| КОСМИЧЕСКАЯ ЭТИКА - Рассвет Сварога |
| Суббота, 30.11.2024, 14:59 |
|
|
Приветствую Вас Гость | RSS
|
|
|
|
Гормоны. Гормональная система.
|
|
| миха | Дата: Вторник, 20.09.2016, 16:27 | Сообщение # 16 |
|
Знающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 373
Статус: Убежал
| Гормоны и счастье
Нет пути к счастью – счастье и есть путь.
Восточная мудрость
Человек, как известно, создан для счастья.
И должен к нему стремиться до последнего вздоха.
Это утверждают самые древние книги, такие как, например, Веды.
Но вот беда — по-настоящему счастливыми чувствуют себя сегодня немногие. А между тем все дело в… чистой химии.
По мнению ученых мужей, за счастье отвечают гормоны, которые вырабатываются в нашем организме. И чем больше их, тем счастливее человек.
“Гормоны счастья” были обнаружены еще в середине прошлого века, — объясняют специалисты центра эндокринологии Московской медицинской академии им. Сеченова.
— Выяснилось, что вырабатываются они в головном мозге. Причем не только у людей, но и у животных. Одни из главных “гормонов счастья” — серотонин и эндорфин. Последний по формуле почти идентичен морфину. Если у человека много эндорфинов, он всегда полон сил, энергии, оптимизма и чувствует себя абсолютно счастливым. Если мало, он становится апатичным, и ему кажется, что он несчастнейший человек на свете.
Существует множество причин, по которым “гормоны счастья” не вырабатываются в необходимом количестве. Их синтез уменьшается при эндокринных, инфекционных и вирусных заболеваниях, синдроме хронической усталости. И даже — не поверите — от воспитания и плохих условий проживания.
Если в семье каждый пустяк воспринимается как повод для уныния, то постепенно плохое настроение становится для человека нормой. И он привыкает жить с пониженным содержанием эндорфинов.
Существуют гормоны счастья – это ацетилхолин, вазопрессин, допамин, окситоцин, серотонин, тироксин, эндрофин.
Давайте теперь немного познакомимся с каждым из них.
Ацетилхолин является гормоном творчества и просветления ума. Каждый, наверное, помнит, какую радость доставляет, например, решение кроссворда. Появляется чувство гордости за себя, которое доставляет удовольствие. В этот момент и происходит выброс в кровь ацетилхолина, который заведует концентрацией ума и несет ответственность за умственные ресурсы.
Выработке этого гормона способствует йога, а также умственная зарядка.Также и умственные упражнения: кроссворды, загадки, любые интеллектуальные игры и т.д. Как результат получаем ловкое энергичное тело и развитый находчивый ум.
Вазопрессин является гормоном собственной привлекательности. Когда происходит выделение этого гормона в кровь, мы ощущаем восторг от своей кожи, волос и даже от собственного веса.
Для того чтобы усилить выработку этого гормона и поднять настроение, нужно всего лишь… вымыть голову! Вазопрессин отвечает в организме за водно-солевой баланс, то есть, регулирует его. И, когда мы восторгаемся собой, то мы выравниваем этот баланс, не подозревая о том, что так мы улучшаем свой внешний вид. Для выработки этого гормона в нужном количестве, нужно научиться, всего лишь, любить себя и восхищаться собой.
Допамин является гормоном полета. Благодаря этому гормону, мы испытываем ощущение стремительности и собственной легкости, имеем летящую походку. Если в организме недостаток этого гормона, то мы ощущаем тяжесть в ногах и наше тело становится неповоротливым. Допамин снижает болевые ощущения, вызывает чувство полета и блаженства, а также стимулирует мышление.
Для выработки этого гормона, рекомендуется заниматься танцами, играть на инструментах, а можно просто устроить бег на месте.
Гормоном удовольствия общения является окситоцин, при нехватке которого человек начинает избегать контактов, становится нервным и раздражительным, исчезает нежность. Окситоцин — выделяется у женщины, когда ее обнимает мужчина.
Луанн Брайзендайн считает, что матери не зря предупреждают дочерей не обниматься с малознакомыми мужчинами — выделение окситоцина резко усиливает чувство доверия. В этом состоянии человек некритически относится к словам, не замечает неувязки. Исследовательница приводит результаты эксперимента, который проводили шведские ученые: потенциальные инвесторы, которым брызгали в нос жидкостью, содержащей окситоцин, были готовы вкладывать в один и тот же проект вдвое больше денег, чем до эксперимента. С годами супружеской жизни окситоцин работает против допамина, заменяя полет страсти домашним уютом.
