| КОСМИЧЕСКАЯ ЭТИКА - Рассвет Сварога |
| Вторник, 03.12.2024, 21:04 |
|
|
Приветствую Вас Гость | RSS
|
|
|
|
СТАРОСТЬ и психология старости
|
|
| Макошь | Дата: Четверг, 26.09.2024, 15:54 | Сообщение # 226 |
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25076
Статус: Убежал
| Как принять свой возраст и изменения во внешности
Взрослея, любой человек замечает в своей внешности изменения.
Лицо и тело меняются, что часто становится поводом для неосознанных переживаний.
Принять старение нужно как естественную часть жизни, этого процесса не стоит бояться, ведь он касается каждого.
Важно понять, что именно вызывает беспокойство, постепенно работать с этими страхами.
Влияние социальных норм и стереотипов
В современном обществе ценятся молодость и успех, что создаёт давление и страх старения, особенно у женщин.
Это приводит к гонке за привлекательной внешностью.
Чтобы справиться с беспокойством, важно оценивать себя объективно и не сравнивать с другими. Каждый человек имеет свой уникальный жизненный путь: не обязательно быть моложе, чтобы быть успешным и довольным собой.
Эйджизм — дискриминация по возрасту, влияет на восприятие себя. Современная реклама формирует нереалистичные ожидания. Из-за оглядки на общественные стандарты, человеку сложно принять свои возрастные изменения.
Но годы не определяют красоту, они открывают новые возможности, которые нужно принимать с достоинством.
Как относиться к изменениям с позитивом
Вот несколько советов, которые помогут смириться со старением и не потерять бережное и внимательное отношение к себе:
не поддавайтесь стереотипам. Установки, связанные с возрастом, сильно влияют на восприятие себя. Старость — новая глава жизни со своими преимуществами и возможностями. Вместо того, чтобы зацикливаться на негативных аспектах и пытаться побороть время, лучше сосредоточиться на положительных сторонах зрелости. Чувство уверенности и самодостаточности приходит с опытом;
подготовьтесь к изменениям. Когда перемены становятся заметными, справиться с мыслью о старении непросто, а вот заблаговременная подготовка, в том числе и психологическая, может помочь с этим. Регулярная физическая активность, правильное питание и уход за кожей могут замедлить процесс. Это не борьба с возрастом, а стремление улучшить качество жизни и ощущать комфорт в своем теле;
не бойтесь чувствовать себя моложе. Внешность не должна диктовать внутреннее состояние. Уверенность и позитивное восприятие помогут сохранить гармонию в душе. Активный образ жизни, занятие любимым делом и поддержка связи с близкими сделают вашу действительность насыщенной и радостной;
избавьтесь от комплексов. Не нужно стыдиться возраста или волноваться из-за изменений во внешности. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно. Моральное принятие себя помогает убрать внутренний конфликт и начать наслаждаться новым этапом жизни. Ведь человека определяет не внешность, а его внутреннее состояние.
У каждого своя формула принятия возраста, но главное — любить и уважать себя на каждом этапе жизни.
Плюсы взросления
С возрастом перестаешь беспокоиться о вещах, которые были важны в молодости. Для пожилых мужчин и женщин, наступает период заслуженного отдыха, когда можно уделить больше времени своим увлечениям и семье.
Старение может принести много радости и новых открытий, если сосредоточиться на своих желаниях.
https://dzen.ru/a/ZuFJQgQMVhfY3RcJ
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Четверг, 26.09.2024, 15:57 | Сообщение # 227 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25076
Статус: Убежал
| 14 признаков, что вы будете долго жить, согласно науке
Жизнь, во всей ее красоте и сложности, всегда была тем, что мы стремимся использовать по максимуму.
И с течением времени желание жить дольше – и жить хорошо – становится стремлением, которое многие из нас держат близко к сердцу.
Но в чем секрет долгой жизни?
Это все генетика, или наши привычки и окружение играют еще большую роль, чем мы думаем?
Вот 14 важных признаков, которые могут указывать на продолжительность и качество вашей жизни, каждый из которых указывает на небольшие, но важные привычки, которые вы можете использовать, чтобы прожить дольше.
1. Работающие живут дольше безработных
Говорят, что целеустремленность помогает сердцу жить, и оказывается, что работа действительно может способствовать продлению жизни. Исследования показывают, что те, кто продолжает работать, как правило, живут дольше, чем те, кого увольняют или они уходят на пенсию, не найдя новой цели. Стресс, связанный с потерей работы, может существенно повлиять на здоровье, увеличивая риск смертности до 20%. Но наличие причины вставать каждый день, даже в виде выполнения небольших задач или работы неполный рабочий день, может поддерживать вашу активность, снижать стресс и способствовать более долгой и полноценной жизни.
2. Люди, употребляющие мало алкоголя, живут дольше, чем трезвенники
Употребление алкоголя в умеренных количествах, особенно красного вина, может продлить вашу жизнь. Вино содержит антиоксиданты, такие как ресвератрол, которые связывают с долголетием. Однако главное здесь – умеренность: избыток алкоголя может привести к обратному эффекту. Выпейте бокал-другой вина, расслабьтесь и почувствуйте пользу для здоровья.
3. Женатые люди живут дольше одиноких
Брак - это не просто дружеское общение и поддержка, он также оказывает ощутимое влияние на продолжительность жизни. Женатые люди в среднем живут дольше, чем их холостые коллеги. Наличие человека, на которого можно опереться в трудную минуту, с которым можно посмеяться в радостные моменты и справиться с жизненными трудностями, снижает стресс и улучшает общее состояние здоровья. Мужчины часто отмечают, что их жены поощряют более здоровый образ жизни, начиная с регулярных посещений врача и заканчивая правильным питанием, что увеличивает продолжительность их жизни. А у женщин эмоциональная связь и поддержка способствуют долголетию.
4. Женщины, у которых мужья одного возраста, живут дольше пум.
Хотя любовь не знает возраста, исследования показали, что женщины, которые выходят замуж за мужчин значительно моложе себя, могут столкнуться с более высоким риском смертности. В чем причина? Такие отношения могут подвергаться критике со стороны общества, что приводит к усилению стресса и снижению социальной поддержки. Стресс, как мы знаем, является тихим убийцей. Женщины, вышедшие замуж за мужчин примерно своего возраста, как правило, получают больше общественного признания, что приводит к более долгой и счастливой жизни.
5. Люди, которые спят меньше, живут дольше, чем те, кто спит много.
Хотя мы часто слышим о важности сна, его чрезмерное потребление на самом деле может сократить вашу жизнь. Те, кто спит более 8,5 часов в сутки, подвергаются более высокому риску смертности по сравнению с теми, кто спит ровно 7 часов. Качественный сон важен, но его бывает слишком много. Если вы обнаружите, что регулярно высыпаетесь, возможно, стоит оценить, почему ваш организм испытывает потребность в дополнительном отдыхе, поскольку это может быть признаком серьезных проблем со здоровьем.
6. Люди с тонкой талией живут дольше людей с большой талией.
Избыточный вес в области талии может нанести вред вашему здоровью, даже если показатели на весах кажутся нормальными. Увеличение окружности талии, особенно у женщин, связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний, сокращающих жизнь. Если объем вашей талии превышает 35 дюймов, самое время задуматься о более здоровом питании и активном образе жизни. Защита сердца и уменьшение количества висцерального жира могут продлить вам жизнь на долгие годы.
7. Оптимисты живут дольше пессимистов.
Есть причина, по которой «мыслить позитивно» - это нечто большее, чем просто клише. Оптимисты живут дольше пессимистов, это просто и понятно. Те, кто смотрит на жизнь через призму надежды и радости, как правило, имеют более сильную иммунную систему, лучшее состояние сердечно-сосудистой системы и в целом более низкий риск смерти. Они стойко подходят к трудностям и смеются, что не только укрепляет психическое здоровье, но и поддерживает физическое благополучие.
