| КОСМИЧЕСКАЯ ЭТИКА - Рассвет Сварога |
| Вторник, 26.11.2024, 16:22 |
|
|
Приветствую Вас Гость | RSS
|
|
|
|
Сам себе помогу!
|
|
| Макошь | Дата: Понедельник, 22.05.2023, 17:08 | Сообщение # 136 |
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25072
Статус: Убежал
| Даосские практики для улучшения работы головного мозга
Мозг современного человека находится в постоянной активной деятельности.
Сотни нерешенных вопросов, десятки дел, постоянное напряжение и предельная концентрация внимания не дает расслабиться мозгу ни на минуту.
А если добавить к этому нескончаемый поток информации из СМИ, на обработку которой уходит львиная доля энергии, неудивительно, что в конечном итоге человек сталкивается с нервным истощением и начинает замечать проблемы со сном, с памятью, а то и вовсе сталкивается с заболеваниями нервной системы.
Можно ли защитить мозг от такого напряжения и при этом постоянно поддерживать его в активном состоянии?
Конечно можно! О поддержании работы мозга задумывался еще Лао-Цзы – дневнекитайский философ, который стал основоположником популярного и сегодня учения – даосизма.
Именно Лао-Цзы разработал комплекс упражнений, для максимального расслабления и улучшения мозговой деятельности. Вполне возможно такие практики помогут вам избавиться от проблем с памятью и наладить мозговую активность.
9 упражнений Лао-Цзы для улучшения активности мозга
1. Активизация точек «инь-тан»
Данные точки располагаются точно над серединой каждой из бровей. Перед тем, как приступить к воздействию на точки «инь-тан», указательными пальцами рук в течение тридцати секунд растирайте виски. После этого начните массировать точки над бровями, делая по шестнадцать круговых движений в каждую сторону.
2. Растирание глаз
Выполнив первое упражнение, сразу приступайте ко второму. Для этого подушечки указательных пальцев приложите к закрытым глазницам и начните одновременно растирать их, делая по шестнадцать круговых движений в каждую из сторон.
3. Активизация точек «ди-цан»
Эти точки, активно принимающие участвующие в работе головного мозга, расположены буквально в полутора сантиметрах по обеим сторонам от уголков рта. Чтобы выполнить данное упражнение чуть приоткройте рот и надавливайте указательными пальцами на эти точки шестнадцать раз.
4. Массаж точек «сы-бай»
Примерно в полутора-двух сантиметрах вниз от глазниц располагаются еще одни важные точки, способные дать отдых мозгу и повысить когнитивные функции. Согласно даосской философии называются эти точки «сы-бай». Для правильного массажа следует надавливать на точки под глазницами шестнадцать раз.
5. Растирание носа
На носу также немало активных точек, имеющих связь с мозгом. Чтобы улучшить запоминание и усилить активность серого вещества, следует потереть нос подушечками пальцев обеих рук. Для выполнения упражнения достаточно сделать шестнадцать движений.
6. Массаж шеи
Через шею проходят основные кровяные артерии, несущие к мозгу кислород и другие полезные вещества. Именно поэтому для активизации мозговой активности необходимо осуществить массаж шеи. Согласно даосской методике провести его не составит проблем. Просто положите ладони на шею с обеих сторон и начните растирать ее движениями сверху вниз.
7. Массаж лица
Общий массаж лица позволяет задействовать сразу несколько точек, через которые сигнал активизации напрямую подается в мозг. Мы делаем этот массаж каждое утро, хотя совершенно не обращаем на это внимание. Это обычное умывание, которое можно проводить как с водой, так и без нее. Просто потрите лицо ладонями, выполняя круговые движения шестнадцать раз.
8. Расчесывание волос
Вы замечали, как меняется ваше настроение, а мозг покидают тревожные мысли, как только вы начинаете расчесываться? Этот своеобразный массаж головы очень хорошо стимулирует кровоток, благодаря чему улучшается мозговая активность и приходит долгожданное расслабление. Причем для его проведения достаточно лишь запустить пальцы правой руки в волосы и, слегка надавив кончиками пальцев на кожу головы, провести ото лба к затылку. Повторите это движение шестнадцать раз.
9.«Небесный барабан»
По сути, данное упражнение представляет собой массаж затылочной области. Чтобы выполнить этот элемент гимнастики нужно прикрыть уши ладонями, а большим и средним пальцем начать постукивать по точкам «фэн-чи», которые располагаются под затылочной костью. Длительность выполнения упражнения тридцать секунд.
После выполнения комплекса упражнений плотно зажмите ушные раковины, а затем резко оторвите руки. Повторите элемент 4-5 раз. На этом гимнастику для улучшения мозговой активности по даосской методике Лао-Цзы можно считать оконченной.
Тут следует заметить, что при всей пользе ежедневного выполнения этой даосской практики, она не будет работать в полную силу, если не обращать внимания на некоторые важные факторы, которые призваны поддерживать активность нашего мозга. Остановимся на них подробнее.
Дополнительные факторы
1. Здоровое питание
За активное состояние мозга в первую очередь отвечает правильное питание, а значит, чтобы наши умственные способности не страдали, в каждодневное меню просто необходимо включать полезные продукты. Прежде всего, следует кушать овощи (сырые и обработанные), орехи, крупы, семена тыквы, а также кисломолочные продукты (творог и йогурт). Кроме того в рационе как можно чаще должна присутствовать пророщенная пшеница, масло оливок и льна, сушеные фрукты и морская рыба. Эти продукты содержат большое количество витаминов A, E, B, C, йода и магния, селена и калия, цинка и никотиновой кислоты, а также полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Причем потребность в этих ценных для мозга элементах можно пополнять не только с пищей. Огромным подспорьем в этом нередко становятся продаваемые в аптеках биодобавки.
2. Поддерживайте водный баланс
Обезвоживание крайне негативно сказывается на обеспечении организма кислородом. Причем особенно болезненно недостаток воды воспринимает мозг. Заметить это можно по частой зевоте, одолевающей сонливости, тяжести в глазах и постоянных головных болях. То же самое можно сказать и о свежем воздухе. Без регулярных прогулок в организме появляются аналогичные обезвоживанию симптомы. Так что не забывайте выпивать 2–2,5 литра воды в день, регулярно гулять в лесу или в парке, а перед сном проветривать спальное помещение.
3. Занимайтесь спортом
Не последнюю роль в питании мозга играет и физическая активность. Чтобы мозг полноценно подпитывался кислородом и ценными микроэлементами, важно регулярно заниматься спортом. В этом плане упор следует делать на упражнения, при которых кровь приливает к мозгу, для чего подойдет «мостик» или «березка». А в дополнение к полноценному питанию мозга, занятия спортом помогут снимать нервное напряжение, что также благотворно скажется на работе мозга.
4. Регулярно тренируйте мозг
Чтобы мозг постоянно находился в тонусе и мгновенно решал даже самые сложные задачи, его нужно постоянно тренировать. Для этого подойдет все, что заставляет его работать – чтение классики, просмотр научно-познавательных телепередач, разгадывание кроссвордов, изучение иностранных языков, а также работа, связанная с интеллектуальной деятельностью. Как показывает жизнь, если с молодости и на протяжении всей жизни регулярно «разминать» мозг, вы будет надежно защищены от таких опасных заболеваний, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона или старческое слабоумие.
