|
СТАРОСТЬ и психология старости
|
|
| Макошь | Дата: Вторник, 26.09.2017, 17:21 | Сообщение # 16 |
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24792
Статус: Убежал
| Четыре правила общения со стариками
Знаете, при всей любви к собственным родителям, при всей бесконечной благодарности им за то, что они нас когда-то родили, вырастили и воспитали — есть предел.
Есть граница возможности и человеческого терпения.
Ведь в сущности — их невероятно трудно выдержать. Повторяю — при всей любви и уважении.
Так вот, для того, чтобы не переступить этот рубеж самообладания и не потерять присутствие духа и выдержку, я выработал для себя четыре основных, самых главных правила общения со стариками.
Очень-очень давно в 70-х годах прошлого века было такое советское кино, про войну. «Дожить до рассвета» называлось. Вот эти мои правила помогают мне ежедневно, общаясь со стариками, дожить до рассвета.
Правило первое. «Модернизации не подлежат»
Тюнинг бесполезен. Никогда не пытайтесь «улучшить» стариков. Не пытайтесь переубедить их, заставить их изменить свои взгляды, уговорить вести здоровый образ жизни или просто поменять привычки. Даже если эти привычки вас сильно раздражают. Вот как, к примеру, привычка свистеть на постоянной основе в определённое время суток одну и ту же мелодию.
Улучшить их невозможно. Возможно только без толку потратить на это море сил и энергии. Пожилой человек не в силах изменить в себе практически ничего.
Самое главное, что делает старика стариком — это отсутствие пластичности, гибкости. Физической тоже. Но психологической в еще большей степени.
Старики являются стариками потому, что неспособны больше развиваться, меняться. И не надо их заставлять. Наше самое главное испытание в общении с пожилыми родителями — это научиться их любить (или хотя бы как минимум терпеть) такими, какие они есть, а не такими, какими мы хотели, чтобы они были.
В общем — какие уж достались, такие и достались. Улучшению и апгрейду не подлежат.
Правило второе. «Космические камни»
Для общения с пожилыми людьми необходимо вырастить внутри себя такую циничную чешую, которая позволит нам минимизировать наши личные потери, сэкономит силы и сохранит нам здоровье. Если мы хотим обладать возможностью помогать старикам, надо обязательно научиться держать дистанцию.
С чем это сравнить? Ну, возьмём, к примеру, учёного. Скажем, он исследует какие-нибудь космические камни. При всей любви к природе, он же не дурак складывать эти камушки в спичечные коробки и класть их себе на ночь под подушку, чтобы по ночам доставать их, разглядывать и мечтать о других мирах. Он — профессионал. Он работает в специальном костюме и в специальных перчатках, а эти чудесные камни находятся в специальной герметически закрытой стеклянной колбе. И никаких. Иначе нельзя. Вот так и в общении со
стариками.
Если мы хотим оставаться нужными своим близким — важно не пораниться об них самому. Не бойтесь поверхностного, неглубокого общения. Старайтесь по мере возможности избегать тем, которые для вас болезненны или просто эмоционально сложны. А если уж такая тема возникает, не включайтесь на полную, сохраняйте дистанцию.
И самое главное, ни в коем случае не пытайтесь отстаивать свою точку зрения, если она по каким-то причинам отвергается родителями. Не согласны с вами — и слава Богу. Не вопрос. Проехали. Меняем тему. Next.
Но если уж подставились и все-таки случайно поранились, ни в коем случае этого не показывайте. И не демонстрируйте обиды. Иначе съедят с потрохами. Тут действует (не поверите!) какое-то древнее, первобытное чувство запаха крови. Как только в споре с вами родитель почувствует, что его слова достигают своей цели — агрессия с его стороны усилится. Почему? Не знаю. Закон.
Я обычно пользуюсь в таких ситуациях проверенным суперэффективным средством — сольным исполнением про себя Песни про зайцев: А нам все равно/А нам все равно/Пусть боимся мы/Волка и сову!
Серьезно, очень помогает. Не показывайте что поранились. Быстрее заживёт.
Правило третье. «Бумеранг»
Ну это такая игра. Правила — простые. Надо «принимать» отрицательную энергию, направленную на нас в виде незаслуженных обид, бессмысленных нравоучений и прочих неприятностей и огорчений, быстренько менять этой энергии знак минус на плюс и возвращать ее обратно уже в виде энергии положительной. Звучит сложнее, чем сделать. Объясняю. Допустим, старики нас вызывают на скандал. В этот момент просто необходимо увидеть в своём старом сопернике не хитроумного оппонента, сильного противника и агрессивного соперника — а старого, немощного, больного и беспомощного человека. В принципе как раз того, кем он на самом-то деле и является.
Конечно, не ответить на агрессию родителей трудно. Почти невозможно. Но трудно (внимание!) только первые полсекунды. И если в эти полсекунды удержаться от справедливого гнева и, наоборот (бумеранг!) ответить энергией положительной — то начиная уже со второй полсекунды нам становится намного легче. Легче потому, что не поддались. Что удержали руль. Вы ведёте. Как ответить по-другому? Конкретно — смех в ответ. Или неожиданный перевод темы на что-то другое. Или не услышали. Или промолчали. И опять — смех в ответ. Цветок в стволе ружья. Любыми путями. Не поддаться. Удержать ситуацию. Мы как бы даже и не слышим обвинений, претензий и прочих напраслин. Не отвечаем на них. И ничего не доказываем всерьёз. И не обижаемся. Мы все время помним главное. Противников у нас нет — есть близкие нам старые люди. Не на кого тут обижаться.
Внешне, чтобы не обидеть и поддержать оппонента, мы можем даже «сыграть» ответную перепалку. Нет проблем! Можем даже на них орать, и иногда громко даже! Но только в том случае, если это раздражение поддельное, а «отрицательные эмоции» мы просто играем.
Кстати, тут необходимо небольшое дополнение. Никогда и ни от чего мы не устаем так сильно при общении с пожилыми, как от моментов натуральной, искренней ярости и искреннего раздражения.
Когда научитесь не раздражаться и избегать скандалов, то уставать от общения со стариками станете гораздо меньше. Проверено.
Четвёртое правило
Это даже не правило, а такая заповедь или даже превышающий все три предыдущих правила закон. Смеющийся старик неопасен. С помощью шутки — любой, даже не самой удачной — можно разрядить почти любую опасную ситуацию, возникающую в общении с пожилым человеком.
Это самый секретный боевой приём. Джиу-джитсу. Смешные истории и анекдоты я держу всегда наготове как самую главную магическую силу. Знаете, сколько раз меня выручала, например, эта нехитрая история?
Внук смотрит старый семейный альбом и спрашивает у деда:
— Скажи, дед, ты же у нас такой джентльмен, так почему на этой вашей с бабушкой фотографии ты сидишь, а бабушка стоит?
— Видишь ли, внучек, — отвечает дед, — нас сфотографировали на следующее утро после свадьбы. Этим утром я уже не мог стоять, а твоя бабушка — сидеть…
Так вот. Эта история выручала меня множество раз. Причем я неоднократно применял ее в общении с одним и тем же собеседником. Старики вообще обладает поразительной способностью по много раз радоваться одной и той же смешной истории или шутке.
Если вы думаете, что смех в общении со стариками не важен, то вы ничего в этой жизни не поняли. Шутка — это незаменимый способ бесконфликтного интервозрастного общения. Смех обезоруживает. Причем особенно хорошо, как ни странно, работают шутки грубые. Старики их очень любят и абсолютно не стесняются.
Грубыми шутками я ежедневно разруливаю очень сложные ситуации. Смеющиеся люди забывают на время и про болезни, и про своё бессилие перед природой, и про то, что минуту назад собирались с вами ругаться. Да они и сами рады поржать:
— Знаешь, — громко сокрушается 78-летний Вольф на занятии, — когда я был молодой, то у меня были синие глаза и красный х@й. А сейчас все наоборот!
И все хохочут. И столетние мальчики, и девяностолетние девочки.
© Саша Галицкий.
источник
|
| |
| |
| Varik | Дата: Суббота, 07.10.2017, 22:53 | Сообщение # 17 |
Стучащийся
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Статус: Убежал
| К сожалению,сейчас про стариков не скажешь,что они мудрые.Таких очень мало.
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Среда, 11.10.2017, 17:37 | Сообщение # 18 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24792
Статус: Убежал
| Отмена старости: возможно ли? Нужно ли?
Вечная молодость привлекала умы людей — не побоюсь сказать — тысячи лет.
Но представим, что мы наконец добрались до этой цели. Что будет дальше?
В 1850-х ожидаемая продолжительность жизни во многих странах мира была всего 40 лет.
Сегодня это число уже уверенно достигает 78.
Новейшие медицинские исследования дразнят нас обещанием дальнейшего продления человеческой жизни. Какими будут последствия, если медицина добьется своего? Как изменится общество?
Первая мысль, которая приходит в голову при попытке ответить на этот вопрос, — мрачное, перенаселенное будущее, в котором предпринимаются решительные меры по борьбе с перенаселением и, собственно, населением, борющимся за скудные ресурсы. Потребность в строгом контроле за народонаселением — это не чистая фантазия: до недавнего времени в Китае действовала политика одного ребенка из-за быстро растущего населения в 1970-х годах.
Может показаться, что более долгоживущее общество приведет к увеличению населения, но реальность вовсе противоположная. Рост населения определяется в большей степени темпами рождаемости и смертности, когда первые превосходят вторые.
«В краткосрочной перспективе падение смертности приводит к росту населения», отмечает Джейн Фолкингем, профессор и директор Центра народонаселения в Университете Саутгемптона. «В более длительной перспективе именно рождаемость — это двигатель, а не смертность».
Недавние клинические испытания у мышей показали, что животные с диабетом, принимавшие препарат метморфин, впервые представленный в 1957 году, живут дольше, чем недиабетики, которые не принимали этот препарат. Было высказано предположение, что метморфин может защитить именно от основного старения, а не просто от диабета 2 типа.
Тем не менее существует несколько возможных фармацевтических методов лечения, которые могут не только защищать от старения, но и фактически отменять последствия самого старения.
Было обнаружено, что почти вампирическая практика пожилых людей, которым переливают кровь молодых доноров, имеет некоторую медицинскую достоверность. Это увлечение потенциально живительными свойствами крови было впервые подхвачено немецким доктором Андреасом Либавиусом в 1615 году, когда он попытался соединить артерии молодого человека и старика.
Либавиус был уверен, что преуспел, и результаты экспериментов 2005 года показали, что идея многообещающая. Старые мыши стали более здоровыми с молодой кровью, а молодым мышам, которым влили кровь пожилых мышей, поплохело. Впрочем, не стоит сбрасывать со счетов риски, связанные с переливанием крови, такими как травмы легких и инфекции.
