|
СТАРОСТЬ и психология старости
|
|
| маша | Дата: Пятница, 06.06.2025, 17:29 | Сообщение # 271 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 679
Статус: Убежал
| Почему годы летят как пули, и как замедлить время
Вы тоже ловили себя на мысли, что 2020-й был вроде бы позавчера, а вот уже середина 2025-го?
Что детские фотографии Вашего племянника в соцсетях - это не вчерашний кадр, а архив пятилетней давности?
И что Новый год теперь наступает как-то слишком часто?
Вы не одиноки. Время действительно ускорилось - но не в физическом смысле, а в нашем восприятии.
И виноваты в этом не только годы, но и наш образ жизни.
Почему пандемия украла три года
Вспомните март 2020-го: паника, пустые полки, Zoom-вечеринки. Потом - бесконечные локдауны, маски и новости о новых штаммах. А потом - война, санкции, инфляция...
Эти события стали мощным катализатором. Когда мозг перегружен стрессом и однообразием, он перестаёт фиксировать воспоминания детально. Получается эффект «сжатой пленки»: месяц работы из дома без новых впечатлений сливается в один серый комок.
Почему TikTok - это машина времени (в плохом смысле)
Прокрутка ленты соцсетей - идеальный пример «пустого» времени. Кажется, что Вы чем-то заняты, но мозг не считает эти часы значимыми.
Эксперимент:
Проведите вечер так - час скроллинга в Вашей любимой соцсети, потом час прогулки по новому маршруту. На следующий день вспомните оба отрезка. Время проведенное в соцсети сольётся в пятно, а прогулка останется в памяти эпизодами: «уличный музыкант», «запах кофе из кафе», «разговор с незнакомцем».
Соцсети - это фастфуд для мозга! Быстро, насыщенно, но без питательной ценности для памяти.
Как замедлить время: инструкция от нейробиологов
Хотите, чтобы год не пролетел как неделя? Надо обмануть мозг.
1. Добавьте «метки времени».
Чем больше новых событий - тем длиннее кажется отрезок при воспоминаниях. Не обязательно прыгать с парашютом - достаточно:
- Менять маршрут на работу раз в неделю
- Осваивать новый навык (хотя бы печь блинчики пятью разными способами)
- Раз в месяц устраивать «день необычных действий» - например, писать левой рукой или заказывать неизвестное блюдо в меню
2. Превратите рутину в ритуал.
Однообразие убивает время, но осознанность его воскрешает. Чистите зубы, чувствуя вкус пасты. Пейте утренний кофе, отмечая его аромат. Эти «якоря» создадут иллюзию протяжённости даже в привычных действиях.
3. Заведите «журнал маленьких побед».
Каждый вечер записывайте 3 неочевидных события дня: «увидел синицу на балконе», «коллега рассказал смешной анекдот», «понял, как работает функция в Excel». Через месяц перечитаете - и поймёте, что жили куда насыщеннее, чем казалось.
Время - не деньги
Главный парадокс: мы жалеем о «потерянном» времени, но сами превращаем его в дешёвый ресурс. Пролистываем ленты в ожидании «настоящей» жизни, которая якобы начнётся завтра.
А ведь время - это не валюта, а глина. Чем чаще Вы её мнёте в руках, оставляя отпечатки событий, тем больше остаётся в Вашем распоряжении. Даже один осознанный час прогулки «растягивает» субъективные сутки.
Попробуйте сегодня следующее:
выключите уведомления, сходите в парк, где не были год, или позвоните старому другу. Завтра этот день вспомнится Вам как маленькая жизнь - а не ещё одна страница, вырванная из календаря.
источник
|
| |
| |
| маша | Дата: Пятница, 06.06.2025, 17:32 | Сообщение # 272 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 679
Статус: Убежал
| Как в старости делать уборку, не тратя на неё весь день: 5 хитростей
Есть один момент, который редко обсуждается напрямую, но почти каждая взрослая женщина его знает: с возрастом уборка перестаёт быть просто задачей.
Она становится чем-то тяжёлым, даже символичным.
Как будто дом становится отражением внутреннего состояния – хочется порядка, но нет сил.
Хочется чистоты, но хочется и покоя.
Силы уже не те, да и желания – честно сказать – тоже.
Когда-то всё это делалось в лёту – между работой, поездками за продуктами, детьми, заботами.
А сейчас… сейчас уже не хочется превращать субботу в день битвы со шваброй. Хочется сидеть с книжкой, варить варенье, вязать, разгадывать кроссворды или просто молчать – наконец-то молчать – в собственном темпе.
Но и жить среди пыли не хочется. И вот здесь на помощь приходят не универсальные инструкции из интернета, а простые, человеческие хитрости, которые помогают сделать уборку проще. Без надрыва. Без чувства, что опять угроблен целый день на борьбу с домом.
С возрастом понимаешь: порядок – это не про вещи. Это про душу. Просто иногда одно следует за другим.
1. Не распыляться: план как спасение
Звучит скучно, но работает. Ведь у взрослых женщин есть один минус: они начинают делать всё и сразу. Протирают пыль – замечают пятно на плите – бегут на кухню – по дороге видят свитер, который давно надо постирать – уже в ванной… А в итоге – всё в процессе, ничего не закончено, а силы уже на исходе.
Поэтому – только список. Настоящий, бумажный. Не в голове, не на телефоне. Потому что когда видишь, что уже три пункта вычеркнуто – появляется чувство удовлетворения, как будто кто-то обнял и сказал: «Ты молодец».
Психологи даже говорят, что выполнение задач из списка снижает тревожность. А тревожность, как известно, – это то, что мешает жить куда больше, чем пыль на полке.
2. Начинать с кухни и ванной – но не убираться сразу
Вот где проявляется мудрость. Не надо сразу хвататься за губку. Нужно просто «запустить процессы». Замочить посуду. Нанести чистящее средство на ванну и плиту. И пусть себе стоят.
Пока в одной части квартиры моющее делает свою работу, можно спокойно заняться другой. Это не хитрость – это почти философия: не лезть туда, где ещё не пришло время.
«Терпение – это не просто способность ждать. Это умение сохранять хороший настрой, пока ждёшь.» – Джойс Майер.
И, кстати, этот «пассивный этап» уборки – отличная возможность выпить чашку чая. Или просто посидеть в тишине. Тишина, кстати, тоже очищает – только не пол, а голову.
3. В комнате – главное не детали, а общее впечатление
Вот здесь важный нюанс. Не нужно быть перфекционисткой. Психологи говорят: при депрессии, утомлении и тревоге – стремление к идеалу убивает мотивацию. Поэтому – убираем крупное. Разбросанные вещи – в шкаф или ящик. Стопку журналов – под стол. Плед – аккуратно на спинку кресла.
Задача не в стерильной чистоте, а в том, чтобы глазу было приятно. Чистота – это не лаборатория. Это когда хочется сесть на диван и не чувствовать укол вины за то, что «опять не убрано».
Пыль можно смахнуть сухой тряпкой прямо на пол, а потом всё разом убрать пылесосом. Быстро, просто, без паники.
4. Коридор: порядок начинается с порога
Место, которое встречает первым, – это не просто коридор. Это в каком-то смысле лицо дома. И вот здесь важный момент: вся эта обувь, вечно стоящая у дверей… да, возможно, её удобно держать под рукой, особенно если спина уже не та. Но даже простое убирание ботинок в тумбу способно преобразить прихожую.
Коридор, где на полу пусто, даёт ощущение простора. А простор – это то, чего часто не хватает взрослым женщинам. Простора в голове, в расписании, в отношениях.
Порядок внешнего – это зеркало внутреннего.
5. Финальный аккорд – возвращаемся на кухню и в ванную
Теперь всё просто. То, что замочено, легко отмоется. То, что стояло с чистящим средством, теперь не надо тереть до изнеможения – достаточно просто смыть. Вот где проявляется настоящая мудрость: минимальные усилия – максимальный результат.
И вот – дом чист. Но при этом день не потерян. Осталась энергия на жизнь, а не только на уборку.
Не стоит жить с мыслью, что дом – это постоянная повинность. Уборка – не цель, а средство. Средство сделать пространство, в котором хочется жить. Не идеально – но по-своему уютно. По-своему спокойно.
Мудрая женщина – это не та, у которой всё блестит. А та, у которой есть силы на себя. На то, что по-настоящему важно: любовь, спокойствие, книги, солнце, воспоминания, любимые пирожки, звонки подруг, немного тишины, и пусть будет даже капля лени – она, между прочим, тоже человеческая.
«Чисто не там, где убирают, а там, где любят.» – народная мудрость.
А ещё… иногда полезно просто закрыть глаза на неидеальную полку. Потому что полка – это всего лишь полка. А вы – это целая жизнь. И она заслуживает быть не только чистой, но и счастливой.
Просто о жизни и воспитании
|
| |
| |
| маша | Дата: Пятница, 13.06.2025, 23:07 | Сообщение # 273 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 679
Статус: Убежал
| 3 вещи, которые помогают жить в старости
Старость – вещь тонкая.
Как дожить до неё – ещё вопрос, а как жить в ней – вопрос куда более важный.
Многим кажется, что с выходом на пенсию наступает золотая пора: можно спать сколько хочешь, заниматься тем, до чего не доходили руки, гулять, пить чай на балконе.
А потом – раз, и вдруг выясняется, что радость тишины быстро сменяется ощущением пустоты.
И чай уже не радует, и утро не тянет в новый день.
Есть три вещи, которые особенно важны, чтобы в старости жизнь не угасала, а наоборот – наполнялась новым смыслом.
Это вещи простые, но не очевидные. Не всегда о них говорят в слух, зато они – как корни дерева, невидимы, но держат всё.
1. Люди. Не просто рядом – а близко по-настоящему
Можно жить среди людей, и всё равно чувствовать одиночество. И наоборот – быть физически в одиночестве, но ощущать тепло и внимание. Разница – в качестве связи, а не в количестве визитов.
С возрастом уходит не только сила, но и круг общения. Кто-то уходит совсем, кто-то – по другим причинам. И именно поэтому старость начинает «потягивать» одиночеством. Это не всегда драматично – иногда просто не с кем поделиться вечерним чайником, новостью, которая задела, или просто помолчать. Да, даже молчать важно с кем-то.
Многие бабушки не просто так собираются на лавочках. Это не о сплетнях. Это о ритуале. О маленьком акте присутствия. О том, чтобы почувствовать: ты не один.
Французский писатель Ромен Роллан говорил: «Истинное счастье – всегда в отношениях, а не в вещах».
И в старости это особенно видно.