5. Полощите горло
На первый взгляд это может показаться странным, однако медики утверждают, что ежедневное полоскание горла с сильно запрокинутой головой действует как массаж головы, улучшающий кровообращение этого органа. Выполняя такое полоскание, к примеру, с настоем ромашки, вы не только будете стимулировать мозговую активность, но также предупредите возможное скопление слизи в носоглотке, что нередко приводит к воспалению миндалин, которое без лечения может грозить снижением слуха и ухудшением памяти.
6. Используйте эфирные масла
Чтобы активизировать деятельность мозга не лишним будет воспользоваться дарами природы, а именно эфирными маслами растений, которые возбуждающе действуют на ЦНС, помогая мозгу быть в постоянном тонусе. В этом плане особое внимание следует обратить на масло мяты перечной, бергамота и розмарина. Чтобы воспользоваться их чудесными свойствами, просто добавьте пару капель эфирного масла в аромалампу или в специальный медальончик, и в течение ближайших 10–15 минут наслаждайтесь их прекрасным ароматом. И что особенно приятно, проводить такие процедуры можно не только дома, но даже на работе.
Поддерживать активность мозга совсем несложно, главное соблюдать описанные выше нехитрые правила, правильно питаться, не забывать о спорте и регулярно заниматься гимнастикой Лао-Цзы. Крепкого вам здоровья и активности мозга до самой старости!
Источник
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Понедельник, 17.07.2023, 15:11 | Сообщение # 137 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25072
Статус: Убежал
| Упражнение, позволяющее за 20 секунд проверить, здоровы ли вы
Хотите проверить, настолько крепок ваш организм?
Разумеется, одно упражнение не может свидетельствовать о полном физическом здоровье, но вполне даст первоначальное представление.
Для получения общей оценки своего здоровья вы можете попробовать выполнить простое упражнение - простоять на одной ноге в течение 20 секунд, не теряя равновесия.
Так что поставьте секундомер на 20 секунд и осторожно поднимите ногу.
Научные исследования показывают, что способность выполнять это упражнение свидетельствует о хорошем здоровье, а его регулярная практика может улучшить физическую форму и даже продлить жизнь.
Умение стоять на одной ноге связано как с высоким уровнем физической активности, так и с снижением риска падений.
В то же время, неспособность удержать равновесие в течение 20 секунд может указывать на нарушения кровотока в капиллярах и когнитивные расстройства.
Меньше шансов простоять на одной ноге, не шатаясь из стороны в сторону, у тех, кто страдает от инсульта, болезней Паркинсона или Альцгеймера.
Кроме того, беременность, менопауза и другие заболевания также могут повлиять на чувство равновесия и способность человека оставаться в вертикальном положении.
Недавнее исследование, выявило, что около половины людей, перенесших сердечный приступ в прошлом, и 30% тех, у кого имелось небольшое кровоизлияние в мозг, которое потенциально могло привести к инсульту, испытывают трудности с сохранением равновесия.
Кроме того, у тех испытуемых, которым было сложно продержаться на одной ноге в течение длительного времени, также наблюдались проблемы с памятью и мышлением.
В рамках этого исследования, ученые также провели эксперимент с участием более полутора тысяч мужчин и женщин в возрасте 67 лет. Каждому из них было предложено простоять на одной ноге в течение минуты, и полученные данные были сопоставлены с результатами МРТ-сканирования головного мозга участников.
В итоге ученые сделали вывод, что неспособность сохранять равновесие в такой позе может указывать на наличие нарушений в мозговой деятельности.
Почему так важно обладать навыком стоять на одной ноге?
Когда мы находимся в вертикальном положении, мы сталкиваемся с естественной нестабильностью, так как человеческое тело имеет ограниченную опору в соотношении с нашим ростом и шириной.
В состоянии хорошего здоровья мы полагаемся на центральную и периферическую нервную систему, которые получают информацию от органов чувств, таких как глаза, внутреннее ухо и обратная связь от мышц и суставов.
Практикуя упражнение стояния на одной ноге, мы тренируем ноги, лодыжки, мышцы ног и кору, а также даже мышцы рук, чтобы в нужный момент скорректировать нашу осанку и сохранить вертикальное положение.
Исследования показывают, что стоять на одной ноге по одной минуте три раза в день может способствовать улучшению минеральной плотности бедренной кости, что может предотвратить переломы в этой области в пожилом возрасте.
Если вы или ваши близкие когда-либо сталкивались с переломом бедра, вы знаете, какие физические и эмоциональные страдания приносит эта травма.
Не забывайте, что чем более физически активны мы, тем больше шансов на лучший баланс не только в стойке на одной ноге, но и в нашей голове, а также в жизни в целом.
https://dzen.ru/a/ZLRQXVSr4FDYTh5N
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Четверг, 20.07.2023, 13:53 | Сообщение # 138 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25072
Статус: Убежал
| Омолаживающее переплетение. Минута, которая возвращает здоровье
Как только узнала про такой интересный способ омоложения, сразу подумала: надо скорее поделиться с читателями!
Простая, приятная и невероятная техника, которая может занимать всего минуту, а эффект чувствуется сразу!
Этот восточный секрет пришел от тибетских лам.
По большому счету нужно только переплести пальцы руки с пальцами ноги.
А дальше - уже нюансы.
Эффект омолаживающего переплетения:
✔ Мгновенное ощущение бодрости. Проверено на себе. Это чувствуется с первого же раза. Очень и очень рекомендую делать утром, еще находясь в постели. Помогает проснуться на раз-два-три!
✔ Повышение настроения. Гарантирую, что вы как минимум улыбнетесь.
✔ Усиливается кровообращение. Это можно даже почувствовать в виде легкого покалывания и ощущения жара в ступнях.
✔ Улучшается отток лимфы. А это значит, что уходят застойные явления в ногах.
✔ Профилактика варикозного расширения вен. Благодаря улучшенному кровообращению и лимфооттоку.
✔ Повышение эластичности мышц стопы. Невероятно полезно не просто для ног, а для всего организма. Ведь это - профилактика плоскостопия.
✔ Повышение подвижности суставов. Профилактика артроза.
✔ Активное воздействие на биологически активные точки. С учетом того, как много рефлекторных точек на стопах и особенно на пальцах, положительное воздействие оказывается на все системы органов. Отсюда и омоложение.
✔ Одновременное воздействие на биологически активные точки как на руках, так и на ногах. Двойная польза для организма и экономия времени.
✔ Профилактика онемения стоп. Во многом благодаря повышению эластичности мышц и улучшению кровоснабжения.
✔ Повышение иммунитета. Благодаря положительному воздействию на эндокринную систему.
✔ И, наконец, это просто очень приятно! Особенно после того, как переплетение уже выполнено. Чувствуется, как кровь бежит к каждой клеточке.
Как же делать волшебное переплетение?
В положении сидя
Сядьте удобно. Согните левую ногу в колене и переплетите пальцы правой руки с пальцами левой ноги. Мне комфортнее всего делать это, сидя на кровати. Но если у вас хорошая растяжка, то можно выполнять и на стуле, положив ступню на бедро.
Удерживайте положение в течение 1 минуты и смените ногу.
Вы сразу увидите, как цвет стопы становится ярче - это усилилось кровообращение.
В положении лежа
Лягте на спину. Согните обе ноги в коленях. Стопу правой ноги положите на левое бедро для опоры. Переплетите пальцы левой руки с пальцами правой ноги.
