| КОСМИЧЕСКАЯ ЭТИКА - Рассвет Сварога |
| Воскресенье, 04.01.2026, 22:17 |
|
|
Приветствую Вас Гость | RSS
|
|
|
|
Устройство глаза. Зрение. Проблемы с ними.
|
|
| Сева | Дата: Пятница, 03.03.2017, 17:17 | Сообщение # 61 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1679
Статус: Убежал
| 
Как быстро вылечить конъюнктивит?
Коньюнктивит очень неприятное и заразное заболевание.
Это – воспаление слизистой оболочки глаза, при котором глаз чешется, краснеет, веко опухает.
А самое неприятное, что из глаза выделяется слизь белого, желтого или зеленого цвета.
Природа возникновения коньюнктивита может быть различна, поэтому к офтальмологу нужно обращаться в обязательном порядке (!!!). но если по каким-то причинам это в данный момент времени невозможно, то начинайте лечение немедленно.
Что вам понадобится:
пенициллин
ватные диски
кипяченная вода
Ни в коем случае не лезьте руками к воспаленному глазу и не чешите его, иначе глаз начнет еще и болеть, может появиться синяк. Знаю, почесать хочется очень, но придется терпеть!
Купите в аптеке пенициллин. Как правило, он продается в виде порошка в маленькой бутылочке.
Откройте бутылочку и залейте порошок кипяченой водой до верхнего края бутылочки. Хорошо взболтайте бутылочку и раствор для промывания глаз готов!
Нанесите раствор на ватный диск и протирайте все участки глаза, в том числе и ресницы. Не забудьте перед процедурой хорошо вымыть руки. Для каждого глаза используйте разные ватные диски, иначе рискуете перенести инфекцию на здоровый глаз.
Если у вас воспалился один глаз, то протирать раствором нужно все – равно оба глаза. Иначе инфекция появиться и на здоровом глазу.
Протирайте глаза раствором как можно чаще. Данное средство очень эффективное, а главное – очень быстро дает результат.
Также можно промывать глаза настоем из ромашки (продается в аптеке) или крепким чаем. Но, пенициллин - лучше.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Понедельник, 23.04.2018, 12:34 | Сообщение # 62 |
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25280
Статус: Убежал
| Как давленый чеснок поможет восстановить зрение без операций и очков
Ваше зрение, как и зрение любого человека, ухудшается с возрастом.
Последние научные исследования показывают, что ухудшение зрения — та проблема, с которой сталкивается большая часть женщин уже к 50 годам.
Но кроме возрастных изменений, на ухудшение зрения влияют и многие другие факторы.
Выбор правильной диеты и стиля жизни может существенно продлить тот период в вашей жизни, в который вы сможете наслаждаться хорошим зрением.
Так что если вы страдаете от возрастного ухудшения зрения, или макулодистрофии, как она называется официально, в этой статье вы найдете несколько советов по тому, как, разнообразив свою диету, не только остановить ухудшение зрения, но и немного его улучшить.
Чеснок — понижает уровень холестерина
Исследования доказали, что уменьшение уровня холестерина в организме напрямую влияет на вероятность предотвращения дальнейшего развития макулодистрофии. Главная причина макулодистрофии — скопление жировых отложений прямо под сетчаткой глаза. Именно это вызывает симптомы размытости зрения, а в конечном итоге может даже вызвать слепоту.
В уже упомянутом нами исследовании 23 добровольцам, страдающим от макулодистрофии, были назначены большие дозы липитора, лекарства, уменьшающего уровень холестерина в организме. Одновременно с понижением уровня холестерина в организме у десяти участников исследования ощутимо повысилась четкость зрения.
Ну а чеснок — самое доступное средство для уменьшения уровня холестерина в организме в домашних условиях. Мы можем существенно уменьшить уровень холестерина в нашем организме, употребляя всего половину зубчика чеснока в день.
Содержащиеся в чесноке полезные вещества способны, кроме всего прочего, понизить выработку в организме холестерина.
Чеснок — снижает кровяное давление
Повышенное давление крови вовсе не зря связывают с возрастным ухудшением зрения. Высокое кровяное давление ограничивает ток крови в ткани глаза, что, в свою очередь, негативно сказывается на активности сетчатки. Ведь сетчатка для полноценной работы нуждается в очень большом поступлении кислорода. Но этот кислород никак не может поступить в глаз, если ток крови к нему чем-то существенно ограничен, и результат такого ограничения вполне закономерен — ухудшение зрения.
Серьезные научные издания неоднократно упоминали о двух научных исследованиях, независимо доказавших, что чеснок способствует уменьшению систолического кровяного давления.
Таким образом, мы приходим к заключению, что чеснок — не только приправа, но и лекарство, отлично справляющееся с профилактикой макулодистрофии.
Если перед употреблением в пищу чеснок раздавить или нарезать, его целебные свойства становятся еще сильнее. Он дешев, и его легко использовать в качестве приправы к мясу или рыбе.
Чеснок — лекарство, созданное самой природой, и вы можете быть уверены, что у него практически нет никаких побочных эффектов (в отличие от тех лекарств, которые можно купить в аптеках). Начните употреблять в пищу хотя бы по половине зубчика чеснока в день, и вскоре вы почувствуете, насколько благотворно он влияет на ваше зрение.
Кроме чеснока ешьте:
Морковь — кладезь бета-каротина
То, что все мы слышали о пользе моркови, по большей части чистой воды правда. В моркови полным-полно бета-каротина. Попадая в наш организм, бета-каротин превращается в ретинол или витамин А, который позволяет нам предотвращать или замедлять возникновение многих проблем со зрением. Недостаток витамина А вызывает ухудшение зрения в сумерках, сухость и резь в глазах, а также близорукость.
Лосось — главный источник жирных кислот Омега-3
Есть три вида жирных кислот Омега-3, и в лососе содержатся все три. В общем и целом, рыбий жир,который мы так не любили в детстве, содержит несколько веществ, которые вполне способны помочь нам сохранить хорошее зрение еще на несколько лет.
Еще одним фактором, вызывающим возрастное ухудшение зрения, является атипичное расширение кровеносных сосудов. Некоторые исследователи считают, что его можно предотвратить с помощью регулярного употребления в пищу дозогексаеновой кислоты — одной из жирных кислот омега-3. Ее производные предотвращают ненормальное расширение кровеносных сосудов, далеко не лучшим образом влияющее на ваше зрение.
ИСТОЧНИК
|
| |
| |
| миха | Дата: Вторник, 10.12.2019, 14:18 | Сообщение # 63 |
|
Знающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 373
Статус: Убежал
| 9 правил, которые помогут сохранить хорошее зрение до глубокой старости
Уделяете ли вы достаточно внимания уходу за своими глазами?..
Эксперты рассказали о том, чего не следует делать с глазами, чтобы они всегда радовали вас своим здоровьем.
Спать в контактных линзах. Существует 2 основных типа контактных линз, но даже те, которые предназначены для круглосуточного использования, рекомендуется снимать на время сна. Дело в том, что если спать в контактных линзах, это может в 10–15 раз повысить риск развития язвы роговицы из-за отсутствия доступа кислорода к последней. Также круглосуточное их использование может стать причиной развития бактериальной инфекции.
Прикасаться и тереть глаза. Не трогайте глаза без необходимости, так вы можете занести бактериальную инфекцию. Если вы будете слишком интенсивно тереть глаза, это может повредить сосуды и вызвать развитие воспаления.
Не посещать регулярно окулиста, не проверять состояние своих глаз, остроту зрения. Желательно делать это ежегодно. Такие мероприятия позволят выявить нарушения еще на раннем этапе их развития и предупредить ухудшение состояния. Следует отметить, что в зоне позади глазного яблока нет болевых рецепторов, поэтому в случае повреждения, например разрыва сосуда, вы этого даже не почувствуете, пока повреждения не начнут сказываться на состоянии вашего зрения.
