КОСМИЧЕСКАЯ ЭТИКА - Рассвет Сварога
Вторник, 27.02.2024, 04:33
ПОИСК по форуму
Форма входа

Статистика

НОВОЕ на форуме
  • Тонкости геополитики. (235)
  • Психологические проблемы (274)
  • КАРМА и всё, что с ней связано (119)
  • Мир и войны на Земле ... (312)
  • Коррупция, Пятая колонна, Олигархи, Иноагенты (232)
  • Украина. Майдан и не только (437)
  • Все о Луне и Солнце (626)
  • Армения (22)
  • Повседневный быт (393)
  • Всё об одежде славянской (75)
  • БРИКС. Саммит G20. (11)
  • ВОЙНА (46)
  • Прогнозы и предсказания (255)
  • ОКНО ОВЕРТОНА (99)
  • Светлая память УЧИТЕЛЯМ ! (69)
  • РУНЫ

    Руна дня



    © «Astral-Vision»
    Ссылки


    Приветствую Вас Гость | RSS
    Психологические проблемы - Страница 19 - Космическая Этика
    [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    • Страница 19 из 19
    • «
    • 1
    • 2
    • 17
    • 18
    • 19
    Модератор форума: Макошь  
    Космическая Этика » ПРОСТО ДЛЯ НАС » ПСИХОЛОГИЯ » Психологические проблемы (Психотерапия для домохозяек)
    Психологические проблемы
    МакошьДата: Среда, 22.11.2023, 20:56 | Сообщение # 271
    МАГ
    Группа: Админы
    Сообщений: 24558
    Статус: Убежал
    Для чего человек сталкивается с испытаниями и проходит сложные периоды жизни

    Сложные периоды в жизни – это неизбежная часть нашего существования.
    Они могут включать в себя различные испытания, проблемы, потери или изменения, которые могут вызывать стресс и неудобства.

    Но зачем нам нужны эти трудные моменты и какую пользу мы можем получить из них?

    Во-первых, сложные периоды в жизни помогают нам расти и развиваться как личности.

    Когда мы сталкиваемся с трудностями, мы вынуждены искать новые способы решения проблем, адаптироваться к изменениям и преодолевать свои собственные ограничения.

    Это может способствовать нашему личностному росту, укреплению наших навыков и развитию нашей эмоциональной устойчивости.

    Во-вторых, сложные периоды могут помочь нам пересмотреть свои ценности и приоритеты в жизни.

    Когда мы сталкиваемся с трудностями, мы вынуждены задуматься о том, что на самом деле важно для нас.

    Мы можем осознать, что некоторые вещи, которым мы уделяли много времени и энергии, на самом деле не приносят нам счастья или удовлетворения.

    Это может помочь нам переоценить наши приоритеты и сосредоточиться на том, что действительно важно для нас.

    Кроме того, сложные периоды в жизни могут помочь нам стать более сострадательными и эмпатичными.

    Когда мы сами сталкиваемся с трудностями, мы лучше понимаем, как это может быть сложно для других людей.

    Это может научить нас быть более терпимыми, поддерживающими и понимающими в отношении других людей, которые проходят через трудные времена.

    Наконец, сложные периоды в жизни могут помочь нам развить нашу стойкость и укрепить нашу внутреннюю силу.

    Когда мы преодолеваем трудности, мы становимся более уверенными в своих возможностях и способностях. Мы учимся верить в себя и свою способность справиться с трудностями.

    Это может помочь нам развить стойкость и уверенность в себе, которая будет нам полезна во всех сферах жизни.

    Таким образом, хотя сложные периоды в жизни могут быть трудными и вызывать стресс, они также предоставляют нам возможность для личностного роста, пересмотра ценностей, развития эмпатии и укрепления внутренней силы. Вместо того чтобы избегать этих трудностей, давайте попробуем извлечь из них пользу и использовать их как возможность для личного развития и созревания.

    https://dzen.ru/a/ZVvNF0rZ0Dt-9R87?referrer_clid=1400&
     
    МакошьДата: Суббота, 06.01.2024, 15:07 | Сообщение # 272
    МАГ
    Группа: Админы
    Сообщений: 24558
    Статус: Убежал
    Простые методы обретения внутреннего спокойствия в любой ситуации

    Я считаю себя достаточно спокойным и уравновешенным человеком, но иногда в жизни возникают ситуации, когда необходимо все успеть "сейчас и сразу".
    А все почему-то вот не складывается.

