Функции

Помимо механических функций по поддержанию формы тела, обеспечению возможности движения и защите внутренних органов, скелет является также и местом кроветворения: в костном мозге происходит образование новых клеток крови. (Одно из самых распространённых заболеваний, поражающих костный мозг — лейкоз, часто несмотря на лечение приводит к смерти.) Кроме этого, скелет, являясь хранилищем большей части кальция и фосфора организма, играет важную роль в обмене минеральных веществ.

Половые особенности

Мужской и женский скелет в целом построены по одному типу, и кардинальных различий между ними нет. Они заключаются лишь в немного изменённой форме или размерах отдельных костей и, соответственно, включающих их структур. Вот некоторые из наиболее явных различий. Кости конечностей и пальцев у мужчин в среднем длиннее и толще. У женщин более широкий таз, а также более узкая грудная клетка, менее угловатые челюсти и слабее выражены надбровные дуги и затылочные мыщелки. Существует еще множество более мелких различий.

Кости позвоночного столба

Позвоночный столб - ось и опора нашего тела - состоит из 33-34 позвонков, костных элементов, расположенных друг над другом. Позвонки формируют позвоночный канал, где лежит спинной мозг, имеют центральное отверстие и небольшие выступы, отростки, к которым прикрепляются мышцы.

Позвонки разделяются следующим образом:

• 7 шейных позвонков, они наименее толстые и наиболее подвижные. Первый шейный позвонок - атлант - неполный, а второй - осевой позвонок - обеспечивает боковое вращение шеи.

• 12 грудных позвонков находятся в области спины и являются более толстыми и менее подвижными, чем шейные позвонки.

• 5 поясничных позвонков находятся в области поясницы и довольно подвижны.

• 5 крестцовых позвонков, спаянных между собой, образуют крестец, очень прочную кость, которая служит основанием для позвоночника.

• 4 или 5 копчиковых позвонков, также крепко спаянных, образуют копчик.

Заболевания

Известно множество заболеваний костной системы. Многие из них сопровождаются ограничением подвижности, а некоторые могут приводить и к полному обездвиживанию человека. Серьёзную угрозу для жизни и здоровья представляют злокачественные и доброкачественные опухоли костей, требующие часто проведения радикального хирургического лечения; обычно поражённую конечность ампутируют. Помимо костей нередко поражаются и суставы. Болезни суставов часто сопровождаются значительным нарушением подвижности и сильными болями. При остеопорозе увеличивается ломкость костей, кости становятся хрупкими; это системное заболевание скелета чаще всего возникает у пожилых людей и у женщин после менопаузы.

Опухоль кости — собирательный термин, использующийся по отношению и к доброкачественным, и к злокачественным новообразованиям в костях, но чаще — по отношению к первичным опухолям кости, таким, как остеосаркома или остеома. Реже этот термин используется по отношению к вторичным, метастатическим опухолям костей.

Остеопоро́з (лат. osteoporosis) — заболевание, связанное с повреждением (истончением) костной ткани, ведущее к переломам и деформации костей.

Кости с возрастом истончаются, становятся менее прочными и упругими. Частично это объясняется тем, что примерно после 35 лет вымывание из костей кальция идёт более интенсивно, нежели его отложение в костной ткани. Это свойственно всем, но у некоторых людей выражено особенно сильно и ведёт к остеопорозу. Среди всех факторов, обеспечивающих прочность скелета, центральное место занимает соотношение кальция и магния. Когда количество магния в крови падает, почки восстанавливают равновесие, удерживая меньше кальция. Когда концентрация магния возрастает, почки выводят меньше кальция. По этой причине организму в первую очередь необходимы магний и витамин В6, который способствует удержанию магния в клетке.

Остеопороз поражает весь скелет, но особенно кости бедра, предплечья и позвонки. Даже слабый удар (например при падении на улице) может привести к перелому. Более того, в случае позвонков компрессионные переломы могут иметь место даже в отсутствие внешнего воздействия — в результате нагрузки, создаваемой собственной тяжестью тела. Такого рода повреждения, а также уплощение хрящевых межпозвонковых дисков из-за утраты ими упругости служат причиной того, что в старости человек «растёт вниз», а его осанка портится. Остеопороз особенно распространён у пожилых женщин: после 60 лет им страдает каждая четвёртая. У мужчин он возникает вчетверо реже. Дело в том, что до менопаузы (возрастного прекращения менструаций) прочность костей поддерживают эстрогены, а после неё их уровень в организме падает. Эстрогены являются антагонистами (агентами с противоположным эффектом) гормона паращитовидной железы, или паратгормона, который стимулирует повышение концентрации кальция в крови. Это происходит за счёт «вымывания» кальция из костей, следовательно дефицит женских половых гормонов приводит к уменьшению их прочности, то есть вероятность перелома у женщин преклонного возраста увеличивается.

Остеопороз поражает также суставы, несущие тяжесть тела (особенно тазобедренный и коленный), но и все прочие обычно становятся туго подвижными и болезненными.

Для профилактики остеопороза назначают эстрогены — внутрь или в форме подкожных имплантатов. Поддерживать прочность костей помогают также сбалансированный рацион, богатый кальцием, и регулярные физические нагрузки. Риск остеопороза возрастает при курении и употреблении спиртного.

Позвоночник по восточной медицине - это "муж": главный жизненно-важный орган тела человека! Позвоночник - это сила, защита, опора организма. К нему крепятся многочисленные мышцы, что формирует наш корпус - вместилище наших внутренних органов. А внутренние органы - это "жена", это все то, что обеспечивает корпус питательными веществами, кислородом.

Восточная медицина относится к позвоночнику намного серьезнее и совсем по-иному, чем европейская. Именно позвоночник - это решение первичных блокад, это нормализация кровообращения и обменных процессов в центральной нервной системе, это воздействие на кровообращение (множество сосудов проходят рядом с позвоночником и имеют иннервацию в нем). Излечив позвоночник, мы приводим к норме и давление крови, и частоту сокращения сердца, излечиваем множество болезней.

Одной из функций позвоночника является защита спинного мозга - жгута, состоящего из нервных волокон, по которым импульсы от головного мозга достигают каждой клетки организма.
Позвоночник имеет сегментарное строение, он разделен на отрезки-сегменты, каждый из которых имеет пару спинномозговых нервов, идущих к конкретному сегменту (поперечнику, зоне) тела, иннервируя одновременно кожу, мышцы, суставы и внутренние органы в этой зоне.

Спинной мозг формирует нервы, состоящие из двух корешков: двигательных и чувствительных. По чувствительным корешкам приходит информация о том, что делается в организме, мозг ее обрабатывает и через двигательные корешки отдает команды органам, что следует им сделать, чтобы поддержать или исправить ситуацию.

Позвоночник - гравитационная ось тела человека, это орган, обеспечивающий прямостояние человека. Изменения в каком-либо сегменте (отделе) позвоночника приводят к болезни суставов нижних конечностей.

Позвоночник - мощнейшая энергетическая ось, коллектор и распределитель жизненной энергии. По его оси - строго по остистым отросткам - проходит задне-срединный меридиан, который называют "управляющим". Он работает всегда в полную мощность, независимо от времени суток.
Это наш главный аккумулятор энергии, он запасает энергию и затем отдает ее по первому требованию того органа, которому эта энергия нужна более всего.

Массаж позвоночника по управляющему меридиану (а также по соседним меридианам) нормализует переходы энергии, устраняет энергетические застои.
Воздействуя на позвоночник, мы излечиваем суставы и внутренние органы, а занимаясь лечением конечностей, мы приводим в норму позвоночник.
Все в нашем организме взаимосвязано!

Болезни позвоночника - бич нашего времени.

Многие нынешние болезни - от сидячего и малоподвижного образа жизни.
Возьмем, к примеру, компьютерщиков. У них работают, в основном, мозг, руки, плечи, а все остальное - в относительном покое. Затекают ноги, возникает застой крови в органах малого таза, появляются боли в позвоночнике (особенно крестец, грудной отдел, плечи), очень устают (от постоянного напряжения) мышцы плечевого отдела, растет животик...

Отсюда и специфические болячки, связанные с этим:
- тромбофлебиты, артриты ног (от застоя крови в обездвиженных ногах, боли в суставах);
- геморрой (постоянное давление на органы малого таза, не хочется отходить от компа лишний раз, чтобы освободить организм от продуктов переработки);
- проблемы с мочеполовой системой, предстательной железой (причины - см. выше);
- и самая большая проблема - позвоночник!

Он постоянно в одном положении, его некоторые мышцы постоянно напряжены, иные - постоянно расслаблены, есть постоянная опасность получить его искривление, защемление. Если возникают неполадки в этом важнейшем органе человека, то он дает знать о себе сильнейшей болью, причем "отдающей" в самых различных частях тела!

От постоянного защемления позвонков страдают все органы тела, ведь позвоночник - зеркало состояния организма!
Если не поддерживать позвоночник в нормальном состоянии длительными физическими упражнениями - он долго не протянет! А много ли мы выполняем таких упражнений?