Использовать различные гаджеты в течение всего дня (и ночи). Экраны компьютеров, планшетов и смартфонов излучают синий свет, который, по некоторым данным, может быть столь же вредным, как и ультрафиолетовые лучи солнца. Кроме того, сосредоточение внимания на чем-либо в течение нескольких часов подряд может вызвать напряжение глаз и головную боль.
Использовать карандаш для глаз в области внутренней части века. По мнению специалистов, прокрашивание внутренней части века карандашом достаточно рискованно, особенно если вы носите контактные линзы, поскольку частицы косметического средства могут попасть на линзы и перекрыть доступ кислорода к роговице. Даже если вы не пользуетесь контактными линзами, используя карандаш, вы можете занести бактериальную инфекцию, особенно в этом смысле опасны жидкие лайнеры.
Не смывать макияж перед сном. Сон с не смытой косметикой может быть чреват закупоркой желез, расположенных в области ресниц, раздражением кожи, появлением сыпи и даже ячменя. Кроме того, клей для накладных ресниц также может вызвать развитие воспаления.
Использовать линзы, раствор для хранения линз или капли с истекшим сроком годности. Раствор и капли содержат специальные антибактериальные компоненты, которые могут потерять свою активность после истечения срока годности, что может привести к инфицированию глаз. То же самое касается и самих линз.
Злоупотреблять каплями для устранения покраснения глаз. Они, как правило, содержат сосудосуживающие компоненты, которые суживают кровеносные сосуды и таким образом временно делают глаза менее красными. Однако они также содержат консерванты и другие химические вещества, которые могут сделать вашу проблему еще более острой в долгосрочной перспективе. Если ваши глаза постоянно красные или присутствует раздражение, то необходимо посетить окулиста, который сможет определить причины появления данной проблемы.
Не носить солнцезащитные очки круглый год. Многие люди думают, что солнцезащитные очки следует носить только летом, но на самом деле использовать их зимой может быть еще более важно, поскольку в это время года солнечные лучи отражаются от снега. Это может привести к ожогам роговицы, развитию рака кожи век и пр. Убедитесь, что ваши очки обеспечивают защиту от UVA- и UVB-лучей и надевайте их каждый раз, когда находитесь на солнце.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Среда, 14.06.2023, 22:14 | Сообщение # 64 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25280
Статус: Убежал
| Здоровье глаз
«Если бы у человека было бы тридцать два глаза, офтальмологи были бы не беднее стоматологов...»
Первая помощь
Запомните несколько важных правил оказания первой помощи при различных травмах глаза.
Они помогут избежать неприятных последствий, а иногда даже слепоты.
Если в глаз попала соринка. Несколько секунд быстро поморгайте. Хорошо промойте глаз чистой водой. Можно закапать ее с помощью пипетки несколько раз подряд.
Потом поводите глазами из стороны в сторону, чтобы направить инородное тело «на выход». Если на следующий день глаз покраснел и слезится, немедленно отправляйтесь к офтальмологу.
Брызги химикатов. Сразу же промойте глаз и веки большим количеством проточной воды в течение 20-30 минут. Но при попадании в глаз порошка негашеной извести категорически нельзя промывать глаза до полного удаления кристаллов с поверхности век и глазного яблока сухой чистой салфеткой. Нельзя пытаться самостоятельно нейтрализовать химикаты, то есть, кислоту щелочью и наоборот! После промывания закапать противовоспалительные капли, наложить повязку и немедленно обратиться в травмпункт.
При ударе и любом ожоге срочно приложите к глазу сухой холод. Например пакет с замороженными овощами завернутый в тонкое полотенце. Затем закапайте антибактериальные глазные капли, наложите стерильную повязку и обратитесь к доктору. Если ожог связан с ярким светом, сразу затемните помещение, а на улице наденьте солнечные очки.
Что делать с ячменем?
При появлении на веке он доставляет много неприятностей. Ячмень -это бактериальное воспаление волосяных фолликул и сальных желез. Не надо ждать, пока все пройдет само.
При ячмене, в отличие от других гнойных инфекций, рекомендуется сухое тепло. Оно ускоряет «созревание» гнойника и его вскрытие. Офтальмологи используют для таких целей ультрафиолет и УВЧ.
В домашних условиях можно воспользоваться старинным, проверенным способом. Приложите к воспаленному веку горячее очищенное от скорлупы яйцо. Только предварительно его надо вытереть насухо. Оно не должно обжигать. Держите до остывания. Вместо яйца можно использовать и сухой чистый платок, нагретый утюгом. Понадобится 2-3 процедуры. Когда ячмень вскроется, закапайте в глаз антибактериальные капли или заложите за веко мазь с антибиотиком.
Никогда не пытайтесь выдавливать ячмень! Это чревато распространением инфекции.
Чтобы предупредить появление ячменя, укрепляйте иммунитет. Не забывайте о витаминах, принимайте сухие дрожжи, соблюдайте правила гигиены.
Лучшие продукты для глаз
Некоторые продукты особенно богаты веществами, необходимыми для хорошего зрения. Они обязательно должны присутствовать в вашем рационе!
• Тыква, цукини, шпинат богаты ферментами лютеин и зеаксантин. Это хорошие антиоксиданты, без которых не может нормально выполнять свои функции желтое пятно с его колбочками и палочками.
• Витамин С не только укрепляет иммунитет. Он также является средством профилактики катаракты и воспалений глаз. Кроме цитрусовых, его идеальными источниками считаются квашеная капуста, зелень крапивы, плоды шиповника и киви.
• Растительные масла, авокадо, семена и орехи богаты витамином Е. Он предотвращает дистрофию мышц, управляющих хрусталиком.
• Ретинол, или витамин А, предохраняет роговицу от высыхания и улучшает зрение в темное время суток. Лучшие его поставщики — овощи оранжевого и желтого цвета, яйца и сливочное масло.
• Очень важны для зрения витамины группы В. Для предотвращения их дефицита ешьте больше листовых овощей и морепродуктов.
• Наконец, глазам необходимы продукты, богатые цинком — самым важным для них микроэлементом. Это крупы и орехи.
Как выбрать солнечные очки
В умеренных дозах солнечный свет приносит пользу глазам. Но слишком большие дозы ультрафиолета могут навредить им и даже вызвать легкий ожог. Поэтому очень важно защищать глаза темными очками.
Казалось бы, что может быть проще! Выбираем фасон, который нравится и сейчас в моде, стекла потемнее и цену подоступнее. Однако солнечные очки должны надежно предохранять глаза от ультрафиолета, не вызывать излишнего напряжения и не портить зрение.
Поэтому выбирать их надо тщательно, соблюдая несколько важных правил.
• Примеряя очки, следите за тем, чтобы зрачок оказался точно по центру стекла. Оправа не должна сужать обзор, иначе будут перенапрягаться глазные мышцы. Если очки тесны в области переносицы, носить их нельзя — повысится внутриглазное давление.
• Выбирая между стеклом и пластиком, остановитесь на последнем. Хотя на пластике быстрее появляются царапины, такие очки легче. Они не станут давить на переносицу. Кроме того, в случае удара не разобьются на мелкие осколки, которые могут попасть в глаза.
• Стекло лучше задерживает ультрафиолет, но современный пластик тоже обеспечивает достаточную защиту. На очках должна стоять маркировка, указывающая ее степень. Это будут буквы UV с указанием процентов либо СЕ со стоящей рядом цифрой от 1 до 4. В любом случае, чем больше показатель, тем лучше защита. Кстати, если после первых посещений пляжа вокруг глаз не остались светлые пятна, значит, стекла совсем не задерживают ультрафиолет.
• Оптимальные для глаз цвета стекол − коричневый, серый или серо-зеленый. А вот желтый наиболее вреден и создает сильную нагрузку на зрение.
• Стекла очков не должны искажать контуры предметов и менять их цвет.
источник
|
| |
| |
| Сева | Дата: Понедельник, 03.06.2024, 22:32 | Сообщение # 65 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1679
Статус: Убежал
| Упражнение «Восстановление зрения при помощи силы тяжести»
Это нехитрое упражнение очень благотворно действует на зрение, восстанавливая глаза и исцеляя их от многих заболеваний.