8. Люди, которые двигаются, живут дольше, чем люди, которые сидят.
Ни для кого не секрет, что активный образ жизни укрепляет здоровье. Однако длительное сидение, будь то на работе или дома, может серьезно повлиять на продолжительность вашей жизни. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, многочасовое сидение увеличивает риск ранней смерти. В чем решение? Делайте больше движений в течение дня. Вставайте, потягивайтесь, совершайте короткие прогулки и ведите более активный образ жизни, чтобы нейтрализовать негативные последствия сидячего образа жизни.
9. Верующие живут дольше
Доказано, что регулярное посещение религиозных служб – или просто принадлежность к духовному сообществу – увеличивает продолжительность жизни на 25%. Вероятно, это связано с сильным чувством общности и поддержки, которые возникают на духовных собраниях. Ощущение связи с чем-то большим, чем ты сам, может уменьшить чувство изоляции и стресса, которые, как известно, сокращают жизнь.
10. Богатые живут дольше бедных.
Часто говорят, что за деньги счастья не купишь, но, похоже, они могут выиграть время. Люди, живущие в более обеспеченных районах, с лучшим доступом к здравоохранению и меньшим уровнем стресса, связанного с финансовой нестабильностью, как правило, живут дольше. Хотя богатство - это еще не все, управление финансовым стрессом - ключ к более здоровой и долгой жизни. Финансовое планирование, составление бюджета и принятие разумных решений в отношении ваших денег могут снизить стресс и обеспечить более стабильное будущее.
11. Те, кто избегает телевизора, живут дольше, чем его поклонники
Каждый дополнительный час в день, проведенный за просмотром телевизора, связан с повышением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 8 процентов и повышением риска смерти в целом на 5 процентов.
Это фактор домоседа. «5,4 процента смертей от всех причин можно было бы сократить, если бы те, кто смотрит телевизор по 3,6 часа в день, смотрели его по 2,5 часа в день», – пишут исследователи.
12. Те, у кого есть друзья, живут дольше одиноких
Одиночество - молчаливый убийца. Люди, поддерживающие прочные социальные связи, будь то семейные, дружеские или общественные, живут дольше. Наличие круга близких людей, на которых можно опереться в трудные времена и с которыми можно разделить радостные моменты, имеет решающее значение для эмоционального благополучия. Уделяйте время своим отношениям, заботьтесь о них, и ваше сердце (как в прямом, так и в переносном смысле) отблагодарит вас.
14. Грамотные люди живут дольше неграмотных.
Уровень смертности среди тех, у кого недостаточные навыки чтения, более чем на 50 процентов выше, чем уровень смертности среди тех, кто умеет хорошо читать, по целому ряду причин. Представьте себе, что вы не можете читать рецепты, этикетки, диаграммы или инструкции. Или последнюю информацию о здоровье и болезнях. Еще один фактор заключается в том, что наименее грамотные работают на самых опасных работах.
https://dzen.ru/a/Zu0_zxMUhC0DIxrY
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Четверг, 26.09.2024, 16:13 | Сообщение # 228 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25076
Статус: Убежал
| 7 важных вещей, которые люди усваивают лишь после 40 лет
Вы когда-нибудь задумывались, сколькому ещё предстоит научиться в жизни?
Этот вопрос начинают задавать себе многие, особенно когда им исполняется 40 лет.
Почему именно в этом возрасте?
Для большинства людей именно в этот момент жизнь, кажется, начинает меняться.
Это перекрёсток – время, когда некоторые люди чувствуют, что их путь катится под откос, когда риски становятся все более ощутимыми, а юношеский энтузиазм к переменам уступает место чему-то более спокойному.
Но этот сдвиг не обязательно означает конец новым открытиям или росту.
На самом деле, мудрость, которую мы приобретаем в этой главе жизни, бесценна – она полна уроков, многие из которых были усвоены на горьком опыте, но все они дают возможность глубже понять суть происходящего.
Вот 7 постулатов мудрости, которые люди часто начинают понимать только к 40 годам.
Но если вам повезёт и вы поймёте это раньше, вы можете стать гораздо счастливее.
1. Не беспокойтесь о том, что подумают другие – это ловушка.
Сколько раз вы колебались, прежде чем принять смелое решение, потому что беспокоились о том, что могут подумать другие? Будь то друзья, коллеги или семья, их мнение может повлиять на вас. Этот страх может загнать вас в ловушку нерешительности, не давая вам следовать зову сердца. Но вот в чем дело – большую часть времени люди думают о вас не так много, как вам кажется.
К 40 годам многие люди понимают, что жить ради одобрения окружающих - это тупиковый путь. Там вы не найдёте удовлетворения и, что более важно, не добьётесь ничего существенного.
Как однажды сказала писательница Реджина Бретт, "То, что другие люди думают о вас, вас не касается".
Научиться избавляться от потребности во внешнем одобрении - одна из самых освобождающих вещей, которые вы можете сделать для себя.
2. У вас не будет времени наслаждаться жизнью «потом».
Мы часто живём так, как будто время бесконечно, особенно в возрасте от 20 до 30 лет. Мы говорим себе, что позже всегда будет время насладиться жизнью – путешествовать, осуществить мечту, развивать отношения. Но жизнь имеет свойство ускоряться, и внезапно «позже» превращается в «слишком поздно».
К 40 годам люди часто осознают, как быстро пролетело время. Правда в том, что никогда не знаешь, что ждёт их в будущем. Если вы ждёте «идеального» времени, чтобы начать жить, вы можете обнаружить, что ждёте вечно.
Подумайте об этом: сколько моментов прошло мимо вас, потому что вы ждали лучшей возможности?
Главное - начать жить сейчас. Не откладывайте на потом то, что заставляет ваше сердце петь – будь то приключение, смена карьеры или общение с близкими. Вы не пожалеете, что создали воспоминания о сегодняшнем дне.
“Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на то, что не доставляет удовольствия.” Ричард Гир
3. Финансовая свобода не зависит от того, сколько вы экономите
Легко попасть в ловушку, полагая, что финансовая безопасность зависит только от того, сколько денег вы накопили. Многие люди думают, что чем больше у них денег на счетах, тем они в большей безопасности. Но на самом деле все обстоит иначе. Финансовая свобода - это создание такой жизни, в которой деньги служат вам, а не наоборот. К 40 годам многие начинают понимать, что истинная финансовая независимость заключается не в том, чтобы экономить каждую копейку или иметь внушительный инвестиционный портфель.
Речь идёт о понимании ценности времени и использовании ваших денег для создания такой жизни, какую вы хотите – будь то большая гибкость, способность следовать своим увлечениям или поддержка людей, которых вы любите.
Вопрос не только в том, сколько вы откладываете, но и в том, строите ли вы на этом пути ту жизнь, о которой мечтаете.
4. Отношения похожи на пиццу – выбирайте ингредиенты с умом.
Это может показаться смешным, но отношения во многом похожи на вашу любимую пиццу. Когда они вкусные, они питают вас, приносят удовлетворение, и вы довольны. Когда это не так, у вас остаётся неприятный привкус и много сожалений. Многие люди к 40 годам понимают, что поддерживать нездоровые отношения – все равно что есть плохую пиццу - оно того не стоит. Независимо от того, романтические у вас отношения или платонические, люди, которыми вы себя окружаете, играют важную роль в вашем счастье и росте.
Секрет успешных отношений заключается не только в том, чтобы найти «правильного» человека, но и в том, чтобы быть самим правильным человеком. Речь идёт о ясности, общении и общих ценностях. Как только вы поймёте, чего хотите и в чём нуждаетесь, вы перестанете тратить время на отношения, которые вам не служат, и начнёте выстраивать связи, которые по-настоящему питают вашу душу.
"Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на диеты, жадных мужчин и плохое настроение". Фаина Раневская
5. Дружба с людьми разных поколений обогащает вашу жизнь.
По мере того как мы становимся старше, наша дружба становится более целенаправленной, и мы начинаем осознавать богатство, которое дает общение с людьми разных поколений. Дружба с теми, кто старше нас, дает бесценную мудрость и перспективу, в то время как отношения с молодыми людьми дарят энергию и свежие идеи.
К тому времени, когда вам исполняется 40, вы понимаете, что ваше окружение не обязательно должно состоять из таких же людей, как вы. Разница в возрасте расширяет ваше мировоззрение и бросает вызов вашему мышлению так, как это не свойственно дружбе с ровесниками. От мудрости старших наставников до живого любопытства младших друзей - эти связи дают нам то, что поддерживает нас в любом возрасте.
6. Никогда не поздно от чего-то отказаться или поменять
Многим из нас трудно отказаться от того, во что мы вложили много времени, энергии или денег. Будь то работа, отношения или личный проект, мы можем эмоционально привязаться к своим инвестициям. Но вот горькая правда: если вы много во что-то вложили, это еще не значит, что это стоит продолжать.
К 40 годам большинство людей понимают, что иногда самое смелое, что вы можете сделать, - это отпустить ситуацию. Идея о невозвратных расходах – когда вы продолжаете инвестировать во что-то только потому, что уже вложили в это много средств, – опасная ловушка.
Если что-то не приносит вам пользы, это нормально - уйти. На самом деле, это необходимо. Вы не сможете найти место для правильных возможностей, если будете цепляться за неправильные.
7. Условное счастье – это короткая дорога к несчастью.
Большое повышение по службе, отпуск мечты, покупка автомобиля, о котором вы всегда мечтали – легко думать, что счастье зависит от достижения определенных целей. Но к 40 годам люди часто понимают, что истинное счастье не зависит от условий. Вы не обретете длительной радости, привязывая свое счастье к внешним достижениям.
Условное счастье - вещь мимолетная. Вы можете испытывать восторг, когда впервые достигаете цели, но это чувство длится недолго. И когда это проходит, вы остаетесь в поисках следующей вещи, которая сделает вас счастливыми, увековечивая цикл постоянной неудовлетворенности.
Как мудро сказал Далай-лама, «Счастье - это не что-то готовое. Оно приходит в результате ваших собственных действий».
Сосредоточившись на том, чтобы находить радость в процессе, а не только в результате, вы открываете себя для более полноценной жизни. Вместо того чтобы гнаться за счастьем, вы начинаете его создавать.
В заключение хочу сказать, что мудрость, которая приходит с возрастом, не обязательно усваивать до 40 лет. Вы можете начать применять эти уроки прямо сейчас, независимо от того, сколько вам лет.
Ключ к хорошей жизни - не просто совершать меньше ошибок, но и учиться на них, когда они случаются.
Примите эти семь выводов близко к сердцу и помните: жизнь - это путешествие, а не гонка. Сосредоточьтесь на том, что важно, и наслаждайтесь поездкой.
https://dzen.ru/a/ZvF7DJxgEy8XhodZ
|
| |
| |
| Сева | Дата: Среда, 02.10.2024, 16:30 | Сообщение # 229 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1588
Статус: Убежал
| Что беспощадно старит женщину: 6 признаков внутренней старости
Старение - это не только количество свечей на вашем праздничном торте или морщины, которые постепенно начинают проявляться.
Истинное старение часто начинается изнутри, задолго до того, как оно становится заметным.
Несмотря на то, что мы делаем все возможное, чтобы сохранить свою внешнюю молодость, иногда признаки внутренней старости незаметно подкрадываются к нам.
И как только это происходит, мы начинаем чувствовать, что лучшие годы остались позади, даже если нам еще так много предстоит исследовать.
Вот 6 признаков того, что внутреннее старение, возможно, уже проникло в вашу жизнь, и что вы можете сделать, чтобы вновь зажечь искру молодости.
1. Размышление о прошлом
Ностальгия может быть приятной, но если вы постоянно вспоминаете о “старых добрых временах”, это может быть тревожным сигналом. Молодость - это когда смотришь вперед, веря, что лучшее еще впереди.
Когда ваши разговоры вертятся вокруг того, как раньше все было лучше, это свидетельствует о том, что вы слишком цепляетесь за прошлое. Правда в том, что каждый этап жизни имеет свою неповторимую красоту. Научитесь ценить настоящее и предвкушать радости в будущем, независимо от вашего возраста.
2. Ворчание и жалобы
Вы легко раздражаетесь, бормочете что-то себе под нос или чувствуете необходимость указывать на то, что другие делают неправильно? Жалобы могут стать привычкой, которая старит нас быстрее, чем само время.
Молодежь легко приспосабливается и открыта переменам, в то время как стареющий человек застревает в разочаровании. Вместо того чтобы ворчать, постарайтесь развить в себе любопытство и терпение. Мир может удивить вас, если вы дадите ему шанс.
3. Чувство оторванности от современных тенденций
Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я просто не понимаю это новое поколение», - это может быть признаком того, что вы мысленно отдаляетесь от настоящего.
Непонимание (или безразличие) последних приложений, тенденций или технологий может быть признаком внутренней старости. Хотя вам не нужно быть привязанным к новейшим платформам социальных сетей, непредвзятость и любопытство ко всему новому помогают сохранить свежесть взглядов и остроту ума.
4. Потеря желания узнавать что-то новое
Молодость подпитывается любопытством – стремлением учиться, исследовать и получать опыт. Если вы начали привыкать к рутине, в которой делаете только то, что вам знакомо и удобно, это может означать, что ваш внутренний возраст наступает быстрее, чем вы думаете.
Рост происходит, когда вы выходите из зоны комфорта, будь то приобретение нового хобби, овладение новым навыком или просто открытость новым идеям. Оставайтесь любознательными, и мир всегда будет казаться захватывающим.
5. Копите старые вещи и цепляйтесь за них
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что хватаетесь за случайные вещи «на всякий случай» - старые банки, устаревшие гаджеты или одежду, которую не надевали много лет? Такое поведение, часто называемое синдромом Плюшкина, часто встречается у пожилых людей, которые чувствуют потребность цепляться за прошлое.
Молодость, с другой стороны, – это легкость и свобода - избавление от того, что больше не служит вам. Избавление от хлама не только освобождает ваше пространство, но и наполняет ваш разум и энергию.
6. Больше не хочется общаться с другими
С возрастом уровень энергии естественным образом меняется, и иногда мы начинаем ценить тишину и покой больше, чем общение. Но если вы обнаружите, что постоянно избегаете социальных взаимодействий или чувствуете себя опустошенным от простых разговоров, это может быть признаком внутреннего старения.
Молодежь по своей природе общительна – она полна общения, смеха и обмена опытом. Хотя каждому нужно побыть наедине с собой, не позволяйте изоляции стать для вас привычкой. Общайтесь, оставайтесь вовлеченными и позвольте теплу человеческих отношений поддерживать в вас чувство жизни.
Распознавание этих признаков не означает, что вам суждено вечно чувствовать себя старым. Прелесть жизни в том, что мы всегда можем возродить в себе чувство любопытства, радости и удивления.
Молодость – это не только тело, но и дух. И пока вы питаете этот дух, ваш внутренний возраст может оставаться таким молодым, каким пожелает ваше сердце.
https://dzen.ru/a/ZvpXQMlwai88oiVX
|
| |
| |
| Сева | Дата: Четверг, 17.10.2024, 13:25 | Сообщение # 230 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1588
Статус: Убежал
| Социологи рассказали о новом поколении без возраста. Кто такие перенниалы
Пока в Сети идут непрекращающиеся баталии между миллениалами и зумерами на предмет того, кто более ответственно подходит к работе, стойко проходит через трудности и больше приспособлен к жизни, ученые-социологи говорят о том, что ближайшее будущее принадлежит совершенно другой категории — перенниалам.
