| КОСМИЧЕСКАЯ ЭТИКА - Рассвет Сварога |
| Среда, 18.12.2024, 19:58 |
|
|
Приветствую Вас Гость | RSS
|
|
|
|
ОРГАНЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ
|
|
| Макошь | Дата: Понедельник, 19.06.2023, 17:31 | Сообщение # 31 |
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25103
Статус: Убежал
| 7 признаков того, что кишечник «просит» изменить рацион
Разберем сигналы организма, на которые надо обращать внимание, чтобы не допустить значительного ухудшения состояния кишечной микрофлоры (микробиоты) и связанного с ним нарушения работы кишечника.
Изменение состояния микрофлоры – частое явление. Специалисты обычно называют это состояние дисбактериозом.
Реже – синдромом избыточного бактериального роста.
При этом состоянии количество полезных бактерий в кишечнике уменьшается, а количество вредных – значительно увеличивается.
Две основные причины дисбактеориоза:
1) бесконтрольное и слишком длительное применение антибиотиков;
2) неправильный рацион.
По поводу первой причины: это действительно серьезная проблема, с которой никак не могут справиться инфекционисты. И виноваты не только нерадивые пациенты, которые любят заниматься самолечением, но и специалисты, которые назначают антибиотики, когда для этого нет показаний (например, при вирусных инфекциях, когда они бесполезны и даже вредны). Статистика показывает, что больше чем в половине случаев назначение антибиотиков бывает неоправданным.
По поводу второй причины: если изменить рацион, добавить в него некоторые продукты, то можно значительно улучшить состояние микробиоты.
Бывают и другие причины дисбактериоза – пожилой возраст, нарушение работы печени, психические перегрузки и затянувшийся стресс, прием слабительных и т.д.
А теперь разберем 7 признаков того, что состояние микрофлоры ухудшилось и пора принимать меры.
1. Частые поносы
Они связаны с нарушением всасываемости жидкости в толстом кишечнике, раздражением слизистой и образованием большого количества токсинов, от которых кишечник пытается избавиться. Иногда на смену поносу могут приходить запоры.
2. Стеаторея
То есть присутствие в стуле непереваренного, неусвоившегося жира. Особенно выражен этот признак бывает, если на фоне дисбактериоза начинает страдать поджелудочная железа, отвечающая за выработку липазы – фермента, расщепляющего жиры.
3. Вздутие живота
При ухудшении состояния микрофлоры в кишечнике развиваются процессы брожения углеводов и гниения белковых продуктов, которые ведут к повышенному газообразованию и вздутию.
4. Неприятный вкус во рту, особенно по утрам
Он связан с увеличением количества токсинов и нарушением работы пищеварительных желез.
5. Возникновение аллергических реакция (кожный зуд, сыпь)
Они связаны с нехваткой иммунного белка, вызванной нарушением пищеварения. В результате размножаются вредные, токсичные микроорганизмы, которые и вызывают аллергию.
6. Боли в животе
Чаще всего они имеют схваткообразный характер, но могут быть и несильными, ноющими. Боли связаны с нарушением перистальтики и вздутием.
7. Ухудшение самочувствия, слабость
Они вызваны элементарной нехваткой питательных веществ и отравлением токсинами.
Правильный рацион при нарушении состояния кишечной микрофлоры
Для того, чтобы не допустить развитие такого состояния, необходимо, чтобы в рационе регулярно присутствовали следующие продукты:
каши (гречневая, перловая, овсяная);
пшеничные отруби;
ферментированные продукты, богатые пробиотиками (квашеная капуста и другие овощи, кисломолочные продукты);
продукты, богатые танином (крепкий чай, какао без молока);
продукты, богатые пектином (овощи, фрукты, некислые ягоды);
нежирное мясо.
