|
Психологические проблемы
|
|
| Макошь | Дата: Четверг, 22.01.2015, 20:32 | Сообщение # 121 |
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| 
8 ВЕЩЕЙ, О КОТОРЫХ СТОИТ ПОМНИТЬ, КОГДА ВСЕ ИДЕТ НЕ ТАК
1. Боль является частью роста.
Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться.
И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас.
Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели.
Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам.
То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба.
Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего не через мгновение, но в конечном счете всё будет...
Помните, что есть два вида боли: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет вас.
Когда вы идёте по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, помогите ей развивать вас.
2. Всё в жизни является временным.
Всегда, когда идёт дождь, ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает.
После темноты всегда появляется свет — вам напоминает об этом каждое утро, но тем не менее часто кажется, что ночь продлится всегда. Этого не будет.
Ничто не длится вечно. Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно.
Если всё плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться.
То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться.
Каждый момент даёт вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Просто используйте его.
3. Волнение и жалобы ничего не изменят.
Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться преуспеть, ничего не делая.
Ничто не закончено, если вы проиграли; всё закончено, если вы в действительности только жалуетесь.
Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться.
И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.
4. Ваши шрамы являются символами вашей силы.
Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись.
Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Начните рассматривать их как признак силы.
Джалаладдин Руми однажды сказал: «Через раны в вас проникает свет». Ничто не может быть ближе к истине.
Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами.
Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё более сильным».
5. Каждая маленькая битва — это шаг вперед.
В жизни терпение не равно ожиданию; оно является способностью сохранять хорошее настроение, упорно работая на ваши мечты. Поэтому, если вы собираетесь пробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла.
Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время, и, возможно, даже вашего разума. Возможно, вам придется не есть то, что вы привыкли, или не спать столько, сколько вы привыкли, в течение многих недель подряд.
Это может означать изменение вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что вам знакомо. Это может означать появление насмешек.
Это может означать одиночество. Одиночество, тем не менее, является подарком, который делает многие вещи возможными.
Вы получите пространство, в котором нуждаетесь. Всё остальное — тест на вашу выдержку, на то, насколько вы действительно хотите достичь цели. И если вы захотите этого, Вы сделаете это, несмотря на неудачи и разногласия. И каждый шаг вы будете чувствовать себя лучше, чем вы можете вообразить.
Вы поймёте, что борьба — не преграда на пути, это — путь.
6. Негативная реакция других людей — это не ваша проблема.
Будьте уверены, когда плохое окружает вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить вас. Это — лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм.
Когда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять вас. Вы не можете принимать всё слишком близко к сердцу, даже если это кажется личным.
Не думайте, что люди делают что-то ради вас. Они делают что-то ради себя. Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что вы не достаточно хороши.
Меняйтесь, если это делает вас лучше и ведёт вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или как хорошо вы делаете это.
Волнуйтесь о себе, а не о мнении других. Если вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного.
7. То, что должно произойти, произойдет.
Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь.
Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их.
Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться.
Любите вашу жизнь, доверяйте интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка.
Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни.
Вы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы в конечном счёте прибудете туда, где вы должны быть.
8. Просто продолжайте движение.
Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна.
Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей».
Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным.
Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой.
Не изменяйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Живите проще. И никогда не прекращайте движение.
Источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Понедельник, 26.01.2015, 15:23 | Сообщение # 122 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| 
Гнев наносит непоправимый ущерб здоровью и судьбе!!!
Гнев, агрессия, злоба — все эти эмоции стали постоянными спутниками в нашей жизни.
Агрессивное поведение людей распространилось даже на интернет...
Давайте разберёмся, что происходит с нами с энергетической точки зрения и как это влияет на наш организм.
Я думаю, каждый понимает, что гнев — это в первую очередь энергия. Особый энергетический поток. И конечно этот энергетический поток влияет на наше биополе.
Российский учёный, профессор Коротков К. создал аппарат фотографирующий биополе человека.
Его исследования и многочисленные эксперименты дали потрясающие результаты.
Когда человек гневается – кричит или молча направляет негатив на другого человека, то у него проявляются энергетические изменения в биополе, которые не восстанавливаются очень долгое время.
Самое важное – у другого человека, на которого был направлен гнев, также происходят изменения в энергетике биополя. И они также долгое время не восстанавливаются!!!
Особенно разрушительным оказывается воздействие негативных харизматичных личностей на детей и на спокойных добрых людей.
По наблюдениям учёных Российской Академии ЕН эти изменения оказывают непоправимый ущерб здоровью. Исследования показали, что если человек по натуре ранимый, он испытывает сильную душевную боль и стресс от таких грубых негативных атак на себя.
Это связано с тем, что у таких людей (добрых, сострадательных, душевных) практически нет защиты в биополе и грубая хамская сила может даже пробить биополе такого человека. Это приводит к непоправимым потерям энергии.
Что такое гнев?
Откуда он берётся в нас? Психологи установили, что у каждого из нас есть две главные разнонаправленные глубинные силы: мортидо и либидо.
Мортидо — это сила, влекущая нас к смерти, к уничтожению, разрушению, как самих себя, так и других людей. Это внутренняя агрессия, стермящаяся разрушить жизнь...
Оглянитесь вокруг и вы увидите сколько мортидо накопилось в людях. Загляните вглубь себя — и вы ужаснётесь, сколько мортидо в вас самих. Это и депрессии, и головные боли, и раздражение, и ссоры с близкими на пустом месте...
В нас накопислось столько мортидо — мы жаждеи его выплеснуть из себя... И вот оно уже прорывается в мир — разрушает семьи, разрушает государственные границы, несёт гибель тысячам, десяткам тысяч людей... Осознайтесь люди — это сатанизм. Всё то, что мы называем черноё магией, злом...
Зло достигло планетарных размеров. И мы в злобе и бешенстве обвиняем друг друга...
Помните — обвинения, раздражение — это первые сигналы, что в вас много мортидо. А ведь внутреннее мортидо — это и есть то, что в народе принято называть тьмой, проклятием, порчей. И если не начать изменять себя, освобождать от мортидо, то скоро оно выразится большой бедой.
зло
Если человек не осознаёт, что разрушает свою жизнь и жизнь других людей, находясь в гневе и раздражении, то сущность энергии зла СЭТ — разрастается в нём. Пройдут годы и человек понесёт кармическое наказание в виде болезней и разрушенной судьбы.
Сейчас я от многих из вас получаю ваши горестные истории жизни. В них вы рассказываете, как вы не сдерживали свой гнев, свою ненависть, свои обиды на близких людей. Как внутри вас вскипало чувство ненависти к самым родным и любимым людям...
Тем самым, вы, дорогие читатели, порождали кармические ситуации в своей жизни и увеличивали энергию тьмы внутри себя. Это и есть СЭТ...
Итак, люди часто гневаются, раздражаются, злятся сами не осознавая, что порождают энергию зла во Вселенной...
Всё что есть плохого в этом мире — болезни и войны, — всё это создано нами людьми...
НАШЕ БИОПОЛЕ ПРАКТИЧЕСКИ ПОСТОЯННО НАХОДИТСЯ В ПОТОКЕ НЕГАТИВНОЙ ЭНЕРГИИ!!!
Именно от этого люди так часто болеют. Организм человека быстро стареет. Учёные говорят о том, что человеческий организм может жить не менее 180 лет!!! А средний возраст жизни современных людей около 65 лет...
Когда человек направляет гнев на другого человека — это сильно искажает биополе обоих. И если один из них является человеком с сильной волей, как говорят харизматичным, то он легко пробивает биополе другого человека. А это в свою очередь ведёт к такому страшному заболеванию, как рак.
С помощью прибора Короткова исследователи научились ставить диагноз возникновения рака за полгода до того, как его определяют врачи.
Таким образом, сейчас исследователи и психологи единодушны в том, что рак – это результат человеческой разнузданности в эмоциях. Главное, что эта болезнь поражает в первую очередь таких харизматичных личностей, которым свойственно хамство и грубость по отношению к другим людям.
И есть лишь единственная возможность избежать эту болезнь и многие другие заболевания (сердечно-сосудистые и т.п.) – изменять себя, своё мировосприятие и отношение к людям.
Наполнитесь Светом и Добром, уважайте Жизнь, восхищайтесь своими близкими, любите их, встречайте каждый день с радостью – это ваша главная защита!!!
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Пятница, 06.02.2015, 15:07 | Сообщение # 123 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| 
КАК ЛУЧШЕ ЗАПОМИНАТЬ
Как вы вспоминаете какое-нибудь приятное событие?
Возможно, вам видятся картинки этого располагающего места, прокручивается душевный разговор или у вас просто благостное чувство.
Ответ на подобный вопрос поможет вам определить свой доминирующий канал восприятия окружающего мира.
С помощью какого органа чувств вы получаете, анализируете и запоминаете информацию лучше всего. Это поможет вам эффективно использовать свою память.
На сегодняшний день это самый популярный и самый простой в мире способ узнать, как лучше запоминать.
Вам не только не придется тратить лишних усилий при усваивании новых данных, но и значительно облегчит жизнь. Вы откроете новую грань в самопознании. Станете чувствительны к возможностям других людей по-своему воспринимать мир.
Это очень облегчит коммуникации и, возможно, изменит ваши отношения с близкими людьми. И вас точно больше не раздосадует, например, «отвернувшийся» собеседник, вы поймете, что он воспринимает мир звуками, и повернул к вам ухо, чтобы лучше вам внимать.
Типы репрезентативной системы личности.
По природе человек имеет пять органов чувств: зрение, слух, вкус, обоняние, осязание. С их помощью мы получаем информацию об окружающем мире, анализируем и храним в памяти. По мере роста ребенка, его воспитания в семье и влияния окружения у него выделяется один или два крупных канала восприятия.
Визуальный тип личности – люди, познающие жизнь через зрение.
Кинестетический тип личности – люди чувствуют мир физическими ощущениями.
Аудиальный тип личности – люди, воспринимающие лучше всего через слух.
Конечно, это не означает, что человек не принимает другие виды информации для получения знаний, опыта и их запоминания. Нет человека только с визуальным или только аудиальным типом восприятия. Все типы смешанные и зависят от психологических особенностей человека.
Здесь речь идет о лидирующем чувстве для связи с миром. И о том, что для эффективного запоминания важно определить, какой орган чувств вы используете в первую очередь.
Как определить визуала.
Такие люди основную информацию получают через зрительный канал. Они хорошо помнят образы вещей. Это могут быть и буквальные, и символические образы, и даже цифры. Визуалы обладают хорошим чувством направления, видят карты в своем воображении. Имеют отличные пространственные навыки, чувствуют размеры, формы, перспективу. Способны мысленно передвигать объекты в трехмерном пространстве. Обладают способностью помнить детали, цвета, лица или целые сцены.
Любят и понимают моду. Не выносят беспорядка. Часто видят цветные сны. Много жестикулируют, как бы дополняя зрительные образы. Легко отвлекаются. В разговоре, как правило, смотрят собеседнику в глаза. При воспоминании смотрят вдаль, визуализируя информацию. Визуал чаще других употребляет такие слова, как «давайте посмотрим», «я заметил», «видите ли, в чем дело», «это очевидно» и т.п.