Думаете, такие болезни только у вас? - и ошибаетесь!
Вспомните свое бескомпьютерное детство: эмоции через край, вся детвора в постоянном движении - велосипед, футбол, баскетбол.., наконец, просто беготня по улице!
Иными словами - постоянная комплексная тренировка всех мышц организма!

А теперь посмотрите на современных подростков, проводящих дни и ночи скрюченными у мониторов в клубах, где таких "любителей" набито, как селедки в бочке!
Движения практически никакого - только зажатые эмоции, скованные напряженные мышцы, дым, кислородное голодание!
Приходит такой ребенок домой - и на диван к телевизору: как бы очередной ужастик-мордобойчик не пропустить!
Приходит он в школу - и снова полное обездвиживание!

Кого растим-то? Инвалидов с детства? Именно такая нездоровая статистика выдается сейчас по нашим детям! Наверняка у каждого второго молодого человека к моменту окончания учебы в ВУЗе - целый букет болезней, начиная от психических и заканчивая хроническими болезнями, а то и органическими поражениями внутренних органов!

Почему болит позвоночник?

Основной причиной болей считают отложение солей, но это не совсем так!
Из-за малоподвижного образа жизни мышцы, окружающие позвоночник, становятся вялыми, значительно ухудшается циркуляция крови и обмен веществ в дисках позвоночника и соединительных тканях между ними.
Они ускоренно стареют, теряют упругость, истончаются, растрескиваются, позвоночник как бы "оседает" по вертикали, зажимая при этом нервные корешки, передавливая питающие сосуды (человек к старости теряет в росте 1-2 см.).
И вот вам остеохондроз - во всей его красе!
Что делать?

Мы не можем коренным образом изменить свой образ жизни. Не всегда удается изменить ситуацию, обстановку вокруг нас, избавиться от отрицательного влияния окружающих.
Но зато человек может приспособиться к этим условиям, поддержать свой организм, очистить его, повысить его защитные свойства, избавить от блокад и таким образом осуществить важнейший принцип - профилактику заболеваний, и поймать болезнь еще на доклинической стадии.

Как это сделать? - динамическими и статическими упражнениями, которыми в изобилии преподносит нам Йога, и сбалансированным питанием! А при возникновении стрессовой ситуации, которая неизбежно отражается на нашем организме ввиде спазм и напряжений, нам приходит на помощь восточный массаж. Но чтобы излечиться, надо быть упорным в достижении своей цели - здоровья, и не останавливаться на полпути!
До тех пор, пока вы будете пассивны и равнодушны к своему здоровью - будет пассивным и ваш организм!
Вы пассивны - значит, вы избрали прямой путь к болезни!

Если человека удовлетворяет мирное сосуществование со своими болячками (пока они не сильно его донимают) - это его право! Но когда эти болячки объединят свои усилия против организма - может оказаться поздно!
А когда человек начинает искать новые пути продления активной жизни и скажет "НЕТ" болезням - это тоже его право!

Главное - запомнить одну аксиому: если вы хотите всё везде успеть, но при этом сами не находите времени на свое здоровье - это время ПРИНУДИТЕЛЬНО забирает у вас болезнь!
И тогда вся суета дел отходит на второй план - а вы отдаете все свое время исключительно своей лично взращенной любимой болезни!

В восточной медицине нет понятия "хронический"! Излечивается все, если на это осталось время! В отличие от европейских методов, которые ЛЕЧАТ СИМПТОМЫ БОЛЕЗНЕЙ (проще говоря - убивают БОЛЬ!), медицина Востока не лечит определенные больные органы человека, она ОЗДОРАВЛИВАЕТ весь организм в целом - и тогда все болячки покидают его автоматически!

Особенно эффективно работают методы китайской медицины при излечении хронических заболеваний. Академик Мухитдинов (Ташкент) говорит: "Найдите мне хоть одного больного диабетом, или гипертонией (или любой хронической болезнью), который бы сказал, что он принимал такие-то лекарства - и сейчас вылечился, здоров! Не найдете!
Потому их и называют "хроническими", то есть "неизлечимыми"!".

Единственное, чем может помочь больному европейская медицина - так это присвоить ему звание "инвалид", и тем самым - подтвердить свое бессилие!

«При атрофии, или при сильной усталости мышц спины позвоночник деформируется», - написано в «Медицинской энциклопедии». Так периодически случается практически у каждого человека. Эти деформации призваны защитить организм.

При смещении позвонков образуются так называемые «жесткие фигуры» – фермы. Вам, наверное, приходилось видеть конструкцию строительного крана, построенную из жестких фигур. Так и позвоночник, защищаясь от непомерных для него нагрузок, постепенно принимает такую форму, где его кости образуют треугольники, смещаясь относительно ядра межпозвоночного диска. Всё было бы при этом хорошо, если бы в вершинах этих треугольников не ущемлялись бы нервные корешки, формируя причину развития привычной боли в спине и болезней внутренних органов.

В этой таблице показано, какие именно болезни развиваются при нарушении сегментарной инервации тела человека из-за сдавливания нервного корешка при подвывихах тел позвонков.

Шейный отдел позвоночника

Номер позвонка Последствия смещения

1-й (атлант) головные боли, нервозность, повышенное артериальное давление, мигрени, проблемы со сном.
2-й (аксис) заболевания глаз, аллергии, снижение слуха, обмороки.
3-й невралгии, невриты, угри
4-й нарушение слуха, увеличенные аденоиды
5-й боль в горле, тонзиллит, ларингит
6-й боли в шее, в плечах, в затылке
7-й гипотиреоз, нарушение подвижности в плечах и локтях

Грудной отдел позвоночника

Номер позвонка Последствия смещения
1-й астма, кашель, боли в руках и ладонях
2-й аритмии, боли за грудиной, ишемическая болезнь
3-й бронхиты, астма, плевриты, пневмонии
4-й камни в желчном пузыре, желтуха, нарушение усвоения жиров
5-й расстройство работы печени, желтуха, нарушения свертываемости крови
6-й гастриты, язвы, нарушения пищеварения
7-й диабет, язвы, расстройства пищеварения и слуха
8-й расстройство пищеварения, икота, нарушение дыхания
9-й аллергические реакции, слабость имунной системы
10-й болезни почек, усталость, слабость
11-й расстройство мочеиспускания, хронические заболевания почек
12-й нарушения пищеварения, заболевания женских половых органов, бесплодие

Поясничный отдел позвоночника

Номер позвонка Последствия смещения

1-й грыжи, запоры, колит, диарея
2-й аппендикс, кишечные колики, боли в бедре и паху
3-й расстройства мочевого пузыря, импотенция, боли в коленях
4-й боли в голенях, стопах, ишиас, люмбаго, нарушения мочеиспускания
5-й отеки, боли в лодыжках, плоскостопие

Крестец боли в крестце

Копчик геморрой, нарушение функции тазовых органов.

Как видите, перечислены практически все основные болезни.

Для того, чтобы устранить уже имеющиеся недуги, или же, чтобы не допустить их появления, нужно обязательно следить за здоровьем своего позвоночника:
позвонки должны стоять строго симметрично на своих местах, чтобы не было предпосылок к ущемлению нервных корешков,
глубокие мышцы спины ( особенно мышца выпрямляющая позвоночник ) должны быть развитыми достаточно, чтобы надёжно удерживать позвоночный столб при длительных статических и динамических нагрузках, препятствуя образованию новых подвывихов.

Здоровье, как известно, на 10% зависит от наследственности, на 20 - от врачей и на 70 - от нас самих: образа жизни, привычек, рисков, слабостей и заблуждений. Почему, например, почти каждый взрослый россиянин жалуется на позвоночник, а у каждого третьего российского школьника нарушена осанка?

Как хитро все устроено

Наш позвоночник устроен непросто: позвонки имеют сложную форму с отростками и выступами, между ними эластичные прокладки - диски, благодаря которым он и выполняет свою амортизирующую и опорную функции. Спереди и сзади позвоночник прикрыт продольными связками, которые удерживают всю систему в рабочем состоянии. Но в поясничном отделе задней продольной связкой он не прикрыт в двух местах, поэтому чаще всего локализация грыж - именно здесь.

Так в старину вытягивали
искривление позвоночника

У позвоночника два физиологических изгиба вперед и два назад. Благодаря этому он выдерживает нагрузку, в 18 раз большую, чем бетонный столб того же сечения. Хрящи в суставах, в том числе и в позвоночнике, со временем изнашиваются. Объем движений в них конечен, запрограммирован на определенное количество. Поэтому, говорят врачи-неврологи, лишние движения изнашивают их быстрее.

У нас два типа мышц: тонические, или скелетные, и фазические, ответственные за приложение силы. Скелетные мышцы поддерживают тело в вертикальном положении, обеспечивая прямохождение. Если перерезать любую из них, человек сразу превращается в инвалида. Повреждение фазической не так важно, поскольку у многих их вообще нет: к примеру, при ожирении или у женщин после родов на животе.

