КОСМИЧЕСКАЯ ЭТИКА - Рассвет Сварога
Вторник, 28.03.2023, 10:55
ПОИСК по форуму
Форма входа

Статистика

НОВОЕ на форуме
  • Прогнозы и предсказания (115)
  • ЧВК - армия «Вагнера». Другие армии. (16)
  • США. Новый президент. (59)
  • ИСТОРИЧЕСКАЯ ПРАВДА (24)
  • НАШИ ПРЕДКИ (185)
  • АРХОНТЫ и другие сущности (12)
  • ВОКК и инопланетные цивилизации (140)
  • Все о Луне и Солнце (597)
  • ОКНО ОВЕРТОНА (80)
  • Интересное из Инета (490)
  • Украина. Майдан и не только (373)
  • Тонкости геополитики. (167)
  • Коррупция, Политические секты, Пятая колонна (99)
  • ТОНКИЙ МИР (124)
  • Коронавирус. (119)
  • РУНЫ

    Руна дня



    © «Astral-Vision»
    Ссылки


    Приветствую Вас Гость | RSS
    Аппетит для здоровья - Страница 31 - Космическая Этика
    [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    • Страница 31 из 31
    • «
    • 1
    • 2
    • 29
    • 30
    • 31
    Модератор форума: Макошь, irina12641  
    Космическая Этика » ЗДРАВА » ЗДРАВА » Аппетит для здоровья
    Аппетит для здоровья
    михаДата: Среда, 07.12.2022, 17:55 | Сообщение # 451
    Знающий
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 365
    Статус: Убежал
    Снижаем нагрузку на надпочечники: оздоровительная диета для тех, кому за 50

    О диете от усталости надпочечников.

    Это подход к снижению нагрузки на надпочечники, основанный на правильном подборе продуктов.

    Зачем человеку надпочечники

    У каждого из нас 2 надпочечника.

    Они имеют небольшие размеры, но отвечают за множество важнейших функции в организме.

    Надпочечники расположены над почками и являются частью эндокринной системы.

    Надпочечники – это железы, которые помогают организму регулировать уровень сахара, сжигать жир и белок, отвечают за выработку кортизола (гормона, который помогает регулировать кровяное давление).

    К сожалению, с возрастом эффективность работы надпочечников снижается. У многих людей после 50-ти развивается состояние, которое называют усталостью надпочечников.

    Признаки усталости надпочечников

    К ним относятся:

    трудности с пробуждением или засыпанием;
    повышенная тяга к соли или сахару;
    низкий уровень энергии;
    зависимость от стимуляторов, например, кофеина;
    склонность к тревожным состояниям.
    Имейте в виду, что эти симптомы могут быть вызваны стрессом или другими проблемами, поэтому советуем обратиться к врачу, чтобы установить причину ухудшения самочувствия.

    Итак, разберем особенности питания, которое поможет улучшить состояние надпочечников.

    Диета при усталости надпочечников

    Лучший способ отрегулировать работу надпочечников – следовать специальной сбалансированной диете. Цель такой диеты в том, чтобы естественным образом увеличить уровень энергии за счет сжигания регулярно поступающих питательных веществ.

    Сочетание белкой, жиров и углеводов должно составлять 1/1/4. То есть примерно 100 г белков, 100 г жиров (полезных) и 400 г медленных углеводов. Особое внимание надо уделить овощам – это позволит обеспечить организму необходимое количество витаминов и минералов.

    Также очень важно правильно рассчитывать время приема пищи, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Идеальный вариант – регулярное трехразовое питание, причем ключевое слово – регулярность: пищу надо всегда принимать в одни и те же часы.

    Помните: пропуск завтрака и обеда заставляет организм сжигать накопленные питательные вещества и может снизить уровень вашей энергии. Если же вы регулярно едите сбалансированные блюда, это позволяет поддерживать стабильный уровень энергии в течение всего дня.
    Продукты, которые следует есть на диете при усталости надпочечников, включают:

    источники белка: постное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые;
    источники полезных жиров: жирные сорта рыбы, оливковое и льняное масло, авокадо.
    источники углеводов и клетчатки: листовая зелень, разноцветные овощи, цельнозерновые, фрукты с низким содержанием сахара.
    Также организму в целом и надпочечникам в частности необходима соль в умеренных количествах (лучше морская).

    Кроме того, очень важно употреблять достаточно воды. Обезвоживание может повлиять на уровень стресса и заставить надпочечники вырабатывать кортизол.
    Продукты, которых следует избегать при усталости надпочечников

    Рекомендуется ограничивать продукты и напитки с высоким содержанием рафинированного и обработанного сахара и вредных жиров.

    Эти продукты включают:

    белый сахар
    белая мука
    жареная еда
    обработанная пища
    искусственные подсластители.
    Доказано, что более сбалансированная диета и определенные изменения в образе жизни улучшают физическое и психическое самочувствие.

    Имейте в виду, что очень важно поговорить со специалистом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион и менять привычки в еде, чтобы убедиться, что ваши потребности в питании удовлетворены.
    Выводы

    Хорошо сбалансированная диета, рекомендованная для устранения усталости надпочечников, полезна для повышения уровня энергии и регулирования артериального давления, поскольку она способствует более здоровым привычкам питания.

    Эта диета поощряет употребление разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, и не требует каких-либо серьезных диетических ограничений, которые могут нанести вред вашему здоровью.

    Для достижения наилучших результатов следует сочетать диету с другими изменениями образа жизни, такими как управление уровнем стресса, достаточная физическая активность и установление здорового графика сна.

    Здоровый Дух
     
    Космическая Этика » ЗДРАВА » ЗДРАВА » Аппетит для здоровья
    • Страница 31 из 31
    • «
    • 1
    • 2
    • 29
    • 30
    • 31
    Поиск:



    Прочти! 1. Все используемые аудиовизуальные и текстовые материалы, ссылки на которые размещены на блоге, являются собственностью их изготовителя (владельца прав) и охраняются Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах", а также международными правовыми конвенциями.
    2. Материалы берутся из открытых источников и предоставляются только для ознакомительного домашнего просмотра.
    3. Ресурс не распространяет и не хранит электронные версии материалов.  Коммерческое использование возможно после получения согласия правообладателя.
    4.
    Авторам! Если Вы являетесь обладателем авторских прав на материал и против его использования на блоге, пожалуйста, свяжитесь с нами

      

    Copyright MyCorp © 2023