|
Женские секреты
|
|
| Макошь | Дата: Среда, 01.05.2024, 17:50 | Сообщение # 136 |
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25215
Статус: Убежал
| 10 способов обмануть аппетит
Аппетит женщины зависит от гормонального баланса, который меняется в зависимости от физиологических и психологических факторов.
С точки зрения физиологии он может изменяться в зависимости от фазы менструального цикла, в предменопаузе и колеблется в течение беременности.
Эмоциональные и психологические факторы также не следует недооценивать.
Зачастую пустота внутри, вызванная стрессами, депрессией и беспокойством, принимаются за чувство голода.
Какого бы происхождения повышенный аппетит не был, с ним нужно бороться.
Как снизить аппетит ?
Итак, представляем вам 10 самых распространенных и эффективных способов обмануть аппетит.
1. Сбалансированные завтрак, обед, ужин
Диетологи считают, что 80% потребляемой за день пищи должно поступать в организм с завтраком и обедом. С учетом этого необходимо составлять свой ежедневный рацион. Сбалансированное питание позволит насытить организм и избавиться от постоянного чувства голода.
Завтрак Включите в него проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, или овсяные хлопья. Они достаточно долго перевариваются желудком, - а значит, чувство сытости сохранится надолго. Кроме того, злаки очень полезны: они предотвращают отложение жира и задержку воды в организме.
Важно: никогда не отказывайтесь от завтрака! Этот прием пищи «запускает» обмен веществ и способствует сгоранию жиров.
Обед Неотъемлемое блюдо - овощной салат. Богатое клетчатками овощное ассорти быстро насытит организм и выведет излишки холестерина. Также полезно добавить в повседневный рацион бобовые (фасоль, горох, чечевицу), которые быстро наполняют желудок и улучшают пищеварение.
Ужин Самое грамотное сочетание - мясо или рыба с овощами. Мясо богато аминокислотами, способствующими сжиганию жира, а в рыбе содержится много кальция, который препятствует отложению жиров в организме. Кстати, недавно ученые доказали, что именно из-за недостатка кальция в организме многие люди не могут похудеть.
Отдельно следует сказать о вечерних «походах» к холодильнику. Не следует есть позже 6 часов вечера. Если уж совсем невмоготу - почистите зубы. В организме сработает рефлекс, как будто вы только что поели.
2. Маленькие порции
Лучше есть меньше, но чаще. Например, вместо 3 плотных приемов пищи в день разделить на 6 - поменьше. Это позволит организму постоянно чувствовать себя сытым.
Для того чтобы лучше контролировать размер своих порций, купите небольшие тарелки. Психологи всего мира советуют воспользоваться посудой синего или голубого цвета - она успокаивает и снижает аппетит. Приборы тоже можно поменять: вместо столовой ложки возьмите десертную.
Кроме того, важно есть медленно, тщательно разжевывая пищу. Каждый прием пищи должен занимать не менее 20 минут - именно это количество времени требуется для того, чтобы организм успел «понять», что он уже сыт.
3. Ешьте только тогда, когда голодны
Одна из самых распространенных ошибок, приводящих к ожирению и неутоляемому чувству голода - есть за компанию. «Ешьте только тогда, когда чувствуете голод» - именно на этом утверждении основываются многие диеты.
Кроме того, отучите себя есть перед телевизором или во время чтения газет или журналов. За этими занятиями очень трудно контролировать количество съеденного.
4. Откажитесь от перекусов
Перехватить сдобную булочку после завтрака или съесть пару печений перед ужином - вроде бы безобидно? Но все не так просто. Обычно такие перекусы быстро входят в привычку и становятся причиной появления лишних килограммов. Более того, в организме вырабатывается своеобразный рефлекс: «перед ужином нужно что-нибудь съесть», и, соответственно, повышается аппетит.
Если же вы понимаете, что без перекуса не обойтись, прислушайтесь к советам диетологов: перекус не должен "тянуть" больше, чем на 200 ккал. Продумайте, что это будет, и держите под рукой низкокалорийные продукты, которые помогают победить "зверский аппетит".