Как определить кинестетика.
Это тип всех чувств: ощущения, осязания, вкуса, обоняния. Такой тип личности воспринимает мир на личном опыте. Информация для них становится реальной через физические ощущения. Им нравятся волнующие события. Действия для них весомее слов и образов. Любят работать руками: строить, мастерить, заниматься рукоделием. Для них естественны физические нагрузки, например, боевые искусства, танцы и спорт. Они хорошо скоординированы.
Кинестетики намного более чувствительны других типов к прикосновениям, всегда выбираю комфортные ткани, не выносят колючих свитеров.
Они не могут долго усидеть на месте. Например, расхаживают или занимаются домашними делами во время телефонного разговора. Прочитав инструкцию, тут же делают, иначе все прочитанное не имеет смысла.
Возможно, они выглядят немного нервными или людьми с неуемной энергией. Однако это, как правило, не так. Просто кинестетик слышит, видит и чувствует, когда действует. Практически не смотрит в глаза собеседнику. В разговоре часто прибегает к таким выражениям, как «я чувствую», «по моим ощущениям», «интересно попробовать» и т.д.
Как определить аудиала.
Для данного типа личности лучшее восприятие мира через слух. Как правило, у них хорошо развитая лексика и чувство языка. Любят содержательные беседы, четко и ясно формулируют свои идеи. Во время разговора могут даже закрывать глаза, чтобы не отвлекаться на визуальные картинки. Они любят читать вслух. Многие из них не боятся публичных выступлений. Хорошо объясняют. Не могут молчать подолгу.
Ценят и понимают музыку. Могут различать мельчайшие звуковые нюансы в шумовых эффектах, например, в кинофильмах.
Аудиалы не помнят лиц, но отлично узнают голоса и звуки. Могут иметь склонность бубнить, произнося свои мысли вслух. Имеют медленную технику чтения, т.к. проговаривают мысленно, а то и губами, текст. Хорошо запоминают имена. Придают серьезное значение словам. В их лексиконе всегда присутствуют такие фразы, как «звучит интересно», «надо это обсудить», «что вы на это скажете» и т.п.
В репрезентативной системе есть еще одни тип личности – дигитальный. Такой тип встречается очень редко. Это люди, воспринимающие и запоминающие информацию через логическое осмысление понятий, терминов, определений и своих чувств. Понимают мир по итогам анализа, изучения данных, взвешивания всех «за» и «против». Могут иметь огромный запас знаний. Речь часто безэмоциональная. Бывают крайне ранимы. Так как в первую очередь человек воспринимает мир чувствами, такой репрезентативный тип являет вторичным и рассматривается отдельно.
Как лучше запоминать
Визуалу.
Такому типу личности подходит предоставление информации с яркими визуальными эффектами. Диаграммы, графики, слайды и интересный раздаточный материал подкрепляют запоминание на лекционных типах занятий.
Также визуалу очень полезно для запоминания составление интеллект карт. Где он красочно и логично изображает закодированную информацию. Прочность запоминания здесь основана на личных ассоциативных связях всех элементов. К тому же это готовый план. Визуалу легче других освоить мнемоническую технику запоминания, которая основана на преобразовании информации в колоритные образы.
Визуалу необходимо спокойное место для запоминания. Телевизор или малейшее движение в открытом окне легко его отвлекают. Для работы с текстам, в том числе и электронными, лучше всего применять цветовое выделение ключевых фрагментов. Также хорошо работают небольшие разноцветные наклейки с записями в нетипичных для обучения местах, но где он часто проходит мимо.
Кинестетику.
Для кинестика предпочтительнее обучающая обстановка, чтобы можно было двигаться или делать частые перерывы. Ему бы подошли выездные семинары, занятия на открытом пространстве, где есть много физических ощущений. Подойдут ролевые игры. Обучение с наглядными материалами также способствует запоминанию.
Это могут быть и мастер-классы, где реализовывается практический подход. Или видео обучение, когда можно тут же повторить, а значит запомнить навык или информацию через свой опыт.
Чтобы не потерять концентрацию в ходе прослушивания информации, для кинестетика лучше занять руки и делать заметки, графики, схемы или просто рисовать картинки. Так как для этого типа лучшее восприятие через физические ощущения, можно записывать важные для запоминания сведения не на обычных листах, а, например, на кусочках картона. Или приклеивать запись на коробочку.
Тактильные ощущения этого характерного материала существенно помогут усвоению. Подойдет использование ароматов. Или размещение записок в холодильнике или в ванной, для ассоциации информации с чувством прохлады или влаги.
Аудиалу.
Аудиальный тип личности хорошо воспринимает речевой стиль преподавания. На семинарах и лекциях они могут использовать свою способность запоминать тон голоса, скорость речи лектора и его манеру преподносить предмет для закрепления новой информации.
Продуктивны также занятия с дискуссионным подходом к обучению. Устный разбор представленных материалов с напарником или с группой позволяет аудиалу усваивать информацию с большей детализацией. Запоминая ход обсуждения содержания с коллегами, он также получает готовые тезисы по этому предмету. Высказывания других учащихся помогают дополнить его познания в текущей теме.
Для запоминания текстов рекомендуется прочтение вслух с последующим пересказом или разъяснением предмета другому человеку. Обучение кого-то — это отличный способ лучше запомнить самому. Если заинтересованный человек не найдется, вполне подойдет и вымышленный. Отличный метод записывание информации на диктофон.
Помните, что в каждом типе личности обязательно присутствует немного от двух других.
Помочь вам определить, какой у вас ведущий вид репрезентативной системы и выработать свою личную методику запоминания помогут подобного рода вопросы.
Чтобы получить новую информацию или навык для меня лучше:
увидеть, как это делается;
попробовать самому это сделать;
послушать объяснения, умеющего это делать.
На вопрос другого человека, как пройти куда-то, мне проще:
обратиться к мысленной карте и по ней указать или нарисовать схему;
проводить до нужного места;
никакого труда не составит доходчиво объяснить.
Для устного счета и проверки ответа мне удобнее:
видеть цифры, чтобы знать, верны ли они;
использовать пальцы для уверенности;
подсчитывать, мысленно проговаривая.
При необходимости запомнить какой-нибудь список вещей для меня лучше:
записать их;
перечислять, закладывая пальцы;
повторить много раз.
Вспоминая о новом знакомом, что вас привлекло в нем в первую очередь:
то, как он выглядит;
то, как он коснулся меня или то, что я почувствовал при общении с ним;
то, что он сказал или то, что я от услышал.
Чтобы проверить правописание, я:
смотрю на слова, чтобы увидеть правильность написания;
полагаюсь на свое чувство языка;
мысленно или вслух проговариваю для подтверждения ответа.
При воспоминании прочитанного, я:
представляю запечатлевшиеся в моем воображении картинки;
всплывают чувства, связанные с содержанием;
слышу фразы из текста в моей памяти.
Морской курорт для меня это:
красивый пляж, лазурное море, яркое солнце;
горячий песок, ласковое солнце, соленое море;
плеск волн, крик чаек, голоса играющих в волейбол на пляже.
Если выбирать самое важное для хорошего сна, то мне надо:
чтобы было темно в комнате;
чтобы был комфортный матрас;
чтобы в комнате было тихо.
В ожидании чего-либо, в очереди я:
разглядываю все вокруг или читаю;
прохаживаюсь, переминаюсь с ноги на ногу, перебираю пальцами;
разговариваю или слушаю кого-нибудь.
1___ визуал
2___ кинестетик
3___ аудиал
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Понедельник, 16.02.2015, 19:47 | Сообщение # 124 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| 
Волшебное слово «нет»
Многие из нас были в такой ситуации: пообещав что-то сделать, приходится менять свои планы, жертвовать своим временем и подчас заниматься делом, которым мы никогда не занимались.
И всё это лишь потому, что в какой-то ситуации мы не смогли сказать «нет». /epochtimes.ru/
Порой проявленная слабость провоцирует появление более сильных эмоций.
Обида на человека, благодаря которому мы попали в подобную ситуацию, гнев на самого себя за неумение настоять на своём.
Психологи говорят, что корни данной проблемы уходят в далёкое детство. Ведь именно родители, самые близкие наши люди, закладывают фундамент нашей самооценки. Каждому ребёнку хочется, чтобы его любили.
И в большинстве случаев родители манипулируют поведением маленького человека. «Сходи, вынеси мусор — будешь хороший мальчик», или «Доешь кашу до конца — умница» и т.д. Многим из нас знакома эта схема. Ребёнок, чтобы не огорчать своих родителей и добиться похвалы, делает, что ему говорят, даже если ему и не хочется. Кому же хочется быть плохим?
Родители, сами того не замечая, таким образом формируют детскую самооценку, которую он переносит во взрослую жизнь. Во взрослом возрасте человек с подобным воспитанием как раз и сталкивается с проблемой «правильной» самооценки. Он ориентируется в своих поступках на мнение и одобрение других людей. Зачастую даже незнакомых. Человек волнуется, что о нём будут плохо думать. Что отказ в просьбе может повлиять на будущие отношения с просящим.
Страх сказать «нет» — это боязнь не соответствовать чужим ожиданиям. Вам страшно нарушить планы и интересы другого человека.
Такую роскошь, как «быть плохим», может позволить себе только смелая личность, уверенная в своих поступках, принципах. Такой человек считает, что никому ничего не нужно доказывать. Он просто хочет, чтобы уважали его мнение, и сам готов уважать мнение окружающих. Он понимает, что оправдать все надежды окружающих невозможно. Точно так же как и невозможно сразу всем нравиться. Нужно жить в первую очередь для себя.
Здесь никто не говорит о том, что всегда нужно следовать только своим интересам, не считаясь с интересами другого человека. Настоящие отношения приносят счастье и радость именно тогда, когда люди хотят делать друг другу приятно, поддерживать, помогать.
Тут важно разобраться действительно ли человек, просящий вас об одолжении, нуждается в вас, или это манипулятор, который привык чужими руками разгребать свои проблемы. Самое обидное в этой ситуации, что порой манипуляторами бывают самые близкие люди.
Согласно утверждениям психологов, манипуляторы чаще всего используют три наиболее распространённые способа добиться от вас заветного «Да».
Способ первый
Просьбы, как правило, касаются интересов детей, стариков, больных и т.д. Разве есть люди, которые не откликнутся на зов о помощи данной категории населения?
Способ второй
Давление на жалость. Жалобщик просит принять участие в решении его проблем. Хотя разве у вас самих нет проблем, которые нужно решать? Тогда почему, откладывая свои проблемы, вы мчитесь решать чужие? Как известно, перед лицом судьбы мы все равны.
Способ третий
Дружеская помощь. Многие играют на понятии настоящей дружбы. Мол, настоящий друг всегда поможет. Но не нужно забывать, что настоящий друг далеко не всегда будет вас грузить своими проблемами, и уж тем более не обратится с просьбой, которая вас нагрузит и пойдёт вразрез с вашими интересами.