И все же разрабатываются методы лечения, которые не так противоречивы и нередко оказываются эффективными в лабораторных тестах.
Мышам, которым удалили пожилые клетки — те, которые больше не могут делиться, создавая новые клетки, — при помощи инъекции Foxo4-DRI, жили дольше. Это соединение существенно мешает обычному процессу, который заставляет клетки прекращать деление. Теперь этим мышам по 30 месяцев, что эквивалентно 100 человеческим годам, и они остаются активными, доказывая, что эффект не временный.
«Если нацелиться на так называемые плохие стареющие клетки, которые не нужны, потому что становятся старыми и непоправимо ущербными, в некоторой степени можно продлить и даже восстановить здоровье», объясняет Петер де Кейзер из Отделения молекулярной генетики при Медицинском центре университета Эразма. «Нацеливаясь на эти клетки, вы можете не только отложить старение, но и в некоторой степени обратить».
Между тем Calico, подразделение материнской компании Google, Alphabet, намеревается применить передовые технологии, чтобы понять биологию, которая управляет продолжительностью жизни, и использовать эти знания для вмешательств, которые помогут людям вести более долгую и здоровую жизнь.
Итак, какими будут последствия, если все эти методы преуспеют в радикальном продлении жизни? Одной из возможных проблем у людей, живущих дольше, будет то, что проблему перенаселения и в целом растущего населения, которые обострились в XXI веке, это никак не решит.
В 2015 году число рожденных от матерей в Англии и Уэльсе составляло в среднем примерно 1,8 землекопа. По мере того как общество становится более образованным, а здоровье улучшается, биологическим императивом для семей будет многодетность, чтобы компенсировать проблемы выживания избыточностью популяции.
Кроме того, средний возраст рожающих женщин увеличился до 30,3 года, и растет число женщин, которые детей не хотят. «Многие страны перешли к этим показателям», отмечает Сара Харпер, профессор геронтологии Оксфордского университета.
Есть также этическая головоломка, согласно которой, если лечение старения станет доступно для всех, обострится опасность появления двухуровневого общества из тех, кто имеет доступ к лечению и кто нет. Мы и так живем в обществе серьезных социальных неравенств.
«Ребенок, рожденный в трущобах Найроби, имеет намного меньше жизненных путей, чем ребенок, рожденный в Кенсингтоне (в Лондоне)», говорит Фолкингем.
Если лечение старения будет распространяться равномерно, мы столкнемся с ростом пожилого населения.
Самым старым живым человеком, который когда-либо попадал в списки, была дожившая до 122 лет (с 1875 по 1997 год) Жанна Кальмант. Поскольку с тех пор медицинское обслуживание постоянно улучшается, удивительно, что этот рекорд еще не был побит.
Однако, похоже, мы генетически предрасположены к смерти по достижении определенного возраста. «В 2016 году появилась статья, в которой утверждалось, что мы не сможем жить дольше 120 лет», говорит де Кейзер.
Другие считают иначе. Обри Де Грей, профессор Фонда SENS, считает, что продолжительность жизни человека может достичь и 1000 лет. Но очень немногие с ним согласны.
Многие пожилые люди борются с такими заболеваниями, как рак, проблемы сердца, деменция и другие. Большая часть текущих медицинских исследований посвящена не тому, чтобы жить дольше, а чтобы жить здоровым дольше и задерживать недуги.
«Намного лучше поставить все ресурсы на то, чтобы у всех была долгая и здоровая жизнь», говорит Харпер.
Омолаживающие процедуры могут затрагивать физические аспекты старения, однако они не затрагивают психические и неврологические элементы, такие как болезнь Альцгеймера и старческое слабоумие, то есть деменция. При этом число зарегистрированных случаев деменции сокращается.
Одна из теорий заключается в том, что точно так же, как мы держим наши тела активными, наши тела медленнее и разрушаются, поэтому есть аргумент, что если мы сумеем сохранить активную умственную деятельность, то и от деменции избавимся, считает Харпер.
Еще один аспект, затрагивающий долгую и здоровую жизнь, состоит в том, что наш хронологический возраст становится бессмысленным при определении наших жизней. Мы видим 40-летних женщин, которые впервые рожают, и видим 40-летних женщин, которые становятся бабушками. Несмотря на их общий возраст, их жизни совершенно непохожи.
Несмотря на то, что мы живем дольше, наши 20-е и 30-е годы остаются демографически плотным, потому что мы все еще заводим детей и начинаем карьерный рост в эти годы.
«Продлевая ожидаемую продолжительность жизни, мы не меняем свое биологическое время», говорит Фолкингем. «Женщины все так же рожают в 20-30 лет».
Процедуры отмены старения также дороги. Даже если лечение Foxo4-DRI будет одобрено для использования на людях, оно будет стоить порядка нескольких тысяч евро за 10 мг. А переливания крови? Здесь вообще все ограничено. Не так много людей из населения, в процентном соотношении, становятся донорами крови. И уж точно они не захотят сдавать кровь, чтобы кто-то другой отменил себе старость.
Нехватка предложения также повышает возможности черного рынка, где молодых людей вынуждают или подкупают сдать свою кровь, а также нелицензированных дилеров, продающих поддельную плазму крови либо непригодную для переливания. Не забывайте, что индустрия здравоохранения стала прибыльным сектором для организованной преступности. Особенно опасно распространение контрафактной фармацевтической продукции в Интернете.
Нам понадобятся невероятные успехи в понимании науки о человеке, чтобы полностью предотвратить старение людей, а также поддерживать качество их жизни на хорошем уровне. Придется тщательно обсудить и этические, и культурные, и социологические вопросы искоренения старения.
«Часть человеческого бытия состоит в том, что наша жизнь не бесконечна и мы делим ее на отрезки», заключает Харпер. «Намного лучше вложить все наши ресурсы в то, чтобы у всех были долгие и здоровые жизненные пути, вместо того чтобы немногие люди могли пожить чуть дольше остальных».
источник
|
| |
| |
| Сева | Дата: Вторник, 17.10.2017, 14:56 | Сообщение # 19 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 956
Статус: Убежал
| Может ли медитация замедлить наше старение?
Может ли медитация замедлить процесс старения нашего организма?
Корреспондент BBC Future рассказывает про лауреата Нобелевской премии, которая подошла к этой духовной практике с научной точки зрения.
Семь утра, пляж Санта-Моника в Калифорнии.
В нескольких метрах от кромки воды – небольшая группа людей, они сидят, скрестив ноги. Следующий час они проведут в молчании: начинается медитация местной общины буддистов.
Подобные духовные практики могут показаться бесконечно далекими от биомедицинских исследований, где основное внимание уделяется молекулярным процессам и воспроизводимым результатам. С этим утверждением готовы поспорить ученые из расположенного неподалеку Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
Их руководитель, нобелевский лауреат Элизабет Блэкберн, всегда испытывала интерес к тому, как устроены живые существа. В конце 1970-х годов Блэкберн вместе с биологом Джо Галлом из Йельского университета секвенировала концевые участки хромосом одноклеточного организма тетрагимены и обнаружила повторяющиеся последовательности букв генетического кода, которые назвали теломерами. Теломеры защищают генетический код от потери информации при копировании, укорачиваясь при каждом делении. Как выяснилось, эти "защитные колпачки" есть и у человеческих хромосом.
В 1980-е годы Элизабет Блэкберн вместе с аспиранткой Кэрол Грейдер открыла фермент теломеразу, который защищает и восстанавливает теломеры. Несмотря на его действие, наши теломеры со временем укорачиваются, в результате чего клетки теряют способность делиться – это явление называют важнейшим двигателем процесса старения. Открытие теломер и теломеразы впоследствии принесло Блэкберн Нобелевскую премию по физиологии и медицине.
В 2000 году к ней пришла одна женщина, разговор с которой в корне изменил направление исследований Блэкберн. Посетительницу звали Элисса Эпел, после защиты докторской диссертации она работала на факультете психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Ее интересовал ущерб, который наносит организму хронический стресс.
Два человека, оказавшие, по словам Эпел, наибольшее влияние на ее работу – американский врач, писатель и адепт нетрадиционной медицины Дипак Чопра и биолог-новатор Ганс Селье, в 1930-е годы впервые исследовавший хронические заболевания у подвергаемых стрессу крыс. "Каждый стресс оставляет после себя неизгладимый шрам, и организму приходится расплачиваться за выживание после стрессовой ситуации своим старением", - говорил Селье.
В 2000 году Эпел хотела отыскать этот шрам. Прочитав о работах Блэкберн, она решила, что, возможно, это то, что надо.
"Вы не поверите!"
Волнуясь, Элисса Эпел попросила Элизабет Блэкберн помочь ей в исследовании, объектами которого стали матери в одной из наиболее стрессовых, с ее точки зрения, ситуаций – когда они вынуждены заботиться о своем хронически больном ребенке.
Согласно плану Эпел, исследователи должны были вначале спросить у женщин, насколько стрессовым они считают свое состояние, а затем попробовать установить связь между их психическим состоянием и их теломерами. Измерение длины теломер взяли на себя ученые из университета Юты, а уровень теломеразы устанавливала исследовательская группа Блэкберн.
"Для меня это был совершенно иной мир", - вспоминает Блэкберн. Однако, сама будучи матерью, Элизабет не могла не сочувствовать женщинам, оказавшимся в подобной ситуации, и ее привлекла идея разобраться в происходящем.
Но лишь только через четыре года они были, наконец, готовы взять образцы крови у 58 женщин (это был небольшой пилотный проект). Эпел очень скрупулезно подходила к отбору испытуемых, тем не менее, Блэкберн продолжала считать проект скорее тестовым – вплоть до того момента, когда Эпел позвонила ей и сказала: "Вы не поверите!".
Результаты исследования не оставляли никаких сомнений. Чем более стрессовым называли свое состояние матери, тем короче были их теломеры и тем ниже - уровень теломеразы.
"Я была заинтригована", - рассказывает Блэкберн. Вместе с Эпел они обнаружили взаимосвязь реальной жизни и человеческого опыта с молекулярными механизмами внутри клеток. Появилось первое подтверждение тому факту, что стресс не просто вредит нашему здоровью - он буквально делает нас старше.
Чем короче теломеры - тем хуже здоровье
Когда исследование было наконец опубликовано – в официальном журнале Национальной академии наук США в декабре 2004 года, – о нем много писали в прессе, работа получила положительные отклики.
Однако многие исследователи теломер поначалу недоверчиво отнеслись к ее результатам. По их словам, масштаб исследования был ограничен, вопросы вызывала также точность тестирования длины теломер.