Всего 10 ккал содержат:
- 1 стебель сельдерея
- 1 морковь
- 1/4 яблока
- 3 ягоды клубники
- 1 долька апельсина
- 1/3 стакана попкорна
- 4 небольших помидора
5. Продукты, понижающие аппетит
В первую очередь, это, конечно, сладости - но в очень ограниченном количестве. Для того чтобы избавиться от чувства голода, достаточно всего-навсего одной конфетки или 2 долек шоколада. Сладости можно заменить также мятными леденцами без сахара.
Также на помощь придут ложечка обезжиренного сухого молока, фрукты, сухофрукты, овощи, нежирное куриное мясо или рыба, кефир, йогурт и зелень, какао, лимонный сок или минеральная вода без газа.
Лучший способ справиться с приступом голода - выпить стакан нежирного молока: такая порция протеинов подавляет желание продолжить трапезу.
6. Народные средства
Чеснок - это один из самых главных врагов аппетита.
Разотрите 3 дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Принимайте настой каждый день по 1 столовой ложке перед сном. Также можно ежедневно проглатывать 1 зубчик чеснока, не разжевывая. НО: эти способы подойдут только тем, у кого нет заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Петрушка и мята
Заварить 1 столовую ложку петрушки или пучок мяты 1 стаканом кипящей воды. Настой избавит от чувства голода на 2-2,5 часа.
Инжир и сливы
500 грамм плодов инжира и слив залить 3 литрами воды и варить до тех пор, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить перед каждым приемом пищи по полстакана.
7. Специи
Специи, пряности и ароматизаторы повышают аппетит и обостряют чувство голода, поэтому их следует употреблять в очень ограниченном количестве. Чем острее пища, тем быстрее к вам вернется желание поесть.
Специи, возбуждающие аппетит:
- перец
- горчица
- хрен
- соль
В первую очередь необходимо ограничить потребление соли и перца, а в идеале - совсем от них отказаться.
8. Пить перед едой
Выпейте непосредственно перед едой 1 стакан томатного сока, простой или минеральной воды. Таким способом можно снизить аппетит и съесть примерно на 1/3 меньше обычной порции.
Также для этих целей прекрасно подойдет зеленый чай, свежевыжатый яблочный сок или нежирный кефир.
Вообще диетологи советуют всем желающим похудеть пить гораздо больше жидкости, чем при обычном питании. Но только не во время приема пищи, так как это способствует увеличению объема желудка.
А вот от спиртного лучше отказаться: горячительные напитки обладают свойством повышать аппетит.
9. Ароматерапия
Американский доктор Алан Хирш, руководитель Фонда изучения и лечения нарушений вкуса и обоняния, выявил 10 запахов, снижающих потребность в сладком, а заодно и понижающих аппетит. Это ароматы:
ванили (самый действенный аромат), грейпфрута, аниса, перца, укропа, яблока, мяты, банана, розы, лаванды.
Чувство голода значительно снизится, если использовать аромамасла во время еды: в аромалампу налейте немного воды и добавьте несколько капель ароматического масла, снижающего аппетит. Поставьте во время еды аромалампу или ароматическую свечу на стол.
Есть и более простой способ умерить аппетит: вдохните аромат кожуры грейпфрута, ванили или каких-нибудь духов (особенно хорошо для этих целей подойдут цветочные и фруктовые парфюмы).
По свидетельству доктора Хирша, таким образом можно даже сбросить до 2 кг в месяц.
10. Целебные мысли
Дженнифер Гарнер Если мысли о еде не дают покоя, займитесь визуализацией. Представьте себе в мельчайших деталях, как вы будете выглядеть, если сумеете жить в ладу со своим организмом. Нарисуйте себе картинку "я в будущем", где вы - обладательница безупречных форм. Где вы будете находиться, как вы будете двигаться, что надевать?
Дженнифер Гарнер склонна к полноте, однако ей удается быть в отличной форме. По признанию актрисы, помогают ей в этом правильные мысли и визуализация.
