| КОСМИЧЕСКАЯ ЭТИКА - Рассвет Сварога |
| Четверг, 25.04.2024, 07:35 |
|
|
Приветствую Вас Гость | RSS
|
| ВЕГЕТО-СОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ. АНЕМИЯ. АТЕРОСКЛЕРОЗ. - Страница 2 - Космическая Этика |
Главная | Регистрация | Вход |
|
|
|
ВЕГЕТО-СОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ. АНЕМИЯ. АТЕРОСКЛЕРОЗ.
|
|
| Макошь | Дата: Суббота, 25.07.2015, 16:02 | Сообщение # 16 |
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| 
Чем коварно низкое давление
К низкому артериальному давлению у нас не принято относиться как к серьёзному заболеванию.
Скорее — как к лёгкой причуде организма.
До тех пор, пока эта проблема не становится настолько заметной, что не начинает отравлять жизнь её обладателю.
Наш эксперт — академик РАН, почётный президент Всероссийского научного общества кардиологов, доктор медицинских наук, профессор Рафаэль Оганов.
Ни сна, ни покоя...
Гипотония не так уж невинна, как о ней думают. Это продолжительное состояние, характеризующееся пониженным артериальным давлением и различными вегетативными расстройствами (понижением температуры тела, потливостью стоп и ладоней, бледностью, головокружением).
Гипотоникам тяжело засыпать и ещё тяжелее просыпаться. На полноценный отдых им требуется больше времени, чем обычно рекомендуется: не 6–8, а 8–12 часов. При этом, несмотря на большую продолжительность сна, они редко чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими.
Изредка гипотоников могут беспокоить возникающие в состоянии покоя и проходящие при физических нагрузках боли и ломота в суставах. Вследствие низкого давления ухудшается кровоснабжение мышц.
Помимо этого гипотоники метеочувствительны: они ощущают даже небольшие изменения атмосферного давления и смену климатических условий, не могут долго находиться в душном помещении, им тяжело долго стоять или сидеть, они могут потерять сознание без видимых причин.
Вся эта симптоматика развивается не сразу, а лишь с годами, постепенно набирая частоту и интенсивность. В юности гипотоники могут даже не догадываться о своей проблеме и относиться к низкому давлению без всякого внимания.
Кстати
Причины гипотонии разнообразны. Катализатором её развития могут служить стрессы, хроническая усталость, недосыпание, депрессии и прочие апатичные состояния. Среди возможных причин развития гипотонии также различные заболевания сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, органов кроветворения. Так что, если у вас регулярно наблюдается низкое давление, хорошо бы выяснить почему.
Пейте кофе, жуйте перец
Диагностика физиологической гипотонии основывается на исключении расстройств объективного и субъективного характера. Для выявления вегетативных нарушений проводится кардиоинтервалография, а нарушения в органах пищеварения, кровообращения и дыхания требуют рентгенографии и ультразвукового исследования. В обязательном порядке проводится мониторинг артериального давления.
В отличие от гипотензивных средств, способных снизить артериальное давление при гипертонии, медикаментозных методов лечения гипотонии довольно мало. Обычно таким пациентам назначаются кофеиносодержащие стимулирующие препараты. При отсутствии сопутствующих патологий внутренних органов чаще всего применяют препараты группы холинолитиков и кардиотонические средства.
Довольно эффективны также растительные препараты, повышающие артериальное давление и тонус сосудов (женьшень, эхинацея, настойка лимонника китайского, пантокрин, левзея сафлоровидная, отвары и настойки соцветий бессмертника песчаного, настойка аралии маньчжурской).
Однако не переусердствуйте с этими препаратами. Они также имеют противопоказания и побочные эффекты.
Все — в сад!
Не менее важно гипотоникам вести правильный образ жизни, избегать физических и эмоциональных нагрузок, заниматься спортом, регулярно и полноценно питаться, гулять.
В рационе такого человека обязательно должны присутствовать витамины группы В (ими богаты морковь, молоко, яичный желток, печень, дрожжи, зелёные части растений), а также витамин С и белки. Не обделяйте себя морепродуктами, богатыми магнием, калием и кальцием. Гипотоникам также полезны пряности, которые повышают давление и стимулируют адекватную деятельность желёз внутренней секреции.
А вот «лечиться» коньячком крайне нежелательно. Коньяк имеет лишь кратковременный эффект и вызывает быстрое привыкание, причём каждый раз для устранения симптоматики гипотонии организм будет требовать увеличения дозы спиртного, что чревато новыми проблемами.
Важно
Если давление упало незначительно – до 110 на 70 мм рт. столба при норме 120 на 80, это считается вариантом нормы. При снижении давления более чем на 20% от нормальных индивидуальных показателей гипотония может нанести вред здоровью.
С возрастом гипотоники чаще других склонны испытывать скачки давления и приступы гипертонической болезни. Недаром врачи говорят, что непролеченный гипотоник – это будущий гипертоник.
Проверь себя
У женщин гипотония встречается примерно в пять раз чаще, чем у мужчин. Как правило, в возрасте от двадцати до сорока лет. К основным признакам гипотонии относятся:
учащённый пульс при повышении физических нагрузок;
повышенная чувствительность к холоду и жаре;
сбои менструального цикла (у женщин), снижение потенции (у мужчин);
низкая работоспособность, сонливость, склонность к укачиванию;
ухудшение памяти, потливость стоп и ладоней, нарушение терморегуляции;
потемнение в глазах и/или мелькание «мушек» перед глазами;
болевые ощущения в области сердца, расстройства пищеварения.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Суббота, 12.09.2015, 16:27 | Сообщение # 17 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| ВСД: странная болезнь
Диагноз «вегетососудистая дистония» (ВСД) в российских поликлиниках ставят при самых разнообразных симптомах, а на Западе не признают вообще.
Как узнать, есть ли у вас ВСД, и можно ли ее вылечить?
В нашей стране диагноз ВСД ставят очень часто. Вот только в официальном международном списке заболеваний МКБ-10, а также в научных статьях такого названия нет. Зато есть много близких по значению диагнозов. Из-за изолированного развития медицины у нас в стране ВСД, как зонтик, накрыла многие болезни, которые на Западе рассматривают по отдельности.
Симптомы ВСД весьма различны. Многие из них связаны с работой сердца:
боль в левой части груди,
ощущение тяжести в сердце,
частое или, наоборот, слишком редкое сердцебиение,
аритмии в момент эмоционального напряжения.
Другие симптомы ВСД, порой противоречивые:
частое мочеиспускание,
запоры или частый жидкий стул,
резкое покраснение или побеление кожи,
скачки артериального давления,
головокружение при резком вставании,
икота,
метеоризм,
одышка,
навязчивый кашель,
ощущение нехватки воздуха,
боль по всему телу или в конкретных органах.
В тяжелых случаях случаются панические атаки.
Симптомы панической атаки: резко повышается артериальное давление, человек чувствует боль в сердце, головную боль, дрожь и возбуждение. Иногда появляются ощущение удушья, позывы к дефекации и мочеиспусканию. Все это сопровождается паникой и страхом смерти, хотя реально жизни ничто не угрожает.
Симптомов ВСД, свойственных только этому диагнозу, нет. Даже панические атаки случаются при других заболеваниях, например, при опухолях надпочечников, депрессивных расстройствах и фобиях.
Прежде чем поставить диагноз «вегетососудистая дистония», врач-невролог должен обязательно выяснить, чем вызвана боль в органах, на которую есть жалобы. При ВСД болит все – и живот, и сердце, и голова. Однако анализы, МРТ, ЭКГ, ЭЭГ и прочие процедуры диагностики не выявляют никаких патологий органов.