Кто такие перенниалы, в чем их особенность и почему представителем этой группы может быть человек любого возраста.
Кто такие перенниалы
Перенниалы — категория людей, которая определяется не по дате рождения. Ее представители не соответствуют своему биологическому возрасту образом мысли и действия. Они стремятся избавиться от традиционных возрастных стереотипов и ожиданий.
В 2016 году Джина Пелл, креативный директор и технологический предприниматель, устав от устаревших ярлыков, которые загоняют людей в рамки поколений (бумеры, поколение X, миллениалы), придумала термин «перенниалы».
Беби-бумеры (Baby Boomers) — родившиеся с 1946 по 1964 год.
Поколение X (Generation X) — с 1965 по 1983 год.
Поколение Y (Millennials) — с 1984 по 2000 год.
Поколение Z (Zoomers) — с 2001 по 2010 год.
Поколение А (Alpha) — с 2010 года по настоящее время.
Временные рамки могут варьироваться в зависимости от подхода.
Этим термином она описывала людей, которые не загоняют себя в рамки своего возраста, а используют его преимущества, оставаясь актуальными. То есть это поколение без возраста.
«Однажды я представляла один из проектов директору по маркетингу в Нью-Йорке. В конце он спросил меня: «Ваша медиакомпания сосредоточена исключительно на миллениалах?» И я ответила: «Нет, мы больше ориентируемся на мышление». И она сказала: «Ну, наши KPI — наши ключевые показатели эффективности — все ориентированы на миллениалов на следующие пять лет. И если вы не будете сосредоточены исключительно на них, то мы больше не сможем вести с вами бизнес». Так что я была действительно расстроена», — вспомнила Пелл.
Вернувшись в Сан-Франциско, предпринимательница написала статью под названием «Знакомьтесь, перенниалы (многолетние)».
«Я написала статью, в которой хотела дать новое название образу мышления, а не поколения. Например, ведущие технологические компании в мире ориентируются на вас на основе ваших кликов, основанных на поведении, а не c оглядкой на год вашего рождения. И почему мы должны продолжать себя относить к миллениалам или поколению X, проще говоря, помещать себя в рамки возраста? Вот откуда это взялось. Так я придумала концепцию перенниалов, потому что сама никогда не смотрела на мир через призму возраста — даже когда была ребенком», — рассказала она.
В чем уникальность
«Перенниалы — это всегда цветущие люди самых различных возрастов, которые знают, что происходит в мире, в технологиях и дружат с людьми разных возрастов. Они остаются вовлеченными, любопытными, креативными, страстными, сочувствующими, уверенными в себе, выступают менторами для других, не боятся рисковать и мыслят широко и без границ», — так их описывает Джина Пелл.
Идея спокойно уйти на пенсию по достижении определенного возраста становится неактуальной. По разным причинам: в некоторых странах это обусловлено низким размером выплат, в других люди хотят продолжать оставаться полезными, заниматься любимым делом, пусть и с меньшей нагрузкой.
«Мир меняется, с миром меняемся мы сами. Понятия возраста и того, что в каком возрасте рано или поздно делать, тоже меняются. Люди на земле стали жить дольше, стали вести более активный образ жизни, обращать внимание на питание и заботу о здоровье. Если еще 30 лет назад выход на пенсию означал конец активной жизнедеятельности, то сегодня это начало нового витка активной жизни. Более того, многие люди номинально выходят на пенсию. В связи с этим и с развитием технологий мы стали чаще себя перепридумывать, и возраст как цифра уже не играет основную роль», — отмечает практикующий психолог и семейный психотерапевт Лена Фейгин.
Испано-американский социолог, профессор многонационального менеджмента в школе Уортона Мауро Гильен привел примеры, которые иллюстрируют мышление перенниалов: «Поведение не зависит от возраста, как это было с момента зарождения последовательной модели жизни». По его наблюдениям, в XXI веке:
молодые люди чаще развиваются в социальном, а не деловом предпринимательстве;
специалисты не боятся менять профессию в среднем возрасте;
люди разного возраста учатся вместе онлайн;
пенсионеры возвращаются на работу.
«Это может показаться нелогичным, но никогда будущее не принадлежало в такой степени людям старших возрастных групп. 60-летний человек в развитых странах мира может рассчитывать в среднем прожить еще 24 года. Более того, они зачастую могут рассчитывать на хорошее физическое и психическое здоровье до 78 лет. Для женщин эти цифры выше в среднем на пять лет в зависимости от страны. Очевидно, что людям в возрасте 20 лет остается жить больше лет, но количество людей в младшей возрастной группе падает по сравнению с количеством людей в старшей. Все смещается в сторону старших возрастных групп: рабочая сила, потребление, социальное и политическое влияние», — говорит Гильен.
Концепт «оставаться моложе» относится в меньшей степени к внешнему проявлению, а больше именно к внутреннему ощущению себя, поясняет Фейгин.
«Есть, конечно, некоторые физиологические ограничения, связанные с возрастом, но часто они в меньшей степени влияют на качество жизни, если вовремя уделять внимание этим вопросам. Это скорее относится к физической форме и здоровью.
Я не устану повторять два слова «востребованность» и «вовлеченность» — когда человек любого возраста чувствует себя нужным и понимает, то он остается молодым для людей, которые значимы для него. Физическую выносливость можно натренировать, в помощь нам правильное питание и своевременно уделенное внимание своему здоровью. А вот психологическое состояние связано по большей частью с социальной вовлеченностью», — объяснила психолог.
Работает это и в обратную сторону: человек порой чувствует себя старше своего возраста, а потому и ведет себя иначе, чем сверстники, имеет другие увлечения, а также выглядит несоответственно возрасту.
«Скорее всего, это признак высокого интереса ума, еще иногда есть такая патологическая форма защиты, интеллектуализация. То есть, когда ребенок, например, достаточно умный, он плохо принимаем в обычном социуме. И тогда он стремится присоединиться к взрослым за счет каких-то интеллектуальных разговоров, дискуссий», — объясняет эту особенность врач-психотерапевт высшей категории Олеся Жихарева.
В этой ситуации психотерапевт Фейгин также видит положительные стороны. Однако родителям в этой ситуации следует больше уделять внимания тому, откуда и какую «взрослую» информацию черпает ребенок.
«Дети черпают информацию из разных источников, и стало сложнее оградить их от разного рода опасностей, включая кибербуллинг. Для этого необходимо подходить к родительству осознанно, чтобы и ваши дети понимали, как им управлять виртуальным интернет-пространством безопасно. А стремление общаться с более взрослыми в целом на пользу. Более того, исследования также показывают, что те возрастные члены нашего общества, например, кому 80 или 90 лет, кто активно общается со своими внуками или молодыми людьми, имеют тенденцию жить дольше», — добавила эксперт.
Перенниалы подружат поколения
Последовательная модель жизни — с ее жесткими этапами обучения, работы, а затем выхода на пенсию — усиливала межпоколенческие конфликты, считает Мауро Гильен. Родители из поколения в поколение были самыми суровыми критиками подростков-бунтарей.
В это время люди среднего возраста переживали кризисы, поскольку были недовольны своим образом жизни по сравнению с молодыми людьми. Работники были возмущены ростом налогов, чтобы платить за здравоохранение и пенсии, а пенсионеры страдали от социальной изоляции и одиночества после ухода с работы.