"Каждое утро я несколько минут стою в нижнем белье у зеркала и представляю себе, как великолепно буду выглядеть в скором времени, какой я буду стройной и подтянутой, - рассказала она журналистам. - Таким образом я настраиваю себя на то, что все получится.
А еще каждый день перед сном я составляю мантру. Чтобы "достучаться" до подсознания, инструкции должны быть четкими, например: "Уже к июлю мой организм полностью очищается от шлаков, фигура приобретает идельные очертания и я ношу одежду 44 размера".
http://astrologica.ru/content-255.html
|
| |
| |
| Сева | Дата: Четверг, 31.10.2024, 17:27 | Сообщение # 137 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1664
Статус: Убежал
| 8 бесполезных вещей, которые пора перестать делать по дому
Наши родители, бабушки и дедушки передавали нам ритуалы поддержания чистоты в доме, и многие из нас неуклонно следовали им.
Но времена меняются, а вместе с ними и понимание того, какие домашние дела действительно важны.
Некоторые из вещей, которые мы по-прежнему делаем по привычке, могут оказаться ненужными или, что еще хуже, отнимать драгоценное время, которое можно было бы потратить более продуктивно.
Пришло время бросить вызов старым нормам и отказаться от некоторых домашних привычек, которые, честно говоря, больше связаны с традициями, чем с пользой.
Вот 8 домашних дел, которые вы можете прекратить выполнять без чувства вины, что позволит вам наслаждаться более важными вещами в жизни.
1. Чистка швов между плитками
Любой, кто когда-либо пробовал оттирать затирку между плитками, знает, что это утомительная и неблагодарная работа. Швы быстро загрязняются, и как бы тщательно вы их ни чистили, через несколько дней они снова темнеют.
Вместо того чтобы бесконечно оттирать плитку, попробуйте использовать герметик. Наносите его раз в год, и это предотвратит скопление грязи в трещинах. Таким образом, вы сможете поддерживать чистоту плитки, не стоя часами на коленях и не оттирая то, что неизбежно испачкается снова. Как говорится, “Работай с умом, а не усерднее”.
2. Глажка полотенец и постельного белья
Да, всем нам нравится ощущение свежевыглаженного постельного белья, но, честно говоря, у кого есть на это время? Полотенца, в частности, теряют свой свежий и гладкий вид после первого же использования, а постельное белье естественным образом расправляется после того, как вы поспите на нем ночь или две.
Большинство современных тканей созданы для того, чтобы хорошо выглядеть без глажки. Просто аккуратно сложив белье после сушки, вы сможете придать ему аккуратный вид без лишних усилий. Приберегите утюг для особых случаев, например, для штор или модной скатерти, когда придут гости. Зачем гладить то, что все равно снова помнется?
3. Перекладываем продукты в контейнеры меньшего размера
Мы все так делали – перекладывали остатки еды из больших кастрюль в аккуратные маленькие контейнеры. Хотя это кажется разумным решением для освобождения места в холодильнике, на самом деле это палка о двух концах. В итоге вы не только моете лишнюю посуду, но и тратите время на ненужные действия.
Если блюдо уже помещается в холодильник, оставьте его там! Современные холодильники рассчитаны на достаточно большое пространство, и хранение продуктов в той же посуде, в которой вы их готовили, никому не повредит. Кроме того, вам придется меньше мыть посуду. Иногда простота - лучшая стратегия.
4. Сушка посуды вручную
После мытья посуды возникает соблазн взять полотенце и начать вытирать ее одну за другой. Но на самом деле это одна из тех трат времени, в которых больше нет смысла. Дайте посуде высохнуть на воздухе в сушилке.
В использовании кухонного полотенца нет необходимости, если вы не спешите или не принимаете гостей. На самом деле, если оставить посуду сушиться естественным путем, это поможет уменьшить количество пятен от воды и предотвратит прилипание ворсинок от салфеток к тарелкам и бокалам. Пусть воздух сделает всю работу за вас.