Работу наших внутренних органов контролирует вегетативная нервная система, которой мы не можем управлять сознательно. Она делится на две части – парасимпатическую и симпатическую. Упрощенно, первая связана с состоянием покоя (например, стимулирует пищеварение), а вторая – скорее, с состоянием стресса (например, ее активация приводит к усиленному кровоснабжению мышц).
К большинству органов подходят нервы как симпатической, так и парасимпатической нервной системы, их сигналы часто противоположны. Именно нарушение баланса между симпатической и парасимпатической системами и имеется в виду под словом «дистония» – нарушение тонуса.
На развитие ВСД могут также влиять различные гормональные нарушения, а также ее провоцируют стрессы. Как раз поэтому этот диагноз очень распространен у подростков, переживающих гормональную перестройку и постоянно переживающих по разным поводам.
Кроме того, случается, что «вегетососудистая дистония» в медкарте подростка – это просто отписка, означающая, что жалобы юного пациента (или его родителей) выслушаны, никаких серьезных болезней нет и остается только ждать до 18–20 лет, когда гормоны станут играть потише и все само придет в норму.
В целом ход лечения ВСД зависит от конкретных симптомов. Если вегетососудистая дистония обостриласьна фоне стресса, рекомендуется прежде всего устранить эмоциональную проблему: взять отпуск, сменить работу, разрешить конфликты в семье. Зачастую не обойтись без курса психотерапии; при серьезных проблемах врач может для лечения ВСД назначить анксиолитики или антидепрессанты. В целях общего улучшения состояния рекомендуют дыхательную гимнастику, лечебную физкультуру, массаж.
Если у вас нет панических атак и болезнь не мешает жить, к ВСД можно просто приспособиться. Главный способ лечения ВСД – здоровый образ жизни. Если ввести в привычку закаливание, регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и рациональное питание, со временем можно вообще забыть о своем диагнозе.
В то же время ВСД может быть симптомом «настоящего» заболевания, которое запускать не стоит. В их числе остеохондроз, сахарный диабет, атеросклероз, заболевания щитовидной железы. Поэтому обязательно нужно подробно расспросить невролога, почему он поставил вам именно диагноз ВСД, и не скупиться на дополнительные обследования, особенно если у вас есть наследственная предрасположенность к вышеперечисленным недугам.
Мнение эксперта
Кристина Семина, невролог клиники «Медицина»:
– Людей с диагнозом «вегетососудистая дистония»очень много. На развитие и течение болезни влияют образ жизни, экономические проблемы, психологическая стабильность в семье и на работе, нарушения сна.
Наиболее серьезная проблема при ВСД – это панические атаки. В первую очередь с ними учат справляться психотерапевты.
Есть психотерапевтические методы купирования панической атаки без лекарств. Это воздействие на эмоции, которое помогает человеку самому найти решение проблемы. Если этот метод не принес эффекта, за лечение берется невролог.
источник
|
| |
| |
| Сева | Дата: Понедельник, 05.06.2017, 11:35 | Сообщение # 18 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 957
Статус: Убежал
| 
Атеросклероз! Что это такое и как с ним бороться
Старость – это неизбежно, со старостью «под ручку» приходят разные заболевания.
Атеросклероз является одним из таких неприятных «спутников».
Для того чтобы атеросклероз не стал причиной страданий в пожилом возрасте, нужно прислушиваться к своему организму и своевременно проводить профилактическое лечение.
В народной медицине есть много рецептов для того, чтобы атеросклероз не смог к вам пробраться.
Вот и в этой статье хочу предложить вам способ профилактического лечения атеросклероза.
Атеросклероз «боится» травяного чая!
Для лечения потребуется набор лекарственных трав, раз в год нужно заготовить лекарственное сырье, а потом в течение года пить целебное снадобье несколькими курсами.
Рецепт травяного чая:
Возьмите в равных частях корневища пырея ползучего, корни одуванчика, листья манжетки обыкновенной. Одну столовую ложку приготовленной лекарственной смеси заварите одним стаканом кипятка, оставьте, чтобы настоялось в течение шестидесяти минуток, после этого тщательно процедите.
Пить такой настой нужно утром до приема пищи по ¾ стакана. Проводить такое лечение рекомендуется три – четыре раза в год.
Я себе определила такую «подпиточку» организма два раза в год. Один раз весной, а второй раз ранней осенью, в сентябре. Принимаю настой курсом в три недели. Все ингредиенты, входящие в состав целебного зелья, очень и очень полезны людям пожилого возраста.
Они предотвращают многие заболевания, в том числе, как я уже говорила, атеросклероз тоже не любит эти лечебные корешки. Стареть, конечно же, не хочется никому, но что поделаешь.
Есть такая народная мудрость – человеку сколько лет, насколько он себя чувствует. Если душа молода, то и человек молодой. Но и за здоровьем следить нужно обязательно. Природа нам в этом очень помогает своими лекарственными травами.
Атеросклероз способен доставить много неприятных моментов, но бороться же можно и нужно. Все в наших руках!
источник
|
| |
| |
| Сева | Дата: Четверг, 08.06.2017, 11:57 | Сообщение # 19 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 957
Статус: Убежал
| 
Народные средства для улучшения мозгового кровообращения
Гипертония и атеросклероз — две основные причины, приводящие к нарушению мозгового кровообращения.
Именно из-за них развивается паралич, падает зрение, теряется координация, нарушается движение, возникает инсульт.
Хронические сосудистые заболевания мозга называются дисциркуляторной энцефалопатией.
Ее симптомы развиваются медленно и не всегда заметны не только окружающим.
Часто и сам больной не придает им особого значения. Подумаешь, стал забывчив. И книги какие-то попадаются неинтересные. Трудно освоить новую компьютерную программу — так они же теперь только для «продвинутой» молодежи...
Так человек оправдывает сам себя, не пытаясь понять, откуда рассеянность и снижение интереса, ведь работоспособность еще на уровне. А уровень этот часто поддерживается за счет предшествующего опыта.
Когда человеку становится трудно выполнять и привычные служебные обязанности, уже пора бить во все колокола: если поражение кровеносных сосудов мозга не лечить, придет время необратимых последствий. А закончится все преждевременным снижением интеллекта, которое может быстро прогрессировать, вплоть до состояния беспомощности.
Другое следствие хронического сосудистого заболевания мозга — нарушение двигательной активности и прежде всего ходьбы. Семенящая и шаркающая походка — вовсе не прерогатива старческого возраста. Она может появиться и у человека довольно молодого, если нарушено мозговое кровообращение. На боли в ногах он не жалуется, паралича конечностей нет, равновесие сокращается, а вот походка выдает диагноз.
Причина чаще всего в том, что при повышенном артериальном давлении склерозируются мелкие артерии, при этом нарушается нормальное кровоснабжение различных отделов мозга.
Курение, ожирение, повышенный уровень холестерина в крови — факторы риска. Избавляться от них надо вовремя.
Целебная смесь
Для укрепления сосудов, восстановления памяти, восстановления мозгового кровообращения, повышения иммунитета.
Измельчить 500 г клюквы (можно мороженой), смешать с 350 г хорошего меда, добавить 1 небольшой (примерно 150 г) корень хрена мелко натертого. Все взбить миксером, разлить по банкам и поставить в холодильник.
Принимать 3 раза в день после еды, запивая горячим чаем, по 2-3 чайной ложки как десерт. Если любите послаще и нет противопоказаний, дозу меда при приготовлении смеси можно увеличить до 500 грамм.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Воскресенье, 14.05.2023, 12:13 | Сообщение # 20 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| Как распознать атеросклероз нижних конечностей на ранней стадии и избежать операции: причины, симптомы, лечение
Облитерирующий атеросклероз - это заболевание кровеносных сосудов, при котором артерии перекрываются атеросклеротическими бляшками.
