|
СТАРОСТЬ и психология старости
|
|
| Макошь | Дата: Четверг, 26.09.2024, 15:54 | Сообщение # 226 |
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25046
Статус: Убежал
| Как принять свой возраст и изменения во внешности
Взрослея, любой человек замечает в своей внешности изменения.
Лицо и тело меняются, что часто становится поводом для неосознанных переживаний.
Принять старение нужно как естественную часть жизни, этого процесса не стоит бояться, ведь он касается каждого.
Важно понять, что именно вызывает беспокойство, постепенно работать с этими страхами.
Влияние социальных норм и стереотипов
В современном обществе ценятся молодость и успех, что создаёт давление и страх старения, особенно у женщин.
Это приводит к гонке за привлекательной внешностью.
Чтобы справиться с беспокойством, важно оценивать себя объективно и не сравнивать с другими. Каждый человек имеет свой уникальный жизненный путь: не обязательно быть моложе, чтобы быть успешным и довольным собой.
Эйджизм — дискриминация по возрасту, влияет на восприятие себя. Современная реклама формирует нереалистичные ожидания. Из-за оглядки на общественные стандарты, человеку сложно принять свои возрастные изменения.
Но годы не определяют красоту, они открывают новые возможности, которые нужно принимать с достоинством.
Как относиться к изменениям с позитивом
Вот несколько советов, которые помогут смириться со старением и не потерять бережное и внимательное отношение к себе:
не поддавайтесь стереотипам. Установки, связанные с возрастом, сильно влияют на восприятие себя. Старость — новая глава жизни со своими преимуществами и возможностями. Вместо того, чтобы зацикливаться на негативных аспектах и пытаться побороть время, лучше сосредоточиться на положительных сторонах зрелости. Чувство уверенности и самодостаточности приходит с опытом;
подготовьтесь к изменениям. Когда перемены становятся заметными, справиться с мыслью о старении непросто, а вот заблаговременная подготовка, в том числе и психологическая, может помочь с этим. Регулярная физическая активность, правильное питание и уход за кожей могут замедлить процесс. Это не борьба с возрастом, а стремление улучшить качество жизни и ощущать комфорт в своем теле;
не бойтесь чувствовать себя моложе. Внешность не должна диктовать внутреннее состояние. Уверенность и позитивное восприятие помогут сохранить гармонию в душе. Активный образ жизни, занятие любимым делом и поддержка связи с близкими сделают вашу действительность насыщенной и радостной;
избавьтесь от комплексов. Не нужно стыдиться возраста или волноваться из-за изменений во внешности. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно. Моральное принятие себя помогает убрать внутренний конфликт и начать наслаждаться новым этапом жизни. Ведь человека определяет не внешность, а его внутреннее состояние.
У каждого своя формула принятия возраста, но главное — любить и уважать себя на каждом этапе жизни.
Плюсы взросления
С возрастом перестаешь беспокоиться о вещах, которые были важны в молодости. Для пожилых мужчин и женщин, наступает период заслуженного отдыха, когда можно уделить больше времени своим увлечениям и семье.
Старение может принести много радости и новых открытий, если сосредоточиться на своих желаниях.
https://dzen.ru/a/ZuFJQgQMVhfY3RcJ
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Четверг, 26.09.2024, 15:57 | Сообщение # 227 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25046
Статус: Убежал
| 14 признаков, что вы будете долго жить, согласно науке
Жизнь, во всей ее красоте и сложности, всегда была тем, что мы стремимся использовать по максимуму.
И с течением времени желание жить дольше – и жить хорошо – становится стремлением, которое многие из нас держат близко к сердцу.
Но в чем секрет долгой жизни?
Это все генетика, или наши привычки и окружение играют еще большую роль, чем мы думаем?
Вот 14 важных признаков, которые могут указывать на продолжительность и качество вашей жизни, каждый из которых указывает на небольшие, но важные привычки, которые вы можете использовать, чтобы прожить дольше.