5. Предварительное ополаскивание посуды перед использованием в посудомоечной машине
Это может показаться спорным, но да – вам не нужно предварительно ополаскивать посуду перед загрузкой в посудомоечную машину. Современные посудомоечные машины достаточно мощные, чтобы справляться с легкими остатками пищи. Просто соскребите крупные кусочки пищи, а остальное пусть сделает машина.
Предварительное ополаскивание - это ненужный дополнительный этап, который приводит к потере воды, времени и энергии. По мнению экспертов, современные посудомоечные машины работают лучше, когда посуда не полностью вымыта, поскольку их датчики могут определять уровень загрязнения и соответствующим образом регулировать цикл мойки.
6. Ежедневная чистка ванны
Все мы ценим безупречную чистоту ванны, но нет необходимости ежедневно протирать ее сильнодействующими химикатами. Если все члены вашей семьи будут ополаскивать ванну после каждого использования, она сможет оставаться чистой гораздо дольше.
Делайте чистку раз в неделю или даже реже, в зависимости от того, как часто используется ванна. Чтобы ванна оставалась свежей между чистками, достаточно смывать остатки мыла и волосы сразу после принятия ванны или душа. Небольшой ежедневный уход может принести большую пользу.
7. Чистка плиты после каждого использования
Приготовление пищи может быть сопряжено с беспорядком, и проливание жидкости или брызг неизбежно. Однако вам не нужно тщательно протирать плиту после каждого приема пищи. Обычно достаточно быстро протереть ее влажной тканью после приготовления.
Вы можете зарезервировать специальные чистящие средства для плит для ежемесячной глубокой очистки. Это не только сэкономит ваше время, но и продлит срок службы поверхности вашей плиты, поскольку агрессивные чистящие средства со временем могут привести к износу покрытия. Иногда, чем меньше, тем лучше.
8. Мыть полы каждый день
Многие из нас привыкли к тому, что наши мамы или бабушки ежедневно моют полы, но это еще одна рутинная работа, от которой вы можете отказаться, не испытывая чувства вины. Если у вас большая семья или домашние животные, которые постоянно копают грязь, в ежедневной уборке нет необходимости.
Большинство полов, особенно из дерева и ламината, не выдерживают ежедневной влажной уборки. Запаситесь энергией для более важных задач.
Многие из этих задач передавались из поколения в поколение и прочно вошли в нашу повседневную жизнь. Но по мере того, как жизнь становится все более насыщенной, важно пересмотреть, какие из них действительно необходимы, а какие можно свести к минимуму или вовсе исключить. Время драгоценно, и поиск способов рационализировать ведение домашнего хозяйства может высвободить больше времени для того, что действительно важно – будь то общение с близкими, хобби или просто отдых.
Просто о жизни и воспитании
|
| |
| |
| маша | Дата: Воскресенье, 30.03.2025, 14:37 | Сообщение # 138 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 534
Статус: Убежал
| 6 буддийских истин для современных женщин, которые мгновенно переворачивают сознание
Смотрю фильм с Викторией Исаковой.
Женщина оказалась в незавидном положении. Платят на работе мало. Муж увлекся другой. Дети не слушаются. Родители болеют.
Режиссер и сценарист подкидывают "решение": сейчас эта бедная женщина бросит нелюбимую работу, найдет богатого мужа.
И вот он решит проблемы: даст ей денег, детей устроит в частную школу, а родителей - в частную клинику.
Так и происходит. Я радуюсь за экранную героиню.
Но понимаю, что в жизни все совсем не так.
Что в таком состоянии она ни одного мужчину не привлечет.
Истина первая
Не ищите другого человека, пока вы разорены, в ужасном состоянии, несчастны или ваша жизнь хаотична. Сначала приведите свою жизнь в порядок.
Есть правило жизни: пока ты несчастлив сам, никто не будет счастлив с тобой. Стремиться к душевному балансу нужно не только для того, чтобы крепко спать, не думая о проблемах. Гармония уберегает наш организм от аутоиммунных заболеваний. Печальные и злые люди "запускают" невидимые процессы в своем организме.
