|
Лимфатическая система
|
|
| Макошь | Дата: Среда, 27.09.2023, 17:45 | Сообщение # 16 |
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25233
Статус: Убежал
| Как разогнать лимфу без дорогостоящих процедур: 3 лучших «лимфогона»
Мы все знаем: густая кровь это очень и очень плохо.
Но заботясь о здоровье кровеносной системы, мало кто вспомнит о ее родной сестре - лимфатической.
Тогда как именно от лимфы зависит насколько чистой будет наша кровь и как быстро она будет бежать по сосудам.
Ведь именно благодаря лимфатической магистрали кровь, да и весь организм в целом, очищаются от шлаков и токсинов.
Лимфа - наш крепкий иммунитет. Органы, входящие в лимфатическую систему - гигантский комбинат по производству иммунных клеток, работающий без отдыха и перерыва на сон.
А сама лимфа - транспортная магистраль, переносящая лимфоциты по всему организму, так как нет такого органа и ткани, включая оболочки головного мозга, куда бы не дотянулись лимфатические сосуды.
Лимфа - наш активный метаболизм, здоровые суставы и крепкие мышцы. Наша кормилица, доставляющая в самые отдаленные уголки бесценные белки, жиры и микроэлементы. Наша избавительница от излишков воды и вредных солей.
Одним словом: лимфа наше все. К сожалению, весьма уязвимое.
Так как сложнейшая система, состоящая из нескольких органов (костный мозг, селезенка, вилочковая железа), обширнейшей сети сосудов и более 500 лимфоузлов, в отличие от кровеносной системы, начисто лишена собственного насоса. Поэтому движется в десятки раз медленнее крови. Плюс ко всему еще и снизу вверх, преодолевая силу тяжести, и непременно замедляя ход у лимфатических узлов, давая клеткам-киллерам время уничтожить накопившийся балласт из токсинов и патогенов.
При таких условиях, замедлить ток лимфы проще простого. Она более, чем кровь, уязвима перед «лимфо-загустителями»:
❗ гиподинамией;
❗ утягивающим бельем, тесной одеждой вкупе с высокими каблуками;
❗ фаст-фудом и продуктами, напичканными консервантами, усилителями вкуса и транс- жирами;
❗ перевесом белка в рационе или, напротив, переизбытком быстрых углеводов; ❗ вредным баловством в виде чипсов, соленых сухариков и орешков;
❗ и, конечно же, табаком и алкоголем.
Все это сгущает и без того небыструю лимфу, обрекая нас на множество неприятных сюрпризов от отеков и запоров до букета далеко не безобидных болячек.
Хорошая новость в том, что ускорить ток лимфы достаточно просто.
Как известно, лучшие «лимфогоны» - это бассейн, баня и массаж. Но как быть, если на одно нет времени, другое не доступно по разным причинам, а третье и вовсе противопоказано?
Все намного проще, чем кажется.
Плавание можно с легкостью заменить спусканием по лестнице. Я писала об удивительных свойствах такой ходьбы.
А если еще и день начинать со знаменитого «Дрожащего листа» Кацудзо Ниши, (поднять ноги вверх и потрясти ими 3 минуты, дав сосудам проснуться), у лимфо-загустителей не останется ни одного шанса нам навредить.
Дорогущий лимфодренажный массаж:
✳массажем живота (в забрюшинном пространстве находятся одни их самых крупных лимфатических узлов): мягкими круговыми движениями в течение 3-х минут сразу после пробуждения.
✳ жесткой мочалкой в душе, добросовестно проходясь ею от щиколоток к плечам, от плеч к кончикам пальцев рук 1-2 раза в неделю.
Оба этих способа разгоняют лимфу ничуть не хуже лимфодренажного массажа.
А баню - ванной с морской солью (1 кг на стандартную ванну) с добавлением эфирного масла можжевельника или розмарина 1 раз в неделю. Она хорошо устраняет заторы перед лимфоузлами, помогая лимфе веселее бежать по сосудам. Не говоря уж о том, что еще и прекрасно расслабляет.