Умение говорить слово «нет» является мощным инструментом общения.
Люди, которые умеют говорить «нет» правильно, практически полностью контролируют свои планы и жизнь в целом. Так как же правильно научиться говорить слово «нет», чтобы при этом никого не обидеть и сохранить уважение окружающих?
Рассмотрим вариант, когда кто-то просит вас сделать то, чего вам совсем не хочется. Вам нужно искренне поблагодарить собеседника за то, что он вспомнил о вас по этому поводу, и ответить отказом.
Например: «Мне было очень приятно, что вы пригласили меня участвовать на данном собрании, где я мог выступить бесплатно, но, тем не менее, я должен вам отказать» или так: «Вы знаете, нет, но спасибо, что пригласили меня». Слово «нет» нужно произносить в доброжелательной и вежливой форме.
И вот ещё что: никогда не оправдывайтесь и не начинайте извиняться за то, что сказали слово «нет».
Таким образом, просящий поймёт, что вы не собираетесь соглашаться на его просьбу, и у него не получится обидеться на ваше благодарное и милое отношение.
Попробуйте данную тактику, и результат почувствуете очень скоро, его почувствуют даже те, кто уже очень плотно сел вам на шею. Окружающие будут знать, что вы способны ответить им отказом. А вы, в свою очередь, перестанете бояться, что вас будут принуждать и вешать комплекс вины за то, чего вы делать не хотите.
Как видите, говорить «нет», не так уж и сложно, это может каждый из нас. Необходимо лишь знать некоторые нюансы правил общения.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Среда, 18.02.2015, 11:54 | Сообщение # 125 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| 
О чем говорит чрезмерная чистоплотность
По началу чистоплотные люди вызывают у друзей восхищение и зависть, да и супруги не могут нарадоваться, что им достались такие хозяйственные половинки.
В доме чистюль отсутствует даже намек на пыль и грязь, посуда выглядит так, как будто ей не пользуются, а одежда лежит в шкафу настолько аккуратно, как будто ее не носят.
Внешний вид таких людей всегда на высоте, одежда чистая и отглаженная, а прическа в идеальном порядке.
К сожалению, такая образцово-показательная чистоплотность со временем может приобрести маниакальные черты, когда чистюля начнет воспринимать семью исключительно как источник беспорядка, а также растеряет друзей и знакомых, уставших слушать нотации на тему своей неряшливости.
Из рассказа Елены, тридцатилетней молодой мамы:
«Нам очень повезло, что хозяева нашей съемной квартиры живут в другом городе и приезжают с ревизиями всего два раза в год. Более частые визиты я бы точно не выдержала! Муж снимал квартиру один, потому что я была на последнем месяце беременности и еле ходила, так что познакомилась с ними, когда ребенку было уже полгода.
Муж описывал их как позитивную пару нашего возраста, так что я была уверена, что сильно придираться они не будут. Тем не менее, квартиру мы отдраивали где-то неделю. Когда они приехали, мы сначала мило поболтали, но потом хозяйка посетила уборную, а по возвращению сразу начала на меня орать, что мы с мужем свиньи, а лично я плохая хозяйка и плохая мать, раз мой ребенок живет в такой антисанитарии. Ребенок, кстати, был рядом.
Этот всплеск эмоций был связан с… волосами в раковине. Каюсь, не уследила. Муж перед уходом на работу расчесался перед зеркалом, оно как раз висит над раковиной. Естественно, не стала хамить ей в ответ, потому что за неделю до Нового года хотелось наряжать уже купленную елку, а не переезжать. Впрочем, и оплошность исправлять не побежала, хотя хозяйка явно на этом настаивала.
Когда у меня уже почти пар из ушей повалил, ее сконфуженный супруг, который все это время прятался в углу, почти насильно вывел разбушевавшуюся супругу, мямля что-то про то, что они только с самолета и очень устали. Уже в подъезде она позвонила моему мужу (он был на работе) и отчитала еще и его. Это десятиминутное знакомство выбило меня из колеи на целый день, с тех пор супруг берет отгулы и сам с ними общается, а я ухожу».
Эта лишь одна из множества историй, связанных с маниакально чистоплотными людьми. К сожалению, не со всеми из них можно просто не встречаться. Мужьям и женам особенно тяжело жить в «музее», устроенном любителями идеального порядка прямо в квартире.
Чистюли обычно брезгливо относятся к детям, но иногда заводят их из соображений, что семья не может считаться идеальной без парочки наследников. Малыши растут совершенно неприспособленными к домашним делам, ведь у их чистоплотного родителя не хватает терпения, чтобы дождаться, когда они научатся все делать правильно. Он обязательно все доделает или переделает, а дети рано или поздно поймут, что нет никакого смысла стараться, если угодить все равно не получится.
С чем связано такое поведение?
Основная причина излишней чистоплотности – это мизофобия (боязнь грязи).
Люди, страдающие этим нервным расстройством, моют руки по двадцать раз на дню, слишком часто принимают душ, боятся людных мест, где «можно подхватить какую-нибудь заразу», не берут в руки деньги, избегают рукопожатий, поцелуев и секса, а также страдают от всех видов аллергии и кожный раздражений, потому что постоянный контакт с чистящими средствами и водой не проходит бесследно.
По иронии, такие люди болеют намного чаще других, ведь организм, избалованный «тепличными условиями», слишком остро реагирует на микробов и грязь.
Мизофобия – лишь один из симптомов синдрома навязчивых состояний, возникающего при неврозе. Он может проявляться и по-другому. Например, когда человек демонстрирует выборочную чистоплотность, часто моет полы и чистит сантехнику до блеска, но при этом ест в кровати и разбрасывает по своему чистому полу одежду.
Некоторые гипертрофированные чистюли не боятся страшных болезней, они просто стараются самоутвердиться за счет идеального порядка в своем доме.
Чаще всего этой формой синдрома навязчивых состояний страдают женщины, у которых не складывается личная жизнь, а также мужчины с нереализованными карьерными амбициями. И пусть у такой чистюли муж постоянно уходит в загулы и бросает ее одну с маленьким ребенком на несколько дней, совершенно не считаясь с ее мнением, зато у нее чистая посуда и только что постиранное покрывало на диване.
А мужчина, которого не слишком ценят на работе, с удовольствием возвращается домой, потому что у него там все разложено по полочкам и домашние ходят «по струнке» как в казарме. Таким людям кажется, что если они будут следовать неким ими же придуманным ритуалам, все в их жизни будет идти если не лучше, то хотя бы не хуже. Естественно, если кто-то из домашних будет мешать им следовать этим ритуалам, скандала не избежать.
В последние годы появилась еще одна причина маниакальной чистоплотности – широко разрекламированный образ идеальной хозяйки. В рекламе, фильмах и развлекательных шоу показывают красивых ухоженных людей, идеальные дома и квартиры, наполненные уютом и чувством стиля.
В интернете и журналах можно увидеть множество статей с яркими фотографиями, учащих делать декор своими руками и готовить блюда, имеющие потрясающий внешний вид и вкус. Естественно, на практике оказывается, что сделать нечто подобное намного сложнее, чем кажется.
Большинство людей понимают, что все эти красивые вещи и блюда созданы профессионалами и запечатлены тоже профессионально, что все эти интерьеры красивы, но жить в них очень сложно, ведь белые ковры, обилие текстиля и декора не совместимы с грязным мегаполисом, маленькими детьми и животными.
Тем не менее, у некоторых женщин развивается комплекс по поводу своей хозяйственности. С этого момента их жизненной целью станет стремление к недостижимому идеалу. Зачем к нему стремиться – это уже другой вопрос. Такое желание может быть еще одним проявлением невроза, либо обостренным комплексом, в свое время навязанным женщине родителями или придирчивым мужем.
Лучше быть неряхой?
Получается, что если почти все чистюли страдают нервными расстройствами, то неряхи – счастливые люди без всяких проблем? На самом деле это не так. Нежелание поддерживать чистоту в свое жилище говорит об инфантильности человека и нежелании нести ответственность за свою жизнь.
Особенно это касается тех нерях, которые прекрасно видят, какой бардак развели вокруг себя, но не прилагают никаких усилий, чтобы что-то изменить. Они ограничиваются тем, что жалуются всем вокруг на горы пыльного хлама, просят совета, как его быстро убрать, а потом находят себе чистюлю, готового все добровольно драить. Причем они никогда не облегчают тому жизнь, вцепляясь в каждую безделушку.
Другой тип нерях – это те, кто действительно не обращает внимания на пыль и то, что тапочки прилипают к полу. Посуду они моют только тогда, когда заканчивается чистая, по тому же принципу стирают одежду, убираются только по большим праздникам или когда есть настроение совершить какой-нибудь подвиг.
Некоторые из них не получили должного воспитания в детстве, таких перевоспитать практически невозможно, у остальных неряшливость может свидетельствовать о затяжной депрессии, желании бросить вызов общественности или спрятаться от этой общественности под слоем грязи. Часто люди перестают следить за чистотой, потому что больше не считают дом своим.
Например, когда они уже готовы съехать от родителей, снимают жилье или переезжают к возлюбленным без уверенности, что это было правильное решение.
Выборочная нечистоплотность позволяет выявить сферы, к которым человек относится с неприязнью. Неряшливое рабочее место сигнализирует о том, что человек занимается не своим делом, грязная кухня говорит о недовольстве своим весом, а неубранная постель, постоянно заваленная посторонними вещами, красноречиво намекает на проблемы в сексуальной жизни.
Главное – знать меру
Чистота и порядок в доме – это показатель зрелого отношения к жизни. Внеплановая уборка является отличным способом снять стресс или навести порядок в мыслях, обдумав какую-то проблему, но чистый дом должен быть еще и уютным, так что если гости забыли дорогу в дом чистюли, да и домочадцы стараются проводить там как можно меньше времени, впору пересмотреть свои взгляды на чистоту.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Среда, 25.02.2015, 12:21 | Сообщение # 126 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| 
Закручивая себе гайки, вы рискуете сорвать резьбу.
Кoгда я переживала не самые простые моменты, я часто напоминала себе о том, что нужно быть сильной.
Но невозможно все время держать себя в волевых тисках.
И в какой-то момент я поняла, что, закручивая себе гайки, рискую сорвать резьбу.
Там, где есть давление и сопротивление, срыв — лишь вопрос, отложенный во времени. Жди готового.
Причина этого срыва — борьба, которая разворачивается внутри нас в переломный момент, когда мы cилой заставляем себя быть сильными, ломая себя.
Возможно, мы слишком буквально понимаем фразу «вся жизнь — борьба».
Мы боремся там, где это не нужно, и загоняем себя в рамки, которые соответствуют нашим убеждениям, но противоречат нашим желаниям. В итоге мы чаще сражаемся с собой, чем с происходящим.
Важно позволить себе иногда быть слабым, дать себе право на ошибку и разрешить себе «запрещенные» эмоции. Без этого допуска сложно открыться переменам и не сломаться в переломный момент.