Для выработки окситоцина, нужно делать самомассаж, поглаживать себя по голове или по телу, так как поглаживание способствует его выделению.
Серотонин – гормон счастья, уровень которого повышается во время эйфории, и снижается во время депрессивного состояние, которое появляется, в основном, в зимнее время и называется сезонной депрессией. Шоколад, бананы, тортики! Гормон создает хорошее настроение, позитивное мироощущение, снимает напряжение, вызывает удовольствие. «Гормон слабоволия» – именно он кидает нам в рот сладкие пирожки и плитки шоколада, даже когда сознание кричит «нет!»
Как получить серотонин без тортиков: физические нагрузки неутомительные очень способствуют. Это вам любители бега трусцой подтвердят, они в полной мере ощущают кайф после пробежки. Или прогулки. Уровень серотонина повышается, иногда скачкообразно – в этот момент счастье прямо через край, кажется, что сейчас растворишься в море удовольствия! Желание подпрыгнуть в небо или крик радости на весь мир! Обливания по утрам и теплые ароматные ванны – тоже повышают уровень серотонина. Дело в том, что для выработки серотонина, необходим солнечный свет, недостаток которого появляется в зимнее время.
Для выработки серотонина, необходимо делать гимнастику, много бывать на свежем воздухе, а также ввести в рацион питания шоколад, бананы, немного сладкого. Для выработки серотонина полезно делать утренние обливания и принимать ароматные ванны. Нужно помнить, что снижение серотонина приводит к повышению чувствительности болевой системы организма. Что даже самое незначительное раздражение может вызвать сильную боль.
Тироксин – это гормон энергии, оказывающий большое влияние на настроение человека. Тироксин также контролирует работу желчного пузыря, почек и печени.
Для выработки этого гормона, нужно есть морепродукты и морскую рыбу, а также заниматься медитацией или дыхательной гимнастикой.
Эндрофин является нашим внутренним наркотиком, который вырабатывается гипофизом и контролирует деятельность всех желез и работу иммунной системы. Чтобы снизить болевой синдром, он резко выбрасывается в кровь при травмах.
Выработка этого гормона происходит при неожиданном приятном сюрпризе, оргазме, выигрыше, от вкусной пищи и сладостей.
В одном медицинском журнале сообщалось, что многие будущие матери, регулярно слушавшие определенные музыкальные произведения во время родов, не нуждались в обезболивающих препаратах.
«Музыкальная терапия увеличивает выработку эндорфина гипофизом и тем самым уменьшает необходимость применения лекарств. Она также отвлекает от болевых ощущений и понижает нервное напряжение», — такой вывод сделали ученные-исследователи.
Наряду с понижением стресса и болевых ощущений естественные высокочастотные звуковые сигналы способны вызывать увеличение количества лимфоцитов в крови, повышающие естественную устойчивость организма к заболеваниям. Лимфоциты также увеличивают резистентность организма к лейкемии, вирусу герпеса, мононуклеоза, кори и другим инфекционным заболеваниям.
Мужчины чувствуют, что обязательно должны уделять внимание прелестной женской фигуре. Это явление было проанализировано с физиологической и психологической точки зрения американским специалистом-неврологом Бенджамин Хейден.
В ходе наблюдений невролог анализировала деятельность мужской нервной системы в то время, когда они созерцали красивую женщину. Определилось, что активность возникала в тех частях головного мозга мужчин, которые отвечают за синтез естественных наркотиков – эндорфинов. Мужской организм синтезирует эндорфины до тех пор, пока его лицо не расплывется в довольной улыбке. Почему же это происходит? Мужчины таковы, какими их создала природа, и у них очень открыто проявляется реакция на привлекательных женщин. Но, славо богу, есть сила сдерживать себя.
Годами считалось, что наследственный компонент в нашем уровне счастья — 50 процентов, определяемые структурой ДНК, — не может быть изменен. Однако Брюс Липтон, молекулярный биолог и автор книги «Биология веры», считает, что состав ДНК не настолько постоянен, как мы думаем. В своем любопытном исследовании он предполагает, что позитивные и негативные мысли влияют на ДНК. Это еще одно доказательство того, что наше мышление может «перенастроить» наш уровень счастья.