Тем не менее, работа Блэкберн и Эпел спровоцировала бурное развитие исследований в этом направлении. Так, ученые смогли обнаружить взаимосвязь стресса с укорачиванием теломер у здоровых женщин, у сиделок людей, страдающих болезнью Альцгеймера, у жертв домашнего насилия и детских травм, а также у людей с глубокой депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством. "Спустя десять лет у меня не вызывает никаких сомнений тот факт, что среда имеет определенное влияние на длину теломер", - говорит Мэри Арманиос, клинический генетик в школе медицины Джонса Хопкинса, специализирующейся на изучении нарушений в функционировании теломер.
Кроме того, достигнут прогресс в описании механизма этой взаимосвязи. Лабораторные исследования показывают, что гормон стресса кортизол снижает активность теломеразы, а окислительный стресс (повреждение организма вследствие протекания нехарактерных для собственного метаболизма окислительных реакций) и воспаление (физиологическое последствие психологического стресса), как представляется, непосредственно разрушают теломеры.
Похоже, это губительным образом сказывается на нашем здоровье. Укорачивание теломеров провоцирует развитие различных возрастных заболеваний, среди которых остеоартрит, диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера и инсульт.
По мере того, как находится все больше подтвержденных случаев ущерба, связанного с разрушением теломер, Элизабет Блэкберн стремится разрешить новую проблему – как защитить теломеры от негативного влияния среды.
Медитация учит ценить настоящее
"Если бы вы мне сообщили десять лет назад, что медитация станет одним из направлений моей работы, я бы решила, что кто-то из нас двоих определенно псих", - сказала Блэкберн журналисту издания New York Times в 2007 году. Сотрудничество с исследователями по всему миру позволило установить, что с укорачиванием теломер помогают бороться физические упражнения, здоровое питание и социальная поддержка. Однако одним из наиболее эффективных методов, предположительно замедляющим разрушение теломер – а, возможно, и способствующим их удлинению – оказалась медитация.
Пока исследований мало, однако результаты их схожи. В рамках одного из них участники отправились медитировать в буддистский ретрит "Шамбала" в горах на севере американского штата Колорадо. У тех, кто прошел трехмесячный курс медитации, уровень теломеразы был на 30% выше, чем у членов похожей группы, ожидающих такой поездки.
В другом исследовании приняли участие люди, ухаживающие за больными слабоумием: в течение восьми недель по 12 минут в день добровольцы занимались древней медитацией Киртан Крийя, во время которой нараспев произносится мантра. В результате активность их теломеразы становилась гораздо выше, чем у контрольной группы, участники которой просто слушали расслабляющую музыку.
Наконец, еще одно исследование проводилось в группе мужчин с низким риском развития рака простаты. Эти мужчины кардинально изменили свой образ жизни (включив в свой график, в частности, медитацию) и смогли удерживать активность теломеразы на более высоком уровне, чем члены контрольной группы, а через пять лет их теломеры оказались несколько длиннее.
Существуют различные теории, объясняющие предполагаемое благотворное влияние медитации на теломеразу и теломеры. Согласно основной из них, медитация снижает стресс. Эта практика предполагает медленное, ритмичное дыхание, которое способствует физическому расслаблению, снимая стандартную реакцию на стресс – "борьба или бегство". Медитация, вероятно, помогает снять психологическое напряжение. Возможность отстраниться от неприятных, тяжелых мыслей позволяет нам понять, что они не обязательно воспроизводят реальность во всей ее полноте и со временем проходят. Мы начинаем больше ценить настоящее вместо того, чтобы постоянно переживать о прошлом или волноваться о будущем.
"Уделять осознанное внимание своим действиям и взаимодействию с другими людьми очень важно, но это так редко сейчас встречается – ведь нам постоянно нужно переключаться с одних дел на другие, - считает Элисса Эпел. - Думаю, для современного общества в целом характерно рассеянное внимание".
Когда лауреат Нобелевской премии начинает говорить о медитации, это не может не раздражать многих людей. Однако в целом методологический подход Блэкберн к исследованию этой темы вызвал плохо скрываемое восхищение даже среди тех, кто не склонен доверять альтернативной медицине.
"Легко впасть в заблуждение"
Есть у ее работы и критики. Хирург-онколог Дэвид Горски, известный своим неприятием альтернативной медицины и псевдонауки, ведет блог под псевдонимом Orac. Не призывая полностью отказаться от научных исследований медитации, Горски выражает опасения, что предварительным результатам подобных исследований может придаваться слишком большое значение. "Очень легко впасть в заблуждение, - утверждает он. - Нобелевские лауреаты тоже могут ошибаться". Биохимики-коллеги Элизабет Блэкберн также расходятся во мнениях, когда речь заходит об ее интересе к медитации.
"Идея медитации вызывает у людей неловкость", - отмечает Блэкберн. Она видит причину подобной реакции в том, что медитация относительно мало распространена и зачастую ассоциируется с религиозными практиками.
Но ситуация меняется на глазах. Частично опираясь на финансовую поддержку Национального института здравоохранения США, исследователи смогли разработать не связанные с религией методики, среди которых - снятие стресса путем медитативного сосредоточения и основанная на осознанности когнитивная терапия.
Сообщается, что в результате их применения достигается ряд полезных для здоровья эффектов – от снижения давления и укрепления иммунитета до борьбы с депрессией. Кроме того, несколько нейробиологических исследований показали, что даже короткие курсы медитации могут спровоцировать структурные изменения мозга.
Сама Элизабет Блэкберн считает, что исследования медитации оправданы, если используются серьезные методы. Она тоже пробовала медитировать, отправившись на шестидневный интенсивный семинар в Санта-Барбаре. "Я была в восторге", - говорит Блэкберн. Иногда она прибегает к короткой медитации, чтобы сконцентрироваться и перестать отвлекаться. А эпиграфом к ее недавней статье стала цитата из Будды: "Секрет здоровья как ума, так и тела состоит в том, чтобы не горевать о прошлом и не беспокоиться о будущем, а жить в настоящем мудро и честно".
Узнай длину своих теломер
Блэкберн не склонна углубляться в духовную сторону медитации. "Я крепко стою на ногах в материальном мире", - говорит она.
Традиционные анализы дают нам представление о том, риску каких заболеваний мы подвержены – так, высокий уровень холестерина может сигнализировать о сердечно-сосудистых нарушениях, а высокий уровень сахара в крови говорит о диабете.
Длина теломер, напротив, дает общее представление о нашем здоровье и нашем биологическом возрасте. И хотя мы и так знаем, что нужно заниматься спортом, правильно питаться и снижать стресс, многие пренебрегают этим.
По мнению Блэкберн, когда мы узнаем о своем здоровье точные цифры, нам проще изменить поведение. Результаты нового исследования, проведенного совместно с Эпел, показали, что добровольцы, которым сообщили длину их теломер, в течение последующего года вели более здоровый образ жизни, чем участники контрольной группы, оставшиеся в неведении.
Политики не услышали призыв ученых
Ученые видят свою глобальную задачу в том, чтобы привлечь внимание правительств разных стран к проблеме теломер.
Растет число исследований, согласно которым стресс крайне пагубно сказывается на состоянии наших "защитных колпачков". В частности, более короткие теломеры - у людей, которые не закончили школу или живут в атмосфере жестокости и насилия, в группе риска, и у тех, кто работает посменно, живет в неблагополучных районах и в неблагоприятных экологических условиях.
Особенно велик риск для детей: раннее психологическое или физическое насилие приводит к укорачиванию теломер на всю жизнь. Через теломеры передается и стресс, который испытывают женщины во время беременности, вызывая проблемы со здоровьем у следующего поколения.
В одной из своих публикаций в 2012 году Блэкберн и Эпел призвали политиков включить задачу снижения социального стресса в число приоритетов. Серьезного отклика этот призыв не получил.
Похоже, что большинство ученых и политиков все еще не готовы преодолеть ту междисциплинарную пропасть, мост над которой построили Блэкберн и Эпел десять лет назад.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
источник
|
| |
| |
| Сева | Дата: Понедельник, 30.10.2017, 11:16 | Сообщение # 20 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 956
Статус: Убежал
| 
Старый, бедный, больной россиянин
Старость - одна из трех главных фобий россиян.
По опросам "Левада-центра", больше четверти граждан РФ (27%) боятся наступления так называемого третьего возраста.
"Мир Новостей" разбирался, что мешает гражданам России встретить и провести достойную старость.
Бодрые рапорты Минздрава о рекордном для России повышении средней продолжительности жизни накладываются на пессимистические стенания демографов о том, что доля пенсионеров неуклонно растет. Уже сейчас людей старше трудоспособного возраста примерно 36,7 млн человек. Минтруд считает, что в 2025 году их количество превысит 40 млн человек.
КОНЦЕПЦИЯ СТАРОСТИ УСТАРЕЛА
Хорошо, конечно, что наша страна наконец-то преодолела рубеж в 70 лет средней продолжительности жизни, но этот показатель еще очень далек от развитых стран. В Гонконге люди в среднем живут 84 года, Япония и Италия совсем немного отстают от мирового лидера.
Но дело тут не в продолжительности жизни, а в ее качестве и отношении общества. Показатель европейского индекса активного долголетия отводит России предпоследнее место в рейтинге.
Тема старения в России зачастую ассоциируется с негативными жизненными сценариями. Старость воспринимается как возраст дожития.
Самое страшное, по мнению самих россиян, - это ухудшение здоровья, нехватка денег из-за маленьких пенсий и одиночество.
Если говорить о российской старости, то нужно начинать отсчет с 60-65 лет, причем это зависит от места проживания. В деревнях и регионах полноценная старость наступает раньше, чем в мегаполисах. В Европе это в общем-то только конец среднего возраста, а старость начинается с 72-74 лет.
- Традиционная концепция старости сегодня уже пришла в негодность, - говорит кандидат социологических наук завкафедрой гуманитарных дисциплин РАНХиГС Антон Смолькин. - Классическое определение ВОЗ предполагало, что пожилой возраст - это от 60 до 75 лет, старость - с 75 до 90, а дальше долгожители. Единственный смысл продолжать использовать 60-летний возраст как некий символический рубеж связан с выходом на пенсию. О действительной нетрудоспособности по возрасту для большинства 60-летних речь сегодня не идет.
В России экономическая активность человека чаще всего прекращается после 70 лет. Под экономической активностью подразумевается не работа за деньги, а самостоятельная жизнь: походы в магазин, огород и просто прогулки в парке с внуками.
ЕСТЬ ЕЩЕ ПОРОХ В ПОРОХОВНИЦАХ
- Для постиндустриальных обществ удаленная работа или гибкий график являются нормой, что как раз помогает нивелировать возникающие с возрастом физические проблемы, - уверен Антон Смолькин. - В самый разгар информационной революции владение современными технологиями оказывается едва ли не более значимой различительной особенностью, чем возраст как таковой.
Линия, разделяющая людей, освоивших современные технологии и не нашедших себя в цифровой реальности, проходит вовсе не по 60-летнему возрасту, а выше. И эта планка будет повышаться.
