КОСМИЧЕСКАЯ ЭТИКА - Рассвет Сварога
Воскресенье, 25.06.2017, 09:59
ПОИСК по форуму
Форма входа

Статистика

НОВОЕ на форуме
  • Теракт. Франция. Англия. (14)
  • История развития болезни (17)
  • Философия Космического Сознания (101)
  • НАСТРОЙКА НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ СОЗНАНИЯ (8)
  • ПСИХОЛОГИЯ (206)
  • Женские секреты (121)
  • МЫСЛЕФОРМА (18)
  • ЧЕЛОВЕК и ПРИРОДА (135)
  • Лжеучения и ловушки на Пути Развития (83)
  • ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ (55)
  • Украина. Майдан и не только (238)
  • Мудрость веков (337)
  • КАРМА и всё, что с ней связано (59)
  • О физиологии человека в общем (88)
  • Жизнь как она есть (463)
  • РУНЫ

    Руна дня



    © «Astral-Vision»
    Ссылки


    Приветствую Вас Гость | RSS
    Психика - Страница 3 - Космическая Этика
    [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    Страница 3 из 6«123456»
    Модератор форума: Макошь 
    Космическая Этика » ПРОСТО ДЛЯ НАС » ПСИХОЛОГИЯ » Психика
    Психика
    МакошьДата: Понедельник, 10.08.2015, 12:33 | Сообщение # 31
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20214
    Статус: Убежал

    Сдают нервы: 20 способов помочь себе

    Что делать, если вы никак не успеваете вовремя сдать работу заказчику, вам предстоит разговор с начальником, публичное выступление или грядут экзамены?

    В общем, нервы на пределе, и нужно срочно помочь себе.

    1. Расслабьтесь
    Постарайтесь уединиться на несколько минут. По возможности сделайте так, чтобы в комнате стало темно, лягте на диван и сосчитайте до десяти. Сразу после этого сосредоточьте мысли на ногах и сделайте паузу. Старайтесь расслабить мышцы стоп и голеней. Потом перемещайтесь вверх к бедрам. Двигайтесь таким образом вверх, расслабляя поочередно мышцу за мышцей, пока не достигните головы.

    2. Напрягитесь
    Для того, чтобы достигнуть максимального уровня расслабления, заставьте для начала мышцы хорошенько поработать. Глубокий вдох поможет сжать мышцы голеней и стоп, выдох даст им расслабиться. После этого упражнения по ногам должно пролиться приятное тепло. Необходимо повторить данное упражнение со всеми мышцами тела.

    3. Разглаживайте морщины
    В момент волнения попытайтесь посмотреть на самого себя со стороны: брови сведены, на лбу образовались морщины, ладони сжаты в кулак, зубы стиснуты. Помните, все это происходит помимо воли, но лишнее напряжение ни к чему. Избавиться от него достаточно просто: раз – расслабьте лоб, два – прикройте глаза, три – поднимите уголки рта кверху, четыре - опустите вниз подбородок.

    4. Дышите
    В момент стресса дыхание частое и поверхностное. Замедлите его настоящий ритм. Глубоко вдохните и во время выдоха представьте, что надуваете шарик своими тревогами и страхами. Представьте все в малейших деталях: цвет шарика, его размер. Новый вдох воздуха, и шарик взлетает к небу вместе с вашими "сокровенными" проблемами.

    5. Слушайте
    В момент бессилия над волнением включите диск с классикой или записями природы и пения птиц.

    6. Помните
    Рекомендуется собрать в один альбом все фотографии, на которых запечатлены самые ценные моменты. Как только посмотрите фотографии, сразу успокоитесь.

    7. Погружайтесь
    Рекомендуется принять ванну с несколькими каплями специального ароматического масла, который обладает сильным успокаивающим эффектом.

    8. Займите руки
    Одно из прекрасных профилактик против депрессии – это неторопливая домашняя работа. Вышивание, вязание успокаивают намного лучше любого антидепрессанта.

    9. Массажируйте
    Осуществите легкий точечный массаж: обнаружьте на переносице точку, которая немного болит, и сделайте несколько надавливающих движений.

    10. Рвите и бейте
    Дайте выход своим эмоциям, если они нуждаются в выходе. Японцы, например, ставят в офисах куклу, которая называется «начальник». Эту куклу каждый работник имеет право пнуть ногой. Поэтому японцы так мало и редко болеют.

    11. Кричите
    Порвите бумагу, выйдете в безлюдное место, например, в лес и кричите от всей души, пока не почувствуйте облегчение. В некоторых странах существуют специальные кафе, куда можно прийти поужинать и заодно отвести душу. Дело в том, что в подобных местах можно купить определенное количество тарелок, которые обречены разбиться об землю. Бейте посуды, сколько хотите - только платите за это.

    12. Говорите
    Озвучивайте свои чувства, постарайтесь точно сформулировать то, что вселяет страх в ваше сердце.

    13. Двигайтесь
    Быстрая ходьба, бег и езда на велосипеде отвлекают. Можно забыть о проблемах на время. Плюс ко всему, это полезно для фигуры.

    14. Идите в баню!
    Молча побудьте часок в парилке или проведите время в сауне. Покупайтесь в холодном бассейне. Замечательная встряска для души и тела.

    15. Прячьтесь
    Найдите себе убежище, где вам будет и приятно и хорошо.

    16. Заварите «травки»
    Попробуйте старое доброе средство - настойку валерьянки.

    17. Убирайте
    Организуйте уборку в доме. Отличное средство от стресса.

    18. Смейтесь
    Если вам не до шуток и смеха, все равно смейтесь.

    19. Плачьте
    Не стыдитесь своих слез. Признайтесь в том, что вы слабый. Взрослые тоже имеют законное право быть беспомощными.

    20. Спите
    Любую проблему можно «заспать». Утро мудренее вечера. С новым днем придет новое решение. Когда вы проснетесь, решение будет лежать на вашем журнальном столике недалеко от вас.

    источник
     
    МакошьДата: Четверг, 20.08.2015, 14:59 | Сообщение # 32
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20214
    Статус: Убежал

    Как научиться спокойно принимать то, что происходит вокруг нас?

    «Спокойствие, только спокойствие!» – именно так говорил красивый, умный, в меру упитанный мужчина в самом расцвете сил.

    Наверное, все помнят старый, ещё советский мультик про Карлсона, который живет на крыше.

    На любое сомнение, возражение и вообще... он отвечал именно так!

    И постоянно превращал любые проблемы в... ну, вы помните, во что,.. в повод поиграть и повеселиться!

    Правда, в жизни такое получается не всегда. Жизнь почему-то всегда идёт не так, как нам хочется. Начальник не замечает, дети кричат, когда у Вас болит голова, сосед долги не отдаёт… И протчая, протчая, протчая. Проблемы, проблемы, проблемы.

    Привыкли мы их решать… кто как. Кто спокойно, уверенно, неторопливо, а кто сгоряча нарубать – и в кусты потом! Или не в кусты, но корит себя. Иногда всю жизнь.

    Ну, и как по-вашему, кто решит проблему лучше? Тот, кто хладнокровно продумает, взвесит все шансы, или тот, кто горячку пороть начинает?

    Ответ, за исключением редких исключений, я думаю, ясен. Конечно, тот, кто спокойно просчитает варианты. А как сохранить спокойствие, когда вокруг творится такое!!

    Психологи, специалисты по НЛП, да и другие «человековеды» сходятся во мнении, что опыт вхождения в состояние абсолютного спокойствия есть у любого взрослого человека. Просто пользоваться этим опытом умеют единицы. Да и достижимо ли это абсолютное спокойствие в реальной жизненной ситуации?

    Ну что ж, начнем учиться. Прежде всего, физиология. Условный рефлекс, привычка, выработанная годами, так просто не сдаваться. При воздействии какого-то важного для Вас внешнего раздражителя программа запускается автоматически! Главное – сбить выполнение этой программы.

    Вспомним опыты с собакой Павлова. Объясняю действие механизма для тех, кто не помнит деталей. Собаке давали еду, и при этом звонил звонок. Организм собаки через некоторое время четко ассоциировал дребезжание звонка с выдачей пищи. Даже когда пищу не давали, звонок каждый раз вызывал одну и ту же привычную реакцию – выделение желудочного сока.

    Заметьте, теперь для собаки это была не польза, а только вред. Далее рефлекс постепенно затихал, но (внимание, сейчас будет самое интересное!) стоило один, всего один раз подтвердить правильность ожиданий, как рефлекс возрождался с новой силой! Или даже сильнее!

    Вот почему многие привычки, вроде, и спят годами, но достаточно одного такого «спуска курка» – и процесс запускается с новой силой!

    Итак, что делать, если «звонок» внезапно (или даже не внезапно) зазвонил?

    1. Не реагируйте на раздражитель сразу, немедленно.

    2. Дышите спокойно, реагируйте в замедленном темпе.

    3. Заранее найдите образ, который вызывает у Вас спокойствие, и вызывайте его в сознании сразу, как только запускается маховик возбуждения.

    4. Действуйте или хотя бы старайтесь действовать осмысленно! Постоянно задавайте себе вопрос: «Зачем я Это делаю».

    5. Если всё это у Вас получилось (хотя бы частично), похвалите себя.

    А чтобы предотвратить возникновение большинства негативных, выводящих из себя ситуаций...

    1. Чаще воображайте себя в различных ситуациях из вашего прошлого, которые раньше выводили вас из себя. Только теперь уже не возбуждаясь (слово-то какое двусмысленное!), сохраняя спокойствие и чувство уверенности в том, что «всё пойдет, как надо».

    2. Планируйте каждый последующий день, «прикидывая» возможные раздражающие Вас ситуации. Постарайтесь учесть большинство факторов, которые могут возникнуть «в процессе».

    3. Разрешите себе делать ошибки.

    4. Не ждите от жизни идеалов, не творите себе кумиров. Жизнь всё равно пойдёт не так, как Вы себе это придумали. Просто учитывайте это.

    5. Вас не обязаны «понимать». Телепатически. Даже родные и близкие. Учитесь четко, конкретно высказывать свои мысли.

    6. Продумывайте возможные сценарии действий в любых ситуациях, которые выводят Вас из себя.

    7. Продумывайте сценарии действий в других чрезвычайных ситуациях.

    8. Хвалите себя. И почаще!

    9. Не пытайтесь доказать свою правоту во что бы то ни стало.

    10. Больше времени проводите, общаясь со спокойными, уверенными в себе людьми.

    И главное – становитесь сами таким человеком как можно быстрее!

    Михаил Груздев

    источник
     
    МакошьДата: Воскресенье, 30.08.2015, 15:48 | Сообщение # 33
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20214
    Статус: Убежал
    Ходили в детстве в музыкальный класс? Вот почему вы так круты!

    Дело совсем не в музыке!

    Если ваши родители в детстве заставляли вас ходить в музыкальную школу или на курсы по фортепиано, не спишите их обвинять в том, что чрезмерно давили на вас.

    На самом деле они дали вам возможность "построить характер".

    Оказывается, музыкальная школа обеспечивает огромные преимущества в вопросах управления эмоциями и поведенческого созревания.

    Иными словами, дети, которые в детстве занимались музыкой, быстрее взрослеют.