Важно сохранять отношения с детьми, с внуками, с соседями. Не ждать, что кто-то позвонит первым – позвонить самим. Не копить старые обиды. Не замыкаться. Старость становится легче, когда в ней есть кто-то ещё, кроме тебя самого.
2. Дело – не чтобы убить время, а чтобы оживить себя
Занятость – не всегда про работу. Это про ощущение, что ты нужен, что день не прошёл зря. Удивительно, но факт: многие пожилые люди чувствуют себя живее, когда у них есть ответственность. Пусть даже за герань на подоконнике.
Скука в старости – не просто уныние. Это такая незаметная эрозия личности. День за днём размывает границы, и вот уже неделя, как ты не одевался «по-человечески», не выходил из дома, не говорил больше пары фраз в день. А потом начинаются проблемы со сном, с настроением, с телом – всё связано.
Поэтому любое дело помогает держаться. Вязание, сад, сканворды, прогулки, забота о домашних, чтение, даже простая рутина: приготовить борщ, вымыть пол, написать открытку внучке. Главное – не быть пассивным наблюдателем своей жизни.
Как писал Антуан де Сент-Экзюпери: «Роскошь – это не в изобилии вещей, а в том, чтобы делать то, что любишь».
Особенно спасают дела, которые требуют движения. Прогулки, даже если недалеко – помогают и телу, и мозгу. Кто-то в старости начинает скандинавскую ходьбу, и это не просто спорт, а почти философия: шаг за шагом возвращать себе живость.
-3
3. Смысл. Без него даже самые хорошие дни выцветают
Смысл жизни в старости – это не философская категория, а вполне практическая вещь. Это то, ради чего стоит вставать. Причина улыбнуться. Мотив остаться в форме. Без этого всё начинает тускнеть.
Иногда смыслом становится ожидание встречи с внуками. Иногда – цель дожить до свадьбы внучки или до какой-то круглой даты. А бывает, человек ставит себе цель дожить до ста лет, и всё подчиняет этой идее: питается осознанно, делает зарядку, следит за здоровьем. И организм – удивительно! – начинает играть в ту же игру.
Смысл может быть сколь угодно личным. Это может быть желание не стать обузой. Или дописать мемуары. Или закончить плед, который вяжется уже два года. Или просто – жить так, чтобы каждый вечер говорить себе: «А день был хороший».
Виктор Франкл, переживший концлагерь и написавший знаменитую книгу «Сказать жизни «да», писал: «У того, кто знает зачем, всегда найдётся как».
Старость, в которой есть зачем – это старость, в которой хочется жить.
Старость сложнее, чем молодость. Это правда.
В теле появляется слабость, а в душе – ностальгия. Многое уходит. Но остаётся главное – умение ценить, что есть.
Умение замечать солнце в окно, интересную мысль, вкус супа.
Способность улыбнуться прохожему.
Или вспомнить что-то хорошее и тихо, без причины, порадоваться.
Эти три вещи – люди, дело и смысл – не гарантируют счастье. Но они дают внутренний стержень. Опору.
И если они есть, старость уже не пугает. Она просто становится ещё одним временем жизни. Не хуже, не лучше – просто другим. Более замедленным, более тонким, более настоящим.
Просто о жизни и воспитании
|
| |
| |
| маша | Дата: Понедельник, 16.06.2025, 13:35 | Сообщение # 274 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 679
Статус: Убежал
| Когда забывчивость тревожит: как распознать начало деменции
Помню, как мой дед однажды искал очки, держа их в руке. Мы посмеялись: «Возраст!».
Но когда он забыл, как включить плиту, на которой готовил 40 лет, стало не до шуток.
Деменция подкрадывается тихо, маскируясь под усталость или рассеянность.
И если вы заметили у себя или близких не просто «провалы в памяти», а странности, которые мешают жить — это повод прислушаться.
Я изучил десятки медицинских источников и расскажу, какие сигналы нельзя игнорировать.
Неочевидные симптомы, которые многие пропускают
Речь будто «спотыкается»
Вы забываете простые слова («ну, эта штука для чая!»), путаете названия предметов, не можете поддержать разговор. Это не «язык заплетается от усталости» — мозг теряет доступ к словарю . У моего соседа-инженера, который собирал радио в 70-х, речь стала обрывистой, как у ребенка. Позже диагностировали лобно-височную деменцию.
Планы рушатся, как карточный домик
Если человек, который раньше легко рассчитывал бюджет или организовывал поездки, теряет нить задач — это тревожно. Например:
Путается в рецептах, которые знал наизусть;
Не может разобрать квитанции;
Оставляет кастрюли на плите.
Как сказал невролог Валерий Югай: «Сложности с планированием — маркер поражения лобных долей».
Мир теряет краски — в прямом смысле
Исследования подтверждают: проблемы со зрением — не всегда «возрастная катаракта».
При деменции люди:
Плохо оценивают расстояние (натыкаются на косяки);
Путают цвета;
Не узнают лица в толпе.
Это связано с повреждением затылочных долей мозга, обрабатывающих зрительную информацию.
Эмоции становятся «плоскими»
Активный человек вдруг превращается в апатичного созерцателя? Потеря интереса к хобби, общению, даже к внукам — частый симптом. Бабушка моей подруги, жизнелюбивая певунья, за год перестала петь и даже включать радио. Оказалось — болезнь Альцгеймера.
Вещи исчезают в «черной дыре»
Ключи в холодильнике? Кошелек в духовке? Поиск предметов в нелепых местах — не просто невнимательность. Мозг теряет способность восстанавливать цепочку действий.
Важно: Единичные случаи — не приговор. Но если симптомы мешают обычной жизни и нарастают — нужен врач. Ранняя диагностика замедляет прогресс.
Что реально защищает мозг: наука vs мифы
Когда у деда диагностировали деменцию, я потратил сотни часов на изучение профилактики. Вот что подтверждают исследования:
Работает
Скандинавская ходьба с палками (70% от роста!): задействует 90% мышц, усиливает кровоток в мозге.
Средиземноморская диета: оливковое масло, рыба, орехи. Омега-3 снижают воспаление, а витамин D защищает нейроны.
Лечение зубов: бактерии из воспаленных десен проникают в кровь и повреждают сосуды мозга. Регулярные визиты к стоматологу снижают риски.
Контроль давления и сахара: гипертония и диабет разрушают мелкие сосуды — мозг «голодает» без кислорода.
Не работает
Головоломки в одиночестве: судоку — это хорошо, но социальные связи эффективнее. Беседа тренирует память, речь, эмоции.
БАДы «для памяти»: нет доказательств, что они предотвращают деменцию. Лучше вложиться в свежие овощи и рыбу.
Бокал вина «для сосудов»: даже умеренный алкоголь убивает клетки мозга.
Новое в науке (2024–2025):
Слух = защита мозга: люди с нелеченной тугоухостью на 30% чаще сталкиваются с деменцией. Слуховые аппараты снижают риски.
Сон — это «очистка»: во сне мозг выводит токсичные белки. 5 часов сна = +50% бета-амилоида (вещества, убивающего нейроны).
«А ведь могло быть иначе...»
Дед скрывал симптомы 5 лет. Боялся стать обузой. Если бы мы заметили раньше — его мозг «сдал» бы позже. Поэтому:
Не списывайте странности на возраст. Потерять ключи — нормально. Положить их в миску с салатом — нет.
Пройдите простой тест: попросите человека нарисовать часы, показывающие «без пятнадцати три». Проблемы с выполнением — повод к неврологу.
Говорите о диагнозе открыто. Деменция — не стыдно. Стыдно — не помочь.
Мозг как сад: если не пропалывать сорняки, они захватят все. Начните с малого: 30 минут ходьбы в день, горсть орехов вместо печенья, разговор с другом вместо сериала. Это не гарантия, но шанс подарить себе годы ясного ума.
P.S. Дед так и не вспомнил мое имя. Но когда я включал его старые пластинки, он улыбался. Мозг забывает слова, но не эмоции. Берегите их.
Игорь Ботоговский
|
| |
| |
| маша | Дата: Среда, 18.06.2025, 14:29 | Сообщение # 275 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 679
Статус: Убежал
| Как пережить одиночество, когда дети выросли: к чему нужно быть готовым в старости
Наши книжные магазины ломятся от самоучителей счастья:
«Стань миллионером за 10 дней», «Покори мир, уволившись из офиса», «Стань стервой – и тебя все будут уважать».
Такие книги лежат пёстрыми обложками на прилавках, но глянцевое обещание новой жизни начинает раздражать с определённого возраста.
После пятидесяти все эти лозунги звучат как заезженная пластинка.
Много слов, мало смысла.
Где книги про то, как пережить одиночество, когда дети выросли и живут своей жизнью?
Как не сломаться, когда здоровье начинает вести себя, как капризный сосед – вроде бы рядом, но уже не на связи?
Где глава про то, как не озлобиться, наблюдая за более молодыми и бодрыми, которые повторяют твои ошибки?
Об этом редко пишут. А ведь именно это и становится главным. Не победа, не успех. А способность удержать внутри себя человечность – несмотря на всё.
Тонино Гуэрра, итальянский поэт, сценарист и философ, прожил долгую и насыщенную жизнь, и ближе к её закату сформулировал пять выводов о том, к чему на самом деле стоит готовиться в старости. Его слова – не из учебника по позитивному мышлению. Они – как лёгкий ветер из Романьи, откуда он родом. Теплый, немного ироничный, но честный.
Итак, вот эти пять выводов, на которые стоит опереться, когда дни уже не скачут галопом, а идут размеренным шагом.
1. В старости человек платит за всё, что не научился чувствовать в молодости
Молодость часто путают с вседозволенностью. Устал – бросил. Обидели – отвернулся. Почувствовал себя не на своём месте – сменил город, партнёра, работу.
А чувства? Чувства откладывались «на потом».
Потом объясню, потом пойму, потом скажу «прости».
Но это «потом» очень быстро превращается в «уже поздно». И вот тогда, в старости, человека догоняет всё: не произнесённые слова, не понятые взгляды, не прожитые эмоции.
Как писал Гёте: «Старость не защищает от любви, но любовь защищает от старости».
И это касается не только романтической любви. А умения жить с открытым сердцем, не пряча его за сарказмом и болью.
2. Мир становится теснее, но внутренние просторы – шире
Это странное чувство: вдруг замечаешь, что улицы будто стали уже, автобусы – громче, молодежь – чужой.
Но если не цепляться за «раньше было лучше», открывается нечто удивительное.
Появляется возможность жить внутренней жизнью. Смаковать воспоминания, как хорошие вина. Выбирать людей по душе, а не по выгоде. Смотреть на себя с высоты прожитых лет и понимать: то, что раньше казалось крахом, было всего лишь поворотом на другую дорогу.