    Транспорт не приехал вовремя, по дороге пробки, с документами какие-то вопросы...
    И что интересно, если не сохранить состояние спокойствия и внутреннего баланса, то все катится как колобок из сказки "кувырком".

    А если получается удержать полное спокойствие и остаться в состоянии "наблюдателя", все вопросы решаются самым расчудесным и неожиданным образом.

    Дело в том, что покой - наше естественное состояние, и всегда доступно нам в любой момент времени.

    Часть вашего сознания всегда находиться в состоянии полного спокойствия. Это как жемчужина внутри вас, которая постоянно сияет, и свет ее наполняет все вокруг умиротворением. Но шкатулка, в которой находится жемчужина, иногда неожиданно "захлопывается". И вы больше не ощущаете этот свет, хотя жемчужина все так же сияет. Вам просто необходимо научиться вспоминать о жемчужине и ловко "приподнимать" крышку шкатулки.

    А когда мы находимся в естественном для нас расслабленном и спокойном состоянии, мир так же показывает нам картину, где все происходит гармонично и непринужденно.

    Как же в любой ситуации быстро и эффективно вернуть себе состояние равновесия? Предлагаю несколько проверенных и эффективных практик, которые возможно применить в любом месте и ситуации, не сильно смущая людей вокруг вас.

    Долгое и глубокое дыхание

    Общеизвестно, что если человек находится в возбужденном состоянии, дыхание учащается. Так же работает и обратная связь, дыхание напрямую влияет на парасимпатическую и симпатическую неравные системы. Это значит, что если мы замедлив наше дыхание воздействуем на парасимпатическую нервную систему, то что? Правильно, мы успокаиваемся.

    К тому же, необходимо обратить внимание, чтобы дыхание было "полным". При этом на вдохе и выдохе должны работать и живот, и легкие. Давайте попробуем. На вдохе у нас первым надувается живот, после идет грудная клетка, она "раскрывается", плечи немного уходят назад, представляю взору уверенного и спокойного человека, и вдобавок слегка приподнимаются верхние ребра и ключицы. Выдох в обратном порядке: верхняя часть грудной клетки, средняя и живот. Совсем не трудно, правда? Обратите еще внимание на то, чтобы выдох был длиннее чем вдох.

    Если машину вашего руководителя утром задели на парковке, а в данный момент времени он яростно рассказывает вам, что эффективность вашей работы желает лучшего, вы спокойно переводите внимание на дыхание, и делаете 3-5 глубоких долгих вдоха и выдоха… И спокойно даете вразумительный ответ, передавая состояние спокойствия и уверенность так же вашему начальству.

    Притхви Мудра - мудра Земли

    Земля символизирует спокойствие, стабильность, уравновешенность. Эта мудра достаточно проста, и используется для успокоения психики, восстановления жизненных сил, а так же как защита от внешнего энергетического воздействия.

    Поэтому, что вы сделаете, если вам необходимо длительно решать вопросы с документами в государственных учреждениях? Скрутите что? Нет не фигу, а Мудру.

    Делается мудра обеими руками. Соединяем на каждой из рук кончики большого и безымянного пальцев, а остальные пальцы расслаблено выпрямляем. Выглядеть это будет вот так.

    Мудра стимулирует муладхару, корневую чакру, восстанавливая жизненную энергию в стрессовых ситуациях. Так же она усиливает обоняние, состояние ногтей, волос, кожи, костей, дает чувство равновесия и уверенности в себе, стимулирует печень и живот! Вот такая действенная и очень простая практика. Делать ее можно около 15 минут. Для лечения можно использовать эту мудру каждый день по три раза в день.

    Стимуляция точек тела

    Если вы все же вышли из себя, чувствуете раздражение и внутреннее негодование по поводу необходимости работы на выходных, либо не выполненного сыном домашнего задания, у вас есть прекрасная возможность освободится от накопленных эмоций стимуляцией точки Тай Чун. Это главная точка печени, а как известно именно печень аккумулирует негативные эмоции раздражения, злости, гнева, негодования.