    Дело тут, разумеется, не в музыке, а в дисциплине, к которой надо привыкать, если хочешь добиться каких-то результатов в музыкальном деле.

    И вообще: оказывается, музыкальное образование - один из наиболее эффективных путей для обеспечения успеха в жизни.

    Дети-"музыканты" в целом быстрее учатся. Им легче управлять своим вниманием и сосредотачиваться. Они лучше управляют своей тревожностью и умеют лучше других держать под контролем свои эмоции.

    Более того, та их часть мозга, которая отвечает за рабочую память, управление вниманием и организационные навыки, имеет бОльшую толщину. Короче говоря, музыка действительно может помочь детям быстрее стать достойными членами общества.

    Теперь даже предлагают лечить с помощью музыкальных занятий разного рода когнитивные расстройства - в частности, синдром дефицита внимания и гиперактивности.

    Обучение детей музыке помогает им лучше ориентироваться во времени и пространстве и даже решать сложные математические задачи.

    Вам мало этих преимуществ? Тогда мы добавим: музыкальная школа улучшает способность детей понимать и запоминать прочитанный материал, развивает их разговорные навыки. Черт, да "музыкантам" даже проще выучить иностранный язык!

    В общем, мы считаем что урок "Пения" должен оставаться в системе школьного образования. Более того, нам кажется, что закрывать музыкальные кружки - преступно. Если у вас есть ребенок, который скоро начнет ходить в школу (или уже в нее ходит), подумайте о музыкальном классе. В конце концов, это лучшее, что вы можете сделать для развития мозгов своего ребенка.

    Мы надеемся, вы больше не обижаетесь на своих родителей, которые заставляли вас туда ходить?

    источник
     
    МакошьДата: Среда, 02.09.2015, 12:41 | Сообщение # 34
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20214
    Статус: Убежал

    «ДВЕ ПИЛЮЛИ АТФ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ!»

    Потреблять утром и вечером!

    Кстати: и дешево, и круто!

    Как-то пришло на ум: мы живем и днем, и ночью!

    Открытие поразило меня! Решил поделиться.

    Днем мы совершаем поступки, встречаемся с людьми, попадаем в различные ситуации. Ночью спим, видим сны, мозг отдыхает, подсознание получает простор для творчества…

    День будет твоим, если еще в постели встречаешь его с благодарностью.

    Ночь станет твоей, если погружаешься в сон в состоянии благодарения за все, что было, есть и будет.

    Ты будешь удивлен результатам. Через пару недель уйдут бессонница, через три, — хронические головные боли и скачки давления, через четыре, — обстоятельства и люди повернутся лицом к тебе. И это малая толика подарков, которые ожидают каждого, кто принимает эти «пилюли»! Итак, предписание от Лекаря:

    «Пилюля первая» — «Мой День!».

    Как принимать? В постели!!! Возьми за правило семь ключей:

    1/ прогладь и разбуди свое тело;
    2/ безмятежно прочувствуй в своем теле предстоящий день;
    3/ расширь поле внимания на свою Душу;
    4/ дай Душе заполнить свое тело энергией жизни;
    5/ разреши Ей влиться в души всех людей, от которых зависит успешность твоего дня, влиться в каждую ситуацию, которую предстоит прожить (независимо от того, знаешь ли все, что предстоит тебе в течение дня, или даже не подозреваешь!);
    6/ безмятежно наблюдай ответную волну, которую тебе вернет ЧУВСТВО ДНЯ ГРЯДУЩЕГО;
    7/ пошли энергию благодарности всему, что пришло тебе в ответной волне; Действуй без напряжения! И день за днем мир повернется к тебе дарами!

    «Пилюля вторая» — «Моя Ночь!».

    Ты снова в постели?! Супер! А теперь:

    1/ Безмятежно прочувствуй себя и свою постель (до полного блаженства!);
    2/ Расширь внимание на свою Душу и дай ей время заполнить твое тело умиротворением;
    3/ Дай Душе заполнить день прошедший и все, что произошло, своим теплом! Независимо от того, что он тебе принес: удачи окрыляют, неудачи заставляют принимать новые решения. И то, и другое тебе во благо!
    4/ Пусть Душа вливается во все и всех, что тебя окружает;
    5/ Разреши Душе разлиться Океаном в души всех, кто тебе дорог; всех и все, что волновало тебя и волнует (вплоть до жизни на Марсе!);
    6/ Безмятежно принимай Ответную Волну, льющуюся к тебе отовсюду;
    7/ Прими Богиню Ночи с наслаждением!

    Ночь за ночью твой сон станет все более глубоким, твое пробуждение – радостным, твои сны – яркими и прекрасными!

    Отсылай пилюли ко всем и всеми способами к тем, кто тебе дорог, к тем, кого ты хочешь поддержать, к тем, кого ты не знаешь…Ответная волна благодарности принесет тебе покой, силу жизни, нарастающее во всех аспектах благополучие. Удачи!

    С уважением, — АТФ

    источник
     
    МакошьДата: Среда, 02.09.2015, 13:09 | Сообщение # 35
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20214
    Статус: Убежал

    В капкане привычного.

    Что заставляет человека ходить по кругу нерешённых вопросов и ничего не менять?

    Почему так трудно выйти из колеса проблем, в котором мы переживаем одни страдания, и покинуть разрушающую «зону комфорта» - ненавистную работу, изжившие себя отношения, вредные привычки, шаблоны поведения, навязчивые негативные мысли?

    Потому что для этого нужно отказаться от своего мировоззрения, системы убеждений, освободиться от привязок, без которых жизнь кажется невозможной.

    А это - содержание подсознания, одна из функций которого, ради адаптации человека в социуме, сжать и подстроить к нему картину мира. А потом подтверждать то, в чём он уверен, пусть это и сплошные искажения. А если всё это сокрушить, на что же тогда опереться, что утвердить взамен, как обрести другую почву под ногами?

    Этот страх вынуждает держаться за старое и оправдывать себя. И в этом не просто себе признаться. При этом забывается, что любой страх надуман, так как он – способ ума-эго бороться за своё существование, (не путать с инстинктом самосохранения), и что людьми, вовлеченными в иллюзии, легко управляют далеко не светлые силы.

    Многие, понимая коварство своих ловушек, хотели бы покинуть их, но … находят убедительные доводы для привычного, и живут, как жили.

    Но есть и те, кто страстно устремлён к другому существованию, и готов, если
    не к тотальной, революционной ломке старого, то к постепенному переходу. А это

    - рефлексирование – наблюдение за проявлением эго,
    - распознавание его уловок (отождествление с важностью, страхами, обидами и пр.)
    - не подавление, а трансформация негатива (существует много способов),
    - перевод себя на более высокую вибрацию. Для этого бывает достаточно взглянуть на случившееся под иным ракурсом, как бы со стороны, и принять постулат: каждый, и я в том числе, поступает соответственно той частоте, на которой находится в данный момент. И простить, отпустить себя и других. Это и успокоение, и очищение, и освобождение.
    - неуклонная перенаправленность сознания с окружающего - на свои глубины.

    «Отдайте себя Богу».

    Страсть познать себя может быть настолько сильной, что выталкивает из «зоны комфорта», отрывает от багажа верований и убеждений, от желания «гарантированного будущего», и устремляет шагнуть в «то, не знаю что».

    Но не надо надеяться, что кто-то или что-то освободит от груза наносного и ложного, которым наполнено подсознание. Это происходит только при целенаправленной внутренней работе.

    И она не в том, чтобы «исправлять свои ошибки одну за другой, по очереди преодолевать свои слабости. Так вы далеко не уйдете. Всё сознание … должно быть полностью трансформировано. Оно обязано вырваться из того состояния, в котором пребывает сейчас, подняться к высшему состоянию, где вы сможете победить все свои слабости, где вы будете полностью видеть работу, которую вам предстоит выполнить».
    (Сатпрем – «Мать. Солнечная тропа»).

    Тогда появляется лёгкость, столь необходимая для подъёма в то измерение, где обитает наша Божественность. И открытость чувствам, которые и приводят к своему Истоку – к Душе.

    При соединении с Ней – всё меняется. Она не предвзято смотрит на Мир с живым интересом и, не зная оценок, принимает То, что Есть. Ей неизвестна важность, страхи, обиды, раздражение. Ей некого и не за что прощать. А когда Она хочет что-то познать, Она соединяется с этим, проникает в суть, и через энергетику чувств распознаёт информацию, которые они несут. Это и есть постижение смысла, которое называют яснознанием.

    Поэтому, чтобы открылось пространство Души, сознание из 3Д должно быть поднято до частоты Божественных чувств, точнее до их синтеза - Любви.

    А чтобы закрепиться на этом уровне, надо иметь достаточно энергии для поддержания скорости такого вибрирования.

    Составьте список и устраните то, где вы явно теряете энергию.

    Проверьте свои отрицательные убеждения и уберите из них частицу «не». Поверьте в себя.

    А источники прибавки энергии и повышение своей частоты

    - в честности с собой без оправдывания, особенно, при углублении в себя;
    - в ментальной тишине, рождающей и эмоциональное равновесие, и невовлечённость во внешнее, и возможность услышать тихий голос Высшего Я;
    - в искренней сердечности, исходящей только из высших чувств.

    Это перечисление можно продолжить, но главное: «отдайте себя Богу, а не пытайтесь притянуть Божественное к себе».
    (Мать, великая сподвижница великого Шри Ауробиндо).

    Что нас обусловливает.

    Когда мы на низких вибрациях, все сокровища Мира не приносят радость. Когда на высоких – болезни и неприятности воспринимаются отстранённо, без отождествления, а любая обыденность, скажем, скромный полевой цветок или шум прибоя, вызывают улыбку \ умиротворение \ восторг...

    Допустим, вы искренне хотите выйти из рамок личности и соединиться с Душой. Что же тогда к Ней не допускает, что держит в земной ипостаси и не даёт сознанию подняться?

    Всё, что обусловливает – любая зависимость и причинно-следственная связь. Всё земное, к чему мы привязаны, все социальные роли, с которыми отождествлены.

    Я – мужчина (женщина), и поэтому …

    Душа не знает ни принадлежности к полу, ни каких-либо определений. Тончайшая и прозрачная энергия, без формы, без границ, ни за что не зацепленная, Она соединяет в нас земное и Космическое, несёт в себе любую информацию и все Божественные Качества и Начала.

    В одних обстоятельствах Она проявляется в своей Мужской сути – в прокладывании направления, в концентрированности, организованности, решительности.

    В других, Она - вдохновляющее Начало, загадочность и непредсказуемость Женской сущности, её непознаваемая широта и глубина, утончённое понимание и безусловное приятие, нежнейшее проникновение и бесценная поддержка. И в этом свободном перетекании двух Начал всё исходит из Любви.

    Я как профессионал должен…

    Душа вдохновляет и направляет на обретение знаний, умений и мастерства. Но для того, чтобы они были не основой, а фоном для озарений, творчества, для желания выразить себя, отдать и поделиться лучшим.

    Я как родитель стараюсь…

    Душа не обременена долженствованием, моральными установками и социальными требованиями. Она просто следует тому, чем является – Любовью, и с радостью отдаёт детям свою заботу и нежность. Из этого вытекают Её действия в каждый момент жизни.