Всем крепкого здоровья.
https://dzen.ru/a/Y2dvOvfvCQeIEo1o
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Вторник, 21.11.2023, 22:02 | Сообщение # 32 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25103
Статус: Убежал
| Метеоризм в пожилом возрасте: причины и профилактика
В пищеварительном тракте человека содержатся не только твердые и жидкие компоненты, но и газообразные.
Состав их довольно разнообразен: азот, углекислый газ, кислород, водород, метан, сероводород, аммиак и некоторые другие соединения.
В норме в кишечнике здорового человека образуется примерно 200 мл различных газов, что не вызывает абсолютно никакого дискомфорта.
Однако иногда в желудочно-кишечном тракте начинает усиленно образовываться и скапливаться чрезмерное количество газов.
Такое явление называется метеоризмом. Чаще всего он беспокоит пожилых людей. И хотя вздутие живота не является неотложным состоянием, на этот симптом нельзя просто махнуть рукой.
Метеоризм и его спутники
Основной признак метеоризма – вздутие живота. Параллельно с ним пожилой человек может пожаловаться, что испытывает:
ощущение тяжести, урчание и чувство распирания в животе;
схваткообразную боль;
тошноту, отрыжку и икоту;
неприятный привкус во рту;
потерю аппетита;
запор или диарею.
Облегчение наступает лишь после отхождения газов или акта дефекации. Постоянный метеоризм существенно ухудшает качество жизни, заставляя чаще посещать туалет. Пожилой человек вынужден оставаться дома, поскольку в общественных местах из-за непроизвольного высвобождения газов он испытывает психологический дискомфорт.
Поскольку газы занимают довольно большой объем в пищеварительном тракте, места для новой порции еды остается мало. Быстро наступает чувство насыщения, и пожилому человеку приходится довольствоваться меньшим количеством пищи за прием. Это значит, что его потребности в полезных веществах и калориях не покрываются. Как следствие – слабость, снижение иммунитета и ухудшение общего состояния. Выходит замкнутый круг, разорвать который можно только выяснив конкретную причину метеоризма.
Причины метеоризма у пожилых людей
В пищеварительном тракте человека содержатся не только твердые и жидкие компоненты, но и газообразные.-2
Вздутие живота, или тимпания, не обязательно является симптомом какого-либо заболевания. Часто оно обусловлено рядом физиологических факторов, которые могут как вызвать избыточное газообразование, так и спровоцировать его задержку при эвакуации содержимого кишечника:
Употребление продуктов, которые стимулируют чрезмерное образование газов. Речь идет о бобовых, капусте и других овощах, фруктах, богатых клетчаткой. Также метеоризм могут вызвать большое количество углеводов и жиров, молочные продукты (если пожилой человек не переносит лактозу) и пища, активирующая процессы брожения – черный хлеб, квас, пиво, чайный гриб.
Малоподвижный образ жизни. Из-за гиподинамии развивается проблема так называемого ленивого (или вялого) кишечника, когда его последний отдел перестает работать как следует из-за отсутствия тонуса гладких мышц. Каловые массы очень медленно продвигаются в сторону анального отверстия. Одним из сопутствующих симптомов ленивого кишечника является сильный метеоризм.
Повышенное заглатывание воздуха во время еды. Это явление называется аэрофагия. Она возникает при торопливом приеме пищи, ее недостаточном пережевывании, при разговоре или курении во время еды, а также после употребления газированных напитков. Конечно, часть попавшего воздуха выводится обратно в виде отрыжки, но остальной объем перемещается дальше в кишечник.
Кроме того, метеоризм у взрослых является симптомом многих острых и хронических заболеваний. Он сопровождает:
дисбактериоз кишечника;
воспалительные заболевания пищеварительной системы;
кишечные инфекции и гельминтозы;
доброкачественные и злокачественные новообразования;
синдром раздраженного кишечника – функциональное расстройство, обусловленное нарушением нервной регуляции или психоэмоциональными проблемами;
болезни мочеполовой и эндокринной систем;
патологии, сопровождающиеся нарушением структуры кишечника (например, дивертикулы – выпячивание стенки органа).