«Лучший способ уменьшить масштаб этих конфликтов и достичь большего межпоколенческого взаимопонимания — помочь людям отклониться от последовательной модели жизни. Позвольте мне привести два примера. Сейчас больше людей в пожилом возрасте работают, а это означает, что налоговое бремя для молодых людей меньше, а возможностей для межпоколенческого взаимодействия и сотрудничества на многопоколенческом рабочем месте больше. Больше людей, обучающихся чему-то новому в любом возрасте, также умножат точки соприкосновения между поколениями», — заключил Гильен.
Представители
К известным перенниалам можно отнести тех деятелей, которые находятся на пике своей карьеры, разрушая при этом возрастные стереотипы: главный редактор американского издания журнала Vogue Анна Винтур (74 года), певица и актриса Шер (78 лет), к этому же списку традиционно причисляют нестареющих рэпера Эминема и актера Джареда Лето, хотя обоим немногим больше 50 лет.
Назвать перенниалом можно американку Дороти Хоффнер, которая стала самой пожилой парашютисткой в истории. 104-летняя женщина прыгнула с парашютом не ради славы или рекорда, а просто «из-за большого желания», как она объясняла. В прошлом году жительница Чикаго умерла в пансионате для престарелых Брукдейл-Лейк-Вью, где она проживала.
«Она была неутомима. Она не была из тех, кто вздремнет днем или пропустит вечернее мероприятие. Она всегда продолжала идти», — поделился друг Дороти Хоффнер.
Еще один пример — 107-летняя тату-мастер с Филиппин Апо Ванг-Од, которую неофициально называют «самой возрастной моделью Vogue». В 2023 году она украсила обложку журнала.
Апо Ванг-Од — старейший татуировщик современности. Она стала первой женщиной, получившей статус «мамбабаток» (тату-мастер) в племени калинги в одноименной провинции. Она рассказывала, что просто не может не работать:
«Просили, чтобы я остановилась и отдохнула. Но если бы я так поступила, то проявила бы неуважение к людям, которые приехали лишь для того, чтобы сделать у меня татуировку, преодолев многие тысячи километров. Но дело в том, что я люблю то, что делаю! У себя дома я и так работаю каждый день — с восьми утра до пяти вечера», — объясняла женщина.
До нее мастерами тату становились только мужчины. Апо Ванг-Од делает рисунки на теле с 16 лет, этому ремеслу ее обучил отец.
https://dzen.ru/a/ZwzU_MoIlSjYX7vE
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Вторник, 22.10.2024, 15:16 | Сообщение # 231 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25076
Статус: Убежал
| 5 первых признаков Альцгеймера у женщин, которые никто не замечает
Однажды потерять ясность ума боятся все.
Деменция приводит к деградации когнитивной функции человека: памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия.
По официальным данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно происходит почти 10 миллионов новых случаев.
К сожалению, заподозрить злополучные симптомы проще на более поздних стадиях заболевания.
В ежедневных стрессах и постоянной суете многие не замечают «тревожные звоночки», которые появляются задолго до выхода на пенсию.
Они сигнализируют о недостаточной когнитивной активности, которая является одним из факторов риска возникновения деменции.
1. Вы забываете имена и фамилии людей (особенно тех, с кем давно общаетесь) и слова
Если вы забываете, например, фамилии друзей, имена коллег, с которыми раньше проблем не возникало, есть повод задуматься. Единичные случаи не страшны, а вот если такое происходит на постоянной основе, проконтролируйте себя.
А насколько часто вы оказываетесь в ситуации, когда слово «вертится на языке», но сразу вспомнить его никак не выходит? Разумеется, мы говорим о случаях, когда слово самое обычное, знакомое и простое. Если вы вдруг не смогли припомнить сложное название столицы Мадагаскара (Антананариву), бить в панике во все колокола рановато.
2. Рассеянность
Деменция связана не только с проблемами памяти, но и потерей концентрации внимания! Если в последнее время стали чаще замечать, что несобранны, пропускаете или путаете привычные действия из-за рассеянности, присмотритесь к себе.
Речь идёт о простых действиях, например, вы постоянно забываете посолить воду для варки или находите предметы не на своих странных местах (поварёшку в шкафу, а солонку в холодильнике). При этом вы положили их туда машинально, неосознанно и не помните об этом.
3. Нежелание изучать что-то новое или даже читать книги
Если в последнее время вам сложно учиться чему-то новому и такие моменты вызывают раздражение, обратите внимание на эту особенность. Возможно, раньше вы обожали читать книги, с удовольствием «проглатывали» несколько страниц перед сном, но теперь эту привычку забросили.
Никакого желания поглощать новую информацию у вас нет, наоборот, появилось неприятие к этому виду деятельности и предпочтение посмотреть телевизор, поиграть в игры на телефоне.
4. Интеллектуальная пассивность
Она проявляется в нежелании напрягать мозг, например, сосчитать в уме. Гораздо удобнее и быстрее воспользоваться калькулятором. Вроде бы ничего криминального, ведь калькуляторы для того и изобрели...
Тем не менее, осознанный отказ от интеллектуального напряжения вреден. Что не упражняется, то упраздняется. Именно когнитивные тренировки являются лучшей профилактикой возрастных изменений памяти.
5. Нарушение ориентации в знакомой местности
Обычно симптомом возрастных изменений считается плохая способность ориентироваться в знакомых местах. Это так, но существуют более ранние незаметные проявления, связанные с навыком ориентироваться. Допустим, вы прошли до места новым маршрутом, а вот точно так же вернуться обратно не можете. Возникновение таких проблем на местности говорит о том, что необходимо начинать профилактику.
Если в некоторых ситуациях вы узнали себя, время задуматься о профилактических тренировках когнитивных функций.
Advance
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Пятница, 08.11.2024, 22:49 | Сообщение # 232 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25076
Статус: Убежал
| Ученые определили четыре типа болезни Альцгеймера
В фильме «Отец» 82-летний Энтони живет один в своей лондонской квартире. В какой-то момент мужчина начинает замечать странные вещи, теряясь в пространстве и даже лицах близких людей.
Несмотря на то, что описание фильма похоже на научную фантастику, на самом деле главный герой страдает деменцией и его состояние стремительно ухудшается.
На сегодняшний день по оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) во всем мире деменцией страдает около 50 миллионов человек.
Ведущей причиной ее развития ученые называют болезнь Альцгеймера, которая проявляется как синдром, при котором происходит постепенная деградация мышления, памяти, поведения и способности выполнять простые повседневные действия.
Деменция поражает преимущественно пожилых людей, но она не является нормальным состоянием старения. Несмотря на распространенность, деменция не до конца изучена, а эффективного лекарства от нее не существует.
Недавно авторам сразу двух научных исследований удалось приблизиться к разгадке тайны этой болезни – они установили, что существует четыре типа болезни Альцгеймера, а также выявили белки, ответственные за ряд деструктивных процессов в мозге.
Деменция – что нужно знать?
Деменция — это хронический или прогрессирующий синдром, при котором пациент теряет способность мыслить в большей степени, чем ожидается при нормальном старении. К развитию деменции приводят различные болезни и травмы, которые в первую или вторую очередь вызывают повреждение мозга, например болезнь Альцгеймера или инсульт.
Исследователи выделяют несколько форм деменции, но ее наиболее распространенной формой является болезнь Альцгеймера — на нее приходится 60-70% всех случаев.
Другие распространенные формы включают сосудистую деменцию, деменцию с тельцами Леви (аномальные включения белка, образующиеся внутри нервных клеток) и группу болезней, способствующих развитию лобно-височной деменции (дегенерации лобной доли мозга).
При деменции происходит деградация памяти, мышления, понимания, речи и способности ориентироваться, считать, познавать и рассуждать.