1. Работающие живут дольше безработных
Говорят, что целеустремленность помогает сердцу жить, и оказывается, что работа действительно может способствовать продлению жизни. Исследования показывают, что те, кто продолжает работать, как правило, живут дольше, чем те, кого увольняют или они уходят на пенсию, не найдя новой цели. Стресс, связанный с потерей работы, может существенно повлиять на здоровье, увеличивая риск смертности до 20%. Но наличие причины вставать каждый день, даже в виде выполнения небольших задач или работы неполный рабочий день, может поддерживать вашу активность, снижать стресс и способствовать более долгой и полноценной жизни.
2. Люди, употребляющие мало алкоголя, живут дольше, чем трезвенники
Употребление алкоголя в умеренных количествах, особенно красного вина, может продлить вашу жизнь. Вино содержит антиоксиданты, такие как ресвератрол, которые связывают с долголетием. Однако главное здесь – умеренность: избыток алкоголя может привести к обратному эффекту. Выпейте бокал-другой вина, расслабьтесь и почувствуйте пользу для здоровья.
3. Женатые люди живут дольше одиноких
Брак - это не просто дружеское общение и поддержка, он также оказывает ощутимое влияние на продолжительность жизни. Женатые люди в среднем живут дольше, чем их холостые коллеги. Наличие человека, на которого можно опереться в трудную минуту, с которым можно посмеяться в радостные моменты и справиться с жизненными трудностями, снижает стресс и улучшает общее состояние здоровья. Мужчины часто отмечают, что их жены поощряют более здоровый образ жизни, начиная с регулярных посещений врача и заканчивая правильным питанием, что увеличивает продолжительность их жизни. А у женщин эмоциональная связь и поддержка способствуют долголетию.
4. Женщины, у которых мужья одного возраста, живут дольше пум.
Хотя любовь не знает возраста, исследования показали, что женщины, которые выходят замуж за мужчин значительно моложе себя, могут столкнуться с более высоким риском смертности. В чем причина? Такие отношения могут подвергаться критике со стороны общества, что приводит к усилению стресса и снижению социальной поддержки. Стресс, как мы знаем, является тихим убийцей. Женщины, вышедшие замуж за мужчин примерно своего возраста, как правило, получают больше общественного признания, что приводит к более долгой и счастливой жизни.
5. Люди, которые спят меньше, живут дольше, чем те, кто спит много.
Хотя мы часто слышим о важности сна, его чрезмерное потребление на самом деле может сократить вашу жизнь. Те, кто спит более 8,5 часов в сутки, подвергаются более высокому риску смертности по сравнению с теми, кто спит ровно 7 часов. Качественный сон важен, но его бывает слишком много. Если вы обнаружите, что регулярно высыпаетесь, возможно, стоит оценить, почему ваш организм испытывает потребность в дополнительном отдыхе, поскольку это может быть признаком серьезных проблем со здоровьем.
6. Люди с тонкой талией живут дольше людей с большой талией.
Избыточный вес в области талии может нанести вред вашему здоровью, даже если показатели на весах кажутся нормальными. Увеличение окружности талии, особенно у женщин, связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний, сокращающих жизнь. Если объем вашей талии превышает 35 дюймов, самое время задуматься о более здоровом питании и активном образе жизни. Защита сердца и уменьшение количества висцерального жира могут продлить вам жизнь на долгие годы.
7. Оптимисты живут дольше пессимистов.
Есть причина, по которой «мыслить позитивно» - это нечто большее, чем просто клише. Оптимисты живут дольше пессимистов, это просто и понятно. Те, кто смотрит на жизнь через призму надежды и радости, как правило, имеют более сильную иммунную систему, лучшее состояние сердечно-сосудистой системы и в целом более низкий риск смерти. Они стойко подходят к трудностям и смеются, что не только укрепляет психическое здоровье, но и поддерживает физическое благополучие.