Одна из самых больших проблем - дискриминация по возрасту. Социологи приводят такой нерадостный факт: фактически все опрошенные старше 60 лет отмечают, что их общественное положение стало значительно ниже, чем было в 40 лет. В России дискриминация по возрасту воспринимается как норма.
- Дискриминация по возрасту, безусловно, есть, - считает основатель портала для старшего поколения "Баба-Деда" Анастасия Лазибная. - Это связано как с экономической ситуацией (когда работодатель и хотел бы принять на работу пожилого специалиста, но такой возможности не имеет), так и с предубеждением по отношению к представителям старшего возраста.
Человеку после 50 лет невероятно сложно найти работу независимо от его квалификации. По данным исследования ФОМ, каждый десятый старше 50 лет в России ищет работу. 49% россиян сталкивались с возрастной дискриминацией, в том числе с увольнением пожилых. Самая распространенная кадровая политика - при любых возможностях избавляться от 50-летних, как от неэффективного балласта. И зря!
Один из британских сетевых магазинов, намеренно набравший персонал старших возрастных групп, вдруг неожиданно начал экономить на всяких подручных средствах. Они стали реже ломаться. Почему? Потому что в отсутствие молодежи с ее избытком энергии некому стало использовать инвентарь не по назначению, с нарушением техники безопасности.
АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ
В прошлом году правительство приняло Стратегию действий в интересах граждан старшего поколения до 2025 года. В этом документе впервые заявлен принципиальный отход от политики опеки за стариками.
Впервые сказано, что главная задача государства - развивать активное долголетие, активную старость. Смысл в том, чтобы пожилой человек был не объектом опеки, а как можно дольше оставался субъектом принятия решений о своей жизни. Речь фактически идет об отмене идеологии недееспособности старости.
Однако стратегия - это только концепция, и она носит декларативный характер. Про финансирование в ней вообще ничего не сказано.
- В последнее время в государственной политике по отношению к людям старшего возраста происходят изменения, которые вызывают сдержанный оптимизм, - считает владелец частной сети домов для престарелых Алексей Сиднев. - По поручению президента была разработана и принята стратегия, которая, конечно, очень далека от идеала, но и это уже большой шаг вперед. К сожалению, там нет ни слова о создании системы долговременного ухода. А это, на мой взгляд, краеугольный камень повышения качества жизни людей преклонного возраста.
Вячеслав Степовой
источник
|
| |
| |
| Сева | Дата: Среда, 08.11.2017, 19:09 | Сообщение # 21 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 956
Статус: Убежал
| Какие виды деменции существуют
Серьёзные нарушения памяти чаще всего связывают с болезнью Альцгеймера.
На самом деле эта разновидность деменции далеко не единственная причина снижения памяти, умственной работоспособности и других познавательных функций.
Слово – нашему эксперту, заведующей отделом нейрогериатрии и когнитивных расстройств Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, кандидату медицинских наук Элен Мхитарян.
Специалисты выделяют следующие виды деменции:
Деменция с тельцами Леви
Как часто встречается. В 10–15% случаев.
Характерные симптомы. Этот вид деменции связан с отложением специфических телец Леви в клетках коры головного мозга и подкорковых структур. Кроме нарушений памяти, проявляется зрительными галлюцинациями, нарушением цикла сна, признаками паркинсонизма (замедлением походки, небольшим дрожанием).
Как выявляется. Так же, как и остальные.
Прогноз. Хуже, чем при болезни Альцгеймера. Однако при своевременном правильном лечении возможно замедление прогрессирования заболевания.
Болезнь Альцгеймера
Как часто встречается. В 60–70% случаев.
Характерные симптомы. Нарушение памяти на текущие события. При этом человек прекрасно помнит то, что с ним происходило в далёком прошлом. Очень часто у таких больных возникают бредовые идеи: им кажется, что их хотят обокрасть, отравить. Нередко страдающие болезнью Альцгеймера проявляют склонность к собирательству ненужных вещей.
Как выявляется. Основной метод диагностики болезни Альцгеймера – нейропсихологическое тестирование, во время которого специалист просит человека выполнить ряд заданий (назвать текущие число и год, отнять 7 от 100, нарисовать часы, запомнить определённые слова…). Дополняет картину МРТ головного мозга.
Прогноз. Средняя продолжительность жизни у людей с болезнью Альцгеймера – около 7 лет от начала первых симптомов. При своевременной диагностике и адекватном лечении антидементными препаратами – более 10 лет.
Деменция, связанная с метаболическими нарушениями
(гипотиреоз, сахарный диабет, анемия, интоксикация лекарственными средствами).
Как часто встречается. В 5% случаев.
Характерные симптомы. К нарушениям памяти у таких больных добавляются симптомы основного заболевания, которое привело к деменции.
Как выявляется. Диагностика этого вида деменций должна быть комплексной и включать в себя помимо перечисленных выше методов общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови (с определением функции печени, почек, липидного спектра крови, креатинина, гормонов щитовидной железы, витамина В12 и фолиевой кислоты).
Прогноз. Благоприятный. При адекватном лечении основного заболевания этот вид деменций потенциально обратим.
Сосудистая деменция
Как часто встречается. В 10–15% случаев. В основном после острого инсульта либо в результате хронической ишемии (кислородного голодания) головного мозга.
Характерные симптомы. Проблемы с памятью выражены не так сильно, как при болезни Альцгеймера. Такие больные всё хорошо помнят, но с трудом переключаются с одного вида деятельности на другой. Им нужно время, чтобы что-то запомнить и понять.
Как выявляется. С помощью нейропсихологического тестирования и МРТ головного мозга, на котором, как правило, выявляются грубые сосудистые изменения различных участков головного мозга. Таким больным также необходимо пройти комплексное кардиологическое
обследование (эхокардиография, суточный мониторинг давления и др.).
Прогноз. Менее благоприятный, чем у людей с болезнью Альцгеймера, поскольку сосудистая деменция очень быстро прогрессирует. Средняя продолжительность жизни таких пациентов – 3–4 года от постановки диагноза.
Деменция лобного типа
Как часто встречается. В 5% случаев. Данный вид деменции связан с поражением лобных и височных долей головного мозга.
Характерные симптомы. У таких больных нет грубых нарушений памяти, но у них нарушается поведение (меняется характер, они становятся агрессивными), страдает речь.
Как выявляется. С помощью нейропсихологического тестирования и МРТ головного мозга.
Прогноз. Этот вид деменции практически не поддаётся лечению.
Оригинал Аргументы и Факты
источник
|
| |
| |
| Сева | Дата: Вторник, 21.11.2017, 12:46 | Сообщение # 22 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 956
Статус: Убежал
| Правда и Мифы о Старости
Вряд ли найдется в мире человек, которого порадовала бы перспектива старения. И в 40, и в 50, и в 70 лет человек хочет оставаться сильным, здоровым и молодым, и всеми силами сопротивляется неизбежному старению.
Но чем ближе подкрадывается старость, тем большее отчаяние наблюдается в глазах человека. Почему так происходит? Всему виной ложные убеждения о старости, которые укоренились в умах людей.
У большинства из нас старость ассоциируется с немощью и вереницей болезней, хотя, если верить врачам, первые возрастные изменения в человеческом организме начинаются после 30 лет, и какими мы будем в старости, зависит только от нас самих. В данной статье развеем несколько мифов о старости и подтвердим парочку неоспоримых фактов.
1. Все старики выглядят одинаково
Миф. Неправда, что к старости люди становятся похожими друг на друга. Это на свет мы появляется как две капли воды похожими один на одного, а то какими мы вырастаем и какими становимся в преклонном возрасте, зависит от нас самих. Данные различия хорошо заметны на встрече выпускников, особенно если одноклассникам уже за 60. Одни скрипят суставами и охают при каждом шаге, тогда как другие могут весь вечер танцевать. Одни не влезают в самые огромные юбки, а другие приходят на встречу выпускников в школьном платьице.
Человеческий организм меняется под влиянием генетических особенностей, окружающей среды, и, что еще важнее, образа жизни человека и его пристрастий. Не секрет ведь, что курение и алкоголь разрушают сердце, сосуды и печень, убивают клетки мозга и способствуют появлению морщин. Напротив, человек, который умеренно питается, не страдает от вредных привычек и активно занимается спортом, до самых преклонных лет сохраняет здоровье внутренних органов и внешне выглядит заметно моложе. Таким образом, если вы хотите сохранить здоровье и внешнюю красоту до самой старости, работать над этим нужно уже сейчас.
2. Старение нельзя замедлить
Миф. Безусловно, ученые не нашли таблетку, которая сделала бы нас бессмертными и позволила бы никогда не стареть. Видимо, законы природы действительно нельзя обмануть. Тем не менее, знания современного человека позволяют нам жить все дольше и дольше.
Выше мы уже говорили о том, что для сохранения собственного здоровья и внешней красоты совсем необязательно ложиться под нож хирурга. Нужно отказаться от алкогольных напитков и сигарет, меньше времени проводить на солнце, умеренно питаться, отказаться от жирной и другой вредной пищи, а заодно стараться избегать стрессовых ситуаций. В противовес этому следует употреблять больше растительной пищи, пить чистую воду, и раз в день выпивать по бокалу натурального красного вина. К слову, итальянские ученые доказали, что благодаря веществу ресвератролу, которым богато вино, продолжительность жизни подопытных рыб увеличилась на 60%!
Есть и еще одна позитивная новость. Оказывается, здоровье человечества с годами лишь улучшается. Пропаганда здорового образа жизни, открытия в медицине и повышение качества жизни людей привели к тому, что 75-летний человек в 1995 году являлся полным биологическим аналогом 65-летнего человека образца 1960 года.
А ведь это только начало. Современные ученые говорят о том, что используя комбинацию косметической хирургии, генной терапии и замены износившихся частей тела, уже сегодня можно продлить жизнь человека до 120 лет! Есть и еще более оптимистичные прогнозы. По некоторым сведениям на свет уже появился человек, которому стремительно развивающаяся медицина позволит прожить 300 лет!
3. Старость лишает человека памяти и интеллекта
Миф. Многих людей с приближением старости беспокоит незавидная участь потерять память или утратить разум, а значит, с большой долей вероятности, закончить свои дни в палате для умалишенных. Действительно, статистика показывает, что у лиц старше 70 лет значительно чаще встречается болезнь Альцгеймера и синильная деменция, а проще говоря, слабоумие. Но ведь к этим недугам приводит не старость, а болезни!
Прежде всего, к таким заболеваниям приводят сосудистые патологии, в частности атеросклероз сосудов головного мозга, различные инфекции, интоксикации и травмы. С другой стороны к ухудшению памяти и ослаблению умственных способностей в преклонном возрасте приводит отсутствие тренированности мозга.