Удерживайте это положение 1 минуту. Поменяйте ноги.
Идеально, если выполнять такое "омолаживающее переплетение" каждое утро после пробуждения.
А если не получается?
Что делать, если не получается переплести пальцы руки и ноги? Это может быть связано с ограниченной подвижностью суставов и "закостеневшими" мышцами стопы - ее сразу сводит.
Тренируйтесь нежно и аккуратно: можно начинать с того, чтобы просто обхватывать пальцы ноги пальцами руки. Потом, например, нажимать на ямку между большим и вторым пальцем ноги, потом в следующую ямку между пальцами и т.д. Относитесь к себе бережно и идите маленькими шажками, постепенно увеличивая эластичность мышц стопы и подвижность суставов.
Нюансы, которые повышают эффективность переплетения
Омолаживающее переплетение можно сделать еще более полезным:
✅ Старайтесь погружать пальцы руки как можно глубже, прямо в ямки между пальцев ноги. И слегка надавливайте на эти ямки.
✅ Во время переплетения усилием мышц оттягивайте пальцы ног по направлению к колену (вверх).
✅ А также старайтесь "растопорщить" пальцы ног как можно больше. Муж все время смеется, как я делаю на ногах "пальцы веером". Знал бы он, что это я, оказывается, омолаживаюсь.
✅ Когда вы уже натренируете и растянете мышцы стопы (не в первый же день, конечно!), то можно большим пальцем руки оттягивать большой палец ноги еще сильнее в сторону.
✅ Также со временем можно большим пальцем руки нажимать на рефлекторные точки большого пальца ноги.
✅ Уделяйте особое внимание позиции большого пальца ноги и мизинца. Старайтесь отводить их в стороны как можно сильнее. Но не переусердствуйте! Потому что можно получить спазм стопы - это очень неприятное ощущение. Делайте разведение только после того, как потренируетесь хотя бы несколько дней.
✅ Ежедневно увеличивайте продолжительность переплетения.
Почему именно ноги
Я много раз писала на своем канале о том, какое большое значение в восточной традиционной медицине придается ногам. Они - наша опора во всех смыслах. Такого же мнения придерживаются и многие современные врачи.
Например, тот же доктор Бубновский говорит, как важно заниматься сначала "первым этажом", а затем уже всем остальным. Например, даже при самом минимуме времени можно сделать несколько приседаний. А академик Микулин предлагал легендарные "толчки пятками" для разгона лимфы - он черпал эти сведения, очевидно, у Кацудзо Ниши.
В китайской медицине считается, что первыми в организме стареют ноги. Пока они молоды, подвижны и гибки, вы тоже остаетесь молодым. Независимо от возраста по паспорту. Вот почему так полезно ходить, ездить на велосипеде, заниматься растяжкой, садиться на шпагат - все это продлевает жизнь.
Переплетение пальцев - универсальный способ продлить молодость ног и всего организма. В области пальцев ног - особенно много рефлекторных зон и нервных окончаний.
❗ Внимание! Абсолютно любой массаж и оздоровительные техники имеют противопоказания. Консультируйтесь с врачом! Статья - не медицинская, а ознакомительная. И написана только с целью профилактики. Не занимайтесь самолечением и самодиагностикой.
https://dzen.ru/a/YJEdsE-t43iL6OEY
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Вторник, 08.08.2023, 14:22 | Сообщение # 139 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25072
Статус: Убежал
| Можно стать здоровым за одну секунду? Удивительный лайфхак
Мои коллеги нутрициологи говорят: не ищите волшебную таблетку!
Здоровье требует дисциплины и труда. Но я говорю: и да и нет.
Сейчас так много информации о питании, спорте, психологии, бадах, сне - все в контексте здоровья.
Все мы ищем пути для того, чтобы оставаться полными сил, молодыми, жить долго, иметь хорошо работающий мозг.
Я не сторонник ежовых рукавиц и железной силы воли, только в экстренных ситуациях, когда нужно срочное лечение, диета, но это, согласитесь, не касается всех.
А что если одна из дверей в здоровье - очень простая? Готовы?
Просто закройте рот.
О нет, это не про диету! Это о том, что нужно перестать дышать ртом.
Прямо сейчас можете прикрыть рот, и начать дышать носом всегда! И стать в разы здоровее.
Готовы читать о том, что произойдет с вами? Почему такие чудеса будут с вами происходить, вы сможете прочитать в следующих статьях, я обязательно обосную научно теорию.
Не спешите писать неверующие комментарии, я все-все могу обосновать, и даже проверяла на практике эти эффекты!
Улучшение оксигенации тканей даст вам: здоровый цвет лица, уменьшение целлюлита, улучшение работы мозга. Ко всем тканям будет доставляться кислород, а значит, мы говорим и о внутренних органах, и тут эффекты могут быть поразительные: улучшение состояний в таких диагнозах, как эндометриоз, болезненные менструации, мигрени.
Доставка кислорода к тканям - это онкопротекция, один из важнейших ее видов.
Отдельным пунктом выделю астму, так как если вы вдруг страдаете этим неприятным недугом, то перестав дышать ртом, вы на 100% улучшите свое состояние, а в долгосрочной перспективе можете и вылечить.
Улучшение митохондриального здоровья, ведь для митохондрий важно поступление кислорода: уровень энергии повысится, вы будете меньше хотеть кушать, потому что вся еда будет лучше усваиваться, и энергию вы будете получать от меньшего ее количества. Так вдруг можно попрощаться с инсулинорезистентностью, а то и с диабетом 2 типа.
То есть, регуляция аппетита через дыхание - это реальная вещь, которая работает не через силу воли и запреты.
Еще один механизм работы с пищевым поведением через носовое дыхание - это стабилизация эмоционального состояния, которое конечно же в большинстве случаев влияет на наш аппетит.
Так что, стабилизация нервной системы - это заслуга носового дыхания. Если вы перепробовали все, чтобы перестать нервничать и тревожиться, просто начните дышать исключительно носом.
Оксид азота - безумно важное вещество, которое выделяется при дыхании носом. надо сказать, не только при дыхании носом, но учитывая его вечный дефицит, переключение на носовое дыхание может: стабилизировать давление, особенно поразительный немедикаментозный эффект на гипертонию; улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшение работы иммунитета.
Переключение на парасимпатическую нервную систему даст вам спокойное состояние, хороший сон, полноценное пищеварение, а также улучшение работы ЖКТ, такие как: желчеотток, работа желудка, перистальтика кишечника, всасываемость питательных веществ.
Отчётность уйдёт за счет того, что улучшится митохондриальное здоровье, вам захочется двигаться и кушать ту еду, которая питательна и полезна для вас.
Также носовые пазухи, грубо говоря, «охлаждают» прилегающие к ним мозговые структуры, что критически важно для нашего организма.
Дыхание носом может улучшить аллергию, либо совсем ее убрать, а также позитивно повлиять на аденоиды, гаймориты, бронхиты, тонзиллиты. Более того, здоровье наших зубов тоже улучшиться, стоит только перестать дышать ртом! В ротовой полости должно быть влажно, и туда не должен залетать воздух, в рот должна попадать еда и питье, рот - это часть системы пищеварения!
Какие могут быть подводные камни у совета «закрой рот, дыши носом»?