    Точка Тай Чун находится в углубление чуть ниже основания большого и указательного пальцев . Можно просто массировать точку в течение 5-10 минут. Точка Тай Чун помогает успокоить ум, приобрести хладнокровие в опасной ситуации, победить панику , а так же повысить энергию, справиться с депрессией.

    Так же очень действенным и полезным методом будет активизация канала желчного пузыря. Он находится вдоль внешней боковой поверхности ног, от бедер и до ступней. Просто хорошенько прохлопайте ладошками боковую поверхность ног сверху вниз. Это поможет повысить внутреннюю решительность, желание действовать, добавит веры в свои силы, укрепит нас в стремлении осуществить задуманное. Хорошо делать эту практику каждый день по пару минут.

    Тайное место

    Это очень простая и приятная практика. Для нее вам необходимо будет подключить свое воображение. Найдите спокойное место, устройтесь удобно, так чтобы вам ничего не мешало. Можно просто сидеть на стуле, либо в любой удобной для вас позе.

    Закройте глаза и вспомните место где вы чувствовали себя действительно счастливым, расслабленным, где вам ни о чем не нужно было думать и беспокоиться. Возможно это место из вашего детства, или из ваших путешествий, либо просто позвольте своему воображению "нарисовать" это место для вас. Перенеситесь своим воображением в свое тайное место. Ощутите ветер на ваших волосах, запах травы, теплые лучи солнца на вашей коже. Позвольте себе полностью расслабиться, и состоянию покоя окутать ваше тело. Просто будьте.

    Перед тем, как открыть глаза, разотрите ладошки и приложите теплые ладони к глазам. Откройте глаза "в ладошки", потом медленно опустите руки, и позвольте состоянию покоя окутать через ваши глаза весь видимый вами реальный мир. Постарайтесь сохранить это состояние.

    Вы можете возвращаться в свое тайное место так часто, как захотите в течение дня. Со временем не будет необходимости закрывать глаза. Будет достаточно просто мысленно вспомнить об этом месте. А еще через какое-то время состояние покоя станет естественным для вас. И вы поймете, что "тайное место" всегда находится внутри вас.

    Пребывая в спокойствии, мы аккумулируем и сберегаем свои внутренние ресурсы, даем возможность организму восстановиться. А главное, получаем и видим ответы пространства на волнующие нас вопросы, имеем возможность быстро решить поставленные перед нами задачи с уверенностью, что мы движемся в правильном направлении.

    источник
     
    МакошьДата: Суббота, 13.01.2024, 19:43 | Сообщение # 273
    МАГ
    Группа: Админы
    Сообщений: 24558
    Статус: Убежал
    Отпусти трагедию. Чтобы не происходило - это не беда. Это всё вообще неважно

    Трагедии и неприятности – неотъемлемая часть жизни.
    Каждому человеку рано или поздно приходится сталкиваться с трудностями и потерями.
    Реакция на эти события определяет, куда повернет дорога жизни.

    Если вы склонны драматизировать события, долго переживать и страдать - вы отдаете свою силу на увеличение проблемы.
    Вы становитесь магнитом для всех бед.

    Важно отпускать трагедию и переключаться на позитивное, тогда мы передаем возможность Вселенной включиться в решение проблемы.

    Вселенная урегулирует этот вопрос, используя свои возможности, и происходят непредсказуемые события, которые приносят решение проблемной ситуации.

    Отпускать проблемы в заботливые руки Вселенной – это не значит закрывать глаза на них и делать вид, что их не существует.
    Это значит признать существование проблемы, но не зацикливаться на ней.

    Это значит позволить себе прочувствовать боль и горе, но не позволять этим чувствам управлять вашей жизнью.
    Когда мы отпускаем трагедию, мы освобождаем себя от негативной энергии, которая ее сопровождает. Мы позволяем себе двигаться дальше и жить полноценной жизнью.

    Как отпустить трагедию и обрести душевный покой?

    * Примите свои чувства. Не пытайтесь подавлять или отрицать свои эмоции. Позвольте себе чувствовать боль, горе, гнев или страх.

    * Не драматизируйте события. Не раздувайте проблему до немыслимых размеров. Постарайтесь взглянуть на ситуацию трезво и объективно.

    * Переключитесь на позитивное. Найдите в своей жизни что-то, что приносит вам радость и удовольствие. Занимайтесь любимым делом, проводите время с близкими людьми (если нужно), путешествуйте.