С возрастом вероятность столкнуться с проблемами памяти и умственной деятельности, несомненно, повышается. Но это отнюдь не означает, что данные проблемы обязательно коснутся вас! Если вы бережете себя от травм и инфекций, если питаетесь правильно и не позволяете коварному атеросклерозу разрушать ваши сосуды, высока вероятность, что такие проблемы обойдут вас стороной.
Не менее важна и мозговая активность. Доказано, что старческого слабоумия и потери памяти избегают лица интеллектуального труда, а также все те, кто любит разгадывать кроссворды и головоломки, решать задачи и выстраивать логические цепочки, играть в шахматы и другие интеллектуальные игры. Можно найти и другие способы тренировать свой интеллект, к примеру, читать научную литературу, изучать языки, осваивать новые профессии. Помните, постоянно тренируя мозг, вы помогаете ему сохранять здоровье до самых последних дней.
4. Чтобы дольше жить, нужно меньше есть
Правда. А это утверждение не лишено смысла. Неумеренность в питании и употребление вредной пищи, особенно мяса и других продуктов, богатых животными жирами, неминуемо приводит к ожирению и множеству заболеваний, которые не только укорачивают нашу жизнь, но и делают последние ее годы просто невыносимыми. Статистика подтверждает, что люди, которые отличаются неумеренностью в питании и страдают ожирением, живут в среднем на 8–12 лет меньше. И ведь всему виной банальное чревоугодие.
Что же нужно для того, чтобы прожить полноценную жизнь и не отнять у себя ни дня? Врачи на этот счет советуют отказываться от жирной, жареной и сладкой пищи, реже есть сдобу и избегать вредного фаст-фуда. Заменить эти продукты нужно растительной пищей, а именно, фруктами, овощами, ягода и зеленью. По словам ученых, уменьшив калорийность суточного рациона до 1800 калорий, вы снизите риск повреждения ДНК и уменьшите производство инсулина, с которым как раз и связано ускоренное старение организма.
5. Стресс сводит человека в могилу
Правда. Стресс – очень важный фактор, влияющий на наше внешнее и внутреннее состояние. Регулярная подверженность стрессам снижает иммунную защиту организма и его сопротивляемость к внешним агрессивным воздействиям, из-за чего процесс старения существенно ускоряется. Более того, постоянные страхи и переживания наносят ощутимый удар по нашим генам.
К примеру, ученые из Техасского университета обнаружили, что люди, которые несчастливы в браке, или сосуществуют мирно, замалчивая существующие проблемы, живут в среднем на 5–7 лет меньше. К слову, с подобной проблемой сталкиваются и одинокие люди, которым просто некому излить душу. Они тоже уходят из жизни раньше, так как им попросту не для кого жить.
В то же время счастливые семейные пары, которые пусть иногда и спорят, высказывая друг дружке свои претензии, но в итоге мирятся и целуются, живут на 2-3 года дольше среднестатистических показателей. Выходит, что любовь продлевает жизнь!
Теперь вы знаете что делать: открыто признавайтесь в своих чувствах, не замалчивайте насущные проблемы, не теряйте надежду найти свою вторую половинку, а обретая ее, не скупитесь на слова любви. Это поможет вам прожить долгую и счастливую жизнь!
6. Женщины стареют раньше мужчин
Правда. Здесь, прежде всего, говорится о видимых внешних изменениях, которые у женщин действительно начинаются раньше и проходят быстрее. Различие продиктовала сама природа, наделив мужчин более толстой и более жирной кожей. Из-за этой особенности на женском красивом личике гораздо раньше появляются морщины, и старение протекает заметнее.
Раннее старение женщин, в сравнении с мужчинами, ученые связывают еще и с уровнем стресса. Просто нервная система женщин слабее и более подвержена стрессовым ситуациям. Действительно ведь, в жизни у женщин намного больше тревог и переживаний, в отличие от мужчин.
Однако даже если вы родились женщиной, не стоит мириться с такой статистикой. Для того чтобы поддержать внешнюю красоту достаточно обеспечить полноценную выработку организмом коллагена. В этом плане следует ограничить потребление сладостей, избегать длительного пребывания на солнце, разнообразить свой рацион продуктами, богатыми витамином C, а также ценными минералами, особенно медью и марганцем. Кроме того, следует научиться справляться со стрессами. В этом хорошо помогают различные психологические тренинги на стрессоустойчивость.
7. Продолжительность жизни зависит от наследственности
Правда. Наследственность играет очень важную роль в вопросе продолжительности жизни. Если вы генетически предрасположены к долгожительству, и этот факт подтверждался вашими предками, у вас отличные шансы прожить больше среднестатистических показателей.
Но одна лишь генетика не способна обеспечить долгую жизнь. Существует ведь немало сопутствующих факторов, таких как состояние окружающей среды, условия труда, наличие вредных привычек и, собственно, забота человека о своем здоровье.
Человек, который всячески заботится о своем здоровье, который выбирает для жизни экологически чистый район, правильно питается и регулярно дает организму физические нагрузки, даже без склонности к долгожительству может прожить на 10 лет дольше. В то время как потенциальный долгожитель, который работает шахтером и занимается добычей никеля, да к тому же курит и выпивает, существенно сокращает свои шансы на долгую жизнь.
8. Потеря зубов в старости неизбежна
Миф. Стариков обычно представляют беззубыми или носящими вставную челюсть. Однако статистика показывает, что после 75 лет вставную челюсть носи лишь 18% лиц преклонного возраста.
Конечно же, очень жаль, что природа не позаботилась о таком важном моменте, как обновление зубов на протяжении человеческой жизни. В итоге с годами твердая зубная эмаль изнашивается и некогда белоснежные и здоровые зубы начинают разрушаться. Но это совсем не означает, что к старости мы должны остаться без зубов.
В этом вопросе также очень важна наследственная предрасположенность. И тем не менее, проблемы с зубами чаще беспокоят тех людей, которые на протяжении жизни недостаточно ухаживали за ними, нерегулярно чистили и обращались к стоматологам только в тех случаях, когда зуб уже подвергался разрушению.
В то же время, если чистить зубы два раза в день, регулярно пользоваться зубной нитью, полоскать рот после каждого приема пищи и минимум 2 раза в год посещать стоматолога, можно не сомневаться, что и в 80 лет у вас во рту останется достаточно зубов, чтобы самостоятельно пережевывать пищу. Да и протезирование зубов на сегодняшний день стало такой обыденной процедурой, что этому вопросу вряд ли стоит уделять столь повышенное внимание.
9. В старости нет сексуальной жизни
Миф. Большинству из нас кажется, что после 60-летнего возраста, ни о какой интимной жизни не стоит и помышлять. Но ведь это не так! Безусловно, у женщин к 50 годам наступает климакс, и начинаются гормональные изменения, которые могут создать дискомфорт во время интимной близости. Но это совсем не повод ставить крест на собственной сексуальной жизни. Совсем наоборот, секс нужен для получения позитивных эмоций и укрепления нервной системы. А еще интимная близость помогает поддерживать в тонусе работу мочеполовой системы.
Однако миф об отсутствии интимной жизни у людей преклонного возраста связан, прежде всего, с мужчинами, у которых с годами появляются проблемы с потенций. Однако снижение либидо наблюдается не у всех, а лишь у тех мужчин, которые злоупотребляют сигаретами и алкоголем, забывают о двигательной активности и занятиях спортом и, как следствие, начинают страдать ожирением. Если же начиная с молодости минимизировать свои вредные привычки, не переедать и не забывать о спорте, в 60, в 70 и даже в 80 лет в сексуальной жизни можно быть на высоте.
Безусловно, на мужскую потенцию накладывают отпечаток и урогенитальные заболевания. Но если, начиная с 30-летнего возраста раз в год посещать уролога и проходить обследования, своевременно выявляя имеющиеся заболевания, вам удастся избежать простатита – самого главного врага хорошей потенции в старости. Наконец, неплохим подспорьем могут стать и таблетки для усиления потенции. Если в преклонном возрасте они помогают получить и удержать потенцию, почему бы не пользоваться этими фармакологическими средствами?
10. Счастье и старость – несовместимые понятия
Это лишь на первый взгляд кажется, что в преклонном возрасте из жизни человека уходит здоровье, внешняя красота и радость интимной близости, а впереди маячит лишь унылое ожидание смерти. На самом деле даже в 80-летнем возрасте человек может чувствовать себя молодым и жить активной жизнью, возможно даже более счастливой, чем в молодые годы.
В старости есть свои прелести, нужно лишь разглядеть их. У вас появляется масса свободного времени, которое можно тратить на путешествия, изучение языков и освоение новых профессий. Более того, став пенсионером, человек имеет все шансы осуществить заветную мечту, на которую в молодые годы по разным причинам просто не хватало времени.
В общем, старость – это совсем не повод брюзжать и жаловаться на жизнь. Просто нужно настроиться на позитив и жить активной, полноценной жизнью, поняв, наконец: важно не только количество прожитых лет, но и то, как вы проживете эту жизнь!
источник
|
| |
| |
| Silli | Дата: Пятница, 24.11.2017, 18:36 | Сообщение # 23 |
Стучащийся
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Убежал
| Очень правильный подход, нужно менять в сознании людей представление о старости. Тогда они не будут подсознательно стремиться к имеющейся негативной модели.
|
| |
| |
| dinov1991 | Дата: Вторник, 12.12.2017, 14:31 | Сообщение # 24 |
|
Стучащийся
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Убежал
| Старыми все будем, дай Бог в уме и на ногах остаться как можно дольше
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Вторник, 23.01.2018, 21:06 | Сообщение # 25 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24792
Статус: Убежал
| ПИСЬМО О СТАРОСТИ
"Моя давняя подруга написала мне о своей старости, и я задумалась: стара ли я?
Тело мое иногда говорит: да, стара... но сердце не соглашается!!!
И я бы тоже не хотела вернуться в свои молодые годы. По-моему, это ее письмо очень точно подводит итог жизни."