Как отмечают специалисты, деменция является одной из ведущих причин инвалидности и зависимости среди пожилых людей в мире. Это состояние оказывает разрушительное влияние не только на физическое и психическое здоровье человека, но и на его социальное и экономическое состояние. Деменция также затрагивает людей, осуществляющих уход за больными. Лекарства от деменции на сегодняшний день не существует.
Многообещающие открытия
Недавно ученые сделали небольшое, но многообещающее открытие об известном виновнике болезни Альцгеймера – белке под названием тау. Авторы работы предполагают, что липкие клубки тау поглощают небольшие молекулы нуклеиновой кислоты и других белков, без которых клетки мозга просто не могут жить.
Это открытие может помочь объяснить некоторые клеточные дефекты, наблюдаемые в мозговой ткани людей, умерших от этой болезни; работа также указывает на общий путь заболевания, связывающий несколько нейродегенеративных заболеваний, включая менее распространенные формы деменции.
«Понимание того, как тау приводит к нейродегенерации, является сутью не только понимания болезни Альцгеймера, но и множества других неврологических заболеваний», – слова биохимика Роя Паркера.
Клубки тау-белков вторгаются в здоровые клетки мозга, являясь одной из причин развития болезни Альцгеймера.
Помимо тау следует учитывать и амилоидные белки. Они образуют сгустки, называемые бляшками, в то время как тау скручивается в так называемые нейрофибриллярные клубки. Считается, что и то, и другое засоряет и убивает клетки мозга, но как именно – остается загадкой.
Интересно, что «гипотеза амилоида», которая делает амилоид главным виновником болезни Альцгеймера, в последние годы подверглась пристальному изучению, поскольку большинство клинических испытаний препаратов, нацеленных на агрегаты амилоида, не увенчались успехом.
Четыре типа болезни Альцгеймера
В ходе еще одного исследования, ученые с помощью алгоритмов машинного обучения проанализировали результаты сканирования мозга 1143 человек (со здоровым мозгом или мозгом, пораженным болезнью Альцгеймера). Полученные результаты привели к выделению четырех различных способов, с помощью которых тау-белки запутываются в нейронах.
Как отмечают авторы научной работы, деформированные тау-белки тесно связаны с развитием и прогрессированием болезни Альцгеймера, но считалось, что картина запутывания тау в мозге была более или менее одинаковой у всех людей с этим заболеванием.
«Мы выявили четыре четких паттерна патологии тау, которые со временем стали отчетливыми. Распространенность подгрупп варьировалась от 18 до 30 процентов, что означает, что все эти варианты болезни Альцгеймера на самом деле довольно распространены, но ни один из них не доминирует, как мы думали ранее,» – пишут исследователи.
Изображения четырех вариантов. (Якоб Фогель)
В первом варианте, обнаруженном в 33 процентах случаев, тау распространяется в основном в височной доле и влияет на память пациента.
Вторая, обнаруженная в 18 процентах случаев, распространяется на другие части коры головного мозга, следовательно, проблемы с памятью встречаются реже, но трудности в планировании и выполнении действий наблюдаются чаще.
Третий вариант, обнаруженный в 30 процентах всех случаев, заключается в том, что тау распространяется в зрительной коре (используемой для обработки зрения) – у пациентов возникают проблемы с ориентацией, оценкой расстояния и идентификацией форм.
Четвертый и последний вариант, наблюдаемый в 19 процентах случаев, асимметрично распространяется в левом полушарии мозга и влияет на обработку речи.
Эти открытия стали возможными благодаря детальной 3D-позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ). Последующий анализ в течение двух лет подтвердил наличие этих четырех различных паттернов у людей с болезнью Альцгеймера.
Открытие может помочь объяснить, почему у разных людей проявляются разные симптомы по мере прогрессирования болезни.
Любовь Соковикова
|
| |
| |
| Сева | Дата: Пятница, 22.11.2024, 21:31 | Сообщение # 233 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1588
Статус: Убежал
| Старости не существует: нас запрограммировали на ограниченный срок жизни
Что, если всё, что мы знаем о старости — ложь?
Нам с детства внушают, что у жизни есть предел, а "старость" — это нечто неизбежное.
Но разве есть в нашем теле механизм, который просто берет и "выключает" нас? Спойлер: нет.
Почему нам так легко поверить в старение?
Мы привыкли воспринимать историю, религию, науку и медицинские догмы как нечто неоспоримое.
Но задумайтесь: кто формирует эти догмы? Каждая страна имеет свои мифы и свои "правила" жизни, которые определяют наши границы.
Человек же, к сожалению, часто смотрит на мир через призму собственных убеждений, ограниченных рамками удобной информации.
Мы не умеем видеть картину на 360 градусов. Нам проще принимать то, что кажется логичным или привычным, нежели задаваться неудобными вопросами.
Нас обманули: старости нет в нашей ДНК
Пусть это прозвучит революционно, но старость — это не биологический процесс, а ментальная установка. Научные исследования подтверждают:
наши клетки постоянно обновляются.
Кожа восстанавливается каждые 2-3 месяца.
Кровь обновляется за полгода.
Печень — за несколько месяцев.
Даже сердце и мозг обновляют клетки, хотя и медленнее.
Скелет полностью регенерируется за 10 лет.
Так почему же, если тело постоянно обновляется, мы видим признаки старения? Всё дело в программировании, которое мы сами приняли. Наши мысли и убеждения формируют реальность.
Долголетие — норма, а не исключение
Восточные культуры давно это поняли. Почему, например, жители Японии или Окинавы живут на десятилетия дольше? Секрет не только в еде или экологии, но и в образе мышления.
Они не боятся возраста, не воспринимают его как приговор. Они знают, что старение — это всего лишь идея, а не неизбежность.
Как остановить процесс "старения"?
Чтобы процесс регенерации проходил успешно, необходимо поддерживать не только тело, но и разум.
Еда, вода, воздух: качество потребляемого — это ключ.
Информационная гигиена: избавьтесь от токсичной информации, которая формирует негативное восприятие мира.
Мысли и убеждения: учитесь мыслить позитивно и не воспринимать старость как "закономерность".
Секрет в том, что программа старения заложена не в наших генах, а в нашей голове. Мы сами принимаем её, потому что нас так учили с детства.
Важен не возраст, а состояние души
Оглядываясь на прошлое, мы часто теряем из виду будущее. Как говорится: "Стоя лицом к прошлому, ты смотришь попой в завтрашний день". Поэтому важно отпускать старые убеждения и жить здесь и сейчас, изменяя своё восприятие.
Наша жизнь теоретически не имеет границ. Если вы меняетесь каждые 7 лет — это повод не бояться времени, а использовать его как ресурс. Ведь мы обновляемся постоянно.
Старости не существует, если вы не позволяете ей существовать в вашем сознании.
Сапфировая Кисть
|
| |
| |
| Сева | Дата: Пятница, 22.11.2024, 21:33 | Сообщение # 234 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1588
Статус: Убежал
| Почему стареет тело? Или спина - всему голова
Не секрет, что наше тело стареет из за перебоев в работе химической лаборатории под названием организм в целом.
Недавно учёные выяснили одну из главных причин старения нашего тела.
Это деформация позвоночника.
С возрастом наступает предельная деформация позвоночника, которая нарушает нормальное прохождение нервных импульсов.
В дальнейшем нарушения происходят в системах дыхания и газообмена, где альвеолы деградируют и теряют способность в полной степени насыщать кровь кислородом.
В результате происходит атрофия эндокринной системы и в целом падение иммунитета.
Значительно снижается способность бороться с болезнями. В целом снижается уровень самосохранения организма, что негативно сказывается на работе органов.
Например ослабляется сердечная мышца, вследствие чего кровь не получает необходимых импульсов для движения. Ослабевают и те гладкие мышцы, которые помогают проталкивать кровь по всему организму. Особенно остро встаёт проблема венозного возврата. В результате организм засоряется продуктами жизнедеятельности собственных клеток.