    Я как сын \ дочь чутка и внимательна (или нет!) к стареющим родителям…

    Какие бы они ни были, Душа чувствует особую благодарность и теплоту к тем, кто открыл Ей вход в материальный Мир и помог становлению в нём. Но Её Любовь не умеет кого-то выделять и выбирать. Она изливается на всё и всех, как дождь, как солнце, как Свет Бога.

    Я как друг, руководитель, подчинённый, коллега, клиент … духовный искатель, всегда стремлюсь быть …

    Далёкая от правил и общепринятых норм, не стиснутая паттернами продвинутого человека, Душа всегда и во всём искренна. И только Любовь подсказывает, как поступить, что сказать, когда скрыть правду, когда открыть её. Для Неё неизменно лишь одно: неумение делать кому-то больно.

    Я чувствую праведный гнев к жестоким убийцам и насильникам, к правителям, разжигающим войны и уничтожающим народы…

    Душа не ведает суждений, порицаний, оценок, точек зрения, эмоциональных всплесков. С кем бы Она ни встречалась, Её Свет не меркнет. В неизменном равновесии, ни во что не вовлечённая, для Неё есть лишь То, что Есть. И оно – совершенно в проявленном и скрытом, оно выражает свободную волю, дарованную Создателем, и ответственность творений за свои выборы.

    В минуту нашей готовности как Высшая Милость Душа открывается. Все земные цели и социальные роли остаются. Но они проживаются без отождествления и под началом Души. Тогда наша самобытность выражается через Божественную Любовь.

    Эсфирь Гербер

    источник
     
    МакошьДата: Пятница, 04.09.2015, 13:05 | Сообщение # 36
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20214
    Статус: Убежал

    Госпожа Самооценка

    "…Каждый человек миниатюра Бога,
    у человеческого разума есть лишь те ограничения,
    которые он сам себе ставит".

    Н. Хилл

    Самооценка имеет значение для всех сфер нашей жизни.

    Если мы занижаем свои способности, то нам сложно быть успешным в бизнесе, строить партнерские отношения в браке, воспитывать детей.

    В чем причины заниженной самооценки? Есть ли способы поднять ее?

    Известно, что наша самооценка формируется в детстве. Но что же делать, если, родители не поддерживали, не вселяли веру, не позволяли делать ошибки, любили условно?

    Американские психотерапевты говорят: "Никогда не поздно иметь счастливое детство" Никогда не поздно научиться верить в себя и ценить высоко.

    Несмотря на прошлый, негативный опыт, в каждом из нас есть внутренние ресурсы, силы, потенциал которые могут поднять нас на вершины успеха. Все зависит от нас самих.

    Если мы, очень сильно хотим изменений. И у нас есть готовность действовать, то результат усилий не замедлит свершиться.

    12 способов поднять самооценку:

    1. Каждое утро просыпаясь скажите себе какую-то ресурсную фразу. Например: "Какая замечательная у меня жизнь", "С каждым днем моя жизнь становиться все лучше и лучше", "Я живу с удовольствием". Представьте, что эти фразами являются вашим психологическим завтраком. Что вам приятнее "съесть" витаминный, наполняющий вас силами завтрак или токсичный, отравляющий душевное состояние.

    2. "Увольте" из своей жизни всех людей, которые без разрешения вторгаются в вашу жизнь, указывают, как вам жить и внушают вам чувства вины. Среди этих людей могут быть родители, родственники. Защищайте свои личностные границы и стройте свою жизнь по своему сценарию. Только вы и никто другой не может прожить вашу собственную жизнь. Если вам сложно справиться самому пойдите на тренинг или консультацию.

    3. Разрешайте себе жить с удовольствием. Позволяйте себе радости. Пересмотрите свои запреты, может, быть некоторые из них уже устарели?...

    4. Бывайте чаще наедине с природой. Мы люди - дети природы. Доверьтесь ей, она исцелит ваше состояние.

    5. Обращайтесь за поддержкой к невидимым силам. Для кого-то это Господь Бог или Всевышний Разум, Абсолют, Высшие силы.

    6. С благодарностью и любовью относитесь к своему телу. Принимайте его, безусловно, и в то же время не переставайте совершенствоваться. Ухаживайте за ним, лелейте и слушайте его.

    7. Определите свою жизненную задачу, миссию. И упорно следуйте ей. Как узнать ее? Очень просто. То, что для вас интересно и увлекательно. Вдохновляет и побуждает к творчеству и есть ваша миссия.

    8. Заведите дневник успеха и регулярно записывайте туда все свои достижения. Даже самые незначительные. Наш ум склонен концентрироваться на негативе. Записи своих достижений помогут посмотреть на свою жизнь с другой стороны.

    9. Следуйте принципу: "Все неудачи, проблемы и удары судьбы - это бесценный опыт и уроки".

    10. Любая проблема всегда имеет две стороны медали, акцентируйте свое внимание на позитивной.

    11. Верьте в себя, поддерживайте и хвалите. Сомнения и самоедство самые большие препятствия к успеху.

    12. Как бы вы хотели жить через 5, 10, 20 лет. Представьте картинку своего будущего, напишите цели. Составьте план действий и неуклонно следуйте ему. Лучший способ предсказать будущее - это создать его.

    98% людей живут по правилам, а 2% их создают. К кому бы вы хотели причислить себя?

    Если вы планируете себе какие-то достижения, но по каким-то причинам не делаете и не достигаете их, и вас одолевает чувство вины и злости к себе:

    Простите себя за все свои промахи и неудачи.

    Не вините и не корите себя - эти чувства ведут в тупик.

    Простите себя, извлеките уроки и начинайте сначала.

    Победитель от Неудачника отличается тем, что он верит в себя и оценивает себя высоко даже в момент кризиса. Доверяйте себе и процессу жизни. Успехов вам и достижений.

    источник
     
    МакошьДата: Воскресенье, 06.09.2015, 17:39 | Сообщение # 37
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20214
    Статус: Убежал

    Эмоция — это энергетическое поле

    Эмоция — это энергетическое поле, которое постоянно трансформируется.

    Каждый день у нас возникают сотни эмоций.

    Они непрерывно появляются, исчезают и изменяются.

    В идеальном случае процесс изменения эмоций может подчиняться принципу наслаждения, в соответствии с которым ощущение счастья превращается в чувство покоя, а оно, в свой черед, преобразуется в любовь и порождает соответствующие мысли.

    Однако в реальности радость чаще всего оборачивается беспокойством, а удовольствие сменяется раздражением.

    Человек по своей природе не может постоянно радоваться. Как полагают многие физиологи, эмоции никогда не находятся в сбалансированном состоянии. Эмоции постоянно изменяются, и этот процесс развивается циклично. Однако именно устойчивость эмоций, вызывающих удовольствие и ощущение покоя, является залогом душевного здоровья.

    Терпимость — это свойство сильных, а не слабых. Терпимость обеспечивает стабильность эмоционального энергетического поля. Стать терпимым можно только в том случае, если вы обретете способность спокойно относиться к недостаткам других людей.

    Чем нетерпимее человек, тем больше он озабочен поведением других людей и тем сильнее выражено у него ощущение неуверенности и утомления.

    То же самое можно сказать о способности прощать. Прощать способны не слабые, а сильные духом. Только сильные умеют прощать, только они могут видеть то, что скрыто за поведением других. Искусство прощения позволяет оберегать эмоции. Способность прощать и быть терпимым достигается путем постоянных тренировок.

    Любая эмоция – это энергия, и, по закону сохранения энергии, она никуда не исчезает.

    Поэтому можно подавить выражение эмоции, но нельзя ее уничтожить. Она остается жить глубоко в человеке, будучи не проявленной, и не исчезает до тех пор, пока не будет выражена вовне.

    Так где же живут эмоции?

    Лоуэн выделяет 9 «базовых» эмоций:

    Базовая эмоция - Где живет - Ощущение, вызываемое в этой области

    Радость в груди расширение, поднятие, раскрытие

    Печаль в груди сжатие, уменьшение

    Обида в груди уменьшение, сдавливание

    Нежность в груди приятное тепло, расширение, «разлитие»

    Гнев в груди. идет из таза, проходит вверх через все тело «распирание», расширение

    Стыд область диафрагмы (между грудью и животом) жжение

    Отвращение верх живота сжатие, переворачивание, выворачивание

    Страх низ живота сжатие, сжимание, уменьшение

    Сексуальное возбуждение в тазовой области приятное расширение, «разлитие»

    Каждая эмоция, по-своему, переживается нашим телом. От радости - «распирает грудь», от обиды - «в груди все сжалось», от отвращения - «живот выворачивает», от стыда – хочется «сгореть» (жжение в области диафрагмы), а от страха - «живот сводит».

    «Все эмоции принадлежат телу, ум их только признает.» Д.Лоуренс.

    источник
     
    МакошьДата: Пятница, 11.09.2015, 13:38 | Сообщение # 38
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20214
    Статус: Убежал
    Невроз – ловушка для любви или еще один шанс?

    (О житейских неприятностях и о том, как мы их переносим.
    Размышления верующего психотерапевта.)

    Кто из нас не сталкивался с неприятностями?

    Иной раз мы это переносим легко: упал, поднялся, осмотрелся, дальше пошел.

    А в другой раз - тяжело.

    Например - ушел муж, ушла жена… И мы можем носить в себе эту обиду, и вместе с обидой (сознательно или бессознательно) жажду мщения, может быть вынашиваем ненависть.

    А можем простить и сохранить в себе то доброе отношение, которое прежде нас объединяло. И таким образом сохранить, и даже приумножить любовь, которая была нам дана Богом.

    И тогда любовь не превращается в ненависть, а преображается из эротической в какой-то иной вид любви, которая позволяет мне отпустить человека с доброй памятью и благодарностью за все хорошее, что было. И позволить ему идти своим путем, а себе - своим.

    Одна из возможных и распространенных трудностей в преодолении неудачи – это зацикленность на своих переживаниях: и при этом я не решаюсь пережить их до конца - целиком. Внешне это выглядит как упоение своим несчастьем, а субъективно это мало или вовсе неосознаваемый выбор в пользу знакомого страдания ради избегания неизвестного.

    Страдание может играть еще роль самонаказания, своеобразной отместки другим: «Видите, что вы наделали!» И самооправдания: со страдальца и взятки гладки. Иной раз проще переживать и демонстрировать слабость, чем сполна пережить утрату, прогоревать, вздохнуть и двигаться дальше.

    Таким образом, неприятные для себя чувства (например, горя, злости, боли одиночества) я пытаюсь от себя отогнать, вытеснить, вместо того, чтобы встретить их лицом к лицу, избрав тактику избегания, замалчивания чувств, желаний, уходя в болезнь, усталость, недомогание. Уход от неприятных чувств, ситуаций, решений в болезнь или недомогание и есть невроз.

    У каждого в жизни могут быть такие невротические реакции на какие либо непредвиденные события. Иной раз это нас предохраняет от чрезмерной эмоциональной боли. Но если реакция ухода из раза в раз повторяется и мы избегаем неприятностей уже по бессознательной привычке, и если в дальнейшем формируется болезненный симптом, то мы говорим о неврозе уже как о заболевании.

    Для возникновения невроза как заболевания необходимо несколько условий.