Страх, злость, обида — такие же эмоции, как радость, восторг и наслаждение. Почему бы нам не относиться к ним так же? Мы смеемся и радуемся от души. Почему же мы не позволяем себе обидеться или разозлиться от всего сердца?
А как насчет того, чтобы позавидовать кому-то на всю катушку? Невольно включаешься в игру, наблюдая за собой, зеленеющим от зависти или багровеющим от злости. Став наблюдателем, легче управлять собой и своими эмоциями.
В отрицательных эмоциях больше энергии, чем в положительных. Эту энергию можно подавлять, а можно использовать как стимул.
Страх заставляет нас двигаться.
Зависть помогает понять, чего мы хотим.
Гнев показывает нам, к чему изменить отношение.
Неудачи мотивируют к действию, успех — нет.
Кризис заставляет искать решение, комфорт — нет.
Сила переломного момента
Осознав потенциал переломного момента, начинаешь воспринимать его как невидимую руку, которая направляет тебя по жизни. Руку можно одернуть, а можно довериться ей, уловить направление и отправиться в путь.
Можно расслабиться и открыться переменам. Расслабиться, когда эмоции бьют через край?! Да, иначе мы рискуем себя покалечить.
Напряжение — причина многих наших травм, как душевных, так и физических.
Во власти эмоций, мыслить разумно не получается. А часто мы не только не стремимся успокоиться, но, наоборот, еще сильнее предаемся эмоциям. Пол Экман назвал этот феномен «ошибкой Отелло». Секундная слабость — и из воронки эмоций уже не вырваться. Закрутило — завертело.
Чтобы не дать утянуть себя на дно, нужно всего лишь немного осознанности. Самый простой способ — начать искать ответ на вопрос о том, какую именно эмоцию вы чувствуете. Это отвлечет и переключит внимание, а значит, поможет воспринимать все объективнее.
Когда мы говорим о том, что чувствуем, нам становится легче. Признавшись себе: «Да, мне страшно», боишься уже значительно меньше.
Осознав эмоцию, нужно ее рассмотреть, уловить все оттенки, пережить, прочувствовать каждой клеточкой и сделать это с полной самоотдачей.
Главное — не увязнуть в смаковании переживаний (жалость к себе очень затягивает).
Я справляюсь с этим, выделяя четкий промежуток времени на проживание той или иной эмоции. После этого можно выходить на конструктивный диалог с самим собой, вырабатывать отношение к происходящему и переходить к действиям.
Позволив себе не быть идеальным, легче стать гибким и открыться переменам, которые несет переломный момент.
Мне очень нравится история Викки Баум, которую приводит Дейл Карнеги в книге «Как перестать беспокоиться и начать жить». Лучшей метафоры для гибкости я еще не встречала.
«Известная романистка Викки Баум рассказывает, как в детстве она встретила старика, который преподал ей один из самых важных уроков в жизни.
Однажды она упала, ссадила колени и ушибла запястье. Старик ее поднял. Когда-то он был клоуном в цирке, и, отряхивая ее платье, сказал:
«Ты пострадала от того, что не умеешь расслабляться. Представь себе, что твое тело так же податливо, как носок, как старый скомканный носок. Пойдем, я покажу тебе, как это делается».
Старик показал Викки Баум и другим детям, как надо падать и кувыркаться. И все время повторял: «Представь себе, что ты — старый скомканный носок. Тогда ты обязательно расслабишься!»
Расслабляйтесь, когда это возможно. Пусть ваше тело будет таким же податливым, как старый носок.
Приступая к работе, я кладу на письменный стол старый носок темно-бордового цвета. Он напоминает мне о том, каким расслабленным должен быть я. Если у вас нет носка, подойдет кошка.
Йоги в Индии советуют подражать кошке тем, кто хочет овладеть искусством расслабления. Я никогда не встречал усталую кошку, кошку, у которой был бы нервный срыв, или кошку, страдающую бессонницей. Кошку не терзают тревоги, и ей не угрожает язва желудка.
И вы тоже сможете уберечь себя от этих бед, если научитесь расслабляться, как кошка».
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Пятница, 27.02.2015, 11:07 | Сообщение # 127 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| Зачем созависимому зависимый, или танго не танцуют в одиночку
Давно ведь известно: созависимому очень нужен зависимый.
Жене алкоголика нужен алкоголик.
Замученной бытом домохозяйке очень нужен супруг – наплеватель и лоботряс.
«Спасителю» нужен «спасаемый».
Если спасать будет некого – то что же делать спасителю?
Ради кого приносить жертвы и терпеть нечеловеческие муки?
Если не будет нехорошего, пьющего, неумелого и сорящего деньгами, вредящего своему здоровью зависимого – на чьем же фоне созависимый будет выглядеть ангелом во плоти?
Просто так, обычной жизнью созависимому жить неинтересно. Нужно обязательно спасать, тянуть из пучины, надрываться и ночей не спать. Иначе созависимый ужасно нервничает, и делает шаги для восстановления статус-кво. Нет, конечно, водочки в компот подливает не каждый созависимый вылечившемуся зависимому, но бессознательно провоцировать будут все 100%.
Как только зависимый, скажем, объявит о своем решительном намерении: НЕ ПИТЬ, и даст слово, как тут же созависимый ненавязчиво принесет домой шампанского (новый год ведь, или у ребенка выпускной, или день Парижской коммуны – надо ж отметить?), либо потащит зависимого на дни рождения семейства, где возлияния обязательны, либо еще что-то подобное учинит. Пойдут в ход и невинные замечания, и шутейные подколки (это ж так забавно – пил-пил, а теперь бросил! хахаха!), будут припомнены все прежние обиды и выходки зависимого…
Жизнь зависимого, и без того непростая, будет всячески усложняться, и вместо поддержки он получит эмоциональное истязание. Конечно, при первой же возможности зависимый «сорвется». Что и требовалось доказать, удовлетворенно подумает созависимый, ну да, он не сможет, я же говорил! И привычно встанет в позу великомученика, который по жизни тащит этот крест.
Вот именно такие отношения показаны в фильме «Покровские ворота» — это история Маргариты Павловны, и ее бывшего мужа, затюканного Льва Евгеньевича Хоботова. Активная Маргарита Павловна то и дело шпыняет своего Хоботова, жалуется на трудности, которые переживает с ним – но, как только Хоботов отделяется, начинает жить своей жизнью и даже находит себе девушку, Маргарита Павловна прикладывает титанические усилия, чтобы их разлучить и снова взвалить на себя заботы о недотепе-бывшем муже.
Конечно же, никакого эротического подтекста тут нет, она даже не ревнует. Просто созависимому, повторюсь, очень нужен зависимый, без него вся система рушится. Хоботова втягивают в эту игру в роли неумехи-зависимого, он сопротивляется; вся эта история подается под соусом «ну для тебя же стараемся, ради тебя радеем», и на крики несчастного: «А я не просил для меня стараться, оставьте меня в покое» внимания не обращают.
В фильме это показано смешно и комично, а в жизни было бы совсем не так весело, особенно окажись вы на месте Хоботова. В итоге тот сбегает от активной Маргариты Павловны, и если честно, это и есть единственный выход: зависимость – это проблема не одного человека, а всей группы, сообщества или семьи.
Зависимость предполагает наличие всех участников этой «игры», и зависимого и созависимого (или нескольких созависимых). Один кто-то вылечиться не может: либо вся группа изменит систему отношений, либо структура развалится.
Один кто-то не вылечивается, так не бывает. Нет, конечно же, созависимый очень озабочен тем, чтобы зависимый лечился: зависимого будут таскать по всем врачам, знахарям и специалистам.
Но созависимому надо, чтобы зависимый лечился, и при этом совершенно не нужно, чтобы созависимый вылечился. Что делать в случае излечения, этой неожиданной удачи, – созависимый просто не знает.
Как строить нормальную жизнь, в которой незримо не будет постоянно присутствовать предмет зависимости — непонятно. И созависимому очень страшно.
Созависимый – это, фактически, тот же зависимый. Только сам зависимый испытывает тягу к предмету зависимости (и это не всегда водка, это могут быть и азартные игры, и переедание, и наркотики, и трудоголизм, и бесконтрольная трата денег – шоппинг, и т.п.), а созависимый выбирает в качестве того объекта, без которого жизнь его теряет всякие краски – живого человека, зависимого.
Созависимый испытывает почти наркотическую тягу к зависимому человеку. И будет бороться, как лев, за то, чтобы зависимый оставался в его, созависимого, жизни, и при этом никак не менялся.
Более того: созависимый легко переключается с одного предмета неусыпных забот на другой (об этом лучше всего у Чехова, в «Душечке»), а зависимый относительно легко переключается от одного объекта зависимости на другой.
(В обществе Анонимных Обжор прекрасно знают, что примерно четверть, а то и более его участников пришла из сообщества Анонимных Алкоголиков; когда пьющему человеку удается отказаться от спиртного, он находит предмет удовлетворения в сладостях и жирностях, и становится зависимым от бесконтрольной еды).
Что можно в этой ситуации посоветовать?
Зависимость – семейная болезнь, лечиться от нее надо всей семьей.
Подход «доктор, мы тут к вам привели папу-алкоголика (или сына-игромана), почините его и верните нам другим человеком» не работает и не работал никогда.
Либо меняются все – и люди, и отношения между ними, – либо изменений не будет. Он ведь не от хорошей жизни стал искать утешения в игровых автоматах или наркотиках, а от того, как вся жизнь вокруг него организована.
Созависимость – тоже болезнь, и она существенно более коварна.
Созависимый разменивает всю свою жизнь на заботу о другом. Что может быть более благородным, чем забота о слабом, несчастном, который сам не справится, пропадет, погибнет? Просто сам созависимый (чаще всего) оказывается как громом поражен, если ему задашь простейший вопрос: от каких своих проблем ты убегаешь, налаживая жизнь другого? Чем именно ты сам должен заниматься в своей жизни, от чего ты отрываешь время, чтобы из последних сил спасать «несчастного»?
Созависимый, обычно, себе такого вопроса не задавал. Отвечать на него тяжело и неприятно, это истина, которую обычно скрывают от самого себя. Но человек практически всегда знает на него ответ. Так что, если вам кажется, что в вашей жизни есть человек, на которого уходит куча ваших усилий и нервов, а отдачи – никакой, просто спросите себя:
«От какой вещи, которую я должен делать сам для себя, меня отвлекает помощь ему? Чем я должен был бы заняться, что улучшить в собственной жизни вместо того, чтобы тянуть другого на своем горбу?».
Ответ может оказаться неожиданным. Гарантирую только одно: он будет неприятным.
«Танго не танцуют в одиночку». Созависимый находится постоянно в поиске зависимого, а тот, аналогично – в поисках созависимого.
Человек, склонный к созависимости, часто закидывает «пробный шар», начиная отношения с новым партнером. Это выглядит так: созависимый всем поведением как будто бы задает вопрос: «Сможешь ли ты быть тем, кому я постоянно НУЖЕН? Сможешь ли в достаточной мере испортить мне жизнь? Сможешь ли быть тем, кто без меня не справится?».