    * Попросите о помощи. Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь за помощью к друзьям, родственникам, психологу или другому человеку, которому доверяете. В такие моменты нужны не советы, нужно выговориться, в процессе придет облегчение, ответы на вопросы. А выговариваться можно и пространству, вещам, природе. Это хорошо разгружает психику и снижает напряжение.

    * Верьте во Вселенную. Поверьте в то, что Вселенная заботится о вас и хочет вашего блага. Доверьте ей решение проблемы и отпустите ситуацию.

    Отпускать трагедию – это не значит забывать о ней.

    Это значит принять ее как часть своего жизненного пути и двигаться дальше.

    https://dzen.ru/a/ZaGSo7dUURrWQ3To
     
    МакошьДата: Воскресенье, 18.02.2024, 20:23 | Сообщение # 274
    МАГ
    Группа: Админы
    Сообщений: 24558
    Статус: Убежал
    Если вышел из равновесия

    ВСПОМИНАЕМ 9 ПРАКТИК ДЛЯ БЫСТРОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ НАСТРОЕНИЯ…

    Друзья, с повышением частоты и ускорением времени, мы оказались под воздействием нескольких аномалий.
    Они проявляются и в политике, и в земных катаклизмах, и в нашей реакции на всё это.

    За последние годы мы получили достаточно знаний, но бывает, что, несмотря на полученные умения, силы всё-таки покидают многих.
    Родственники, ближний круг требуют внимания, часто они просто не не понимают, что с ними происходит.
    Попытки объяснить не имеют положительных результатов.

    Потом конечно всё налаживается, но эмоциональные качели вас зацепили и чувствуется упадок сил.

    Что делать в таких случаях?

    ВСПОМИНАЕМ ПРАКТИКИ:

    Для этого потренируем свою фантазию. С каждым разом у вас получится всё лучше и лучше.

    1. "Водопад." Представляем себя под струями лёгкого, очищающего водопада, который проходит сквозь вас, омывая и унося все неприятности.

    2. "Отпусти птицу." Мысленно собираем тёмную энергию и представляем её в виде кирпича, кладём на пол и лучом превращаем кирпич в прекрасную белую птицу, берём её на руки и подкидываем высоко в небо, провожая взглядом, пока она не превратится в исчезающую точку.

    3. "Поток Света." Представьте, как поток мягкого Света, переливаясь льётся сверху, омывая вас с ног до головы. Отдельные искорки задерживаются в местах, где вы ощущаете боль. Постойте так некоторое время, затем отпустите поток в землю. Улыбнитесь.

    4. "Красивая повозка, звездолёт." Спокойно выслушиваем людей, которые несправедливо набросились на вас. В этот момент представляем красивую "повозку или звездолёт," видите, как эти люди усаживаются в них и отправляются далеко, далеко... Проводите взглядом исчезающую точку.

    5. "Шум дождя." Где бы вы ни были, находясь в неуравновешенном состоянии, представляйте картину летнего, солнечного дождя. Включайте шум дождя фоном, улыбайтесь при этом. Делайте это, как можно чаще.

    6. "Поливаем шлангом пространство." При ссоре остановитесь, мысленно возьмите в руки "шланг," полейте себя, улыбнитесь и пролейте очищающей, свежей водой всю квартиру и людей, находящихся в ней. Всем станет намного легче.

    7. "Травы для очищения квартиры." Используйте для очищения пространства травы, смешанные с солью, содой. Подойдут любые, собранные вашими руками.

    8. "Рыбка в океане." Представьте, что вы рыбка в океане. Вы плывёте легко и свободно, а вода, своими потоками выносит вас к лучу Света, в котором вам хорошо, тепло и радостно.

    9. "Посидим у костра." Вспомните, какое счастье погреться у костра на природе. Найдите картинку, представьте треск и языки пламени, которые красиво пляшут, очищая ваши невесёлые мысли. И все неурядицы сразу покажутся - такими незначительными и легко решаемыми, что вы с чистой душой приступите к своим дальнейшим планам.

    Будьте в центре. Сейчас нелегко всем. Относитесь к друг другу с пониманием.

    Всех Благ во Благо.