Вот оно, это письмо:
*"На днях одно юное существо спросило меня, каково быть старой. Я несколько растерялась, поскольку не считаю себя старой. Увидев мою реакцию, существо страшно смутилось, но я сказала, что вопрос интересный, что я обдумаю его и сообщу свои выводы. *
*Старость, решила я, это дар. Сегодня я, пожалуй, впервые в жизни стала тем человеком, которым всегда хотела быть. Нет, речь не о моем теле, конечно! Иногда это тело вызывает у меня отчаяние -- морщины, мешки под глазами, пятна на коже, отвислый зад. Часто меня шокирует старуха, которая обосновалась в моем зеркале, -- но переживаю я недолго. *
*Я бы никогда не согласилась обменять моих удивительных друзей, мою замечательную жизнь, мою обожаемую семью на меньшее количество седых волос и на плоский подтянутый живот. По мере того как я старею, я стала к себе добрее, менее критичной. Я стала себе другом. Я себя не корю за то, что съела лишнее печеньице, за то, что не убрала постель, за то, что купила эту идиотскую цементную ящерицу, в которой я абсолютно не нуждаюсь, но которая придает такой авангардный оттенок моему саду. Я имею право переедать, не убирать за собой, быть экстравагантной. Я была свидетелем того, как многие --слишком многие -- дорогие друзья слишком рано покинули этот мир, еще не поняв, не испытав великую свободу, которую дарует старость . *
*Кому какое дело, если я читаю до четырех часов утра и сплю до полудня? Я сама с собой танцую, слушая замечательные мелодии пятидесятых годов, и, если мне иногда хочется поплакать над ушедшей любовью, что ж, поплачу. Я пройдусь по пляжу в купальнике, который еле удерживает располневшее тело, если захочу, я кинусь в океанскую волну, несмотря на полные жалости взгляды со стороны юных существ, одетых (раздетых?) в бикини. Они тоже состарятся. *
*Иногда я бываю забывчивой, это правда. Впрочем, не все в жизни достойно запоминания -- а о важном я вспомню. Конечно, за эти годы мое сердце было разбито не раз. Как может не разбиться сердце, если ты потерял любимого, или когда страдает ребенок, или даже когда любимую собаку сбивает машина? Но разбитые сердца и есть источник нашей силы, нашего понимания, нашего сострадания. Сердце, которое никогда не было разбито, стерильно и чисто, оно никогда не познает радости несовершенства. *
*Судьба благословила меня, дав мне дожить до седых волос, до времени, когда мой юный смех навсегда отпечатался глубокими бороздами на моем лице. Ведь сколько же людей никогда не смеялось, сколько умерло раньше, чем смогли покрыться инеем их волосы? Я могу сказать <<нет>> абсолютно искренне. Я могу сказать <<да>> абсолютно искренне. По мере того как ты стареешь, все легче быть искренним. Ты меньше заботишься о том, что другие думают о тебе. Я больше не сомневаюсь в себе. Я даже заработала право ошибаться . *
*Итак, в ответ на твой вопрос, могу сказать: мне нравится быть старой. Старость освободила меня. Мне нравится тот человек, которым я стала. Я не буду жить вечно, но, пока я здесь, я не стану терять времени на переживания по поводу того, что могло случиться, но не случилось, я не стану переживать по поводу того, что может еще случиться. *
*И я буду есть сладкое на третье каждый божий день."
Из письма В. Познеру от одной его давней знакомой Филлис Шлоссберг из Америки
источник
|
| |
| |
| миха | Дата: Пятница, 26.01.2018, 18:53 | Сообщение # 26 |
|
Знающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 373
Статус: Убежал
| ДВЕНАДЦАТЬ ВЕЩЕЙ…
Двенадцать вещей, которые бабушка рассказала мне...
Когда моя бабушка Зелда скончалась в возрасте 90 лет, она оставила мне коробку с разными предметами из ее дома, потому что знала, что я буду хранить эти вещи на протяжении многих лет.
Среди этих предметов я нашел ее старый кожаный дневник, который она называла своим дневником вдохновения.
Свою вторую половину жизни она использовала этот дневник для изложения идей, мыслей, цитат, текстов песен и всего, что ее вдохновляло.
Когда я рос, она читала отрывки из своего дневника, я слушал и задавал вопросы. В том, кто я сейчас, есть огромная заслуга моей бабушки. Она учила меня мудрости, любви и добру, когда я был юным.
Я хочу поделиться с вами некоторыми из этих вдохновляющих цитат. Я сделал все возможное, чтобы кратко изложить содержание дневника в 12 пунктах. Наслаждайтесь.
1. Вдохните будущее, выдохните прошлое. Независимо от того, где вы находитесь, или когда вы переживаете, всегда верьте, что в конце туннеля есть свет. Никогда не ожидайте, не предполагайте и не требуйте. Просто делайте все возможное, держите под контролем то, чем можете управлять, а затем пусть будет, как будет. Как только вы сделаете то, что сможете, то вы получите то, что хотите. Вы увидите следующий шаг, который предстоит сделать для достижения вашей цели.
2. Жизнь МОЖЕТ быть простой. Просто сосредоточьтесь на одной вещи. Нет необходимости делать все и сразу. Вдохните, будьте в моменте и делайте все возможное, чтобы идти вперед к своим мечтам. То, что вы вкладываете в жизнь, возвращается к вам в еще большем количестве.
3. Пусть другие принимают вас такими, какие вы есть, или не принимают вообще. Говорите правду, даже если ваш голос дрожит. Когда вы искренние, вы делитесь с миром своей любовью и изменяете его. Поэтому идите уверенно своей дорогой, и не ожидайте, что все поддержат вас в вашем путешествие, особенно если они не идут с вами по тому же пути.
4. Вы не тот, кем были раньше, и это нормально. Вас обидели; вы пережили множество взлетов и падений, которые сделали вас тем, кем вы являетесь сегодня. На протяжении многих лет произошло так много вещей, которые изменили вашу точку зрения, научили урокам и изменили ваш внутренний мир. Некоторые люди будут говорить вам, что вы изменились. Отвечайте им: «Конечно, я изменился. В этом и состоит жизнь. Но я все тот же человек, только теперь, намного сильнее».
5. Все, что происходит, помогает вам развиваться, даже если это трудно понять в данный момент. Обстоятельства будут направлять вас, исправлять вас и совершенствовать на протяжении всей жизни. Итак, что бы вы ни делали, не теряйте надежду. Верьте, что это не окончание вашей истории и, в конце концов, вы сможете выбраться из любой ситуации.
6. Не стремитесь быть богатыми, а стремитесь быть счастливыми. Постепенно вы будете осознавать смысл вещей, а не просто их цену. В итоге вы поймете, что лучшие дни — это дни, когда вам не нужно делать ничего необычного или особенного, чтобы просто улыбнуться и быть счастливым. Проживайте каждый момент вашей жизни и ощущаете благодарность за то, что у вас есть. Вот, что такое истинное счастье.
7. Относитесь ко всему с позитивом. Вы несчастны и страдаете в основном не из-за обстоятельств, а из-за вашего отношения к ним. Улыбайтесь всем тем, кто пытается причинить вам боль, покажите им, что их мнение вас не интересует.
8. Обратите пристальное внимание на тех, кому вы не безразличны. Иногда, когда ваш любимый человек говорит: «Я в порядке», он хочет, чтобы вы посмотрели ему в глаза, крепко обняли и сказали: «Я знаю, что это не так». Вам может показаться, что есть люди, которые вспоминают о вас только, когда это им необходимою. Не расстраивайтесь. Наоборот, почувствуйте себя нужным. Вы для них, как маяк в море: освещаете им путь, когда в их жизни появляется темнота.
9. Иногда вы должны позволить человеку уйти, чтобы он мог развиваться. Просто отпустите его, даже если это очень тяжело. Вы многое ему дали и многому научили. Это поможет ему стать успешным человеком.
10. Иногда получение желаемых результатов означает потерю людей, которые не поддерживают вас. Таким образом, вы освобождаете пространство для тех, кто сможет научить вас чему-то новому и усилит ваши лучшие качества. Это происходит постепенно по мере вашего роста. Вы узнаете, кто вы и чего хотите, а затем вы поймете, что люди, с которыми вы всегда общались, не успевают за темпом вашего развития. У вас останутся прекрасные воспоминания об отношениях с этими людьми, но вы будете двигаться дальше.
11. Лучше оглянуться на жизнь и сказать: «Не могу поверить, что я это сделал», чем оглянуться назад и сказать: «Как бы я хотел это сделать». Люди всегда будут судить вас. Не пытайтесь всем понравиться. Живите своей жизнью, вдохновляйте себя. Делайте то, что вам нравится, и двигайтесь в том направлении, куда подсказывает вам сердце. Любите себя настолько, чтобы никогда не понижать свою планку.
12. Если вы не можете закончить что-то, значит пришло время начать что-то новое. Примите то, что время от времени вам приходится терпеть неудачу. Таким образом, вы учитесь. Самые сильные люди — те, кто искренне смеется в спину неудачам и обстоятельствам. Это люди, которые сражаются в самых жестких битвах. Они улыбаются, потому что решили, что они не позволят чему-либо тянуть их вниз. Таким образом сильные люди переходят на новый этап своей жизни.
источник - http://www.transurfing-real.ru/2017/12/12.html
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Суббота, 27.01.2018, 12:11 | Сообщение # 27 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24792
Статус: Убежал
| КОГДА МНЕ БУДЕТ 70…
1) Я не буду делать пластические операции.
Мумифицированная семидесятилетняя «красотка» вряд ли сравнится в глазах мужчин с семнадцатилетней юной прелестницей, едва ли они от природы наделены столь развитым воображением.
Буду ждать момента, когда учёные научатся выключать ген старения, либо надеяться на то, что мода на молодость окажется столь же мимолетной и недолговечной, как и сама молодость.
2) Я не буду просить прибавку к пенсии, осознавая, что мой вклад в общественное развитие уменьшился обратно пропорционально моим годам и прямо пропорционально телесной немощи. Да и не дадут ведь, сколько бы ни просила.
3) Я не буду всем рассказывать о своих болезнях. О том, что их будет втрое больше, чем сейчас, нет никаких сомнений. Однако, бессмысленно подозревать во всех окружающих людях студентов-медиков, жаждущих бесплатно потренироваться в постановке диагноза, так зачем обременять чужие уши долгим перечислением своих реальных и воображаемых недугов. Диагноз один – старость. И чем дольше лечишь, тем горше болит.
4) Я буду недоверчивой. Я никогда не поверю, что меня без денег, регалий и соответствующего общественного положения сможет полюбить пылкий, восторженный и прелестный юноша. Впрочем, здесь можно сделать поправку на геронтофилию. Но как же отличить истинного извращенца от симулянта?!
5) Я стану меценатом и завещаю всё своё имущество городу. Нельзя быть жестокой к своим реальным и потенциальным родственникам и внушать им жестокие и греховные мысли о своей преждевременной кончине.
6) Я не буду общаться с молодыми. Зачем отравлять жизнь человеку, который верит, что в песочнице можно построить замок из песка своим неуёмным старческим сарказмом?
7) Я не буду требовать к себе особого уважения за то, что коптила небо дольше, чем другие. Старость и мудрость не синонимы. Я уже сейчас чувствую, что молодые сильнее, хотя бы тем, что быстрее приспосабливаются к быстро меняющейся окружающей среде. К чёрту опыт! Переобучайся, или умирай!