При этом наш созависимый кидается на помощь, даже если его не просят, берет на себя чужие заботы и делает работу за себя и «за того парня» — потенциального зависимого. Если ответ «да», созависимый счастлив: он нужен, без него погибнут. И вообще: он попал в знакомую с детства систему отношений, при которой один человек портит всем жизнь, а остальные страдают и разгребают последствия.
Аналогично поступает зависимый – он тоже кидает «пробный шар», только его тест, предлагаемый партнеру, выглядит так: «Будешь ли ты мне родной матерью? Ты ведь видишь, видишь, как мне плохо, как я страдаю? Неужели не поможешь, не спасешь?» Если да, помощь поступает – зависимый вздыхает облегченно: найден источник ресурсов, из которого можно сосать силы достаточно долго. Если нет – о, ну если нет, тут самое интересное.
Зависимый ОБИЖАЕТСЯ на того, кто не поддержал условия игры, называет его мерзавцем, жестоким, бесчувственным и сволочью. И, пылая праведным гневом, уходит из этих отношений. Не пытайтесь вернуть такого человека, если сами окажетесь в такой ситуации: у него в голове только одна система отношений, и в ней все роли расписаны.
Ваша роль – быть обслугой у раздолбаистого существа, про которого все говорят, что он растрачивает зря таланты, и если бы не помехи злой судьбы, он стал бы известен, богат и знаменит. Либо вы примете эти отношения, либо у вас не будет отношений с этим человеком вообще. И, я считаю, это и не худший вариант.
Елизавета Павлова
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Воскресенье, 01.03.2015, 12:13 | Сообщение # 128 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| 
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ УТРЕННЮЮ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ
Согласитесь, для многих людей утро — тяжелейшее время дня.
Раздражительность зашкаливает, усиленная пробками на дорогах, пригоревшим на плите кофе и прочими приятнейшими сюрпризами, на которые так щедра обычная жизнь.
Сложнее всего переживать такие моменты зимой, когда фоном ко всему прочему выступает минусовая температура, слякоть и неудобная одежда.
Пытаясь найти способ побороть утреннюю раздражительность, мы перепробовали множество способов. Среди десятков совершенно бесполезных, были обнаружены несколько действительно рабочих.
Холод
Полярный исследователь Роальд Амундсен был вынужден контролировать не только свое настроение, но и состояние двух десятков исследователей. Причем, в жесточайших условиях. Он придумал конкурс «угадай температуру» и назначил победителю серьезный денежный приз. В результате, люди каждое утро с энтузиазмом вылезали из теплых спальников и торопились выскочить на улицу. Бодрящие - 70 напрочь убивали все плохое настроение, а чашка кофе закрепляла эффект. В домашних условиях заменой полярной среде вполне может стать холодный душ. Первые несколько раз будет, конечно, сложно, но результат вам наверняка понравится.
Контроль дыхания
Этот прием работает не только по утрам. Дыхательные практики стали популярны благодаря широкому распространению восточной культуры, но в обыденной жизни их используют редко. И очень зря: простейшее упражнение способно успокоить нервы гораздо эффективнее вредной сигареты. Проснувшись, нащупайте пульс. На четыре удара делаете вдох, задерживаете воздух на два, выдыхаете снова на четыре, не дышите на два, затем еще один вдох на четыре удара и заново. Важно сосредоточиться на дыхании, не позволяя мыслям отлететь по своим делам. Трех минут вполне хватает, чтобы привести нервную систему в полный порядок.
Зарядка
Спорт — решение почти всех проблем, которые сам придумывает себе человек. Дело в том, что наша жизнь сейчас кардинально отличается от той, для которой создала человека природа. Мы двигаемся меньше, не охотимся и не сражаемся — тело просто не понимает, что происходит. От этого начинается разлад. Без стимуляции мышц вы становитесь неуравновешенным, нервным. Особенно, по утрам. Решить проблему просто: делайте зарядку. Сложно? Спросите себя осознанно — что сложнее, весь день бороться против собственной нервной системы, или потратить всего 10 минут с утра на несложные упражнения? Ответ очевиден.
Режим
Без этого, к сожалению, не обойтись. Организм наш настроен на определенные циклы работы и отдыха. Изменения этих ритмов ведет к сбою всей системы. То, что вы принимаете за мелкий недосып, является, по сути, постоянным угрожающим фактором, с которым вынуждено бороться тело. По сути, вы противопоставляете собственный разум собственному же телу. Попытайтесь подумать, насколько глуп этот поступок. Нервная система находится в напряжении все время. Естественно, вы нервничаете по утрам! Двух недель правильного режима хватит, чтобы вернуть все на круги своя.
Сигареты и алкоголь
Развлекаться любят все, а платить — далеко не только лишь все. Сигареты и алкоголь подавляют вашу нервную систему, а их регулярное употребление превращает организм в расшатанные строительные леса, готовые рухнуть в любой момент. Бросайте. Неделя, всего семь дней, потребуется вашему телу, чтобы прийти в себя. Просыпаться станет легче, мелкие проблемы будут восприниматься именно мелкими, а утренняя раздражительность останется в памяти забавным недоразумением.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Понедельник, 02.03.2015, 22:50 | Сообщение # 129 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| 
Факты в пользу полноты
Наличие лишнего веса большинство из нас вовсе не радует, ведь в обществе существует культ стройности.
Поэтому полнота превращается в источник переживаний и психологических проблем.
Однако если разобраться, не все так уж страшно.
Вот несколько фактов, подтвержденных экспериментальным путем.
Мужчины любят пышных женщин
Большинство представителей сильного пола предпочитают женщин если не толстых, то, по крайней мере, с пышными формами, но никак не худышек модельного типа.
Мужчины на подсознательном уровне воспринимают пышнотелых красавиц как более здоровых и способных произвести на свет полноценное потомство. Излишнюю же худобу они считают признаком болезненности.
В состоянии голода представители сильного пола заглядываются на толстушек или женщин с большим бюстом, так как к этому их подталкивает инстинкт: если такая особа смогла накопить жировые излишки и обеспечить собственное выживание, значит, она вполне способна помочь выжить и своему партнеру.
Проблемы с мужчинами зависят не от веса, а от психологических комплексов
Те полные дамы, которые убеждены, что мужчинам нравятся толстушки, больше довольны своей внешностью. Также у них повышается самооценка и снижается уровень депрессии.
У толстяков достаточно высокие шансы понравиться женщине
Мужчины нередко переживают из-за своей физической формы и проводят много времени в спортзалах. Некоторые заходят и еще дальше: здоровое питание, специальные препараты для поддержания формы… Между тем, женщину такой «качок» может попросту напрягать.
Такой представитель сильного пола стремится все контролировать. Прежде всего, он, как правило, требует, чтобы партнерша ему соответствовала – следила за фигурой, соблюдала диету, посещала тренажерные залы и прочее. Если он пригласит девушку в кафе, то непременно выберет такие блюда, которые считает «полезными», будет скрупулезно подсчитывать калории…
Полноватый мужчина ведет себя прямо противоположным образом. Он прост, открыт и вполне способен наслаждаться едой. В кафе он, скорее всего, закажет мясо с картошкой и спиртное, и не будет контролировать, что и сколько едите и пьете вы. Он наверняка оценит ваши кулинарные способности, если вы будете готовить вкусно и калорийно. Он будет лояльно относиться к размеру вашей талии, а лишний жирок на бедрах даже сделает вас в его глазах более сексуальной.
Нам может только казаться, что мы полные
У современных женщин часто бывает нарушено так называемое пищевое поведение. Основные причины этого – неосведомленность в вопросах правильного питания, искаженные представления о том, как должно выглядеть здоровое тело, а также неверная оценка собственного физического состояния.
Расстройствами пищевого поведения страдает примерно одна седьмая женщин на земном шаре, причем большинство из них – относительно здоровые жительницы мегаполисов старше 30 лет, обладающие образованием выше среднего.
Как ни странно, именно эта категория дам склонна впадать в крайности относительно питания. Например, они буквально помешаны на диетах и фитнесе. Они могут голодать по несколько дней в неделю, так как им кажется, что они поправились на несколько граммов…
Современная культура диктует нам идеальный образ стройной, подтянутой дамы, которая тщательно следит за своей фигурой. Без этого, по мнению некоторых, не может быть ни счастливой личной жизни, ни успеха в обществе. И многие начинают стремиться к этому идеалу.
Расстройства пищевого поведения могут приводить к таким «прелестям», как булимия или анорексия. Вовсе не редкость барышни, которые за столом съедают тройные порции еды, а потом отправляются в уборную и суют два пальца в рот, чтобы вызвать рвоту. Согласитесь, что нормальным это никак не назовешь…
Даже если такая особа превращается в обтянутый кожей скелет, ей все еще может казаться, что она недостаточно стройная. У дистрофиков происходят различные нарушения в организме, которые могут привести даже к летальному исходу.
Конечно, никто не агитирует вас игнорировать лишние килограммы. Ведь избыточный вес может вредить вашему здоровью. Но очень часто мы излишне строги к себе, и это только портит нам жизнь. Не стоит впадать в крайности.
Попробуйте взглянуть на себя со стороны – и не исключено, что вы обнаружите: особого повода для переживаний нет.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Воскресенье, 15.03.2015, 18:52 | Сообщение # 130 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| 
Учимся правильно воспринимать критику
Критика может показаться неприятной, но она необходима. Она выполняет ту же функцию, что и боль в человеческом теле. Она обращает внимание на нездоровое положение дел. – Уинстон Черчилль
Критика чрезвычайно важна для личностного роста.
Это самый прямой и короткий путь, который указывает вам направление, в котором вам следует улучшить себя.
Однако, вопрос принятия критики может представлять собой эмоциональную проблему. В конце концов, мы просто люди, кто же захочет выслушивать о себе что-то плохое?
Трудно не принимать критику на свой счет. Наша инстинктивная реакция — перейти в защиту и тем самым закрыть путь подсказкам, которые могут быть нам полезны и улучшить нашу жизнь. Поступая так, мы упускаем то, что могло бы значительно помочь нам в самоанализе и саморазвитии.
Так как же научиться принимать критику и не переходить при этом в защиту, чувствуя неловкость?
Ответ: Эффективный способ принять критику — вывести ее на внешний уровень.
Когда вы выводите критику на внешний уровень, вы тем самым устраняете ловушку оборонительного поведения. Вы прекращаете чувствовать неловкость и принимаете критику объективно, что позволяет вам пожинать плоды полезных подсказок, которые она в себе несет.
Критика не нацелена лично на вас, она направлена на писателя, художника, работника, разработчика (или на ту работу, относительно которой вы получаете оценку), которого, так уж случилось, зовут так же, как и вас.
Когда вы принимаете критику объективно, ваш первичный защитный механизм бесследно исчезает, просто потому что вы больше не принимаете ее на свой счет.