Каждый день я вижу людей с проблемами в спине. Это проблема на сегодняшний день №1. Большинство работы теперь выполняется сидя. Довольно много "сидячих" развлечений. Это не плохо и не хорошо, это факт. Действительно так стало намного удобней жить. Но есть одно, "Но".
Если сравнить человека с устройством, то можно сказать, что это устройство может сидеть. Но это его дополнительная функция, вспомогательная. Если использовать устройство не по назначению, оно быстро сломается. Что мы и видим. Так как человек изначально приспособлен для движения, причем для разнообразного движения.
Когда я только открыл студию, моими клиентами на занятиях "здоровая спина" были люди от 45 лет. Но сейчас средний возраст клиентов молодеет на глазах. Постоянно приходит всё больше людей в возрасте 30 - 35 с жалобами на постоянные боли. И волей не волей думаешь, если в 35 болит спина, а что будет в 55? Ответ на это вопрос додумайте сами.
Теперь давайте заглянем в сердце этой "спиной" проблемы. Ключевую роль играет низ спины. Именно сюда приходится вся нагрузка от сидячей работы. И именно тут начинается деформация позвоночника. И именно на эту область жалуются более всего.
Вопрос. Как решить эту проблему?
Ответов будет несколько:
Мануальный терапевт
Тренажёры для вытяжения спины (обычно используются в специальных реабилитационных центрах)
Физические упражнения
Каждый выбирает сам как решить эту проблему. Но сегодня я остановлюсь на третьем варианте.
Для того, что бы исправить проблемы деформации спины подходят далеко не все упражнения. Нужно понимать, процесс изменений в спине, тогда мы сможем эффективно решить эту проблему. Давайте немного разберемся.
Деформация происходит из-за длительного пребывания на стуле. Во время сидения, 90%всего веса вашего тела давит на низ спины. Прямо в основание. Но на такое спина не рассчитана, поэтому происходит искривление. Постепенно тело привыкает к новой форме и мышцы образуют мышечный каркас. Вот поэтому, у сутулых людей тело начинает болеть и затекать, когда просишь встать прямо и постоять 5 минут с прямой спиной.
Получается, что для восстановления прежней формы, необходимо растянуть мышцы на спине. Растянутые мышцы позволят приобрести прежнюю эластичность.
На примере своих клиентов, я давно заметил корреляцию между растянутыми мышцами и отсутствием дискомфорта. И наоборот. Чем сильнее зажаты мышцы, особенно в спине и ногах, тем больше болезненных ощущений испытывает человек.
Также я заметил ещё одну особенность. Растянутые мышцы не позволяют человеку находиться в одном положении очень долго. Тело просит тебя встать и подвигаться, размяться, потянуться.
Дело в том, что растянутые мышцы активно насыщаются кровью. А скованные мышцы насыщаются кровью не полностью. Возьмите резиновый шланг и несильно сожмите по всей длине. Вода по сжатому шлангу течёт медленно. Так и в организме.
Заметьте, что даже во сне человек ворочается. Это рефлекторная штука придумана для того, что - бы не образовывалось пролежней. Тело само ворочается, потому, что знает, что застои опасны.
А теперь спросите себя, вы делаете перерывы для гимнастики во время работы? Вы можете из положения стоя достать руками до пола согнувшись? И не оправдывайтесь, мол, возраст не тот, ноги длинные и т.д. Это всё оправдание своей бездеятельности относительно здоровья вашей спины.
Я пытаюсь донести простую мысль.
Спина у нас одна и на всю жизнь.
Здоровая спина - растянутая спина.
И именно из - за проблем со спиной, происходит преждевременное старение. Именно деформация позвоночника, считайте "скрюченность", зажатость, сутулость - одна из главных причин быстрого старения и потери сил.
Каждый день помните про свою спину и заботьтесь о ней. И тогда Вша спина отблагодарит Вас здоровьем, жизненной энергией и бодростью на долгие годы.
Будьте здоровы!
источник
|
| |
| |
| Сева | Дата: Пятница, 29.11.2024, 22:56 | Сообщение # 235 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1588
Статус: Убежал
| Как обхитрить старость и продлить жизнь: мудрость Востока
Удивительно, как многие из нас боятся старения, как будто это какой-то непрошеный вор, крадущийся к нам, чтобы украсть нашу жизненную силу, радость и цель.
Существует мнение, что настоящая жизнь заканчивается после 40-50 лет, и впереди лишь процесс увядания.
Старость воспринимается как нечто пугающее, наполненное немощью и бессилием.
Однако, подобные установки лишают нас радости настоящего.
Но что, если мы все понимаем неправильно?
Что, если старость – это не начало конца, а скорее грандиозный финал, время мудрости, свободы и, осмелюсь сказать, приключений?
Как однажды сказала нейрофизиолог Наталья Бехтерева, «Старости не существует, пока вы сами этого не захотите».
То, как мы воспринимаем старение, может повлиять не только на то, как долго мы проживем, но и на качество прожитых нами лет.
Китайцы, известные своей глубокой философией и древней мудростью, прекрасно подытоживают это:
«Хитрость жизни в том, чтобы умереть молодым, но как можно позже».
Другими словами, долголетие - это не просто отказ от вредных привычек или рациональное питание. Это сочетание менталитета, отношений и образа жизни – рецепт полноценной жизни в любом возрасте.
Вот ключевые составляющие этой вечной мудрости:
1. Поддерживайте гармоничные отношения
Мы социальные существа, и качество наших связей существенно влияет на продолжительность и радость нашей жизни. Исследования неоднократно показывают, что люди с хорошими отношениями, как правило, живут дольше и сообщают о большем счастье. Но гармония в отношениях не возникает просто так – ее культивируют.
У китайцев есть поговорка: «Не говори, если это не изменит тишину к лучшему».
Какое изящное напоминание о том, что наши слова обладают силой. Используйте их для поднятия настроения, а не для критики. Часто хвалите, но воздерживайтесь от исправления или указания на недостатки без необходимости. Это не значит, что вы должны подавлять свои чувства, а скорее проявлять сдержанность и доброту.
Прямота, которой часто восхищаются в юности, может обернуться неприятными последствиями в дальнейшей жизни.
Как гласит китайская пословица, «Чем длиннее язык, тем короче жизнь».
2. Создайте благоприятную атмосферу в доме
«Хижина, где смеются, богаче дворца, где скучают», - говорят китайцы.
Счастье – это не размер вашего дома или вес вашего банковского счета, а тепло, которое вы приносите тем, кто входит в ваше пространство. Подумайте о домах, в которых вам больше всего понравилось бывать. Скорее всего, вас привлек не их декор, а заключенная в них энергетика.
Возьмем, к примеру, одну женщину. Она все время жалуется, что ее дети и внуки редко навещают ее, несмотря на все, что она для них делает – покупает квартиры, финансирует образование, даёт деньги внукам. Но, однажды побывав на одном из ее семейных торжеств, вы всё поняли бы. В комнате висит тяжелая тишина, все ходят как на иголках, боясь ее критики.
Если бы здесь были смех, легкость и принятие, дети и внуки гораздо чаще бывали в этом доме.
3. Окружите себя позитивом
Компания, с которой вы общаетесь, может либо состарить вас, либо омолодить. Негативные, истощающие отношения могут быть похожи на ношу рюкзака, набитого камнями. С другой стороны, люди, которые привносят в вашу жизнь смех, ободрение и легкость, могут превратить каждый прожитый день в настоящий подарок.
«Люди, которые приносят радость, как солнечный свет, освещают даже самые тёмные дни», – говорят китайцы.
Помните, что ваша энергия драгоценна. Берегите ее. Ищите тех, кто вдохновляет вас, и не бойтесь разрывать отношения, которые кажутся вам токсичными или тяжелыми.