8) Я не буду стенать и плакать о том, что одинока и никому не нужна, памятуя о том, что в лучшие годы никогда не присаживалась к старикам на скамеечку попить кефира, потолковать о политике и покормить птиц крошками от булки. Кстати, о политике…
9) Я не буду ругать президента. Может, к 70-ти годам мне удастся вытравить из подкорки архетип «батюшки-царя» и я перестану наивно верить, что один человек, каким бы талантливым он ни был, может изменить жизнь миллионов людей, которые лежат на диване, пьют пиво, смотрят дурацкие мыльные оперы, ковыряют в носу и ждут когда «по щучьему веленью», вдруг, сами отремонтируются дороги, встанут заводы и фабрики, люди перестанут ссать в подъездах и писать на заборах креатив из трёх букв, объявляя миру о своём преждевременном половом созревании. Ах, эти русские сказки! Сколько вреда в них для русского человека и сколько отборной, тщательно просеянной сквозь сито веков глупости. Если повезёт, я научусь предпочитать злых гениев добрым дуракам.
10) Я не буду бояться смерти и, когда она придёт, я смогу с улыбкой на устах сказать « Ну наконец-то! Что-то новенькое в моей жизни!»
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Четверг, 01.02.2018, 16:17 | Сообщение # 28 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24792
Статус: Убежал
| Предстарческие (пресенильные) психозы. Лечение нетрадиционным методом
Ряд психических расстройств иногда можно наблюдать в возрасте обратного развития.
Эндокринная система претерпевает в этот период значительные изменения, которые могут проходить с нарушениями ее функций.
Важную роль в возникновении пресенильных психозов играет наличие соматических (заболевания чувствительных и нервных волокон) и психогенных заболеваний (болезни, возникающие как реакция на психическую травму), которые могут являться провоцирующими факторами.
К этим заболеваниям обносятся депрессия, инволюционная меланхолия) и бредовый психоз (инволюционный параноид).
При инволюционном параноиде наблюдают так называемый бред обыденных отношений, который сочетается с бредом ущерба. Больные становятся подозрительными, в их поведении сказывается тревога. Им, например, начинает казаться, что соседи заходят в их квартиру и берут принадлежащие им вещи, больные считают, что их знакомые портят им продукты или вещи.
Страдающие инволюционным параноидом люди обвиняют близких в том, что они не предпринимают мер, препятствующих злоумышленникам, пытаются обращаться за помощью в милицию.
При защите своих интересов больные бывают энергичны, активны, доказывая свою правоту с помощью массы аргументов. К этому процессу они пытаются привлечь свидетелей. Поскольку бред имеет обыденный характер, а в изложении жалоб присутствует последовательность, родные и знакомые не сразу могут усмотреть в подобном поведении признаки начинающегося заболевания.
Иногда близкие больных наблюдают не только бред обыденных отношений, но и другие виды бреда. Страдающие инволюционным параноидом высказывают свое убеждение в том, что неизвестные личности пытаются их отравить, подсыпая вредные вещества в пищу. Это бредовое предположение заставляет больных строго контролировать процесс приготовления пищи, в ряде случаев отказываться от еды. В этом случае можно говорить о бреде отравления.
К перечисленным проявлениям может присоединиться и бред ревности.
Распознать заболевание при этом помогает наличие некритичности по отношению к себе, монотонно-повышенный настрой, чрезмерная обстоятельность как формы нарушения мышления.
Инволюционная меланхолия начинается после непродолжительной стадии предвестников в форме различных недомоганий, например снижения настроения и аппетита, при головной боли, астении. Позже наблюдают развитие депрессии, ипохондрии, которые сопровождаются сенестопатиями (необычными неприятными ощущениями, например бегающих мурашек, размягчения костей, увеличения размеров тела и т. д.).
Ипохондрия выражается в проявлении болезненного внимания к состоянию своего здоровья, в страхе заражения опасным вирусом, в опасении подвергнуться тяжелому заболеванию, например, раку или СПИДу. Иногда больные уверены в наличии у них подобного недуга.
Для инволюционной меланхолии характерны как вегетативные симптомы (тахикардия, диспепсия, потливость), так и сенестопатии (шевеление нервов и сосудов, ползание мурашек и др.). Больные ведут себя неправильно. Они многократно посещают врачей, настаивая на проведении многочисленных анализов, обследований их организма. В то же время они строго следуют диете и режиму, которые сами считают для себя полезными.
Во время острого периода больные находятся в тяжелом состоянии, близком к отчаянию. Они мечутся в ожидании страшных событий (гибели близких, казни или каких-либо мучений). Подобная ажитированная депрессия сопровождается искажением восприятия реальности, которая приобретает иллюзорный характер.
В поведении окружающих, в их разговорах, во всей обстановке больные слышат и видят обвинения, угрозы и осуждения в свой адрес, часто они отказываются от пищи. В этот период страдающие инволюционной меланхолией должны быть госпитализированы и находиться под строгим врачебным надзором.
За время болезни, которая бывает весьма продолжительной, такие больные быстро худеют, у них проявляется преждевременная дряхлость. Однако постепенно происходит стабилизация состояния больных. Различные расстройства утрачивают свою яркую выраженность, а депрессивный бред прекращается. Больные выздоравливают.
Лечение
Люди, страдающие пресенильными психозами, нуждаются в энергичной общеукрепляющей терапии. Важную роль в ней следует отвести витаминотерапии. Особенно необходимы больным витамины группы В, а именно В1 и В6. Положительную роль в облегчении состояния больного должен играть витамин С.
Правильное рациональное и полноценное питание следует отнести к важным факторам предупреждения вышеназванных заболеваний и преждевременной старости. Если начиная с возраста 45 лет не предпринять усилий по исправлению недочетов в питании, то вероятность нарушения обменных процессов сильно возрастает, что создает предпосылки к возможному возникновению и развитию пресенильных психозов.
Часто возникающая в преклонном возрасте при неправильном питании полнота сама по себе способствует развитию атеросклероза, гипертонии, сахарного диабета и др. В этом случае необходимы некоторые ограничения в еде, следует придерживаться диеты.
Благотворное влияние на организм оказывает молочно-растительная диета. При пресенильных психозах в рацион больного должны входить различные фрукты и овощи как источник витаминов, растительной клетчатки и необходимых минеральных солей.
Вот список рекомендованных блюд: овощные, фруктовые, молочные супы, супы, приготовленные на слабых рыбных и мясных бульонах. Рекомендованы рыбные блюда (из морской рыбы), творог. Фрукты, свежие, сушеные и консервированные, а так же в виде компотов и киселей особенно полезны. Показан дрожжевой напиток, настой шиповника.
Мясо следует есть не чаще 1 раза в день, причем необходимо ограничить его потребление блюдами с вареным или паровым мясом.
Не следует употреблять в пищу (или свести употребление до минимума) жирные сорта мяса, ветчину, копченые колбасы и другие копчености, сладкие кондитерские изделия (пирожные, конфеты, булочки и др.), мучные изделия (пироги, блины).
Рекомендуется употреблять хлеб ржаной или пшеничный, испеченный из муки грубого помола.
Пища должна состоять из блюд, не отличающихся высокой калорийностью. Нужно наладить режим приема пищи, перейдя на 4-разовое питание строго в определенное время. Больные должны хорошо пережевывать пищу, поэтому следует всегда поддерживать полость рта, зубы в хорошем состоянии.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Пятница, 16.03.2018, 15:48 | Сообщение # 29 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24792
Статус: Убежал
| 12 признаков того, что вы начали стареть
Широко считается, что первыми признаками подступающей старости являются первые морщинки или седые волоски.
Но на самом деле все гораздо сложнее.
Морщинки и седина – проявления процессов старения, которые начались гораздо раньше, у кого-то в сорок лет, а у кого-то и в тридцать.
Существуют определенные признаки того, что ваш организм начал стареть, и эти процессы могут быть как обратимыми, так и необратимыми.
Чем раньше вы заметите наступление перемен, тем больше вероятность остановить или замедлить их.
У вас обильно выпадают волосы, и не только на голове
Редко кто в старости может похвастаться густой шевелюрой, и этим никого не удивишь. Но если до календарной старости вам далеко, а вы замечаете «просветы» на голове, руках, ногах или, гм, других местах, то ваше тело стареет быстрее, чем вам кажется. Такое поредение часто сопровождается гипотиреозом, снижением функций щитовидной железы, которому, как правило, сопутствуют и другие признаки старения – отеки, набор веса, усталость, плохая память. Поэтому, если вы заметили поредение или отсутствие волос, и особенно в области бровей и больших пальцев ног, то необходимо проверить кровь на гормоны щитовидки.
Вы не можете поднять тяжелую вещь
Если вам стало трудно поднять на даче ведро с водой, поднять на пятый этаж полную продуктов сумку или закинуть в багажник полную канистру, то это не беспомощность «слабой женщины», а начало старения. Сила мышц – хороший показатель биологического возраста, поскольку мышечная масса очень быстро уменьшается с возрастом, примерно на 10% каждые 10 лет. В медицине это именуется саркопения. Потеря мышечной массы сопровождается слабостью и потерей выносливости. К счастью, этот процесс можно остановить и даже обратить вспять. Нарастить мышечную массу можно с помощью силовых упражнений и повысив употребление белковых продуктов.
Раны медленно заживают
Один из признаков старения, на который очень часто не обращают внимания, это то, что организм восстанавливается от ран и травм гораздо медленнее. Кожа – самый большой орган организма, и в нормальном состоянии имеет потрясающую способность к самозаживлению. Поэтому если эта способность нарушается, то это свидетельствует о процессах воспаления, протекающих на клеточном уровне. И одно из следствий такого клеточного воспаления – старение клеток.
У вас больше морщинок, чем у ровесниц
Морщинки и обвисание кожи – несомненный признак старения кожи, но время и скорость их образования могут быть вызваны как генетикой, так и быть следствием образа жизни: курения, любви к загару, пренебрегания уходом за собой и физическими нагрузками, бедным пищевым рационом. К несчастью, что бы ни говорила реклама, убрать появившиеся морщинки с помощью одних только кремов, без пластической хирургии, не получится. Так что лучше профилактических мер ничего нет. Диета, богатая рыбой, овощами и фруктами, защита кожи с помощью солнцезащитных средств и надлежащее увлажнение кожи могут предотвратить появление ранних морщин и обвисания кожи даже при неблагоприятной наследственности.
Вы стали тяжелы на подъем
Вас перестало «заводить» то, что всегда нравилось, будь то тусовки с друзьями, путешествия, хобби или секс? Иногда кажется, что жизнь вообще не имеет смысла? Случается, что психическое старение опережает физическое, и его тоже нельзя сбрасывать со счетов. Тем более что они тесно связаны, и за одним быстро следует другое. К подобной потере интереса к жизни нельзя относиться без должного внимания, потому что в ее основе может находиться депрессия или упадок сил, которые, в общем-то, довольно успешно лечатся. А вот если пустить их на самотек, то если они и не сократят вашу жизнь, то сделают ее гораздо менее счастливой.