Нарушение обмена веществ сопровождается ухудшением кровообращения и недостатком поступления кислорода в ткани.
Атеросклероз нижних конечностей часто поражает людей старше 60 лет.
Причины атеросклероза артерий нижних конечностей
Заболевание развивается под воздействием ряда провоцирующих факторов. У мужчин атеросклероз сосудов ног встречается чаще, чем у женщин.
К причинам патологического процесса относятся:
Лишний вес, когда индекс массы тела составляет выше 30;
Повышенный уровень холестерина в крови;
Злоупотребление курением и алкогольными напитками;
Недостаточная физическая активность, малоподвижный образ жизни;
Наследственная предрасположенность;
Проживание в неблагоприятных экологических условиях;
Нерациональное питание - преобладание в меню калорийной жирной пищи с острыми приправами, недостаточное количество овощей и фруктов.
Часто поражение сосудов нижних конечностей возникает на фоне различных хронических заболеваний. К ним относятся сахарный диабет, гипертония, патологии сердечно-сосудистой системы, в частности перенесенный ранее инфаркт.
Признаки заболевания
На ранних стадиях болезнь протекает в скрытой форме и практически не беспокоит человека. По мере прогрессирования патологии возникает тяжесть в ногах, онемение стоп, болевые ощущения, усиливающиеся после ходьбы или физической нагрузки.
Симптомы атеросклероза сосудов нижних конечностей разнообразны по своей форме и интенсивности.
Обычно пожилой человек страдает от:
Усиления болевого синдрома в области нижних конечностей - в отличие от ранней стадии, в дальнейшем боль присутствует постоянно и плохо купируется болеутоляющими препаратами;
Хромоты при ходьбе;
Снижения уровня чувствительности стоп и голеней;
Чувства онемения, покалывания, ощущения мурашек на коже в пораженных частях тела;
Патологического изменения цвета кожи - она принимает багровый оттенок и начинает лосниться;
Ощущения холода в стопе или голени, ощутимого в сравнении с другой конечностью;
Появления трофических язв на ногах;
Нарушения подвижности конечности.
На поздних стадиях развития заболевания человек испытывает скованность в икрах и сильную усталость, возникают сложности с передвижением. Больному сложно держать ногу в горизонтальном положении даже в течение непродолжительного времени.
Осложнения атеросклероза сосудов нижних конечностей
Отсутствие лечения приводит к значительному ухудшению качества жизни и инвалидизации человека. Наиболее опасные для здоровья осложнения - это образование тромба, формирование трофических язв и гангрены, повышенный риск необходимости ампутации конечности.
Появление первых признаков атеросклероза нижних конечностей должно стать поводом обращения к врачу. Нельзя игнорировать боль и неприятные ощущения в ногах, принимать их за обычную усталость или несерьезное недомогание.
Диагностика и лечение
Диагностику и лечение атеросклероза сосудов нижних конечностей осуществляет сосудистый хирург. С этой целью проводится внешний осмотр и пальпация нижних конечностей, анализируются жалобы пациента.
Диагностика заболевания предусматривает выполнение допплерографии, ангиографии аорты, общего анализа крови, коагулограммы для контроля свертываемости крови. Выполнение комплексной диагностики предусматривает также назначение консультаций смежных специалистов: офтальмолога, эндокринолога, нефролога.
Выбор метода лечения зависит от стадии заболевания, наличия у пациента сопутствующих хронических заболеваний. При легкой форме болезни больному показана медикаментозная терапия, направленная на коррекцию состояния сосудов, устранение боли, возвращение подвижности конечности. Помимо лекарственных препаратов, консервативное лечение включает выполнение физиотерапевтических процедур - электрофореза, дарсонвализации. Комплексный подход к лечению предусматривает терапию основного заболевания, на фоне которого происходит патологический процесс в сосудах.
В более сложных случаях лечение проводится оперативно. Это могут быть удаление атеросклеротической бляшки или нежизнеспособных тканей, установка шунта, ампутация конечности.
Профилактика и прогноз для пациента
Если лечение начато на ранней стадии, большое значение имеет изменение в питании и образе жизни пациента. Рекомендуется растительная диета, с включением в меню продуктов, богатых клетчаткой. Полезны цельнозерновые злаки, овощи, фрукты, растительные масла, бобовые, орехи, оливковое масло, скумбрия. Следует отказаться или существенно ограничить употребление мясных изделий, копченостей, сладостей, фаст-фуда.
Профилактика атеросклероза сосудов нижних конечностей включает выполнение следующих рекомендаций:
Умеренную физическую активность - прогулки на свежем воздухе, выполнение несложных упражнений;
Отказ от курения и употребления алкогольных напитков;
Соблюдение соответствующей диеты;
Контроль течения хронических заболеваний, провоцирующих патологии сосудов - сахарного диабета, гипертонии, кардиологических и эндокринных патологий;
Контроль уровня холестерина;
Соблюдение режима дня, обеспечивающего посильную физическую нагрузку и меры по нормализации веса.
Люди пожилого возраста, входящие в группу риска, должны регулярно получать консультацию флеболога. Для этого врача посещают каждые шесть месяцев.
При условии соблюдения врачебных рекомендаций и выполнения профилактических мер прогноз лечения благоприятный, пожилой человек сможет обойтись без сложной операции. Выявление первых признаков заболевания и раннее начало лечения также исключают риск необходимости ампутации нижней конечности.
https://dzen.ru/a/ZFIXj_apQCu8PD_3
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Среда, 17.05.2023, 13:00 | Сообщение # 21 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| Что делать, если в сосудах обнаружены атеросклеротические бляшки?
Чтобы ответить на вопрос "что делать?", нужны данные о том, имеются ли симптомы, обусловленные самим наличием атеросклеротической бляшки, каков размер стенозов (сужений), создаваемых бляшкой, а также - в каком именно сосудистом бассейне находится бляшка.
Какие симптомы имеются в виду?
Если бляшки, создающие препятствие для кровотока, находятся в сосудах, кровоснабжающих сердце - возможны симптомы стенокардии (непродолжительная боль или дискомфорт в груди, связанные с физической нагрузкой, чаще всего ходьбой).
Если такие бляшки находятся в сосудах нижних конечностей - возможны симптомы "перемежающейся хромоты", когда человек вынужден останавливаться при ходьбе из-за возникающих болей или жжения в мышцах ног, кровоснабжаемых из пораженного атеросклерозом сосуда.
Если бляшки находятся в сонных артериях - то симптомами считается перенесенный инсульт или транзиторная ишемическая атака, возникшие в пораженном сосудистом бассейне (симптомы при этом будут на противоположной стороне тела).
Наличие симптомов всегда подразумевает очень высокий сердечно-сосудистый риск и применение препаратов, действующих через снижение уровня холестерина ЛПНП, а также назначение антиагрегантов, других лекарств и в ряде случаев применение методов сосудистой хирургии.
Теперь что касается размера бляшек.
Хорошая схема ниже иллюстрирует действия врача при обнаружении атеросклеротических бляшек в артериях, кровоснабжающих мозг или нижние конечности. Как видите, всё увязано с понятием "риск".
И действительно, в случае атеросклероза наша главная задача - снизить эти риски и тем самым отсрочить наступление инфарктов/инсультов, а также продлить жизнь.
Оценка сердечно-сосудистого риска исходя из данных УЗИ сонных артерий.