8. Люди, которые двигаются, живут дольше, чем люди, которые сидят.
Ни для кого не секрет, что активный образ жизни укрепляет здоровье. Однако длительное сидение, будь то на работе или дома, может серьезно повлиять на продолжительность вашей жизни. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, многочасовое сидение увеличивает риск ранней смерти. В чем решение? Делайте больше движений в течение дня. Вставайте, потягивайтесь, совершайте короткие прогулки и ведите более активный образ жизни, чтобы нейтрализовать негативные последствия сидячего образа жизни.
9. Верующие живут дольше
Доказано, что регулярное посещение религиозных служб – или просто принадлежность к духовному сообществу – увеличивает продолжительность жизни на 25%. Вероятно, это связано с сильным чувством общности и поддержки, которые возникают на духовных собраниях. Ощущение связи с чем-то большим, чем ты сам, может уменьшить чувство изоляции и стресса, которые, как известно, сокращают жизнь.
10. Богатые живут дольше бедных.
Часто говорят, что за деньги счастья не купишь, но, похоже, они могут выиграть время. Люди, живущие в более обеспеченных районах, с лучшим доступом к здравоохранению и меньшим уровнем стресса, связанного с финансовой нестабильностью, как правило, живут дольше. Хотя богатство - это еще не все, управление финансовым стрессом - ключ к более здоровой и долгой жизни. Финансовое планирование, составление бюджета и принятие разумных решений в отношении ваших денег могут снизить стресс и обеспечить более стабильное будущее.
11. Те, кто избегает телевизора, живут дольше, чем его поклонники
Каждый дополнительный час в день, проведенный за просмотром телевизора, связан с повышением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 8 процентов и повышением риска смерти в целом на 5 процентов.
Это фактор домоседа. «5,4 процента смертей от всех причин можно было бы сократить, если бы те, кто смотрит телевизор по 3,6 часа в день, смотрели его по 2,5 часа в день», – пишут исследователи.
12. Те, у кого есть друзья, живут дольше одиноких
Одиночество - молчаливый убийца. Люди, поддерживающие прочные социальные связи, будь то семейные, дружеские или общественные, живут дольше. Наличие круга близких людей, на которых можно опереться в трудные времена и с которыми можно разделить радостные моменты, имеет решающее значение для эмоционального благополучия. Уделяйте время своим отношениям, заботьтесь о них, и ваше сердце (как в прямом, так и в переносном смысле) отблагодарит вас.
14. Грамотные люди живут дольше неграмотных.
Уровень смертности среди тех, у кого недостаточные навыки чтения, более чем на 50 процентов выше, чем уровень смертности среди тех, кто умеет хорошо читать, по целому ряду причин. Представьте себе, что вы не можете читать рецепты, этикетки, диаграммы или инструкции. Или последнюю информацию о здоровье и болезнях. Еще один фактор заключается в том, что наименее грамотные работают на самых опасных работах.
https://dzen.ru/a/Zu0_zxMUhC0DIxrY
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Четверг, 26.09.2024, 16:13 | Сообщение # 228 |
|
МАГ
Группа: Админы
Сообщений: 25046
Статус: Убежал
| 7 важных вещей, которые люди усваивают лишь после 40 лет
Вы когда-нибудь задумывались, сколькому ещё предстоит научиться в жизни?
Этот вопрос начинают задавать себе многие, особенно когда им исполняется 40 лет.
Почему именно в этом возрасте?
Для большинства людей именно в этот момент жизнь, кажется, начинает меняться.
Это перекрёсток – время, когда некоторые люди чувствуют, что их путь катится под откос, когда риски становятся все более ощутимыми, а юношеский энтузиазм к переменам уступает место чему-то более спокойному.
Но этот сдвиг не обязательно означает конец новым открытиям или росту.