И теперь, зная, как вырабатывается и за что отвечает гормон счастья, можно контролировать свое настроение и даже общее состояние своего здоровья.
источник http://astro-germes.com/gormony-i-schaste/
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Воскресенье, 02.08.2020, 19:34 | Сообщение # 17 |
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25072
Статус: Убежал
| ВЛИЯНИЕ ТЕСТОСТЕРОНА
Тестостерон - самый популярный из гормонов.
О нем любят поговорить медики, спортсмены, семейные психологи и даже диетологи.
Но далеко не все, что о тестостероне говорят - правда.
ТЕСТОСТЕРОН И АГРЕССИЯ
Представление о том, что уровень агрессии у человека коррелирует с содержанием в его организме тестостерона закрепилось в медицине в 1980—1990 годы, когда в мире было проведено множество исследований на эту темы.
Так, замеры тестостерона у 600 заключенных американских тюрем показали, что те, кто имел более высокий уровень этого гормона, были в тюрьме на первых ролях, имели больше конфликтов с тюремной администрацией, а совершенные ими преступления чаще были насильственными.
Проводились и другие исследования на эту тему. Большинство из них подтверждали: тестостерон и агрессия взимосвязаны. Уровни тестостерона коррелируют с агрессивностью даже у 9—11-летних мальчиков.
ПЕРЕДОЗИРОВКА ТЕСТОСТЕРОНОМ
Тестостерон, как бы его ни пытались возвеличить мужские журналы, довольно опасный гормон. Переизбыток тестостерона в организме может привести к нежелателтным последствиям, таким как облысение, рост груди, сморщивание яичек и мужчин, огрублению голоса и росту волос на теле у женщин. Искусственное повышение уровня тестостерона особенно опасно в пожилом возрасте, когда может повлечь за собой проблемы с сердечно-сосудистой деятельностью.
ТЕСТОСТЕРОН И СКУПОСТЬ
Исследования показали, что тестостерон влияет практически на все аспекты поведения человека. У людей с пониженным содержанием тестостерона в крови могут усиливаться такие качества как скупость, склонность к накопительству. Если говорить формально, то люди с пониженным содержанием тестостерона - идеальные хранители денег, идеальные банкиры.
В подтверждение вышесказанного: скопцы были очень зажиточными. Идея накопительства была у них одной из основных. В одной из скопческих песен прямо говорится: «Вот мы не женимся и замуж не выходим, оттого и богаты. Делайте то же, что и мы, перестаньте верить вашим жеребцам тогда жить будет легче, будете богаты, будете святы».
ТЕСТОСТЕРОН ДОЛГАЯ ЖИЗНЬ
Влияние тестостерона на продолжительность жизни не раз находило свои подтверждения в различных исследованиях. Одно из них показало, что кастрированные мужчины живут на 14 лет дольше.
Интересные данные по этому вопросу были недавно опубликованы корейским ученым Кюн-Чин Мином. Он изучил книгу «Ян-Се-Ке-Бо», в которой можно проследить генеалогическую информация о 385 семействах придворных евнухов. Сравнивая продолжительность жизни 81 евнуха с подтвержденными датами срока жизни, Кюн-Чин Мин увидел, что средняя продолжительность жизни евнухов была 71 года. То есть своих современников евнухи переживали в среднем на 17 лет.
ТЕСТОСТЕРОН И ЛЫСИНА
Существует представление о том, что если у мужчины лысина, то уровень тестостерона у него непременно высокий. Однако это заблуждение. Прямой корреляции между этими показателями не существует: анализ медицинских карт многих тысяч мужчин (как лысых, так и тех, у кого волос много), показал, что уровень тестостерона никак не влияет на наличие волос на голове. Причин облысения может быть десятки – начиная от генетических, заканчивая перенесенными болезнями, употреблением медицинских препаратов, стрессом и диетами.
ЛЕЧЕНИЕ ТЕСТОСТЕРОНОМ
Лечение тестостероном очень популярно за границей. Если верить рекламе, пластыри и гели с тестостероном от чего только ни помогают: от хронической усталости не оставят и следа, с эректильной дисфункцией у мужчин справятся, еще и от живота избавят!