Когда мы тренируем фазические мышцы живота, сгибая и разгибая позвоночник, или "качаем" другие силовые мышцы, у скелетных мышц повышается тонус, возбудимость, утверждает современная неврология. Они "тянут" позвоночник, выпрямляя его. У тренированного атлета позвоночник практически прямой, он теряет свои физиологические изгибы. На самом деле надо не укреплять, а расслаблять тонические мышцы. А отдельные группы фазических мышц укреплять изолированно - тогда человек развивается гармонично.

У человечества ослабли основы

В последние десятилетия почти у всей человеческой популяции нормальных изгибов позвоночника нет: у 90-94% они сглажены (остеохондроз), а у 6-10% - увеличены (кифоз).

До 90% детей рождается с разной длиной ног. Эта разница может быть и анатомическая, и функциональная. Если одна нога длиннее другой хотя бы на пару сантиметров, в поясничном отделе со стороны более длинной ноги возникает дуга. Для восстановления равновесия противоположная дуга формируется в грудном отделе - развивается S-образный сколиоз.

От неравномерной нагрузки на искривленный позвоночник в хрящевых прокладках между позвонками (дисках) появляются трещины. Когда диск разрушается на 2/3, он смещается - появляется грыжа диска. Грыжи нередко долго "молчат", но их неожиданное проявление бывает катастрофой - возникает непереносимая боль, полностью теряется подвижность.

Опасный фитнес, вредная физкультура

Анатолий Ситель, руководитель Российского центра мануальной медицины, доктор медицинских наук, профессор:
- Вся современная физкультура, весь так называемый фитнес направлены на тренировку силовых мышц. Если пять лет интенсивно заниматься простой утренней гимнастикой, то есть давать позвоночнику серьезную нагрузку без учета физиологических изгибов и своих индивидуальных отклонений, вы непременно получите проблемы. Более того, большинству противопоказано плавание на животе, особенно детям в спортивных секциях, противопоказаны игровые виды спорта, движения на разгибание и вращение позвоночника, "качание" пресса и т.п. Нельзя заниматься физкультурой дома или ходить в спортзал без консультации с врачом-вертеброневрологом (специалистом по позвоночнику).

Хиропрактиков проверили

С болями в спине, прострелами, радикулитами многие люди обращаются не к врачам-неврологам, а к мануальным терапевтам. Нередко так называют себя и люди, не имеющие врачебного диплома. В Британии подобных специалистов называют остеопатами или хиропрактиками, и они имеют официальный статус, не обязательно при этом обладая врачебным образованием.

Недавно Журнал королевского медицинского общества (Journal of the Royal Society of Medicine) опубликовал исследование по применению их методик в лечении различных заболеваний - периодических болей, астмы, аллергии, а также болей в спине и шее. Исследуемые методы оказались неэффективными при лечении всех заболеваний, за исключением болей в спине и шее. Еще в 2002 году канадские ученые пришли к выводу, что жесткая техника, используемая хиропрактиками и остеопатами, может привести к повреждению шейных артерий. Учитывая это, не стоит рекомендовать остеопатию и хиропрактику при лечении каких бы то ни было болезней, пишут авторы доклада.

Система внутренней связи

От спинного мозга идут пары симметричных нервов ко всем органам и системам тела. С их помощью головной мозг получает всю информацию о жизни организма и рассылает нужные команды во все его уголки. Если искривление или дефект позвоночника ущемляет нерв, связь затруднена, управляемость организма падает. Когда возникают нарушения в работе какого-то органа, нужные меры не принимаются вовремя - так формируется болезнь, считает руководитель Медико-инженерного центра восстановления сегментарной иннервации органов и тканей Анатолий Гриценко.

Как не стать жертвой бизнеса на позвонках

В стране только официально действуют более 19 тысяч мануальных терапевтов. Однако квалифицированных специалистов, особенно в регионах, не хватает. В Москве насчитывается более 240 коммерческих мануальных центров. Но уровень квалификации их "специалистов" нередко вызывает вопросы. Прием у частного мануального терапевта стоит от 1000 до 1500 руб. Одно обращение в коммерческий центр - 2000 руб. Три необходимых курса лечения в год обойдутся $1500-3000. Чтобы не стать жертвой недобросовестных коммерсантов от медицины, надо знать простой признак: если вам обещают эффект лечения за 2-3 сеанса и проводят всего одно-два обследования, доверять не стоит. Особенно опасно непрофессиональное лечение грыжи диска в шейном отделе, где цена риска - жизнь.

Маски для больного позвоночника

Симптомы неблагополучия позвоночника различны: одни помогают распознать проблему сразу, другие ее только маскируют. Заболевания позвоночника могут вызывать:
1) дискомфорт в спине, боль в пояснице, между лопаток, в шее, прострелы в руку, онемение ноги;
2) головную боль, головокружение, "мушки" перед глазами, повышенное артериальное давление;
3) ухудшение памяти, зрения, слуха;
4) боль за грудиной, сердечную боль;
5) боли в желудке, животе, проблемы с пищеварением, мочеполовой системой, снижение полового влечения.

6 правил: чего нам делать не стоит

1. Спать следует на боку, высота подушки должна точно соответствовать ширине вашего плеча. Положение на спине с запрокинутой головой не физиологично и опасно, особенно если у вас есть грыжа диска в шейном отделе. Мозг человека питают две артерии, проходящие через позвоночник, одна из них, как правило, значительно тоньше другой. При определенной позе во сне ее можно пережать: кровь перестает поступать в одно полушарие головного мозга. Это и есть инсульт. Спать на животе тоже не физиологично - голова лежит в этом случае на боку, артерия также пережата.

2. Тяжести надо поднимать не за счет наклона, а за счет силы ног, из положения полуприседа. Нельзя носить груз перед собой, следует равномерно распределять тяжести на обе руки.

3. При работе за компьютером каждые 30-40 минут надо вставать, распрямлять позвоночник, разминаться, но не делать резких движений на разгибание.

4. Огородными работами (посадкой, прополкой и т.п.) следует заниматься не в наклоне, а сидя на коленях, подложив под них коврик.

5. Бег, особенно по твердой поверхности (асфальту, утрамбованной земле и т.п.), прыжки с высоты вредны для позвоночника как любое ударное воздействие.

6. Качать пресс сгибанием-разгибанием очень опасно. Лучше всего делать это лежа на спине: положив на живот груз, дышите по "женскому типу", то есть набирая воздух за счет брюшной полости, а не грудной клетки. 20 минут такого упражнения в день достаточно.

Костная и мышечная системы составляют опорно-двигательный аппарат человека. Мышцы, обладающие сократительной способностью, являются основным активным элементом, тогда как костной системе отведена лишь пассивная роль.

Наши мышцы весят 28 килограммов!

Любое движение, от моргания до ходьбы и бега, осуществляется с помощью мышц. Мышцы состоят из клеток, обладающих уникальной способностью сокращаться.

Большинство мышц работают в паре, как антагонисты: когда одна сокращается, другая расслабляется. Двуглавая мышца плеча, сокращаясь и укорачиваясь, сгибает руку (трехглавая при этом расслабляется), а когда сокращается трехглавая (двуглавая расслаблена), рука распрямляется.

В теле 3 типа мышц: скелетные (поперечно-полосатые) мышцы, гладкие мышцы и мышца сердца. В беге участвуют скелетные мышцы, при переваривании пищи работают гладкие, а сердцебиение зависит от сокращений сердечной мышцы. Скелетные мышцы приводят в движение кости скелета и, вместе со скелетом, служат опорой телу. В теле человека более 640 скелетных мышц. Они покрывают весь скелет и определяют форму тела. На их долю приходится до 40% всей массы тела. Размеры скелетных мышц варьируются от мощной четырехглавой мышцы бедра до крохотной стременной мышцы в ухе. К костям скелетные мышцы присоединяются с помощью сухожилий, волокна которых на одном конце вплетены в мышечную ткань, а на другом - в надкостницу. Когда мышцы сокращаются, кости, к которым они прикреплены, приводятся в движение.

Как сделать твои мышцы сильными? Надо почаще загружать их работой. Если мышцы не заставлять работать, они станут вялыми и слабыми. Так бывает с человеком, который из-за болезни долго лежал в кровати. Вроде не напрягался, а ноги потом еле ходят! Некоторые считают, что крепкие мускулы нужны только для физического работы. Это неверно. Занятия спортом помогают и творить! Не зря еще древние греки говорили: «Хочешь быть здоровым — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай».
Мышцы составляют 40% веса тела, то есть 28 кг у человека весом 70 кг.

Мимику обеспечивают 18 лицевых мышц, среди которых имеются мышцы "плача" (опускающие вниз черты лица) и "смеха" (поднимающие черты лица).