    (1) В основе невроза лежит чувство несостоятельности, неполноценности. Если ребенка недостаточно любят, или не вполне проявляют к нему свою любовь, недооценивают, сравнивают с другими не его пользу, он чувствует себя неполноценным. Его вроде любили, его кормили, одевали, дарили подарки иногда, но ему было холодно в родительском доме. И он в глубине души чувствует – его не любят. У него возникает ощущение, раз его не любят, значит, он плохой – и он тоже не любит себя. Он чувствует себя неуверенно. Он тревожится: получится у него - не получится, похвалят его или опять будут ругать. И при этом он очень хочет, чтобы у него получилось хорошо. Он обычно хорошо воспитан и желает быть правильным. Он стремится соблюдать правила и приличия. Уровень социальных притязаний у него достаточно высок. Он хочет чувствовать себя полноценно. И в ходе жизни находит те или иные способы, чтобы убедить себя в этом. Например – быть отличником. Это – предневроз, почва для произрастания невроза.

    (2) Психическая травматизация, которая резко бьет по самооценке, вызывает сильную тревогу и другие интенсивные и неприятные переживания в зависимости от ситуации. Например, не смог учиться в институте. Не сдал экзамены, куча долгов, зачеты, отработки. Повисла угроза отчисления.

    (3) Самооценка падает, чувство вины перед родителями, стыд перед сверстниками, страх перед будущим. В основе этих чувств – внутренний конфликт: я хочу быть отличником, но не могу, и это «не могу» - невыносимо.

    (4) Включается психологическая защита. Человек избегает переживания неудачи. Вытесняет свои чувства. Подавляет желания. Заявляет: «ничего больше не хочу и ничего больше не могу, поскольку болен и безумно устал.» Так появляется последний компонент невроза – его внешние проявления: какие-либо психические(усталость, депрессия) и соматические (например, разнообразные боли) симптомы. Но зато человек не чувствует себя таким уж неудачником: ведь он просто заболел.

    Итак, невроз – это заболевание, возникающее в результате работы психологической защиты, которая ликвидирует патологический внутренний конфликт, приводит к образованию симптомов и восстанавливает чувство собственного достоинства.

    Любовь в нашем примере попала в ловушку с самого начала. Она не дошла до ребенка. Родители к сожалению считали, что любить сына, это - как следует накормить, одеть, обеспечить социальный статус. А он – не понял. И теперь, когда уже девушка начнет иначе проявлять к нему свою любовь, он снова может не понять, или будет слишком недоверчив: «разве я этого стою?»

    Вернемся к случаю с разрывом супружеских отношений, для примера возьмем невротическую депрессию. В этом состоянии человек отгораживается от своих подлинных переживаний горя, обиды, злости при помощи печали, подавленности, таким образом обезболивая сам себя.

    Заметим, что многое из того, что происходит внутри и вовне его он не замечает, поскольку свои чувства подавил. И тогда проявления любви, заботы по отношению к нему он не воспринимает, или воспринимает в искаженном виде. И это – ловушка для любви.

    Добавим к подавленности элемент мазохизма. При этом человек будет более активен, и у него нет невроза (пока нет достаточно сильной психотравматизации). Он даже как будто не избегает неприятностей, он скорее на них нарывается. Но взглянем повнимательней. В детстве часто обвиняли, наказывали человека. К привычному чувству вины добавилось напряженное ожидание наказания. И это привычно, понятно, знакомо.

    И тогда –«бьет, значит - любит». Получить оплеуху – пожалуйста! Подставить другую щеку? Еще лучше! А теперь – полюбуйся, что ты натворил! Так страдалец получает моральное удовлетворение и избегает страха быть брошенным. И сохраняет связь со своим обидчиком. И закрывает себя для другого опыта. И это – ловушка и для человеческой и для божественной любви. Ведь для того, чтобы увидеть свет, нужно хотя бы открыть окна.

    Случается так, что люди, выросшие в тяжелых моральных условиях оказываются очень чувствительны к чужому страданию (но не своему!). В жизни часто страдалец находит страдальца. Только один из них страдает пассивно, играя роль беспомощного, неумелого, неуправляемого, а другой страдает активно: за него и за себя, спасает его, жертвует собой, своими деньгами, временем, интересами. В жизни такие люди - бывшие Золушки.

    И Золушке, и одинокой женщине, и неудавшемуся студенту и всем страдальцам когда-то недомогание, подавленность и постоянные «попадания» могут надоесть. Может возникнуть искренне желание покончить с самопоеданием. И шанс мы находим на путях выхода из самоизоляции. На путях перемены точки зрения на самого себя и свой невроз - через осознавание и ответственность.

    У нас будет шанс, если мы воспримем свое страдание как вызов. Вызов от своего организма, который сигнализирует мне, что я устроил себе обструкцию, и призывает обратить внимание на свои задавленные потребности. В итоге он призывает меня к большей осознанности и интеграции.

    Верующий может еще расширить перспективу и увидеть свои страдания от невроза как божественный вызов, как проявление промысла Божьего. А сам себя я могу увидеть не как беспомощную жертву судьбы, а как живого человека, проходящего через кризис ради достижения большей зрелости. И даже больше – как личность, в которой Бог заинтересован. На этом пути нам предстоит принять на себя ответственность за свое выздоровление, за усвоение помощи. А это значит: найти себе помощника, обратиться за помощью, принимать эту помощь и усваивать её.

    Еще раз спокойно осознаем свою ответственность: каждый человек сам делает свою жизнь. Человек по собственной воле приходит к существованию в том состоянии, пребывая в котором, он возмущается и ропщет на собственную долю. Хочет любви и отгораживается от нее.

    Если человек испытывает ужас перед осознанием необходимости что-то делать для своего личностного и духовного движения, то он перестает проявлять волевые усилия, например, убивает в себе глубинные устремления и чувства, отказывается от выбора или перекладывает вину за происходящее с ним на других людей. Это – ловушка и для жизни, и для любви.

    Если ему надоело это все, и он готов меняться, то, вопреки своему страху, он захочет осознать и осознает свои чувства и потребности, свою свободу и ответственность, и это даст ему силы добиться своего. И начать или продолжить движение личностного и духовного роста. Невроз здесь превратится из обычной засады в очередную ступеньку на пути становления личности. И это еще один шанс на созревание к свободе и любви.

    ( В статье использована концепция неврозов проф. В.И.Гарбузова, кому автор приносит свою благодарность.)

    Карасев Данила

    Источник
     
    МакошьДата: Пятница, 18.09.2015, 15:38 | Сообщение # 39
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20214
    Статус: Убежал

    Где прячется злость. Как справиться со злостью

    Как работать со своими сильными негативными эмоциональными переживаниями из своего прошлого.

    Есть мнение, что можно просто перезаписать негативное событие из прошлого с более благоприятным исходом, то есть визуализировать то, что случилось с вами, потом стереть неприятные болезненные моменты и вместо них врисовать счастливый исход события.

    Визуализационная перезапись события работает по большей части на информационном уровне, поэтому желаемого эффекта не даст.

    К примеру, у вас было в прошлом событие, которое вас сильно напугало. Перезаписав его на информационном уровне, страх схожих ситуаций никуда не денется, потому что страх это не информация, а сила, энергия. И такой сгусток энергии застрял в вашем прошлом.

    Представьте: есть трактор, у него есть реальная сила пахать или таскать тяжести. Или скажем так: это сила, заключённая в этом механизме. Также есть фотография трактора, она не имеет силы пахать, но она сама есть информация о том, что есть такой трактор в природе, вообще, в принципе, для тех кто может видеть.

    Так вот, перезапись события — это работа с фотографией. С фотографией что ни делай, всё равно силу у трактора не отнимешь, просто можешь исказить или уничтожить информацию о нём. На человека давит сила события, а не информация о нём (бывают случаи, когда и информация давит, но это отдельная тема).

    Нужно искать события в жизни, которые легко воспламеняют в тебе, к примеру, злость. После этого понять, почему они воспламеняют в тебе это чувство, чаще это сравнение и оценка, а также неприятие чего-то. После этого, когда разберёшься, нужно понять: неважно согласен ты с тем, что было или нет, этого всё равно не изменить, и ты своими переживаниями делаешь больно только себе.

    Когда на самом деле всё правильно поймёшь, сила злости теряется, потому что уходит твоё несогласие с данностью и тем самым убирается твоё противостояние с мирозданием и самой собой.

    Проще говоря, злясь на себя, ты направляешь силы мироздания на уничтожения себя. Полюбишь себя — направишь силы мироздания на благо себе. Потому что человек с мирозданием единое целое. Когда на уровне осознания поймёшь, где не прав — сила события уходит, вернее не сила события, а ты перестаёшь давить сам на себя.

    Если совсем утрировать, то любое негативное событие человеческое подсознание воспринимает как повод схватить себя за горло и душить. Самое печальное в том, что мы, схватившись раз за своё горло, больше его не отпускаем всю свою жизнь, пока нам не покажут как мы себя душим.

    Это и есть осознание.

    Говоря упрощенным языком, мы думаем. что нас душит жизнь или события или какой-то человек. Но когда нас берёт за руку человек уже понявший что это, подводит к зеркалу и говорит «смотри кто тебя душит» - ты стоишь ошарашенный какое-то время, потом начинаешь видеть, что на моём горле руки то собственные, а вокруг нет никого.

    Произошло осознание, и мы в ужасе одёргиваем свои руки от своего горла. И всё, душащей нас силы не стало, но событие в прошлом, которое заставило нас наложить руки на себя, никуда не делось и деться не сможет.

    И таких рук у нас, душащих нас же самих, тысячи. Но, увидев их хоть, раз начинаешь их замечать всегда и вовремя убирать.

    автор Игорь Ваганов

    источник
     
    МакошьДата: Среда, 30.09.2015, 21:26 | Сообщение # 40
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20214
    Статус: Убежал
    Кто же нас изменит? Изменить себя, можем только мы сами

    Некоторым не терпимо относятся как к ним относятся другие люди, и они с удовольствием указывают этим другим на их манеру поведения, иначе говоря, пытаются поставить на место.

    Так теперь называется накричать на человека.

    Но что мы получаем в результате такой постановки на место только ссору и каждый думает так ему и надо.

    Хотя оба получили, получили именно то, что создавали (а создавали они злость, ненависть).

    Мы сами создаём эмоциональную среду обитания.

    Именно создавали ведь человек создатель, творец, творец своей жизни, своих настроений и эмоций и уже своим поведением и настроением влияет на настроения окружающих людей, чаще тех людей, с которыми им приходится общаться каждый день — семья, коллеги по работе. И те настроения, которые вы сами построите внутри своего маленького коллектива, в них вам придётся находиться какое-то время.

    Подумайте сами в каких настроениях вам нравится находиться и жить и стоит ли жить в злости и обидах? А ведь мы сами создаём ту атмосферу в своей жизни, в которой потом живём.

    Это и есть та комната, в которую нас посадили для того, чтобы в ней мы набрались опыта и поняли что нам жить приходится именно в том, что сами создали.

    ОТВЕТСТВЕННОСТЬ УЖЕ ЛЕЖИТ НА НАС.

    И какой смысл в наших попытках столкнуть вину кого-то другого? Ведь это только иллюзия, что нам стало легче. Даже если он первый начал, это же мы не стали терпеть и решили, что доказав его вину нам станет легче?