Однако толку от средств с тестостероном обычно не больше, чем от плацебо – считают врачи. Тестостерон может незначительно повысить либидо, но против эректильной дисфункции он бессилен. Что касается лишнего веса, тестостерон может немного снизить безжировую массу тела, но использовать его в качестве препарата для похудения – ненаучно. Если говорить об усталости, то ни одно из клинических исследований не подтвердило, что причина ее может крыться в снижении уровня тестостерона.
ТЕСТОСТЕРОН И ПОБЕДА
У победителей в спортивных соревнованиях уровень тестостерона в крови повышается. Интересно, что повышается он и и фанатов победителя. Это установили итальянские ученые, делавшие замеры тестостерона у контрольной группы болельщиков после футбольного матча между Италией и Бразилией.
ТЕСТОСТЕРОН И ЛИБИДО
Конечно, либидо зависит от тестостерона, но не в такой степени, как мы привыкли считать. В этом вопросе мужской гормон играет далеко не главную роль. На либидо сильнее влияют другие факторы – как физические, так и психологические. Представления о сексе, здоровье, уровень стресса, эмоциональное состояние и даже других гормонов оказывают воздействие на потребность в сексе куда больше, чем тестостерон.
Так иссследование показало, что на либидо, например, крайне негативно влияет «избыточнное потребление контента порносайтов», при этом участники исследования были молоды и здоровы, с нормальным уровнем тестостерона в плазме крови.
ЕВНУХИ В ПОЛИТИКЕ
На протяжении более чем 2000-летней истории Китая евнухи занимали в его политике первые места, были «приближенными» к императорам, а в период их малолетства и вовсе фактически стояли у власти. Отсутствие тестостерона делало евнухов послушными и верными слугами, но тот же фактор делал их и идеальными интриганами, которые могли оставаться «серыми кардиналами» при правителе. Как показали недавние исследования, значимость евнухов была так сильна ещё и в силу того, что они жили намного дольше чем простые люди своего времени.
ТЕСТОСТЕРОН И ОРГАНОЛЕПТИКА
Самыми лучшими дегустаторами в мире являются японцы. Из-за низкого (по сравнению с европейцами) уровня тестостерона у них лучше развиты вкусовые рецепторы. 4 ноября прошлого года был опубликован рейтинг знаменитого ежегодного гида по виски World Whiskey Bible, в которым лучшим виски был признан японский односолодовый виски 2013 года Ямадзаки.
ТЕСТОСТЕРОН И ДИЕТА
На содержание тестостерона в организме может влиять диета. Проведенные исследования обнаружили связь между потреблением животных жиров и повышением уровня тестостерона. То, что изменение рациона может иметь серьезные последствия, показывает пример той же Японии.
Изменение японской диеты, увеличение доли фастфуда в рационе уже имеет социальные последствия. Речь идет о школьной агрессии, участившихся депрессиях. К 2003 году доля проявления агрессии выросла на 5 % в средней школе и на 28 % — в начальной.
ТЕСТОСТЕРОН И ДЕТИ
Шансы завести ребенка у мужчины с высоким тестостероном выше, однако дальнейшее его поведение может восприниматься обществом спорно. Согласно исследованию, мужчины с невысоким уровне тестостерона проявляют большую заботу по отношению к ребенку, чем мужчины-мачо. Чем выше уровень тестостерона у мужчина, тем меньше времени он проводит с ребенком, и тем меньше проявляет желания делать это.
ТЕСТОСТЕРОН, СЛЮНА И ПРОФЕССИИ
Исследовательская группа под руководством профессора Павла Сапиенца в 2009 году провела исследование. У 550 студентов-экономистов были взяты пробы слюны для определения уровня тестостерона. Данные о концентрации гормона были сравнены с проведенными ранее опросами. Выяснилось, что склонность мужчин к риску почти не коррелирует с уровнем тестостерона в слюне. У женщин же была замечена прямая зависимость: склонность к риску напрямую коррелировала с уровнем тестостерона. То есть вне зависимости от уровня тестостерона, мужчины ведут себя в рискованных ситуациях схоже, женщины же делятся на «авантюристок» и «тихонь».