Большая ягодичная мышца, придающая форму ягодице и обеспечивающая расширение бедра и подвижность ноги, - самая крупная в человеческом организме (это треугольник со сторонами по 20 см), а мышца "stapedius", приводящая в движение косточку в среднем ухе (стремя), - самая маленькая (меньше 1,27 мм). Но большие и маленькие, произвольные и непроизвольные мышцы имеют одинаковое строение: в одном кубическом сантиметре содержится 200 мышечных волокон и 700 капилляров.
Рекорды тяжелой атлетики
Наибольший груз, поднятый женщиной на спине с вытянутыми руками, - 1616 кг.
Рекорд, поставленный мужчиной-тяжелоатлетом весом 165 кг, составил 2844 кг.
Мышечная реакция

Мышечная реакция делится на несколько этапов. Например, если муха щекочет лоб и вы хотите ее прогнать, команда из мозга за 1/100 секунды достигает руки и кисти; мышечное сокращение длится 4/100 секунды; рука расслабится еще через 5/100 секунды. Между прочим, если вы делаете упражнения для брюшного пресса и хотите удержать ноги вытянутыми вверх, из головного мозга будет поступать 40 команд в секунду. Зарегистрированный рекорд качания пресса - 3766 наклонов туловища без помощи рук с зафиксированными ногами в течение часа.

Мышечной системой принято называть совокупность мышц и мышечных пучков, объединенных, как правило, соединительной тканью.

Мышечная система отсутствует у одноклеточных и губок но, тем не менее, прекрасно развита у позвоночных, у которых она составляет 1/3 - 1/2 массы тела. Ее основные функции - осуществление движения организма, поддержание равновесия тела. Также она отвечает за дыхательные движения и транспортировку пищи и крови внутри организма. В тканях мышечной системы химическая энергия трансформируется в механическую и тепловую энергии.

Мышечная система человека состоит из 600 скелетных мышц, объединенных в функциональные группы: сгибание/разгибание, приведение/отведение и т.д.

Пучки мышечных волокон, окруженные тонкой соединительно-тканной оболочкой, обычно располагаются параллельными рядами. Длина мышцы зависит от длины мышечных волокон. Сама мышца покрыта более плотной оболочкой, называемой фасцией. В разрезе мышца напоминает многожильный кабель, где каждый "провод" надежно изолирован друг от друга.

Мышцы прикрепляются к двум различным костям, как бы образуя таким образом "рычаг". Сокращение мышцы сопровождается ее укорочением, когда точки с прикрепленными к ним мышцами начинают сближаться.

Особую группу составляют мимические мышцы лица. Одним концом они крепятся к костям лицевого черепа, а другим - к коже.

Мышечная ткань активно сокращается под влиянием нервной системы и ряда веществ. Принято выделять два типа этой ткани, различных по строению - гладкую (неисчерченную) и поперечно-полосатую (исчерченную).

Особенностью гладкой мышечной ткани является ее клеточное строение. Она образует мышечные оболочки стенок внутренних органов (кишечника, матки, мочевого пузыря и др.), кровеносных и лимфатических сосудов.

Поперечно-полосатая мышечная ткань является основным структурно-функциональным элементом скелетной мышцы. Поперечная исчерченность, различимая лишь под микроскопом, объясняется строением миофибриллы - сократительного элемента мышечного волокна.

Движение является одним из актуальных условий нормального развития и существования человека. Оно влияет не только на формирование структур, но и обеспечивает большинство функций организма.

Сложные движения стимулируют работу головного мозга и положительно влияют на психическое и интеллектуальное развитие. Отметим, что в тесном взаимодействии с движением находятся мышление, высшие формы анализа и развитие памяти.

Гиподинамия или дефицит движения вызывает болезненное состояние, которое обычно выражается в нарушениях обмена веществ, снижении регулирующей и координирующей способностей нервной системы, а также ослаблении защитных функций организма. Гиподинамия является не менее важной причиной нарушений в деятельности сердца и легких, снижения функций эндокринной системы, осуществляющей вместе с нервной системой регуляцию процессов в организме человека.

Сокращение скелетных мышц делает движение возможным. Параллельно оно улучшает крово- и лимфообращение, микроциркуляцию, обменные процессы в органах и тканях. Движение значительно влияет на развитие и форму костей с прикрепленными к ним мышцами. Сокращение не только стимулирует мышечную ткань, но и оказывает серьезнейшее воздействие на ее прогресс, увеличение массы и формирование мышечной структуры. У взрослого мужчины среднего роста мышечная масса составляет 29-30 кг, у женщины - не более 16-18 кг.

Вообще, слово мышцы, а точнее мускулы придумали древние римляне. Так как они были наблюдательны и любознательны, то обратили внимание на то, что мускулы при каждом движении перемешаются, напрягаются, и вообще передвигаются под кожей чем-то напоминая хаотичное движение мыши под простыней. Они, конечно, поржали над таким сравнением, и решили приколоться так и назвав их - musculus, что в переводе с латинского означает «мышонок» (уменьшительное от слова mus – мышь). Думали, по прикалываются и забудут, ан нет, прижилось! Хорошо хоть Шварценеггера тогда не было, а то, глядя на него, могли бы и со слоном под одеялом ассоциации возникнуть, и были бы у нас тогда не мышцы, а слонишцы, ну или слонускулы :).

Итак. Самым важным свойством наших мышц, является способность сокращаться, собственно это и позволяет нашему с вами организму выполнять различные движения, сохранять равновесие и определенное положение тела в пространстве.

Клетки, из которых состоит мышечная ткань тонкие и длинные, поэтому, что бы не заморачиваться на умные слова их еще называют мышечными волокнами. Мышечное волокно равно примерно толщине человеческого волоса, а в длину бывает от нескольких миллиметров до 12 см, в зависимости от вида мышц и их строения.

По большому счету существует 3 вида мышечной ткани: скелетная, сердечная и гладкая.

Скелетные мышцы, как правило, прикреплены к какой-нибудь части скелета, и именно с их помощью мы сидим, ходим, дышим, глотаем, смеемся. Поразглядывав эти мышцы в микроскоп, ученые обнаружили, что волокно скелетной мышцы по всей длине имеет поперечную исчерченность в виде чередующихся светлых и темных полос, и они не долго думая, дали им еще одно название – поперечнополосатые мышцы.

Давайте проведем небольшой эксперимент: можете поднять руку или ногу? Можете пошевелить пальцами и улыбнуться? Конечно, вы можете это сделать по своему собственному желанию и в любое время! Скелетные мышцы контролируются нашей волей, поэтому их еще называют произвольными. Однако наши мышцы могут находиться в состоянии частичного сокращения и независимо от нашего сознания; такое вот состояние называют мышечным тонусом.

Сердечная мышечная ткань (миокард) составляет основную часть сердца. Сердечная мышца образована множеством ветвящихся и перекрещивающихся длинных волокон. Каждое волокно – это цепь отдельных мышечных сердечных клеток, прочно соединенных конец в конец. Подобно волокнам скелетных мышц, эти клетки имеют поперечную исчерченность, поэтому сердечная мышца тоже относится к поперечнополосатым. А вот ритмичные сокращения сердечной мышцы, в отличии от скелетной, не находятся под контролем сознания, поэтому она является непроизвольной.

Из гладких мышц состоят мышечные оболочки стенок внутренних органов, кровеносных и лимфатических сосудов, а также мышцы кожи.
Собственно и свое название гладкая мышечная ткань получила из-за того, что ученые не обнаружили в своих микроскопах поперечной исчерчености.

Сокращение гладких мышц происходит непроизвольно. Ну вот, например, вы думаете что пища, которую мы проглатываем, движется в организме сама? Нифига! На самом деле ее передвигают мускулы желудка и кишечника. При ярком свете наши зрачки сужаются, что бы мы не ослепли, и расширяются в темноте, пытаясь пропустить побольше света, что бы хоть что-нибудь разглядеть. И в этих случаях - это так же делают мышцы. Или вот еще: когда нам холодно на теле появляется «гусиная кожа», возникает такая дрожь, что зуб на зуб не попадает. А дрожь - не что иное, как быстрое сокращение мышц, помогающее организму согреться. Сокращающиеся при этом мышцы кожных волосков поднимают их дыбом, отчего кожа и становиться «гусиной». Организм как бы говорит нам: Хозяин! Может всё таки курточку-то накинем?

Есть дамы,
Которые славятся чутким скелетом.
И каждою костью вибрируют страстно,
Особенно будучи навеселе,
Краснея,
Но не отрицая, что часто при этом
В суставах они ощущают пространство,
Которому равного нет на земле
Сей фокус
Меня поражает не хуже отравы,
До судорог в сердце и звона в мозгу
О, эти суставы!
Я не могу!
Михаил Щербаков

Поэты исследуют суставы (в основном женского организма) достаточно давно. Если А.С. Пушкин концентрировал своё внимание на голеностопном суставе, то поэты XX века большой интерес проявляли к коленному суставу, а кое-кто даже к тазобедренному. Но в XXI веке мы можем заявить с научных позиций коленка — это вам не просто подвижное сочленение, а нечто неизмеримо большее.

Многие уверены, что человеческое тело изучено довольно хорошо. Анатомию чаще всего приводят в пример, когда говорят о науках, переживших период открытий и завершивших своё развитие. Однако в лаборатории эмбриологии Института морфологии человека РАМН, которой руководит доктор биологических наук С.В. Савельев, утверждают, что в строении человеческого тела ещё много неизведанного. Например, лет шесть назад учёные решили побольше узнать о колене — и выяснили нечто совершенно неожиданное. Внутри приятной округлости оказался сложнейший датчик, который нуждается в самом бережном отношении.