    Да ничего подобного, в любом споре или конфликте участвуют как минимум два человека и оба потом какое-то время находятся во взвинченном состоянии. Значит, независимо от того, чья вина, оба участника получают дискомфортное состояние.

    У КАЖДОГО СВОЯ ПРАВДА

    Говорят, что в спорах рождается истина, а так ли оно на самом деле? Ведь у каждого человека есть своя правда и для него она дорога, так почему все стремятся навязать свои убеждения, кто-нибудь спрашивал вообще, нужна ли человеку ваша правда, вам-то чужая нужна?

    Хотите знать, почему у каждого своё мнение и оно единственно правильное на его взгляд? Потому что каждый человек прошёл свой индивидуальный жизненный путь и такого пути повториться больше не может, а мировоззрение человека складывается из прожитых им событий в жизни, и он точно знает, что он прав, потому что это было в его жизни.

    Из этого видно, что невозможно человека убедить в своей правоте, в лучшем случае он согласится с вами, но её не примет ваших убеждений, пока в его жизни не случится подобная ситуация, только прожив её, он будет в ней уверен.

    ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЕ

    Есть ещё один способ привить человеку убеждения — это частые повторения какой-нибудь нужной информации. Но тут есть одна уловка, информацию нужно подавать незаметно и очень часто и не настаивать на ней, то есть не вступать в споры, а подавать её как истину и как можно чаще, тогда человеческий мозг, привыкнув к ней, будет считать её своей.

    Этим знанием пользуются рекламщики. Не верите, что реклама на вас оказывает влияние? Легко проверить. Попробуйте выбрать из похожих товаров, товар неизвестной фирмы, многие не смогут перебороть свой разум и выберут тот товар, о котором слышали из рекламы.

    Человека можно перепрограммировать и даже самому программировать себя, нужно найти нужные качества в себе и развить их упорным трудом. Вернусь немного назад, я о том, что нам не нравится отношение к нам других людей.

    Конечно много где можно столкнуться с безразличием к нам, а то и резким пренебрежением, и при обсуждении таких ситуаций с друзьями мы частенько говорим фразу «разве нельзя было сделать по человечески или по нормальному?». Что на самом деле это означает? Это значит, что чьи-то действия не совпадают с нашим видением проблемы, и мы бы хотели видеть к себе другое отношение, более доброе и человечное. Но сами мы как часто ли относимся к людям с добром и уважением?

    Может многие из нас внешне стараются скрыть своё отношение к другим людям, но внутри-то это всё остаётся и остаётся не где-то, а именно в нас. Почему мы не стесняемся устраивать в своей душе свалку, свалку из эмоций и недостойных мыслей? Ведь именно наши эмоции и наши мысли создают наше ближайшее будущее, формируют события в нашей жизни, помните человек творец, создатель своей жизни.

    Только не говорите что «от нас мало, что зависит, и живём мы в таком мире, где всем друг на друга наплевать». Да, наплевать, но плюём то мы сами и ненужно сваливать на других и ждать от правительства решений, от которых вам станет легко и просто жить.

    СВОБОДА ВЫБОРА

    Для того, чтобы ваша в первую очередь жизнь стала лучше, нужно всего-то стать честным и в первую очередь честным перед собой и относиться ко всем людям без исключения с уважением.

    Есть такой закон, закон свободы выбора, каждый в праве выбирать то, что считает нужным. Если ты выбрал лень, то не жди, что она принесёт плоды, если ты выбрал страх, то не жди, что твоя жизнь будет наполнена радостью. Будешь бояться всего — водить автомобиль, лечить зубы, бояться за своих детей и т. д.

    Но если вы выбрали жизнь волевого и целеустремлённого человека, я вас поздравляю, в вашей жизни вас ждёт много побед и радостных моментов. Если вы выбрали уважать других и относиться к людям с любовью, как вы думаете, чем будет наполнена ваша жизнь? Вы будете купаться в любви и уважении.

    Всё очень просто, только нужно поднять своё тяжёлое тело с дивана и поработать над собой. Только в данном случае тяжёлое тело-это ваше сознание и поможет вам в этой работе ваша воля.

    Волю можно в себе воспитать, натренировать в любом возрасте. Если вам даже 60, не говорите что вам это не нужно, что жизнь прожита и поздно всё менять. Если вы так решили, то выбор ваш, никто не заставит, а где будут жить ваши дети и внуки? А они будут жить в том мире, который построили вы, в первую очередь для них.

    Нужно то всего почистить внутри себя и всё, и даже если все остальные откажутся сделать это, у вас-то внутри будет чисто и комфортно, эта работа в первую очередь для себя и для дорогих вам людей.

    АВТОР: ИГОРЬ ВАГАНОВ

    источник
     
    МакошьДата: Среда, 14.10.2015, 11:31 | Сообщение # 41
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20214
    Статус: Убежал
    Не хочу стареть, жиреть и болеть!

    С ранних лет меня очень волновали проблемы сохранения молодости и красивого стройного тела, борьба с лишним весом и здоровье навсегда.

    За свою жизнь я изучила массу различной литературы на эти темы.

    Чем я только не занималась и какие методики не перепробовала, преследуя цель хорошо выглядеть, не зависимо от возраста.

    Но лишь пару лет назад, как озарение, на меня снизошла, так сказать, истинная причина всех проблем, связанных с моим здоровьем и красотой тела, а точнее с их возрастными изменениями.

    Эта причина просто лежит на поверхности, но, почему-то мало кто хочет ее замечать или попросту не может увидеть.

    Мы привыкли искоренять не причину своих проблем, а изменять последствия. Этим объясняется такая бешеная популярность косметических средств, косметологических клиник и кабинетов, различных утягивающих «панталон», всевозможных ультра современных приборчиков, способных якобы излечивать ваши болячки и чудодейственных омолаживающих препаратов. На самом деле это не что иное, как «разводняк» производителей этих товаров и услуг, которые успешно используют наши с вами проблемы и желания в своих корыстных целях.

    На поверку оказывается, что никакие препараты, даже самые продвинутые и современные не способны вернуть вам былую стройность и уж тем более здоровье!

    Но ведь так хочется всегда оставаться стройной, молодой и красивой! Что же делать?

    Вывод, который меня ошеломил своей простотой следующий. Корень всех наших проблем с красотой и здоровьем кроется в нашем питании, а точнее в том образе жизни, связанном с едой к которому мы привыкли за многие годы.

    «Мы – это то, что мы едим!» Железная логика!

    Поэтому, нужно как можно подробнее исследовать тему еды, пищевых продуктов, кулинарных традиций, всевозможных диет, биохимических процессов и прочей информации. Скажете – это слишком сложно или вообще не ново?

    Многие годы диетологи, медики, биохимики и прочая научная братия занимается этими вопросами вплотную и на сегодня разработано превеликое множество научно обоснованных концепций и учений о «правильном» питании.

    Тогда почему же до сих пор в мире проблемы лишнего веса, преждевременного старения и ухудшающегося здоровья остаются проблемой №1 для огромного количества народонаселения планеты? Потому что, опять таки, все научно обоснованные методики и теории учат влиять на следствие, а не на причину. Что же это за причины? Давайте разберемся.

    Этой статьей я открываю своеобразный цикл, в котором постараюсь подробно передать свой собственный опыт. Мы поговорим с вами об образе жизни, питания, мышления, оздоровлении, жизненной энергии, красоте и здоровье.

    И начнем с самой болезненной и животрепещущей темы – избыточный вес и как с ним бороться.

    Я расскажу вам о том, как мне удалось похудеть. А вы сами будете решать, приемлемо это для вас или нет. Хочу лишь сказать, что это всего лишь мой личный опыт, но опыт выстраданный, с понятием глубинных корней проблемы, а на поверку простой и доступный каждому при всей своей кажущееся сложности. Парадокс, не правда ли? Именно.

    Во всем, о чем мы будем с вами говорить, присутствует этот парадокс, когда все так просто, но в тоже время безумно сложно.

    Итак, поехали!

    Существует только один единственный способ похудеть – меньше жрать! При этом нужно оставить в своем рационе преимущественно живые, натуральные продукты. Есть не чаще одного – двух раз в день. За один раз съедать настолько мало, насколько вы сможете, хотя к сырым овощам и фруктам это не относится, их можно съесть много и при этом вам не будет казаться, что вы переели!

    Просто? Я сказала что-нибудь новое? Нет. Это всем и давно известные истины. Корень проблемы в другом – нам очень трудно отказаться от привычной системы питания, нас влекут соблазны на полках супермаркетов, мы склонны винить возраст в бесформенности своей фигуры, но никак не хотим разорвать этот порочный круг под названием «пищевая наркомания».

    Поэтому и клюем на рекламные заманухи типа «похудение без запретов». Запомните! Никакие супер диеты и методики не помогут. Точнее, они помогут на время, а потом Вы снова наберете килограммы и еще больше прежних, а о здоровье будете только мечтать.

    Об этом молчат все диетологи, врачи-психотерапевты и прочие целители. Все их методики направлены лишь на то, чтобы «пациент» похудел, а дальнейшая ваша жизнь их не волнует. Заболеете – пойдете лечиться. Разжиреете – приходите снова за очередной порцией «похудения» и платите денежки.

    А собственно, что вообще собой представляет наше здравоохранение? Какой продукт производит эта отрасль народного хозяйства?

    К примеру, продуктом машиностроения есть машины и механизмы, продуктом химической промышленности – удобрения и различные химикаты, продуктом сельского хозяйства – продукты питания.

    А что производит здравоохранение, как Вы думаете? Здоровье? Не смешите меня. Если бы продуктом здравоохранения было здоровье, все врачи только бы и делали, что пропагандировали здоровый образ жизни и сами становились примером для подражания. Однако это не так! По всему понятно, что продуктом здравоохранения всегда была, есть и будет БОЛЕЗНЬ!

    Потому что выгодно, когда много больных, потому что если не будет больных, то какой смысл в здравоохранении вообще? Оно тогда вымрет, как мамонт. Но нет! Болезни культивируются и продуцируются, ежегодно все новые и новые, все больше и больше. А «больные» только и ждут, когда врач обнаружит у них заболевание, чтобы стоически и мужественно надеть на себя крест жертвы и начать лечение отдавая все больше и больше денег врачам.

    Я сейчас не говорю о наследственных заболеваниях, и конечно же не имею ввиду хирургию. Я говорю о приобретенных в результате преступного к себе отношения болезнях, надеюсь, вы меня понимаете.

    «Больной - это медленно умирающий человек. И чем медленнее он умирает, тем больше мы на нем заработаем». Поговорка западных медиков.

    Вот, как пишет об этой проблеме Курдюмов в своей книге «ХОТИМ ЛИ МЫ ЗДОРОВЬЯ?»:

    «Вот уже полтысячи лет медицинская наука бурно процветает и развивается. Мы верим, что врачи заняты проблемой ЗДОРОВЬЯ. Многие из них и сами в это верят.

    Хочу поделиться открытием: медицина не создает и никогда не создавала здоровья. Наоборот, медицина последовательно и эффективно создает болезни и деградацию здоровья людей. Это можно уверенно сказать, во всяком случае, о научной западной медицине. Сейчас она успешно захлёстывает пространство СНГ.