ДВОЙНИК ЭСТРОГЕНА
Тестостерон, как это ни странно, является практически двойником своего антогониста в мире гормонов - эстрогена. Они имеют практически идентичные структурные химические формулы. Разница между ними в одном атоме углерода. Ученые в шутку называют это «Пенисом андрогена». Поэтому тестостерон легко преобразуется в эстроген через фермент надпочечников ароматазу.
ТЕСТОСТЕРОН И ПАЛЬЦЫ
Установить, каким был уровень тестостерона у человека в период внутриутробного развития очень просто. Достаточно посмотреть на кисть правой руки. У мальчиков указательный палец на правой руке короче их безымянного пальца. Это было установлено даже у других пятипалых существ, таких как крысы. Чем выше уровень тестостерона до рождения, тем больше разница между безымянным пальцем и указательным.
БОРИСЬ ИЛИ БЕГИ
По уровню тестостерона можно определить поведенческую модель человека в критической ситуации, поскольку уровень этого гормона связан с базовым инстинктом «борись или беги». Если после поражения у проигравшего остается повышенный уровень тестостерона, то, скорее всего, он будет готов к дальнейшей борьбе. А, если пониженный – вероятно, его карта бита.
ТЕСТОСТЕРОН И ПОЦЕЛУЙ
Слизистые оболочки внутри рта легко проницаемы для тестостерона. При поцелуе через слюну мужчины тестостерон попадает в рот женщины, который впитывается через слизистую оболочку. В результате этого растет ее возбуждение и повышается вероятность ее участия в репродуктивном поведении.
ТЕСТОСТЕРОН И БРАК
Уровень тестостерона напрямую зависит от социального статуса мужчины. Исследование, проведенное профессором Питером Греем и его коллегами изучали влияние статуса женатого человека на уровень полового гормона тестостерона в организме мужчины.
Оказалось, что у женатых мужчин уровень тестостерона ниже, чем у их одиноких ровесников. Также было обнаружено, что у мужчин, имевших нескольких жен, содержание полового гормона было еще более низким, чем у вступивших в моногамный брак.
ТЕСТОСТЕРОН И ГОДЫ
То, что уровень тестостерона с годами снижается не является аксиомой. У мужчин с хорошим здоровьем уровень тестостерона остается на прежнем уровне даже в преклонных годах. Раньше считалась, что с 40 лет у мужчин происходит снижение уровня тестостерона на 1 процент в год. И с этим нужно жить. Австралийские исследователи опровергли это мнение.
Опубликовано «Исследование Здоровых Мужчин», в котором говорилось, что у «испытуемых» старше 40 лет с хорошим или прекрасным здоровьем «нет признаков снижения тестостерона с возрастом». Такие выводы были сделаны на основании эксперимента, в котором приняли участие 325 здоровых мужчины за 40. Каждый из них в течение 3 месяцев 9 раз сдавал анализ крови.
источник
|
| |
| |
| Сева | Дата: Воскресенье, 16.06.2024, 16:33 | Сообщение # 18 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1583
Статус: Убежал
| 12 необычных признаков, которые могут указывать на высокий уровень кортизола
Вопрос о влиянии гормонов на наше здоровье и поведение является одним из самых важных.
Кортизол, также известный как гормон стресса, играет ключевую роль в регуляции множества функций в нашем организме.
Мы рассмотрим 12 необычных, но иногда весьма распространённых признаков, которые могут указывать на повышенный уровень кортизола в организме.
От повседневных признаков до менее очевидных проявлений — давайте изучим, как наши гормональные изменения могут влиять на нашу жизнь и здоровье.
1. Пробуждение между 2:00 и 3:00 ночи
Если вы часто просыпаетесь в промежуток между 2 и 3 часами ночи и потом не можете заснуть, это может быть признаком того, что ваши надпочечники вырабатывают слишком много кортизола – основного гормона стресса.
Избыток кортизола нарушает ваш естественный режим сна и бодрствования, вызывая прилив энергии в неподходящее время.
2. Усталость по утрам
Когда вы просыпаетесь и начинаете свой день, вы можете чувствовать себя уставшим и невыспавшимся. Это может быть связано с тем, что высокий уровень гормона кортизола мешает выработке мелатонина, влияющего на качество сна.
Кроме того, из-за высокого уровня кортизола по утрам может резко повышаться уровень сахара в крови, что также вызывает чувство усталости.