Выведение критики на внешний уровень позволяет вам вычленять полезные замечания даже из наиболее жестких отзывов. Вы принимаете к сведению то, что кажется вам полезным и отбрасываете остальное.
Выведение критики на внешний уровень становится своего рода щитом от несправедливых и бесполезных отзывов.
5 шагов, которые помогут вам эффективно воспринимать критику
Готовы ли вы улучшить свое восприятие критики? Хорошо. В следующий раз, когда вы попросите кого-либо дать отзыв о вас или вашей работе, следуйте этим пяти шагам, чтобы вывести критику на внешний уровень:
1. Подождите, пока пройдет ваша первая инстинктивная реакция, прежде чем предпринимать какие-то действия – пусть эмоции схлынут, чтобы вы не приняли критику на свой счет и не перешли в защиту.
2. Представьте себе, что критика направлена на кого-то другого – на человека, который по случайности, имеет то же имя, что и вы, и занимается тем же, что делаете вы.
3. Держите рот на замке – слушайте, не защищайтесь
4. Обсудите то, что было высказано – вопросы: а) помогут вам получить еще больше полезных подсказок, и б) сделают критику более «внешней» (так вы сможете видеть ее еще более объективно)
5. Повторяйте эту схему каждый раз, когда вы получаете чью-то оценку, пока выведение критики на внешний уровень не станет вашей привычкой. Вот еще небольшой подарок. Как еще более эффективно принимать критику:
*Будьте уверены: верьте в то, что вы делаете, так чтобы даже наиболее критичные замечания не сбивали вас с вашего пути
*Имейте четкую цель в том, что делаете: чтобы, если вы спрашиваете чье-то мнение относительно своей работы, вы смогли принять критику и улучшить ключевые моменты, а не просто позволить посторонним заявить об их желаемом направлении развития вашей работы и заставить вас потеряться.
Почему нам сложно принимать критику
Причина, по которой мы начинаем защищаться, когда сталкиваемся с критикой, заключена в нашей связи с эго. Именно поэтому, если кто-то дает нам подсказки о том, как мы может улучшить себя, мы полагаем, что эта личность косвенно указывает на то, что мы в чем-то не идеальны. Наше эго получает травму.
Доктор Леон Зельцер поясняет в одной из своих статей, почему нам так сложно принять критику:
«Критика, пусть даже высказанная с благими намерениями, может быть воспринята как прямое нападение на наше эго. В случае если (как бы неосознанно это происходило) мы начинаем ассоциировать себя с нашим эго или точкой зрения, то каждый раз, когда наша точка зрение подвергается сомнению или обсуждается, мы не можем чувствовать ничего, кроме опасности – наш ментальный и эмоциональный баланс тут же утрачивается».
Даже если нам дают понять, что критика высказана нам не ради самой критики, а с тем, чтобы показать, как мы можем улучшить себя или то, что делаем, у нас возникает естественное желание защитить себя. А если мы переходим в режим защиты, мы уже не можем получить подсказки, которые действительно могли бы показать правильное направление для нашего развития.
Поэтому отстранитесь от вашего эго – по крайней мере тогда, когда вы принимаете критику. Выведите ее на внешний уровень, для того чтобы посмотреть на нее объективно, не превращайтесь сами в собственного критика (и, таким образом, для собственного эго).
Как правильно принять критику
У вас проблемы с принятием критики? Вы знаете, что она несет в себе подсказки, которые могут вам помочь, но вы блокируете их, потому что принимаете критику на свой счет и переходите в глухую оборону?
Не волнуйтесь – это естественная реакция, и выход есть – принимайте критику эффективно, отстраняйтесь от нее, выводя ее, таким образом, на внешний уровень.
Слушайте и обсуждайте то, что стало объектом критики, вычленяйте нужное вам, извлекайте из ситуации как можно больше пользы.
А сейчас попробуйте получить чей-нибудь комментарий. Выслушайте критику, выведите ее на внешний уровень и помогите себе стать лучше.
Источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Понедельник, 30.03.2015, 20:54 | Сообщение # 131 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| 
Как избавиться от негативных чувств?
У агрессии много форм: обиды, недовольства, претензии, гнев, страхи и т. д.
По большому счету, если человек живет и действует, не основываясь на безусловной любви, то он живет каким-либо видом агрессии.
А чем больше агрессии, тем больше человек живет в дисгармонии с миром, тем больше он напоминает раковую клетку и следовательно, тем сильнее противодействие со стороны мира в отношении этого человека или даже, государства, цивилизации в целом.
Сейчас множество людей чем-то недовольны, видят источник проблем в других людях, в случайно создавшихся ситуациях и т. д. и постоянно критикуют кого-либо или что-либо, чем еще более ухудшают себе судьбу.
И чем больше у таких людей в мыслях и речи «эмоционального накала», тем больше присутствует энергия саморазрушения. Но разве наличие таких людей дает нам право нести в этот мир агрессию?
С другой стороны, чем более духовно развит человек, тем больше благодарности от него исходит. Ибо он понимает, что своим внутренним настроем создает различные ситуации и притягивает определенных людей. Он понимает, что все, что происходит с ним, в этом мире предназначено только для его высшего блага — очищение сознания и развития любви к Богу.
Да и вообще один из показателей духовно продвинутой личности — от него не исходят претензии, критика, а только благодарность и всепрощение.
Бывает так, что человек слышит, что у него много агрессии в душе, но не услышит рекомендаций. А наоборот, предъявляет претензии: «А что, другие лучше?».
С такими людьми сложно находится рядом. Это все последствия того, что в их ауре много агрессии. Очень сложно взаимодействовать с таким человеком долго, как бы он внешне прекрасно не выглядел и как бы широко он не улыбался…
Практические рекомендации, как избавиться от негативных чувств и вредных привычек
Прислушаемся к себе, и зададим вопрос: «Мой организм о чем-то говорит, но я его не всегда понимаю. Нужно ли стремится его понять? Как избавиться от вредных привычек и эмоций, особенно от гнева?»
Вот, что я бы ответил на такой вопрос:
«Очень импонирует, что вы прислушиваетесь к тому, что говорит тело. Это очень важно. В современной культуре естественной стала жизнь с невыключающимися радио, телевизором, с постоянными разговорами…
Остаться наедине с собой, в тишине, кажется многим чем-то ужасным, а о том, чтобы прислушиваться к своему телу или отследить свои эмоции, и речи быть не может. Хотя все больше людей понимают, что суетливый, лихорадочный темп жизни не заложен в расчеты природы.
А ведь просто сконцентрировавшись на работе какого-либо органа, можно изменить его состояние, если при этом мы просто наблюдаем за его работой. Или, начав осознавать свои эмоции и настроение, мы можем полностью избавиться от негативных чувств, вредных привычек.
Осознанная эмоция исчезает.
Например, вы выходите на сцену, перед большой аудиторией. Вы взволнованны, вам страшно. Просто начните описывать свою реальность — «Я боюсь, мне грустно.». И вы увидите как эти чувства быстро уйдут, более того своей искренностью вы заработаете признательность аудитории.
Осознанность подразумевает, что Вы живете здесь и сейчас, другими словами в реальности. По большому счету все проблемы начинаются тогда, когда мы либо погружаемся в воспоминания и сожаления о прошлом, либо начинаем бояться будущего. Все это приводит к тому, что мы начинаем жить невнимательно, мы утрачиваем контроль над энергией внимания.
Но чтобы вам был более понятен общий механизм действия, я попробую разобрать это на примере гнева — одной из самых разрушительных эмоций.
Основная концепция современной западной психологии — самонаблюдение.
Например, при гневе вы начинаете размышлять о гневе, его причине, анализируете его и таким образом фокусируете свое внимание на чувстве, а не на самой себе. Это мыслительный процесс, который приводит к тому, что вы понимаете: гнев — это плохо для вас.
Но если вы решите для себя: «Я никогда не буду сердиться!» — и попытаетесь с помощью силы воли сдержать гнев, но при этом не происходит глубинных внутренних изменений, то вы просто загоняете эмоцию внутрь, где она действует незаметно, но, тем не менее, более разрушительно. Восточная же психология говорит: «Просто осознай, нет смысла анализировать и думать о гневе».
Прекрати задумываться об источнике чувства, ведь это уже в прошлом. Не следует давать обет: «Я никогда не буду делать этого!» — это обещание уносит нас в будущее. Осознание же оставляет вас с ощущением гнева здесь и сейчас.
Вы не собираетесь бороться с гневом или размышлять о нем. Вы заинтересованы только в том, чтобы смотреть на него непосредственно, прямо. Это и есть осознанность. И сила этого метода заключается в том, что когда вы смотрите на гнев, он исчезает! И это ключ к решению. Если мы осознаем гнев в самом начале, тогда он нас не осквернит и не оставит никакого следа. Но это может получиться не сразу.
Вы можете поймать себя на том, что вы уже давно на кого-то кричите. Перейдите к позиции внутреннего наблюдателя, начните просто, без всяких суждений и оценок, наблюдать за своими ощущениями (руки трясутся, лицо напряжено, дыхание поверхностно). Постарайтесь увидеть себя со стороны. И вы ощутите, как гнев уходит. Через какое-то время вы научитесь замечать гнев, когда он только зарождается.
И так во всем.
Например, начните курить осознанно — и скоро вы отбросите это как что-то ненужное. Медленно доставайте пачку и вытаскивайте сигарету, понюхайте ее запах, не торопясь прикурите, затянитесь, осознанно почувствовав вкус, полностью погрузитесь в этот процесс. И максимум через несколько недель вы навсегда расстанетесь с этой привычкой…
Таким образом, очевидно, что осознанная жизнь — это путь к успеху.
Важно развить навык — осознавать свои чувства, особенно при их малой интенсивности. Для этого нужно направить фокус внимания на свое душевное состояние, а не на внешние события.
И вместе с тем не стоит впадать в другую крайность и чересчур внимательно концентрироваться на теле. Это может усилить телесную концепцию: «Я есть это тело», что, в свою очередь, является источником всех наших несчастий и болезней.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Вторник, 14.04.2015, 12:39 | Сообщение # 132 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
|
О НЕИСЦЕЛЕННОЙ БОЛИ
Скажите, удается ли вам "сохранить лицо" и продолжать делать все наилучшим образом в тот момент, когда испытываете сильную физическую боль?
Можете ли быть внимательными и обходительными по отношению к клиентам, если раскалывается голова от мигрени или болит живот?
Можете ли улыбаться и искренне радоваться приходу гостей, если обожглись во время приготовления еды, и рука все еще сильно "горит"?
Можете ли расслабиться и быть умиротворенным при пульсирующей зубной боли?
В большинстве случаев сделать это достаточно непросто, особенно если нужно делать все хорошо и правильно не пару минут или часов, а целый день или даже несколько.
Боль - это сигнал, что какой-то части нашего организма требуется как минимум внимание.
"Само пройдет", как вы знаете, работает далеко не всегда, чаще всего мы нуждаемся в помощи специалистов (врачи, гомеопаты, массажисты и др.), медикаментах, травах, диетах и многих других волшебных действах, необходимых для исцеления от нашего недуга.