Кроме того оно снимает умственное перенапряжение, развивает умение создавать зрительные образы, улучшает координацию и ориентировочный рефлекс, способствует избавлению от болей головы в районе лба и повышенного глазного давления.
1. Сядьте или встаньте так, чтобы туловище, шея и голова находились на одной линии.
2. Отпустите свое внимание на волю и дождитесь расслабления.
3. Поднимите лицо вверх так, чтобы глаза смотрели вертикально в небо.
4. Расслабьтесь в принятой вами позиции.
5. Ощутите воздействие силы тяжести на поверхность глазных яблок.
6. Позвольте силе тяжести через глазные яблоки проникнуть внутрь.
7. Отдайтесь потоку нисходящих ощущений, следующему через глазные яблоки вглубь головы.
8. По достижению чувства полного насыщения данным процессом опустите голову в нормальное положение, так чтобы глаза расслабленно смотрели вперед.
9. Слегка расфокусируйте взгляд и внимательно понаблюдайте за своим состоянием. Как изменилось ваше состояние в результате практики этого упражнения?
Весь фокус состоит в том, что мы использовали силу тяжести для своих личных целей. Сила, которая прижимает нас к земле, намного больше, чем сила, отталкивающая нас от земли. И когда мы поднимаем лицо к небу, то под воздействием силы тяжести кровь начинает отливать от глазных яблок и лба. А нам именно это и надо!
Лобные доли мозга отвечают за работу сознания. И в большинстве случаев именно напряженная работа сознания не дает нам расслабиться, отдохнуть. Когда же мы поднимаем лицо вверх, то позволяем силе тяжести сместить кровоток от лобных долей мозга к затылочным долям, которые выполняют совсем другие функции.
Кроме того, именно в районе затылка, а не в глазных яблоках, находятся зрительные центры. И большинство проблем со зрением, в частности близорукость, связаны с тем, что мы неосознанно смещаем фокус зрения от затылка ко лбу, вызывая перенапряжение в районе лба.
Попробуйте смотреть из области затылка, и вы сразу ощутите улучшение зрения.
Поднятие лица вверх позволяет силе тяжести сместить кровоток от глазных яблок к зрительным центрам в районе затылка, что ведет к улучшению зрения.
Я бы хотел, чтобы на приведенном примере вы осознали, что мастерство состоит в экономии своей энергии в каждой мелочи, в осознанном использовании вещей и процессов окружающего мира для своей личной цели.
Кроме того, для того чтобы процессы самовосстановления организма заработали на полную мощность, нам необходимо научиться доверять собственному организму, а также научиться доверять жизни. И тогда без всяких мудреных приспособлений мы сможем вернуть себе молодость, силу, здоровье и в нашу жизнь войдут невероятные чудеса.
Из книги "Искусство эффективного самовосстановления", Уфимцев
|
| |
| |
| Сева | Дата: Вторник, 30.07.2024, 11:11 | Сообщение # 66 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1679
Статус: Убежал
| Ухудшение зрения — это нормальное старение или что-то другое? Рассказ офтальмолога о катаракте и глаукоме
Скорее всего, вы знаете, что катаракта и глаукома — это две проблемы с глазами, которые чаще всего наблюдаются с возрастом.
Многих волнует вопрос: чем катаракта отличается от глаукомы, и что можно сделать, чтобы снизить риск этих заболеваний?
В то время как катаракта часто развивается естественным образом с возрастом, глаукома — это заболевание глаз, которое чаще всего поражает людей пожилого возраста по определенным причинам.
В любом случае вам не нужно быть пассивным наблюдателем.
Несколько простых шагов могут защитить ваши глаза и помочь сохранить остроту зрения, начиная с понимания разницы между глаукомой и катарактой и узнавания причин этих болезней.
Катаракта и глаукома: в чем разница?
Катаракта и глаукома — обе проблемы являются фактически неизбежными с возрастом. В этом их схожесть, в остальном эти два состояния очень разные.
Катаракта — это обычная часть старения. Почти каждый, кто доживает до 80 лет, заболевает катарактой. Глаукома встречается гораздо реже.
Катаракта — это естественное возрастное состояние, которое возникает, когда хрусталик в передней части глаза становится мутным. На ранних стадиях они не вызывают симптомов, но со временем человек начинает чувствовать, что смотрит через мутное или грязное окно. Вы также можете заметить проблемы со зрением ночью, двоение в глазах или слишком яркие огни или ореол вокруг объектов.
Если сравнивать катаракту и глаукому, то глаукома — это заболевание глаз, вызванное повреждением зрительного нерва, нерва, который передает зрительную информацию от глаз к мозгу.
Как и катаракта, глаукома может сначала не вызывать симптомов. Но она может медленно приводить к потере периферического зрения, из-за чего становится сложнее видеть предметы в боковом поле зрения. Если ее не лечить, она в конечном итоге может привести к слепоте.
Основные причины катаракты и глаукомы
Риск проблем со зрением возрастает, когда вам исполняется 50-60 лет. Фактически, около 40% женщин имеют катаракту к 70 годам. Но когда речь идет о том, что вызывает катаракту, а что глаукому, то выясняется, что у них немного разные причины, которые приводят к проблемам со зрением.
Причины катаракты
Начиная с 40 лет, возрастной износ приводит к изменению состава белков хрусталика и повреждению волоконных клеток, что создает условия для катаракты. С течением времени это может привести к изменениям зрения, подобным тем, что упомянуты выше. Влияние солнца, курение, неконтролируемый высокий уровень сахара в крови и травмы глаз также могут иметь значение.
Причины глаукомы
Глаукома — это не нормальный возрастной процесс — ею страдают только около 2% женщин. Часто это происходит, когда в глазу повышается давление. Неконтролируемый высокий уровень сахара в крови или высокое кровяное давление могут повредить мелкие сосуды в глазах и быть причиной глаукомы. Высокое давление сдавливает и повреждает зрительный нерв, затрудняя передачу информации от глаза к мозгу. Это как садовый шланг, который сжимают или сгибают, после чего через него проходит меньше воды.
Старение делает вас более подверженными к аномальному глазному давлению, которое может привести к глаукоме. То же самое касается неконтролируемого высокого уровня сахара в крови или высокого кровяного давления, которые могут повредить мелкие сосуды в ваших глазах.
Является ли глаукома наследственной болезнью?
Если у вас есть родители или брат или сестра с этим заболеванием, вы можете задаться вопросом, является ли глаукома наследственной болезнью? Оказывается, может быть. Если у родственника первой степени есть глаукома, у вас в 9 раз больше шансов заболеть ею.
Пять способов сохранить остроту зрения
Хотя вы не можете замедлить течение времени или изменить свою семейную историю, все же есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить шансы на хорошее здоровье глаз.
Ежегодные проверки зрения — это способ № 1 обнаружить катаракту и глаукому на ранней стадии, до того, как они начнут влиять на ваше зрение.
И катаракта, и глаукома развиваются очень медленно. Это не похоже на то, что в один прекрасный день вы чувствуете себя отлично, а на следующий день происходят значительные изменения. Если вы не проходите ежегодный осмотр у офтальмолога, эти вещи могут оставаться незамеченными в течение многих лет. И к тому времени, когда вы заметите симптомы, проблема может потребовать хирургического вмешательства при катаракте, или стать необратимой при глаукоме.
Надевайте солнцезащитные очки
Воздействие ультрафиолетовых лучей солнца может ускорить повреждение хрусталиков глаз и повысить риск катаракты. Но вы можете защитить свои глаза от 95% вредных ультрафиолетовых лучей солнца, просто надев солнцезащитные очки и широкополую шляпу, когда выходите на улицу, даже если облачно.
Ешьте больше овощей и фруктов
Полезно придерживаться диеты, богатой овощами и фруктами, поскольку общее состояние здоровья определенно способствует здоровью глаз. Показательный пример от ученых: люди, которые съедают 6,5 или более порций овощей в день, менее склоны к развитию катаракты, чем те, кто съедает только 2 порции в день.