    источник
     
    МакошьДата: Понедельник, Вчера, 12:41 | Сообщение # 275
    МАГ
    Группа: Админы
    Сообщений: 24558
    Статус: Убежал
    Как научиться никогда не злиться — 3 совета от нейробиологов

    Когда на нас кричат, хочется – ответить тем же…

    Нейробиологи объясняют, как взять себя в руки.

    Представьте: вы стоите нос к носу с человеком, который буквально вскипает от злобы и кричит на вас; и все, чего вам хочется – ответить ему тем же…
    Проблема лишь в том, что накричав в ответ, вы никак не улучшите ситуацию.

    Как же взять себя в руки и удержаться?

    Есть два пути, и лишь один из них – правильный.

    Давайте, же докопаемся до ответов на эти наболевшие вопросы и выясним: как сдержать гнев, в чем основная ошибка и как её исправить, тем самым осчастливив не только себя, но и окружающих.

    Подавление гнева – однозначно плохая идея

    В этом случае вы просто цедите сквозь зубы: «все в порядке» и пытаетесь продолжать заниматься делами. Хорошая новость в том, что такое поведение действительно скрывает злость – но только от окружающих – ваши же эмоции лишь усиливаются от попытки их подавить.

    Описано несколько опытов подтверждающих, что люди, скрывающие свои эмоции, переживают их гораздо сильнее и дольше, чем те, кто не стесняются эти эмоции выражать. Если вы пытаетесь сдержать слезы, они не исчезают, а желание разрыдаться усиливается. Что же происходит в нашей голове, когда мы пытаемся подавить вспышку гнева? А там — настоящий ураган!

    Вы перестаёте испытывать позитивные эмоции, но не негативные. Ваша миндалевидная железа (участок мозга, влияющий на эмоции) начинает работать сверх меры. Но, что самое интересное – эмоции подавляете вы, а хуже становится и вашему собеседнику тоже.

    Как только вы начинаете сдерживать свой гнев, кровяное давление вашего оппонента подскакивает, что постепенно откладывается в устойчивую неприязнь по отношению к вам. Если вы вынуждены общаться в течение длительного времени есть вероятность, что отношения между вами сложатся паршивые, и это вряд ли может порадовать.

    Помимо всего прочего, подавление своих эмоций требует определенных волевых усилий, а силы, как известно, имеют обыкновение заканчиваться. Именно поэтому люди, чаще скрывающие свои эмоции чаще попадают в ситуации, когда о сказанном в сердцах, позже, приходится жалеть.

    Кто – то сейчас подумает: «Я так и знал! Раз сдерживать гнев вредно – придется его выливать на окружающих».

    И это тоже неверно.

    Не стоит давать волю злости

    И вот вы взорвались и срываете злость на друге, как будто вы на дуэли. Не самая лучшая затея, согласитесь.

    Накручивание и выплескивание злости лишь усиливают эмоциональный взрыв. Конструктивно выразить свое недовольство, безусловно, можно, но вываливать злобу на собеседника не следует – ваш гнев будет расти как снежный ком с каждым сказанным словом.

    Но что же тогда поможет? Можно попытаться отвлечься, но разве это поможет?

    Поможет. Энергетические ресурсы вашего мозга ограничены, так что если вы переключаете внимание на что-то еще, мозг уже не может концентрироваться на постоянном и бесполезном обдумывании неприятных ситуаций.

    Что вы знаете о тесте Маршмеэллоу? Ребенку давали один кусочек зефира и оставляли его одного в комнате, пообещав в конце выдать два кусочка зефира, если он сможет удержаться и не съесть тот, что у него уже имеется. Каковы же были результаты? Дети, которые смогли взять себя в руки и не съели зефир, в будущем достигли лучших результатов в карьере и ни разу не попадали в тюрьму.

    Результаты теста понятны, но мало кто говорит о том, как детям удалось удержать себя и не съесть конфету. Очень просто – они отвлекались. Автор исследования комментирует:

    Дети нашли, чем себя занять: они напевали мелодии, ковырялись в ушах, играли с пальцами или с тем, что смогли найти в комнате. Таким образом, они сгладили внутренний конфликт и устранили неприятную ситуацию ожидания.
    И эта методика работает и с другими видами сильных эмоций, таких как, например, гнев.