Бывает, что проблема не решается сразу и для окончательного освобождения от физической боли требуется какое-то время, и почти всегда и мы сами, и окружающие с пониманием относимся к такой ситуации.
Конечно, мы не в восторге от того, что происходит, но знаем, что временная потеря дееспособности связана с травмой, больное место постепенно заживет и способность нормально двигаться частично или полностью будет восстановлена, а пока что придется обойтись без акробатических танцев, прыжков с шестом и забегов на длительные дистанции.
И если в подобной ситуации оказался близкий нам человек, мы также понимаем, что его вздохи, стоны, крики, жалобы, плохое настроение, нежелание улыбаться и постоянно шутить вполне нормальны для данных обстоятельств.
Будем ли мы обижаться на ребенка, который сильно ударился, плачет и говорит, что все плохие? Нет, не будем, потому как осознаем, что ему больно, вот и ведет себя подобным образом. Отнесемся ли с пониманием к тому, что любимый человек после операции говорит, что устал, хочет помолчать и побыть один? Да, конечно, каждый понимает, что ослабленному организму необходим отдых.
Но давайте посмотрим, что происходит в нашей жизни относительно боли душевной?
Многим людям кажется абсолютно нормальным игнорировать собственные негативные состояния, а также не обращать внимания на реакции близких людей. В семье назревает или случается развод, а вместо того, чтобы заняться вплотную вопросом отношений, большинство из нас просто уходят с головой в работу, быстро заводят новые отношения, уезжают отвлечься в путешествие с красивыми приключениями и делают вид, что ничего особо и не происходит. Ну или происходит, но это меня сильно не касается, я хорошая (-ий), а все проблемы из-за партнера.
Неумение вовремя распознать и отреагировать на собственные чувства приводит к тому, что человек не может распознать их и в других людях, отсюда и получаются миллионы родителей, твердящих своим детям "не реви", "жизнь не сахар", "терпи молча" и т.п., а дальше эти дети становятся взрослыми и продолжают транслировать аналогичные установки уже своим собственным детям.
Диапазон проявляемых и испытываемых чувств постепенно уменьшается и в итоге в семьях начинают жить по законам деловых отношений - официальные переговоры, правила, сделки и никаких тут сантиментов.
Неисцеленная внутренняя боль делает людей черствыми, закрытыми, отстраненными, искренняя близость страшит, и гораздо проще все больше заниматься внешними вопросами, чем выстраивать гармоничное внутреннее пространство.
Если огромное количество людей по всему миру с упоением занимаются построением карьеры и накоплением материальных богатств при отсутствии здоровых отношений с мужьями/женами, родителями и детьми, то постепенно это становится нормой для существующего общества.
И, нужно сказать, куда более привлекательной нормой, потому что для здоровых и гармоничных отношений с близкими людьми приходится перекраивать себя, менять свой характер, учиться открываться сердцем, слушать и слышать тех, кто живет рядом, постоянно искать баланс между собственными интересами и потребностями близких людей, а это не так просто.
Строить в одиночку блестящую карьеру и жить "свободной жизнью" обычно гораздо проще, но потом чаще всего происходит одно и то же - невозможность до бесконечности сохранять то самое лицо, как при физической боли, пытаться по максимуму выжать счастье и радость из внешнего окружения, в том числе и бизнеса, социального статуса и т.п.
Рано или поздно неисцеленная душевная боль начинает вскрываться, и что уж тут говорить, это мало кому нравится.
Часто в письмах мне задают вопросы "Почему мама ведет себя авторитарно?", "Почему отец не может быть мягче?", "Почему муж не принимает мои негативные эмоции?", "Почему жена все время ведет себя так, чтобы я ревновал?", "Почему дети отстранились и не хотят общаться?", "Почему меня не любит тот, кого люблю я?", "Почему так трудно быть добрыми и внимательными к близким людям?", "Почему я не могу простить?", "Почему меня не могут простить" и что со всем этим можно сделать?
Ответ во всех случаях приблизительно одинаков - человек в каждый момент жизни ведет себя так, как он может сейчас себя вести в соответствии со своим уровнем духовного, интеллектуального и эмоционального развития. Не бегает быстро, потому что болит нога - это нам понятно, да?
Ну вот и нежность не может проявлять потому, что где-то что-то болит. Слова добрые не говорит, потому что не приучен к такому. Прощать не умеет, вести конструктивные диалоги вместо ругани тоже не всегда получается, да и мы сами разве не такие?
Не всегда у нас хватает сил, чтобы открыться в своих чувствах, например, и не перекладывать при этом ответственность за них на другого человека. Не всегда получается давать свободу, с пониманием относиться к капризам и реакциям близких людей, иногда выбираем отстраняться, сбегать и сильно не задумываться о трудностях.
Если в жизни что-то идет не так, то нужно разбираться, и это длительные процессы обычно, внутренние перестройки не приходят по взмаху волшебной палочки.
И можно сколь угодно долго иронизировать по поводу того, что кто-то разбирается-разбирается в себе и "все никак", но жизнь все и всегда расставляет на свои места. Те, кто выбирают двигаться в свою боль, временами кажутся потерянными, разбитыми, не очень уверенными в себе и не особо знающими, но придет время, и они выберутся из этой ситуации, так что не надо иронизировать.
Каждому человеку лучше заниматься своей собственной жизнью, проходить свои этапы роста честно и основательно, и если находятся силы, поддерживать и делиться опытом с другими, идущими схожим путем. Жизнь же в напускной радости и позитивизме, когда все внимание сосредоточено на внешней демонстрации успеха и могущества, обычно не приносит много внутренней удовлетворенности.
Но даже когда видишь, что кто-то живет именно так, не желая заниматься вопросами собственного исцеления, постепенно приходит понимание, что каждый человек имеет право в том числе и на отказ от лечения.
Есть ли смысл до бесконечности указывать своим родителями, братьям/сестрам, мужьям/женам, детям и другим близким людям на их неисцеленные травмы, если единственной реакций является "ой, не трогай это, мне больно, я побежал отсюда"?
Иногда приходится просто приспосабливаться к такому поведению и стараться избегать соприкосновения с болезненными участками души другого человека. И тут важно понимать, что болеющий человек не может вести себя так, как здоровый.
Почаще проводите аналогию с физическим здоровьем, и вам станет проще относиться к своим собственным ограничениям и несовершенствам, ну и поведение близких людей также станет более понятными.
В конце концов, на выздоровление от любого недуга помимо сил и желания требуется еще и время.
Дайте себе время, дайте своим близким время, дайте жизни все расставить на свои места. Занимайтесь собой и не терроризируйте своих близких темами развития (хотя удержаться от причинения радости и счастья всем вокруг не многим по силам))! Идет как идет, чего поделать-то.
Разбирайтесь с тем, с чем можете разобраться, а остальное учитесь принимать. Дорогу осилит идущий.
Я желаю вам счастья!
Дина Ричардс
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Пятница, 24.04.2015, 13:36 | Сообщение # 133 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| 
Месть соседям или Давайте жить дружно
Вы разменяли квартиру и через некоторое время поняли, что соседи не подарок.
Часто слышится громкая музыка, ночные скандалы и "разборы полетов" после ссоры.
Или доброжелательный сосед переехал, а в его квартиру вселились наглые и скандальные люди, которые мешают вам спать, ленятся вечером донести пакет до мусоропровода и оставляют его за входной дверью.
Как отстоять свое законное право на комфорт и отдых, если вам мешают соседи?
1. Как следует разобраться
Естественно, прежде чем действовать, сначала нужно разобраться в причинах анормального поведения и при возможности устранить причину конфликта.
Шумные соседи часто вечером ссорятся, чья очередь рано утром выводить собаку на прогулку, а вам все равно выводить домашнего питомца? – предложите свою помощь, ведь покой дороже. И пусть предложение вашей помощи будет бескорыстным, ведь взамен вы получите тишину и покой.
Хотя обычно люди не любят быть кому-то обязанными. И поэтому почти наверняка соседи захотят вас как-то отблагодарить. Совсем не обязательно деньгами, а аналогичной услугой – тем, что их так же не затруднит.
Например, с удовольствием купят вам хлеб, молоко или лекарство, если им все равно по дороге. Да еще доставят продукты на дом. Помогут донести тяжелую сумку. При удобном случае подвезут на машине. А это уже - дружба и согласие соседей.
2. Если причина конфликта - вы
Обязательно разузнайте и учтите привычки, режим труда и отдыха соседей. Дело в том, что причиной анормального поведения окружающих, сами того не сознавая, можете быть именно вы.
Представьте такую ситуацию. Вы приобрели квартиру, в которой уже кто-то жил. У прежнего жильца сложились определенные отношения с соседями. А привычки и индивидуальные особенности даже разных людей со временем "притираются". И, как известно, в чужой монастырь со своим уставом не ходят.
Вы же, прежде чем вселиться, сначала сделали ремонт. А ведь это - шум, пыль, определенные неудобства. Потом, после шумного вселения, либо просто не учитываете привычки и интересы окружающих, либо начинаете устанавливать свои порядки – громко слушаете музыку, когда вам заблагорассудится, часто устраиваете вечерники допоздна. Очевидно, такое ваше поведение вряд ли вызовет одобрение окружающих.
Поэтому так важно вовремя распознать и предотвратить развитие конфликта.
3. Если просьбы не помогают
Но что делать в ситуации, когда дело все-таки не в вашем образе жизни, а в соседском? И мирные попытки урегулировать конфликт не помогают? Одна из главных причин вызывающего поведения некоторых глупых людей – искреннее непонимание: "как и чем мы кого-то беспокоим?"
Интересно, что именно в этом недоуменном восклицании и кроется разгадка причины неадекватных поступков. Соседи просто не замечают вашего существования! Вас для них попросту нет! А зачем соблюдать какие-то правила и приличия, если вокруг никого? Поэтому решение напрашивается само собой – нужно сделаться "заметным" неадекватным соседям. Чтобы с вами начали считаться.
Поэтому без колебаний досаждайте соседей тем же, чем они вас! При этом помните павловских собачек и формируйте у соседей "условный рефлекс". Чтобы ваш "ответ Чемберлену" обязательно связывался с их собственным "проступком" накануне.
Соседи любят оставлять мусор снаружи входной двери в общем "тамбуре"? Купите на ужин селедки и вечером поступите так же. Не завязывайте пакет и "забудьте" его у двери, когда будете уходить на работу. Соседи быстро осознают, что не пахнет только свой мусор.
Сосед в два часа ночи репетирует на трубе, в это время жена соседа проверяет свои вокальные данные или расхаживает по квартире в кованых тапочках, а вам вставать в шесть? Дождитесь утра и когда разрешено – часов в 6-7 утра, но когда "шумные" соседи еще спят – включите громкую музыку.