Для пожилых людей более характерен старческий метеоризм, обусловленный возрастными изменениями в организме, а именно:
слабостью гладких мышц кишечника (атония);
снижением способности слизистой оболочки пищеварительного тракта к регенерации;
уменьшением секреторной активности поджелудочной железы;
изменением качественного и количественного состава микрофлоры пищеварительного тракта.
Атония кишечника приводит к ослаблению перистальтики. Химус продвигается медленно, из-за недостаточной ферментативной активности желчи и панкреатического сока его переваривание ухудшается. Как результат – развитие бродильных процессов и подавление нормальной микрофлоры гнилостными бактериями. Все это сопровождается избыточным газообразованием.
Как предотвратить метеоризм
Конкретные меры профилактики напрямую зависят от причины вздутия живота. Если метеоризм беспокоит пожилого человека длительное время, необходимо немедленно обратиться к врачу. Такой симптом может свидетельствовать о развитии патологического процесса. В этом случае лечением метеоризма должен заниматься специалист.
Если скопление газов лишь периодически беспокоит пожилого человека, можно попробовать изменить образ жизни и откорректировать питание.
Диета при метеоризме
Из рациона следует исключить или максимально ограничить употребление молочных продуктов, бобовых, газировки, выпечки, черного хлеба, отрубей и маринадов. Также под запрет попадают все овощи и фрукты, богатые клетчаткой, особенно нежелательна свежая капуста.
Еде в сухомятку запрещена. Питание должно быть регулярным и проходить в спокойной обстановке. Пожилой человек должен стараться как можно тщательнее все пережевывать (естественно, в силу своих возможностей).
Физическая активность
В пищеварительном тракте человека содержатся не только твердые и жидкие компоненты, но и газообразные.-3
Посильная физическая активность необходима. Ежедневные пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавание – лишь небольшой перечень подходящих спортивных занятий для пенсионеров.
В домашних условиях можно выполнять разные упражнения, которые помогут расслабить мышцы живота, улучшить пищеварение и в то же время стимулировать перистальтику кишечника. Примеры упражнений:
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под удобным углом, ступни поставить на пол. Дышать животом. Сделать глубокий вдох, контролируя руками, как надувается живот, после чего медленно выдохнуть, расслабляя мышцы пресса. Повторить еще два раза.
Лежа на спине вытянуть руки вдоль тела, а ноги согнуть в коленях так, чтобы стопы упирались в пол. Правую ногу подтянуть к груди и обхватить ее правой рукой в области голени. То же самое сделать с левой ногой. Таким образом необходимо обе ноги подтянуть к груди. При выполнении упражнения дышать животом. В один подход нужно сделать три глубоких вдоха и три глубоких выдоха. После чего опустить ноги в исходное положение.
Кроме упражнений, можно делать самомассаж кишечника, но в обоих случаях нужна консультация с лечащим доктором. Сама манипуляция очень проста в выполнении и заключается в мягком надавливании запястьем на брюшную стенку в проекции толстой кишки. Движения должны имитировать прохождение пищевого комка по восходящей, поперечной и нисходящей части ободочной кишки, то есть, справа налево.
Не менее важное значение в профилактике метеоризма имеет отсутствие стрессовых ситуаций.
Психоэмоциональное перенапряжение вызывает дисбаланс регуляции нервной системы, и как следствие – спазм гладкой мускулатуры кишечника. Пищевой комок в этом случае движется медленно, что способствует активации процессов брожения и увеличению количества гнилостной микрофлоры. Ее деятельность приводит к избыточному газообразованию со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Поэтому даже небольшие волнения пожилому человеку полностью противопоказаны, что уже говорить о стрессах.
https://dzen.ru/a....Object]
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Вторник, 21.11.2023, 22:05 | Сообщение # 33 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25103
Статус: Убежал
| Без слабительных: от теплой воды до масла - 9 лучших домашних средств от запора
Вздутый живот, чувство распирания, редкий, болезненный, твердый стул – что делать, если у вас запор?