АСБ — атеросклеротическая бляшка, СА — сонная артерия, ССР — сердечно-сосудистый риск. Только тут опечатка: знак < надо заменить на > в случае высоты бляшки 1,5 мм. То, что в левой части рисунка - говорит о низком риске
Оценка сердечно-сосудистого риска исходя из данных УЗИ бедренных артерий. АСБ — атеросклеротическая бляшка, БА — бедренная артерия, ССР — сердечно-сосудистый риск, УЗИ — ультразвуковое исследование.
Если риск высокий или тем более очень высокий - это основание для начала терапии, направленной на стабилизацию бляшек и остановку прогрессирования атеросклероза, через снижение уровня холестерина ЛПНП в крови. Причем независимо от его исходного уровня (исходя из тех соображений, что этого уровня оказалось достаточно для "вырастания" имеющихся бляшек).
Однако если бляшка создает стеноз менее 25% и риск согласно этому алгоритму на рисунке вроде бы низкий - успокаиваться рано: пациент может набрать факторов риска на высокий/очень высокий риск по другим параметрам.
А как же артерии коронарные?
Дело в том, что в отсутствие симптомов мы обычно не ищем бляшки в коронарных артериях. Т.к. это связано с необходимостью вводить контрастное вещество, небезобидное для почек, что в случае КТ-ангиографии, что при коронароангиографии.
А коронароангиография сама по себе является инвазивным исследованием, с ненулевым риском осложнений.
Для оценки поражения коронарных сосудов пригоден косвенный метод оценки атеросклеротических поражений - оценка индекса коронарного кальция.
Как выявить поражение сосудов сердца без коронарографии?
Конечно, УЗИ - самый доступный метод оценки состояния сосудистой стенки, но он неприменим для выявления атеросклеротических поражений артерий сердца. И здесь на помощь приходят другие методы лучевой диагностики, рентгенологические, из которых наиболее доступна оценка индекса коронарного кальция.
Метод этот сопряжен с определенной дозой рентгеновского излучения. в отличие от УЗИ. Но сам метод не подразумевает ежегодного мониторирования, поэтому суммарная доза при разумном подходе может оказаться небольшой - сопоставимой с той, что получают при двусторонней маммографии.
По экспертным оценкам, повторное исследование следует делать не чаще одного раза в 5 лет.
Недостаток - более высокая стоимость, чем УЗИ. Необходимость наличия компьютерного томографа высокого разрешения. Еще недостаток - нельзя выявить те бляшки, которые не кальцинированы (не имеют включений кальция). Т.е. чувствительность метода, как это чаще всего бывает, не равна 100%. Какие-то атеросклеротические поражения мы пропустим. А вот преимущество - высокая воспроизводимость результатов. При выполнении УЗИ она поменьше - не так поставили датчик, не так поставили маркеры и т.д.
Нулевой индекс коронарного кальция с высокой вероятностью исключает наличие гемодинамически значимых стенозов коронарных артерий. Таким образом мы получаем информацию о том, привела ли совокупность всех имеющихся факторов риска у конкретного человека к развитию атеросклероза или нет. Уровень коронарного кальция отражает степень не только атеросклеротического поражения сердца, но и в целом атеросклеротического поражения артерий (атеросклероз как системный процесс).
Когда этот метод наиболее применим? Людям, у которых по ряду признаков сердечно-сосудистый риск и так высокий или очень высокий по другим оценкам - скорее нет, чем да: зачем, ведь это ничего не поменяет, и бороться за снижение риска всё равно и так придется, и скорее всего с применением медикаментозных мер.
А вот людям с пороговыми значениями риска между умеренный/высокий, когда это влияет на принятие решения о назначении лечения - да.
Схема взята из публикации в журнале Кардиология за 2019 г. (Ашихмин Я.И. и соавт.).
Авторы крупного перспективного исследования MESA (Мультинациональное исследование атеросклероза), изучавшие течение атеросклероза, считают «высоким» (и требующим назначения статинов) индекс коронарного кальция, превышающий 100 единиц Agatston.
Другое экспертное мнение (клиника Мэйо) и мнение отечественных авторов - при принятии решения о назначении статинов в рамках первичной профилактики важен сам факт наличия или отсутствия коронарного кальция: если он обнаружен - это аргумент в пользу того, чтобы начать медикаментозную профилактику.
https://dzen.ru/a/ZFtq5bx1EVvgRf9g
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Суббота, 17.06.2023, 17:08 | Сообщение # 22 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| Ученые нашли настоящую причину появления бляшек в сосудах. Как теперь будем лечить атеросклероз?
Достаточно долгое время были признано, что главная причина развития атеросклероза и последующие риски умереть от инфарктов и других ССЗ завязаны на высоком уровне «плохого» холестерина.
Отсюда и рекомендации в ограничении потребления продуктов, богатых холестерином.
Самым эффективным и признанным способом лечения пациентов с атеросклерозом является назначение статинов.
Статины блокируют образование холестерина в организме и тем самым значительно снижают концентрацию «плохого» (ЛНП), а вмести с ним и «хорошего» холестерина (ЛВП).
Однако несмотря на значительные успехи медицины, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются ведущей причиной смерти во всем мире, от которой умирает более 17 миллионов человек ежегодно.
И тут выясняется, что мы боремся не совсем с тем, и делаем это неправильно.
В этой статье вы узнаете, что показатель холестерина не так важен в развитии сердечно-сосудистых катастроф (смертности от ССЗ и всех причин). И на что следует обращать внимание, если не на «плохой» холестерин?
Все указанные в статье препараты рассматриваются только в ознакомительных целях. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Почему мы допустили ошибку?
Прежде всего, давайте взглянем на историю развития медицинских рекомендаций. В начале нашего века врачи рекомендовали людям ограничивать потребление жиров, связывая их со всеми возможными сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Этот подход привел к тому, что количество употребляемых углеводов значительно увеличилось, и обострилась проблема сахарного диабета 2 типа.
Позже ученые обнаружили, что из жиров вредными являются только транс-жиры и маргарин. А быстрые углеводы вызывают развитие инсулинорезистентности и приводят к диабету.
Логика направила нас в сторону борьбы не со всеми жирами, а только с «плохим» холестерином. Кристаллы холестерина были обнаружены при микроскопии бляшек, поэтому ученые пришли к выводу, что виновником всего является «плохой» холестерин. По этой причине были разработаны статины, что, как считали, было правильным подходом к решению проблемы.
Новые исследования говорят, что наш подход был неправильным. «Плохой» холестерин действительно является важным фактором риска, но воспаление является главным источником проблемы (что мы знали в принципе давно).
Процессы воспаления, завязанные на макрофагах, которые наглотались «плохого» холестерина, являются источником проблемы. Убрав холестерин, мы не решим основной причины.
Статья — "Inflammation and cholesterol as predictors of cardiovascular events among patients receiving statin therapy: A collaborative analysis of three randomised trials."
Настоящая причина появления бляшек в сосудах.
Несмотря на то, что статины эффективно снижают уровни концентрации ЛНП (плохого холестерина), есть немало больных, принимавших их до того, как пережили инсульты и инфаркты либо даже погибли от них. Вследствие этого появилось такое понятие, как остаточный риск. Это риск инфаркта или инсульта, остающийся после того, как уровень ЛНП был снижен до нормы.
Новое исследование представляло собой метаанализ трех крупных рандомизированных исследований, а именно PROMINENT, REDUCE-IT и STRENGTH, в которых приняли участие 31 245 пациентов (69% мужчин, 31% женщин).
Целью было сравнить силу взаимосвязи между риском остаточного холестерина и сердечно-сосудистыми катастрофами с теми же рисками от остаточного воспаления. О чем свидетельствует концентрация высокочувствительного С-реактивного белка (СРБ) в плазме крови.