Вы увеличите бонус от дыхания носом, если еще и уменьшите частоту и глубину дыхания, то есть, дышать носом глубоко и часто - так себе идея, хотя конечно все же лучше, чем ртом!
Очень сложно это осуществить при разговоре, мы привыкли вдыхать ртом, когда разговариваем. Но возможно - нужны упражнения и тренировки.
Если вдруг вы дышите ртом ночью, то нужно будет над этим поработать, но это критически важно, так как дыхание ртом во сне - это огромный фактор риска самых разных неприятных заболеваний.
Да, постоянно контролировать «закрой рот» - сложно, и природа придумала для нас классный механизм, при котором мы даже и не подумали бы использовать рот для дыхания.
Это как ни странно - правильное положение языка. Если вы правильно располагаете язык во рту, то у вас будет правильный прикус, не будет второго подбородка, вы всегда будете дышать только носом, у вас будет хороший лимфоток в этой области.
Единственный случай, когда дышать ртом нормально - когда мы правда бежим сломя голову от опасности или боремся за жизнь. При таких огромных нагрузках поступление большого количество кислорода может быть оправданным, но в спокойном состоянии - никогда!
Более того, и во время спорта тоже нужно дышать через нос, и об этом будет отдельная статья, вы очень удивитесь, что это не только возможно, но и полезно, и человек может дышать носом при очень больших нагрузках!
А еще дыхание через нос улучшакт выносливость, повышает спортивные результаты, а если при этом правильно держать язык, то это +100 к системе баланрисования тела в пространстве.
Дышите носом и будьте здоровы!
https://dzen.ru/a/Y-hYJwROAUfad4fr
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Воскресенье, 10.12.2023, 17:59 | Сообщение # 140 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25072
Статус: Убежал
| Норман Казинс - человек, рассмешивший смерть: Как активировать самоисцеляющие силы организма
Жизнь, полная вызовов и невзгод, заставляет нас искать необычные способы сохранения психического здоровья.
Однако, что если ключ к этому спасению лежит в самом простом и естественном акте — смехе?
Норман Казинс, известный журналист и политолог, предлагает нам взглянуть на этот аспект человеческой природы глазами юмора. Его подход к самоисцелению, основанный на веселых моментах, оказывается не только оригинальным, но и эффективным.
Давайте рассмотрим, как смех может стать нашим союзником в борьбе за здоровье.
Тело и душа:
В основе метода Казинса лежит убеждение в том, что смех несет в себе не только развлечение, но и огромный потенциал для выздоровления.
Мысли о биологической природе смеха вполне логичны: во время смеха организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, которые имеют прямое отношение к укреплению иммунитета и снижению стресса.
Казинс поднимает вопрос о том, почему мы так редко обращаем внимание на смех как на медицинское средство.
Согласно его исследованиям, активация мышц, необходимых для смеха, приводит к улучшению кровообращения, а это, в свою очередь, способствует лучшему питанию клеток организма.
Преимущества подхода Казинса:
Одним из ключевых преимуществ метода Казинса является его универсальность.
В отличие от многих других методов самоисцеления, которые требуют специализированных знаний и навыков, смех доступен каждому.
Казинс призывает нас просто находить повод для смеха в повседневной жизни, в нелепых ситуациях и даже в собственных недостатках.
Еще одним важным аспектом является отсутствие побочных эффектов.
В то время как многие лекарства и процедуры могут вызывать неприятные последствия, смех является природным и безопасным способом улучшения физического и эмоционального благополучия.
В мире, где технологии и медицинская наука стремительно развиваются, мы иногда забываем о силе простых и естественных вещей.
Метод Нормана Казинса напоминает нам о том, что радость и смех — неотъемлемая часть человеческой природы, способная стать лучшим лекарством для многих болезней.
Давайте не упускать из виду этот дар природы и дарить себе смех каждый день.
И так, смех — это не просто приятное развлечение, но и мощный ресурс для поддержания здоровья.
Норман Казинс в своем подходе подчеркивает необходимость внимания к веселым моментам в жизни, как к неотъемлемой части нашего общего благополучия.
Почему бы нам не принять вызов Казинса и не начать использовать свои смешные переживания в качестве средства для укрепления своего тела и души?
https://dzen.ru/a/ZXNSQJ5fqm0HESsu
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Понедельник, 18.12.2023, 18:06 | Сообщение # 141 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25072
Статус: Убежал
| Как восстановить здоровье: Загадочный Метод Эмиля Куэ
В наше время, когда стресс и суета стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, важно находить эффективные способы поддержания своего здоровья.
Один из самых необычных и увлекательных методов предложил нам Эмиль Куэ.
Давайте рассмотрим, что же такого особенного в его подходе к выздоровлению.
Таинственный Метод Эмиля Куэ
Эмиль Куэ — французский психолог и фармацевт, разработавший метод психотерапии и личностного роста, основанный на самовнушении.
Эмиль Куэ – фигура, окруженная загадками.
Его метод выздоровления не похож ни на один из традиционных подходов.
Главное отличие – это акцент на внутренних резервах организма и психосоматических процессах.
Куэ утверждает, что для выздоровления необходимо не только лечить тело, но и обращаться к душевным и эмоциональным аспектам.
Преимущества метода
Одним из главных преимуществ метода Эмиля Куэ является его комплексность.
Вместо того чтобы сосредотачиваться исключительно на симптомах болезни, метод Куэ анализирует корни проблемы. Подход к заболеванию с позиции гармонии тела и духа позволяет добиться более стойкого результата.
Дополнительным плюсом является доступность метода. Куэ не предлагает использовать дорогостоящие медицинские процедуры, аптечные препараты или тяжелые физические упражнения. Его подход базируется на понимании собственного тела и его потребностей.
В наше время, когда стресс и суета стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, важно находить эффективные способы поддержания своего здоровья.-2
Погружение в себя
Суть метода Куэ заключается в погружении в свои собственные эмоции и переживания.
Это включает в себя разнообразные практики, такие как медитация, визуализация и общение с собой. Согласно Куэ, осознание своих эмоций помогает телу справиться с болезнью эффективнее.
Эмиль Куэ, несомненно, выдвигает нас к размышлению о том, как мы взаимодействуем с нашими телами.
Его метод заставляет задуматься о внутренних ресурсах, которые мы обычно упускаем из виду в буре повседневных забот.
Важно помнить, что каждый подход к выздоровлению индивидуален, и метод Куэ – лишь одна из возможных тропинок на пути к благополучию.
В наше время, когда стресс и суета стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, важно находить эффективные способы поддержания своего здоровья.-3
В современном мире, насыщенном стрессом и тревожностью, метод Эмиля Куэ предоставляет нам уникальную возможность взглянуть на свое здоровье с новой стороны.
Его необычный подход к объединению тела и разума может стать ключом к стойкому выздоровлению.
Помните, забота о себе – это не только физические процедуры, но и гармония с самим собой.
https://dzen.ru/a/ZXdeRAeH_gEmx4jX
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Понедельник, 22.01.2024, 18:05 | Сообщение # 142 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25072
Статус: Убежал
| 9 РЕКОМЕНДАЦИЙ ВРАЧА ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЫ
Будем здоровы!Не знаю, как вам, но мне всегда по душе простые правила и понятные советы.
Вот этот перечень показался мне именно таким.
Не знаю, буду ли я глотать воздух или слюну. Но обязательно об этом подумаю.
А кое-что наверняка возьму на вооружение.
Будем здоровы!