Двигайтесь
Возьмите за привычку двигаться и трястись в течение нескольких минут, когда ваша любимая телепередача прерывается. Люди, которые проводят большую часть дня стоя или ходят, а не сидят, имеют на 58% меньший риск глаукомы, как показало еще одно исследование ученых.
Регулярное движение помогает поддерживать хороший уровень сахара в крови, что важно для снижения риска повреждения зрительного нерва. Медики призывают пациентов заниматься физической активностью не менее 20–30 минут в день.
Избегайте стресса
Звучит неправдоподобно, но небольшой акт доброты, когда вы чувствуете беспокойство, может помочь сохранить остроту зрения. Вторичные эффекты стресса влияют на ваши глаза. Но даже простое выполнение чего-то приятного для кого-то другого приводит к спокойствию, защищающему зрение. Фактически, это мгновенное средство от стресса, которое снижает артериальное давление. А высокое артериальное давление делает вас почти в 1,7 раза более склонными к развитию глаукомы.
Заключение
Любые внезапные изменения зрения, проблемы с периферическим зрением или помутнение — это то, на что следует обратить внимание.
Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если у вас болят глаза или возникают внезапные головные боли. Это может иногда случаться при некоторых типах глаукомы.
В зависимости от основной причины ваш окулист может порекомендовать лечение, которое поможет вам лучше видеть, например, операцию по удалению катаракты.
К сожалению, изменения зрения, вызванные глаукомой, необратимы. Но врачи могут управлять этим состоянием, чтобы остановить или замедлить прогрессирование дальнейшего повреждения с помощью глазных капель, лазерной терапии или хирургического вмешательства.
https://dzen.ru/a/ZqO_3dOlRSPVCWkf
|
| |
| |
| Сева | Дата: Воскресенье, 17.11.2024, 20:32 | Сообщение # 67 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1679
Статус: Убежал
| Катаракта. Она у всех впереди. Как лечить?
С возрастом человек приобретает не только житейскую мудрость, знания и опыт.
Кроме этого, к сожалению, в организме начинают происходить такие физиологические изменения, когда грань между здоровьем и болезнью становится мало различимой.
Старение и увядание создают фон, на котором развивается целый букет заболеваний, в том числе, органов зрения.
Никто не застрахован от катаракты
В сложной оптической системе глаза хрусталик занимает особое место.
Это так называемая биологическая линза, напоминающая двояковыпуклое стекло, не имеющая ни сосудов, ни нервных окончаний, которая и позволяет человеку хорошо видеть.
В норме хрусталик абсолютно прозрачен. Он состоит из воды, белков, минеральных веществ. Питается за счет внутриглазной жидкости, которая постоянно вырабатывается в глазу и омывает хрусталик. С возрастом и при ряде заболеваний в этой жидкости скапливаются продукты обмена, которые могут оказывать токсическое действие, в том числе и на хрусталик. Это приводит к нарушению его питания и, как результат, к потере прозрачности.
Появление помутнений на хрусталике и называется катарактой. Характер помутнений, количественная и качественная их оценка обусловливают разнообразие типов катаракт.
Ни один человек не застрахован от катаракты. На образование катаракты могут повлиять абсолютно разные факторы: вредные условия труда, неправильное питание, отсутствие витаминов, внешние излучения, например радиация. Часто развитие катаракты является осложнением целого ряда заболеваний, как общего характера, так и глазной патологии. Может она развиваться у больных диабетом, после травматического повреждения глаза, при некоторых воспалительных заболеваниях органа зрения.
Катаракта, как правило, возникает сначала на одном глазу, почему-то чаще на левом, и совсем необязательно развивается с одинаковой интенсивностью на обоих глазах.
И вот они, летающие мушки
Признаки катаракты разнообразны, но в основном это расстройство зрения. Поначалу оно снижается незначительно. Перед глазами могут появляться "летающие мушки".
У одних такое состояние длится годами, у других процесс созревания катаракты идет довольно быстро. Хрусталик становится все более мутным, иногда набухает, увеличиваясь в объеме, что, как правило, сопровождается повышением внутриглазного давления и требует неотложного лечения.
В стадии зрелой катаракты острота зрения снижается настолько, что человек отличает лишь свет от тьмы и практически не видит предметы. Естественно, при катаракте не помогут никакие самые сильные очки: ведь на пути световых лучей стоит непроницаемая преграда — мутный хрусталик.
Лекарств от катаракты еще нет
Лекарственные препараты, способные избавить человека от этого заболевания, пока не разработаны. Нет и специальной профилактики. Мы ведь не можем исключить из жизни вредные воздействия — излучения, радиацию. А вот предупредить уже имеющуюся начальную стадию катаракты можно.
Созданы и широко применяются капли, помогающие замедлить процесс созревания катаракты. Эти капли, получившие общее название витаминных, содержат ферменты, аминокислоты, витамины, микроэлементы. Систематическое применение таких капель улучшает питание и обменные процессы в хрусталике, тем самым сдерживая развитие катаракты.
Но полностью остановить процесс помутнения невозможно, его лишь удается приостановить на какое-то время. Выпускаются капли разными фирмами и предназначены для постоянного использования. Какими каплями пользоваться, каким должен быть режим закапывания — все это решает врач, который учитывает характер помутнений хрусталика, причины, вызвавшие развитие катаракты, сопутствующие заболевания.
Что такое реклинация
Рано или поздно проблему катаракты придется решать хирургическим путем. При этом вовсе не обязательно ждать полной потери зрения. Много веков назад катаракту удаляли следующим способом, который получил название "реклинация": знахари выдавливали рукой помутневший хрусталик, и он падал на дно глаза. Человек после этого мог видеть.
Плохо, не более чем на 2-3%, возвращалось зрение, но это уже была не полная слепота. А диагностировали катаракту очень просто. Мутный хрусталик имеет белесоватый вид и в области зрачка выглядит как белое или серое пятно.
Сегодня эффективным и радикальным способом лечения катаракты во всем мире принято считать хирургическое вмешательство. Если больной трудоспособного возраста из-за развивающейся катаракты не может выполнять привычную работу или испытывает затруднения в быту, необязательно ждать полного помутнения хрусталика.
Современные технологии позволяют удалять катаракты любой зрелости. Благодаря широкому внедрению в практику лечения глазных заболеваний современных микрохирургических технологий все оперативные вмешательства по поводу удаления катаракты малотравматичны и протекают, как правило, без серьезных осложнений.
Вспомним великого Федорова
Наиболее распространенный способ экстракции катаракты — удаление всего содержимого хрусталиковой сумки с сохранением при этом ее задней стенки. Это создает идеальные условия для имплантации искусственного хрусталика из полимерного материала.
Эти разработки связаны с именем академика Святослава Федорова. Он сделал очень много, чтобы этот способ нашел широкое применение в нашей стране. Есть версия, что пришли к идее создания искусственного хрусталика совершенно случайно. Один летчик попал в аварию, и осколок стекла, из которого была сделана кабина, попал ему в глаз. Хрусталик был удален, но летчик не потерял зрения — оказалось, из-за стекла, которое осталось в глазу.
Но первый опыт имплантации искусственного хрусталика принадлежит английскому офтальмологу Ридли, который сделал эту операцию в 1949 году. Примерно в конце 1960-х годов для удаления катаракты стали применять низкочастотный ультразвук. Этот способ назвали факоэмульсификацией, и в последние десятилетия он получил особенно широкое распространение.
Удаление катаракты через малые и сверхмалые разрезы делает эту операцию малотравматичной, снижает риск возможных осложнений. Правда, с помощью такого метода можно удалять не все катаракты, так как есть риск отрицательного влияния ультразвуковых колебаний на ткани глаза, прежде всего на роговую оболочку.
Имплантация помогает не всегда
После удаления катаракты глаз лишается очень важной оптической детали — хрусталика. Преломляющие свойства других оптических сред — роговицы, влаги передней камеры, стекловидного тела — недостаточны для получения хорошего зрения. Поэтому оперированный глаз нуждается в помощи, в дополнительной коррекции. Функцию удаленного хрусталика могут выполнить очки, контактные линзы или искусственный хрусталик.