«Плохой» холестерин не повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Результаты показали: несмотря на то, что пациенты получали интенсивную терапию статинами, остаточный воспалительный риск имел более сильную связь с сердечно-сосудистыми событиями и смертностью по сравнению с риском остаточного холестерина.
Более высокие концентрации высокочувствительного СРБ значительно соответствовали повышенному риску основных нежелательных сердечно-сосудистых событий, сердечно–сосудистой смертности и смертности от всех причин.
Напротив, взаимосвязь более высоких концентраций холестерина ЛНП (риск остаточного холестерина) была нейтральной для основных нежелательных сердечно–сосудистых событий и низкой для сердечно-сосудистой смерти и смерти от всех причин.
Этот анализ показал, что остаточный воспалительный риск перевешивает риск остаточного холестерина, поскольку пациенты уже проходили строгую терапию статинами в ходе исследования.
Загрудинные боли — главный предвестник инфаркта миокарда.
Как теперь будем лечить атеросклероз?
Что в конечном итоге все это означает? При рассмотрении тактики лечения сердечно-сосудистых заболеваний теперь стоит в первую очередь наблюдать за показателями воспаления — СРБ, а также ИЛ-6, ФНО-альфа, а затем только на "плохой" холестерин.
Получается что, если уровни воспаления высокие, а холестерин нормальный, то нужно лечить, а не ждать. Тоже самое наоборот, высокий показатель "плохого" холестерина при нормальных показателях воспаления вероятнее не приведет к развитию или прогрессированию атеросклероза.
На какой показатель будем ориентироваться.
В конечном итоге, специально для тех, кто дочитал до этого момента. Привычная тактика лечения и диагностики в медицинском сообществе меняется крайне медленно.
Поэтому, пациенты, если вы будете на приеме, то попросите вашего лечащего врача проверить хотя бы СРБ (его вероятнее всего придется сдавать самим) перед тем, как он назначит лечение статинами. Ведь если у вас низкий риск сердечно-сосудистой катастрофы (что можно рассчитать по специальному калькулятору SCORE II) и низкий уровень воспаления, то стоит задуматься, а нужны ли вам статины?
В тоже время при высоком уровне воспаления препараты, эффективно снижающие СРБ или ИЛ-6 вероятнее станут препаратами выбора и будут назначаться совместно со статинами (исследования показывают, что статины не обладают выраженным противовоспалительным свойством). Конечно такое решение может принять только врач.
https://dzen.ru/a/ZHYG8x9-I0tBBo6o
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Среда, 06.12.2023, 19:14 | Сообщение # 23 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| Основная причина появления атеросклероза - это не холестерин!
Атеросклероз — это заболевание, которое часто ассоциируется с холестерином и считается одной из главных угроз здоровью сердечно-сосудистой системы.
Однако, в этой медицинской головоломке существует нечто большее, чем просто уровни холестерина.
Давайте ближе рассмотрим, что на самом деле лежит в основе атеросклероза и как новый взгляд на эту проблему может изменить наши представления о профилактике и лечении.
Что такое Атеросклероз?
Атеросклероз представляет собой характерное заболевание артерий, при котором на их внутренних стенках образуются бляшки, состоящие из кальция, жиров, клеток и волокон.
Эти бляшки могут суживать артерии и препятствовать нормальному кровотоку, что в итоге может привести к серьезным проблемам, таким как инфаркт миокарда или инсульт.
Когда холестерин не виноват
Да, холестерин играет свою роль в развитии атеросклероза, но дело далеко не только в нем.
Исследования показывают, что воспаление стенок сосудов может быть первопричиной, открывая дорогу для накопления холестерина и образования бляшек. Таким образом, не все так просто, как кажется на первый взгляд.
Существует ряд факторов, которые часто остаются в тени, но могут существенно повлиять на развитие атеросклероза. Например, генетическая предрасположенность, длительное воздействие стресса и даже качество сна. Недосып, кажется, может стать не только причиной усталости, но и подкрепить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Все мы слышали о важности правильного питания для здоровья сердца. Однако, некоторые аспекты этой информации могут быть искажены. Например, избегание всех жиров может привести к дефициту полезных жирных кислот, что, в свою очередь, не способствует поддержанию здоровья сосудов.
Преимущества нового взгляда
1. Обширный спектр профилактики
Рассматривая атеросклероз как многогранный процесс, мы получаем возможность более эффективно предотвращать его развитие.
Профилактика может включать в себя не только лечение холестерина, но и управление стрессом, улучшение качества сна и наслаждение полезными жирами.
2. Индивидуальный подход
Осознание разнообразия факторов, влияющих на атеросклероз, позволяет разработать индивидуальные стратегии предотвращения.
Определение генетических особенностей и учет особенностей образа жизни помогут создать более эффективный план действий для каждого человека.
Таким образом, не стоит однозначно сводить счеты с холестерином, рассматривая его как единственного виновника атеросклероза.
Реальная картина оказывается гораздо сложнее, и это осознание открывает перед нами новые горизонты в области профилактики и лечения.
Помните, забота о сердечном здоровье – это не просто ограничение диеты, но и гармония в управлении всем комплексом факторов, влияющих на наше благополучие.
https://dzen.ru/a/ZW4p0ZiU63hAgfh2
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Воскресенье, 17.12.2023, 18:50 | Сообщение # 24 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| Насколько опасен блуждающий тромб?
Представьте себе: вы вдруг начинаете ощущать странные покалывания в ноге, которые постепенно превращаются в неприятные боли.
Интуиция говорит вам, что что-то не так.
Не идите далеко — возможно, у вас блуждающий тромб.
Этот таинственный гость в сосудах способен подвести вас к серьезным проблемам.
Но насколько это опасно?
Блуждающий тромб — это как невидимый шпион, который может атаковать ваше здоровье внезапно и незаметно.
Он представляет собой сгусток крови, который может "блуждать" по вашему организму, пока не застрянет в узком сосуде, как, например, в ноге.
И тут начинается настоящая опасность.
Важно отметить, что блуждающий тромб может быть симптомом более серьезных заболеваний, таких как тромбофлебит или даже тромбоз.
Это подчеркивает важность ранней диагностики и лечения.
Подход к проблеме блуждающего тромба включает в себя несколько этапов, такие как физическая активность и изменение образа жизни.
Регулярные занятия спортом способствуют лучшей циркуляции крови и снижению риска образования тромбов. А внесение изменений в рацион, например, увеличение потребления воды, тоже может помочь
Однако важно понимать, что данные методы не гарантируют полное "спасение" от тромбов. Это не более чем рекомендации профилактики. Для получения точных рекомендациях обратитесь к специалисту
Преимущества подхода
Основное преимущество подхода к блуждающему тромбу заключается в его комплексности.
Когда вы активно принимаете меры по предотвращению образования тромбов, вы улучшаете не только текущее состояние, но и свое общее здоровье.
Физическая активность и правильное питание — все это средства, направленные не только на борьбу с тромбами, но и на поддержание оптимального функционирования вашего организма.
Представьте себе: вы вдруг начинаете ощущать странные покалывания в ноге, которые постепенно превращаются в неприятные боли. Интуиция говорит вам, что что-то не так.-3
Важно осознавать, что забота о своем здоровье иногда оказывается на втором плане. Но блуждающий тромб — это нечто, с чем не стоит шутить.
Принятие мер по предотвращению и лечению может стать решающим шагом к более долгой и активной жизни.
Помните, забота о себе — это не признак слабости, а мудрости.