Как говорил Гуэрра, «Старость – это когда ты наконец начинаешь слышать себя».
А это дорогого стоит.
3. Тело требует уважения, но не поклонения
Старость – время неудобных откровений. Болит колено? Это уже не от погоды, а потому что «пора». Заснул на диване – проснулся с болью в шее. И главное – нет причин. Просто «возраст».
Кто-то начинает бороться. Качается, бегает, мажется кремами. Кто-то сдается.
А кто-то – принимает.
Понимает, что тело не враг. Что старение – не болезнь, а форма взросления.
Сенека говорил: «Стареть – это не угасать, а распускаться иначе».
Тело не предаёт – оно просто переходит на другой ритм. Его нужно слушать. И уважать.
4. Время становится медленным, но разговоры – ценнее
Раньше разговоры были мимолётны. Всё в спешке, всё на бегу. Слова – как шпалы под поездом.
А потом наступает тишина. Та самая, от которой многие сначала пугаются.
Но именно в ней начинают звучать по-настоящему важные разговоры. С другом, с внуком, с продавцом на рынке, с котом. Иногда – с самим собой.
И в этих разговорах – тепло. В них наконец можно быть честным, не доказывать, не спорить. Просто говорить.
Просто быть.
5. В старости не нужно становиться другим – нужно наконец стать собой
Многие боятся старости, как страшного кино. Думают: придётся меняться. Учиться быть «стариком», соблюдать ритуалы, быть «удобным».
Но старость – это не театр. Это возможность перестать играть.
Гуэрра писал: «Я люблю стариков. Они уже не притворяются. И в этом их сила».
Они – как дерево, сбросившее лишнюю листву. Только главное осталось.
И вот тут и приходит понимание: если не стать собой сейчас – то когда?
Каждый стареет по-своему. Кто-то рвётся в бой, покупает абонемент в спортзал и зубы на винтах. Кто-то – пишет стихи, влюбляется и пересматривает старые фильмы, как письма от ушедших времён.
А кто-то – прячется. Боится. Перечитывает медицинские справки, как бы подтверждая своё право на усталость.
Но ведь не в этом суть.
Старость – не приговор. Это путь.
Он может быть нелёгким. Но он может быть осмысленным.
Как говорил Омар Хайям: «Не бойся старости – бойся прожить жизнь зря».
Тонино Гуэрра знал об этом. Потому и не спешил. Потому и говорил – с доброй иронией, с паузами, с теплом. Он прожил свою старость так, как другие проживают юность – в наблюдении, в глубине, в любви.
И, может быть, это и есть самое точное определение зрелости: когда начинаешь ценить не скорость, а суть.
Просто о жизни и воспитании
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Суббота, 21.06.2025, 22:06 | Сообщение # 276 |
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25239
Статус: Убежал
| 9 фактов о старении, которые не принято обсуждать – но о них важно знать
Старение – тема неудобная.
Она подкрадывается, как сумерки летом: незаметно, будто воздух становится чуть прохладнее, краски – мягче, а за окнами уже не день.
Мы не любим говорить о старении.
Не потому, что боимся морщин или палочек для ходьбы.
А потому, что за внешними признаками скрываются более тонкие изменения: в восприятии себя, в отношениях с телом, в ощущении времени.
Французский философ Жан Амери писал: «Старость – это время, когда человек осознаёт себя, возможно, в первый раз по-настоящему».
Но чтобы не застигло врасплох, есть смысл говорить честно – о вещах, которые обычно прячут под ковёр.
Вот 9 фактов о старении, о которых не принято говорить вслух – но именно они определяют, как проживаются зрелые годы.
1. Тело меняется не по учебнику – а по-своему, непредсказуемо
Да, с возрастом кожа теряет упругость, появляется седина, уходит чёткий овал лица. Но если бы только в этом дело. Удивительно, как по-разному стареют люди. Кто-то в 60 лет летает по горам, а кто-то в 45 уже тяжело встаёт с кресла. Возраст – не цифра в паспорте, а настроение тела.
Иногда это начинается почти незаметно: внезапная тяжесть в ногах по утрам, боль в спине после сна, ощущение, что тело перестаёт быть привычным союзником. Как будто ты садишься в машину, на которой ездил всю жизнь, а она вдруг ведёт себя иначе: тормозит не вовремя, рычит на поворотах.
Организм теряет мышечную массу – это медицинский факт: после 30 лет человек теряет около 3–8% мышц каждые 10 лет. Но за сухими цифрами – живые неудобства. Например, подняться по лестнице без одышки становится делом усилия. Обычные пакеты из магазина – испытанием. Пугает не слабость, а её внезапность. То, что вчера казалось мелочью, сегодня требует обдумывания.
И всё же есть свет. Даже лёгкие упражнения, растяжки, танцы на кухне – как свеча в темноте. Они возвращают контроль над телом. И это уже не про спорт, а про внутреннюю договорённость: «Я с тобой, тело, даже если ты меня удивляешь».
2. Волосы растут не там, где хотелось бы
Маленькая, но весьма раздражающая деталь: с возрастом растительность на теле ведёт себя... странно. Женщины замечают редеющие брови, мужчины – волосы в ушах, на носу. Казалось бы, ерунда, но именно такие мелочи ранят. Они как трещинки на любимой чашке – вроде и не влияют на суть, а радость портят.
Бритьё, пинцеты, триммеры становятся частью утреннего ритуала – не из каприза, а из стремления сохранить ощущение себя. Не юности, а уважения к отражению в зеркале.
Старение – не утрата красоты, а смена её кодов. Там, где раньше были гладкость и блеск, теперь – мудрость и ирония. Умение смеяться над собой становится лучшим кремом.
3. «Я что-то хотела... да что именно?» – память и её игры
Наверное, каждый хотя бы раз стоял в дверях комнаты, не понимая, зачем в неё пришёл. Или искал очки, которые были на голове. Мелочи, но они пугают. В голове вспыхивает: «А вдруг это начало чего-то серьёзного?»
Но, как говорят нейробиологи, это нормально. Мозг, увы, не жёсткий диск. С годами он начинает вести себя по-другому. Он не теряет данные – он начинает их перебирать медленнее.
Лиза Москони пишет: «Наш мозг – как мышца. Ему нужен ежедневный фитнес: общение, игры, чтение, новые задачи».
И правда – стоит начать учить новый язык или пересобирать старые фотоальбомы, как мозг включается. Он любит, когда его просят выйти из рутины. Да, он стал менее проворным, но он всё ещё надёжен – как старый друг, который не бегает, но всегда рядом.
4. Еда становится делом ума, а не страсти
С возрастом вкусы тускнеют. То, что раньше сводило с ума – горячий хлеб с маслом, запах кофе – вдруг перестаёт волновать. И это грустно. Потому что с едой связано не только насыщение, но и воспоминания, привязанности, уют.
Пожилые люди часто теряют аппетит. Не потому что не хотят есть – а потому что еда перестаёт радовать. А ещё потому, что желудок стал капризным, кишечник – медлительным. Продукты, которые раньше «летели» – теперь «лежат тяжело».
Это повод не отказаться от пищи, а пересобрать отношения с ней. Простая еда – суп на бульоне, паровые овощи, тёплая каша – вдруг начинают дарить нежность. Как письмо от бабушки: незамысловато, но глубоко.
5. Тело говорит... звуками
Да, это правда. С возрастом человек начинает «озвучивать» движения. Вставание с дивана сопровождается кряхтением, наклоны – вздохами, растяжка – лёгкими стонами. И сначала это смешит. Потом раздражает.
Но это не капризы. Суставы теряют гибкость, связки – эластичность. Всё тело словно «ржавеет». Но именно поэтому так важны простые движения: тянуться утром, вращать руками, гулять, танцевать.
«Движение – это жизнь», – говорил Аристотель.
И в этом нет поэзии – только правда. Если не двигаться, тело уходит в спячку. А если двигаться – оно благодарит.
6. Время – как вода между пальцами
Когда-то год тянулся, как вечность. Сейчас – щёлк! – и снова декабрь. Люди старшего возраста часто говорят: «Не заметил, как неделя пролетела». Это не метафора – это физиология. Мозг иначе воспринимает время. Новых событий меньше, повторяющихся больше – и потому ощущение дней «съёживается».
Но есть и другой эффект. Время становится драгоценнее. Если молодость живёт «на потом», зрелость – «на сейчас». Появляется острая чуткость к настоящему: к теплу чашки в руках, к голосу родного человека, к солнечному пятну на полу.
«Цени мгновение – оно единственное, что у тебя есть», – писал Экхарт Толле.
7. Интимность не уходит – она меняет форму
Человеческая близость, вопреки мифам, не исчезает с возрастом. Она становится другой – спокойной, тёплой, честной. Когда больше не нужно играть, выглядеть, казаться. Когда можно просто быть рядом – и в этом уже вся полнота любви.
Физиология, конечно, меняется. Но интимность – это не только секс. Это прикосновения, смех, разговоры, доверие. Это – возможность быть уязвимым рядом с тем, кто не осудит.
По словам актрисы Хелен Миррен: «С возрастом ты лучше понимаешь, чего хочешь – и говоришь об этом. И это делает отношения глубже».
8. Становится труднее просить о помощи
Один из самых тихих и болезненных признаков старения – внутренняя борьба между нуждой и гордостью. Просить помощи – становится тяжело. Даже если она действительно нужна. Даже если ноги уже не слушаются, а кнопки на телефоне путаются. Почему?
Потому что за долгие годы человек привыкает быть «опорой». Для детей, для семьи, для себя. Он строил, решал, тащил. И вдруг – зависимость. Вещи, которые раньше делались на автомате – теперь требуют стороннего плеча. И нестерпимо щемит внутри: «Неужели я стал обузой?»
Но истина в другом. Люди не становятся слабее, когда просят – они становятся ближе. Помощь – не признак поражения, а форма доверия. А пожилой человек, который спокойно говорит: «Помоги мне», – не сдается, а открывается.
По словам Карла Юнга: «Быть уязвимым – величайшее проявление силы».
И в зрелости эта уязвимость становится дорогой к настоящей человечности.
9. Становится труднее переносить шум – и хочется тишины
С возрастом мир становится громким. Не потому, что усилился – а потому, что внутренняя тишина стала ценнее. Раньше музыка могла звучать фоном весь день, шум улицы не мешал, компания друзей – радовала. Теперь – хочется другого. Меньше слов, мягче звуки, глубже паузы.
Пожилые люди часто становятся более чувствительными к раздражителям: звуки, запахи, яркий свет – всё это утомляет. Но это не каприз, а естественная перестройка восприятия. Душа начинает искать простое: чай в одиночестве, книжку, закат в окно.