    Накоплена огромная куча данных, доказывающих прямой вред многих медицинских программ. В частности, весь Запад уже борется с детскими прививками: ртутный консервант, составляющий треть объёма вакцин, вызывает конкретный аутизм каждого пятнадцатого младенца! Однозначный геноцид новорожденных происходит в роддомах.

    Львиная доля лекарств - это развал печени, торможение реакции и отупение. Следствия понятны. Иммунитет “цивилизованных людей” близок к нулю. Человек стал беспомощным придатком искусственных средств облегчения.

    И это – создание здоровья?.. Поясню: я говорю не о том усреднёно-покалеченном состоянии, которое позволяет жить и работать, лишь иногда уходя на больничный. Я говорю о ЗДОРОВЬЕ. Оказывается, мало кто задумывается, что это такое!

    Вот моё определение.

    Здоровье – это способность и готовность осознанно и независимо поддерживать своё тело в состоянии полного физического совершенства. Это полная невозможность каких-либо болезней и полная ненужность врачей. Активная жизнеспособность организма, как продукт самого человека.

    И главное, что нам нужно знать о здоровье – оно есть. Оно существует и достижимо. И оно, по определению, не создаётся извне. Никакие чужие мысли, слова, энергии или вещества здоровья не делают.

    Здоровье – это ваше личное намерение быть свободным и независимым. И трудность с ним одна: тело нормально, то есть свободно лишь в той степени, в какой свободны ум и душа.

    Тело - просто зеркало душевных изъянов. По большому счёту, даже в аварии не попадают просто так!

    Но продолжим грустный памфлет о медицине. Вы знаете врача, цель которого - научить людей никогда не болеть?.. Если такие и есть, они не работают в здравоохранении. Дело в том, что здоровье – вовсе не предмет медицины. Медицина занята БОЛЕЗНЯМИ.

    Почувствуйте разницу! Один следит за чистотой, другой – спец по уборке мусора. Вроде бы коллеги?.. Отнюдь! Первый учит не сорить, чтобы никогда не пришлось убирать. А второй призывает мусорить везде и побольше – чтобы не остаться не у дел.

    Чтобы убирать, нужен мусор. Чтобы лечить, нужны болезни. Чтобы стать востребованной армией спасения, болезни должны быть массовыми. Чтобы совершать настоящие прорывы в терапии, нужны новые, очень тяжёлые заболевания.

    Я не обвиняю никого из врачей. Я просто констатирую: здоровье – не то, чем занята медицина. Мы чествуем спасителей и героев. Везде – памятники великим маршалам-победителям. И, заметьте, ни одного – тем, кто предотвратил войну. Катастрофу, болезнь, безумие. Мы тотально верим, что страдать и платить спасителям – единственный способ жизни на этой планете! И это - одна из главных причин того, что мы предпочитаем болеть.

    Медицина - это доходная борьба. Врач фиксирует симптом – и борется с симптомом, игнорируя его причину. В результате причина развивается – и болезнь крепнет. Верные дети медицины верят, что большего сделать нельзя. Человек для них – биомасса и биохимия. Влияния нашей мысли на наше тело они не признают: “наука не доказала”. Здоровье для них – негласное табу. Это вовсе не то, чем они заняты.

    Если люди научатся быть здоровыми, врач станет ненужным. Он и должен стать ненужным. Истинный, хороший врач должен стремиться перестать быть врачом для каждого своего пациента! Что же прикажете делать врачам в такой ситуации?..

    Медицина выбрала иные цели. Честные, опытные врачи знают и не скрывают:

    “Мы ничего не можем сделать с самой болезнью”. Найти истинную причину расстройства – особый труд. Нужно, ни много ни мало, освободить ум и душу человека. Нужно сделать человека причиной - в то время, как он привык быть полным следствием. Изобрести искусственное сердце или новый препарат - на порядок проще!

    “Лечение” уважается, оплачивается, даёт статус. Увлечённая борьба с болезнями надёжно маскирует полное игнорирование самого здоровья, как реальности.»


    Вывод:

    Перестаньте ходить по врачам! Займитесь своим телом сами. Перестаньте жрать всякую дрянь, ешьте свежие фрукты и овощи и через несколько месяцев результат вас поразит.

    Не слушайте тех, кто говорит, что ваш желудок не будет работать, если питаться преимущественно овощами и фруктами. Это утверждение равносильно тому, если бы вы взялись утверждать, что машина, которая какое-то время ездила на грязном топливе не сможет ездить на чистом.

    Конечно, первое время ваш организм, привыкший к «цивилизованной» пище, будет сопротивляться и вести себя не совсем хорошо. У вас будут запоры или понос, сыпь или головокружения. Все зависит от того, насколько вы успели загадить свое тело. К тому же, первое время очень сильно будет хотеться есть. Если вы выдержите хотя бы пару месяцев, потом будет легче. По сути, вы будете «спрыгивать с иглы». Но, поверьте, результат стоит того!

    По моему глубокому убеждению, будущее за здоровыми людьми, полными жизненных сил и энергии. Людьми, которые содержат в чистоте свое тело как снаружи, так и внутри, имеют светлые помыслы и чистую душу. Все это неразрывно связано!

    Однако я уважаю выбор других людей. Каждый имеет право на свою точку зрения и свой образ жизни. Выбор за Вами!

    источник
     
    МакошьДата: Вторник, 10.11.2015, 15:09 | Сообщение # 42
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20214
    Статус: Убежал
    Обижаться – себе вредить…

    Обида – чем она опасна и как бороться с ней?

    Наверное, в своей жизни вам приходилось встречаться с людьми, которых невозможно обидеть, задеть, оскорбить.

    Ну, не липнут к ним колкие замечания, и все тут – обидеть их все равно что обидеть скалу или водопад…

    Что же это – врожденный «талант оптимиста» или иммунитет, выработанных годами тренировок?

    А ведь, согласитесь, такие люди нередко вызывают уважение и даже зависть – «ничем его не проймешь, вот уж у кого здоровье железное!»

    Кстати о здоровье… Не напрасно таким людям завидуют – ведь все мы интуитивно чувствуем, что наше здоровье зависит от состояния нашей души, не раз убеждались – в здоровом теле здоровый дух… и наоборот! Каждый из нас хотя бы раз в жизни обижался.

    Да что там раз! Почти не замечая того, мы очень часто пребываем в этом состоянии – обижаемся на себя, на «судьбу-злодейку», а чаще всего – на окружающих. И нас не останавливают даже убедительные доводы о том, что обида способна нанести серьезный вред нашему здоровью.

    Есть мнение, что цирроз печени у абсолютного трезвенника по жизни возникает от многолетней обиды на родителей. А чувство постоянной сильной обиды, гложущей изнутри, способно привести к такому заболеванию как рак – когда уже в буквальном смысле тело «поедается изнутри».

    Ведь что такое обида, как не поедание самого себя? Обида – это горечь, направленная внутрь человека. Человек, не умеющий прощать, разрушается изнутри. preobrazovanieТак почему же, зная все это, мы продолжаем обижаться?

    Вряд ли мы хотим этого – просто не знаем, не видим ответа, ЧТО же с этим делать, КАК справиться с этим чувством и освободиться от него? Попробуем разобраться, провести диалог с самим собой, задуматься – а зачем мне это нужно? А может, это чувство лишнее, раз делает меня несвободным и, в сущности, мешает мне жить и наслаждаться положительными эмоциями?

    Сколько же мы убиваем времени, растравливая внутренние раны и разбирая по косточкам прошлое.
    Для начала мы должны осознать одну вещь. В чувстве обиды человек словно ищет способ уничтожить УЖЕ свершенную несправедливость. Человеку кажется, что чем старательней он будет страдать, пребывая в состоянии обиды, тем быстрее произойдут какие-то чудесные изменения и откуда-то возникнет награда за самопожертвование. Но никакой награды не возникнет.

    Нынешняя обида – это сопротивление, схватка с тем, что УЖЕ случилось и не может обернуться вспять. Так есть ли в этом какая-то логика? Есть ли смысл вступать в борьбу с прошлым, не имея машины времени, а лишь наполняя себя негативными переживаниями? Изменить прошлое невозможно, а значит обида как орудие в борьбе с прошлым будет направлена исключительно на вас самих и ваше здоровье.

    Так вот, когда вы осознаете, что обида приводит к поражению и страданиям – вы сами захотите властвовать над этой эмоциональной реакцией. В конце концов – она ваша и только ваша. И вы сами решаете, когда ее «выключить».

    Иногда помогает простой способ – запустить в себе элементарный принцип, вспомнить о чувстве самоуважения, собственного достоинства – «с какой стати я обязан передавать бразды правления в руки другим людям и позволять управлять своим настроением?».

    На эту тему очень хорошо выразился индийский мудрец Ошо – вот, нажал кто-то кнопку, мы и надулись от гордости, нажал другую – сдулись и огорчились. Неужели приятно, когда тобой управляют? Иногда только этот факт способен взволновать и вызвать твердое убеждение – «я сам хочу быть хозяином своей судьбы и своих эмоций и не собираюсь поддаваться на провокации извне».

    А еще достаточно усвоить простое жизненное правило, с которым в качестве девиза по жизни существовать куда комфортней, да и спокойней: «Никто мне ничем не обязан. Ни один человек на свете. Только я сам обеспечиваю собственное счастье и успех.»

    Когда мы перекладываем всю ответственность за нашу судьбу на других, излишне требовательны к людям, обклеиваем их удобными для себя ярлыками – вот тогда и начинаем удивляться тому, насколько наши убеждения расходятся с образами других, в то время, как мы сами эти образы и выдумали. И начинаем активно на это обижаться.

    Вот и муж или жена «не любящие», и ребенок «совсем не уважает…» – а ведь мы сами пытаемся подогнать посторонних людей под удобную нам модель, существующую исключительно в нашей голове. А что делать, когда нас специально пытаются вывести на негативные эмоции, намеренно задеть или унизить? Иногда, лучший способ борьбы – это игнорирование.

    Повторяем пройденное. Надо просто включить одну мысль – «я не хочу испытывать чувств по заказу этого человека, по щелчку его пальцев. Я хозяин сам себе и умею сам управлять своими чувствами, а не исполнять чьи-то прихоти». Если немного потренироваться, вскоре на колкие замечания, целью которых является обидеть вас, вы научитесь не реагировать вовсе, все они превратятся в «фон» – подобный шуму ветра или крику птиц.

    Общеизвестно, что перманентное чувство обиды со временем вызывает жалость к самому себе. А ведь вы хотите быть уверенным, позитивно мыслящим человеком? Так отбросьте все лишнее и позвольте себе роскошь быть свободным. И не забывайте о главном – постарайтесь сами как можно реже обижать окружающих, и они непременно ответят вам благодарностью.

    источник
     
    МакошьДата: Пятница, 13.11.2015, 17:04 | Сообщение # 43
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20214
    Статус: Убежал
    "Спусковой крючок" гнева

    Поговорим о том, какие слова, мысли или действия служат своего рода «спусковым крючком» на­шего гнева.

    Речь пойдет о так называемых «должны» и «вино­ваты», приводящих к гневу.

    Суть проблемы состоит в том, что гнев приводит к еще большему гневу, а насилие — к еще большему насилию.