    Да, да, знаю – довольно сложно отвлечь себя, когда кто-то истерично кричит вам прямо в лицо. Однако есть один способ.

    Переоценка

    Еще раз подробно представим ситуацию: кто-то стоит в нескольких сантиметрах от вас и орет на вас, почем зря. Вам очень хочется ответить тем же или даже хорошенько приложить «собеседника» обо что-нибудь.

    Но что если я вам скажу, что этот человек вчера потерял мать? Или же он переживает тяжелый развод, и вчера у него отобрали права на детей? Вы бы, вероятнее всего, не принимали его гнев так близко к сердцу, а возможно, даже посочувствовали бы.

    Что изменилось? Да ничего! Просто предыстория, которую вы себе рассказали, изменила ваш взгляд на ситуацию. Как сказал Альберт Элис:

    Вы обижаетесь не на события, а на собственные мысли.

    В следующий раз, столкнувшись с неприятной ситуацией, когда кто-то начнет срывать на вас злобу, просто скажите себе: «Я здесь ни при чем. У него просто плохой день». Как только вы меняете ваше представление о ситуации — мозг изменяет ваши эмоции по отношению к ней.

    В одной из книг описан интересный эксперимент: профессор Ошнер исследовал эмоции людей с помощью томографа. Испытуемым показывали одну и ту же фотографию, на которой был изображен человек, плачущий около церкви. Сперва люди испытывали сочувствие и грусть.
    Однако когда им сказали, что это слезы радости, и человек находится на бракосочетании – эмоции людей изменились коренным образом. Профессор объясняет это обстоятельство тем, что наши эмоции зависят от наших представлений о мире – как только мы меняем представления – эмоции тоже меняются.
    Таким образом, если вы скажете сами себе: «у него просто плохой день», ваше представление о действительности изменится, и негативные эмоции будут вытеснены позитивными. Результат не заставит себя долго ждать. Исследования показали, что люди, которые применяют подобные техники замещения гнева на практике, имеют больше друзей и близких контактов.

    Более того, эта методика позволит вам избавится от гнева не задавливая его в себе, а следовательно, не «взрываясь» впоследствии. Вам больше не придется жалеть о словах, сказанных кому-то сгоряча.

    Что же мы имеем в итоге?

    Чтобы избавиться от гнева нужно:


    Не подавлять гнев – может, окружающие и не видят его проявлений, но зато очень хорошо чувствуют ваше состояние, и отношения все равно портятся.
    Не накручивать себя, вываливая свои эмоции на окружающих – высказать причину своего недовольства спокойно и конструктивно – пожалуйста. Но не развинчивайте свой гнев еще больше – вам же будет хуже.
    Переоценить ситуацию – просто скажите себе: «Я здесь ни при чем – у него просто тяжелый день».
    Конечно, бывают ситуации, когда ваш оппонент намеренно выводит вас из себя, и тогда, не остается ничего другого, кроме как попытаться просто подавить в себе гнев, чтобы не усугубить свои же переживания. И все же иногда переоценка ситуации может помочь вам изменить свои эмоции и заменить чувства гнева состраданием, сочувствием или пониманием.

    Теперь остается последний шаг на пути к сохранению хороших взаимоотношений – простить. И это нужно вам, а не вашему собеседнику.

    Вспомните старую пословицу: держать зло на кого-то — то же самое, что пить яд самому, думая, что умрет кто-то другой.

    источник
     
    Космическая Этика » ПРОСТО ДЛЯ НАС » ПСИХОЛОГИЯ » Психологические проблемы (Психотерапия для домохозяек)
    • Страница 19 из 19
    • «
    • 1
    • 2
    • 17
    • 18
    • 19
    Поиск:



    Прочти! 1. Все используемые аудиовизуальные и текстовые материалы, ссылки на которые размещены на блоге, являются собственностью их изготовителя (владельца прав) и охраняются Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах", а также международными правовыми конвенциями.
    2. Материалы берутся из открытых источников и предоставляются только для ознакомительного домашнего просмотра.
    3. Ресурс не распространяет и не хранит электронные версии материалов.  Коммерческое использование возможно после получения согласия правообладателя.
    4.
    Авторам! Если Вы являетесь обладателем авторских прав на материал и против его использования на блоге, пожалуйста, свяжитесь с нами

      

    Copyright MyCorp © 2024