«Мудрость приходит с тишиной», – писал Руми.
И действительно: в зрелости тишина перестаёт быть пустотой. Она становится пространством, где слышен собственный голос. Где мысли собираются, чувства выравниваются, боль уходит на второй план.
Старение – не трагедия. Это просто другая форма жизни
Старение – как осень. В нём есть увядание, но есть и невероятная палитра оттенков. Это пора, когда можно наконец оглянуться – и не судить, а принимать. Тело меняется, разум меняется, ощущения тоже. Но именно в этом – и красота, и смысл.
Как сказал Омар Хайям: «Что бы с телом ни случилось – душа остаётся в пути».
И, может быть, главное в старении – это не борьба с возрастом, а умение жить в нём достойно, с юмором, с пониманием, с благодарностью.
https://dzen.ru/pro100o....er_page
|
| |
| |
| маша | Дата: Среда, 25.06.2025, 20:04 | Сообщение # 277 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 679
Статус: Убежал
| Если вам 60–75: 6 привычек, которые опаснее алкоголя и курения
С годами многое обостряется. Чувства – становятся тоньше. Воспоминания – ярче. А тело – хрупче.
И вдруг становится ясно: не только то, что мы едим или пьём, влияет на здоровье.
Есть привычки, которые годами считаются «невидимыми», почти нормой.
Но именно они – точат изнутри. Незаметно. Медленно. Опасно.
Да, курение и алкоголь – вредны.
Но есть и другие – тихие – разрушители.
Те, что живут в характере, в мыслях, в повседневной усталости. Они – рядом.
И с ними труднее бороться. Потому что не видно, где враг.
А враг – вот он. В привычках, от которых стоит отказаться, если хочется прожить не просто дольше, а по-настоящему – свободно, спокойно и в своём ритме.
1. Привычка терпеть
Терпеть неудобство, когда спина ноет. Терпеть плохое отношение, когда обижают словом. Терпеть одиночество, не говоря об этом вслух. Терпеть боль, не идя к врачу. Терпеть бесконечно, «чтобы не обременять»…
«Смирение – это не подчинение, а внутреннее спокойствие. А вот терпение из страха – медленный яд», – сказала как-то одна пожилая женщина, прожившая 40 лет с человеком, который никогда не спрашивал, чего хочет она.
С возрастом важно не терпеть, а выбирать. Где остаться, а где – уйти. О чём промолчать, а где – сказать. Терпение, которое не от мудрости, а от привычки – разрушает. Оно садится в сердце, как камень. И сердце тяжелеет.
2. Привычка откладывать «для себя»
Носить старое пальто, потому что «новое – не к чему». Есть то, что осталось, а не то, что хочется. Не позволить себе прогулку, цветы, крем, поездку, потому что «да зачем уже». Как будто жизнь закончилась. А осталась только выживаемость.
Но в этом и есть ловушка: всё, что откладывается, уходит в никуда.
После шестидесяти – время, когда надо позволять. Себе. Тихо, без чувства вины. Не спрашивать разрешения. Не ждать повода. Просто жить. Потому что выживать – мало. Потому что вы уже достаточно дали другим. Теперь – можно себе.
3. Привычка жаловаться на жизнь
Погода – не та. Пенсия – мала. Молодёжь – груба. Аптеки – грабёж. Врачей – не дождёшься. Болит всё, кроме совести. И кажется, что всё против тебя.
Но это – тоже привычка. Мозг привыкает видеть плохое. Как будто взгляд обострён на серость. И чем дальше, тем мрачнее краски.
«Жалобы не облегчают, они закрепляют страдание», – говорил мой сосед по палате, когда я лежал в больнице.
Он не мог ходить, но каждое утро говорил «доброе утро» так, будто встречал рассвет в Альпах.
Перестать жаловаться – значит начать дышать. Найти хорошее в обычном. Видеть цвет, даже если день пасмурный. Заметить птичий крик, а не только шум автобуса. И сердце скажет – спасибо.
4. Привычка бояться будущего
«А вдруг упаду», «а вдруг заболею», «а вдруг останусь совсем одна». Эти «вдруги» становятся привычными, как фон. И вроде бы ничего не случилось, но жить страшно. Всё время – настороженность.
А ведь будущее – оно не обязательно угроза. Оно может быть встречей, а не потерей. Оно может принести покой, а не тревогу. Да, ничего не гарантировано. Но разве когда-то было иначе?
Боязнь жизни – тоже зависимость. От тревоги. От сценариев, которых ещё нет. И с ней нужно прощаться. Тихо. С любовью к себе.
5. Привычка считать себя «старой»
Да, паспорт не врёт. Но и не даёт полного портрета. Бывают тридцатилетние с пустыми глазами. А бывают те, кто в 70 выходит в сад в красном платке – и пахнет ромашками, как в детстве.
Возраст – это не приговор. Это опыт. Это свобода. Это прощение себе. Это возможность быть честной. И никто, кроме вас, не может сказать, когда вы «старая».
«Старость начинается не в теле, а в голосе. Когда человек перестаёт говорить с живостью», – однажды прошептал дед из соседнего двора.
Он пел каждый день, пока не стал глух. А потом пел про себя. И глаза его светились.
6. Привычка жить без цели
Вставать – просто чтобы встать. Есть – просто чтобы поесть. Ждать звонка – и чувствовать, что дни пусты, как выключенный телевизор. Это незаметно, но очень опасно. Отсутствие цели – это как пыль. Она ложится на душу. И всё становится тусклым.
Цель – не обязательно грандиозная. Иногда это забота о цветах. Чтение книг, которых не было времени раньше. Новый рецепт. Новая музыка. Или прогулка до парка, чтобы покормить птиц.
Цель – это интерес. А интерес – это жизнь.
Что важнее всего после 60
Не списывать себя со счетов. Не верить тем, кто говорит: «Сиди уже тихо». Тишина бывает разной. Есть глухая – от отчаяния. А есть – мудрая. В которой есть свет.
И каждая из вредных привычек – это не про тело. Это про сердце. Про отношение к себе. Про внутренний голос, который либо бережёт, либо разрушает.
И всё можно поменять. Даже в 70. Даже в 75. Потому что пока человек жив – он может выбирать.
«Возраст – это не осень. Это огонь в очаге. И от вас зависит, будет ли он теплым», – однажды сказала старенькая прабабушка, заваривая чай с мятой и счастьем.
Просто о жизни и воспитании
|
| |
| |
| маша | Дата: Воскресенье, 29.06.2025, 22:54 | Сообщение # 278 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 679
Статус: Убежал
| Пешком к проблемам: как ходьба разрушает здоровье после 50
Ходить по 10 тысяч шагов в день – это уже не рекомендация, это почти что моральный долг.
Особенно после 50, когда в дело вступает страх.
Страх «заржаветь», обрасти болью, не вписаться в новую моду на бодрое старение.
Вот и маршируют – через «не хочу», «болит», «не могу».
А потом удивляются: почему болят суставы, почему опухли ноги, откуда взялась эта странная усталость, от которой не спасают ни сон, ни отпуск.
А всё просто: в попытке стать «здоровее», тело загнали в перегрузку.
Прогулка – это не марафон
Когда говорят «ходьба – лучшее лекарство», часто забывают добавить: в умеренных дозах и по показаниям. Организм после 50 уже не та быстрая самовосстанавливающаяся система. Он требует настройки, внимания, а не шаблонных «10 тысяч шагов всем подряд».
Да, умеренная активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает обмен веществ, помогает сохранять мышечный тонус. Но это всё при ключевом условии – если человек не перетрудился. А ведь именно это происходит сплошь и рядом. Особенно, когда шагомер превращается в судью, а не в помощника.
1. Суставы – не железо, стираются
После 50 хрящи уже не восстанавливаются как прежде. Увеличенная нагрузка на колени, бедра, стопы может привести не к оздоровлению, а к артрозу. И чем больше лишнего веса, тем быстрее этот процесс.
«Ходите больше!» – кричат со всех сторон. А никто не уточняет, по какой поверхности, в какой обуви, с каким давлением в коленях и с какой скоростью. Ведь суставы – это как хорошая мебель: если беречь, служит годами. Если каждый день волочь по ним шкаф – долго не выдержит.
2. Венозная система тоже не в восторге
Длительная ходьба может усиливать венозный застой. Особенно у тех, у кого уже есть варикоз или слабость сосудистой стенки. Часы на ногах – и вот уже отеки, тяжесть, боли. И никакие «антиэйдж-ботинки» не помогут, если сосуды говорят «хватит».
А ведь эта проблема часто маскируется под «полезную усталость». Люди списывают тяжесть в ногах на возраст, погоду, неудобную обувь. Но настоящая причина может быть именно в том, что тело говорит: «мне много».
3. Хроническая усталость – спутник чрезмерной активности
«После прогулки я никакая, зато польза!» – говорят многие.
Но если после прогулки хочется лечь и не вставать – это не норма. Это признак того, что тело не справляется. После умеренной активности должно быть легкое расслабление, приятная усталость, а не выжатость до дна.
Здесь несложно ошибиться: ведь привычка к хроническому перенапряжению формируется исподволь. И в какой-то момент уже не различить – где здоровье, а где истощение.
4. Сердце и надпочечники: цена «героизма»
Ходьба – это всё-таки физическая нагрузка. Умеренная, если правильно дозировать. Но при избыточных объёмах она нагружает сердце, поднимает уровень кортизола, а это значит – добавляет тревожности, нарушает сон, мешает восстановлению.
После 50 система адаптации и без того работает с перегрузом. Добавить к этому ежедневную часами долгую ходьбу – значит толкать тело туда, где оно начинает выгорать.
5. Как понять, что ходьбы слишком много
Вот несколько простых признаков:
боль в суставах или мышцах, особенно по утрам;
отеки к вечеру;
ощущение «не могу больше» после обычной прогулки;
нарушения сна, тревожность;
снижение выносливости вместо её роста.
Это не капризы. Это язык тела, которое просит уменьшить нагрузку. И если его не слушать – потом придётся слушать врачей.
Как сохранить здоровье, а не «перехаживать»
Золотая формула – индивидуальный подход. Кому-то и 5 тысяч шагов много, особенно при лишнем весе или проблемах с позвоночником. Кому-то и 7 тысяч – в самый раз.
Полезнее ориентироваться не на шаги, а на самочувствие:
Сохраняется ли энергия?
Есть ли удовольствие?
Нет ли боли, отеков, утомления?