Слабительные средства не являются долгосрочным решением, но есть простые домашние средства, которые работают и могут быть легко интегрированы в вашу повседневную жизнь — от глотания оливкового масла до клизмы.
Хотя запор не является заболеванием, он может оказать огромное влияние на качество жизни.
Любой, кто страдает запором, обычно чувствует себя некомфортно, метеоризм мучает, а болезненное напряжение во время дефекации может способствовать развитию геморроя.
"Использование слабительных средств может помочь временно, но некоторые вещества перестают действовать в долгосрочной перспективе. Кишечник привыкает к веществам. Домашние средства, помогающие в острых случаях и в долгосрочной перспективе"
Эти домашние средства доказали свою эффективность при запорах
Вода
Утром, как только вы встанете, выпейте стакан теплой воды, подслащенной чайной ложкой меда. Теплая жидкость и мед стимулируют работу кишечника и могут вызвать позывы к опорожнению. Холодная вода действует еще лучше, но люди с чувствительным желудком плохо ее переносят и могут испытывать спазмы желудка.
Масло
"Перед завтраком принимайте столовую ложку качественного растительного масла, например, оливкового, льняного или конопляного. Масло делает твердый стул более скользким".
Сок
Утром выпейте стакан сушеного сливового сока, желательно естественно мутного и органического. Сок можно приготовить и самостоятельно: с вечера положить несколько черносливов в стакан воды и дать настояться на ночь. На следующее утро выпейте сливовую воду и хорошо пожуйте сливы или сделайте пюре из микстаба и наслаждайтесь смузи, приправленным небольшим количеством свежего имбиря.
Инжир
Точно так же вы можете использовать сушеный инжир.
"Как и сливы, они содержат много натуральной клетчатки, которая наполняет и активизирует работу кишечника".
Йогурт
Ешьте на завтрак натуральный йогурт с овсянкой. Йогурт — пробиотик, который питает кишечную флору и обеспечивает хорошую работу кишечника. Йогурт и другие пробиотики, содержащие бифидобактерии, особенно полезны.
Лактоза
Пейте молочный сахар, то есть лактозу, растворенную в воде (магазин здоровых продуктов, аптека). Внимание: если вы страдаете непереносимостью лактозы, вам, конечно, следует избегать ее.
Семена подорожника
Семена подорожника, предпочтительно измельченную шелуху семян подорожника, добавьте в стакан воды и пейте утром и вечером во время еды.
"Шелуху подорожника также можно добавлять в йогурт и мюсли. Псиллиум содержит ценную клетчатку и слизь, которые питают кишечник и способствуют дефекации".
Положительный побочный эффект: те, кто регулярно потребляет семена подорожника, также снижают уровень холестерина и способствуют снижению веса. Однако, если вы используете семена подорожника, вы всегда должны пить много.
Одна чайная ложка семян подорожника на 250 миллилитров воды, иначе натуральное слабительное не растворится должным образом и окажет противоположный эффект.
Яблоки и груши
Утром ешьте пюре из яблок и груш.
"Оба вида фруктов содержат особую клетчатку, которая в таком виде легко переваривается, наполняет и стимулирует работу кишечника".
Массаж
Массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке, чтобы поддержать естественную перистальтику кишечника, то есть движения кишечника, которые продвигают содержимое кишечника вперед.
Не забывайте заниматься спортом, несмотря на запор
Запор определенно можно решить без лекарств, и, прежде всего, его следует избегать в будущем. Для этого следует каждый день выпивать достаточное количество жидкости (не менее полутора литров) и употреблять 30 граммов клетчатки.
"Физические упражнения, например, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, гимнастика, также способствуют активизации перистальтики кишечника".
https://dzen.ru/a/ZTzvOHGcbyHzAr-4?referrer_clid=1400&
|
| |
| |
|
|