Ну, и конечно же, вдоволь поить свою лимфу чистой водой и травяными чаями, чтобы, в один «прекрасный» момент, она не превратилась в густой кисель из концентрированных белков, который невозможно протолкнуть через сосуды.
Берегите себя!
https://dzen.ru/a/ZQ8hPzdNeX4P3B3G
|
| |
| |
| маша | Дата: Среда, 29.01.2025, 18:04 | Сообщение # 17 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 645
Статус: Убежал
| Здоровая лимфа: как сохранить бодрость и легкость после 60-ти
В зрелом и старшем возрасте, когда появляются первые признаки износа организма, мы часто задумываемся о своем сердце, легких, печени, суставах, но забываем об одной из самых важных систем нашего организма - лимфатической.
А ведь именно лимфа отвечает за очистку организма и защиту от вредного влияния токсинов на клетки.
И, самое главное – за нашу способность оставаться бодрыми и здоровыми, даже после 60-ти.
Поговорим о том, почему лимфа так важна, и как сохранить ее здоровой.
Лимфа - невидимый защитник
Лимфатическая система работает тихо, но неутомимо.
Она как уличный дворник, подметающий двор, когда все еще спят: очищает наш организм от продуктов распада, токсинов, вирусов и бактерий (или их остатков).
А еще это «главная трасса» для иммунных клеток, которые борются за наше здоровье. Известные советские ученые А.Н. Баранов и А.И. Воробьев много лет изучали свойства лимфы и описали ее как ключевую систему адаптации организма к возрастным изменениям. Их исследования доказали: если лимфа движется свободно и достаточно быстро, организм дольше сохраняет молодость.
К сожалению, по ряду причин (перенесенные недуги, малоподвижность, вредные привычки) после 60 лет лимфоток замедляется. Это может привести к отекам, чувству усталости, снижению иммунитета и даже ухудшению состояния кожи.
Что делать? Да просто ежедневно разгонять лимфу и не давать ей застаиваться.
3 действенных метода для активации лимфатической системы
1. Простой лимфатический самомассаж
Массаж – это идеальный способ заставить лимфу двигаться. Он не требует дорогих приборов и занимает всего 10-15 минут.
Как делать:
Начинайте с легких поглаживаний в направлении от периферии к центру – то есть от стоп к коленям, от пальцев рук к плечам, от подбородка к ключицам.
Важный момент: не оказывайте слишком сильное давление на ткани! Лимфатические сосуды расположены близко к поверхности кожи, поэтому достаточно легких движений.
Результат такого массажа – улучшение оттока лимфы и, как следствие, уменьшение отеков и ощущение легкости во всем теле.
2. Правильное дыхание
Доказано, что глубокое диафрагмальное дыхание способствует активации лимфатической системы. Ведь лимфа, в отличие от крови, не имеет «насоса» в виде сердца. Её движение зависит от ритмичных сокращений мышц и диафрагмы.
Как правильно дышать:
Сядьте ровно, положите одну руку на живот.
На вдохе живот надувается, на выдохе сдувается.
Делайте 10 таких вдохов утром и вечером.
В результате происходит активация лимфотока, улучшение насыщения клеток кислородом, общее укрепление организма.
3. Движение - жизнь
Советский биолог Николай Амосов говорил: «Организм стареет, когда перестает двигаться». Это же касается и лимфы. Ежедневная физическая активность помогает её разгонять.
Что надо делать:
Больше ходить: ходьба - лучший друг лимфы. Постарайтесь гулять (ходить надо быстрым шагом) хотя бы 30 минут в день, но вообще – чем больше, тем лучше.
Легкие упражнения: растяжка, повороты, наклоны, махи руками и ногами, круговые движения туловищем, плечами и головой.
Если позволяет здоровье и силы, добавьте прыжки на месте, приседания и отжимания от пола.
Результат регулярной физической нагрузки: эффективная активизация лимфатической системы, улучшение обменных процессов и прилив энергии.