Улыбайтесь глазами
Когда мы сморим на мир исподлобья, когда мы сверлим его недовольным взглядом, то наши органы выделяют яды.
Если же мы улыбаемся, кровь производит субстанцию, которая подобна мёду. Причем достаточно улыбнуться глазами.
Оказывается, когда глаза улыбаются, они видят больше светлого и яркого, а мрачное оказывается в слепой зоне.
Приучи свои глаза улыбаться. Это, помимо всего прочего, сильная профилактика от болезней. Действительно сильная.
Говорите меньше
Если сразу после пробуждения ты начинаешь много говорить, ты растрачиваешь около половины энергии, накопленной во сне.
Говори меньше утром. Говори меньше вообще. ( Надо дать почитать эти рекомендации кое-кому из своих коллег!!!)
Когда говоришь, тщательно выбирай, что говорить, и когда и как это сказать. Слово, произнесенное уместно, есть самое ценное. Молчание же сохраняет Ци.
Перед тем, как что-то съесть, вдохните немного воздуха
Так образуется небольшая воздушная подушка, на которую упадёт съеденная пища.
Её расщепление в присутствии воздуха идёт лучше, поэтому пища быстрее отдает тебе свою энергию.
Держите ноги в тепле, а голову в прохладе
Это предотвращает многие и многие болезни. Когда голова в прохладе, в ней нет излишка энергии (от чего поднимается давление).
Отводя энергию к стопам, ты обеспечиваешь себе достаточное заземление.
Когда ты имеешь постоянную связь с энергией своей планеты, ты не можешь болеть затяжным образом.
Укутывайте шею
Шея – вход в тело. В нём должна быть та же температура, что и в теле: 35-36,6 ° Переохлаждение в «прихожей» тела вызывает сквозняк во всём теле. В условиях сквозняка защитные функции становятся слабее.
Не допускай этого – держи шею в тепле.
Чаще сглатывайте слюну
Слюна – естественный антибиотик.
Слюна – насыщенный витаминный коктейль.
Проглотить слюну — означает увеличить её сущностную энергию. Если её не проглотить, она теряет силу.
(И не ешь сырые фрукты и овощи на пустой желудок. Не перегревай органы выше диафрагмы).
Полощите рот в течение дня
Почистишь зубы утром – прополощи рот.
Позавтракаешь – прополощи рот.
Пообедаешь – прополощи рот.
Перекусишь – прополощи рот.
Поужинаешь – прополощи рот.
Почистишь зубы перед сном – прополощи рот.
Минимум 7 раз в день – прополощи рот.
Это укрепляет: зубы, ногти, волосы, кожу. И все мышцы.
Развивайте силу ума
В китайском, как и во многих других восточных языках, понятия «ум» и «сердце» выражаются одним словом.
Тренируй ум различными доступными способами, позволь себе любознательность, узнавай всё больше нового.
Так ты всё больше высвобождаешь душу.
Шевелитесь, действуйте
Больше действуй. Больше двигайся.
Тело не упадёт, пока не прекратит движение.
И никакие законы Ньютона нам не помеха!
https://dzen.ru/a/ZZ_haa4y13-boY9P
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Вторник, 02.04.2024, 23:00 | Сообщение # 143 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25072
Статус: Убежал
| Мысли могут исцелять. Простой и эффективный способ
В современном мире, когда мы все чаще сталкиваемся со стрессом и различными недугами, помощь себе силой мысли становится все более актуальной и востребованной.
Этот метод, основанный на нейропластичности мозга, позволяет нам достигать положительных результатов в разных направлениях.
Как помочь себе силой мысли?
Итак, как это работает:
когда мы концентрируемся на определенной мысли или установке, наш мозг формирует новые нейронные связи и изменяет существующие.
Таким образом, повторяющиеся мысли и образы могут влиять на наши физиологические и эмоциональные состояния.
Эффективные методы самопомощи
Головная боль
Представьте себя в спокойном и умиротворяющем месте, где вам очень-очень хорошо, например, у подножия живописной горы или на берегу моря. Вдохните глубоко и медленно выдыхайте, представляя, как с каждым вдохом боль постепенно растворяется. Визуализируйте, как напряжение в голове постепенно исчезает.
Можете представить это в виде тумана, темного дыма, любая форма.
Депрессия
Вы - яркий прожектор, излучающий мощный луч света. Дайте себе установку, что он исходит от вашей души, прислушайтесь к себе. Представляйте, как этот свет пронизывает ваш разум, рассеивая грусть и беспокойство. Концентрируйтесь на положительных мыслях и воспоминаниях, которые наполняют вас энергией и радостью. Вам хорошо, спокойно, легко.
Стресс
Напишите письмо или нарисуйте картину, выражающую ваши тревожные мысли и чувства. Без анализа, просто письмо или рисунок. После этого сожгите. Создайте новый образ или напишите новое письмо, в котором стрессовая ситуация уже позади, а вам спокойно и уверенно.
Похудение
Представьте себя в желаемом весе. И вот вы смотрите в зеркало и видите свое стройное и подтянутое тело. Сосредоточьтесь на том, как здоровый образ жизни приносит вам радость и удовлетворение.
Что вы чувствуете, все ли вам нравится, возможно, хочется теперь от чего-то отказаться в еде или добавить спорт, слушайте себя, вот вы в новом желанном образе - кто вы, как вы теперь живете. Этот образ закрепляется в подсознании и оно стремится к воплощению.
Преимущества силы мысли
Отсутствие побочных эффектов
Возможность помочь себе самостоятельно
Укрепление общей психической и физической устойчивости
Повышение самооценки и уверенности в себе
Важно помнить: это не панацея от всего. Всегда консультируйтесь с квалифицированным специалистом в сложных случаях.
https://dzen.ru/a/Zfsd2EavLlysbxM2
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Четверг, 04.04.2024, 17:16 | Сообщение # 144 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25072
Статус: Убежал
| Уход от болезней. Доказано - ОЧИСТКА ГОЛОВЫ ОТ «ГРЯЗИ»
Все ваши болезни, несчастные случаи, которые с вами происходят, ваше плохое самочувствие, ваша злость и недовольство жизнью — следствие информационных ядов и загрязнителей, которые проникли к вам в голову.
Вы заболели. Почему? Потому что за день до этого кто-то обвинил вас.
Вы поскользнулись и набили себе шишку. Почему? Потому что за час до этого кто-то раскритиковал вас.
Вы чувствуете сильнейшую усталость и нежелание жить, потому что один из членов вашей семьи постоянно обижает вас.
Вы напуганы и боитесь взяться за простейшее дело, потому что кто-то сказал, что вы ни на что не способны.
Вы слабы. Вас завоевали. Ваша душа под оккупацией.
Все вышеперечисленные события — результат действия психологических ядов.
Яды подрывают ваш иммунитет и другие защитные силы. К сожалению, вы не можете запретить людям критиковать вас, но вы можете отказаться слушать критику. Именно на уровне мыслей.
Это не значит, что при первой попытке раскритиковать ваши действия вы должны крикнуть: «Заткнись! Ничего не хочу знать!» — а потом весь день ходить и мысленно ругаться: «Вот мерзавец, осмелился критиковать меня! Он сказал, что я трус. Ну, я ему докажу...» Это означало бы, что все равно критику вы приняли. А надо ее не принять, то есть не обдумывать.