Небольшие симптомы могут привести к серьезным последствиям. Правильный подход к этой проблеме — это не только лечение, но и предотвращение. Ведь забота о своем здоровье — это инвестиция в будущее.
https://dzen.ru/a/ZX3u452f-VY0Z_QE
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Четверг, 22.02.2024, 20:03 | Сообщение # 25 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| 8 скрытых признаков анемии, которые мы не должны игнорировать
Знаете ли вы, что на сегодняшний день анемией страдают более 1,6 миллиарда человек по всему миру?
Это поразительная цифра, над которой стоит задуматься.
Анеми́я, малокровие, — патологический клинико-гематологический синдром, который сопровождается уменьшением содержания гемоглобина и эритроцитов в циркулирующей крови и характеризируется нарушением транспорта кислорода и развитием гипоксии.
Важно понимать, что анемия – это не просто небольшая проблема, она имеет серьезные последствия для здоровья.
Более 40 процентов беременных женщин и 42 процента детей до пяти лет страдают этим заболеванием, и что самое печальное – многие даже не подозревают о наличии у них анемии.
Присоединяйтесь, чтобы узнать, каким образом анемия может негативно повлиять на наше здоровье и какие шаги можно предпринять, чтобы предотвратить ее развитие.
1. Бледность кожи
Бледность кожи, как видимая часть тела, часто становится своеобразным индикатором состояния нашего организма. Она своим видом буквально "разговаривает" с нами, посылая сигналы о том, здоровы ли мы или что-то не в порядке. Здоровая кожа, получающая достаточное количество питательных веществ и кислорода через кровеносные капилляры, приобретает розоватый оттенок и здоровый цвет лица.
С другой стороны, если наша кожа теряет свое естественное сияние и приобретает бледный оттенок, это говорит о возможной недостаточности кровоснабжения и кислорода в клетках кожи, что потенциально связано с анемией.
Отсутствие здорового цвета кожи может быть не только признаком возможной анемии, но и сигналом о том, что в организме возможны проблемы с кровообращением, что требует внимания и диагностики.
Дополнительно к изменениям на коже, анемия также может проявляться на деснах, губах, веках и ногтях. Поэтому, обнаружив подобные признаки, необходимо обратить на них внимание, поскольку они могут быть одними из скрытых проявлений анемии и указывать на возможные проблемы с здоровьем.
Заметка 1
Анемия - это состояние, при котором в организме наблюдается недостаток здоровых эритроцитов, что приводит к недостаточному поступлению кислорода в органы и ткани. Это звучит серьезно, и, без сомнения, так оно и есть. Однако симптомы анемии могут различаться в зависимости от степени развития заболевания и его вида.
2. Парарексиия (синдром Пика)
В случае синдрома Пика (парарексия) дефицит железа в организме также может привести к сильному влечению к определенным нежелательным продуктам - таким как лед или пищевая сода. Некоторые люди могут испытывать необъяснимое желание к непищевым предметам, таким как грязная бумага, мел или керамика.
Это состояние известно как синдром Пика. Особенно дети и беременные женщины чаще подвержены этому расстройству, наряду с другими симптомами анемии. Поэтому если у еас возникают подобные странности, имеет смысл учесть, что это может быть скрытый симптом анемии, и не стоит его игнорировать.
3. Частая усталость и истощения
Постоянное чувство усталости и истощения может указывать на дефицит кислорода и энергии, необходимых для поддержания активности мышц. Одним из ключевых игроков в этом процессе является гемоглобин - важный белок, отвечающий за передвижение кислорода по всему организму.
Его функцию может серьезно нарушить критический дефицит железа, вызванный железодефицитной анемией или другими заболеваниями, что может привести к уменьшению количества кровеносных клеток или низкому уровню кислорода в организме.
В свою очередь, это может вызвать постоянную усталость и истощение. Следовательно, при постоянном ощущении подобных симптомов, стоит обратить внимание на возможное наличие анемии.
Заметка 2
Витаминодефицитная анемия возникает, когда организм не способен производить достаточное количество здоровых эритроцитов из-за недостаточного содержания определенных витаминов.
Редкая форма витаминно-дефицитной анемии, известная как пернициозная анемия, связана с неспособностью усваивать витамин В12.
Пернициозная анемия часто возникает в результате аутоиммунного заболевания, при котором организм нападает на клетки, облицовывающие стенки желудка и отвечающие за секрецию важного белка, необходимого для транспортировки и усвоения витамина B12.
4. Одышка
Недостаток гемоглобина или анемия также может привести к одышке. Уровень кислорода в организме снижается из-за низкого уровня гемоглобина в крови, что заставляет легкие работать на износ, чтобы компенсировать этот дефицит. Чтобы удовлетворить потребность в кислороде, легкие начинают вдыхать его быстрее, что приводит к учащенному дыханию и ощущению одышки.
Заметка 3
Гемолитическая анемия представляет собой состояние, при котором красные кровяные клетки разрушаются в организме быстрее, чем успевают быть произведены новые. Этот редкий тип анемии может вызываться как наследственными заболеваниями крови, такими как серповидно-клеточная анемия, так и иммунной реакцией, при которой иммунная система начинает ошибочно атаковать собственные красные кровяные клетки или здоровые ткани.
5. Головокружению и головной боли
Когда мы здоровы, наши органы, включая мозг, получают достаточное количество кислорода. Однако без достаточного количества гемоглобина в крови у мозга может возникнуть дефицит кислорода.
Недостаточное поступление кислорода в мозг может вызвать различные симптомы, включая головные боли и головокружение. Если уровень кислорода в мозге станет критически низким, это может привести к серьезным симптомам, таким как судороги, обмороки, повреждение головного мозга и другие неврологические расстройства.
Чрезвычайно низкий уровень гемоглобина может вызвать уменьшение количества клеток крови, что приведет к разжижению крови и низкому кровяному давлению. Пренебрежение этим состоянием может привести к тяжелым последствиям, вплоть до фатальных, поэтому важно серьезно относиться к подобным признакам, поскольку они могут являться предвестниками анемии.
6. Боль в груди и учащенное сердцебиение
Боль в груди или учащенное сердцебиение могут возникать по множеству причин, их следует воспринимать серьезно. Дефицит кислорода в крови может стать причиной учащенного сердцебиения, спазмов и неудобства в груди.
Низкий уровень гемоглобина в крови не только вызывает учащенное дыхание, но и заставляет сердце биться быстрее, чем обычно, чтобы обеспечить организм кислородом. Это создает большую нагрузку на сердце, что может привести к болям в груди, учащенному и нерегулярному сердцебиению.
В более тяжелых случаях такое состояние может даже вызвать инсульт или сердечную недостаточность, поэтому важно никогда не игнорировать эти симптомы.
7. Покалывание в руках и ногах
Если человек страдает от анемии, у него может наблюдаться плохое кровообращение или нехватка кислорода в руках и ногах, что в свою очередь может вызывать ощущение покалывания и даже холода даже в теплой обстановке.
Критический дефицит железа, как, например, при железодефицитной анемии, также может проявляться в форме мышечных судорог, синдрома беспокойных ног, слабости и усталости, и впоследствии привести к бессоннице. Поэтому, в случае, если мы часто испытываем некоторые или все эти симптомы без видимой причины, важно понимать, что это может быть скрытым проявлением анемии, которым не следует пренебрегать.
Заметка 4
Апластическая анемия представляет собой состояние, при котором кроветворные органы, включая костный мозг, прекращают достаточное производство эритроцитов.
Это заболевание имеет свои характерные и необычные признаки и симптомы, которые могут проявляться в различной степени тяжести, от легких до крайне серьезных.