Казалось бы, коленка — просто сустав, каких много в нашем организме. Из школьного учебника можно узнать, что коленный сустав соединяет бедренную кость и кости голени. Внутри коленки есть прокладки — мениски, а снаружи её закрывают суставная сумка (плотная оболочка из соединительной ткани) и коленная чашечка, прикреплённые связками. Помимо внешних связок, внутри кости соединены крестообразным комплексом, похожим на букву „X“, который состоит из передней и задней связки. Этот крестообразный комплекс врачи так и называют — крестовидной связкой. Всегда было принято считать, что это чисто механическая система, обеспечивающая подвижность колена.

Честно говоря, крестовидная связка — очень уязвимая частичка нашего тела. Она часто рвётся не только у спортсменов и балерин, но и у обычных людей, ведущих активный образ жизни. К сожалению, после такой травмы полного восстановления не происходит почти никогда. Связки пытаются сшивать — они приходят в негодность, тогда врачи заменяют их протезами. Это высший пилотаж хирургии, через маленький прокол (такие операции называют ортоскопическими) срезают кусочек собственных связок пациента (например, удерживающих коленную чашечку) и прикрепляют их специальными винтами крест-накрест к костям на те места, где была крестовидная связка. (Кстати, „прикрепить“ — это отдельная проблема.)

Вроде бы всё в порядке, протез из родного материала и прикреплён, где положено. Но такие операции оказываются эффективными всего в 30-40% случаев. Люди с прооперированными крестовидными связками (а таких операций в мире делают примерно 400 000 каждый год!) не могут переносить большие нагрузки, объём движений у них уменьшается, со временем сустав работает всё хуже, и постепенно в нём начинаются артрозные изменения. И это у людей, для которых движение — главное в жизни. То есть на сегодня эта операция себя изжила, её технология достигла предела.

Учёные решили разобраться: можно ли пойти иным путем. Для этого необходимо было в деталях изучить строение этой связки. Начали с животных — ведь колени есть у всех четвероногих. Сначала выяснили, как они устроены у лягушек, потом перешли к рептилиям и млекопитающим. У лягушек крестовидные связки действительно оказались простыми — набор коллагеновых волокон в оболочке, выполняющий чисто механическую функцию. А потом учёные поняли, что если взять лягушачью связку и увеличить её прямо пропорционально размерам тела, то у человека получится коленка величиной с чайник. Потому что толщина крестовидной связки, устроенной по „лягушачьей“ схеме, должна быть примерно в три пальца. А человеческие связки тоненькие — с карандаш. Хоть их и две и похожи они на букву „X“, но ведь их задача — удержать вес всего тела (а вес иногда бывает весьма внушительным). Как же они не рвутся?

Перешли к рептилиям. Структура их связок, как оказалось, совсем другая — разветвлённая, волокна переходят друг в друга, видно, что они пронизаны капиллярами. И, несмотря на то что сама связка у рептилий не иннервирована, на поверхности её оболочек находятся единичные нервные окончания. Она уже начинает работать как рецепторный орган.

Рис.1 Формирование крестообразного комплекса человека (исследование эмбрионов)

У млекопитающих крестовидная связка имеет ещё более сложную структуру. Во-первых, к ней подходит огромное, совершенно непропорциональное её размеру количество нервных волокон. Значит, в ней расположено огромное количество рецепторов. Во-вторых, оказалось, что её принизывает множество сосудов. Их почти так же много, как в головном мозгу. То есть, говоря научным языком, этот орган супериннервирован и суперваскуляризирован. Спрашивается — зачем?

Когда учёные стали делать пространственную реконструкцию, то выяснилось, что каждая из связок — это набор маленьких связочек, которые отделены друг от друга соединительной тканью. У каждой из связочек есть собственный сосуд и собственные нервы. Таких фрагментов в каждой связке крестообразного комплекса — от 12 до 16. Но каждый из этих фрагментов состоит, в свою очередь, из нескольких десятков супермаленьких связочек, которые также имеют свои нервные окончания. То есть крестообразный комплекс — это сверхточный датчик со всеми возможными типами рецепторов. В нём есть рецепторы давления, кручения, сжатия, свободные нервные окончания, всего — примерно по 300 в каждой связке! Такими параметрами не может похвастаться практически ни один человеческий орган.

После этого стала понятна и роль этого супердатчика. Он определяет и регулирует все нагрузки на конечность и на сустав. Делает он это с помощью обратной связи, через спинной и головной мозг, где у крестовидной связки есть собственное представительство. Когда на коленку действует нагрузка, моментально идёт проверка: не чрезмерна ли она. Сигнал идёт по нервным окончаниям в мозг и оттуда возвращается нужной командой. В крестовидной связке учёные обнаружили суперпроводящие волокна, обеспечивающие мгновенную передачу такого сигнала. Если в обычных волокнах скорость передачи сигнала — от 40 до 80 м/с, то в этой связке скорость проведения больше 180 м/с. Такие уникальные волокна есть у человека ещё только в локтевых суставах.

Рис.2 Гистология развития крестообразного комплекса коленного сустава человека.
а — эмбрион 5,5 нед.
б — эмбрион 6—6,5 нед.
в — передняя и задняя крестообразные связки у эмбриона 8 нед.
г — слияние двух компонентов задней связки крестообразного комплекса у эмбриона 9—9,5 нед.

Рис.3 Гистология дифференцировки крестообразного комплекса коленного сустава человека,
а — образование сосудов в крестообразном комплексе у эмбриона 10 нед.
б — формирование каналов в хряще бедра у эмбриона 11,5 нед.
в — врастание передней крестообразной связки с уже сформированными сосудами в хрящ бедра у эмбриона 12,5 нед.
г — проникновение нервных волокон в крестообразный комплекс у эмбриона 13,5 нед.

На следующем этапе учёным даже удалось узнать, в какой момент начинает формироваться крестообразный комплекс у человеческих эмбрионов. Оказалось, что довольно рано — примерно с 6-6,5-недельного возраста (рис. 1, 2). Уже у 7,5-8-недельных эмбрионов можно различить, что связок две: передняя и задняя. Правда, на этот момент связки ещё не имеют внутренней структуры и сходны по строению со связками амфибий. К 10-й неделе они уже напоминают неваскуляризованные связки рептилий и только к концу 13-й недели начинают быть похожими на связки низших млекопитающих.

Итак, у нас в организме обнаружился новый рецептор механической нагрузки на ноги, который не только определяет всю динамическую и статическую нагрузку, но также участвует в координации движений и наряду с вестибулярным аппаратом, кожей и зрением — в поддержании равновесия.

Первые результаты этих исследований были опубликованы два года назад. Из них можно сделать несколько очень важных практических выводов. Во-первых, стало понятно, почему при протезировании крестообразной связки невозможно добиться полного восстановления функций. Врачи замещали уникальный орган примитивной тканью, которая не обладает нужными свойствами. Значит, надо идти другим путем: оперировать очень аккуратно и, если хоть что-то сохранилось при травме, стараться сшивать собственную ткань, а не протезировать. (А что-то при травме всегда остаётся.) В ходе операции надо максимально сохранять нервные волокна, поскольку они со временем восстанавливаются.

Такую работу учёные уже ведут совместно с хирургом М.П. Лисициным, работающим в Федеральном клиническом центре ортоскопии, спортивной травматологии и ортопедии в Национальном медико-хирургическом центре МЗ РФ. Результаты обнадёживают: если удаётся хотя бы частично сохранить иннервацию, то эффект такой операции в несколько раз лучше, чем механического протезирования.

Есть ещё одно практическое наблюдение. Поскольку крестовидный комплекс это датчик, а основные нервы к нему идут сверху, то если кто-то получает травму с задней стороны колена или даже бедра (в месте любого восходящего нерва), то это очень опасно. Таких больных надо сразу укладывать в постель и не выпускать на поле или на сцену. Дело в том, что травмированный нерв отекает и перестаёт проводить информацию от крестовидной связки. Следовательно, становится невозможно регулировать нагрузку на конечность, и связка, как правило, разрывается в ближайшие дни.

Учёные провели статистический анализ травм довольно известных спортсменов, и оказалось, что через один или несколько дней в таких случаях действительно происходит разрыв крестовидной связки. Так что пинок в заднюю часть верхней половины ноги для спортсмена чреват не только моральным ущербом…
„Химия и жизнь — XXI век“

источник

Мы говорили про вредные привычки, так вот ещё одна: не сидите в позе "нога на ногу". В этой ситуации происходит смещение костей таза, а как фундамент, таз должен быть ровным. Поэтому сколиоз напрямую зависит от правильного положения костей таза. Смещение их приведёт к тому, что какая-то нога станет короче. При этом основная нагрузка будет приходиться на более короткую ногу, и постепенно сформируется поперечное плоскостопие.