То же самое касается любого другого загрязнителя. Как только его начинают внедрять к вам в голову, вы должны захлопнуть "дверь" перед самым его носом.
Для этого вам достаточно обладать двумя навыками: первый — распознать загрязнитель, второй — воспрепятствовать его проникновению в вашу голову. Даже если вас никак не оставляет обида или страх, иногда достаточно знать, что это яд в вашей голове и отвечаете за его нахождение там вы сами, а не кто-то еще.
Преграждать дорогу загрязнителям — намного более сложный навык, чем распознавать их.
Для этого в вашей голове должны быть установлены - основная блокировка: «МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!» и две дополнительные блокировки: «ЛОЖЬ!» и «НЕИНТЕРЕСНО!» Хотя бы одна из блокировок должна возникать как условный рефлекс на соответствующие сообщения окружающих.
Необходимо напомнить, что это блокировки мозга, а не слова, которые вам нужно произносить вслух. Отвечать вы можете то, что требует этикет, но душа ваша должна оставаться чистой за счет вовремя захлопывающихся "дверей":
МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!
ЛОЖЬ! НЕИНТЕРЕСНО!
Вас критикуют - МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!
Вас обвиняют - МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!
Вас пугают - ЛОЖЬ! (НЕИНТЕРЕСНО!)
Отрицательное предсказание — ЛОЖЬ!
Вам понижают самооценку — МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!
На вас обижаются — МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!
Вас обижают - МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!
Новости по телевизору вызывают у вас тревогу — НЕИНТЕРЕСНО!
Запустите эту программу у себя в мозгу, пусть работает, пусть отбраковывает ядовитые сведения! К тому же всегда оценивайте людей не по критерию: «Хотел ли он сделать мне плохо?» — а по критерию: «Плохо ли мне от его слов и действий?»
Чтобы еще более надежно защититься от поступления в голову мусора, желательно строить свою жизнь по ПРИНЦИПУ ЗЕРКАЛА. Это создаст двойной барьер для проникновения ядов в вашу голову.
Осознание одной только вещи: «Я сам с людьми так никогда не поступаю!» — дает полное право отказаться от подобных «услуг» окружающих. Конечно, говорить это надо в крайне редких случаях, но все же иногда стоит сказать: «Я никогда никого не критикую, и меня не надо критиковать!»
Учить человека можно, но только в соответствующих ситуациях и только выстраивая ему при этом положительную программу. Всегда нужно учить человека без внедрения ему в голову ядов!
Правила, которыми следует пользоваться, чтобы зеркально отразить все загрязнители, намеревающиеся проникнуть в вашу душу:
1. Не критикуйте — не слушайте критику.
2. Не обвиняйте даже мысленно — не испытывайте чувства вины.
3. Не обижайте — не обижайтесь.
4. Давайте другим (и себе) предсказания только положительные, а если нужно предостеречь, то делайте это сообщением только конкретных фактов, без эмоций. Например, говорите: «В этом районе за последнюю неделю было совершено тринадцать преступлений» — вместо: «Не ходи туда! Тебя там наверняка убьют!»
5. Не пугайте — не бойтесь.
6. Не понижайте другим самооценку — не слушайте тех, кто пытается понизить вашу самооценку.
7. Не указывайте другим на их недостатки — не обращайте внимания, если вам указывают на ваши.
8. Не стройте разрушительных программ другим - не позволяйте строить их себе.
Если учесть, что частица «не» не воспринимается подсознанием, другие формулировки ЗЕРКАЛЬНЫХ ПРАВИЛ обращения с людьми выглядят так:
1. Одобряйте!
2. Понимайте чужие мотивы совершения плохих поступков!
3. Берегите чужую психику!
4. Давайте предсказания только положительные или говорите: «У вас все будет хорошо!»
5. Успокаивайте!
6. Повышайте другим самооценку!
7. Указывайте другим на их достоинства!
Если вы хотите указать кому-то на его неправильное поведение и заставить его вести себя иначе (как вам удобно), то не забывайте, что одну и ту же мысль всегда можно выразить как отрицательным утверждением, так и положительным. Выражайте ее положительным.
Отучить от чего-то — это значит научить чему-то обратному.
Прекратить какое-то действие — это значит начать делать что-то другое.
Можно вести разный образ жизни. Можно быть битым и бить других, считая, что иначе нельзя. Но в таком случае всегда есть риск получить тяжелое увечье. Можно относиться с уважением к другим и к себе, беречь себя и других, понимая, что каждый человек — ЛИЧНОСТЬ С ДОСТОИНСТВОМ. Это касается не только физической, но и психологической стороны жизни, психологической даже больше.
В нашем веке мы достаточно культурны, чтобы не бить друг друга физически, но психологически это происходит всюду, это менее заметно, но не менее больно. К сожалению, наша средневековая жажда казней никуда не делась, просто теперь не принято демонстрировать это, нынче модно выглядеть добрыми. К тому же, довести человека до самоубийства психологическим избиением намного легче, чем физическим — есть масса тому подтверждений!
Так же дело обстоит и с травмами. Удар ногой в живот проще излечить, чем язву желудка, вызванную душевной травмой, потому что во втором случае труднее определить и убрать основной разрушительный агент, который может действовать в голове человека еще на протяжении долгого времени и строить там уничтожающую программу. А программу эту просто медикаментами не вылечишь.
Не бейте других и поставьте на свою душу защитный панцирь против ударов окружающих! Пусть они отобьют себе кулаки, но ничто не нарушит вашего благостного существования!
Выдержка из книги Юлии Джумм «Путь исполнения желаний»
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Среда, 24.07.2024, 14:09 | Сообщение # 145 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25072
Статус: Убежал
| Как вылечить болезни без лекарств
Популярная поговорка гласит, что все болезни — от нервов.
Если следовать заложенной в эту народную мудрость логике, то при помощи воздействия на нервную систему можно вылечить многие болезни.
Без всяких лекарств!
Многие болезни, наводившие ужас на людей прошлого, сегодня практически забыты.
Врачи быстро справились с ними, как только сменили заговоры, кровопускание и сомнительные, а то и опасные лекарства (например, как ртуть) на научно подтвержденные препараты и методы.
Впрочем, у людей в белых халатах по-прежнему много работы, и вскоре они вновь могут пересмотреть часть своих принципов лечения. Причем в пользу совершенно неожиданного направления.
Договориться с нервами
Американское агентство объявило о создании Отдела биологических технологий. Его миссия — смотреть в будущее дальше других и превращать фантастику в реальность. В рамках одного из проектов отдел намерен разработать технологию стимуляции мозга, исправляющую нервные нарушения (от депрессии до хронической боли).
Проект примечателен тем, что прямо отказывается от попыток медикаментозного лечения. Специалисты избрали другой путь, где воздействию подвергаются не химические свойства клеток, а режим их электрической активности, причем параметры стимуляции должны зависеть от ответной реакции нейронов. Фактически это прямой диалог с нервной системой.
В медицине электрическая стимуляция применяется не первое десятилетие, и этот метод иногда приносит успех там, где бессильны лекарства. Подавая сигнал через электроды глубоко в мозг, удается запустить процесс выздоровления даже у пациентов, находящихся в состоянии минимального сознания. Это похоже на пробуждение: человек начинает двигаться, самостоятельно питаться и говорить.
Таким способом пытаются помогать людям, страдающим депрессиями, ожирением или болезнью Паркинсона.