    Люди могут видеть ситуацию совсем не так, как мы, и могут совершенно не отдавать себе отчета в том, что причинили нам боль.

    И даже если они сделали это осознанно, мы все равно не сможем решить проблему, спус­тившись до их уровня.

    Это лишь приведет к нашей деграда­ции и ослаблению нашей духовной жизни. Мы позволим та­ким образом слабостям и анарткам другого человека повелевать нашей жизнью, поскольку прошлое перекроет на­стоящее и будущее. Мы лишимся духовной силы.

    Пять «должны»

    1. «Если я чего-то хочу, все должны выполнять мои жела­ния». Нетрудно понять проблематичность такого образа мыслей. Во-первых, у всех остальных есть собственные желания, которые не всегда гармонируют с нашими. Что­бы избавиться от такого нездорового умонастроения, не­обходимо отбросить эгоизм, больше ценить других лю­дей и быть более вдумчивым.

    2. «Если у меня есть определенные представления или стан­дарты, у всех должны быть точно такие же». Если кто-то отклоняется от наших стандартов, мы гневаемся. Все за­висит от того, как мыслю я. Зачастую мы считаем, что все должны иметь такой же, как у нас, образ мыслей или та­кие же принципы морали, не принимая во внимание тот факт, что разные люди находятся в разных ситуациях.

    3. «Если возникает проблема, меняться должны другие». Когда возникают проблемы, мы считаем, что меняться должен кто-то другой, а не мы. Если же другой человек не хочет меняться, а мы упорно стоим на своем, опять же возникает гнев. Необходимо понять, что восприятие, кар­ма и опыт других людей могут коренным образом отли­чаться от наших. На самом деле, может быть, люди и хо­тят меняться, но, в силу определенных конкретных ситуаций, не испытывают в этом особой нужды.

    4. «Если вы любите меня и заботитесь обо мне, то должны сделать то-то и то-то». Это «должны» основано на пред­положении. Ожидаемый нами результат зависит от на­ших предположений относительно образа мыслей друго­го человека, из чего автоматически вытекают и его поступки.

    5. «Поскольку меня оскорбили и я обиделся, я должен ото­мстить». Из-за проблем во взаимоотношениях человек может испытывать желание отомстить, что, несомненно, является нездоровым чувством.

    Четыре «виноваты»

    1. Если наше видение черно-белое, мы будем обвинять дру­гих всякий раз, когда они не вписываются в наше узкое видение. Многие люди крайне узколобы. Они даже не пы­таются понять суть происходящего или принять во вни­мание важные факторы, смягчающие ситуацию. Поэтому если что-то не вписывается в их ограниченные представ­ления, они быстро приходят в беспокойство.

    2. Если мы считаем, что понимаем образ мыслей другого че­ловека, то навешиваем на него ярлыки, а затем еще и об­виняем в том, что он не действует в соответствии с этими ярлыками. Когда люди пытаются понять чужой образ мыслей, они обычно гневаются, если человек поступает не так, как они предполагали. Подобная практика таит в себе серьезную проблему, поскольку, не обладая выдаю­щимися экстрасенсорными способностями, невозможно понять, о чем человек думает на самом деле. Ваше предпо­ложение может быть целиком ошибочным.

    3. Если кто-то нас раздражает, мы преувеличиваем пробле­му, делая неоправданные обобщения, что, в свою очередь, приводит к полному разрушению отношений. Например, человек заявляет: «Это происходит постоянно. Ты всегда так поступаешь». Хотя такое могло произойти всего раз или два, после такого заявления наше восприятие ситуа­ции целиком меняется. Мы преувеличиваем проблему, используя слова «всегда» или «никогда», что приводит нас в гнев. «Виноваты» всегда относится к другим людям.

    4. Если поведение человека нам непонятно, мы опять же ве­шаем на него ярлык и судим о нем уже на основе этого яр­лыка. Например, вы навесили на человека ярлык слабоум­ного, дебила или дурака, и этот ярлык будет оказывать влияние на все наше восприятие данного человека. Даже если он сделает что-то достойное восхищения, из-за свое­го ярлыка вы будете продолжать испытывать гнев по от­ношению к нему и не сможете оценить по достоинству его поступка.

    Девять позитивных способов справиться с «должны» и «виноваты»

    1. Старайтесь не быть эгоистичными. Отказавшись от эго­изма, намного легче понять точку зрения другого челове­ка. Это поможет нам понять его поступки, боль, обиды и нужды. Вопрос не только в том, кто прав. Гораздо важ­нее действовать с любовью. По-настоящему духовный че­ловек никогда не довольствуется просто тем, что он прав. Гъяни или философ может иметь такой образ мыслей, но ему никогда не достичь высоких ступеней бхакти, пре­данности. Мы хотим быть правыми в правильном на­правлении — так, чтобы всегда почитать и прославлять Бога.

    2. Избегайте предположений, когда судите о людях. Ум нео­буздан и подвержен всевозможным измышлениям. Сле­довательно, нужно быть очень осторожным, чтобы не ос­новывать свои выводы на предубеждениях.

    3. Прежде, чем вы сможете повлиять на других, нужно изме­нить себя. «Что мне нужно изменить в своей собственной жизни, чтобы вдохновить измениться кого-то другого?» - так мы должны рассуждать. Это означает, что нужно перестать умалять собственные способности и перестать обвинять других. Хотя у людей могут быть реальные не­достатки, мы можем многое изменить, потому что у Бога нет любимчиков. Он находится в сердце каждого. Каждый может обрести способность влиять на окружающих, если осознает свою вечную божественную природу.

    4. Постарайтесь лучше разобраться в происходящем. Вни­мательно изучая поле деятельности, можно лучше понять причинно-следственную связь, что снизит вероятность неправильной реакции на происходящее. Месть не разрешит проблему, а только осложнит ее. Мстительность стаскивает нас до уровня обидчика, сни­жает продуктивность нашей деятельности и вынуждает жить прошлым. Все мы в прошлом совершали какие-то неблаговидные поступки, и каждый надеется, что его про­стят за это. Мы прощаем, чтобы самим быть прощенны­ми. Мы также прощаем, поскольку не хотим потерять до­ступ к любви.

    6. Всегда и в любой ситуации старайтесь увидеть более глу­бокий смысл. Нет смысла поддаваться импульсивному иррациональному чувству гнева, тем более, что первое эмоциональное впечатление может быть поверхностным и ошибочным.

    7. Задавайте вопросы, чтобы иметь здоровую обратную связь. Хорошие вопросы могут дать вам новые факты, но­вое видение, пробудить сострадание и понимание.

    8. Будьте честными и реалистичными. Тогда обе стороны будут знать, как правильно действовать в конфликтной ситуации. Если же стороны скрывают свои страхи, беспо­койства и потребности, конфликт не будет разрешен, а может даже усилиться.

    9. Больше цените других людей. Если мы сможем развить глубокое уважение к другим, для нас будет важно все, что происходит в их жизни, что поможет нам найти возмож­ность еще больше прославить Бога. Если мы не ценим людей, нам будет трудно установить с ними искренние, здоровые и осмысленные взаимоотношения.

    источник
     
    МакошьДата: Пятница, 27.11.2015, 12:44 | Сообщение # 44
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20214
    Статус: Убежал
    Простите себя

    В соответствии с мудростью Хуны, если мы испытываем чувство вины или стыда, это может заблокировать канал, ведущий к нашему Высшему «Я».

    Поэтому так важно очистить свое эмоциональное тело от стыда и вины.

    По традициям Хуны единственной допустимой причиной появившегося чувства вины может быть только тот случай, если вы сделали кому-то больно. [more]

    И чем умышленнее вы причинили боль, тем глубже становится чувство вины.

    Тогда вам необходимо сначала исправить ситуацию, а потом отбросить чувство вины.

    Сядьте спокойно в тишине и спросите свое Внутреннее Чадо, от чего оно испытывает чувство вины. Затем позвольте любым образам и воспоминаниям выплеснуться на поверхность. Вы можете удивиться, узнав, какой огромный эмоциональный багаж вы тянете за собой!

    Многие из нас винят себя за совершенно безобидные действия. Им кажется неприемлемым валяться в кровати до полудня или съесть сразу целую коробку шоколадных конфет или просто ощущать себя счастливым. Наша культура поддерживает идею о том, что мы не должны радоваться и развлекаться.

    Для начала стоит определить, за что можно и следует испытывать чувство вины. Затем, если вы ощущаете вину за то, что взяли отпуск на работе (это ваше время!), купили себе дорогое платье (это ваши деньги!) или съели несколько пирожных с кремом (это ваше тело!), тогда вы сможете убедить свое Внутреннее Чадо в том, что все, что вы сделали, вполне нормально и даже замечательно.

    Стыд— это чувство вины за то, что вы просто существуете.

    Очень часто стыд возникает по той причине, что вас не любили или не хотели, когда вы были совсем маленьким ребенком, а также в результате травматических родов. Если вы ощущаете себя недостойным, не заслуживающим уважения, и на эволюционной лестнице находитесь где-то чуть ниже уховертки, тогда вы ухватитесь за любую возможность, чтобы испытать чувство стыда.

    Например, за то, что вы несовершенны, да и вообще вы всего-навсего человек! Вы также будете чувствовать себя неловко, если вдруг станете счастливым или к вам придет успех. В этом случае вы попытаетесь сделать все возможное, чтобы остановить самого себя.

    Процесс избавления от чувств вины и стыда состоит из четырех ступеней:

    Осознайте, из-за чего именно вы испытываете чувство вины, и сразу же отделайтесь от стыда или вины в тех случаях, в которых ощущать вину вообще неуместно. Для этого надо только убедить свое Внутреннее Чадо в том, что развлекаться, расслабляться и быть просто человеком - вполне нормально!

    Простите себя за любое поведение, которое причинило кому-либо боль или вред. Для этого вы должны понять, что мы всегда стараемся сделать так, чтобы вышло лучше. Если вы совершили что-то 20 лет назад и до сих пор вам за это стыдно, вообразите себя любящим другом, который все об этом знает, и пусть этот друг объяснит вам, почему вы поступили именно так. Это, конечно, не означает, что вы должны таким образом оправдать свое поведение, но у вас будет возможность понять себя и простить. Или, что еще лучше, осознать, что в данной ситуации и прощать-то нечего.

    Исправьте ситуацию, если это уместно или возможно. Вероятно, вы почувствуете, что вам необходимо переговорить с другим человеком или извиниться перед ним. Возможно, вы сумеете заменить то, что сломали, или вернуть то, что забыли отдать, или что-то еще. Если же вы потеряли контакт с этим человеком,, или же он умер, или будет воспринимать вашу проблему смехотворной, вы можете вообразить себе, что беседуете с ним,. Вы можете изобрести какой-нибудь достойный и радостный способ совершить «поправку», какая вам покажется правильной. Например, сделать анонимный вклад благотворительному обществу или тайно оплатить обед в кафе за совершенно незнакомого вам человека.

    Отбросьте чувство вины и стыда! Все у же в прошлом, поэтому не стоит за это цепляться снова и снова.