У кого косточка выросла на большом пальце правой ноги - правая нога короче, у кого на левой - левая. Операция по поводу поперечного плоскостопия убирает лишь боли. Но ситуация вернётся, если вы не выравняете положение костей таза. Смещение костей таза может произойти, например, если вы прыгаете из автобуса на одну ногу с сумкой весом 10 кг!

Если ребёнок стаптывает обувь, "кривит на пяточку", то есть правой ногой шагает нормально, а левой "загребает", то во всех этих случаях надо смотреть фундамент костей таза, который должен быть в горизонтальной плоскости. Исправить ситуацию можно только гимнастикой, мануальной терапией и остеопатией.

Голова человека всегда стремиться принять перпендикулярное положение к плечам. Шея должна быть расположена под углом 90 градусов к плечевому поясу, чтобы через 7 отверствий в позвоночном столбе венозная кровь смогла уйти от головного мозга. Вы можете посмотреть на фотографиях, как расположена ваша голова. У многих имеется наклон влево или вправо. Это значит, что мышцы шеи слабые и шейные позвонки смещены относительно друг друга.

Мне хотелось бы донести главную мысль: за здоровье вашего позвоночника отвечаете только вы. Исключение - травмы. И помочь вы себе можете только правильной регулярной гимнастикой. Та утренняя зарядка, которую старшее поколение делало по будильнику в 7 часов утра перед телевизором, по большей части вредна для позвоночника. Найдите комплекс упражнений восточной гимнастики (японской или китайской), поскольку она наиболее физиологична. А если ваш позвоночник уже не в порядке, то первым шагом должен быть визит к мануальному терапевту, а лучше - к остеапату.

Теперь о суставах.
Давайте вспомним 12 причин заболеваний и посмотрим как они действуют на формирование болезней суставов.

Если у вас болят суставы, задумайтесь: не испытываете ли вы гнев или злобу по отношению к другому человеку, обвиняя его в своих несчастьях? Не снидает ли вас ощущение жизненной несправедливости? Рекомендую: ПРОЩЕНИЕ, БЛАГОДАРНОСТЬ и ещё раз ПРОЩЕНИЕ. Любовь в душе и положительный психологический настрой сделают более эффективной любую оздоровительную методику.

Безусловно, на работу суставов влияет питание человека.
Во-первых, по вопросам дефицита кальция, кремния и серы. Все эти микро- и макроэлементы особенно важны для суставов. Мы с вами значительно недополучаем такой элемент, как сера. Она содержится, в основном, в бобовых культурах. Много ли мы едим таких продуктов? Сера - основа коллогеновых и эластиновых волокон. О кальции и говорить не приходится. Оценивая состояние крови людей, у 9 из 10 в ней имеются признаки дефицита кальция, причём в разном возрасте.
Очень много таких нарушений наблюдается в крови у детей от 2-х лет и старше. Причины разные в каждом возрасте.

И ещё один важный факт: внутрисуставная жидкость имеет наиболее щелочную рН - 7.74. А это значит, что, употребляя сладкие газированные напитки (обратите внимание, что пьют летом пенсионеры, направляясь на дачу), много мяса, сладких, мучных и консервированных продуктов, вы закисляете все среды. В том числе и суставы. Их состояние напрямую зависит от того, чем вы питаетесь. Чем больше едите белка, и если для его расщепления у вас не хватает ферментов, то огромное количество продуктов его распада (соли мочевой кислоты) будет откладываться в межсуставной жидкости.

Внутри сустава находится внутрисуставная ЖИДКОСТЬ. Как вы думаете, что является её основой? Вы должны пить 1,5 литра чистой, некипячёной и не газированной воды в день.

Воспаление в суставах может быть бактериальной, грибковой, вирусной и протозойной природы. Из моего опыта: проведение противопаразитарных программ (в том числе противогрибковых) дало много неожиданно хороших результатов в отношении суставов.

Если у вас в 50 лет заболели суставы, это значит, что вы это точно унаследовали от бабушки.

В то время, как человек принимает назначенные препараты (диклофенак, индометацин, нимесулин) происходит постепенное разрушения хряща. Не тяните время - начинайте принимать хондропротекторы. Осознайте тот факт, что чем больше разрушен хрящ, тем отдаленнее будет результат, запаситесь терпением. Хондропротекторы дают великолепный обезбаливающий эффект.

Экология также ухудшает состояние суставов. Всё чем мы с вами дышим (например, соли тяжёлых металов, хлор), попадает к нам в кровь, а следовательно, можно догадаться, что оказывает влияние и на суставы.
Вредные привычки влияют на суставы через нарушение качества крови и состояния сосудистой стенки (одна выкуренная сигарета вызывает спазм сосудов на 30 мин.). Нарушение кровоснабжения - это нарушение питания суставов, то есть получения необходимых веществ, в том числе и кальция.

И так, старыми и больными вы уже были, теперь будьте молодыми и здоровыми.

источник

Прежде всего позвоночник нуждается в естественных минералах: кальции, фосфоре, магнии и марганце.

Кальций - это основной компонент костей, 90 % кальция находится в скелетной системе, но он также необходим и другим частям тела. Наиболее характерным признаком недостатка кальция в крови является повышенная нервная возбудимость. Особенно это заметно у детей, которые обычно более эмоциональны, чем взрослые. И у взрослых, и у детей недостаток кальция в организме проявляется в привычке нервно грызть ногти, часто двигать руками и ногами, в разного рода подергиваниях, в раздражительности.

К счастью, природные источники кальция весьма разнообразны, поэтому он содержится практически в любой пище. Кальцием богаты печень, почки, сердце, яйца, кукурузная мука крупного помола, цельные продукты из овса и ячменя, орехи и семечки; листья люцерны, артишоков, свеклы, одуванчика, горчицы; капуста кочанная, капуста цветная, салат, морковь и огурцы; из фруктов - апельсины, фиги, изюм и финики, высушенные на солнце.

Фосфор необходим для образования здоровой костной системы и сбалансирования обмена веществ. Натуральные источники фосфора - это язык, внутренние органы животных, рыба и рыбий жир; натуральный сыр; стручки сои, сырой шпинат, огурцы, капуста, горох, салат; зерно ржи, пшеницы, отруби.

Магний помогает кальцию и витамину D в строительстве костей, предотвращает размягчение костей. Натуральные источники магния: стручки бобов, горох, фасоль, огурцы, побеги люцерны, сырой шпинат, авокадо; отруби, цельное зерно, орехи, семечки подсолнуха; мед, изюм, чернослив.

Марганец переносит кислород из крови к клеткам. Это особенно важно в питании межпозвонковых дисков и хрящей, которые не имеют прямого кровообращения. Натуральные источники марганца: печень, яичный желток, птица, внутренние органы животных, натуральный сыр; морские водоросли, картофель, особенно кожура (чтобы не терять полезные вещества, нужно картофель варить или печь в мундире и есть целиком), салат, сельдерей, лук, горох, бобы всех видов; отруби и натуральная кукурузная мука, миндаль, каштан, грецкий орех, из фруктов - бананы.

Кроме минеральных веществ позвоночнику необходимы витамины. Особенно важны для него витамины А, С, D. Витамины группы В особенно необходимы спинному мозгу и нервной системе.

Витамины А и D нужны организму для полного использования им кальция и фосфора, а также для нормального функционирования нервной системы. У людей с пониженным содержанием в рационе витаминов А и D понижается плотность костей, а стенки их становятся тонкими и ломкими. Натуральные источники витамина А: свежие фрукты и овощи, такие как морковь, артишоки, дыни, желтая тыква, персики; свежие яйца, печень животных и рыбы. Натуральные источники витамина D: печень рыбы, ненасыщенные жиры, свежие яйца, цельное молоко, масло. Основной природный источник - это солнце. Ежедневные солнечные ванны помогают пополнению запаса этого витамина в организме. Необходимо заметить, что после принятия солнечных ванн пот нужно смывать не сразу, а через некоторое время, чтобы витамин D успел поглотиться организмом.

Витамин С необходим для питания коллагена, а коллаген - для объединения, скрепления клеток в костях. Витамин С - жизненно важный для организма элемент. Без него организм существовать не может. Учитывая то, что витамин С не накапливается в организме, запасы его необходимо пополнять ежедневно. Натуральные источники витамина С: ягоды, цитрусовые, зелень, капуста, сладкий перец. Употреблять эти продукты нужно сырыми, так как при нагревании витамин С разрушается.

Витамин В1 (тиамин) необходим для нормального функционирования нервных тканей, мускулов и сердца. Признаками недостатка витамина В, являются раздражительность, бессонница, потеря веса и аппетита, слабость и апатия, депрессия.

Витамин В2 (рибофлавин) улучшает общее состояние организма, особенно глаз, рта, кожи. Налитые кровью глаза, воспаление рта, багровость языка, трещины в уголках губ говорят о его недостатке в организме.

Витамин В6 (пиридоксин) предотвращает нервные и кожные заболевания, необходим для усвоения пищи и для белкового и жирового обмена веществ. Признаками его недостатка являются раздражительность, кожная сыпь и плохая реакция мускулов.