И да, лучше не просто идти, а чередовать темп, делать остановки, иногда проходить босиком по траве (если есть возможность), а в другой день – просто полежать на полу и сделать мягкую растяжку. Здоровье – это не марафон, а диалог с телом.
Андре Моруа когда-то сказал: «Человек может быть молодым в любом возрасте, если он не забывает о мере».
Мера – это как интуиция, которую долго игнорировали. Её стоит снова научиться слушать. Потому что мода на здоровье не должна становиться насилием над собой. Особенно в те годы, когда тело нуждается в заботе, а не в испытаниях на выносливость.
Просто о жизни и воспитании
|
| |
| |
| маша | Дата: Пятница, 04.07.2025, 19:07 | Сообщение # 279 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 679
Статус: Убежал
| Когда всё-таки начинается старость: простой ответ на очень непростой вопрос
Старость – слово, которое по-разному отзывается в каждом.
Для одних – это шепот тишины, уютный плед и неспешный чай на веранде.
Для других – пугающее напоминание о времени, которое нельзя повернуть вспять.
Но когда она действительно начинается? С какого момента можно сказать: «Вот оно, началось»?
Биология: механика жизни
С точки зрения биологии всё просто и сухо.
Ученые определяют старость как этап между окончанием репродуктивного периода и естественной смертью. Вроде бы понятно. Но человек ведь – это не только клетки, гормоны и физиология.
Да, примерно после 55–60 лет у многих начинают «сдавать позиции»: зрение, слух, суставы, память. Кто-то замечает, что тяжело подниматься по лестнице, кто-то – что начинает забывать имена знакомых. А кто-то – и это не редкость – с удивлением обнаруживает: тело уже не то, а вот душа-то – всё та же.
Но и здесь всё не так однозначно. Потому что в 65 одни заказывают тур на Байкал и собирают рюкзак для Камчатки, а другие в этом возрасте боятся выходить из дома без поддержки. Вопрос, как видно, не только в теле.
Как говорил философ Эрик Фромм, «человек стареет не от того, что прожил много лет, а оттого, что потерял интерес к жизни».
А если не телом? А если душой?
В реальности старость часто начинается не с седины и не с таблеток в аптечке. А с безразличия. С фразы «мне уже поздно», с внутреннего согласия на то, что всё интересное – позади. А это, если вдуматься, страшнее морщин.
Вот, например, человек вышел на пенсию. Дети выросли, работу не нужно искать, никто не требует дедлайнов. Свобода? Возможно. Но и опасность – тоже. Опасность упустить смысл. Утрата чувства нужности, потери целей – вот где часто начинается внутренняя старость.
А между тем, именно душа может быть той силой, которая заставляет тело двигаться, даже если суставы хрустят.
Есть прекрасная фраза у Гёте: «Старость начинается тогда, когда сожаления становятся сильнее надежд».
Что говорит опыт?
Можно вспомнить сотни примеров, когда люди начинали новую жизнь после 60. Женщина, которая в 68 пошла учиться рисовать. Мужчина, который в 72 впервые поехал автостопом по Европе. И таких примеров – масса.
Здесь уместно вспомнить слова Станислава Лема: «Молодость – это не период жизни, а состояние души».
А состояние души – это то, что в силах менять каждый. Не мгновенно, не по щелчку, но – постепенно, осознанно.
А что говорит общество?
Увы, в наших широтах старость часто приравнивают к «вышел в тираж». Стереотипы работают беспощадно. Стоит переступить порог 60 – и тебя уже не слушают, тебя учат. Не спрашивают, как ты себя чувствуешь, а вежливо намекают: «Лучше посидите дома».
Но в мире есть и другие примеры. В Японии пожилые – это символ мудрости. Во Франции или Италии 70-летние ездят на мопедах, назначают свидания, обсуждают выставки, носят красные брюки и пьют вино на террасе. Они живут. Потому что никто не сказал им, что уже «поздно».
Уже сам этот контраст говорит: старость – не возраст, а сценарий, навязанный или выбранный.
Время пересмотреть сценарий
Так может, стоит себе задать вопрос не «когда начинается старость», а «какой жизнью я хочу жить после 60»?
Удивительно, но большинство людей не планируют свою старость. Всё, что есть в планах – это дача, внуки и, если повезёт, отпуск в санатории. Но ведь 60 – это не финал. Это, по сути, вторая жизнь. И если не заполнить её делами, мечтами, целями – она, как пустой дом, быстро приходит в упадок.
Психологи давно заметили: у тех, кто ставит цели, мозг дольше сохраняет активность, а тело – бодрость. Даже простая мысль «я ещё что-то хочу» запускает внутренние резервы. Это не метафора, а научный факт.
Так всё-таки – когда?
Ответ на вопрос «когда начинается старость» таков: тогда, когда человек перестаёт хотеть. Хотеть учиться, двигаться, любить, спорить, удивляться, строить планы. Тогда и начинается то самое – медленное внутреннее угасание.
И наоборот – старость откладывается, если есть внутренний огонь. Не обязательно пылать – можно просто светиться. Можно желать каждый день прочитать новую страницу, выйти в парк, написать другу, попробовать приготовить что-то необычное.
Старость начинается не с года рождения. А с потери вкуса к жизни.
Несколько мыслей напоследок
«Возраст – это всего лишь цифра. Важнее то, сколько огня в глазах», – говорила Фаина Раневская.
«Секрет долголетия – в умении удивляться жизни каждый день», – напоминал академик Лев Ландау.
«Не бывает слишком поздно. Бывает слишком лениво», – добавлял с иронией Михаил Жванецкий.
И ведь правда. Всё в голове. И в сердце.
Если этот текст отозвался – хорошо. Значит, что-то внутри всё ещё живёт, движется, откликается. А это уже признак не старости, а жизни.
И в этом возрасте, как в любом другом, хочется одного: жить не только долго, но и интересно.
Просто о жизни и воспитании
|
| |
| |
| маша | Дата: Среда, 09.07.2025, 12:20 | Сообщение # 280 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 679
Статус: Убежал
| Не списывайте на возраст: 5 сигналов тела, которые могут говорить о серьезных проблемах (а не просто о старости)
Вопрос: Доктор, все вокруг твердят, что с возрастом самочувствие ухудшается – это норма.
Но как понять, где граница между естественным старением и тревожным звоночком?
Ответ: Возраст – удобное объяснение для многих недомоганий.
Усталость? - "Возраст".
Легкая одышка? - "Возраст".
Потянул спину? - "Ну что вы хотите, годы!".
Эта установка опасна.
Она заставляет нас игнорировать сигналы, которые наше тело отчаянно посылает, предупреждая о развитии серьезных, но часто предотвратимых заболеваний.
Не списывайте на возраст то, что может быть криком о помощи.
Вот 5 ключевых сигналов, требующих не откладывая обратиться к врачу:
1. "Просто похудел без усилий": Внезапная и необъяснимая потеря веса
Сигнал: Сброс более 3 кг за месяц или 10% от массы тела за 6 месяцев без изменений в диете или физической активности.
Почему это не просто "возраст": Тело не теряет ресурсы просто так. Такая потеря веса – красный флаг для системных сбоев.
Это может указывать на нарушение обмена веществ (например, неконтролируемый диабет, когда сахар "вымывается" с мочой, вызывая жажду и частое мочеиспускание), гиперфункцию щитовидной железы (особенно при учащенном сердцебиении, потливости, нервозности) или, что особенно важно, на онкологические процессы.
Рак часто использует ресурсы организма для своего роста, вызывая потерю веса даже при нормальном питании. Не ждите – сдайте базовые анализы (кровь, моча, сахар) и пройдите осмотр.
2. "Ночной марафон": Частые позывы в туалет по ночам
Сигнал: Регулярное пробуждение 2-3 раза за ночь (и чаще) исключительно для мочеиспускания.
Почему это не просто "возраст": Хотя с годами емкость мочевого пузыря может немного снижаться, частые ночные визиты в туалет – классический симптом диабета (организм пытается вывести избыток сахара через мочу). У мужчин это также ключевой признак доброкачественного увеличения простаты или даже рака простаты/мочевого пузыря, особенно если мочеиспускание затруднено или есть кровь (даже без боли!). У женщин – возможны инфекции мочевых путей, опущение органов малого таза. Обследование: анализ мочи, УЗИ почек и мочевого пузыря, мужчинам – проверка ПСА.
3. "Где болит? Да везде!": Необычная боль (спина, челюсть, верхняя часть живота)
Сигнал: Боль в верхней части спины, челюсти или эпигастрии (под ложечкой), особенно если она:
Будит ночью.
Возникает не при движении, а в покое.
Сопровождается потливостью, тошнотой, одышкой.
Почему это не просто "возраст" (или "остеохондроз", "плохой зуб"): Сердце не всегда болит классически – "грудью в тисках". У женщин, диабетиков и пожилых людей сердечный приступ или ишемия часто маскируются под "безобидную" боль в спине, челюсти (как будто разболелся зуб мудрости) или желудке (принимается за изжогу или несварение).
Боль, которая будит среди ночи – особенно тревожный знак. Немедленно вызывайте скорую при внезапной сильной боли или давлении в груди/спине/челюсти с одышкой/потливостью!
Для плановой проверки: ЭКГ, нагрузочный тест, консультация кардиолога.
4. "Утро, а я как панда": Стойкие отеки век (особенно по утрам)
Сигнал: Регулярные "мешки" или выраженная отечность под глазами, заметная сразу после пробуждения и плохо спадающая в течение дня.
Почему это не просто "возраст" (или "не выспался", "выпил воды на ночь"): Лицо – зеркало почек. Стойкие утренние отеки век – один из главных внешних признаков того, что почки не справляются с фильтрацией жидкости и выведением токсинов.
Это указывает на возможный пиелонефрит, гломерулонефрит или развитие хронической болезни почек (ХБП). При ХБП отеки могут стать генерализованными (ноги, руки).
Необходимо: общий анализ мочи, анализ крови на креатинин и мочевину, УЗИ почек.
5. "Вечный спящий": Непреходящая усталость, не проходящая после отдыха
Сигнал: Постоянное ощущение полного истощения, апатии, отсутствия сил даже для привычных дел, которое не улучшается после сна или выходных.
Почему это не просто "возрастная" медлительность: Хроническая усталость – неспецифический, но крайне важный симптом.
Она может "маскировать" анемию (часто вызванную скрытыми кровопотерями или дефицитом питательных веществ), гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы замедляет все процессы в организме), сердечную недостаточность (когда сердце не может эффективно качать кровь), онкологические заболевания или тяжелые депрессивные расстройства 137.
Шаги: общий и биохимический анализ крови, гормоны щитовидной железы (ТТГ), ЭКГ, консультация терапевта/эндокринолога.