3. Высокое артериальное давление
В ответ на стресс или угрозу ваши надпочечники вырабатывают кортизол. Это приводит к сужению артерий и увеличению циркуляции крови по всему телу. В обычных условиях это помогает нам реагировать на опасность, например, сражаться или убегать.
Однако длительный эмоциональный стресс поддерживает повышенный уровень кортизола и артериального давления. Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные заболевания и метаболический синдром.
4. Потеря мышечной массы вокруг ягодиц
Четвёртый признак повышенного уровня кортизола — это потеря мышечной массы в области ягодиц и бёдер с последующим увеличением жировых отложений на животе. Это один из наиболее распространённых признаков высокого уровня кортизола в организме.
Когда уровень кортизола в организме повышается, он начинает использовать мышечную ткань в качестве источника энергии. Однако эта энергия не тратится, а накапливается в виде жира, который откладывается в области живота и в печени.
5. Округлое луннообразное лицо
Люди с высоким уровнем кортизола могут столкнуться с задержкой жидкости и жира в организме, что может привести к округлости и одутловатости лица.
Это происходит из-за того, что кортизол стимулирует выработку глюкозы в организме, что, в свою очередь, может повредить кровеносные сосуды и вызвать отёки тканей.
6. Горб
Когда уровень кортизола в организме повышен, вы можете ощущать напряжение в мышцах шеи и плеч. Из-за этого вы можете непроизвольно сутулиться, а со временем позвоночник начнёт изгибаться вперёд. В результате на теле может появиться жировой бугорок, который служит своеобразной защитой для позвоночных столбов.
Этот бугорок, напоминающий горб бизона, также известен как «вдовий горб». Его появление может быть связано с неправильной осанкой, длительным нахождением в сидячем положении и другими факторами.
7. Тяга к соленой пище
Когда организм испытывает стресс, ему требуется больше соли для регуляции артериального давления и поддержания баланса жидкости. Это может приводить к тому, что человек начинает испытывать более сильную тягу к солёной пище, чем обычно, особенно после периодов эмоционального напряжения или тревоги.
8. Накручивание
Если вам сложно избавиться от тревожных мыслей, вы постоянно беспокоитесь или испытываете чрезмерное напряжение, а также если утром вы просыпаетесь с мыслями о проблемах и ощущением тяжести в груди, вероятно, у вас высокий уровень кортизола.
Чтобы справиться с этой проблемой, можно попробовать снизить уровень кортизола с помощью техник релаксации.
9. Целлюлит на бедрах
Кортизол может замедлять выработку коллагена, из-за чего коллаген в коже разрушается. В результате соединительная ткань кожи теряет способность удерживать жир, и появляется целлюлит — бугорки и ямочки на коже. Особенно заметно это на ногах.
10. Кислотный рефлюкс
Если вы часто сталкиваетесь с изжогой, кислотным рефлюксом и ощущением жжения в груди, это может быть связано с повышенным уровнем кортизола или стрессом.
Кортизол, также известный как гормон стресса, может временно отключать определённые части пищеварительной системы. В результате организм направляет свою энергию на защиту или нападение, вместо того чтобы нормально переваривать пищу.
К сожалению, при длительном воздействии высокого уровня кортизола или реакции на стресс может нарушиться нормальное выделение желудочной кислоты и желчи, что приводит к усилению кислотного рефлюкса.
11. Фиолетовые растяжки
Высокий уровень кортизола со временем может привести к истончению эпидермиса, то есть верхнего слоя кожи. Это увеличивает вероятность появления фиолетовых растяжек, которые обнажают кровеносные сосуды под кожей. Со временем такие растяжки могут стать более светлыми, например, белыми или серебристыми.
12. Проблемы с дыханием
Люди, страдающие астмой, ХОБЛ или другими заболеваниями дыхательной системы, часто сталкиваются с дисбалансом уровня кортизола.
Обычно кортизол выполняет защитную функцию, уменьшая воспаление в лёгких. Однако со временем высокий уровень кортизола ослабляет иммунный ответ организма и делает лёгкие более восприимчивыми к заболеваниям.
Кроме того, частые инфекции могут быть ещё одним симптомом дисбаланса кортизола. Из-за слишком сильного подавления иммунной системы повышается вероятность заражения такими инфекциями, как простуда.
Вирусы, находящиеся в состоянии ремиссии, например, герпес, также могут активироваться. Поэтому при высоком уровне кортизола у вас может возникнуть простуда на лице или губах.