На самом деле, мудрость, которую мы приобретаем в этой главе жизни, бесценна – она полна уроков, многие из которых были усвоены на горьком опыте, но все они дают возможность глубже понять суть происходящего.
Вот 7 постулатов мудрости, которые люди часто начинают понимать только к 40 годам.
Но если вам повезёт и вы поймёте это раньше, вы можете стать гораздо счастливее.
1. Не беспокойтесь о том, что подумают другие – это ловушка.
Сколько раз вы колебались, прежде чем принять смелое решение, потому что беспокоились о том, что могут подумать другие? Будь то друзья, коллеги или семья, их мнение может повлиять на вас. Этот страх может загнать вас в ловушку нерешительности, не давая вам следовать зову сердца. Но вот в чем дело – большую часть времени люди думают о вас не так много, как вам кажется.
К 40 годам многие люди понимают, что жить ради одобрения окружающих - это тупиковый путь. Там вы не найдёте удовлетворения и, что более важно, не добьётесь ничего существенного.
Как однажды сказала писательница Реджина Бретт, "То, что другие люди думают о вас, вас не касается".
Научиться избавляться от потребности во внешнем одобрении - одна из самых освобождающих вещей, которые вы можете сделать для себя.
2. У вас не будет времени наслаждаться жизнью «потом».
Мы часто живём так, как будто время бесконечно, особенно в возрасте от 20 до 30 лет. Мы говорим себе, что позже всегда будет время насладиться жизнью – путешествовать, осуществить мечту, развивать отношения. Но жизнь имеет свойство ускоряться, и внезапно «позже» превращается в «слишком поздно».
К 40 годам люди часто осознают, как быстро пролетело время. Правда в том, что никогда не знаешь, что ждёт их в будущем. Если вы ждёте «идеального» времени, чтобы начать жить, вы можете обнаружить, что ждёте вечно.
Подумайте об этом: сколько моментов прошло мимо вас, потому что вы ждали лучшей возможности?
Главное - начать жить сейчас. Не откладывайте на потом то, что заставляет ваше сердце петь – будь то приключение, смена карьеры или общение с близкими. Вы не пожалеете, что создали воспоминания о сегодняшнем дне.
“Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на то, что не доставляет удовольствия.” Ричард Гир
3. Финансовая свобода не зависит от того, сколько вы экономите
Легко попасть в ловушку, полагая, что финансовая безопасность зависит только от того, сколько денег вы накопили. Многие люди думают, что чем больше у них денег на счетах, тем они в большей безопасности. Но на самом деле все обстоит иначе. Финансовая свобода - это создание такой жизни, в которой деньги служат вам, а не наоборот. К 40 годам многие начинают понимать, что истинная финансовая независимость заключается не в том, чтобы экономить каждую копейку или иметь внушительный инвестиционный портфель.
Речь идёт о понимании ценности времени и использовании ваших денег для создания такой жизни, какую вы хотите – будь то большая гибкость, способность следовать своим увлечениям или поддержка людей, которых вы любите.
Вопрос не только в том, сколько вы откладываете, но и в том, строите ли вы на этом пути ту жизнь, о которой мечтаете.
4. Отношения похожи на пиццу – выбирайте ингредиенты с умом.
Это может показаться смешным, но отношения во многом похожи на вашу любимую пиццу. Когда они вкусные, они питают вас, приносят удовлетворение, и вы довольны. Когда это не так, у вас остаётся неприятный привкус и много сожалений. Многие люди к 40 годам понимают, что поддерживать нездоровые отношения – все равно что есть плохую пиццу - оно того не стоит. Независимо от того, романтические у вас отношения или платонические, люди, которыми вы себя окружаете, играют важную роль в вашем счастье и росте.
Секрет успешных отношений заключается не только в том, чтобы найти «правильного» человека, но и в том, чтобы быть самим правильным человеком. Речь идёт о ясности, общении и общих ценностях. Как только вы поймёте, чего хотите и в чём нуждаетесь, вы перестанете тратить время на отношения, которые вам не служат, и начнёте выстраивать связи, которые по-настоящему питают вашу душу.
"Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на диеты, жадных мужчин и плохое настроение". Фаина Раневская
5. Дружба с людьми разных поколений обогащает вашу жизнь.
По мере того как мы становимся старше, наша дружба становится более целенаправленной, и мы начинаем осознавать богатство, которое дает общение с людьми разных поколений. Дружба с теми, кто старше нас, дает бесценную мудрость и перспективу, в то время как отношения с молодыми людьми дарят энергию и свежие идеи.
К тому времени, когда вам исполняется 40, вы понимаете, что ваше окружение не обязательно должно состоять из таких же людей, как вы. Разница в возрасте расширяет ваше мировоззрение и бросает вызов вашему мышлению так, как это не свойственно дружбе с ровесниками. От мудрости старших наставников до живого любопытства младших друзей - эти связи дают нам то, что поддерживает нас в любом возрасте.
6. Никогда не поздно от чего-то отказаться или поменять
Многим из нас трудно отказаться от того, во что мы вложили много времени, энергии или денег. Будь то работа, отношения или личный проект, мы можем эмоционально привязаться к своим инвестициям. Но вот горькая правда: если вы много во что-то вложили, это еще не значит, что это стоит продолжать.
К 40 годам большинство людей понимают, что иногда самое смелое, что вы можете сделать, - это отпустить ситуацию. Идея о невозвратных расходах – когда вы продолжаете инвестировать во что-то только потому, что уже вложили в это много средств, – опасная ловушка.
Если что-то не приносит вам пользы, это нормально - уйти. На самом деле, это необходимо. Вы не сможете найти место для правильных возможностей, если будете цепляться за неправильные.
7. Условное счастье – это короткая дорога к несчастью.
Большое повышение по службе, отпуск мечты, покупка автомобиля, о котором вы всегда мечтали – легко думать, что счастье зависит от достижения определенных целей. Но к 40 годам люди часто понимают, что истинное счастье не зависит от условий. Вы не обретете длительной радости, привязывая свое счастье к внешним достижениям.
Условное счастье - вещь мимолетная. Вы можете испытывать восторг, когда впервые достигаете цели, но это чувство длится недолго. И когда это проходит, вы остаетесь в поисках следующей вещи, которая сделает вас счастливыми, увековечивая цикл постоянной неудовлетворенности.
Как мудро сказал Далай-лама, «Счастье - это не что-то готовое. Оно приходит в результате ваших собственных действий».
Сосредоточившись на том, чтобы находить радость в процессе, а не только в результате, вы открываете себя для более полноценной жизни. Вместо того чтобы гнаться за счастьем, вы начинаете его создавать.
В заключение хочу сказать, что мудрость, которая приходит с возрастом, не обязательно усваивать до 40 лет. Вы можете начать применять эти уроки прямо сейчас, независимо от того, сколько вам лет.
Ключ к хорошей жизни - не просто совершать меньше ошибок, но и учиться на них, когда они случаются.
Примите эти семь выводов близко к сердцу и помните: жизнь - это путешествие, а не гонка. Сосредоточьтесь на том, что важно, и наслаждайтесь поездкой.
https://dzen.ru/a/ZvF7DJxgEy8XhodZ
|
| |
| |
| Сева | Дата: Среда, 02.10.2024, 16:30 | Сообщение # 229 |
|
Философ
Группа: Модераторы
Сообщений: 1421
Статус: Убежал
| Что беспощадно старит женщину: 6 признаков внутренней старости
Старение - это не только количество свечей на вашем праздничном торте или морщины, которые постепенно начинают проявляться.
Истинное старение часто начинается изнутри, задолго до того, как оно становится заметным.
Несмотря на то, что мы делаем все возможное, чтобы сохранить свою внешнюю молодость, иногда признаки внутренней старости незаметно подкрадываются к нам.