Заключение:
Наше тело – удивительно чуткий механизм. Оно редко молчит о беде. "Возраст" – не диагноз, а фактор риска. Списывая тревожные симптомы исключительно на годы, мы рискуем пропустить начало серьезных заболеваний, которые на ранних стадиях часто успешно лечатся или эффективно контролируются.
Не проходите мимо своих ощущений. Необычная боль, стойкая усталость, внезапное похудение, ночные пробуждения в туалет, "мешки" под глазами – это не атрибуты старости. Это язык, на котором ваше тело просит о помощи.
Своевременный визит к терапевту – не слабость, а мудрость и инвестиция в ваше будущее качество жизни. Помните, по данным ВОЗ, до 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить. Начните с внимания к сигналам своего тела сегодня.
Игорь Ботоговский
|
| |
| |
| маша | Дата: Среда, 09.07.2025, 12:25 | Сообщение # 281 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 679
Статус: Убежал
| Почему старики чувствуют себя ненужными и обижаются на всех: очень точный ответ и способ изменить всё
«Я не хочу вам мешать»: откуда берутся эти слова?
У кого не сжималось сердце от фразы:
– «Я уже своё отжила, теперь вы живите»?
Или: – «Не обращайте на меня внимания, я же старая…»
Слова вроде бы простые, но за ними – целая пропасть.
Пропасть одиночества, усталости, внутренней тишины, в которой когда-то кипела жизнь.
И ведь не потому, что дети неблагодарны, или что забыли, не позвонили – вовсе нет. Это куда глубже.
Многие замечают: пожилой человек, даже окружённый заботой, часто словно замыкается в себе. Уходит в печальные размышления.
Обидчивость становится почти хронической. Как будто бы любое слово может задеть. Любой незначительный пустяк – обернуться драмой. И становится невыносимо больно, когда понимаешь: ты стараешься, любишь, а он или она этого… не чувствуют.
В чём дело? Почему даже любимые, нужные и ухоженные старики чувствуют себя ненужными?
Одно точное объяснение: цитата, которая ставит всё на свои места
Американский писатель Кристиан Нестел Боуви однажды выразил это так:
«Старики чувствуют, что земное призвание их выполнено; им кажется, что каждый думает это о них и попрекает их за то, что они ещё занимают место на земле; отсюда их недоверие ко всему окружающему, их зависть ко всему молодому; отсюда их любовь к одиночеству и неровность настроения.»
В этих строках – почти всё. Это не про старость, как про число в паспорте. Это про ощущение завершённости, будто роли сыграны, занавес опускается, а аплодисментов не будет. Это про ту тишину внутри, которую не заглушить ни визитом внуков, ни новой кофточкой, ни компотом в термосе.
Почему раньше всё было по-другому (и почему это не всегда хорошо)
Если вспомнить, как жили пенсионеры лет 30 назад – картина вполне узнаваемая. После выхода на пенсию – лавочка у подъезда, вязание, сериалы. Мужчины – шахматы, рыбалка, дача. Кто-то сторожем устраивался, кто-то нянчил внуков.
Жизнь была словно стёртой резинкой: работа закончилась – и всё, теперь ты просто ждёшь. Ждёшь праздников, гостей, погоды, пенсии.
Так воспитывали поколение. Старость = покой, тишина, уход в тень. Не лезь, не мешай, не умничай.
Но ведь теперь другое время! Или всё-таки нет?
Сегодня реальность изменилась. Пенсионерка может вести блог на YouTube, танцевать сальсу, записаться на йогу, начать учить японский. Мир расширился. Возраст перестал быть приговором – но не для всех.
Парадокс в том, что общество как будто шагнуло вперёд, а внутренние установки у пожилых людей остались прежними. Им по-прежнему кажется, что у них «всё позади», что мешают, что детям лучше жить своей жизнью, а не таскать с собой «обузу».
Именно поэтому старики обижаются. Часто – без повода, но не без причины
Это обида – не на конкретного человека. Это обида на саму жизнь, которая будто бы перестала звать.
Ведь в душе-то они всё ещё живые! Всё чувствуют, всё видят, переживают. Но вместо диалога получают снисходительное:
– «Ну что ты, не обижайся…»
– «Ты же в возрасте уже, побереги себя…»
– «Мам, ну у тебя же всё есть, ну чего тебе не хватает?»
А не хватает не продуктов, не лекарств. Не хватает ощущения нужности.
«Порой человеку достаточно одной фразы, чтобы снова захотелось жить: “Я тебя ждал.”
Что с этим делать: не жалеть, а вовлекать
На одном форуме обсуждали ситуацию: женщина жаловалась, что её свекровь каждый день твердит, что никому не нужна. Жизнь – не в радость, болит тут, не клеится там, ничего не хочется. И вроде всё у неё есть, и заботятся – а радости никакой.
И кто-то дал мудрый совет: вовлечь. Не уговаривать «не думать о грустном», а дать новый смысл.
Например:
Записать на кулинарные курсы – пусть почувствует себя мастером, учителем, источником знаний.
Купить краски и холсты – даже если никогда не рисовала, в этом нет возраста.
Научить пользоваться планшетом – вдруг откроет для себя онлайн-курсы, рецепты, фильмы, музыку.
Купить раскраски по номерам – это одновременно и медитация, и тренировка моторики, и гордость за результат.
Иногда одна маленькая победа может дать человеку ощущение: «Я ещё что-то могу. Я живу».
А что делать, если старик отказывается от всего?
Не бывает универсального рецепта. Кто-то будет сопротивляться – из упрямства, из страха, из чувства, что «старый – значит всё».
Но даже в этом случае важно не сдаваться. Дать почувствовать:
– «Ты важен не потому, что мы обязаны тебя любить, а потому, что ты действительно важен».
Не надо уговаривать. Надо быть рядом. Делать с ним, а не для него. Просить совета, подключать к общим делам, давать шанс высказываться.
Не жалейте стариков. Не жалость им нужна. Им нужна поддержка и ощущение, что они всё ещё часть жизни.
Проблема не в возрасте, а в одиночестве
На самом деле, старость пугает не морщинами и не болезнями. Старость пугает тишиной. Когда не с кем разделить день. Когда никто не спрашивает мнения. Когда кажется, что ты стал как мебель – присутствуешь, но не влияешь.
И чем больше человек ощущает свою «ненужность», тем сильнее становится внутреннее раздражение, обида, тревожность. Они могут выражаться в недовольстве, в капризах, в бесконечных жалобах. Это не капризы – это крик о помощи.
Как сделать старость светлой, а не печальной
Да, старость – это трудно. Болезни, потери, ограничения. Но она не обязана быть серой.
Она может быть:
вдумчивой – с чтением, фильмами, диалогами;
деятельной – с кружками, поездками, праздниками;
творческой – с хобби, мечтами, новыми целями;
душевной – с общением, воспоминаниями, историей семьи.
И да, это требует усилий от окружающих. Но они того стоят. Потому что живая старость – это свет в глазах. Это благодарность, передающаяся поколениям. Это мир, в котором каждый может чувствовать: «Я нужен».
«Старость – это не конец. Это просто время быть настоящим» – Альбер Швейцер
Старики не становятся ненужными. Они начинают так себя чувствовать – когда мир вокруг будто бы про них забыл.
Им не нужны жалость и уговоры. Им нужны интерес, внимание, вовлечение в жизнь. Нужно доказать не словами, а делами: ты по-прежнему важен.
Просто о жизни и воспитании
|
| |
| |
| маша | Дата: Среда, 09.07.2025, 12:28 | Сообщение # 282 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 679
Статус: Убежал
| Кроссворды, шахматы и обман мозга: помогают ли они реально?
Легенда гласит: если вы каждый день решаете кроссворды и обыгрываете внуков в шахматы, то деменция обойдёт вас стороной.
Но так ли это?
Или мозг, как хитрый шпион, просто делает вид, что «тренируется», а на самом деле — деградирует дальше?
Поговорим честно: помогают ли интеллектуальные игры и задачи реально, или это просто способ успокоить совесть?
Что происходит с мозгом при тренировке?
Мозг — не мышца, но принцип похожий: «используй или потеряй».
Когда вы:
решаете логические задачи,
запоминаете шахматные комбинации,
ищете слово в кроссворде,
вы стимулируете нейронные связи — особенно в зонах, отвечающих за внимание, память, речь и планирование.
Это называется когнитивной нагрузкой, и она:
укрепляет существующие связи,
помогает формировать новые (нейропластичность),
замедляет возрастное «угасание» мозга.
Что говорят исследования?
Кроссворды и головоломки действительно коррелируют с более высокой когнитивной функцией в пожилом возрасте (JAMA, 2019).
Люди, регулярно играющие в шахматы, бридж или судоку, позже проявляют признаки деменции, чем те, кто этого не делает.
Однако! Эти занятия не гарантируют, что болезнь не разовьётся. Они не лечат, а откладывают.
Важно понимать: интеллектуальные тренировки не защищают от деменции, как прививка.
Но они повышают «запас прочности» мозга — когнитивный резерв, благодаря которому симптомы появляются позже.
Когда тренировка превращается в рутину
Есть один подвох: мозг адаптируется.
Если вы всю жизнь решаете одни и те же кроссворды или наизусть знаете все ходы в шахматной партии — вы перестаёте развиваться.
Мозг больше не напрягается — и, увы, не укрепляется.
Решение: меняйте типы задач, чередуйте виды активности, пробуйте новое.
Что действительно работает
Непривычные задачи — изучение нового языка, освоение музыкального инструмента, нестандартные головоломки.
Комбинация интеллектуального и эмоционального — игры в группе, обсуждения, дебаты, театральные упражнения.
Регулярность — 10 минут в день лучше, чем 2 часа раз в месяц.
Физическая активность + когнитивная — например, танцы, скандинавская ходьба с счётом шагов, гимнастика с заданиями.
Итак, кроссворды — это правда или самообман?
Правда. Но с нюансами.
✔ Они работают, если:
вы не делаете одно и то же годами;
вы чувствуете лёгкое (!) интеллектуальное напряжение;
вы получаете удовольствие от процесса.
✖ Они не работают, если:
это стало рутиной;
это замена живому общению и движению;
вы считаете, что «этого достаточно».
Вывод:
Мозг не любит халтуры. Он требует разнообразия, вызова, неожиданностей.
Кроссворды и шахматы — отличный инструмент.
Но если хотите, чтобы он по-настоящему «жил» — дайте ему удивляться, путаться, искать, пробовать.