Полезное питание для здоровой лимфы
Не забывайте, что питание и правильный рацион тоже играет роль. Включите в рацион продукты, которые очищают лимфу:
• Свекла – ускоряет детоксикацию организма.
• Цитрусовые (лимоны, грейпфруты, апельсины) – стимулируют лимфоток.
• Зеленый чай – помогает выводить из организма лишнюю жидкость и токсины.
• Вода – лимфа нуждается в гидратации, поэтому пейте не менее 1,5 литров воды в день (но слишком увлекаться тоже не стоит – выпивать более 2 литров в день нежелательно).
Помните, что лимфатическая система - это природный «страж чистоты» организма. Уделяя состоянию ее здоровья немного внимания каждый день, вы заметите, как уходит тяжесть, появляется энергия, и даже кожа становится эластичнее и моложе.
Попробуйте уже сегодня, ведь для заботы о лимфе не нужны сложные инструменты. Просто начните с малого и наслаждайтесь большими переменами в самочувствии!
Здоровый Дух
|
| |
| |
| маша | Дата: Пятница, 18.04.2025, 15:46 | Сообщение # 18 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 645
Статус: Убежал
| ПАНАЦЕЯ ОТ СТАРОСТИ?..
"Для тех, кто научится контролировать работу лимфатической системы - бессмертие станет реальностью!"
«Млечный путь организма» - таким эпитетом более 2000 лет назад древнегреческие врачеватели наградили лимфатическую систему, ассоциируя жидкость, текущую по лимфатическим сосудам, с молоком.
Их современные коллеги оказались менее поэтичны: в популярной литературе работу этой системы чаще сравнивают с системой канализации.
Впрочем, обе эти характеристики отражают суть ее функциональных особенностей: концентрируя в себе отходы клеточного метаболизма, впитывая в себя великое множество отмерших клеток, обезвреженных микробов и токсинов, лимфа действительно теряет свою «природную чистоту» и приобретает цвет молока.
Чтобы понять, как работает лимфатическая система, вспомним о понятии «гомеостаз» - о способности организма поддерживать равновесие собственной внутренней среды, необходимое для сохранения нормальной жизнеспособности.
Именно внутренняя среда организма является «зоной ответственности» лимфатической системы, и поддерживать эту «зону» в надлежащем порядке - главная ее задача.
«СРЕДА ОБИТАНИЯ»
Но что же такое внутренняя среда? Это все жидкости нашего организма - кровь, лимфа и тканевая жидкость, заполняющая межклеточное пространство. Между ними постоянно происходит обмен веществ: кровь в виде плазмы просачивается в межклеточное пространство и, образуя тканевую жидкость, поставляет клеткам кислород и питательные вещества; лимфа, наоборот, образуется из тканевой жидкости и выводит из межклеточного пространства отходы метаболизма.
Проделав долгий путь по системе лимфатических капилляров, сосудов и проток, собрав, как пылесос, по организму старые клетки и проникнувшие извне вирусы и микробы и претерпев «санацию» в лимфатических узлах, очищенная лимфа возвращается в кровь, превращаясь в ее составляющую часть. Чистота внутренней среды организма - обязательное условие гомеостаза. Малейший сбой в работе стоковой системы вызывает скопление жидкости и внутреннюю интоксикацию. Как бы здорово мы ни питались, плохо работающая «канализация» непременно испортит нам самочувствие и настроение, даст толчок к развитию многих болезней - от сердечных до онкологических.
Хронические отеки, кожная сыпь, внезапно появляющиеся папилломы, пигментные пятна и бородавки - самые безобидные проявления сбоев в работе лимфосистемы. А если нашу внутреннюю систему очистки полностью отключить всего лишь на сутки, организм может попросту погибнуть - от отравления собственными ядами и постоянно атакующих его болезнетворных микробов и вирусов.
ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ
Система лимфатических сосудов, подобно кровеносной системе, пронизывает практически все наше тело (за исключением мозга, костей и кожи). Но в отличие от кровеносной, лимфатическая система не имеет замкнутого вида (ее капилляры берут начало прямо в соединительной ткани межклеточного пространства) и лишена центрального насоса, проталкивающего жидкость по сосудам. Движение лимфе придают сокращения лимфоузлов, которые происходят под влиянием импульсов нервной системы. Поэтому лимфа движется медленно и только в одном направлении - снизу вверх, от периферии к сердцу.