Наиболее физиологичный и удобный способ коррекции — имплантация искусственного хрусталика. Но это не означает, что он может быть применен в каждом случае удаления катаракты. Состояние тканей глаза, сосудов, некоторые заболевания пациента могут воспрепятствовать имплантации искусственного хрусталика.
Но есть ситуации, при которых нельзя ставить искусственный хрусталик взамен удаленного. При некоторых патологиях это чревато осложнениями. Например, хроническое, с частыми обострениями поражение суставов, воспалительные заболевания глаз, которые сведут исход операции к минимальному результату.
Возраст сам по себе, даже преклонный, не является противопоказанием для операции по поводу катаракты. Хорошо отработанная микрохирургическая техника, различные модели искусственных хрусталиков, способы обезболивания — все это делает операцию хорошо переносимой, обеспечивающей высокий уровень медицинской, профессиональной и социальной реабилитации пациентов.
источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Пятница, 20.06.2025, 22:37 | Сообщение # 68 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25280
Статус: Убежал
| Ваше зрение умирает — и при этом тихо разрушает ваш разум
6 научно обоснованных способов защитить глаза и психику — о которых 95% людей забывают
Здоровье ваших глаз действительно ухудшается с возрастом — и это разрушает не только зрение, но и психическое здоровье и жизненные силы.
Зрение и психическое здоровье тесно связаны.
Хорошая новость?
Вы можете многое сделать, чтобы замедлить этот упадок.
А это убивает двух зайцев сразу: улучшает зрение и делает вас более довольным жизнью.
1. Проводите на улице более 2 часов в день
Собаки необязательны (но настоятельно рекомендуются). Мы не созданы для того, чтобы сидеть весь день в помещении. Мы расцветаем, когда проводим время на природе и впитываем солнечный свет. Вашим глазам это тоже необходимо! Именно поэтому стоит избегать ношения солнечных очков, когда в них нет особой нужды.
Но будьте осторожны: если у вас чувствительные глаза или солнце слишком яркое — надевайте очки. В таком случае я рекомендую выходить на улицу ранним утром, когда солнце ещё не слишком агрессивное (подробнее об утреннем свете — в пункте 5). И, пожалуйста, НИКОГДА не смотрите прямо на солнце.
2. Баланс между ближним и дальним зрением
-3
Большую часть дня мы заняты делами, требующими близкого фокуса — работа за компьютером, чтение, бесконечный скролл мемов под видом занятости и т.д. Поэтому очень важно напоминать глазам, что вдаль смотреть тоже полезно.
Давайте глазам отдохнуть, глядя вдаль. Проще всего это сделать в офисе — просто посмотрите в окно. Делайте так каждые 60 минут по 1–5 минут. Это даже может снизить вероятность головных болей.
3. Упражнения для глаз
Как будто одного спортзала было мало — теперь ещё и глаза надо тренировать??
-4
Но если серьёзно, эти упражнения реально меняют правила игры.
Обязательно попробуйте.
Упражнение №1
Простое, но эффективное: следите глазами за движущимся предметом — например, за летящей птицей или мячом во время матча. Делайте это 3 раза в неделю по 2–3 минуты.
Упражнение №2
С возрастом вашим глазам становится труднее фокусироваться при переходе от ближнего к дальнему объекту, потому что хрусталик теряет гибкость. Вот упражнение, которое может помочь:
Возьмите небольшой предмет (например, ручку) и держите его примерно на расстоянии 1,5 фута (около 0,5 м) от глаз.
Медленно приближайте его к носу, удерживая фокус на объекте.
Приближайте до тех пор, пока изображение не начнёт размываться.
Делайте это 3 раза в неделю по 1–2 минуты.
Можно делать и наоборот: начать с предмета у лица и медленно отодвигать его.
Улучшить зрение с помощью таких упражнений — как накачать пресс для глаз.
4. Утренний солнечный свет
-6
Проводите хотя бы 10–15 минут на солнце сразу после пробуждения. Если пасмурно — 20–30 минут. Это полезно не только для глаз — солнечный свет помогает синхронизировать биологические часы, улучшает сон и быстрее вас будит. Утреннее солнце — одна из самых полезных привычек, которые вы можете внедрить.
5. Минимизируйте свет в спальне
Если вам нужен свет ночью — например, чтобы дойти до ванной — используйте красный свет. Почему именно красный? Он меньше напрягает глаза, сохраняет ночное зрение и, возможно, способствует долгосрочному здоровью глаз.
Обычный свет сбивает биоритмы, заставляя мозг думать, что сейчас день, и вы чувствуете себя бодрым, хотя пора бы уже расслабиться. Всё дело в подавлении мелатонина — гормона, который помогает заснуть.
Знаю, больно, но с сегодняшнего дня — никаких соцсетей и милых видео с собачками и кошками хотя бы за час до сна (да, это в первую очередь напоминание самому себе).
6. Питание
Вот список продуктов, полезных для глаз:
яичные желтки
листовая зелень: капуста кейл, шпинат, брокколи, салат
жёлтые и оранжевые овощи и фрукты: тыква, морковь, манго, кабачки
Общее правило: старайтесь есть необработанные овощи и фрукты.
КОСМОС
|
| |
| |
| маша | Дата: Суббота, 29.11.2025, 17:28 | Сообщение # 69 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1268
Статус: Убежал
| Когда мир расплывается: главные болезни глаз и как вернуть себе ясный взгляд
Вы замечали, как иногда мир будто «съезжает» в размытое пятно?
Слова в книге сливаются, лицо знакомого кажется размытым, а за рулём приходится прищуриваться всё чаще?
Многие списывают это на усталость, возраст или «просто так бывает».
Но за этими мелочами могут скрываться настоящие болезни глаз — не всегда громкие, не всегда болезненные, но способные постепенно, незаметно украсть самое ценное: способность видеть.
Плохая новость: болезней глаз — десятки. Хорошая: большинство из них можно остановить, замедлить или даже полностью вылечить — если вовремя заметить и начать действовать. А ещё лучше — предупредить.
Эта статья написана простым языком, здесь честная, понятная информация: какие болезни глаз бывают, как они проявляются, что с ними делать и как сохранить зрение на долгие годы. Потому что видеть — значит жить полной жизнью. И эту возможность стоит беречь.
Почему глаза «сигналят» первыми?
Глаз — один из самых чувствительных органов. Он реагирует на всё: на недосып, стресс, сухой воздух кондиционера, часы за экраном, недостаток витаминов, гормональные сдвиги, хронические болезни вроде диабета или гипертонии. Иногда дискомфорт проходит сам — стоит лишь отдохнуть. Но иногда это первый звоночек серьёзной проблемы.
Главное правило: не игнорируйте изменения в зрении. Даже если они кажутся незначительными. Лучше лишний раз провериться, чем упустить момент, когда ещё можно всё исправить.
Близорукость и дальнозоркость: не болезнь, а особенность?
Многие считают, что если «плохо видишь вдаль» или «не читаешь без очков» — это просто особенность организма. И отчасти это правда. Но важно понимать: рефракционные нарушения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм) — не болезни в классическом смысле, но они могут приводить к другим проблемам, если их не корректировать.
Близорукость (миопия) — когда далеко видно плохо, а близко — хорошо. Возникает из-за удлинения глазного яблока или слишком сильной преломляющей способности роговицы. Чаще развивается в детстве и подростковом возрасте. Если не корректировать, может прогрессировать и привести к истончению сетчатки, разрывам или отслойке — особенно при высоких степенях.
Дальнозоркость (гиперметропия) — наоборот: близко видеть трудно, а вдаль — проще. У детей до 7 лет это часто норма — глаз «дозревает». Но у взрослых дальнозоркость вызывает быструю усталость при чтении, головные боли, жжение в глазах.
Астигматизм — когда роговица или хрусталик имеют неправильную форму (не сферическую, а овальную). Из-за этого свет фокусируется не в одной точке, а в нескольких — и изображение получается размытым во всех направлениях.