Витамин В12 (кобаламин) необходим для формирования и регенерации красных кровяных шариков, которые образуются в костном мозге. Предотвращает анемию, улучшает аппетит у детей, является тонизирующим средством для взрослых. Недостаток этого витамина в организме приводит к алиментарной и злокачественной анемии. Главным признаком недостатка витамина является хроническая усталость, а у детей - отсутствие аппетита.

В рационе должен быть полный комплекс витаминов группы В. Природные источники витаминов группы В: пивные дрожжи, необработанные пшеничные зерна, зерна ячменя, гречихи, кукурузы, овса, риса и мука из этих злаков; говяжья печень, сердце, мозги, бараньи почки, постная говядина и свинина, рыба, свежие яйца - особенно желток; натуральные сыры, несоленое арахисовое масло; из овощей - сырые и сушеные стручки сои, гороха, зеленые стебли овощей (горчицы, шпината), репа, капуста; из фруктов - апельсины, грейпфруты, бананы, авокадо. В этот же список входят цыплята, омары, устрицы, крабы, а также молоко и грибы.

При недостатке всех основных витаминов следует пополнять ими свой рацион, желательно из природных источников, а синтетические витамины необходимы далеко не во всех случаях и к тому же не слишком хорошо усваиваются.

Для того чтобы позвоночник, а с ним и весь организм, был крепким и здоровым, нужны не только минеральные вещества и витамины. Человеческий организм получает питание из воздуха, воды, солнца. Под словом "питание" система здоровья подразумевает четыре элементарных составляющих, которые строят и поддерживают человеческое существование, а именно: пища, вода, свет, воздух. Эти четыре элемента можно сравнить с четырьмя первоэлементами (Земля, Вода, Огонь, Воздух), которые древние философы считали источником всего во Вселенной. Так и питание, состоящее из четырех элементов, можно считать источником всего в человеческом организме, который сам подобен Вселенной.

http://my.mail.ru/community/celitelstvo-2008/4C19E50304793DF0.html

Чем больше сладких напитков употребляет женщина, тем выше риск развития подагры – заболевания суставов, наподобие артрита, причиняющего сильные боли.

Газированные напитки с сахаром способствуют развитию подагры у женщин, предупреждают ученые из Бостонского университета. Согласно американкой статистике, количество случаев заболевания выросло с 16% до 42% за 20 лет. За это же время уровень потребления сладкой газировки с фруктозой также значительно возрос.

Богатые фруктозой напитки, объясняют ученые, могут быть причиной накопления мочевой кислоты в крови, что и приводит к развитию подагры, сообщает ZdravoE.com.

В ходе исследования ученые анализировали данные опроса, в котором приняли участие более 78 000 женщин без признаков подагры. За 22 года исследования у 778 из них развилось это заболевание. Употребление одного сладкого напитка в день увеличивало риск появления подагры на 74%, а двух и более – в 2,4 раза. Женщины, употреблявшие минимум один стакан апельсинового сока в день, болели подагрой на 41% чаще, чем те, кто пил этот напиток менее раза в месяц.

Авторы исследования предупреждают о потенциальной опасности употребления сладких напитков для здоровья суставов и призывают снизить их потребление.

http://scnc.ru/page.php?al=upotreblenie_sladkix_nap

Мы вспоминаем о позвоночнике только тогда, когда чувствуем дискомфорт и боль. Но стоит ли этого ждать?

Пришло время подумать о том, что спина тоже нуждается в тщательном уходе и заботе От состояния позвоночника зависит здоровье всего организма. Частые мигрени, застойные явления в области малого таза или «пошаливание» печени могут быть следствием проблем в каком-то из его отделов. Нужно признать, что нередко мы сами провоцируем их возникновение – привыкаем сутулиться, сидеть нога на ногу, ходить с опущенной головой и носить обувь на слишком высоком каблуке… В результате формируется неправильная осанка. Со временем к этому добавляются малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Кроме того, спина очень чутко реагирует на наше психологическое состояние.

Именно поэтому люди, которые работают в нервной обстановке и подвержены частым стрессам, могут испытывать боль между лопатками, в области шеи или в пояснице. Все это непомерным грузом ложится не только на наши плечи, но и на спину, а со временем – и на весь организм. Деформируются диски позвоночника, ущемляются нервы. Неудивительно, что проблемы со спиной присутствуют у каждой второй украинки. Бывает, что заболевание усугубляется настолько, что помочь могут только специалист и серьезное длительное лечение.

От состояния позвоночника зависит здоровье всего организма. Частые мигрени, застойные явления в области малого таза или «пошаливание» печени могут быть следствием проблем в каком-то из его отделов. Нужно признать, что нередко мы сами провоцируем их возникновение – привыкаем сутулиться, сидеть нога на ногу, ходить с опущенной головой и носить обувь на слишком высоком каблуке… В результате формируется неправильная осанка. Со временем к этому добавляются малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Кроме того, спина очень чутко реагирует на наше психологическое состояние. Именно поэтому люди, которые работают в нервной обстановке и подвержены частым стрессам, могут испытывать боль между лопатками, в области шеи или в пояснице. Все это непомерным грузом ложится не только на наши плечи, но и на спину, а со временем – и на весь организм. Деформируются диски позвоночника, ущемляются нервы. Неудивительно, что проблемы со спиной присутствуют у каждой второй украинки. Бывает, что заболевание усугубляется настолько, что помочь могут только специалист и серьезное длительное лечение.

Не допустить проблему проще простого!

К счастью, избежать подобного печального сценария и сохранить здоровье спины в наших силах. Независимо от места и времени, ты можешь создать для нее комфортные условия. Залог успеха – постоянство, систематичность и, конечно же, любовь к себе. Положительные результаты не заставят себя ждать!

Дома. Купи ортопедический матрас и подушку – они обеспечат правильное положение тела во время сна, полноценное расслабление мышц и улучшение кровообращения. Как результат – крепкий сон, полноценный отдых и здоровая спина.

После пробуждения посвяти пару минут «ленивой» гимнастике. Для этого представь себя кошкой – не спеша, с удовольствием потянись в разные стороны, сделай несколько мягких вращений стопами и кистями, осторожно разомни шею и воротниковую зону. Очень скоро «кошачья» разминка войдет в привычку, пробуждение станет легким и приятным, а тело – более гибким и подвижным.

На работе. Если большую часть времени приходится сидеть, постарайся делать это правильно. Долго находясь в сидячем положении, мы автоматически немного «оседаем», что приводит к излишнему напряжению поясницы. Чтобы ослабить это давление, спину нужно держать прямо, подтянув живот и расправив плечи. Привыкнуть к такой позе можно с помощью фитбола – просто замени им офисное кресло. Никакого волшебства: чтобы удержаться на мяче, волей-неволей придется сидеть правильно. Каждый час делай легкую разминку: встань спиной к углу стены, обхвати его лопатками и, не отрывая ступни от пола, потянись вверх. Если же на работе ты в основном стоишь, не замирай надолго в одном положении, чаще переминайся с ноги на ногу, ходи. Посвяти несколько минут отдыху, присев и подняв ноги на возвышение. Кроме того, старайся не пользоваться лифтом и в течение дня уделяй пару минут легкой разминке – потянись, сделай несколько вращений плечами и шеей.

Всегда в отличной форме!

Если ты работаешь не фитнес-тренером, недостаток движения придется компенсировать. Лучше всего – с помощью спорта. Идеальные варианты фитнеса для спины – плавание, аквааэробика, йога и пилатес.

Плавание и аквааэробика. Секрет их целительного воздействия – выталкивающая сила воды. Она создает ощущение легкости и невесомости, исключает перенапряжение позвоночника, суставов и сухожилий и минимизирует риск получения травм. Зато мышцы в воде работают в полную силу! Кроме того, вода – идеальная среда для отдыха и расслабления, ведь она обладает способностью смывать негативные эмоции и стресс. Для ощутимого эффекта водным процедурам нужно уделять два-три часа в неделю.

Массаж. Идеальное дополнение к фитнесу. В зависимости от целей, пробуй разные его виды. Классический оздоровительный поможет «поставить на место» спину. Постоянно его делать не нужно – достаточно 10-дневного курса два раза в год. Главное условие – квалифицированный массажист. Для эффекта расслабления и снятия стресса отлично подойдет экзотический массаж – например, тайский, стоунтерапия (массаж теплыми камнями) или массаж с применением мешочков, наполненных смесями целебных трав.

Но помни: регулярные курсы массажа не исключают спорт и гимнастику, мышечный корсет необходимо поддерживать в форме всегда! То есть – каждый день нужно делать зарядку.

Зоны повышенного риска

Следи за осанкой! Можно воспользоваться проверенным методом наших прабабушек. Вдали от любопытных взглядов водрузи на голову толстую книгу и пройдись по квартире. Энциклопедический словарь подойдет идеально! Можно усложнить упражнение: на книгу поставить стакан с водой и попробовать пройтись на носочках, не пролив ни капли! Есть и другой способ – просто представь, что к макушке привязана нитка, за которую кто-то тянет вверх. Этот метод поможет выработать царственную осанку, которая очень скоро станет привычным положением твоего позвоночника. А если у тебя дома есть турник, виси на нем каждый день, медленно поднимая ноги под прямым углом – заодно подкачаешь мышцы пресса.