Но у технологии есть один решающий недостаток — приходится вскрывать череп. Поэтому широкого распространения она не получит. Было бы замечательно найти более мягкий способ воздействовать на нервную систему, одновременно избегая побочных эффектов фармакологии. Иными словами, придумать лечение без лекарств и без травмирующего вмешательства в организм. Но реально ли это?
Лечение без лекарств
В поисках ответа стоит обратиться к исследованиям Фабрицио Бенедетти, нейрофизиолога. Это один из ведущих экспертов, целенаправленно изучающих эффекты плацебо, и в своих экспериментах он использует глубокую стимуляцию мозга.
В качестве терапии страдающим болезнью Паркинсона в область субталамических ядер подают электрические импульсы. Это снижает чрезмерную активность нейронов в данном участке и приводит к улучшению самочувствия и движений больного.
Однако Бенедетти, прежде чем начать стимуляцию, делал пациентам инъекцию, убеждая их, что вводит эффективное лекарство. Но на самом деле пациентам вводили обычный физраствор, медицинскую «пустышку» без каких-либо лекарственных свойств. Более того: вставленный в мозг электрод использовался не для стимуляции, а лишь для считывания активности клеток.
Результат эксперимента оказался совершенно неожиданным. После инъекции больные стали двигаться легче, а уровень возбуждения в их субталамических ядрах снизился так, словно те получили серию импульсов. Каким-то образом мозг самостоятельно нормализовал режим работы в ответ на фикцию. Так ученым впервые удалось зарегистрировать эффект плацебо на уровне отдельных нейронов.
Сегодня к таким эффектам уже нельзя относиться легкомысленно. Как выяснилось, в качестве плацебо может выступать не только таблетка-пустышка или иллюзия электрического воздействия, но и мнимая хирургическая операция. Имитация промывания коленного сустава дает тот же положительный эффект, что и реальная артроскопия: пациенты избавляются от артрита.
Некоторые лекарства не добираются до официальных продаж, потому что в предварительных тестах оказываются не лучше плацебо. А ведь это активные вещества, разработанные специалистами под конкретную биохимическую функцию.
Здесь мы сталкиваемся с неожиданным явлением — способностью организма запускать процесс своего восстановления с помощью психики. Это работает далеко не всегда, и его возможности ограничены. Но и их реальный предел достоверно не известен.
Медицина будущего
Позволим дать рискованный прогноз: медицина будет строиться на управлении механизмами самовосстановления. По крайней мере, для части нарушений. Врачи научатся вести опосредованный диалог с нервной системой, выбирая нужные стимулы в каждом конкретном случае.
Плацебо — это не просто инертное нечто, оно запускает в человеке целый каскад биохимических изменений, включая эндокринную, иммунную и нервную системы. Именно поэтому исследованию эффектов плацебо сегодня уделяют серьезное внимание. Изучив явление на фундаментальном уровне, быть может, удастся найти способ его многократно усилить.
Большую часть человеческой истории медики и знахари работали как раз за счет эффекта плацебо. Их рецепты имели очень отдаленное отношение к физиологической составляющей болезней. Тем не менее даже абсурдные методы давали определенный положительный эффект.
Предполагаемые механизмы плацебо
Применение плацебо может уменьшить боль путем опиоидного или же ненаркотического воздействия ожиданий и/или условно-рефлекторных механизмов. Производимые организмом опиоиды могут оказывать тормозящее действие на дыхательные центры.
Симпатическая нервная система сердца, выделяющая адреналин, также может подавляться в течение обезболивающего действия плацебо, хотя механизм неизвестен (снижение самой боли и/или компенсирующее действие опиоидов). Холецистокинин противодействует эффекту эндогенных опиоидов, тем самым снижая реакцию на плацебо.
Плацебо также может влиять на выделение серотонина в гипофизе и надпочечниках, имитируя эффект некоторых обезболивающих препаратов.
Фабрицио Бенедетти:
«Общественность интересуется эффектом плацебо, потому что это обещает расширить наши представления о пределах внутренних возможностей человека. Ученые — потому что влияние убеждений на человеческое поведение обещает возможности для изучения внутреннего контроля эмоциональных, сенсорных и периферических процессов.
Изучение плацебо по своей сути является рассмотрением того, как контекст убеждений и ценностей формирует в мозгу процессы восприятия и эмоции и в конечном счете влияет на психическое и физическое здоровье.
Современная нейронаука рассматривает идею, что субъективные ожидания и ценности имеют определенные физиологические основы, которые могут оказывать существенное влияние на мышление, моторные процессы и внутренний гомеостаз».
Денис Тулинов
Источник
|
| |
| |
| Сева | Дата: Вторник, 30.07.2024, 10:50 | Сообщение # 146 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1573
Статус: Убежал
| Мозг задыхается от недостатка кислорода. 4 упражнения, которые на 50% улучшают кровообращение мозга
Может ли задыхаться мозг?
Определённо, точно да, однако же, как это происходит.
Давайте расскажу, да ещё и дам несколько простых упражнений, которые позволят снять спазм.
Вообще, кровообращение мозга, как само по себе явление, не патологично, а как раз наоборот.
При этом, мы можем столкнуться с рядом проблем, если возникает какое-либо нарушение.
В данном случае поговорим о прямом дефиците, что наступает от нехватки питательных веществ.
Вообще, в первую очередь, мозгу просто необходимы глюкоза и кислород, но также мы не исключаем необходимость в простых микро- и макроэлементах.
Понятное дело, что при недостатке мы резко страдаем от упадка концентрации, постоянной слабости и неких психологических проявлений (неуверенность, мнительность и так далее).
Радует то, что мы вполне себе можем повлиять на развитие недостатка, притом, если затянуть с решением проблемы, то можно получить деменцию, но это уже другая история.
Что же касается кровотока, то разработать только его не равно полностью улучшить состояние.
Более того, в некоторых случаях разгон крови может привести к обратным последствиям: переполнение сосудов, тем самым кровоизлияние в полость, проще говоря, инсульт.
Так что прежде чем заниматься разминкой, которая способствует улучшению кровообращения, необходимо понять причину:
наличие тромбов, с которыми вообще следует быть максимально осторожными;
грыжи или протрузии;
травмы, которые привели к смещению позвонков и дальнейшему сдавливанию артерий;
врождённые аномалии развития сосудов;
общие нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы.
Стоит понимать, что все наши отделы:
память — это гиппокамп;
логическое мышление — гипоталамус + гипофиз + лобная кора;
височная доля — это слух;
зрительная часть больших полушарий — про зрение.
Работают исключительно от кровяного питания. Но что же, если проблема далеко не в смещениях и сдавливании артерий?
Тогда ответ на вопрос “почему кровообращение нарушено” весьма простой — у вас застой именно в мышцах.
Говоря о мышечном волокне, я имею в виду абсолютно весь каркас, который есть как на лице, так и на шее, даже на самой голове. В общем и целом, разработав их, вы значительно улучшите своё положение.
Итак, если вы страдаете от:
бессонницы;
головной боли;
снижения зрения или слуха;
звуковых и зрительных галлюцинаций;
боли в области затылка, да и всей поверхности головы;
постоянных шумов и чувства некой пустоты,
Тогда вот вам несколько простых, но весьма действенных упражнений.