Что делать?
Регулярно проходите осмотр у офтальмолога (раз в 1–2 года даже при хорошем зрении).
Носите правильно подобранные очки или контактные линзы — не «для красоты», а для комфортного зрения.
Не читайте лёжа, в темноте или в трясущемся транспорте — это перегружает глаза.
Делайте перерывы при работе за компьютером: каждые 20 минут смотрите вдаль 20 секунд (правило 20–20–20).
У детей — ограничьте экранное время, поощряйте активные игры на свежем воздухе. Это один из самых эффективных способов снизить риск развития близорукости.
«Песок в глазах» и сухость: синдром сухого глаза
Вы чувствуете жжение, резь, будто в глазу песчинка? Глаза краснеют, слезятся (да-да, слезятся — это защитная реакция), особенно в помещении с кондиционером или за компьютером. Это может быть синдром сухого глаза — одна из самых распространённых проблем современности.
Причина — не в том, что слёз мало, а в том, что их качество нарушено. Слёзная плёнка состоит из трёх слоёв: маслянистого (сдерживает испарение), водянистого (увлажняет) и слизистого (помогает прилипать к глазу). При сухом глазе нарушается баланс — чаще всего страдает маслянистый слой.
Провоцируют:
длительная работа за экраном (мы реже моргаем),
сухой воздух (офисы, самолёты, отопление),
возраст (особенно у женщин после 45 лет — из-за гормональных изменений),
приём некоторых лекарств (антидепрессанты, антигистаминные, гормоны),
ношение контактных линз,
заболевания щитовидной железы, аутоиммунные болезни (например, синдром Шегрена).
Что делать?
Используйте искусственные слёзы (без консервантов — они мягче для глаз). Не ждите, пока станет совсем плохо: закапывайте профилактически.
Увлажните воздух в комнате.
Сделайте перерыв от экрана: закройте глаза на 30 секунд, медленно поморгайте.
Носите солнцезащитные очки — ветер и солнце усиливают испарение слёз.
Пейте достаточно воды.
Включайте в рацион омега-3 жирные кислоты (льняное масло, жирная рыба, грецкие орехи) — они улучшают работу мейбомиевых желёз, вырабатывающих маслянистый слой.
Если симптомы не проходят — идите к врачу. Существуют более серьёзные методы: гели, вставки в слёзные точки, противовоспалительные капли.
Катаракта: когда хрусталик мутнеет
Катаракта — это помутнение хрусталика, естественной «линзы» внутри глаза. Обычно развивается с возрастом, но может появиться и раньше — из-за травм, диабета, приёма стероидов, сильной близорукости или просто генетической предрасположенности.
Симптомы:
всё кажется «в тумане» или «за грязным стеклом»,
яркий свет вызывает ослепление (глиттер),
цвета теряют насыщенность,
приходится часто менять очки,
ночное зрение ухудшается.
Катаракта не вызывает боли, не красит глаза — и именно поэтому люди часто не спешат к врачу. А зря. Современная хирургия катаракты — одна из самых безопасных и эффективных операций в мире. Хрусталик удаляют и заменяют искусственным — и зрение возвращается почти мгновенно.
Что делать?
Не верьте «каплям от катаракты» в рекламе. Никакие капли не рассасывают катаракту. Единственное лечение — операция.
Защищайте глаза от ультрафиолета: носите солнцезащитные очки с UV-фильтром.
Контролируйте уровень сахара в крови, если есть диабет.
Не курите — курение ускоряет развитие катаракты в 2–3 раза.
Ешьте больше овощей и фруктов: антиоксиданты (лютеин, зеаксантин, витамины C и E) замедляют старение хрусталика.
Глаукома: тихий вор зрения
Глаукома — одна из самых коварных болезней глаз. Она разрушает зрительный нерв, обычно из-за повышенного внутриглазного давления. И делает это без боли и без симптомов на ранних стадиях. Человек может потерять до 40% периферического зрения, даже не заметив этого.
Только на поздних стадиях появляются:
«туннельное зрение» (как будто смотришь в трубу),
ухудшение сумеречного зрения,
головные боли,
радужные круги вокруг огней.
Но к тому времени ущерб уже необратим. Глаукома — вторая причина слепоты в мире после катаракты. Но в отличие от катаракты, слепоту от глаукомы нельзя вылечить. Можно только остановить прогрессирование.
Что делать?
Проходите обязательную проверку внутриглазного давления и осмотр глазного дна после 40 лет — даже если ничего не беспокоит.
Если в семье были случаи глаукомы — начинайте проверки с 35 лет.
При диагнозе — строго соблюдайте назначения: капли нужно закапывать каждый день, без пропусков.
Возрастная макулярная дегенерация (ВМД)
Это заболевание поражает макулу — центральную часть сетчатки, отвечающую за чёткое, детальное зрение (чтение, распознавание лиц, вождение). Чаще встречается после 60 лет.
Две формы:
Сухая (атрофическая) — медленное истончение макулы. Прогрессирует годами.
Мокрая (экссудативная) — быстрое ухудшение из-за роста abnormal сосудов под сетчаткой, которые кровоточат и вызывают отёк.
Симптомы:
прямые линии кажутся изогнутыми,
в центре поля зрения — тёмное пятно,
трудно читать, узнавать лица.
Что делать?
Регулярно проверяйте зрение с помощью решётки Амслера (простой тест: смотрите на сетку с точкой по центру — линии должны быть ровными).
Ешьте много зелёных листовых овощей (шпинат, капуста), моркови, ягод, рыбы.
Не курите — это главный фактор риска!
При мокрой форме — возможны инъекции в глаз, которые останавливают рост сосудов. Чем раньше начать — тем лучше результат.
Конъюнктивит: когда глаза краснеют и чешутся
Это воспаление слизистой оболочки глаза. Бывает:
Вирусный — часто сопровождает ОРВИ, передаётся очень легко, может быть гнойным. Лечится сам, но заразен.
Бактериальный — густые жёлтые выделения, «склеиваются» ресницы по утрам. Требует антибактериальных капель.
Аллергический — зуд, слезотечение, отёк, оба глаза, сезонность. Не заразен. Требует антигистаминных капель и устранения аллергена.
Что делать?
Не трите глаза — это усугубляет воспаление и распространяет инфекцию.
Промывайте глаза чистой водой или раствором фурацилина.
При аллергии — избегайте контакта с пыльцой, пылью, шерстью.
Если симптомы не проходят за 2–3 дня — идите к врачу.
Отслоение сетчатки: острый сигнал опасности
Это состояние, когда сетчатка отслаивается от сосудистой оболочки. Требует немедленной операции — в течение часов! Иначе — необратимая потеря зрения.
Симптомы-предвестники:
внезапное появление «плавающих мушек» или «вспышек света»,
тень или завеса сбоку,
резкое ухудшение зрения.
Что делать?
При первых признаках — немедленно к офтальмологу или в больницу.
Не наклоняйте голову, не поднимайте тяжести.
Не ждите, что «само пройдёт».
Как защитить зрение на годы вперёд?
Регулярные осмотры у офтальмолога — раз в 1–2 года после 40 лет, раз в год после 60 или при хронических болезнях.
Контролируйте общее здоровье: сахар, давление, холестерин — всё влияет на глаза.
Ешьте «глазные» продукты: морковь, тыква, шпинат, капуста, ягоды, рыба, яйца, орехи.
Отдыхайте от экранов, моргайте чаще.
Не курите — это разрушает сосуды сетчатки.
Следите за весом — ожирение повышает риск диабетической ретинопатии и ВМД.
Заключение:
Мы привыкли считать зрение чем-то само собой разумеющимся — пока не начнём терять его. Но глаза — не вечные механизмы. Они требуют внимания, заботы, профилактики. И хорошая новость в том, что большинство болезней глаз можно предотвратить или остановить, если не закрывать на них глаза.