Единственная сила, способная ускорить движение лимфы и, соответственно, весь процесс очищения, - сокращение мышц. При малоподвижном образе жизни лимфоток ухудшается, в тканях происходит накопление и застой межклеточной жидкости и продуктов распада, образовавшиеся отеки пережимают кровеносные сосуды, клетки перестают получать полноценное питание и кислород, а организм заражается собственными токсинами.
Активность всех жизненно важных процессов замедляется, что приводит к развитию разного рода заболеваний и преждевременному старению. Так что не случайно залогом нашего здоровья выступает движение, то есть мышечная активность, которая не только держит в тонусе все наше тело, но и не позволяет застаиваться в организме «стоковым водам» со всем их неприглядным содержимым.
УЗЕЛОК ЗАВЯЖЕТСЯ, УЗЕПОК РАЗВЯЖЕТСЯ…
Судя по всему, двигаемся мы катастрофически мало. Иначе как объяснить, что инволюционные процессы (процессы, приводящие нас к старости) в лимфосистеме запускаются уже в юности? Первыми страдают лимфатические узлы: в них лимфоидная и соединительная ткани начинают замещаться жировой, вследствие чего часть узлов теряет свою пропускную способность, а часть полностью выходит из строя.
Правда, существует предположение, что ранняя деградация лимфоузлов связана со столь же ранней атрофией тимуса (вилочковой железы), который играет ведущую роль в процессе образования лимфатических клеток. Как бы то ни было, но к 70-летнему возрасту количество функционирующих лимфатических узлов, коих изначально в нашем организме насчитывается около 400, сокращается вдвое, да и те не справляются со своими обязанностями: ухудшается их сократительная функция, ослабляются фильтрующие свойства.
Лимфатические узлы чрезвычайно важны для безопасности нашего организма, потому что в них подвергаются обработке все чужеродные клетки, в том числе и раковые (не случайно о наличии онкологических заболеваний доктора судят прежде всего по состоянию лимфатических узлов). Именно в лимфатических узлах рождаются и получают специализацию иммунные клетки - лимфоциты, здесь же вырабатываются антитела.
Так что не удивительно, что одновременно с сокращением численности главных «контрольных пунктов», обеспечивающих нашу «внутреннюю безопасность» в отношении различного рода инфекций, мы постепенно утрачиваем и иммунитет.
СБОЙ В СЕТИ - РАЗРЫВ СОЕДИНЕНИЯ
Возрастные изменения в мышцах и соединительных тканях приводят к деформации как кровеносных, так и лимфатических сосудов. Огрубевшее и ожиревшее окружение капиллярных сетей (то есть потерявшая эластичность и изменившая свое строение соединительная ткань) сдавливает, искривляет, пережимает лимфатические сосуды, еще более затрудняя и без того медленный лимфоток.
В стенках сосудов развиваются явления склероза (эпителий грубеет и отвердевает), а в самих сосудах образуются тромбы и кисты, прерывающие связь со всей сетью. Изолированные участки переполняются лимфой, превращаются в тонкостенные широкие полости и начинают безобразно выпячиваться, красноречиво свидетельствуя о развитии варикоза.
В тканях, находящихся в зоне ответственности поврежденных лимфососудов, постепенно накапливаются токсины и отмершие старые клетки, что приводит к развитию воспалений, незаживающих трофических язв и образованию опухолей. И одному богу известно, в какой момент доброкачественная (но вовсе не безобидная) опухоль преобразуется в злокачественную…
Если своевременно не обратить внимание на патологические изменения, вызванные сбоями в работе лимфатической системы, процесс старения организма будет происходить в таком быстром темпе, что никакие, даже самые передовые, технологии омоложения не смогут его остановить!