Вторая истина
Рядом с вами должны быть либо любящие люди, которые вас поддерживают, либо никого. Третьего варианта просто нет.
Уходить от тех, с кем плохо или просто скучно - это достаточно сложное решение, которое тянет за собой целую цепочку событий.
Мы все повязаны нитями родственных связей, имущественных отношений. Многим проще терпеть конфликты и критику, чем начинать новую жизнь.
Третья истина
Хотите отомстить? Просто станьте счастливой
Или равнодушной, если до счастья еще далеко.
Обиды разрушают, раздуваются, как шарики, в нашей голове, мешая думать о будущем или просто о хорошем, добром. Не позволяйте прошлому властвовать над вами. Что было - то прошло.
Четвертая истина
Уважать себя надо через достижения, а не через одобрение других
Сколько бы женщина не пускала пыль в глаза другим дорогими побрякушками, сколько бы она не внушала себе: "я самая успешная", самооценка растет только в одном случае - если есть какие-то реальные достижения. Они сотканы сплошь из упорного труда, ограничений и отказов от минутных соблазнов.
Пятая истина
Учитесь признавать свои ошибки
"Я ни о чем не жалею, я все сделал правильно" - так говорит человек, лишенный самокритики. Он не хочет меняться, не видит в этом необходимости. В будущем такая позиция будет оборачиваться разочарованием от жизни: "Я ведь все делаю правильно, это виноваты люди/страна/законы".
Шестая истина
Жизнь не ждёт, когда вы подготовитесь к ее экзаменам
В последнее время, люди стали часто говорить о том, что спешить некуда. Можно не убегать из дома в 16, как бабушка. Не хвататься за работу в 17, как мама. Не выходить замуж в 20, как тетя.
Можно замереть, наслаждаться жизнью и задать себе вопрос: а что хочу именно я?
Ирония в том, что человек никогда не скажет сам себе: я хочу проблем и кризисов, чтобы их преодолевать. Человек всегда хочет праздника. А паузы, которые он ничем не заполнил - это не каникулы (чтобы отдохнуть от резвого темпа жизни), а натуральное болото.
Если вы решили ждать подходящего момента, чтобы начать жить, возможно, этот момент уже прошел.
Цветной Бульвар
|
| |
| |
| маша | Дата: Воскресенье, 06.04.2025, 10:41 | Сообщение # 139 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 534
Статус: Убежал
| Что скрывать
Современная мода демократична.
На подиумах появляется всё больше моделей в очень коротких юбках, платьях с глубоким декольте, прозрачных блузах.
Но стилисты всё же советуют прикрывать некоторые части тела.
Вопрос о том, какие зоны на теле женщины должны быть прикрыты одеждой, имеет глубокие культурные и социальные корни.
В разных обществах и культурах существовали свои традиции и нормы, которые определяли, какие части тела являются интимными и требуют прикрытия.
Обычно это включает в себя области груди, бедер и ягодиц. Такие ограничения часто обусловлены моральными нормами, религиозными убеждениями и эстетическими предпочтениями.
Согласно исследованиям моды и социологии, выбор одежды в значительной степени зависит от контекста. Например, в некоторых культурах обнажение определённых участков тела может восприниматься как проявление свободы и самовыражения, тогда как в других это может вызвать осуждение. Поэтому важно учитывать культурные особенности, когда речь идет о Dress Code.
Кроме того, женщины могут иметь личные предпочтения относительно уровня прикрытия, которое они считают комфортным и уместным. Каждый имеет право на выбор, который отражает их индивидуальность и ценности. Однако следует помнить о контексте и уважать мнения окружающих.
Современная мода демократична. На подиумах появляется всё больше моделей в очень коротких юбках, платьях с глубоким декольте, прозрачных блузах. Но стилисты всё же советуют прикрывать некоторые части тела. Женщины не должны забывать о том, что не все зоны нашего тела играют за нас, особенно с возрастом. Чтобы чувствовать себя уверенно «на людях», стоит прислушаться к некоторым советам.