Если такие соседи на одном с вами этаже, установите колонки от музыкального центра рядом с их стеной. Еще лучше направить звук в розетку, через которую слышимость значительно лучше. Живут под вами? Еще проще. Положите колонки на пол, проложив их спереди упаковочным пенопластом. Лучшее место - в центре комнаты, над соседской люстрой, где перекрытие тоньше.
Аналогично можно поступить, если шумят соседи сверху. Для лучшего эффекта демонтируйте люстру и разместите колонки наверху стремянки, поближе к потолку. Вместо музыки полезно давать прослушать соседям их собственные вопли, записанные во время ваших ночных бдений.
Конечно, громкий звук может разбудить остальных, адекватных соседей, которые не причем. Как же быть? Выход прост. Чтобы музыка не сильно мешала, хорошенько закройте колонки со всех сторон подушками и одеялом.
И пусть вас не беспокоит моральная сторона таких ответных шагов. Активные действия начаты не вами, попытки мирного урегулирования исчерпаны, а клин выбивается клином.
4. Вовремя остановиться
Исполняя месть соседям, важно не увлечься и вовремя остановиться. В конце концов, дом – это не место для военных действий. Продемонстрировав "силу", важно вовремя остановиться, даже если соседи продолжают вести шумную жизнь.
Будьте уверены – с вами уже считаются, а демонстрируемая "инерция" поведения – не более чем стремление оставить за собой "последнее слово". Через некоторое время ситуация обязательно изменится к лучшему. В крайнем случае, еще несколько раз повторите "лечение".
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Пятница, 01.05.2015, 16:31 | Сообщение # 134 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| 
СЕМЬ НЕОЖИДАННЫХ ПРИЗНАКОВ СТРЕССА
На какие не самые очевидные признаки хронического стресса мы обычно не обращаем внимания.
Все они связаны с недостатком тех или иных питательных веществ и витаминов, активно расходуемых организмом в период стресса.
1. Трещинки в уголках рта
Небольшие болезненные трещинки в уголках губ говорят о недостатке витаминов, в первую очередь витамина B6.
Витамины группы B крайне необходимы для здоровья нервной системы. Непосредственно витамин B6 вовлечен в процесс переноса дофамина и серотонина, отвечающих за настроение и эмоциональное состояние, а также мелатонина, регулирующего цикл сна и бодрствования.
Поэтому в период интенсивных психологических нагрузок, серьезного стресса, наш организм активно потребляет эти вещества, что приводит к их нехватке, и мы видим это, в том числе, по таким признакам, как трещинки (заеды) на губах.
2. Скрежет зубов
Это неприятное явление может появиться вследствие хронического стресса. Виной тому — нехватка другого витамина группы B, а именно витамина B5.
Он задействован в процессе выработки гормона адреналина, а также холестерола и иммунных антител. Все эти вещества активно расходуются в период стресса.
Кроме того, в трудные моменты мы часто непроизвольно сжимаем челюсти, напрягаем мышцы лица, в итоге все тот же скрежет зубов.
3. Белые пятна на ногтях
Белые пятна на ногтях появляются вследствие недостатка в организме цинка. А это еще одно вещество, которое активно расходуется в период стресса и повышенных нагрузок.
Цинк, в частности, задействован в работе иммунной системы, выработке гормонов (инсулин, половые гормоны). Этот минерал участвует и в производстве энергии организмом.
Его активный расход при стрессе приводит к появлению на ногтях белых пятен. И чем их больше, тем больше дефицит минерала.
4. Чередование запоров и диареи
Подобный симптом вызван недостатком в организме магния. Этот важнейший минерал содержится в костях, тканях и жидкостях тела. И мы расходуем его в больших количествах в моменты стресса. В частности, он помогает нам расслабляться после перенесенного напряжения.
При низких уровнях магния вы будете постоянно чувствовать раздражение, нервозность, боли в мышцах, страдать от бессоницы. Но страдают и мышцы, обеспечивающие работу кишечника. Выражается это как раз в постоянном чередовании запоров и диареи, спазмах кишечника.
5. Кровоточивость десен
При стрессе наш организм активно потребляет витамин С. Это антиоксидант, задействованный как минимум в 300 метаболических процессах тела.
В том числе помогает выработке антистрессовых гормонов, работе иммунной системы, а также необходим для производства коллагена, поддерживающего упругость тканей тела.
Кровоточивость десен — один из характерных симптомов дефицита этого важнейшего витамина, по которому мы можем судить о хроническом стрессе.
6. Жесткие прыщи на руках и ногах
Твердые выпуклые болезненные прыщи в верхней части рук и ног — это так называемый фолликулярный кератоз. Возникает он из-за недостатка витаминов А и Е.
Витамин Е при стрессе более активно, чем обычно тратится организмом, поскольку участвует в поддержании нормального кровяного давления и организации правильной циркуляции крови.
В итоге дефицит этих важных веществ сказывается на состоянии кожи.
7. Частые заболевания горла и дыхательных путей
Если вы слишком часто стали болеть, это также может быть признаком хронического стресса. Дело и в общем истощении организма, который не может сопротивляться болезням, тратя все силы на совладение со стрессом.
Но также дело в недостатке витамина А, который отвечает за способность кожи и слизистых оболочек противостоять инфекциям.
По материалам DailyMail
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Вторник, 12.05.2015, 11:36 | Сообщение # 135 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24817
Статус: Убежал
| 
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРЕСС?
Как часто в жизни вы страдаете от последствий стресса?
Сосредоточившись на разных делах, вы чего-то добиваетесь, но при этом теряете силы и внутренний покой.
Как сохранить внутреннее равновесие при активном и динамичном образе жизни?
В современной психологии есть различные методики, которые могут помочь вам в этом.
Вначале давайте определим, что такое стресс. Очевидно, что он связан с потерей сил, но что является его причиной?
Причиной стресса является наш ум, который выходит из под контроля. Всякий раз, когда мы испытываем на себе последствия стресса, то можем заметить, как ум влипает в какую-то негативную эмоцию и начинает раскручивать ее. Его буквально невозможно остановить.
Находясь в этом состоянии, человек полностью теряет свободу выбора. Он действует как запрограммированный. Кажется, что им управляет какая-то сила, которая заставляет его переживать, кричать, лихорадочно выполнять одно бессмысленное действие за другим.
В стрессовой ситуации мы также не можем принять какое-то разумное решение.
Что же делать?
Есть много самых различных методик. С ними можно познакомиться в соответствующей литературе. Существует много книг по теме "Борьба со стрессом". Не будем их повторять. Нам нужно понять главное: СО СТРЕССОМ НУЖНО БОРОТЬСЯ НЕ ТОГДА, КОГДА ОН ВОЗНИК.
Стресс - это следствие потери внутренней гармонии. Поэтому нужно научиться ее в себе поддерживать.
Как овладеть этим навыком? Нужно учиться восстанавливать свои силы, а не только их тратить.
Искусство гармоничной жизни, по большому счету, состоит из навыка чередовать процессы накопления жизненной энергии и процессы ее траты. Если вы умеете поддерживать эту гармонию, то будете находиться в равновесии. И даже в делах достигнете намного большего.
Поэтому учитесь отдыхать. Слушайте музыку, выезжайте на природу, смотрите хорошие фильмы, полюбите одиночество, занимайтесь йогой и медитацией. Но не делайте это тогда, когда вы уже на пределе. Делайте это все время.
Есть множество других способов восстановления своих сил. Вы сами отыщите их в своем жизненном опыте. Но всегда помните общий принцип: ваша жизненная энергия должна быть в равновесии.
Это не означает, что ее не нужно тратить, и это не означает, что нужно постоянно думать о том, как бы не потерять ее. Так можно стать просто параноиком. Нет, продолжайте жить такой же динамичной жизнью, но при этом сознавайте, что если где-то вы проявили напряжение, то необходим период восстановления.
В психологии известно, что отдых не означает долго и неподвижно лежать на диване, ничего не делая. Пролежав таким образом три-четыре часа, можно устать еще больше. Отдых предполагает смену деятельности. Если вы чередуете в своей жизни активный и пассивные режимы, то будете постоянно находиться в состоянии внутреннего отдыха.
Ищите этот баланс. Ориентируйтесь при этом на свою собственную интуицию. Она подскажет вам, что именно делать.
В психологии существует много различных методик, которые могут помочь вам развить эту чувствительность к себе. Ниже приведем одну из них. Выполняйте ее, когда чувствуете, что теряете внутренний контроль.
Храм тишины
Просто найдите тихое место, сядьте поудобнее и закройте глаза.
Вообразите себя гуляющим по окраине многолюдного и шумного города… Постарайтесь ощутить, как ваши ноги ступают по мостовой…Обратите внимание на других прохожих, выражения их лиц, фигуры… Заметьте, что некоторые из них выглядят встревоженными, другие спокойны и радостны…Обратите внимание на транспорт, его скорость, шум… гудят автомобили, визжат тормоза… Может быть, вы слышите и другие звуки? Обратите внимание на витрины магазинов… салон одежды, цветочный магазин. Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной деловой улице? Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по более спокойной улице. Пройдя немного, вы заметите большое здание, отличающееся по архитектуре от всех других. Старинными буквами на нем написано: "Храм тишины". Вы понимаете, что этот храм - место, где не слышны никакие звуки, где никогда не было произнесено ни единого слова.
Вы подходите и трогаете тяжелые резные деревянные двери. Вы открываете их, входите и сразу оказываетесь окружены полной и глубокой тишиной…
Побудьте внутри столько, сколько вам необходимо. Когда захотите покинуть здание, толкните деревянные двери и выйдете на улицу. Как вы себя теперь чувствуете?
Запомните дорогу, которая ведет в этот Храм тишины, чтобы вы могли, когда захотите, вновь вернуться туда.
Океан
Примите удобную позу, расслабьтесь, расфокусируйте свой взгляд и дайте ему возможность рассеянно блуждать, ни на чем его не фиксируя и ни к чему не привязывая. Через несколько минут закройте глаза и предоставьте своим мыслям полную свободу.
Пусть мысли приходят и уходят. Не привязывайтесь ни к одной из них. Не настраивайтесь ни на что определенное. Не давайте себе никаких установок. Просто созерцайте свои мысли, как созерцаете море или океан, сидя на берегу.
Мысли могут быть самые различные: плохие и хорошие, мрачные и радостные, темные и светлые, но ни одна из них не трогает вас. Ваши мысли подобны волнам: они приходят и уходят. Вы остаетесь. Вы подобны человеку, сидящему на берегу океана, который наблюдает за тем, как волны одна за другой набегают на берег.
В какой-то момент представьте себя всем океаном, а свои мысли и чувства - его поверхностью. Поверхность всегда бурлит и волнуется, но сам океан всегда спокоен. Что бы не происходило на его поверхности, океан в своих глубинах всегда хранит полный покой. Осознайте полностью его глубину и безбрежность…
Выполняйте это упражнение ежедневно перед сном, и уже через пару недель вы обнаружите в себе явные перемены. Вы станете более хладнокровным и созерцательным. А чем вы созерцательнее, тем лучше и эффективнее можете действовать.
Олег Гадецкий
источник
|
| |
| |
|