Не ждите, пока мир станет туманным. Прислушайтесь к своим глазам уже сегодня. Отдыхайте, питайтесь с умом, проверяйтесь у специалиста. Потому что видеть — это не просто функция. Это радость: лицо ребёнка, закат над морем, строчки любимой книги, дорогу вперёд.
И эту радость можно сохранить — на всю жизнь.
https://dzen.ru/sovetizdorovia
|
| |
| |
| маша | Дата: Воскресенье, 14.12.2025, 20:33 | Сообщение # 70 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1268
Статус: Убежал
| Почему зрение уходит незаметно, а вернуть его почти невозможно: 12 привычек, которые спасут ваши глаза на годы вперёд
Вы когда-нибудь замечали, как постепенно меняется мир вокруг?
Сначала вы просто чаще щуритесь перед экраном, потом — тянете телефон чуть ближе, чтобы прочитать мелкий шрифт…
А через год уже не можете разглядеть номер автобуса, стоящего в десяти метрах.
При этом вы уверены:
«Ничего страшного, просто устали глаза — отдохну, и всё пройдёт».
Но вот в чём парадокс: глаза не устают, как мышцы после приседаний. Они изнашиваются — тихо, незаметно, без боли. И когда вы это осознаёте, бывает уже слишком поздно что-то менять.
Хорошая новость? Большинство проблем со зрением можно предотвратить — не лекарствами, не операциями, а простыми, почти незаметными привычками.
В этой статье — советы, которые дают офтальмологи не только своим пациентам, но и близким. Без паники, без сложных терминов. Только то, что действительно работает.
Почему глаза «стареют» раньше времени?
Глаз — не камера. Он не «ломается» вдруг и внезапно. Он — живой орган, который каждую секунду реагирует на свет, расстояние, нагрузку, питание, гормоны и даже осанку.
С возрастом в нём происходят естественные изменения: хрусталик теряет эластичность (это пресбиопия — «возрастная дальнозоркость»), сетчатка получает меньше крови, слёзная плёнка истончается. Но всё это — естественный процесс. У одних он начинается в 45, у других — в 65. А у третьих… у третьих он ускоряется вдвое — из-за того, как мы живём.
Главные «ускорители» возрастных изменений в глазах:
Длительная работа на близком расстоянии (телефон, планшет, ноутбук);
Недостаток естественного света — особенно в утренние часы;
Нарушение сна и хроническая усталость;
Неправильное питание (мало антиоксидантов, много сахара и трансжиров);
Сидячий образ жизни — да, даже для глаз это критично;
Гипертония, высокий уровень сахара и дислипидемия.
Заметьте: ни один из этих пунктов не требует «чудо-капель» или дорогих гаджетов. Всё — в повседневных решениях.
Привычка №1. Правило 20–20–20. Но не так, как вы думаете
Вы наверняка слышали: «Каждые 20 минут смотри вдаль 20 секунд на расстояние 20 футов». Звучит просто — но мало кто делает это правильно.
Ошибка №1: «вдаль» — это не стена напротив. Это горизонт. Окно с видом на деревья, улицу, небо. Если вы в офисе без окон — встаньте, пройдите к окну, хотя бы на 10 секунд. Важен не просто отдых глаз, а переключение фокуса с близкого на далёкое.
Ошибка №2: 20 секунд — это минимум. Если работа требует постоянной концентрации (например, программирование, правка текстов, рисование), старайтесь удлинять паузу до 30–60 секунд. За это время цилиарная мышца (та, что «меняет фокус» внутри глаза) успевает полностью расслабиться.
Ошибка №3: делать это только за компьютером. А как же телефон? Считайте: 10 минут в соцсетях = 3 цикла по 20–20–20. Используйте напоминания в телефоне — не как формальность, а как сигнал телу: «Переключайся».
Кстати, исследование показало: у школьников, соблюдавших правило 20–20–20, прогрессирование близорукости за год замедлилось на 44% по сравнению с контрольной группой.
Привычка №2. Утренний свет — не просто «для настроения»
Вы выходите утром на балкон с кофе. Хмуритесь от солнца, сразу прячетесь в тень. А зря.
Естественный солнечный свет в первые 2 часа после восхода — мощный регулятор циркадных ритмов. Он влияет не только на сон и гормоны, но и на выработку допамина в сетчатке. А допамин — ключевой нейромедиатор, который замедляет рост глазного яблока у детей и подростков и, как предполагают учёные, защищает от дегенерации сетчатки у взрослых.
Что делать:
10–15 минут утром — без очков (если зрение позволяет), без солнцезащитных очков (если свет не ослепляющий), просто на улице или у открытого окна.
Не смотрите прямо на солнце. Смотрите вбок — в небо, на деревья, на землю. Рассеянный свет — идеален.
Зимой? Даже в пасмурный день интенсивность света на улице в 10–50 раз выше, чем в офисе при искусственном освещении.
Это не «магия». Это биология. И она работает — даже если вы не верите.
Привычка №3. Моргайте. Да, всерьёз
Человек в покое моргает 15–20 раз в минуту.
За компьютером — 3–5 раз.
При чтении с телефона — иногда менее 2.
А зачем вообще моргать? Чтобы обновить слёзную плёнку — тончайшую жидкую оболочку, которая защищает роговицу от высыхания, пыли и микробов. Если моргания редкие, плёнка разрывается. Появляется ощущение «песка в глазах», жжение, покраснение. Это — синдром сухого глаза. Он встречается у 30% взрослых, и у 70% офисных работников — в той или иной степени.
Как восстановить частоту моргания?
Сделайте 3–4 осознанных моргания каждые 5 минут: медленно закройте веки, задержитесь на 1–2 секунды, плавно откройте. Это не «мигание», это упражнение.
Используйте стикеры на мониторе: «Моргни!» — с эмодзи глаза 😊.
При работе в кондиционированном помещении или зимой при включённом отоплении — держите рядом увлажнитель воздуха. Сухой воздух ускоряет испарение слёзной жидкости в 2–3 раза.
Важно: капли «искусственная слеза» — не панацея. Они помогают симптоматически, но не восстанавливают естественную секрецию. Лучше тренировать моргание — как дыхание или осанку.
Привычка №4. Питание для глаз — не про морковку
Да, в моркови есть бета-каротин (провитамин А). Но современные офтальмологи уже давно смотрят шире. Глазу нужны не отдельные витамины — а комплексы антиоксидантов, способных проникать в сетчатку и защищать её от окислительного стресса.
Ключевые вещества и где их искать:
Лютеин и зеаксантин — «солнцезащитный фильтр» сетчатки. Защищают макулу (центральную зону зрения) от синего света и ультрафиолета.
Где: шпинат, капуста кале, петрушка, укроп, яйца (желток), зелёный горошек.
Факт: лютеин не синтезируется в организме — только из пищи или добавок.
Омега-3 (DHA) — основной компонент клеточных мембран сетчатки. Улучшает качество слёзной плёнки, снижает воспаление.
Где: жирная рыба (скумбрия, сельдь, сардины), льняное и конопляное масло, грецкие орехи.
На заметку: если едите рыбу реже 2 раз в неделю — подумайте о добавке с Омега-3 (не менее 500 мг DHA в день).
Витамин С и Е — работают в паре. Витамин С защищает хрусталик от помутнения, витамин Е — стабилизирует мембраны клеток сетчатки.
Где: цитрусовые, болгарский перец, смородина, шиповник (С); миндаль, подсолнечные семечки, авокадо (Е).
Цинк — «транспортёр» витамина А из печени в сетчатку. Недостаток цинка снижает ночное зрение.
Где: тыквенные семечки, говядина, чечевица, какао.
Нет смысла гнаться за «суперфудами». Просто сделайте ваш рацион разноцветным: зелёные листья, жёлто-оранжевые овощи, красные ягоды, тёмно-синие фрукты. Природа уже распределила антиоксиданты по цветам — осталось только использовать это.
Привычка №5. Освещение — невидимый стрессор
Слишком яркий свет режет глаза. Слишком тусклый — заставляет их напрягаться. Но есть и третий вариант: неправильный спектр света.
