты или потребляет много сладостей, так как переизбыток углеродов способствует выводу этого минерала из организма. Кальций «не дружит» и с жирной пищей, крепким черным кофе и газированными напитками.
Кроме вышеперечисленных минералов, для костей важны витамины:
А - помогает организму усвоить кальций и фосфор;
С - участвует в синтезе коллагена, придающего костям гибкость;
В6 - укрепляет коллагеновый слой на костной ткани, на котором располагается слой минералов, и улучшает усваиваемость магния, не дает ему выйти из организма, уравновешивает солевой и минеральный обмен.
Активные вещества для хрящей и связок
Для суставов очень важен коллаген, без которого не может быть крепких хрящей и связок. Не менее важны:
хондроитин - на его основе организм создает хрящи, этот элемент укрепляет связки, сухожилия и суставы в целом;
глюкозамин - вырабатывает клетки хрящей, укрепляет структуру связок и сухожилий;
метилсульфонилметан - форма серы, восстанавливает кости и хрящи;
кремний - улучшает структуру коллагена и повышает эластичность тканей, при недостаточном объеме этого элемента снижается объем кальция в костной ткани, то есть, кремний фиксирует кальций;
марганец - питает межпозвоночные диски позвоночника и хрящи, перенося к ним кислород;
сера - играет основную роль в метаболизме хрящевой ткани;
селен - способствует встраиванию серы в структуру хряща.
Витамины для суставов и связок:
С - незаменим в процессе синтеза коллагена, без него начинается разрушение хрящей;
Е - увеличивает подвижность суставов путем стабилизации липидов в мембране клеток, укрепляет связки;
РР - блокирует воздействие интерлейкинов в ситовидной жидкости, увеличивает подвижность.
Незаменимы для хрящей и связок так же две жирные кислоты - линолевая и гамма-линолевая.
Витамины для костей и суставов разные, поэтому препарат, который предназначен, например, для лечения остеопороза позвоночника, не подойдет для лечения артрита или артроза. То же можно сказать и о рационе питания.
Меню для укрепления костей
При остеопорозе рацион питания должен состоять главным образом из:
молочных продуктов (кальций);
морепродуктов (треска, судак, скумбрия, икра, морская капуста);
яиц (куриных и перепелиных);
семечек и орехов;
свежих фруктов и сухофруктов;
пророщенных зерен и отрубей;
куриного мяса, печени;
круп (овсянки, гречки);
бобовых;
тыквы, шпината, зелени, моркови, свеклы.
Из рациона следует исключить соль, сахар, газированные напитки, кофе, свинину, сливочное масло, белый хлеб и сладости. Необходимо достаточно времени проводить на солнце, чтобы в организме было необходимое количество витамина
D3.
Меню для укрепления хрящей и связок
Марганец одинаково важен как при остеопорозе позвоночника, так и при артрите рук или ног, что нельзя сказать о сере и селене, которые питают хрящи и связки.
Пополнить запасы серы можно путем потребления мяса, птицы, рыбы, яичных желтков, бобов, злаков, лука, чеснока.
Основной источник селена - дрожжи. Но этот микроэлемент присутствует так же в тех же продуктах, что и сера.
Основные витамины для суставов - А, Е и РР. Первый присутствует в сливочном и растительных маслах, мясе, печени животных, яичных желтках, орехах, овощах и фруктах желтого цвета (тыкве, дыне, моркови, персиках, абрикосах, облепихе).
Для увеличения объема коллагена рекомендуется потребление заливных и желе. Это значит, что для больного, который страдает одновременно, например, остеопорозом позвоночника и артритом рук, подобрать меню достаточно сложно.
источник
|
| |
| |
|
|