Деменция.net
|
| |
| |
| маша | Дата: Среда, 09.07.2025, 12:48 | Сообщение # 283 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 679
Статус: Убежал
| После 50 нужно меньше ходить: правда от Бубновского, которую игнорируют – а зря
«Старость – это не годы, а потеря гибкости» – Джозеф Пилатес
Каждый человек старше 50 лет хотя бы раз задумывался:
«А что дальше?».
Кому-то хватает энергии, кто-то уже тяжело поднимается по лестнице.
И вот тут появляется доктор Сергей Бубновский – врач, тренер, человек, который на собственном теле испытал, что такое боль, и научился с ней работать.
Он не просто даёт советы – он разрушает мифы.
Один из самых громких – о пользе 10 000 шагов в день.
10 000 шагов – миф, который живёт дольше, чем работает
Представьте: на улице дождь, холодно, ты весь день просидел на работе, а потом вечером, вместо отдыха – круги по квартире ради заветной цифры на фитнес-браслете. Бессмысленно? Именно так считает Бубновский.
Эта цифра – не результат медицинских исследований, а рекламная кампания японской компании 60-х годов.
«Люди не хотят думать, им нужны простые правила. Вот им и дали цифру – 10 тысяч. И всё, она стала новой религией», – сетовал Бубновский на одной из своих лекций.
Но здоровье – не цифры на экране. Это самочувствие, гибкость, лёгкость движения.
А теперь спросим честно: сколько людей, ежедневно выполняющих эти 10 тысяч шагов, чувствуют себя бодрыми и здоровыми? Ответ не так ясен.
Движение ради галочки – ловушка современности
Гулять – хорошо. Но делать это бессмысленно, без понимания, зачем и как – это как чистить зубы ложкой: вроде что-то делаешь, а пользы – никакой.
Именно об этом говорит Бубновский, когда критикует «шагоманию». Он предлагает не просто двигаться, а включать в работу мышцы, суставы, дыхание, осанку.
«Ты можешь пройти хоть 20 тысяч шагов, но если при этом у тебя не работают ягодицы и спина – ты просто таскаешь усталое тело по кругу», – говорит он.
Какой в этом смысл?
Качество важнее количества: формула движения после 50
С возрастом организм становится более требовательным к подходу. Если в 30 можно было «на храпе» пробежать десятку и жить дальше, то после 50 уже не получится игнорировать суставы, связки и позвоночник.
Вот несколько базовых принципов Бубновского, которые он повторяет, как мантру:
Приседания – даже 10 в день оживляют таз, ноги, спину.
Планка – укрепляет корпус, помогает контролировать живот.
Отжимания – это не спорт, а проверка на жизнеспособность.
Растяжка – секрет лёгкости в теле и отсутствии болей.
И здесь важно не количество, а осознанность. Главное – почувствовать, что ты работаешь. Что не зря проснулся. Что тело откликается.
«Тело – это не тюрьма, это храм. И обращаться с ним надо бережно», – говорил Сократ, и Бубновский с этим полностью согласен.
Вода: то, что мы обесцениваем, пока не станет поздно
Как часто звучит: «Я пью чай, кофе, суп – разве этого мало?». Но чай не заменяет воду, как косметика – сон. Всё просто: без достаточной жидкости ткани теряют эластичность, межпозвоночные диски усыхают, а суставы начинают скрипеть, как старая дверь.
Бубновский рекомендует простой, но мощный принцип: 30 мл чистой воды на килограмм веса. Не меньше.
«Усталость, вялость, раздражительность – это не характер. Это обезвоживание мозга», – шутит доктор.
Многие пациенты, по его словам, уже через несколько дней нормального водного режима отмечают: перестала ныть поясница, легче встать по утрам, меньше тянет к сладкому. И ведь это без таблеток, без капельниц – просто вода.
Боль – не наказание, а подсказка
Интересно, как в культуре укоренилось: заболело – значит, надо лечь, закрыться пледом и ждать, пока «пройдёт». А потом проходит неделя, месяц, год – и не проходит. Потому что тело ждёт не покоя, а действия.
«Боль – это как индикатор на панели машины. Он говорит: обрати внимание. А мы – замотали изолентой и едем дальше», – поясняет Бубновский.
Он учит не бояться боли, а работать с ней. При разумном подходе боль уходит не в таблетку, а в движение:
Болит колено? Приседай медленно, поддерживая себя.
Шея зажата? Делай плавные наклоны и повороты.
Спина ноет? Повиси на перекладине – дайте позвоночнику растянуться.
Боль уходит туда, где есть кровоток, кислород и движение. А застой, наоборот, её цементирует.
«Ходьба – не вся дорога, а только начало»
Эта фраза Бубновского стала почти афоризмом. Ходьба – хороша, но она не заменит растяжку, силу и контроль над телом. Особенно после 50, когда организм требует внимания к деталям.
«Старость – это когда ты перестаёшь наклоняться за шнурками. Молодость – когда снова начинаешь это делать», – с иронией замечал один из учеников Бубновского.
Поэтому ходить – да. Но после этого: отжался, присел, повис. Тело скажет спасибо.
После 50: не экономь движение, но дозируй с умом
Возраст – не приговор. Он просто подсказывает: «Пора быть внимательнее». После 50 особенно важно не количество шагов, а качество жизни. Можно делать немного, но регулярно и осознанно.
Бубновский рассказывает о пациентах, которые в 60 впервые встали на колени (буквально), а в 70 начали подтягиваться. Один из них даже признался:
«Я думал, в 65 надо заказывать трость. А теперь ищу, где купить турник домой».
Это не фантастика. Это реальность тех, кто слушает своё тело, а не рекламные цифры.
Простые действия – реальный результат
Вот с чего может начать любой человек:
Стакан воды сразу после пробуждения
10 приседаний – в пижаме, босиком, под любимую музыку
30 секунд растяжки – наклоны, повороты, лёгкие потягивания
Медленные глубокие вдохи и выдохи – для ума и нервной системы
Этого достаточно, чтобы день начался иначе. Без ломоты. Без сонливости. Без хруста в суставах.
«Путь в тысячу миль начинается с одного шага», – говорил Лао-Цзы.
Но важно, чтобы этот шаг был осознанным, а не ради цифры на экране.
Вместо вывода: не верь в мифы, верь в движение
Методика Бубновского – это не про спорт и не про героизм. Это про уважение к телу, к возрасту и к будущему. Это философия жизни, в которой движение – не наказание, а свобода. Особенно после 50.
Забудьте про шагомеры, фитнес-марафоны и страх перед старостью. Настоящее здоровье – это:
Немного усилий каждый день
Много воды и терпения
Умение слышать, а не глушить боль
И вера в то, что жить в теле приятно
Потому что после 50 – всё только начинается. Если, конечно, начать правильно двигаться.
Просто о жизни и воспитании
|
| |
| |
| маша | Дата: Среда, 23.07.2025, 13:31 | Сообщение # 284 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 679
Статус: Убежал
| «Одна знахарка на Севере раскрыла мне секреты, и вот результат – живу уже сто лет». Исследователь К. Гемп о принципах своей жизни
Ксения Гемп была выдающимся советским ученым и исследователем водорослей.
Их она изучала почти семьдесят лет. Благодаря своим знаниям Ксения Гемп спасла от голодной смерти тысячи ленинградцев.
Однако известность ей принесли не только достижения в науке, но и ее долголетие.
Ксения Гемп прожила сто три года. Несмотря на возраст, эта женщина поражала окружающих своей энергией и остротой ума.
Ксении Гемп удалось встать на ноги после сложного перелома, будучи в преклонном возрасте, а еще улучшить свое зрение и снять очки.
Ксения Гемп объясняла свою долгую жизнь соблюдением некоторых принципов. К одним из них она пришла своим путем, а о других узнала во время экспедиций. Ксения Гемп вспоминала: «Одна знахарка на Севере раскрыла мне секреты, и вот результат – живу уже сто лет». По словам долгожительницы, она следовала этим принципам почти полвека.
«Водоросли спасли мне жизнь»
Жизнь Ксении Гемп началась в 1894 году. Ее отец был дворянином и занимался преподавательской деятельностью. А ее мама являлась дочерью архангельского дворянина и тоже была преподавателем. Поэтому и Ксения Гепм, получив соответствующее образование, стала учителем.
В 24-летнем возрасте Ксения Гемп потеряла своего отца. Он погиб в 1918 году при невыясненных обстоятельствах. Еще через год погиб брат Ксении. А чуть позже мать Ксении сослали на Соловки, откуда она не вернулась. Эти три большие потери сломили бы многих, но не Ксению. Обладая сильным характером, который часто примечали ее коллеги, она смогла пройти через эти испытания.
При советской власти из-за своего происхождения Ксения Гемп была вынуждена оставить преподавательскую деятельность. Ей пришлось искать новую работу. Ксения Гемп устроилась в научно-исследовательский институт, который располагался в Архангельске. Здесь она занялась исследованием водорослей. По прошествии лет Ксения Гемп вспоминала:
«Водоросли спасли мне жизнь. Занимаясь научной работой и часто бывая в экспедициях, я уцелела в тридцатые годы, когда начались массовые аресты».
Благодаря своему трудолюбию бывшая учительница в научно-исследовательском институте быстро завоевала уважение коллег. Ксения Гемп могла работать по шестнадцать часов в сутки. Этому сотрудники института только диву давались. И откуда у этой худенькой женщины в очках столько энергии и сил?
К слову, водоросли спасли жизнь не только Ксении Гемп. В ноябре 1943 года эту худенькую женщину в очках откомандировали в Ленинград. Здесь Ксения Гемп должна была наладить производство пищи из водорослей. Живя в таких же условиях, как и другие жители блокадного города, за три месяца этой хрупкой женщине удалось наладить в Ленинграде выпуск хлеба и котлет из сушеной морской капусты, обнаруженной на ленинградских складах. За спасение жителей города от голодной смерти Ксения Гемп была награждена медалью.
– Питаться водорослями можно в большом количестве, не боясь за какие-либо болезненные последствия. По своим питательным свойствам морская капуста не хуже ячменя и овса, и в ней гораздо больше витаминов. Это не только пища, но и целебный продукт, – отмечала Ксения Гемп.
Она была увлечена не только изучением растительности северных морей. Много времени Ксения Гемп проводила среди людей Севера. Она была потрясена этим народом, называла его особым. Ксения Гемп говорила, что у берегов студеных морей селятся непокорные люди. Она изучала их образ жизни, обычаи, рецепты.
«Эти правила соблюдают и все поморы»
Ксения Гемп вышла на пенсию в 74 года. Незадолго до этого она тоже прощалась со «свободной стихией» – спустилась в батискафе в Белое море. А впереди у нее было почти тридцать лет жизни. Многие поражались завидному долголетию этой женщины. Но в чем же был ее секрет?