И еще одна китайская пословица:
«Кто умеет смеяться, тот становится моложе».
4. Продолжайте учиться, всегда
Одна из моих любимых китайских пословиц гласит: «Не бойся, что ты чего-то не знаешь; бойся, что ты ничему не научишься».
Мозг, как и мышцы, развивается благодаря активности. Обучение на протяжении всей жизни не просто помогает нам оставаться в форме – оно помогает нам выжить. Когда мы перестаем бросать себе вызов, наши нейронные связи ослабевают, и мы выходим из бурлящего мира.
-4
Одна знакомая часто рассказывает, как ее мать в 50 лет начала полагаться на нее во всем: в оплате счетов, записи на прием, устранении неполадок в технике, по каждому поводу – звонила дочери и спрашивала, что делать. В то время как ее дочь считала, что помогает ей, неожиданным последствием стало то, что ее мать совсем перестала думать и потерялась в бурлящем потоке жизни.
Поощряйте самостоятельность. Будь то обучение пользованию смартфоном, решение головоломки судоку или изучение нового хобби, поддержание активности ума - это форма заботы о себе.
5. Живите настоящим
«Лучшее время для посадки дерева было 20 лет назад. Самое лучшее время - это сегодня».
Сожаление - коварный вор. Оно тянет нас назад в прошлое, приковывая к упущенным возможностям и несбывшимся мечтам. Китайская философия поощряет принятие, напоминая нам, что все происходит так, как должно. Жизнь – это не гонка и не соревнование, это путешествие.
Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что могло бы быть, примите то, что есть. Радуйтесь настоящему моменту, каким бы незначительным он ни казался. Медленно пейте утренний чай. Почувствуйте, как солнце греет ваше лицо. Смейтесь с друзьями. В конце концов, настоящее - это все, что у нас есть.
6. Примите движение и осознанность
Китайцы говорят: «Каждый шаг оставляет след».
Невозможно обсуждать китайскую мудрость, не признавая роли движения. Такие практики, как тайцзи и цигун, почитаются за их способность гармонизировать тело и разум, способствуя здоровью и долголетию. Но движение не обязательно должно быть сложным. Простая прогулка на природе может творить чудеса с вашим телом и душой.
Осознанность также является краеугольным камнем этой философии. Присутствие в настоящем – будь то медитация, йога или просто осознанное дыхание – помогает успокоить ум и сосредоточиться на том, что действительно важно.
Просто о жизни и воспитании
|
| |
| |
| Сева | Дата: Пятница, 29.11.2024, 22:58 | Сообщение # 236 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1588
Статус: Убежал
| 7 причин, почему умные люди с годами сокращают круг своего общения
С возрастом многие из нас замечают странную тенденцию: круг друзей, который был у нас в юности, начинает сокращаться.
Шумные групповые чаты утихают, все меньше людей приходит на свидания за чашечкой кофе, а выходные посвящаются не столько общению, сколько одиночеству или семье.
Но почему так происходит?
Это неизбежно или мы можем обратить вспять эту тенденцию?
Давайте рассмотрим 7 причин, по которым многие умные, осознающие себя люди с возрастом намеренно сужают круг своего общения.
1. Дружба требует энергии
Дружба, как и любые значимые отношения, требует усилий. Это улица с двусторонним движением, требующая времени, эмоциональных вложений и внимания.
Как писал Эрих Фромм в книге “Искусство любить”: "Любовь - это волевой акт... стремление к развитию себя и других".
Дружба тоже требует такой самоотдачи. Но многие ли люди действительно готовы вкладывать деньги в других?
Один психотерапевт поделился своим опытом, открывающим глаза: «За последние три года я провел 11 терапевтических групп, в которых приняли участие более 100 семей. Это здоровые люди, которые хотели бы разобраться в тех или иных проблемах. Знаете, какая самая распространенная их проблема? – «У меня нет сил и желания слушать других».
Если даже здоровые люди испытывают трудности с эмоциональной нагрузкой, неудивительно, что круги общения сужаются.
На ум приходит старая истина: «Из пустого кувшина ничего не нальешь».
2. Семейные обязанности имеют первостепенное значение
С возрастом обязанности возрастают. Воспитание детей, уход за престарелыми родителями, ведение домашнего хозяйства – все это требует энергии и времени.
Это особенно актуально для женщин, которые часто совмещают несколько ролей. Легко понять, почему случайные дружеские отношения отходят на второй план, когда приходится помогать детям с домашними заданиями, заниматься карьерой и присматривать за пожилыми родственниками.
3. Неразрешенные семейные проблемы
Семейные проблемы могут быть эмоционально изматывающими, оставляя мало места для других отношений.
Многие люди тратят все свои силы на решение своих проблем в семье, с мужьями и женами, с детьми и родителями, что у них просто не остается сил на дружбу.
Трудно поддерживать дружеские отношения, когда эмоциональные ресурсы истощаются из-за неразрешенных проблем в семье.
4. Груз прошлого причиняет боль
С возрастом неразрешенные эмоциональные раны из прошлого могут затруднить поддержание отношений.
Например, детские разочарования, проблемы в юношеском возрасте и уже взрослые трудности, с которыми каждый из нас сталкивался в своей жизни.
Старые травмы всплывают в жизни, из-за чего становится труднее доверять и прощать.
Люди, обремененные этим эмоциональным грузом, часто срываются на других или полностью замыкаются в себе, создавая дистанцию в своих отношениях.
5. Страх перед новыми отношениями
С возрастом открытость новым людям часто становится все более сложной задачей. Со временем жизненный опыт – как хороший, так и плохой – формирует нашу готовность доверять и быть уязвимыми.
Многие люди говорят, что им легче оставаться со знакомыми людьми, даже если связь не приносит удовлетворения, чем заводить новые контакты. Страх осуждения или неприятия может удерживать нас в наших зонах комфорта, даже в ущерб подлинной связи.
Как говорится, «Лучше дьявол, которого ты знаешь, чем дьявол, которого ты не знаешь».
6. Зацикленность на узком количестве социальных ролей
Многие женщины, особенно в возрасте от 30 до 40 лет, оказываются поглощенными своими социальными ролями. Они стремятся быть идеальными матерями, женами, дочерьми или сотрудницами, часто в ущерб собственным потребностям и желаниям.
Кажется невозможным быть еще и хорошим другом, когда время и энергия уже на исходе.
7. Одиночество становится убежищем
С возрастом многие из нас начинают переосмысливать свои приоритеты и желания. Если в молодости мы стремились к общению, шумным вечеринкам и веселью, то с годами приходит осознание, что внутренний покой и тишина становятся куда более ценными. Постоянное эмоциональное напряжение, связанное с необходимостью соответствовать ожиданиям окружающих, истощает.
Мы часто задаемся вопросами: «Что подумают обо мне другие?», «Как я буду выглядеть в их глазах?». Эти мысли могут сковывать нас, мешая свободно проявлять свои чувства и желания. Например, желание сменить профессию или начать новое хобби может вызвать страх осуждения: «Как же так, в моем возрасте?». Или, например, решение расстаться с партнером может казаться позорным, хотя иногда это единственный путь к счастью.
Еврейская пословица хорошо отражает это чувство: «Единственное место, где ты по-настоящему остаешься самим собой, - это одиночество».
Для многих одиночество дает возможность зарядиться энергией и восстановить связь с тем, кто они есть, без внешних ожиданий.
Хотя с возрастом круг общения меняется, это не обязательно означает изоляцию. На самом деле, целенаправленное установление значимых связей может сделать жизнь богаче и радостнее.
В конце концов, как говорится: «Друг - это тот, кто знает про тебя всё, и все еще любит тебя».
Просто о жизни и воспитании
|
| |
| |
|
|