8. Частые инфекции
Железо играет важную роль в поддержании здоровой иммунной системы. Недостаток этого важного минерала может увеличить вашу уязвимость к различным инфекциям и заболеваниям.
Это происходит по двум причинам: во-первых, это может привести к нарушению работы селезенки, органа, который является домом для защитников нашего организма - лейкоцитов.
Недостаточная работа селезенки может привести к снижению количества лейкоцитов, что негативно сказывается на иммунитете. Во-вторых, критический дефицит железа в крови также негативно влияет на наши лимфатические узлы.
Лимфатические узлы являются местом обитания лейкоцитов и фильтруют кровь от множества токсичных веществ, вызывающих инфекции.
Недостаточное питание эритроцитов лимфатическими узлами увеличивает вероятность заражения инфекциями. В результате организм становится более уязвимым к болезням, поэтому частые заболевания без видимых причин могут являться симптомами анемии.
Заметка 5
Недостаточное питание эритроцитов лимфатическими узлами может быть связано с нарушением процесса обмена веществ и подпитки кровеносных клеток в лимфатической системе. Это может привести к нарушению кроветворения и развитию анемии. Лимфатическая система играет важную роль в очистке крови от токсинов и отходов, и ее недостаточность может сказываться на общем состоянии организма.
Что делать?
Если у человека проявляются указанные признаки, то ему необходимо обратиться к врачу с целью получения правильного лечения. Для постановки диагноза врач задаст вопросы о стиле жизни и медицинской истории. Если причина анемии неопределена, то может потребоваться проведение дополнительных анализов для определения факторов, способствующих появлению симптомов.
Часто врачи рекомендуют сдать общий анализ крови, чтобы оценить уровень эритроцитов в организме. Железодефицитная анемия является самой распространенной формой такого состояния. Анализ крови также поможет выявить другие формы анемии, такие как анемия, обусловленная дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты.
При диагнозе железодефицитной анемии важно обратить внимание на два аспекта. Во-первых, врач может порекомендовать включить железо в рацион. Во-вторых, возможно будет необходимо скорректировать рацион, добавив больше продуктов, богатых железом, включая зеленые листовые овощи, красное мясо, сухофрукты и бобовые.
Кроме того, существуют продукты, которые следует избегать, так как они могут затруднять усвоение железа в организме, такие как чай, кофе, молоко, молочные продукты, коричневый рис и арахис.
Заметка 6
При недостатке железа в организме могут возникнуть проблемы, и одной из них является зуд, который, однако, встречается в небольшом количестве случаев. Однако при таком серьезном заболевании крови, как эритремия, появление зуда наблюдается у значительного числа пациентов — от 15 до 50%. Особенно часто зуд сопровождает развитие лейкоза.
Резюмируем
Итак, как видите, анемия – это проблема масштабных размеров, затрагивающая миллиарды людей по всему миру. Но несмотря на ее распространенность, многие даже не подозревают о наличии у них этого заболевания.
Будьте бдительны и следите за своим здоровьем – знание о подобных проблемах может стать первым шагом к их решению.
Игорь Ботоговский
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Вторник, 02.04.2024, 22:56 | Сообщение # 26 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| 10 легких приемов, которые, по мнению врачей, помогут улучшить кровообращение в ногах
Когда вы просыпаетесь с неожиданным дискомфортом в ногах, чувствуете судороги или сталкиваетесь с возможностью тромбоза глубоких вен, это не просто незначительные неприятности.
Это сигналы вашего организма, указывающие на то, что ваше кровообращение, которое является основой здоровья, требует внимания и заботы.
Сегодня мы рассмотрим 10 легких приемов улучшить кровообращение в ногах.
Каждый шаг, сделанный в этом направлении, приносит мгновенное облегчение и обещает видимые результаты уже сегодня.
1. Приподнятые ноги
Когда вы поднимаете ноги вверх, вашему организму становится приятно. Но что, собственно, происходит в этот момент? Давайте вместе рассмотрим этот простой и легкий прием, о котором так часто говорят врачи.
Поднятие ног - это нечто большее, чем просто удобная поза. Это активизирует кровообращение и помогает "вентиляции" вен, что, в свою очередь, оказывает благоприятное воздействие на общее самочувствие. Медики подчеркивают, что регулярное выполнение этой практики способствует значительному улучшению кровообращения.
Этот простой метод обладает удивительными свойствами: может снимать отеки, помогает предотвратить варикозное расширение вен и даже может облегчить боли в области поясницы.
Многие специалисты советуют включить поднятие ног в свою повседневную рутину, даже всего на несколько минут. Несмотря на кажущуюся простоту этого действия, его влияние на наше общее состояние огромно.
2. Вращение стопы
Вращение стопы - это тот легкий прием, который ускорит циркуляцию вашей крови. Это движение может показаться танцем, но в контексте улучшения кровообращения, это ваш следующий лучший шаг.
Простая техника включает в себя сидение или лежание и вращение каждой ноги в лодыжке, рисуя круги в воздухе. Можно сделать 10 оборотов в одну сторону, после чего увеличить скорость и повернуться в другую сторону. Это по сути так же легко, как движения руками, но преимущества для кровообращения действительно есть.
Почему стоит обратить внимание на это движение? Врачи говорят, что вращение стоп помогает расслабить суставы, мышцы стоп и голеней, которые часто становятся окоченелыми и недостаточно активными.
Это движение способствует более свободному потоку крови в этих областях, уменьшая риск возникновения заторов и обеспечивая плавный возврат крови к сердцу.
Более того, это отличный способ нарушить монотонное сидячее или стоячее положение, что делает его идеальным для любого человека и в любом месте.
3. Обычная ходьба
Регулярные прогулки - это ключ к улучшению вашего здоровья. Многие врачи настоятельно рекомендуют интегрировать мягкие и регулярные физические упражнения в нашу повседневную жизнь, и ходьба занимает особое место в их списке рекомендаций.
Ходьба - это не просто перемещение из одной точки в другую, это активация естественной системы кровообращения вашего организма. Даже короткие прогулки способствуют улучшению кровообращения, обеспечивая органы кислородом и необходимыми питательными веществами.
Ходьба, доступная почти всем и не требующая специального оборудования, является недооцененным героем физических упражнений. Врачи рекомендуют включить быстрые прогулки в повседневную рутину, будь то по улицам, парку или вдоль дома.
Это простое действие способно значительно улучшить кровообращение в ногах, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и повысить общее самочувствие.
Каждый шаг, который мы делаем в мире природы, приближает нас к оптимальному состоянию здоровья. Давайте не забывать о том, как важно заботиться о своем организме. Ходьба - это простое действие, которое часто упускаемое из виду, но оно имеет огромное значение для нашего благополучия.
4. Оставайтесь увлажненными
Поддержание оптимального уровня увлажненности играет важную роль в нашем общем здоровье, гораздо большую, чем просто утоление жажды.
Прежде всего, увлажнение является ключевым фактором для поддержания здоровья нашей крови и обеспечения ее правильного кровообращения.
Поддержание оптимального уровня увлажненности не только предотвращает сухость, но и напрямую влияет на густоту крови. Чем лучше увлажнена ваша система, тем более жидкой становится ваша кровь, что способствует более легкому движению ее через сосуды, облегчая сердцу ее прокачку по артериям и венам.
Этот плавный и равномерный поток играет решающую роль в доставке кислорода и питательных веществ в каждую клетку вашего организма, включая усталые ноги после долгого дня. Однако, когда мы игнорируем свое потребление воды, кровь может загустеть, что замедлит ее циркуляцию, заставляя сердце работать на износ.
Это, в свою очередь, приводит к усталости, головокружениям и нарушению кровообращения в конечностях. Таким образом, пить стакан воды не просто поможет утолить жажду, но также будет важным шагом к поддержанию здоровья вашей кровоносной системы.