Вы больше не можете открыть бутылку или банку консервов
Исследования свидетельствуют, что сила захвата кисти руки напрямую связана с возрастом, поскольку служит показателем потери как мышечной массы, так и мускульной силы. Кроме того, ослабление силы захвата может быть также признаком того, что замедляются функции мозга, то есть что стареть начал мозг. Скорее всего, это связано с возрастным уменьшением белого вещества мозга, части мозга, ответственной за эффективную обработку информации.
Ваши любимые брюки стали туги в талии, но свободны на бедрах
Внезапный набор жировых отложений в области живота (по типу «яблоко») – признак возрастных гормональных изменений, то есть перименопаузы. Обычно этот период сопровождается и начавшейся потерей костной и мышечной массы, что приводит к уменьшению объема бедер, утончению голеней и уменьшению роста. Конечно, плохая посадка любимых брюк – это наименьшее зло, поскольку эти признаки могут повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем, включая метаболический синдром, артрит или остеопороз. К счастью, начавшиеся изменения легко обратить, внеся небольшие изменения в рацион и начав заниматься спортом на регулярной основе.
Кожа начинает сохнуть
У молодых здоровых людей кожа увлажняется и регенерируется с потрясающей эффективностью. Если необходимость заставляет вас интенсивно пользоваться увлажняющими кремами и лосьонами, а кожа все равно сохнет и шелушится, то это тоже может быть признаком гипотиреоза, состояния, которое очень быстро приводит к старению организма. Появление различного рода дерматитов и экзем может свидетельствовать о нарушениях усвоения питательных веществ и микроэлементов, что часто происходит при возрастных изменениях функций кишечника.
Вы спите как младенец
То есть по ночам часто просыпаетесь, а днем клюете носом. Как правило, это связано с высоким уровнем кортизола, также известного как гормон стресса. Повышение уровня кортизола – возрастная неизбежность, однако при сопутствующем стрессе он может подниматься чересчур резко, вызывая проблемы, в том числе и со сном. К несчастью, уровень кортизола не только повышается с возрастом, но и заставляет нас быстрее стареть, образуя своего рода порочный круг, а также способствует набору веса, снижению иммунитета и появлению хронических болячек. Так что стресс нужно научиться эффективно снимать.
Лицо выглядит ввалившимся или изможденным
Потеря костной массы на лице, к несчастью, нормальный элемент старения. С возрастом щеки начинают вваливаться, губы утончаться, а виски, наоборот, выступать. Иногда это заставляет человека выглядеть старше его возраста, даже больше, чем морщины или седина. Многие люди сами ускоряют этот процесс благодаря курению, неправильному рациону, плохому состоянию сосудов или резкому похудению после менопаузы. Лучший способ борьбы с потерей костной массы в период менопаузы – правильно питаться, с большим количеством молочных продуктов, быть физически активным и не допускать резких колебаний веса.
У вас появляются пигментные пятна
Любовь к загару без использования солнцезащитных средств приводит к раннему старению кожи – уменьшению выработки коллагена, появлению морщин и старческих пятен. Появление пигментных пятен – один из ранних признаков нанесенного солнцем вреда, поскольку меланин накапливается под кожей в течение долгого времени, и начинает проявляться именно с возрастом.
Менструальный цикл становится непредсказуемым
Для женщин сбой регулярности и предсказуемости менструации - один из самых ранних признаков старения, которое может начаться еще за 15 лет до менопаузы. В 30 и 40 лет мало кому в голову придет связать нарушение менструального периода со старением, но тем не менее это именно так. Организм сам начинает считать себя настолько старым, что отказывается от гипотетического деторождения. Нарушение выработки гормонов очень быстро влечет за собой и другие признаки старения организма: колебания веса, уменьшение мышечной и костной массы, упадок сил и т.д. Поэтому к малейшему изменению менструального цикла нельзя относиться небрежно.
Как известно, неизбежна только смерть. Даже подступающую старость можно отсрочить, если задаться этим как можно раньше. Для этого нужно, в общем-то немного: отказаться от курения, стараться правильно питаться и хотя бы иногда давать себе физическую нагрузку.
Автор: Марина Аль-Рабаки
Источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Воскресенье, 15.04.2018, 21:40 | Сообщение # 30 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 24792
Статус: Убежал
| 
Если бы вы знали, сколько я похоронила друзей, которые вели исключительно здоровый образ жизни!
Народ. Людички дорогие мои! Давно хотела написать этот пост.
Но раньше вы бы мне и не поверили, а сейчас — самое время! Да и вопросами меня закидали уже на эту тему.
СЛУШАЙТЕ СЮДА ВНИМАТЕЛЬНО!
1. Болезни приходят не от того, что экология плохая, вода грязная, еда пластиковая и движемся мы мало. Отнюдь! Это первое.
Болезни приходят не от того, что вы в городе или в деревне.
Поверьте, человеческий организм — идеальная машина по адоптации к любым условиям и пище.
Вот мы, селяне, не можем есть вашу городскую порошковую пищу, пить вашу воду и нюхать ваш воздух. Но не потому, что всё это грязное. А потому что другое. Непривычное нашему организму.
А вы у нас в горах дрищите, пардон, от нашей родниковой и речной воды, от коровьего молока, баранины и остального, и от нашей высоты и давления ваши головы трещат как арбузы.
Но (!) не там и не там — не плохо! Просто у нас среда обитания — разная. Вы — адаптированы здесь, а мы — там. В горах так же болеют, как и в городе, успокойтесь))) А в городах так же есть долгожители.
2. Второе: Если человек живёт в гармонии с природой, молится, медитирует, йогирует, ест пророщенные зёрна пшеницы, носит причёску под Иисуса или богиню Кали и жертвует детским домам, то это не означает, что он будет жить 100 лет и помрёт здоровым! Отнюдь!
С чего вы взяли, что если жить на берегу моря в позе лотоса, то болеть не будешь? Если бы вы знали, сколько я похоронила друзей, которые вели исключительно здоровый образ жизни! ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ЗДОРОВЫЙ!!! Среди них спортсмены, врачи, целители и люди, круглосуточно работающие над своим духовным ростом. Некурящие, непьющие, нематерящие, они умирали от рака.
Вам никогда не понять, почему приходит болезнь. Прекратите заморачиваться понятиями «нельзя», «диета» и «грех». Это не удлиннит вашу жизнь. Ибо болезнь не в теле, болезни — в голове!
Поэтому просто ЖИВИТЕ В УДОВОЛЬСТВИЕ!
Всё делайте в удовольствие.
— Научитесь уже наконец есть то, что вам нравится, а не то, что полезно. Просто ешьте это, а не жрите.
— Не можете бросить курить? Не бросайте! Но курите не с угрызением совести, а с удовольствием. Бросать курить вообще не надо. Надо ЗАХОТЕТЬ не курить. А запрет — всегда работает наоборот.
— Бросайте к едрене фене нелюбимую работу или же учитесь получать от неё удовольствие, какая бы она не была.
— Не ведитесь вы на призывы моды, времени, интернета и т.д… Не напяливайте на себя чужеродные и ложные образы высокодуховной личности. Невозможно грустно смотреть аккаунты соцсетей. Что ни Мариванна, то — «Зов Вселенной» или «Летящая радуга»! Что ни Палпалыч, то «Святогор разящий» или «Око справедливости». Что ни стена, то череда картинок с третьим глазом, инь-янами и мандалами. Что ни аккаунт, то перечень афоризмов лам, прорицателей, старцев, внезапно-поумневших актёров и никогда не существовавших мудрецов.
Посмотришь и думаешь: как я ваще сюда попала, к таким высокодуховным личностям? Ей богу, иной раз блевать тянет от таких «высокодуховных» аккаунтов, за которыми на самом деле сидят обычные люди, как все, с прыщами, кариесом, изжогой, соседями, родственниками, несчастной любовью и т.д… Будьте такими, как есть! Будьте самими себями!)))
— Займитесь тем, чем хотели и мечтали заниматься с детства. Освойте гитару, пианино, вокал, горные лыжи, акварель, мозаику, глину и т.д. Нет людей, не обладающих творческими задатками, это я вам как художник говорю. Не мечтайте о мотоцикле, а купите его! Не копите мЕчты, они тухнут и гниют в закоулках мозга!
Всегда мечтали в горы, а паритесь в офисе? Идите в горы! Живёте а горах, а хочется париться в офисе? Идите в город! ))) ВСЁ В ВАШИХ РУКАХ!
— Нравится уединение? Уединяйтесь в удовольствие. Боитесь одиночества? Идите к людям)))
— Находите радость и удовольствие во всём. Даже в том, где, казалось бы, этого быть не может.
— И главное: люди, образ жизни должен быть не здоровым, а СЧАСТЛИВЫМ!
И вообще, я щас открою вам важнейшую тайну жизни и самогО смысла жизни: смысла жизни нет! )))
Есть просто Жизнь. Утро, день, вечер, ночь и снова утро. Есть планета, люди, растительный и животный мир. Будни и праздники. Счастье и беда. И есть Смерть. И она приходит в любое время, в любом возрасте. Так есть ли у вас время на то, чтобы жить чужими мечтами, навязанными идеями и общественными нормами?
Живите в удовольствие и не ищите причин заболеваний и смертей средь родственников и артистов. Этого нам не дано понять. Но дана Жизнь. И её надо прожить в Радость. Не мешая радоваться другим. И даже помогая)))
Ну, если вам так нравится искать смысл жизни, то считайте, что он в этом и есть — жить в радость.
Пысы: всё это вовсе не означает, что находиться в поиске и быть ищущим — плохо. Нет. Если это вам в радость, то на здоровье))) Но те же мои друзья, родственники и чужие люди, умирая, признавались мне: «Вот я всю жизнь что-то искал, что-то делал, куда-бегал, а самое главное было под носом. Любимые люди. И всё, что я хотел с ними сделать, я уже не сделаю никогда…»…
Народ, всё это я написала потому, что получила много вопросов на эту тему. Вы лучше не спрашивайте меня, ибо мои взгляды на жизнь весьма своеобразны и вряд ли вам понравятся))) Не разочаровывайтесь)))…
Хотя, если честно, мне пофиг… Мне всегда есть чем заняться. Мне, как говорится, жизни не хватит воплотить все свои идеи и желания… Но я постараюсь))) Это же — Моя Жизнь.
Умоляю, не забудьте: счастье не в селе или городе, не в горах или на равнине, оно В ГОЛОВЕ! Живите как хочется и не сравнивайте своё счастье с другим. Всё равно ВАШЕ счастье никто не поймёт))) Если бы не было оценивания и сравнения счастья, религий и ценностей, не было бы и войн…
С любовью к вам ваша ничья...
Автор: Svetlana Kazina
источник
|
| |
| |
|