Интересный факт
Кортизол играет важную роль в работе иммунной системы. Он оказывает иммунодепрессивное действие, подавляя функции лейкоцитов и тканевых макрофагов. Кроме того, кортизол обладает противовоспалительными свойствами, снижая синтез медиаторов воспаления.
Этот гормон также необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой и бронхо-лёгочной систем.
Помимо этого, высокий уровень кортизола может проявляться такими симптомами, как синдром беспокойных ног по ночам, развитие диабета, приливы жара, появление кожной сыпи, непрекращающаяся икота и головокружение при резком вставании.
Причины высокого уровня кортизола
Когда ваш организм испытывает сильный стресс из-за ярких эмоций, физических нагрузок или даже солнечных ожогов, ваш гипоталамус, расположенный в головном мозге, посылает сигнал надпочечникам. Надпочечники в ответ выделяют кортизол.
При нормальном уровне кортизол помогает организму восстанавливаться, регулируя воспаление и управляя напряжением и расслаблением мышц.
Однако при длительном стрессе, например, из-за эмоциональной или физической травмы, а также при чрезмерном обдумывании, высокий уровень кортизола может стать проблемой. Это приводит к симптомам, о которых мы говорили сегодня.
Давайте рассмотрим некоторые причины повышения уровня кортизола:
Употребление слишком большого количества кофеина, содержащегося в кофе, чае или газированных напитках, может привести к повышению уровня кортизола.
Дефицит витаминов B1 или магния также может способствовать повышению уровня кортизола.
Высокий уровень кортизола может быть вызван следующими факторами:
Чрезмерная физическая нагрузка или тренировки, из-за которых мышцы не успевают восстановиться.
Употребление переработанного сахара, что приводит к истощению таких минералов, как магний.
Недостаточный и нерегулярный сон.
Аллергические реакции.
Чрезмерное воздействие синего света, особенно вечером.
Основные жизненные стрессоры, такие как расставания, потеря близкого человека, финансовые проблемы или злоупотребление психоактивными веществами (алкоголь, наркотики, медикаменты).
Несколько простых способов снизить уровень кортизола естественным путём
Во-первых, избегайте источников кофеина, например, энергетических напитков, газировки, кофе и чая.
Физические упражнения могут помочь расстаться с навязчивыми мыслями, а длительные прогулки на природе — расслабиться и подышать свежим воздухом.
Также важно есть листовой зелёный салат с кусочком авокадо. Овощи содержат магний и калий, которые естественным образом успокаивают нервную систему.
Избегайте токсичных людей, старайтесь не контактировать с ними слишком часто и не оставаться надолго в их окружении. Выходите на улицу и наслаждайтесь солнечным теплом и светом.
Известно, что естественный инфракрасный свет солнца может проникать сквозь облака и одежду, а затем поглощаться кожей. Это помогает повысить выработку мелатонина — гормона, который помогает вам лучше спать по ночам и восстанавливаться после стресса.
Синий свет, излучаемый экранами мобильных телефонов, компьютеров и телевизоров, может нарушить ваш циркадный ритм и повысить уровень кортизола при использовании в ночное время.
Если в прошлом у вас были какие-либо травмы, постарайтесь не быть перфекционистом с большой буквы и не придерживаться негативных стереотипов мышления.
***
Подводя итог о влиянии кортизола на наше здоровье и настроение, хочется подчеркнуть, что поддержание гормонального баланса крайне важно для нашего физического и эмоционального благополучия.
Высокий уровень кортизола, также известного как гормон стресса, может вызывать различные негативные последствия для организма. Это может проявляться в виде проблем со сном, утренней усталости, а также в проблемах с сердечно-сосудистой системой и иммунитетом.
Игорь Ботоговский
|
| |
| |
| Сева | Дата: Пятница, 15.11.2024, 17:23 | Сообщение # 19 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1583
Статус: Убежал
| «Бесполезный орган», который врачи часто удаляют, защищает организм от рака
Долгое время ученые считали тимус, известный больше как вилочковая железа, бесполезным органом у взрослых людей.
Дело в том, что с возрастом он начинает уменьшаться, и его роль в организме, как считалось, снижается до тех пор, пока полностью не сводится к нулю.