Долголетие Ксении Гемп было результатом не только ее сильного характера, но и результатом соблюдения определенных правил.
Одним из главных секретов ее здоровья являлось питание. В экспедиции Ксения Гемп познакомилась с поморской знахаркой, которая рассказала исследовательнице, как нужно питаться, чтобы сохранить здоровье.
– Эти правила в еде соблюдают и все поморы. Основой их питания являются молочные продукты, ячменный и ржаной хлеб, рыба. Мясо – баранину и дичь – здесь употребляют сравнительно редко, варят из них щи из кислой капусты. Из овощей едят в основном капусту, репу и редьку. Картофель на столе бывает редко. Его варят в шелухе и едят с рыбой, – рассказывала Ксения Гемп.
На столе поморов, по словам Ксении Гемп, обязательно были грибы, ягоды и травы (например, чабрец). Их заготавливали в больших количествах. Из черники, морошки, брусники, клюквы варили кисель или добавляли в пироги и ватрушки.
За стол поморы садились четыре раза в день. На завтрак, который зимой начинался в шесть-семь утра ели холодную рыбу, пили чай с хлебным. Обед собирали около двенадцати часов. Около пяти часов все отправлялись на полдник. Ели то, что оставалось от обеда, пили чай с хлебным. Ужинать собирались после окончания работ, поэтому вечером за стол садились в разные часы. Главной едой в это время было что-либо молочное, кисель, ягоды.
– В 1942 пришлось мне заночевать в избе рыболовецкой бригады в Кеже. Там я снова встретилась с поморским обычаем застолья. Уху по мискам разливал дежурный рыбак, рыба была подана отдельно на деревянном подносе. Уху начинали хлебать и рыбу «таскать» по знаку бригадира, он стучал ложкой по краю столешницы. А в семье этот знак подавал старший, дед или отец, – говорила исследовательница.
Ксения Гемп поясняла, что делалось это не только из-за уважения к старшим, семье, коллективу, но еще и для того, чтобы дать человеку тщательно пережевать пищу. Ели не кое-как, не в спешке, а чинно насыщались. В таком поведении проявлялось уважение и к пище.
Как и поморские женщины, Ксения Гемп продолжала читать книги, будучи уже в преклонном возрасте. У нее была большая домашняя библиотека, в которой встречались и редкие книги. На них она могла потратить всю свою зарплату. Будучи в преклонном возрасте, Ксения Гемп читала книги без очков, хотя ходила в них почти полвека. Как говорила исследовательница, избавиться от очков ей помог рецепт поморов. Для этой цели она использовала чернику.
– Рекомендации поморов спасли меня и в 1977 году. У меня был перелом шейки бедра. Несколько месяцев я провела в больнице. Домой меня возвращали на носилках. Тогда мне сказали, что я уже не смогу ходить. Но я не стала опускать руки. Восстановилась, используя поморские рецепты. Через два с половиной месяца я смогла стоять с помощью костылей, а потом понемногу начала ходить и без них,
– так рассказывала Ксения Гемп о своем выздоравливании. Но в нем наверняка сыграла свою роль и сила воли этой женщины, которую она проявляла на протяжении всей своей жизни.
Просто Жить
|
| |
| |
| маша | Дата: Среда, 23.07.2025, 13:35 | Сообщение # 285 |
|
Обучающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 679
Статус: Убежал
| Если вам за 60 – прочитайте эти слова Дмитрия Лихачёва о старости
Для кого-то старость – это доживание.
Походы от аптеки до магазина, бесконечное сидение у телевизора, жалобы на здоровье и одиночество.
Всё скукоживается – и тело, и горизонты, и желания.
А для кого-то – это тёплое послесловие жизни, когда, наконец, можно выдохнуть, перестать кому-то что-то доказывать и просто быть.
Всё зависит не от возраста в паспорте, а от того, с чем человек идёт в эту пору. С пустыми руками – или с собранной по крупицам внутренней жизнью.
«Стареть скучно, но это единственный способ жить долго», – говорил Бернард Шоу.
И правда. Старость – это не трагедия, если в ней есть внутренняя наполненность. А если нет – никакие кремы, поездки и таблетки не спасут.
Именно об этом писал Дмитрий Сергеевич Лихачёв – человек не просто учёный и мыслитель, а настоящий совестливый интеллигент, у которого старость не сжала душу, а сделала её ещё тоньше и мудрее. Он знал, как встречать старость – с достоинством, с любопытством, с каким-то очень русским терпением и светлой печалью.
Старость – не болезнь, а этап: Лихачёв об умении жить дальше
Лихачёв прожил 92 года. И почти до самого конца – писал, размышлял, общался, был включён в происходящее. В его словах нет ни тени нытья. Ни одной капли жалости к себе. Зато есть точность, глубина и тихое сопротивление.
«Старость не надо принимать, нельзя играть с ней в поддавки. Старость надо атаковать!» – говорил он.
Слово «атаковать» тут звучит почти военным термином. Но не в смысле борьбы с телом. А в смысле борьбы с разложением духа. Потому что старость – это не столько возраст, сколько способ существовать.
Невозможно не заметить, как часто в пожилых людях начинается какая-то вялость – не в движениях, а в мыслях. Пропадает интерес. Всё начинает раздражать. Мир как будто становится чужим. Но это не мир меняется. Это человек сам сужает свою зону бытия до трёх знакомых каналов, одной скамейки и списка анализов.
Старость как освобождение – и как проверка
Лихачёв отмечал: в старости появляется особая внутренняя свобода. Больше не нужно соответствовать, не нужно влезать в чужие сценарии. Уже никто не гонит. Нет необходимости подстраиваться, куда-то бежать. Всё, что не успел – уже не страшно.
«Многое из материального становится не нужным», – писал он.
И это действительно так. Тот момент, когда впервые ловишь себя на том, что тебе абсолютно всё равно, модная ли у тебя куртка – он одновременно и печален, и как будто освобождает.
Это время, когда важным становится только настоящее: чашка чая, тихий вечер, запах чистого постельного белья, любимая книга на столике.
Но в то же время – это и проверка. Если человек шёл к старости без внутреннего мира, без интересов, без любви к жизни, то наступает что-то вроде душевного голода. А в голоде человек слабеет, озлобляется, цепляется за жалобы и уходит в раздражение.
Почему одни стареют, а другие взрослеют?
Люди, у которых всю жизнь была только работа «от звонка до звонка», а потом пенсия – и пустота. Которые ничего не читали, никуда не ходили, не любили ничего, кроме телепрограмм и еды. Когда у таких людей уходит работа, уходит всё. И тогда старость превращается в череду унылых дней.
Печаль в том, что жизнь такого человека сжимается до размеров квартиры. А иногда – до одной комнаты. Всё. Больше нет точек опоры. Только воспоминания, привычки и таблетки.
«С годами одни люди исчерпывают себя, а другие – себя обретают», – так говорил Лев Толстой.
Сильные личности, напротив, находят в этом возрасте новые формы жизни. Кто-то начинает писать. Кто-то записывается в хор, идёт в клуб или кружок. Кто-то даже находит любовь – такую, о которой мечтал в юности. И пусть не с цветами, но с нежностью и уважением. Главное – не останавливаться.
«Мы приходим из тайны – и в тайну возвращаемся»
Лихачёв не боялся говорить о смерти. Но говорил об этом с удивительным достоинством:
«Мне много лет, и я думаю, конечно, о том, что скоро придётся уйти. Мы приходим из тайны и возвращаемся в тайну. Страшно ли мне? Не знаю. Нет, я не боюсь, но печалюсь очень и тоскую, и думаю, все ли так я сделал? Всегда ли смог поступить по совести? Не часто ли обижал людей? Успевал ли вовремя извиниться?..»
В этих словах – не испуг, а живая человеческая честность. Ведь никто не уходит полностью готовым. Всегда что-то недоделал. Кого-то не обнял. Кому-то не сказал «прости».
Но старость – это и шанс успеть. Не опоздать с этим прощением. С этим жестом. С этим важным последним взглядом.
Не жди, что кто-то развеселит тебя
Одна из самых болезненных ошибок пожилых людей – перекладывать ответственность за свою эмоциональную жизнь на других. «Мне скучно, потому что дети не звонят». «Мне одиноко, потому что никто не приходит». Но дети – взрослые. У них свои жизни. И даже самые заботливые не могут сделать старость родителей интересной вместо них.
Жизнь после 60 – это то, что человек выстраивает сам. И если он не оживляет свой день – день становится серым.
Активный человек не ждёт, что его развлекут. Он сам ищет повод выйти из дома. Он сам включает любимую музыку, а не бурчит, что всё кругом плохо. Он сам берёт билет в театр, идёт на выставку, заводит разговор с соседкой.
«Стареть – это не значит переставать жить. Это значит начать жить иначе», – писал Виктор Франкл.
Старая мудрость – это не скука, а глубина
Сегодня старость часто изображают карикатурно – как комок болячек и ворчания. Но это ложь. На самом деле, это может быть время большой душевной силы. И если есть мудрость, внутренняя чистота, свет – то рядом с таким человеком хочется быть. К нему идут за советом. С ним интересно. Его слушают.
Как писал Лихачёв: «…Мне хочется напомнить мысль, быть может, банальную, но для меня очень серьезную: небольшой шаг для человека – большой шаг для человечества. Исправить человечество нельзя – можно исправить только самого себя…»
А ведь это и есть суть зрелости: перестать менять других и начать делать по совести то, что можешь сам. Накормить, простить, помочь, не обидеть, не поддаться злу.
И ещё одна глубокая мысль Лихачёва: «...Берегите молодость до глубокой старости. Цените всё хорошее, что приобрели в молодые годы, не растрачивайте богатств молодости...»
Если в молодости была привычка к труду – она останется. Если было умение радоваться – оно не уйдёт. Если человек жил честно – и в старости он будет спокоен.
И это, пожалуй, самое главное: старость – не про печаль. Старость – это итог. И как бы ни было грустно, но она честно возвращает то, что человек собирал всю жизнь.
Кто копил добро, терпение, интерес к жизни – тот будет богат. Кто жил мимо – того ждёт пустота.
Старость – не всегда уютная. Иногда она приходит грубой. Иногда – слишком рано. Но она не должна быть несчастной.
Как говорил Лихачёв – надо атаковать. Не впадать в уныние. Не играть в проигравшего. А жить – просто и с достоинством. И помнить: никакой возраст не отнимает у человека способности быть светлым. А свет – он заметен в любом возрасте.
Просто о жизни и воспитании
|
| |
| |
|