И как только это происходит, мы начинаем чувствовать, что лучшие годы остались позади, даже если нам еще так много предстоит исследовать.
Вот 6 признаков того, что внутреннее старение, возможно, уже проникло в вашу жизнь, и что вы можете сделать, чтобы вновь зажечь искру молодости.
1. Размышление о прошлом
Ностальгия может быть приятной, но если вы постоянно вспоминаете о “старых добрых временах”, это может быть тревожным сигналом. Молодость - это когда смотришь вперед, веря, что лучшее еще впереди.
Когда ваши разговоры вертятся вокруг того, как раньше все было лучше, это свидетельствует о том, что вы слишком цепляетесь за прошлое. Правда в том, что каждый этап жизни имеет свою неповторимую красоту. Научитесь ценить настоящее и предвкушать радости в будущем, независимо от вашего возраста.
2. Ворчание и жалобы
Вы легко раздражаетесь, бормочете что-то себе под нос или чувствуете необходимость указывать на то, что другие делают неправильно? Жалобы могут стать привычкой, которая старит нас быстрее, чем само время.
Молодежь легко приспосабливается и открыта переменам, в то время как стареющий человек застревает в разочаровании. Вместо того чтобы ворчать, постарайтесь развить в себе любопытство и терпение. Мир может удивить вас, если вы дадите ему шанс.
3. Чувство оторванности от современных тенденций
Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я просто не понимаю это новое поколение», - это может быть признаком того, что вы мысленно отдаляетесь от настоящего.
Непонимание (или безразличие) последних приложений, тенденций или технологий может быть признаком внутренней старости. Хотя вам не нужно быть привязанным к новейшим платформам социальных сетей, непредвзятость и любопытство ко всему новому помогают сохранить свежесть взглядов и остроту ума.
4. Потеря желания узнавать что-то новое
Молодость подпитывается любопытством – стремлением учиться, исследовать и получать опыт. Если вы начали привыкать к рутине, в которой делаете только то, что вам знакомо и удобно, это может означать, что ваш внутренний возраст наступает быстрее, чем вы думаете.
Рост происходит, когда вы выходите из зоны комфорта, будь то приобретение нового хобби, овладение новым навыком или просто открытость новым идеям. Оставайтесь любознательными, и мир всегда будет казаться захватывающим.
5. Копите старые вещи и цепляйтесь за них
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что хватаетесь за случайные вещи «на всякий случай» - старые банки, устаревшие гаджеты или одежду, которую не надевали много лет? Такое поведение, часто называемое синдромом Плюшкина, часто встречается у пожилых людей, которые чувствуют потребность цепляться за прошлое.
Молодость, с другой стороны, – это легкость и свобода - избавление от того, что больше не служит вам. Избавление от хлама не только освобождает ваше пространство, но и наполняет ваш разум и энергию.
6. Больше не хочется общаться с другими
С возрастом уровень энергии естественным образом меняется, и иногда мы начинаем ценить тишину и покой больше, чем общение. Но если вы обнаружите, что постоянно избегаете социальных взаимодействий или чувствуете себя опустошенным от простых разговоров, это может быть признаком внутреннего старения.
Молодежь по своей природе общительна – она полна общения, смеха и обмена опытом. Хотя каждому нужно побыть наедине с собой, не позволяйте изоляции стать для вас привычкой. Общайтесь, оставайтесь вовлеченными и позвольте теплу человеческих отношений поддерживать в вас чувство жизни.
Распознавание этих признаков не означает, что вам суждено вечно чувствовать себя старым. Прелесть жизни в том, что мы всегда можем возродить в себе чувство любопытства, радости и удивления.
Молодость – это не только тело, но и дух. И пока вы питаете этот дух, ваш внутренний возраст может оставаться таким молодым, каким пожелает ваше сердце.
https://dzen.ru/a/ZvpXQMlwai88oiVX
|
| |
| |
|