КАРТЫ В РУКИ
Увы, но многие заболевания лимфатической системы пока считаются неизлечимыми, и существующая на сегодняшний день лимфотропная терапия направлена, скорее, на их профилактику и стимуляцию лимфотока и лимфообразования.
В качестве лимфостимулирующих средств специалисты рекомендуют использовать фитокомплексы, богатые полифенолами (корень шиповника, листья бадана, манжетка, кровохлебка, ягоды черной смородины, черники, брусники, клюквы, курильский чай). Эффективным лимфотропным средством в экспериментах ученых показал себя хитозан, который добывается из панцирей ракообразных.
Однако главными условиями безотказной работы лимфатической системы на протяжении многих лет врачи-лимфологи считают наличие в организме достаточного количества жидкости, двигательную активность и массаж. Это - три обязательных компонента здоровья и молодости, которые гарантируют нам прекрасное самочувствие, красивую кожу, упругие мышцы, стабильный вес и отсутствие всякого целлюлита. Это гарантия нашего долголетия и безболезненной жизни.
«Смерть наступает в связи с самоотравлением организма», - утверждал в XIX веке гениальный отечественный биолог Илья Мечников. Выходит, что, научившись грамотно управлять процессом очищения и детоксикации, мы и вправду получим шанс обрести бессмертие?..
ГИМНАСТИКА МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ
• Легкими движениями по направлению снизу вверх разотрите ладонями лицо, уши и шею до ощущения приятного тепла.
• Разверните левую руку ладонью наружу и разотрите ее внутреннюю часть от ладони до плеча. Повторите то же самое с правой рукой. После этого разотрите наружные части каждой из рук, также по направлению снизу вверх.
• Положите правую ладонь на грудь (область сердца), левую - на живот. Плавно передвигайте ладони круговыми движениями: правая рука движется по часовой стрелке, левая - против.
» Сядьте на стул и обхватите ладонями левую ногу. Выполните серию растираний, плавно передвигая ладони от ступни до бедра. Повторите то же самое с правой ногой.
• Полежите пару минут в расслабленном состоянии и начинайте напрягать мышцы рук. На секунду удерживайте напряжение и снова расслабляйтесь. Повторяйте данное упражнение в течение минуты. Затем напрягайте и расслабляйте мышцы ног. Потом - груди и живота.
Выполнять упражнения следует каждое утро после пробуждения и вечером перед сном, повторяя весь комплекс от 3 до 9 раз. Эти упражнения сначала разогревают тело, а затем прокачивают жидкость от клеток по капиллярам лимфатической системы к крупным и магистральным сосудам и дальше, в венозную кровь.
В результате улучшается циркуляция лимфы и крови, приходит в норму нервная система, повышается тонус и общая работоспособность, замедляется процесс старения, и организм омолаживается в прямом смысле слова.
источник
|
| |
| |
| маша | Дата: Четверг, 24.04.2025, 10:49 | Сообщение # 19 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 645
Статус: Убежал
| Как разогнать лимфу дома: 5 действенных советов
Вы когда-нибудь замечали, что ноги отекают к вечеру, лицо по утрам выглядит припухшим, а простуды цепляются одна за другой?
Возможно, это не просто усталость или случайность.
Это может быть сигнал от вашей лимфатической системы: "Эй, у меня пробка!"
Лимфа — невидимый труженик нашего тела, который работает без выходных, но иногда ей нужна помощь.
Разберем, что это за жидкость такая, как понять, что она застоялась, и что с этим делать.
Лимфа: кто она такая?
Представьте себе реку, которая течет по вашему телу, собирая все лишнее: токсины, отходы обмена веществ, избыток воды. Это и есть лимфа — желтоватая, чуть вязкая жидкость, похожая на кровь, но без красных эритроцитов. Зато в ней полно лейкоцитов — бойцов иммунитета. Только вот беда: у лимфы нет сердца, чтобы ее гонять.
Она движется благодаря сокращениям мышц и специальным клапанам в сосудах. От пальцев рук и ног она неспешно течет к центру тела, к грудному протоку. Если этот поток замедляется, начинаются проблемы.