Современные LED-лампы и экраны излучают много синего света (волн 400–450 нм). В умеренных дозах он бодрит и улучшает внимание. Но в избытке — повреждает фоторецепторы сетчатки и угнетает выработку мелатонина.
Что делать:
Дома используйте тёплый свет (2700–3000 К) — особенно вечером. Холодный белый (5000 К и выше) оставьте для рабочего стола, и то — только днём.
Настроите «ночной режим» на всех устройствах: с 19:00 до 7:00 — тёплый фильтр, снижающий синюю составляющую.
Не читайте в темноте с фонариком или подсветкой экрана. Глаза должны получать равномерное освещение — иначе зрачки работают на износ.
И да — не верьте мифу про «голубые очки». Исследования не подтвердили их эффективность для профилактики усталости глаз. Лучше — правильное освещение и перерывы.
Привычка №6. Поза влияет на глазное давление
Да, вы не ослышались.
Когда вы сутулитесь, опускаете голову к груди (например, глядя в телефон), вены шеи сдавливаются. Отток крови от глаз замедляется. Внутриглазное давление может вырасти на 5–8 мм рт. ст. — даже у здорового человека.
Это временно — но при многократном повторении в день (а сколько раз вы проверяете телефон за час?) создаёт хроническую нагрузку на зрительный нерв. Особенно опасно для людей с предрасположенностью к глаукоме.
Как снизить риск:
Держите экран на уровне глаз — чтобы смотреть прямо, а не вниз.
Используйте подставку для ноутбука + внешнюю клавиатуру.
Раз в час — встаньте, потянитесь вверх, сделайте 3 глубоких вдоха. Это улучшает венозный отток.
Избегайте позы «лежа с телефоном над лицом» — она повышает давление сильнее всего.
Маленькая деталь: даже во время сна положение головы имеет значение. Подушка не должна быть слишком высокой — это тоже затрудняет отток.
Привычка №7. Защита — не только от солнца
Солнцезащитные очки — не аксессуар, а медицинское средство. Но выбирать их нужно по маркировке, а не по цвету линз.
Что искать:
100% UV protection или UV400 — блокирует ультрафиолет до 400 нм. Без этого — даже тёмные линзы вредны: зрачок расширяется, и больше УФ-лучей попадает внутрь глаза.
Поляризация — не обязательна для здоровья, но снижает блики (полезно за рулём, на воде, в снег).
Размер — чем крупнее оправа, тем лучше защита сбоку.
Носите очки не только на пляже.
Зимой — снег отражает до 80% УФ-излучения.
В городе — стёкла зданий, мокрый асфальт, стёкла машин усиливают отражение.
Даже в пасмурный день — до 80% ультрафиолета проходит через облака.
Детям — особенно важно. До 12 лет хрусталик прозрачнее, и УФ-лучи глубже проникают в сетчатку. Последствия проявятся через 20–30 лет — в виде катаракты или макулодистрофии.
Привычка №8. Проверка зрения — не раз в год, а по схеме
Даже если «ничего не беспокоит», регулярные осмотры — единственный способ выявить скрытые проблемы на ранней стадии.
Рекомендуемый график (для взрослых без хронических болезней):
До 40 лет — раз в 2 года; 40–60 лет — ежегодно; После 60 — минимум раз в год (лучше — раз в 6–8 месяцев).
Обязательно раньше срока — если:
Появилось двоение, «мушки», вспышки;
Изменилось восприятие цветов (например, белое стало жёлтым);
Поле зрения сузилось (как будто смотрите в трубу);
Быстро устают глаза при чтении;
Резко изменилось зрение за несколько недель.
Не экономьте на расширении зрачка. Без него можно пропустить разрывы сетчатки, начальную глаукому, признаки диабетической ретинопатии.
Привычка №9. Гимнастика — но не «по кругу»
Многие помнят школьные упражнения: «водим глазами по часовой стрелке, против…». К сожалению, они почти бесполезны для профилактики близорукости или усталости.
Реально эффективны аккомодационные тренировки — упражнения, имитирующие естественное переключение фокуса.
Пример простого комплекса (делать 2 раза в день, по 3–5 минут):
Встаньте у окна. Возьмите указательный палец, поднесите к носу на 15 см. Смотрите на кончик пальца — чётко, без двоения.
Через 3 секунды — переводите взгляд на далёкий объект за окном (фонарь, крышу, дерево). Задержитесь 3 секунды. Повторите 10 раз.
Эффект: тренируется цилиарная мышца и координация между глазами.
Другое упражнение — «большой восьмёрки»:
Нарисуйте в воздухе воображаемую восьмёрку размером с лист А4;
Следите за движением только глазами, голова неподвижна;
Повторите 5 раз в каждую сторону.
Это улучшает подвижность глазных яблок и работу косых мышц — особенно важно при работе за монитором.
Важно: гимнастика не восстановит зрение при уже сформированной близорукости. Но она замедлит прогрессирование и снизит нагрузку.
Привычка №10. Контроль системных заболеваний — это забота о глазах
Диабет, гипертония, аутоиммунные болезни — «любимые» причины потери зрения в зрелом возрасте. Но их влияние начинается задолго до симптомов.
При сахарном диабете 2 типа изменения в сосудах сетчатки могут появиться уже через 5–7 лет после диагноза — даже если зрение «в норме».
При гипертонии — сужаются артерии глазного дна, появляются микроаневризмы, отёк диска зрительного нерва.
При щитовидной патологии (особенно гипертиреоз) — развивается экзофтальм (выпучивание глаз), сухость, двоение.
Глаз — единственный орган, где можно увидеть сосуды, нервы и соединительную ткань без разрезов. Он — зеркало общего здоровья.
Привычка №11. Сон — не просто отдых, а «очистка»
Во время глубокого сна в глазу активизируется глифатическая система — сеть микроканалов, которая выводит продукты распада, включая бета-амилоид (вещество, связанное с макулодистрофией).
Хронический недосып (<6 часов в сутки) нарушает этот процесс. Исследования на животных показали: при дефиците сна объём токсичных отложений в сетчатке возрастает на 35–50% за 4 недели.
Кроме того, во сне вырабатывается мелатонин — мощный антиоксидант, защищающий фоторецепторы.
Как улучшить «глазной» сон:
Ложитесь и вставайте в одно и то же время — даже в выходные;
За 1 час до сна — никаких экранов. Синий свет подавляет мелатонин на 85%;
Спальня — полностью тёмная. Даже светодиод на зарядке создаёт световое загрязнение;
Подушка — средней высоты, чтобы голова не запрокидывалась и не опускалась.
Если часто снятся яркие, тревожные сны — это может быть признаком гипоксии сетчатки. Обсудите с врачом.
Привычка №12. Не игнорируйте «мелочи»
Многие считают, что если не болит — значит, всё в порядке. Но глаза редко болят — даже при серьёзных проблемах.
Обратите внимание, если:
Появилась асимметрия: один глаз устаёт сильнее, или видит хуже;
«Мушки» стали чаще или изменили характер (например, появились «вспышки»);
После душа или бани зрение на пару минут ухудшается (может быть признаком глаукомы);
В сумерках вы стали хуже ориентироваться;
При ярком свете появляется ореол вокруг источников.
Это не «возраст» и не «усталость». Это сигналы. И чем раньше на них отреагировать — тем выше шанс сохранить зрение.
В заключение: зрение — не ресурс, а навык
Мы привыкли думать о зрении как о чём-то постоянном — как о росте или цвете волос. Но это не так. Зрение — динамическая функция. Оно реагирует на то, как вы дышите, что едите, как спите, куда смотрите.
Вы не можете «вернуть» 100% зрения в 50 лет, если не заботились о глазах в 30.
Но вы абсолютно можете сохранить его на уровне, который позволит читать без очков, водить машину, видеть улыбку внука — и не зависеть от линз или операций.
Маленькие привычки, сложенные вместе, — мощнее любой операции.
Берегите зрение. Оно — ваше окно в мир. А мир слишком красив, чтобы смотреть на него сквозь туман.
Советы для здоровья
|
| |
| |
|
|