Многие врачи рекомендуют взять за привычку питье воды маленькими глотками в течение дня, обеспечивая организму необходимую поддержку. В конечном итоге, вода – это самый доступный, эффективный и недорогой способ для заботы о своем здоровье.
Теперь, когда уровень увлажненности на высоте, перейдем к следующему полезному совету для улучшения кровообращения, который может удивить вас своей простотой и эффективностью.
5. Компрессионные носки
Сегодня компрессионные носки дарят настоящее чудо благодаря компрессионной терапии.
Секрет компрессионных носков заключается в мягком давлении на ноги и лодыжки, которое обеспечивает возврат крови от ног к сердцу. Это помогает предотвратить застой крови в венах, снизить отеки и риск образования тромбов. Словно у вас есть личный помощник для ваших вен, который всегда направляет кровь в нужном направлении.
Но эти носки не только полезны для здоровья. Они также снижают усталость и боли в ногах после рабочего дня, особенно если вы проводите много времени стоя или сидя. Компрессионные носки могут стать неотъемлемой частью вашего повседневного гардероба, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, работаете в офисе или просто цените легкость и подвижность ног.
Заботьтесь о своих ногах, и они ответят вам чувством комфорта и поддержки. Не упустите этот простой, но эффективный способ заботы о своем здоровье!
6. Самомассаж
Кто бы мог подумать, что самомассаж может стать таким полезным инструментом для ухода за собой? Оказывается, это очень просто, но при этом весьма эффективно.
Суть самомассажа заключается в том, что он стимулирует циркуляцию крови, подобно физической активности. Однако, в отличие от упражнений, самомассаж позволяет целенаправленно воздействовать на уязвимые участки, которые могут страдать от отечности или просто требуют дополнительного внимания.
Этот подход помогает активизировать движение крови через перегруженные участки, способствует выводу токсинов и насыщению крови кислородом. В результате вы почувствуете приятное тепло, расслабление и прилив жизненной энергии, которые распространятся по всему телу.
Поэтому, если у вас есть всего 5 минут в день, подарите их себе на массаж ног. Это маленький акт доброты, который принесет пользу вашему кровообращению и всему организму.
Когда мышцы расслаблены, а кровь свободно циркулирует, давайте перейдем к следующему приему, который освежит и принесет пользу одновременно.
7. Термотерапия
Когда-то задумывались ли вы о том, чтобы побаловать свои ноги горячим или холодным методом? Термотерапия, широко использующаяся в области целостного здоровья, заключается в использовании разницы температур для стимуляции кровообращения в организме.
Этот подход не только предназначен для спортсменов, восстанавливающихся после интенсивных тренировок, но также является методом улучшения кровообращения, доступным каждому под присмотром врача.
Принцип действия прост: чередование тепла и холода заставляет сосуды расширяться и сокращаться, создавая своеобразную "помпу", которая улучшает кровообращение.
Начиная с тепла, сосуды расширяются, увеличивая кровоток к поверхности кожи, а переход к холоду вызывает реакцию сужения сосудов, способствуя улучшению циркуляции. Это взаимодействие не только улучшает кровообращение, но также уменьшает воспаление и смягчает болевые ощущения.
Чтобы внедрить термотерапию в повседневную жизнь, можно, например, принять теплый душ, а затем облить ноги холодной водой или чередовать применение горячих и холодных компрессов на ступнях и икрах. Этот освежающий ритуал не только улучшит кровообращение, но также оживит ваши чувства, помогая вам расслабиться и зарядиться энергией.
А теперь, когда мы подготовили вены к активному действию, давайте перейдем к следующему совету по улучшению кровообращения, который можно выполнять в любом месте и в любое время.
8. Растяжка
Растяжка - отличный способ улучшить кровообращение, к тому же ее просто и легко включить в свою повседневную рутину. За счет расширения сосудов, кровь может легко прокачиваться по всему телу, особенно в нижних конечностях.
Растяжка - не просто дело гибкости, это ключевой элемент улучшения кровообращения и обеспечения того, чтобы каждая клетка вашего организма получала достаточно кислорода и питательных веществ.
Давайте рассмотрим несколько простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять прямо сейчас.
Начнем с подъема на носки.
Встаньте прямо и медленно поднимите пятки от пола, перенося вес на носочки. Это упражнение отлично прокачивает икроножные мышцы и способствует циркуляции крови от ног обратно к сердцу.
Затем можно приступить к разведению ног в сидячем положении.
Просто вытяните ногу прямо перед собой, потом согните стопу к себе и отведите в сторону. Этот простой маневр повышает кровоснабжение бедер и икр.
Эти растяжки не требуют специального оборудования или много места, что делает их идеальными для улучшения кровообращения дома или даже за рабочим столом.
Регулярная растяжка помогает избежать скованности, обеспечивая свободный поток крови по всему телу. Как только мы улучшили кровоток в наших конечностях, можно перейти к диетическим изменениям, которые могут стать последним шагом в заботе о кровообращении.
9. Корректировка рациона питания
Медики нам постоянно напоминают, что наше питание - это не только топливо, но и настоящая польза для организма. И когда дело касается обеспечения нормального кровотока к ногам и венам, некоторые продукты действительно выделяются.
Почему именно листовая зелень, такая как шпинат и капуста? Потому что они насыщены нитратами, которые превращаются в оксид азота в вашем организме – невероятное средство для расширения сосудов и улучшения циркуляции крови.
Не забывайте про ягоды! Врачи с улыбкой говорят о чудесах черники, клубники, малины и других ягод, богатых антиоксидантами. Вкусные и полезные ягоды активно работают над защитой сосудов, обеспечивая бесперебойный кровоток.
Бобы, продолжают они, – еще один секретный ингредиент. Как и листовая зелень, они богаты нитратами, которые дарят дополнительный запас оксида азота, помогая расширить сосуды и улучшить кровообращение.
Не стоит забывать и об омега-3, содержащейся в жирной рыбе, такой как лосось и скумбрия. Эти жирные рыбы полезны не только для сердца; они обладают противовоспалительными свойствами, способствующими свободному кровотоку.
Завершая наше кулинарное путешествие, не забывайте о простых привычках, которые могут оказать большое влияние.
10. Осознанная поза
Давайте узнаем о том, как можно улучшить кровообращение в наших ногах в рамках последнего легкого приема, о котором рассказывают врачи. Все дело в правильной осанки, которую необходимо поддерживать как стоя, так и сидя. Мы часто забываем об этом простом, но важном аспекте нашей повседневной жизни.
Независимо от того, где вы находитесь - за столом, на диване или стоите длительное время, ваше положение тела может оказывать значительное влияние на кровообращение.
Даже если вам кажется, что сидя со скрещенными ногами или согнув спину вам удобно, эти позы могут затруднять нормальный кровоток к ногам и из них, аналогично тому, как перегибание садового шланга может нарушить поток воды.
Помните, что длительное неподвижное стояние также может вызвать обратное течение крови к ногам, затрудняя ее возвращение к сердцу.
Что же можно изменить? Будьте внимательны к своему телу. Рекомендации экспертов по здоровью звучат ясно: сядьте правильно - ноги на полу, спина прямая, плечи отведены назад.
По возможности делайте короткие прогулки и регулярно переносите вес, если стоите. Эти простые шаги могут оказать значительное влияние на улучшение кровотока по всему телу. Поддерживая правильную осанку и обеспечивая свободное кровообращение, мы шагаем к здоровому образу жизни с уверенностью.
Игорь Ботоговский
|
| |
| |
|
|