Лимфа — это не просто "уборщик". Она возвращает белки в кровь, регулирует водный баланс и стоит на страже нашего иммунитета. Но стоит ей застопориться, и организм начинает подавать сигналы SOS.
-2
Как понять, что лимфа застоялась?
Застой лимфы — это не что-то из разряда "ой, само пройдет". Тело кричит об этом по-своему. Утром вы просыпаетесь с отеками под глазами, будто всю ночь плакали над мелодрамой. Ноги к вечеру тяжелеют, словно в них залили бетон.
Кожа тускнеет, а простуды липнут, как назойливые комары. Иногда добавляются потливость ладоней, насморк без причины или даже слезящиеся глаза. Это лимфа ищет обходные пути, чтобы вывести лишнее.
Почему так происходит? Все просто: сидим много, двигаемся мало, питаемся чем попало, воды пьем кот наплакал, да еще и дышим кое-как. Лимфа любит движение, а мы ей его не даем. Итог — пробки в системе, как на трассе в час пик.
Что делать? Пять шагов к живой лимфе
Хорошая новость: лимфу можно расшевелить. Плохая — волшебной таблетки нет, придется поработать над собой. Но это не страшно, а даже приятно. Вот пять шагов, которые помогут вашей лимфе снова течь, как горный ручей.
1. Пейте больше воды, но с умом
Лимфа — это жидкость, и без воды она густеет, как старый суп. Увеличьте количество выпитого, но не заливайте себя до отеков. Если лицо или ноги уже пухнут, это намек: проверьте почки и сердце у врача. А пока добавьте в воду каплю лимона или щепотку имбиря — это не только вкусно, но и бодрит лимфоток.
2. Ешьте с пользой для лимфы
Забудьте про фастфуд и сладости в три слоя. Добавьте в рацион лимон, сельдерей, огурец, чеснок — эти ребята помогают лимфе двигаться. Клюква, виноград, корица — тоже в деле. Но не ждите, что одна ягода спасет ситуацию. Ешьте разнообразно, и организм скажет вам спасибо.
-
3. Массаж — ваш лучший друг
Лимфодренажный массаж — это не роскошь, а забота о теле. Сначала разогрейте кожу: втирайте масло по направлению от конечностей к центру, мягко, без спешки. Хотите усилить эффект?
Возьмите ложку меда — он согреет, простимулирует и вытянет лишнее из пор. Потом закрепите результат сухой щеткой или легким обертыванием. Главное — не давите, лимфа не любит грубости.
-4
4. Контрастный душ — бодрость в каждой капле
Горячая вода сменяется холодной, и лимфа оживает, как после хорошего сна. Это ускоряет ее ток, укрепляет иммунитет и заодно прогоняет сонливость. Попробуйте утром — и день начнется с энергии, а не с кофе.
5. Двигайтесь и дышите
Лимфа течет, когда работают мышцы. Прогулка, легкая зарядка, глубокое дыхание — это ее топливо. Не обязательно бежать марафон, просто встаньте с дивана и пройдитесь. Дышите полной грудью, и лимфа потечет быстрее.
Почему это важно?
Застой лимфы — это не просто отеки и усталость. Это удар по иммунитету. Если система не справляется, токсины копятся, а инфекции чувствуют себя как дома. Хронические болячки? Пора присмотреться к лимфе. И да, если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, не гадайте на кофейной гуще — идите к врачу. Самолечение тут не помощник.
Лимфа — ваш союзник
Лимфатическая система — это невидимый щит, который бережет нас каждый день. Но и ей нужна поддержка. Пейте воду, ешьте с умом, двигайтесь, массируйте тело и дайте ему контрастный душ — и она ответит вам здоровьем и легкостью. Не ждите, пока отеки станут вашим постоянным спутником.
Начните прямо сегодня, и ваше тело скажет: "Вот это жизнь!" А если что-то непонятно или симптомы не уходят — не тяните, обратитесь к специалисту. Здоровье того стоит.
REHAB.YOU
|
| |
| |
|