    Существует притча о двух буддистских монахах, которые подошли к берегу реки и увидели женщину. Она вежливо спросила, не будут ли они столь великодушны, чтобы перенести ее на другой берег. Один из монахов тут же выполнил ее просьбу, после чего они продолжили свой путь. Второй монах был поражен, поскольку буддистским монахам строго запрещается дотрагиваться до женщин. Он постоянно думал об этом, а на следующий день спросил своего друга, как же он смог так поступить. Первый монах ответил: «Я оставил женщину на дальнем берегу реки. А ты до сих пор все еще несешь ее».

    Чувство вины заставляет нас цепляться за те события, которые должны быть давным-давно похоронены. Выкиньте их прочь!

    Я отпускаю прошлое и прощаю себя.

    Джилл Эдвардз "Полная гармония"

    источник
     
    МакошьДата: Суббота, 28.11.2015, 14:06 | Сообщение # 45
    Мыслитель
    Группа: Админы
    Сообщений: 20214
    Статус: Убежал

    Депрессия. Банан, шампунь и чистые трусы

    Про депрессию, апатию и упадок сил написано очень много полезных статей, книг и прочих материалов.

    Поэтому, в данной статье я не буду подробно останавливаться на причинах депрессии или на том, какими возможными способами можно и нужно от нее излечиться.

    Предлагаю поговорить об очень простых вещах.

    Поискать варианты решений самых обычных бытовых проблем, которые для человека переживающего депрессию, апатию, упадок сил становятся почти невыполнимой задачей.

    Депрессию обязательно нужно лечить. Но надо понимать, что и лекарства и психотерапия подействуют не сразу.

    Поэтому эти рекомендации даются мной здесь не в качестве альтернативы психотерапевтическому и медикаментозному лечению. Они просто предлагаются как способы решения проблем каждодневного бытия и поддержания себя в этот период.

    Кто не переживал почти тотальное отсутствие сил - не понимает, в чем собственно проблема? Кто переживал или переживает в настоящий момент своей жизни - испытывает по поводу своих затруднений очень тяжелые чувства. И чем проще действие, сделать которое нет сил, тем тяжелее стыд, вина и самообвинения.

    Поэтому, прежде чем перечислить, как все-таки сделать элементарное и при этом не умереть от бессилия и от отчаяния по поводу собственной слабости, я хотела бы отметить очень важный момент. Который вам надо очень четко понимать про себя и свою депрессию.

    Депрессия всегда стремится поддерживать сама себя. Поэтому, способ видеть цель и способ достижения этой цели - в депрессии искажается таким образом, чтобы весь фокус сместился на то, как труден и тяжек процесс достижения цели. А сама цель тускнеет, и становится почти абсолютно не значимой.

    Простой пример. Принять душ, почистить зубы.

    В нормальном состоянии. Цель: получить удовольствие от воды, от ощущения чистоты и свежести. Эта цель доминирует; желание достигнуть ощущения чистоты и свежести является самым главным. Поэтому элементарные шаги: раздеться, взять чистую одежду, дойти до ванной, встать под душ и намылиться - вообще не ощущаются, как усилия. Идем в душ, все прекрасно.

    В состоянии депрессии. То же самое превращается абсолютно в другую цель. Цель: просто как-то заставить себя дойти до ванной. Про ощущение чистоты и свежести напрочь забывается, потому что концентрация всех мыслей и усилий только на процессе, и на том, как он тяжел, и как нет сил и желания, но надо.

    Так вот, отсутствие сил на самые элементарные вещи при депрессии - абсолютно нормальная вещь.

    Это симптом. Просто симптом. Который имеет отношение к Вам и Вашей личности, и ценности Вашей личности - ровно такое же, как насморк при гриппе. То есть - никакого отношения к вашим личным качествам это бессилие и апатия не имеют.

    Научитесь быть минималистом - научитесь обходиться малым количеством действий и простым результатом. Не подгоняйте себя под картинку "каким я должен быть".

    Научитесь говорить себе : "этого вполне достаточно". Вполне достаточно умыться, но не наносить макияж. Вполне достаточно съесть банан и дать ребенку печенья с молоком, но не варить суп. И так далее.

    Для того, чтобы оставаться на плаву в социуме, от Вас нужно всего лишь 3 очень простых вещи:

    1. Нормально пахнуть. Для этого достаточно: чистого белья, дезодоранта, почищенных зубов, и простого пятиминутного ополаскивания стратегических частей тела.

    2. Нормально выглядеть. Для этого достаточно : чистых волос, не мятой и не грязной одежды.

    3. Нормально общаться. На это, как правило, нет эмоциональных сил. Поэтому вполне достаточно: проявлять минимальную формальную вежливость. И все.

    Теперь давайте посмотрим, какими способами можно решать элементарные задачи, если сил очень мало, или их почти совсем нет.

    Личная гигиена.

    Вам нужно: мыться, чистить зубы, мыть голову и укладывать волосы. Элементарный минимум. И часть из этого надо проделать утром, когда совсем тяжело.

    1. Оставляем душ на вечер. Утром спокойно обходимся влажными салфетками. Купите большую упаковку детских салфеток. Утром вполне достаточно освежить только некоторые части тела. Если вечером сил точно так же нет - то этим же способом пользуемся и вечером. Ровно так же. Вполне достаточно протереть подмышки и интимные части тела - влажным полотенцем, или влажными салфетками.

    2. Почистить зубы. Зубы чистить все-таки идем. Делаем из этого ритуал & небольшую гимнастику. Идем до ванной очень медленно. Шаги делаем совсем короткие, при ходьбе глубоко дышим. Следим только за ногами - чтобы шли медленно, и за дыханием - чтобы было глубоким. Сосредотачиваемся только на своих шагах и дыхании. Это маленькое упражнение поможет расслабиться. Если совсем трудно сделать и это: обойдитесь жевательной резинкой, освежителем для рта и пожуйте яблоко.

    3. Мыть голову, поддерживать волосы в порядке. Отдайтесь для это в руки специально обученным людям. Почти около любого дома есть эконом-парикмахерские. У них у всех есть услуга - мытье головы и сушка феном. Стоит это в дешевых парикмахерских около 100-150 рублей. Чтобы хорошо выглядеть - будет достаточно двух-трех визитов в неделю.

    Вы получите : во первых - дополнительный стимул выйти из дома и пусть короткую, но прогулку; во-вторых - массаж головы и 10-15 минут приятных тактильных ощущений, которые Вам жизненно необходимы. Ну и бонусом - хороший внешний вид.

    Если Вас волнует, что подумают о Вас в парикмахерской, попробуйте сосредоточиться на одной простой мысли. Что объяснить такой Ваш визит тем, что у Вас проблемы – это последнее, что придет в голову окружающим. Скорее Вы вызовете уважение, и возможно зависть, произведя впечатление человека, не экономящего на уходе за собой даже в мелочах. Ну и профессиональное мытье головы, это по сути процедура укрепления волос, потому что она сопровождается массажом кожи головы. Сфокусируйтесь именно на этих объяснениях своего визита.

    Далее нам нужна чистая одежда.

    Купите пар 10-15 самых дешевых трусов, носков, и штук 5-7 однотонных футболок. Если материальное положение позволяет - носки и трусы выбрасывайте после использования. Вам останется раз в неделю закинуть в стирку только футболки. Если носки и трусы выбрасывать не будете - такого количества тоже хватит на то, чтобы каждый день надевать свежее белье, и стирать его только раз в неделю. Остальную одежду проветривайте на балконе.

    Надо учесть, что тяжелые состояния бессилия, дело все же временное, вот и временно сосредоточьтесь только на элементарном: свежем белье. Придете в себя - вернетесь к обычному режиму ношения одежды.

    Питание.

    Есть надо. И есть надо часто.

    Во-первых: еда это удовольствие, во-вторых: Вам жизненно нужна энергия.

    Что может помочь здесь? Вся еда, которую не нужно готовить. Сухофрукты; орехи; сыр и колбаса в нарезках; творог; йогурты; овощи которые можно есть сырыми; фрукты, особенно бананы; рыбные консервы; овощные консервы: горошек, кукуруза, фасоль; горький шоколад; семечки, нарезанный хлеб; печенье; молоко; кефир; ряженка.

    Если нужно кормить еще членов семьи - добавьте к вышеперечисленному полуфабрикаты. Сосиски, пельмени, всяческие заморозки, макароны, рис и гречку в пакетиках. Пусть сами себе это сварят. Честное слово, от такого питания еще никто не умирал, и так уж прямо навредить здоровью таким питанием тоже трудно.

    Речь идет не о том, чтобы так питаться годами. Мы просто временно экономим усилия и энергию. А пара бутербродов с сыром, банан и стакан ряженки - вполне себе полноценный перекус. Даже и для ребенка.

    Отдых

    Для того, чтобы иметь возможность хоть немного расслабиться - сделайте одну очень простую вещь. В ежедневнике или просто на листочке бумаги запишите промежутки времени, которые Вы себе выделяете на то, чтобы быть в состоянии ничего не делания, безделия.

    Прямо так буквально и напишите: 19-21 час : «Отдыхаю, как хочу. Хочу – туплю в Интернете, хочу-смотрю в окно»

    Больше ничего писать не надо. Чем больше таких промежутков запишите себе на весь день, тем лучше. Пусть это будут даже и 15 минут. В течение дня сверяйтесь с этой записью, и выполняйте записанное. Составьте себе такой распорядок дня на неделю, все остальные нужные дела и планы забейте в мобильный телефон, или в другой список.

    Чтобы не сбиться с курса упрощения жизни на этот период - по тем пунктам, которые Вы себе из этого списка возьмете: найдите в Интернет картинки, которые Вам созвучны: с ощущением после душа, чистыми волосами, красивые перекусы бутербродами, расслабленным валянием просто так. Или по аналогии, по своему списку областей - которые надо упростить. Смотрите на картинку про конечную цель, даже если эта цель элементарна. Так будет проще вспомнить, сфокусироваться на том: зачем идете в душ, что можно надеть, и чем перекусить. Помните, да?

    Я в начале писала, что депрессия часто не дает эту конечную цель осознать. Поэтому для того, чтобы этот момент обойти - нужно просто посмотреть на то, как должен выглядеть результат ваших упрощенных действий.

    Вы справедливо можете спросить, а как купить трусы, бананы и творог - если нет сил? Обычно, в депрессии бывают светлые промежутки. Либо к вечеру, либо на какой-то один день в неделю. Даже если этот светлый промежуток: 20 минут один раз в неделю - постарайтесь его использовать на подстилку себе соломки.

    Берегите себя!

    Автор: Ольга Илюнина

    Источник
     
    Космическая Этика » ПРОСТО ДЛЯ НАС » ПСИХОЛОГИЯ » Психика
    Страница 3 из 6«123456»
    Поиск:


    kairaqu33


    Прочти! 1. Все используемые аудиовизуальные и текстовые материалы, ссылки на которые размещены на блоге, являются собственностью их изготовителя (владельца прав) и охраняются Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах", а также международными правовыми конвенциями.
    2. Материалы берутся из открытых источников и предоставляются только для ознакомительного домашнего просмотра.
    3. Ресурс не распространяет и не хранит электронные версии материалов.  Коммерческое использование возможно после получения согласия правообладателя.
    4.
    Авторам! Если Вы являетесь обладателем авторских прав на материал и против его использования на блоге, пожалуйста, свяжитесь с нами

      

    Copyright MyCorp © 2017