Не поднимай тяжести! Хотя наш опорно-двигательный аппарат способен выдерживать немалые нагрузки, не нужно этим злоупотреблять. Лечение остеохондроза обойдется значительно дороже, чем оплата труда грузчиков. Не поднимай тяжести больше 10 кг, а если приходится носить покупки из супермаркета, приобрети специальную сумку на колесиках. А еще лучше – поручи закупки продуктов любимому: он вполне способен с этим справиться. Однако спину перегружает не только вес «извне», но и собственный. Риск смещения позвонков увеличивается в два раза уже при весе, на 20 кг превышающем норму. Поэтому во время беременности укрепление мышечного корсета специальными упражнениями, гимнастикой на фитболе и плаванием в бассейне – насущная необходимость.

Плавная походка. Стопа сообщает нашему мозгу, как следует сделать следующий шаг и изменить положение тела. Следи за состоянием своих ступней: даже легкая хромота, вызванная неудобной тесноватой обувью, мозолями, потертостями или натоптышами, влияет на твою походку, следовательно, и на нагрузку позвоночника. Кроме того, обязательно тренируй мышцы стопы, поднимая пальцами носовой платок и катая по полу скалку – хотя бы два раза в неделю. Дома чаще ходи босиком, на носочках и пятках. А обувь на слишком высоком каблуке (от 4 см) носи как можно реже и не более 2 часов кряду.

Удовольствие и релакс

Центры красоты предлагают комплексные программы, которые одновременно оздоравливают спину, снимают стресс и улучшают состояние кожи. Как правило, сеанс такой терапии длится полтора-два часа. Приятная музыка, мерцание свечей и приглушенный свет создают умиротворяющую атмосферу, а специальные средства на основе целебных ароматических масел и растительных компонентов расслабляют мышцы, снимают напряжение и боль. Spa-комплекс состоит из пилинга, расслабляющего массажа, нанесения маски и крема. Специалисты утверждают, что эффект от таких процедур равносилен поездке на курорт. После столь приятного времяпрепровождения улучшается настроение, повышается жизненный тонус, исчезает боль в спине. Кожа насыщается питательными компонентами и становится гладкой и очень нежной.

Не допусти заболеваний

Эти два недуга чаще других вызывают боль в спине. Прими меры профилактики!

Остеохондроз – изменение структуры межпозвонковых дисков. Признаки – боли в области позвоночника (в шее, затылке при грудном и шейном остеохондрозе, в области поясницы – при крестцовом и поясничном), ограничение его подвижности, хруст в области шеи.
Методы профилактики: укрепление мышечного корсета, йога, занятия на профилакторе Евминова.

Остеопороз – заболевание, связанное с нарушением обмена веществ: кости становятся хрупкими. После 50 лет чаще встречается у женщин.
Методы профилактики: ешь достаточно продуктов, содержащих кальций, – творога, сыра, рыбы. Если у тебя есть наследственная предрасположенность к заболеванию, твои виды спорта – плавание, лыжи, коньки, велотренажер.

Пилатес для позвоночника

Этот комплекс укрепляет мышечный корсет, формирует осанку, устраняет боли, вызванные стрессом. Эффект ты заметишь уже через 8-10 занятий. При условии, что каждое упражнение повторишь 10-15 раз.

1 Ляг на спину, медленно подними колени к груди, после этого выпрями ноги, обхвати их руками, потянись. Прими исходное положение, расслабься.
2 Лежа на животе, приподними голову, на вдохе обхвати руками лодыжки, прогнись.
3 Забрось ногу на ногу в положении сидя. Левая рука – на левом колене. Правая – за спиной. Надавливая локтем на колено, старайся заглянуть за спину.
4 Стоя на четвереньках, поочередно поднимай ноги в стороны параллельно полу так, чтобы угол с корпусом составлял 90 °.
5 Из этого же исходного положения поочередно поднимай ноги вверх.
6 Ляг на спину, подтяни колени к груди, подбородок прижми к груди. Перекатывайся вперед-назад.

Ольга Бондаренко
edinstvennaya.ua

Второй шейный позвонок соединен с глазами и глазными нервами, слуховыми нервами и ушными полостями, сосцевидными отростками в височной кости, языком, лбом. При нарушении его положения возникают аллергия, нарушение зрения, в том числе косоглазие, боль в ушах, обмороки.

Третий шейный позвонок связан со щеками, внешней ушной раковиной, костями лица, тройничным нервом. Последствиями его смещения станут невралгия, неврит, угревая сыпь, экзема.

Четвертый шейный позвонок связан с носом, губами, ртом и евстахиевой трубой, расположенной в ухе. Сенная лихорадка, катар, потеря слуха и аденоиды станут последствиями нарушения нервных связей с этими частями тела.

Пятый шейный позвонок связан с голосовыми связками, гландами и глоткой. Хрипота, ларингит, болезни горла, воспаление миндалин будут последствиями нарушения связи между позвонком и этими органами.

Шестой шейный позвонок соединен нервами с шейными мышцами, плечами и миндалинами. При его смещении возникает ригидность (негибкость) затылочных мышц, боль в верхней части руки, тонзиллит.

Седьмой шейный позвонок связан со щитовидной железой, плечевыми синовиальными сумками, локтевыми суставами. Последствиями смещения позвонка станут бурсит, простуда, болезни щитовидной железы.

Первый позвонок грудного отдела позвоночника связан с руками - от локтевого сустава до кончиков пальцев, пищеводом и трахеей. При нарушении нервных связей возникают бронхиальная астма, кашель, затрудненное дыхание, одышка, боль в руках.

Второй грудной позвонок соединен с сердцем (включая сердечные клапаны) и коронарными артериями. Последствиями нарушения работы нервов будут функциональные сердечные заболевания и некоторые болезни груди.

Третий грудной позвонок связан с легкими, бронхиальными трубками, плеврой, грудной клеткой. Последствия нарушений: бронхит, плеврит, пневмония, грипп.

Четвертый грудной позвонок связан с желчным пузырем и желчными протоками. Поэтому болезни желчного пузыря, желтуха и опоясывающий лишай будут последствиями ущемления этого позвонка.

Пятый грудной позвонок связан с печенью, солнечным сплетением, кровью. Могут возникнуть болезни печени, лихорадка, низкое кровяное давление, анемия, нарушение кровообращения.

Шестой грудной позвонок связан с желудком, и последствиями нарушения нервных связей будут желудочные болезни, несварение, изжога, диспепсия.

Седьмой грудной позвонок соединен с поджелудочной железой, двенадцатиперстной кишкой. При защемлении нерва возможно появление гастрита и язвы двенадцатиперстной кишки.

Восьмой грудной позвонок связан с селезенкой, и при затруднении нервных связей возникает пониженная сопротивляемость организма к воздействиям окружающей среды.

Девятый грудной позвонок соединен с надпочечниками и надпочечными железами. Последствиями нарушения взаимодействия станут аллергия и крапивница.

Десятый грудной позвонок связан с почками. Его смещение может вызвать развитие болезней почек нефрита, пиелита (воспаление почечной лоханки); стать причиной затвердения артериальных стенок.

Одиннадцатый грудной позвонок соединен нервами с почками и мочеточниками, и при его защемлении возникают болезни кожи (угри, прыщи, экзема, фурункулы).

Двенадцатый грудной позвонок - тонкая кишка, лимфатическая система. При нарушении нервных связей возможно появление ревматизма, болей в животе, некоторых видов бесплодия.

Первый позвонок поясничного отдела позвоночника связан с толстой кишкой и паховыми кольцами. Последствия нарушения нервных связей - запор, колит, понос, грыжи.

Второй позвонок поясничного отдела соединен с аппендиксом, низом живота и верхней частью ноги. Судороги, затрудненное дыхание и ацидоз (нарушение кислотно-щелочного равновесия в организме) следствие нарушения нервных связей.

Третий позвонок поясничною отдела связан с половыми органами, маткой, мочевым пузырем, коленями. При смещении позвонка возникают болезни мочевого пузыря, расстройство менструального цикла (нерегулярные или болезненные менструации), нарушением мочеиспускания, импотенция, сильные боли в коленях.

Четвертый поясничный позвонок связан с простатой, поясничными мышцами, седалищным нервом. Последствия нарушения связей - ишиас, люмбаго, трудное, болезненное или слишком частое мочеиспускание.

Пятый поясничный позвонок соединен с нижней частью ноги, лодыжками, ступнями. При пережимании позвонка или нерва нарушается кровообращение в ногах, опухают и ослабляются лодыжки и подъемы ступней, возникают судороги икроножных мышц.

Крестцовый отдел позвоночника связан с тазовыми костями и ягодицами. При смещении позвонков возникают заболевания крестцово-подвздошного сочленения.

Сращенные копчиковые позвонки связаны с прямой кишкой и анусом. Геморрой, зуд и боли в копчиковой области - признаки смещения копчиковых позвонков

http://gudimir2.clan.su/publ....0-1-0-8