∙ Паховая зона
В некоторых странах представительницы слабого пола специально делают паховую зону более объемной, видимой. Но в наших широтах стилисты рекомендуют не носить слишком тесные брюки, джинсы, лосины, особенно с коротким верхом, чтобы не выглядеть вульгарно. Не стоит покупать одежду, если во время примерки чувствуете, что брюки больно врезаются в тело, не дают вам нормально двигаться. Попробуйте примерить одежду размером больше. Речь не о том, что вы должны выбирать объемные модели. Вещи должны обтягивать тело в меру.
∙ Область живота
Если у вас красивая спортивная фигура, в том числе подтянутый живот, можете смело выставлять его на всеобщее обозрение, наряжаясь в кроп-топы, обтягивающие футболки, укороченные свитшоты. Но если в зоне талии не все идеально, появился небольшой животик, не рискуйте! Не надейтесь, что вам удастся постоянно контролировать себя и втягивать живот. Лучшее решение - надевать правильную одежду, выбирайте вещи с немного свободным силуэтом, откажитесь от топов и брюк с низкой посадкой, тесных джинсов.
Выбирайте просторные льняные рубашки, свободные футболки, свитера в стиле оверсайз, платья и блузы на запах, юбки и брюки с завышенной талией. В такой одежде вы всегда будете выглядеть прекрасно.
∙ Пятая точка
Еще одна проблемная зона. Если вы не можете похвастаться упругой, подтянутой пятой точкой, старайтесь не привлекать к этой части тела лишнее внимание. Уберите из гардероба брюки с низкой посадкой, прозрачные лосины, облегающие модели платьев. Скрыть несовершенство поможет одежда, сшитая из толстых тканей с не прилегающим силуэтом.
Если же по какой-то причине вам придется нарядиться в облегающую одежду, заранее позаботьтесь о приобретении бесшовного белья, чтобы его контуры не были заметны окружающим. Но все же лучше иметь одежду, сшитую из качественных тканей, не прилегающих чересчур плотно к телу.
∙ Колени
Многие женщины начинают свой день, придирчиво рассматривая в зеркале лицо, шею. Делают всевозможные процедуры для продления молодости кожи лица, зоны декольте, рук. Немногие уделяют внимание области коленей. А зря. Кожа на коленях тоже со временем теряет былую красоту, становится дряблой, темнеет.
Если ваши колени не идеальны, откажитесь от коротких юбок и платьев. Отдавайте предпочтение нарядам длины миди. Ваш образ станет намного элегантнее. Одежда длины миди поможет создать женственный, романтичный образ, а заодно скроет проблемные колени. Не забывайте, что короткие юбки и шорты визуально полнят фигуру. Ноги в такой одежде кажутся короче.
∙ Подмышки
В области подмышек часто формируются некрасивые жировые складки, которые могут испортить самый продуманный наряд. Чтобы избежать казуса, выбирайте бюстгальтер, который подходит вам по всем параметрам, сидит идеально. Слишком тесный топ или платье также придают подмышкам неэстетичный внешний вид. Обращайте внимание на пройму в области рукавов. Слишком широкая пройма может открыть посторонним эти самые жировые складки. Выбирайте одежду с более узкой проймой.
∙ Локти
Если кожа на локтях побледнела, покрылась чешуйками, стала дряблой, скрывайте эту часть тела. Не стоит демонстрировать окружающим грубые локти. Для жаркой погоды выбирайте вещи с длинным рукавом из дышащих материалов. Майку замените лонгсливом из натуральной ткани.
∙ Шея и зона декольте
Даже при самом лучшем уходе, кожа на шее и декольте стареет. Зона декольте очень восприимчива к солнечным лучам, отчего появляются пигментные пятна. Замаскировать проблему помогают шейные платки, водолазки, блузы с небольшим воротником-стойкой. Избегайте одежды с глубоким вырезом. Элегантный вырез «лодочка» не будет заострять внимание на проблемных участках и придаст образу шарм.
источник
|
| |
| |
|