1. Круговые движения по вискам
Вам просто нужно плотно, но не очень сильно обхватить височную область и начать раскручивать её. Сначала по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки. В идеале усиливайте давление постепенно, а после и вовсе можно перейти на точечное растирание.
2. Воздействие на трапециевидную мышцу
Очень часто она попадает под тонус, ведь постоянно работает. Так вот, достаточно сесть прямо, а голову аккуратно запрокинуть назад. При этом руками обхватите мышцу и осторожно начните оттягивать её в стороны.
3. Готовим валик
Замечательно прорабатывать заднюю поверхность, область начала волосистой части.
Самое простое — это свернуть валик из полотенца, положить его на ровную поверхность и лечь шейкой прямо на него.
Подобное упражнение, но воздействуем точечно и пальцами.
Находим на затылке ямки и начинаем то проворачивать, то просто их растирать.
Подробнее смотреть на видео: Врач-остеопат Андрей Галкин | Побалуйте свою шею!
4. Рисуем носом
Важно улучшить подвижность шеи, особенно если проблема кроется в смещении позвоночного столба. Так вот, здесь мы фокусируемся не просто на поворотах, а на медленном рисовании носом.
Представьте, что вам необходимо изобразить восьмёрку прямо в воздухе.
Может ли задыхаться мозг? Определённо, точно да, однако же, как это происходит. Давайте расскажу, да ещё и дам несколько простых упражнений, которые позволят снять спазм.-6
Все упражнения выполняйте медленно и постоянно отслеживайте самочувствие.
Если вдруг головокружение усилилось, что немудрено от притока крови, тогда берите перерыв и возвращайтесь к упражнению через несколько минут.
https://dzen.ru/a/ZqDkV_EJOByL4aUI
|
| |
| |
| Сева | Дата: Среда, 11.09.2024, 11:21 | Сообщение # 147 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1573
Статус: Убежал
| Снятие напряжения с шейных мышц
То, как вы держите голову, свидетельствует о степени вашей воодушевленности и оптимизма или упадничества и безволия.
Голова, опущенная вниз при депрессии, усталости и утомлении, тянет за собой задние мышцы шеи.
Чтобы удержать голову, мышцы шеи постоянно напрягаются. Это напряжение распространяется по всей спине до самых бедер.
Многие люди не знают, как снять это напряжение, и оно становится хроническим.
Вот простые, бесхитростные и эффективные упражнения.
Сознательное структурное выстраивание отношения головы и шеи является важным элементом достижения оптимальной структуры тела.
В традиционной восточной практике коррекция шейного отдела позвоночника, достигаемая благодаря структурному выстраиванию комплекса голова-шея, носит название «корней осмотрительности» или «корней разумности». Голова и шейный отдел позвоночника являются своего рода венцом позвоночного столба, который мы стремимся вытянуть.
Головошейные рефлексы являются основным контролирующим механизмом, ответственным за ориентацию тела в пространстве: от принятия позы для достижения конкретной цели до возвращения в позу отдыха после выполнения действия.
У всех животных голова начинает движение, а тело затем его продолжает. При ретроспективном рассмотрении такая последовательность кажется очевидном, так как четыре из шести органов чувств находятся в голове. Поэтому наша голова должна автоматически определять направление движения.
С другой стороны, положение головы непосредственно связано с качеством и силой «Я». То, как вы держите голову, свидетельствует о степени вашей воодушевленности и оптимизма или упадничества и безволия.
Голова, опущенная вниз при депрессии, усталости и утомлении, тянет за собой задние мышцы шеи. Чтобы удержать голову, мышцы шеи постоянно напрягаются. Это напряжение распространяется по всей спине до самых бедер. Мышцы в верхней части туловища борются за то, чтобы поддерживать тело в прямом положении, и эта борьба обречена на поражение. Судороги в спине, боли в шее, мигрень, мучительные головные боли и нарушения зрения — все это сигнализирует о глубоких нарушениях в данной области.
Особая роль во взаимодействии головы и туловища принадлежит шее. Шея — это мост «с двусторонним движением» между телом и разумом, который дает возможность абстрактному воплотиться в форму, а форме — выражать себя.
Поэтому проблемы в этой области могут в равной степени отражать как сопротивление необходимости «проглотить» неприемлемые явления действительности, так и невозможность выпустить эмоции — будь то любовь, страсть, боль или гнев. Если вы полагаете, что выражение этих эмоций по какой-то причине недопустимо или боитесь последствий их выражения, вы их блокируете. Это в свою очередь приводит к накоплению напряжения в горле.
Когда шея напряжена, ей тяжело поддерживать голову. Эмоциональный стресс и напряжение создают дополнительную нагрузку на мышцы шеи. Многие люди не знают, как снять это напряжение, и оно становится хроническим.
Шея — это к тому же и барометр самовыражения. Напряжение в ней является физическим эквивалентом психологической команды: «Не теряй голову». Часто это еще означает: «Никогда не давай своим чувствам выйти из-под контроля».
В области шеи располагаются голосовые связки. Они являются неотъемлемым элементом общей системы шейных мышц. С речью связана главнейшая возможность самовыражения человека.
Хроническое напряжение мышц, как следствие гиперконтроля, может образовывать «кольца» сжатия, сужающие канал и препятствующие полному выражению чувств. Нам всем приходилось проглатывать обиды или пренебрежительные замечания; многих заставляли брать свои слова обратно и подавлять протесты, потому что их выражение было неприемлемым.
Упражнения для снятия напряжения с шейных мышц
1. Упражнения начинаются с правильной постановки головы. Для выполнения процедуры выстраивания придайте голове такое положение, словно она подвешена за макушку: затылок слегка подается вверх, будто голова висит в воздухе на невидимой нити, прикрепленной к макушке.
«Подберите» подбородок, подав его на себя «склевывающим» движением. Это необходимо для «подвешивания головы за макушку», удержания головы в этом положении, освобождения верхних дыхательных путей (между носовой полостью и дыхательным горлом).
Движения «подвешивания головы за макушку» и «подбирания подбородка» взаимосвязаны и взаимообусловлены. Они призваны содействовать расслаблению области головы и шеи, преодолению привычки опускать, задирать или наклонять голову. Кроме того, это положение является главным условием правильной осанки и свободного дыхания.
2. Следующий элемент: расслабьте плечи, макушкой головы тянитесь вверх, как можно больше растягивая при этом шейные позвонки, одновременно делая осторожные мелкие повороты головы влево и вправо.
Далее, голову опустите на грудь, старайтесь подбородком «растереть» ключицы (радиус поворота головы вправо и влево увеличивать постепенно). Затем голову запрокиньте назад и старайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Вернитесь в положение «подвешивание головы за макушку».
В дополнение - метод, основанный на уравновешенном взаимодействии головы и позвоночника.
Главным элементом этого метода является система мысленных приказов, отдаваемых самому себе. Он назвал эти приказы «директивами». Вот три главные из них:
- Расслабь шею.
- Потяни голову макушкой вверх.
- Расширь и вытяни спину.
Эти три директивы сами по себе очень просты и бесхитростны. Но применение их позволит вам изменить привычные способы выполнения движений, что улучшит использование вами собственного тела. Таким образом, вы постепенно сможете устранить многие болезни, возникающие из-за длительного неправильного поведения.
Если перестать делать неправильные вещи, то правильные придут сами собой.
Bлaдимиp Львoвич Бaкштaнский, доктор медицинских нaук
источник
|
| |
| |
|
|