Это не удивительно, ведь к старости вилочковую железу даже визуально сложно отличить от окружающей жировой ткани.
Однако похоже, что внешний вид этого органа обманчива.
Недавнее исследование, проведенное учеными, показало, что удаление тимуса может иметь серьезные последствия для здоровья и даже увеличивает риск развития онкологических заболеваний.
Что такое вилочковая железа
Вилочковая железа, или тимус — это маленький орган, который находится прямо за грудиной, в верхней части грудной клетки. Наибольшее значение он имеет в детском возрасте и у подростков, когда активно участвует в развитии иммунной системы.
Его основная задача — помогать организму создавать Т-клетки, важные защитники организма, которые находят и уничтожают вирусы, бактерии и другие угрозы для здоровья. Например, ученые обнаружили, что у детей с удаленным тимусом снижается иммунный ответ на вакцины.
Рост тимуса останавливается с началом полового созревания. Обычно к этому моменту его масса достигает 20—37 граммов. Из-за постепенной атрофии, в возрасте 75 лет масса этого органа обычно не превышает 6 граммов. Именно поэтому долгое время считалось, что от вилочковой железы нет пользы для взрослых.
Как правило, необходимость в удалении вилочковой железы возникает в случае развития раковой опухоли на ней.
Кроме того, ее удаление является одним из этапов хирургического лечения различных кардиологических патологий. Также удаление тимуса иногда выполняют для лечения миастении – одного из аутоиммунных заболеваний.
Почему вилочковую железу нельзя удалять?
Ученые провели ретроспективное исследование, чтобы оценить долгосрочные эффекты удаления тимуса, и результаты оказались тревожными. Анализ данных пациентов, показал, что те, кто лишился тимуса, сталкиваются с повышенным риском смертности по любой причине, а также от рака по сравнению с контрольной группой.
Исследование показало, что пациенты, у которых была проведена тимэктомия (удаление вилочковой железы), имели почти в два раза более высокий риск смерти от рака в течение пяти лет после операции.
Они также чаще сталкивались с агрессивными формами рака, который, нередко возвращался после лечения. В своих выводах авторы делали поправку на пол, возраст, расу, а также другие факторы, которые тоже влияют на риск смерти и заболевание раком.
Как вилочковая железа защищает от рака
Почему тимус, который раньше считался «лишним», оказался столь значимым? К сожалению, данное исследование об этом ничего не говорит, так как оно основано лишь на наблюдении и статистических данных. Однако, учитывая, что вилочковая железа в детском возрасте связана с иммунной системой, можно предположить, что она полностью не утрачивает свою функцию во взрослом возрасте.
Этот орган поддерживает разнообразие Т-клеток, которые необходимы для борьбы с различными болезнями и для нормальной работы иммунной системы. Т-клетки противостоят не только вирусам и бактериям, но также злокачественным клеткам.
Если допустить, что во взрослом возрасте вилочковая железа не утрачивает свою функцию, то становится неудивительно, что после ее удаления возрастает риск заболеть раком, причем, как уже было сказано выше, менее, чем в два раза.
Это предположение подтверждается анализом крови пациентов, у которых была удалена вилочковая железа. Ученые обнаружили, что у них меньшее разнообразие рецепторов Т-клеток. Это может ослаблять иммунитет и увеличивать риск аутоиммунных заболеваний.
Почему удаление тимуса нарушает работу иммунитета
Почему именно удаление тимуса приводит к уменьшению разнообразия Т-клеток, пока не ясно. Можно предположить, что во взрослом возрасте он действительно не выполняет никаких функций, но его удаление каким-то образом нарушает работу иммунной системы. В любом случае, результаты исследования ставят под сомнение прежние подходы к удалению тимуса.
Для пациентов, нуждающихся в хирургическом вмешательстве в область грудной клетки, удаление тимуса ранее не считалось проблемой. Но теперь ученые подчеркивают важность сохранения этой железы когда это возможно, чтобы не повышать риски для здоровья, независимо от возраста человека.
Таким образом, новое понимание роли тимуса меняет наши представления о его значении для организма.
Но если у вас удален тимус, не стоит отчаиваться, так как существуют способы понизить риск развития рака и опасных заболеваний. Прежде всего необходимо вести подвижный образ жизни, отказаться от спиртных напитков и вредных привычек.
Андрей Жуков
|
| |
| |
|
|
